水中自救安全知識(溺水自救安全知識大全)
1.溺水自救安全知識大全
一、如何防溺水： 1.不要私自在海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中； 有句俗語(yǔ)：有事無(wú)事江邊走，難免有打濕腳的時(shí)候。
2.嚴禁學(xué)生私自下水游泳，特別是中小學(xué)生必須有大人的陪同并帶好救生圈； 3.嚴禁中小學(xué)生私自外出釣魚(yú)，因為釣魚(yú)蹲在水邊，水邊的泥土、沙石長(cháng)期被水浸泡，而變很松散，有些水邊長(cháng)年累月被水浸泡還長(cháng)了一層苔蘚，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔傷的危險； 4.到公園劃船，或乘坐船時(shí)必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時(shí)不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉； 5.在坐船時(shí)，一旦遇到特殊情況，一定要保持鎮靜，聽(tīng)從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。如果出現有人溺水，更不要冒然下水營(yíng)救； 6.遇到大風(fēng)大雨、大浪或霧太大的天氣，最好不要坐船，也不要在船上玩；8.不要在水中長(cháng)時(shí)間憋氣，容易7.如果不慎滑落水中，應吸足氣，拍打著(zhù)水，大聲地呼救；憋氣死亡； 9.如果不幸溺水，當有人來(lái)救助的時(shí)候應該身體放松、讓救助的人托住腰部； 10.當自己特別心愛(ài)的東西，掉入水中時(shí)不要急著(zhù)去撈，而應找大人來(lái)幫忙； 當然，游泳是廣大青少年喜愛(ài)的體育鍛煉項目之一。
然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著(zhù)自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。 二、為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)： 1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
選擇好的游泳場(chǎng)所，對場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫、浴場(chǎng)是否衛生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚； 2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。以便互相照顧。
如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數、并指定救生員做安全保護； 3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的人士，應將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管； 4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。
不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳； 5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救； 6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助； 7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現場(chǎng)急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)"倒水"動(dòng)作。
恢復溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應迅速送往醫院救治。 二、預防溺水的措施： 1.小學(xué)生應在成年人的帶領(lǐng)下游泳； 2.小學(xué)生不能獨自在水塘邊、小河邊等玩耍；特別要注意的是那種沒(méi)有人去的水塘要避免去。
還有水草較多的地方； 3.不能去豎有禁止游泳牌子的地方游泳，特別是在暑假，不能在沒(méi)有成年人的看護下邀請好友去水塘邊游泳； 4.不會(huì )游泳者，不能去水較深的區域，謹防溺水事件發(fā)生。不會(huì )游泳者，身邊要有成年人，游泳圈對于一個(gè)不會(huì )游泳的來(lái)說(shuō)是沒(méi)用的； 5.在游泳前要做好適當的準備活動(dòng)，以防在水里時(shí)抽筋。
2.水中自救的方法有哪些
1 、立泳：踩水和韻律呼吸，最基本實(shí)用的自救方法。在水中溺水后第一反應就是踩水，從而得到休息并使自己鎮靜下來(lái)。
2、水母漂：有兩種姿勢，一種為雙手下垂，另一種為雙手抱膝，吸足氣，全身放松，不做無(wú)畏動(dòng)作，使背部露出水面如龜狀，漂浮一段時(shí)間再抬頭吸氣，如此持續動(dòng)作，可以在水面上漂浮以待救援。
3、仰漂：摒住呼吸，頭向后仰，放松肢體，雙手向兩邊擺成大字形。因為肺臟就象一個(gè)大氣囊，摒氣后人的比重比水輕，所以人體在水中經(jīng)過(guò)一段下落后會(huì )自然上浮。
4、水中浮具制作：當著(zhù)衣掉入水中且離岸很遠，應把衣服脫掉以便游泳。順序：先作水母狀、解開(kāi)鞋帶脫去鞋子、再脫去長(cháng)褲、最后脫上衣。
5、利用漂浮物求生：水上漂浮物很多，如防水背包、密封袋、球類(lèi)、防潮墊、充氣枕、空水壺等都可以加以利用漂浮求生。
擴展資料
容易發(fā)生溺水事故的情況：
1、不小心從岸邊、船緣等處落入水中。
2、身上浮具脫離，沉入水中。
3、游泳技術(shù)不佳，在水中遇到碰撞等意外，驚慌失措、動(dòng)作忙亂。
4、突然嗆水，不會(huì )調整呼吸。
5、入水方法不當或對江、河、湖等水下情況不熟悉瞞目跳水。
6、過(guò)于逞強。
7、冒險潛水。
8、被溺水者緊抱不放的其他游泳者；
9、嬉水時(shí)，被人按壓等等。
參考資料來(lái)源：百度百科-水上救生
3.水中遇險時(shí)怎樣自救與求生
你好，1.當自己溺水時(shí)首先不要驚慌，保持鎮靜，然后呼喊他人過(guò)來(lái)幫忙，同時(shí)想幫法自救。
要是在水中沒(méi)有力氣了就保持體力，等待別人的救助。2.當手腳在水中抽筋時(shí)，就立即離開(kāi)水面，如果暫時(shí)離不開(kāi)水面就保持仰游姿勢，對自己按摩一下。
要是還不奏效就用能動(dòng)的手腳劃到水岸。3.當會(huì )游泳者溺水時(shí)首先在水面上閉氣靜臥一會(huì )兒，然后再把頭抬出水面調整呼吸。
4.要是在水中被水草纏著(zhù)了，不要亂抓亂踢，因為很可能就是應為你的亂踢亂抓而讓自己越陷越深。所以這時(shí)候應該仰浮，一手劃水一手解開(kāi)水草。
5.當不會(huì )游泳的人溺水時(shí)，要學(xué)會(huì )保持鎮靜，仰臥水面，呼救他人。特別是在仰臥水面時(shí)不要低頭，讓口鼻露出水面呼吸。
呼吸時(shí)要輕點(diǎn)吸氣，因為重吸氣可能浪費更多的體力，從而可能等不到他人來(lái)營(yíng)救。如有疑問(wèn)，歡迎提問(wèn)。
4.溺水安全常識
當發(fā)現有人落水時(shí)，救助者不要貿然去救人，因為一旦被落水者抓住將十分危險。在水中與落水者糾纏不但會(huì )消耗救助者的大量體力，有時(shí)甚至會(huì )導致救助者體力耗盡最終喪命。如果當時(shí)情況十分緊急，而救助者又具備一定的救護技巧，那么救助者在下水前應盡快脫去衣褲和鞋子，在向落水者接近時(shí)，要盡量避免被落水者抓住。
1.飯后、飲酒不宜游泳；
2.有開(kāi)放性傷口、皮膚病、眼疾不宜游泳，感冒、生病、身體不適或虛弱不宜游泳；
3.雷雨的天候不宜游泳，水溫太低、太涼不宜游泳；
4.游泳時(shí)禁止與同伴過(guò)分開(kāi)玩笑，不要隨興下水，特別是野外；
5.風(fēng)浪太大、照明不佳不要游泳，不明水域不要游泳、跳水，水淺、人多不可跳水；
6.要在有救生員及合格場(chǎng)所游泳，下水前先做暖身運動(dòng)，下水的裝備要帶全，一定要帶泳鏡；
7.水中切忌慌、亂，如遇抽筋，請保持冷靜，改用仰漂，平日有機會(huì )就參加心肺復蘇術(shù)訓練及水中自救訓練，如遇人溺水，沒(méi)有把握不應下水救人，可一面大聲呼救一面利用竹竿、樹(shù)枝、繩索、衣服或漂浮物搶救；
8.露營(yíng)、釣魚(yú)、野外活動(dòng)如靠近水邊時(shí)，應嚴防小孩意外落水，海邊或戶(hù)外游泳要防止曬傷及腳底刺傷。
5.誰(shuí)知道關(guān)于溺水自救的只知識
如果游泳時(shí)意外溺水，附近又無(wú)人救助時(shí)，首先應保持鎮靜，千萬(wàn)不要手腳亂蹬拼命掙扎，可減少水草纏繞，節省體力。正確的自救做法是落水后立即屏住呼吸，然后放松肢體，盡可能地保持仰位，使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì )失去平衡。這樣你的口鼻將最先浮出水面可以進(jìn)行呼吸和呼救。呼吸時(shí)盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。經(jīng)過(guò)長(cháng)時(shí)間游泳自覺(jué)體力不支時(shí)，可改為仰泳，用手足輕輕劃水即可使口鼻輕松浮于水面之上，調整呼吸，全身放松，稍作休息后游向岸邊或浮于水面等待救援。
救助溺水者
救護溺水者，應迅速游到溺水者附近，觀(guān)察清楚位置，從其后方出手救援。或投入木板、救生圈、長(cháng)桿等，讓落水者攀扶上岸。在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現場(chǎng)急救刻不容緩。將溺水者救上岸后，首先判斷溺水者意識和生命體如果均正常可視情況幫助清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，加強護理；如果意識喪失生命體征存在去除口腔異物
6.防溺水危害、知識、自救知識
自救方法
為了防止溺水事故發(fā)生，消防部門(mén)在此提醒，家長(cháng)們應不斷地提高認識，加強對孩子的監管，要教育孩子不私自下水游泳。學(xué)校在假期前應開(kāi)展防溺水安全教育活動(dòng)，讓學(xué)生了解溺水原因，提醒學(xué)生加強防范，嚴防溺水事故的發(fā)生。一旦發(fā)生溺水，不熟悉水性者可在落水后立即屏住呼吸，放松肢體，盡可能地保持仰位并使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì )失去平衡，這樣口鼻將最先浮出水面，此時(shí)便可以進(jìn)行呼吸和呼救了，呼吸時(shí)應盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。會(huì )游泳者，如果小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，要保持鎮靜，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲緩解痙攣，同時(shí)呼救尋求幫助。
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溺水，不熟悉水性者可在落水后立即屏住呼吸，放松肢體，盡
可能地保持仰位并使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中
就不會(huì )失去平衡，這樣口鼻將最先浮出水面，此時(shí)便可以進(jìn)行
呼吸和呼救了，呼吸時(shí)應盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。
會(huì )游泳者，如果小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，要保持鎮靜，
用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲緩解痙攣，同時(shí)呼救尋求幫
助。
——營(yíng)救落水者要小心——
會(huì )游泳不等于會(huì )救人。即使水性很好，一旦發(fā)現有人落水，
也不能盲目下水救援。溺水時(shí)，溺水者往往驚慌失措，手腳亂
蹬拼命掙扎，在情急之下難免會(huì )把施救者當成救命稻草而死命
抓住，使施救者無(wú)法脫身。很多青少年尤其是男生缺乏施救技
能，看到同伴出現險情，會(huì )直接跳下去救人，殊不知，在水中
掙扎的人往往蠻力很大，救不了別人反而搭了自己性命
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溺水，不熟悉水性者可在落水后立即屏住呼吸，放松肢體，盡可能地保持仰位并使頭部后仰。只要不胡亂掙扎，人體在水中就不會(huì )失去平衡，這樣口鼻將最先浮出水面，此時(shí)便可以進(jìn)行呼吸和呼救了，呼吸時(shí)應盡量用嘴吸氣、用鼻呼氣，以防嗆水。會(huì )游泳者，如果小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，要保持鎮靜，用手將抽筋的腿的腳趾向背側彎曲緩解痙攣，同時(shí)呼救尋求幫助。
——營(yíng)救落水者要小心——
會(huì )游泳不等于會(huì )救人。即使水性很好，一旦發(fā)現有人落水，也不能盲目下水救援。溺水時(shí)，溺水者往往驚慌失措，手腳亂蹬拼命掙扎，在情急之下難免會(huì )把施救者當成救命稻草而死命抓住，使施救者無(wú)法脫身。很多青少年尤其是男生缺乏施救技能，看到同伴出現險情，會(huì )直接跳下去救人，殊不知，在水中掙扎的人往往蠻力很大，救不了別人反而搭了自己性命。
從背后接近溺水者
在靠近溺水者并進(jìn)行施救時(shí)，必須掌握正確的施救姿勢，那就是從溺水者的背后靠近，一手從其前胸伸入對側腋下，將其頭緊緊夾在自己的胸前，另一只手劃水，仰泳將其拖向岸邊。萬(wàn)一被溺水者死死抓住，施救者可以憋氣向下沉，這樣溺水者就會(huì )出于本能向上掙扎松手；如果被從后抱住，施救者可以向外掰開(kāi)他的手指；如果被鎖住頸部，就立即將下顎收緊；如果
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從前方被抱緊，則要先將身子向上伸，然后向下蹲，同時(shí)雙臂向上用力掙脫。
救上岸后要做三件事
1、清除口、鼻中雜物。應迅速將溺水者的衣服和腰帶解開(kāi)，清除口、鼻中的淤泥、雜草、泡沫和嘔吐物，使上呼吸道保持暢通。如果發(fā)現溺水者喉部有阻塞物，可將溺水者臉部轉向下方，在背后用力將阻塞物拍出氣管。
2、控水。常用的一種方法是，救生者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者腹部擱在屈膝的腿上，然后一手扶住溺水者的頭部
使口朝下，可用膝蓋點(diǎn)壓溺水者腹部，使水排出。也可抱起溺水者的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水。遇到體重較輕的小孩，可以將他倒提，按壓腹部排水。
3、心肺復蘇。如果呼吸心跳停止，就需立即進(jìn)行心肺復蘇術(shù)，就是人工呼吸加胸外心臟按壓。如果不會(huì )或不愿人工呼吸，可只胸外心臟按壓。望采納
7.預防溺水安全知識
炎炎夏日已經(jīng)到來(lái)。
游泳安全漸成為安全教育的熱點(diǎn)話(huà)題。涼爽的海濱、河流和小溪給人帶來(lái)歡樂(lè )享受之余，也潛藏著(zhù)安全危機，游泳前多一分準備和清醒，就可以帶給我們歡笑，更可以避免可能的后悔與遺憾。
那么游泳應注意什么呢？我們匯集了有關(guān)知識。一、游泳安全要點(diǎn)1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。
飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋； 2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水； 3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨游泳； 4.下水前觀(guān)察游泳處的環(huán)境，若有危險警告，則不能在此游泳； 5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水中可能有傷人的障礙物，很不安全； 6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒(méi)有雜草、巖石或其他障礙物。
以腳先入水較為安全； 7.在海中游泳，要沿著(zhù)海岸線(xiàn)平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛者，不要涉水至深處。在海岸做 一標記，留意自己是否被沖出太遠，及時(shí)調整方向，確保安全。
二、如何預防游泳時(shí)下肢抽筋 游泳前一定要做好暖身運動(dòng)。 游泳前應考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過(guò)度疲勞時(shí)，不要游泳。
游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。
游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸， 腹部疼痛時(shí)，應上岸，最好喝一些熱的飲料或熱湯，以保持身體溫 三、夏季游泳溺水自救方略 如何保證游泳的健康和安全，避免溺水事件的發(fā)生？對水情不熟而貿然下水，極易造成生命危險。萬(wàn)一不幸遇上了溺水事件，專(zhuān)家介紹，溺水者切莫慌張，應保持鎮靜，積極自救： （1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開(kāi)，迅速反復多做幾次，直到抽筋消除為止； （2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時(shí)用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直； （3）要是大腿抽筋的話(huà)，可同樣采用拉長(cháng)抽筋肌肉的辦法解決。
對于溺水者，除了積極自救外，還要積極進(jìn)行陸上搶救： （1）若溺者口鼻中有淤泥、雜草和嘔吐物，首先應清除，保持上呼吸道的通暢； （2）溺者若已喝了大量的水，救護者可一腿跪著(zhù)，另一腿屈膝，將溺者腹部放在屈膝的大腿上，一手扶著(zhù)溺者的頭，將他的嘴向下，另一手壓在背部，使水排出； （3）若是溺者已昏迷，呼吸很弱或停止呼吸，做完上述處理外，要進(jìn)行人工呼吸。可使溺者仰臥，救護者在身旁用一手捏住溺者的鼻子，另一手托著(zhù)他的下顎，吸一口氣，然后用嘴對著(zhù)溺者的嘴將氣吹入。
吹完一口氣后，離開(kāi)溺者的嘴，同時(shí)松開(kāi)捏鼻子的手，并用手壓一下溺者的胸部，幫助他呼氣。如此有規律地反復進(jìn)行，每分鐘約做14—20次，開(kāi)始時(shí)可稍慢，以后可適當加快。
四、溺水急救 溺水是常見(jiàn)的意外，溺水后可引起窒息缺氧，如合并心跳停止的稱(chēng)為“溺死”，如心跳未停止的則稱(chēng)“近乎溺死”這一分類(lèi)以病情和預后估計有重要意義，但救治原則基本相同，因此統稱(chēng)為溺水。急救方法1、將傷員抬出水面后，應立即清除其口、鼻腔內的水、泥及污物，用紗布（手帕）裹著(zhù)手指將傷員舌頭拉出口外，解開(kāi)衣扣、領(lǐng)口，以保持呼吸道通暢，然后抱起傷員的腰腹部，使其背朝上、頭下垂進(jìn)行倒水。
或者抱起傷員雙腿，將其腹部放在急救者肩上，快步奔跑使積水倒出。或急救者取半跪位，將傷員的腹部放在急救者腿上，使其頭部下垂，并用手平壓背部進(jìn)行倒水。
2、呼吸停止者應立即進(jìn)行人工呼吸，一般以口對口吹氣為最佳。急救者位于傷員一側，托起傷員下頜，捏住傷員鼻孔，深吸一口氣后，往傷員嘴里緩緩吹氣，待其胸廓稍有抬起時(shí)，放松其鼻孔，并用一手壓其胸部以助呼氣。
反復并有節律地（每分鐘吹16~20次）進(jìn)行，直至恢復呼吸為止。 3、心跳停止者應先進(jìn)行胸外心臟按摩。
讓傷員仰臥，背部墊一塊硬板，頭低稍后仰，急救者位于傷員一側，面對傷員，右手掌平放在其胸骨下段，左手放在右手背上，借急救者身體重量緩緩用力，不能用力太猛，以防骨折，將胸骨壓下4厘米左右，然后松手腕（手不離開(kāi)胸骨）使胸骨復原，反復有節律地（每分鐘60~80次）進(jìn)行，直到心跳恢復為止。 五、游泳時(shí)耳朵進(jìn)水怎么辦？由于水又有一定的張力，進(jìn)入狹窄的外耳道后形成屏障而把外耳道分成兩段，又由于水的重力作用，使水屏障與鼓膜之間產(chǎn)生副壓，維持著(zhù)水屏障兩邊壓力的平衡，使水不易自動(dòng)流出。
有時(shí)外耳道內有較大的耵聹阻塞，則水進(jìn)入耳道后更易包裹于耵聹周?chē)灰琢鞒觥６鷥冗M(jìn)水后會(huì )出現耳內閉悶，聽(tīng)力下降，頭昏，十分不舒服，因此人們往往非常迫切想把水排出來(lái)。
有人甚至用不干凈的夾子、火柴棒、小鑰匙等掏耳，這樣雖然可僥幸將水屏障掏破，使水流出，但也易損傷外耳道甚至鼓膜，而導致耳部疾病。 耳內進(jìn)水后應及時(shí)將水排出，最常見(jiàn)的方法是： 1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
2、活動(dòng)外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓；或反復地做張口動(dòng)作，活動(dòng)顳頜關(guān)節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動(dòng)或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使。
8.防溺水安全知識
1、不會(huì )游泳的人，千萬(wàn)不要單獨在水邊玩耍；沒(méi)有大人的監護，不要和伙伴們玩水。
2、游泳前應做全身運動(dòng)，充分活動(dòng)關(guān)節，放松肌肉，以免下水后發(fā)生抽筋、扭傷等事故。如果發(fā)生抽筋，要鎮靜，不要慌亂，邊呼喊邊自救。常見(jiàn)的是小腿抽筋，這時(shí)應做仰泳姿勢，用手扳住腳趾，小腿用力前蹬，奮力向淺水區或岸邊靠近。
3、小學(xué)生參加游泳應結伴集體活動(dòng)，不可單獨游泳，最好要有成人的帶領(lǐng)。游泳時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，20到30分鐘應上岸休息一會(huì )，每次游泳時(shí)間不應超過(guò)2小時(shí)。
4、小學(xué)生不宜在太涼的水中游泳，如感覺(jué)水溫與體溫相差較大，應慢慢入水，漸漸適應，并盡量減少次數，減低冷水對身體的刺激。
5、小學(xué)生一般不要跳水，可以在水中玩拋水球的游戲，但不能起哄瞎鬧、搞惡作劇，不能下壓同伴、深拉同伴或潛水“偷襲”同伴。對剛學(xué)會(huì )游泳的同學(xué)更不能這樣做。
6、游泳應在有安全保障區的游泳區內進(jìn)行，嚴禁在非游泳區內游泳。農村的少年兒童應在選擇水下情況熟悉的區域。
9.溺水時(shí)的自救法有哪些
一 不會(huì )游泳者的自救
(1)落水后不要心慌意亂，一定要保持頭腦清醒。
(2)冷靜地采取頭頂向后，口向上方，將口鼻露出水面，此時(shí)就能進(jìn)行呼吸。
(3)呼吸要淺，吸氣宜深，盡可能使身體浮于水面，以等待他人搶救。
(4)切記：千萬(wàn)不能將手上舉或拼命掙扎，因為這樣反而容易使人下沉。
二 會(huì )游泳者的自救
(1)一般是因小腿腓腸肌痙攣而致溺水，應心平靜氣，及時(shí)呼人援救。
(2)自己將身體抱成一團，浮上水面。
(3)深吸一口氣，把臉浸入水中，將痙攣（抽筋）下肢的拇指用力向前上方拉，使拇指蹺起來(lái)，持續用力，直到劇痛消失，抽筋自然也就停止。
(4)一次發(fā)作之后，同一部位可以再次抽筋，所以對疼痛處要充分按摩和慢慢向岸上游去，上岸后最好再按摩和熱敷患處。
(5)如果手腕肌肉抽筋，自己可將手指上下屈伸，并采取仰面位，以?xún)勺阌斡尽?/p>
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10.防溺水安全知識資料
游泳，是廣大青少年喜愛(ài)的體育鍛煉項目之一。
然而，不做好準備、缺少安全防范意識，遇到意外時(shí)慌張、不能沉著(zhù)自救，極易發(fā)生溺水傷亡事故。 為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)： 1、不要獨自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。
選擇好的游泳場(chǎng)所，對場(chǎng)所的環(huán)境，如該水庫、浴場(chǎng)是否衛生，水下是否平坦，有無(wú)暗礁、暗流、雜草，水域的深淺等情況要了解清楚。 2、必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。
以便互相照顧。如果集體組織外出游泳，下水前后都要清點(diǎn)人數、并指定救生員做安全保護。
3、要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。要做好下水前的準備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體，待適應水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。
4、對自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中如果突然覺(jué)得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 6、在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬(wàn)不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。
7、在游泳中遇到溺水事故時(shí)，現場(chǎng)急救刻不容緩，心肺復蘇最為重要。將溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的嘔吐物和泥沙等雜物，保持呼吸通暢；應將其舌頭拉出，以免后翻堵塞呼吸道；將溺水者的腹部墊高，使胸及頭部下垂，或抱其雙腿將腹部放在急救者肩部，做走動(dòng)或跳動(dòng)"倒水"動(dòng)作。
恢復溺水者呼吸是急救成敗的關(guān)鍵，應立即進(jìn)行人工呼吸，可采取口對口或口對鼻的人工呼吸方式，在急救的同時(shí)應迅速送往醫院救治。
