1不喝水垢過(guò)多的水.2不喝涼茶水.3不喝開(kāi)水和生水混合的水.4不和蒸鍋水.不能總喝純凈水,最好喝弱堿性的水;5不能喝隔夜的開(kāi)水;6吃飯的過(guò)程中最好不喝水,飯后不宜馬上喝水;7每天最少要喝五次水;不要等渴了再喝水;8早上起床后要喝杯水;9再多就很難遵循,做到這些就夠了!10飲水宜溫水,切忌燙,冰.11不可以過(guò)急,宜慢飲 12一早起床飲返杯溫的純凈水,清清腸胃.平時(shí)最好飲礦泉水,一天飲5~8杯就行了.訓前一小時(shí)飲返杯水有幫助睡眠,訓前記得小便.吃完飯后到要飲水.13礦物質(zhì)水應該最安全 14強調多喝水,但過(guò)度的話(huà),會(huì )水腫 15不喝隔夜的開(kāi)水;16多次少飲!17飲水宜溫水,切忌燙,冰.18不可以過(guò)急,宜慢飲 19睡前不能多喝水,易眼腫 20不要喝反復煮沸的水21不喝隔夜的水22飲水宜溫水,切忌燙 23喝生水肚子疼,節約用水有保障。
1不喝水垢過(guò)多的水.
2不喝涼茶水.
3不喝開(kāi)水和生水混合的水.
4不和蒸鍋水.不能總喝純凈水,最好喝弱堿性的水;
5不能喝隔夜的開(kāi)水;
6吃飯的過(guò)程中最好不喝水,飯后不宜馬上喝水;
7每天最少要喝五次水;不要等渴了再喝水;
8早上起床后要喝杯水;
9再多就很難遵循,做到這些就夠了!
10飲水宜溫水,切忌燙,冰.
11不可以過(guò)急,宜慢飲
12一早起床飲返杯溫的純凈水,清清腸胃.平時(shí)最好飲礦泉水,一天飲5~8杯就行了.訓前一小時(shí)飲返杯水有幫助睡眠,訓前記得小便.吃完飯后到要飲水.
13礦物質(zhì)水應該最安全
14強調多喝水,但過(guò)度的話(huà),會(huì )水腫
15不喝隔夜的開(kāi)水;
16多次少飲!
17飲水宜溫水,切忌燙,冰.
18不可以過(guò)急,宜慢飲
19睡前不能多喝水,易眼腫
20不要喝反復煮沸的水
21不喝隔夜的水
22飲水宜溫水,切忌燙
23喝生水肚子疼,節約用水有保障
關(guān)于水的科學(xué)認知 世界科學(xué)對水的研究很少,但這個(gè)題目難度很大。
當今的“水盲”比文盲多,文化層次越高的人群,水盲反而越多。西醫和中醫都會(huì )開(kāi)藥方,但不會(huì )開(kāi)“水方”,很多營(yíng)養學(xué)家都在強調補鈣、補鐵,卻沒(méi)有強調補水,很厚的營(yíng)養書(shū)涉及水的只有幾頁(yè)。
現代人對水的認知反而不及先人。 水的重要性 水是人性之靈,水是經(jīng)商之道,水是文化之母,水是百藥之王,水是百病之源,水是健康之本……我們怎么強調水的重要性都不為過(guò)。
水要善待善用。膳食寶塔圖的塔底應該是水。
我們現在對水有很多誤區,表現在兩方面:第一是水越干凈越好,越純凈越好,把純凈水當成好水。第二個(gè)誤區是把飲料當成飲用水來(lái)喝。
水的作用 水的宏觀(guān)作用表現在它能給我們帶來(lái)生命、帶來(lái)文明、帶來(lái)美麗。改造自然能夠得到純凈水;順其自然能獲取自來(lái)水、礦泉水;尊重自然能從自然界得到冰泉水、海洋深層水、優(yōu)質(zhì)礦泉水。
人類(lèi)從自然當中拿來(lái)的各種資源不能超過(guò)自然界資源再生增殖能力,排放到環(huán)境中的污染物、廢棄物不能超過(guò)環(huán)境所能承受的自?xún)裟芰Γ駝t人類(lèi)將吞咽破壞自然規律帶來(lái)的苦果。 水的分類(lèi) 根據不同劃分標準,水可以分為:自來(lái)水、純凈水、礦泉水、海洋深層水、冰川水、長(cháng)壽村水及其他(如離子水、能量水、富氧水、健康水)。
■自來(lái)水存在安全隱患 我們每天喝的主要是自來(lái)水。現在自來(lái)水有很多不安全的隱患,全世界都存在這個(gè)問(wèn)題。
為什么自來(lái)水存在不安全的隱患?第一,我們的自來(lái)水工藝在很長(cháng)時(shí)間內沒(méi)有改變,但水源污染一年比一年嚴重,傳統工藝超負荷運轉。 第二,輸配管道與貯水箱二次污染。
我們現在用的都是很多年前的管道,管道應該每十年至十五年更換一次。自來(lái)水出廠(chǎng)時(shí)是合格的,但往往因為輸配管道與貯水箱而二次污染。
第三,低分子有機物、環(huán)境激素、消毒劑副產(chǎn)物殘留。1977年美國B(niǎo)ellar和Rook發(fā)現水中三氯甲烷;揮發(fā)性鹵乙酸管網(wǎng)服務(wù)期每增加10年,管壁中異氧菌增加10倍;危害指數成百倍增加;環(huán)境激素會(huì )導致人體激素分泌紊亂;自來(lái)水中的藻毒素問(wèn)題突出,而人類(lèi)對某種有機物的危害性認識滯后二三十年。
純凈水標準存在問(wèn)題 國外嚴禁把純凈水作為人體飲用水,而我國卻將純凈水作為飲用水。 純凈水違背三個(gè)科學(xué)規律:首先,違背人的進(jìn)化規律。
從古至今人們喝的都是帶有礦物質(zhì)的水,而純凈水中沒(méi)有礦物質(zhì)。其次,違反自然規律。
自然界中沒(méi)有純凈水。再者,違背科學(xué)規律。
全世界找不到一篇論文能證明純凈水對人體有益無(wú)害。 根據國內外的科學(xué)報道,長(cháng)期喝純凈水會(huì )給人體帶來(lái)很多負面影響,會(huì )造成人體蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)流失快。
長(cháng)年喝純凈水對人體沒(méi)有好處,尤其是對老年人、小孩、嬰兒、孕婦等特殊人群,長(cháng)期喝純凈水有很多潛在的、慢性的危害。 礦物質(zhì)水水源沒(méi)有限制 目前,我們喝的礦物質(zhì)水水源沒(méi)能經(jīng)過(guò)嚴格的評定,大部分均為自來(lái)水。
人工永遠達不到天然的效果。純天然水是以水合離子形態(tài)存在的,只有水合離子態(tài)礦物元素才能進(jìn)入細胞內。
礦物質(zhì)水是人與自然的和諧產(chǎn)物,水齡一般在一兩千年。泉代表水的活性,呈水合離子態(tài)形式存在,國內外均有標準。
冰泉水、長(cháng)壽水是高能態(tài)水 冰泉水表面張力高、溶點(diǎn)沸點(diǎn)高;低氘水、富含豐富、天然微量元素;天然弱堿性;屬于結構化小分子團水、千年長(cháng)壽水。 巴馬長(cháng)壽村水的水質(zhì)特點(diǎn)是:水齡較長(cháng)(千年水);純天然小分子團水;低氘水-70%。
以上;表面張力大;溶解氧高;低氡水;游離二氧化碳;沒(méi)有污染。 ■如何認識健康飲水 健康水的定義:我們應該喝沒(méi)有污染、沒(méi)有退化的水、符合人體生理需要的水。
健康水的定義是在滿(mǎn)足人體基本生命功能和生命維持的基礎上,長(cháng)期飲用可以改善、增進(jìn)人體生理功能、提高生命質(zhì)量的水。 健康水提出的科學(xué)基礎遵循三個(gè)規律:進(jìn)化規律、自然規律、科學(xué)規律。
健康水的條件: 沒(méi)有污染、沒(méi)有退化、符合人體生理需要是健康飲水的條件。健康水的工藝是凈化工藝、調質(zhì)工藝、激活工藝。
健康水的核心物質(zhì): 礦物質(zhì)是健康飲水的核心,食物中礦物質(zhì)不能替代水中礦物質(zhì);人體每日礦物質(zhì)攝入量15~30%來(lái)自水中;水中礦物質(zhì)比食物中礦物質(zhì)吸收利用率高;礦物質(zhì)比例比礦物質(zhì)的絕對含量重要;礦物質(zhì)的拮抗、協(xié)同、競爭、蓄積作用;礦物質(zhì)有助于穩定水的結構;天然礦物質(zhì)優(yōu)于人工礦物質(zhì)。 關(guān)于家庭飲水機的選購 選購飲水機要注意通過(guò)電器合格認證,內膽通過(guò)《不銹鋼容器衛生標準》,看批件、看品牌,購買(mǎi)正規廠(chǎng)家的水產(chǎn)品,同時(shí)注意使用時(shí)的定期維護、清洗及更換。
飲水設施要安全,包括家庭凈水器。不管是什么凈水器,一定要常清洗和更換,三個(gè)月不清洗會(huì )變成臟水器。
飲水機對外有五個(gè)開(kāi)口,所有臟東西都可以從開(kāi)口進(jìn)去,所以飲水機也要經(jīng)常清洗。 科學(xué)飲用自來(lái)水 飲用自來(lái)水前,先打開(kāi)水龍頭,讓水流5~6分鐘,流出的水可用于清潔衛生等。
把自來(lái)水管流出的水放入容器中靜置1~2小時(shí),自然凈化和澄清后再燒開(kāi)飲用。水快燒開(kāi)時(shí),把壺蓋打開(kāi)2~3分鐘,揮發(fā)后再蓋上蓋把水燒開(kāi)。
不喝隔夜水、千滾水。 要每日飲水。
早上起床主動(dòng)喝。
一、清晨生飲七合好水 一天當中,有三個(gè)重要的時(shí)段要喝水:早上一早起來(lái)的時(shí)候,下午3點(diǎn)種左右,以及7-9點(diǎn)種。
尤其早上那一杯水特別重要! 能在早上起床后,不洗臉,不漱口,先喝七合好水,不間斷,甚有清腸特效。“合”是日本計量單位,每合約0.18公斤,七合相當于1.26公斤,即1260毫升。
若喝不到此量,最少也要喝500毫升。如果喝500毫升就分300口喝下去,一次約1.67毫升,如此也可以培養耐性。
因為人的身體會(huì )不好,就是常常性子太急(要積極但不要著(zhù)急)。 為什么清晨早起與睡前喝杯好水是特別重要的呢?醫學(xué)研究證實(shí),人的血液黏度在一天之中會(huì )不停地變化,而且有一定的規律。
血液黏度最高的時(shí)間,是在早晨4-8點(diǎn),以后逐漸降低,凌晨達到最低點(diǎn),然后再逐漸回升,一直到清晨再次達到顛峰,而這中規律性的波動(dòng)在老年人身上就更為明顯。腦血栓的發(fā)病時(shí)間許多都在清晨至上午期間,這便說(shuō)明了血黏度增高與腦血栓的發(fā)生有必然的關(guān)系。
另有研究提出,在夜里讓老人家喝200毫升的水,則早晨血黏度不僅不會(huì )上升,反而有所下降。因此,醫學(xué)界普遍認為,晚上飲水的確可降低血黏度,維持血流順暢,防止血栓形成。
當然腦血栓的發(fā)病原因眾多,血黏度增高只是其中之一。 因為人在入睡之后,人體因呼吸、出汗和排尿會(huì )失去水分,所以早晨若不及時(shí)補足,生理功能必受影響。
二、飲水時(shí)間與健康:最佳飲水時(shí)間 水是生命之源,營(yíng)養通過(guò)水分滲及全身,廢物借助水排出體外,水是生命的基礎。人體內的水分為兩個(gè)部分,即細胞外液和細胞內液,其中細胞內液占人體的2/3左右。
水是人體的主要組成部分,占人體體液的60%左右。合理飲水,不僅可以強體,怡心,增智,還可以防衰、延壽、美容、排毒。
晨起后即飲水1-2杯,可清洗體內垃圾,并可預防前列腺感染,起到保護腎功能的作用,還可以降低血液粘稠度,促進(jìn)血液循環(huán),預防血栓塞的形成; 在飯前一小時(shí)內飲水,可以誘發(fā)胃酸分泌有助于消化食物。 冬季多飲水還可以使肺部組織保持濕潤,肺功能收縮自如,對患有支氣管炎、肺氣腫、肺心病、肺結核、冠心病的患者還可以起到減輕病癥的作用。
科學(xué)研究證明,飲水一次不宜過(guò)多,可少量多次,不能等到口渴時(shí)才喝水,而應主動(dòng)喝水。 人體在一天內有四個(gè)時(shí)間最易失水,最需喝水補水,這四個(gè)時(shí)間被稱(chēng)為“最佳飲水時(shí)間”。
4次共需飲水2000亳左右,這四個(gè)時(shí)間分別為:早晨起床后,上午10 點(diǎn)鐘左右,下午3-4點(diǎn)和晚上睡前。 三、水與健康--飲水六訣 未渴先飲--早晨出游前盡量多喝水,包括早餐的牛奶和稀飯。
小口慢飲--旅途中口渴時(shí)只能間歇含飲幾小口清水或茶水,切忌"狂飲",以免破壞體內水鹽平衡。 以漿代飲--途中饑渴時(shí)不妨以綠豆湯、八寶粥之類(lèi)漿液代替喝水,這較符合生理要求。
不貪冷飲--身熱口渴時(shí)勿貪冰淇淋、冰汽水之類(lèi)冷飲,否則越吃越渴,還易傷脾胃。 尋泉為飲--盡量不喝野外自然水,萬(wàn)不得已時(shí)只喝山林間的泉水,勿飲河水、融雪水、路邊溪水。
歸來(lái)暢飲--傍晚回家洗澡前先靜心慢飲茶水,晚飯后繼續喝到排尿為止。 四、夏日飲水注意事項 夏季旅游,酷日炎炎,走路時(shí)大量出汗,容易口渴,需要適當補充水分,然而旅途中喝水大有學(xué)問(wèn)。
一是外出旅游要喝適量的淡鹽水人在旅途中運動(dòng)后,容易出汗,人體大量排汗時(shí),汗液帶走了不少無(wú)機鹽,如鈉、鉀、鎂等。因此,在旅途中喝一些淡鹽水,十分有必要。
1克鹽加500毫升水,可補充肌體需要,同時(shí)也可防電解質(zhì)紊亂。 二是在旅途中喝水要次多量少旅途口渴不能一次猛喝,應分多次喝水,每小時(shí)喝水不能超過(guò)一升,每次以100至150毫升為宜,間隔1小時(shí) 三是飲水的溫度,夏日旅游人體的體溫通常較高,大量冷飲容易引起消化系統疾病,因為此時(shí)腸胃由于血液循環(huán)加快,腸胃相對缺血。
不要喝5℃以下的飲料,喝10℃左右的涼開(kāi)水最好,可達到降溫解渴的目的。 四是適量補充糖水也很重要,由于在旅途中,跋山涉水等劇烈運動(dòng)會(huì )消耗大量的熱量,體內貯存的糖量無(wú)法滿(mǎn)足運動(dòng)的需要。
因此,參加大運動(dòng)量和過(guò)長(cháng)時(shí)間的運動(dòng)時(shí),適當喝些糖水,以及時(shí)補充體內能量消耗。最后要指出的是,外出旅游途中,切不要喝生水,以免感染疾病。
五、夏天,別等口渴才喝水 高溫狀況下,由于過(guò)多汗液分泌和鹽份的喪失,帶走了大量體液,造成血液濃縮、血容量下降,引起細胞脫水,出 現中暑癥狀。預防和戰勝這種 " 旱災 " 的有效措施,是及時(shí)地、適當地想體內補充水分和鹽份,以保持或重新建立機體 的水鹽代謝平衡。
那么,夏季如何飲水才科學(xué)呢? 1 、養成良好的飲水習慣 不要等到口渴心煩或乏力頭疼時(shí)才飲水,這種現象說(shuō)明機體細胞已經(jīng)脫水,到了中暑的邊緣。應該養成良好的飲水習慣,視自己的體質(zhì)和活動(dòng)可能消耗的水分,在每日三餐間適當多飲水,成人每日飲水量要保持在 2500-3000 毫升左右,兒童和在高溫條件下作業(yè)者則應更多。
當然,要注意飲用優(yōu)質(zhì)的純凈水。 2 、適量飲用鹽開(kāi)水 適量飲用鹽開(kāi)水也是預防中暑的好辦法,人體汗液中含有大量的鹽份,因勞動(dòng)或運動(dòng)出汗多,使大量鹽份丟失,有時(shí)飲水還不能解渴,其根本原因是缺。
健康飲水知識: 1。
我們要喝安全的水—沒(méi)有污染的水 水污染是看得見(jiàn)的健康殺手,安全的水是指沒(méi)有被污染的水,不含余氯、重金屬、病毒、細菌、藻類(lèi)、農藥殘留化學(xué)物、化學(xué)污染物、生物污染物。 2。
我們要喝健康水—純凈的水 健康的水要去除水中的余氯、雜質(zhì)、重金屬、病毒、細菌、藻類(lèi)、殘留化學(xué)物等有害物質(zhì),不含雜質(zhì)、純凈、健康。 3。
我們要喝新鮮的水—及時(shí)自造的水 飲水也要飲新鮮水,新鮮水是指將自來(lái)水利用凈水設備制造出來(lái)的新鮮純凈水,無(wú)二次污染。新鮮純凈水飲用更健康,更安全。
健康飲水知識—如何喝到安全、健康、新鮮的水 要想喝到這樣安全、健康、新鮮的水,當然需要一套中央凈水設備。 漢斯希爾全屋生活用水安全保障處理系統包含前置過(guò)濾器、三合一反沖型凈水器、中央凈水機、中央軟水機,經(jīng)過(guò)層層過(guò)濾,有效去除水中余氯、重金屬、病毒、細菌、藻類(lèi)、農藥殘留化學(xué)物、化學(xué)污染物、生物污染物等,隨時(shí)提供健康好水。
水是萬(wàn)物之源,生命之本。
飲水質(zhì)量的好壞直接關(guān)系著(zhù)人體健康。隨著(zhù)我國經(jīng)濟的高速發(fā)展,人們生活水平的不斷提高,“飲水與健康”已成為人們廣泛關(guān)注的話(huà)題。
中國環(huán)境科學(xué)研究院的專(zhuān)家指出:“我國經(jīng)濟繁榮的背后,實(shí)際上隱藏著(zhù)不可忽略的重大環(huán)境污染問(wèn)題。”尤其是水環(huán)境污染問(wèn)題。
2002年聯(lián)合國在南非召開(kāi)的可持續發(fā)展的世界首腦會(huì )議上,首次將水環(huán)境危機列為未來(lái)10年人類(lèi)面臨的最重要的挑戰之一(五大專(zhuān)題之首)。最近幾年各大報刊、電視、廣播對水環(huán)境污染的不斷報道,使人們逐漸認識到“水環(huán)境污染”直接威脅到飲用水的安全,也直接威脅到人們的身體健康。
因此對飲用水的要求也越來(lái)越高,對“飲水與健康”的知識與信息的需求也越來(lái)越迫切。
暑假里,電視上的一則報道引起了我的注意:長(cháng)株潭飲用水調查志愿活動(dòng)在湖南圖書(shū)館啟動(dòng)。
我對此很感興趣,查閱了相關(guān)資料,進(jìn)一步了解飲用水的知識。利用周末時(shí)間,我和同學(xué)一起到湖南省環(huán)境監測中心站,參觀(guān)了國家環(huán)境保護重金屬污染檢測重點(diǎn)實(shí)驗室,聽(tīng)取了污染物對飲用水的危害的專(zhuān)業(yè)講解,還觀(guān)摩了專(zhuān)業(yè)技術(shù)人員對水樣的檢測。
一個(gè)周末的下午,我趕到湖南圖書(shū)館,參加主題為“中國水安全”的論壇講座。剛到現場(chǎng),長(cháng)沙市曙光環(huán)保公益發(fā)展中心理事長(cháng)劉曙表?yè)P我說(shuō):“梁辰浩,你是參加這次論壇年齡最小的網(wǎng)友,歡迎你加入我們志愿者的隊伍。”
“你是采訪(fǎng)本次論壇年齡最小的記者呀!等下你要提出精彩的問(wèn)題哦!”看到我胸前掛著(zhù)校園小記者采訪(fǎng)證,一名媒體記者笑著(zhù)鼓勵我。
論壇上,劉曙阿姨首先介紹了他們志愿者團隊開(kāi)展長(cháng)株潭飲用水調查的情況。志愿者們不辭辛勞,深入偏遠鄉村采集水樣,而且義務(wù)檢測水質(zhì)。
接著(zhù),風(fēng)塵仆仆趕來(lái)的新加坡國立大學(xué)兼職教授藍偉光博士,結合自身科研創(chuàng )業(yè)經(jīng)歷和新加坡水安全故事,給大家上了一堂生動(dòng)的水安全課。
藍偉光博士幽默地說(shuō):“大部分水污染都是神不知鬼不覺(jué)的。中國現在飲用水的污染主要來(lái)自三個(gè)方面:一是工業(yè)污染;二是農業(yè)和養殖業(yè)污染,農藥等有機物與自來(lái)水廠(chǎng)加氯消毒時(shí)會(huì )產(chǎn)生致癌物;三是廢棄物污染,如塑料垃圾產(chǎn)生的塑化劑流入水體,會(huì )殘留在自來(lái)水中。”
他向我們介紹,新加坡三分之一的飲用水來(lái)自循環(huán)利用的水,甚至沖馬桶的水經(jīng)過(guò)處理,也能成為合格的飲用水。
“沖廁所的水處理之后也能喝?”大家對此很感興趣。
1、注意保持飲用水清潔衛生,發(fā)現飲用水變色、變渾、變味。應立即停止引用,防止中毒,并撥打供水服務(wù)熱線(xiàn)。
2、不得私自挪動(dòng)供水設施,尤其不得私自移動(dòng)水表。
3、如裝修改造用水設施,應選用飲用水專(zhuān)用管材,改造后做打壓試驗。
4、定期自檢用水設施,關(guān)閉用水閥門(mén)后如出現水表自走,說(shuō)明漏水。
5、寒冷季節,應對用水設施采取必要的防凍保護措施。室內無(wú)取暖設施的,應在夜間或長(cháng)期不用水時(shí)關(guān)閉走廊和室內門(mén)窗,保持室溫;同時(shí)關(guān)閉戶(hù)內水表閥門(mén),打開(kāi)水龍頭,放凈水管中積水;室外水管、閥門(mén)可用棉、麻織物或保暖材料幫扎保暖,以防凍裂損壞。
6、長(cháng)期無(wú)人居住的房屋,應到相關(guān)水務(wù)轄區客服中心辦理暫停用水手續,并關(guān)閉用水閥門(mén);將自家的電話(huà)號碼留給鄰居或物業(yè)公司,以便情況緊急時(shí)聯(lián)系。
擴展資料:
早晨起來(lái)先放水龍頭的水:
早晨人們起床后的第一件事往往是擰開(kāi)自來(lái)水龍頭洗臉、刷牙、做飯。殊不知,剛放出來(lái)的水中可能隱藏著(zhù)“健康殺手”。
停用一夜的水龍頭及附近水管中的自來(lái)水是靜止的,水中的殘留微生物會(huì )大量繁殖,其中可能就有“軍團菌”。1976年,美國一群退伍軍人在費城一家旅館中舉行年會(huì )。會(huì )后一個(gè)月,與會(huì )者中221人得了一種“怪病”,34人相繼死亡。
研究證實(shí),其元兇是存在于水龍頭和水槽水樣中的一種致微生物—軍團菌。醫學(xué)界后來(lái)把這種病名為“軍團菌”,患病者若不及時(shí)治療,死亡率可高達25%—30%。最近20年來(lái),軍團菌在許多國家爆發(fā)、流行,已經(jīng)引起了醫學(xué)界的廣泛重視。
此外,經(jīng)過(guò)一夜停止不動(dòng)的水,會(huì )與金屬管壁及水龍頭金屬腔室產(chǎn)生水化反應,形成金屬污染水,這就是早奪第一次放水時(shí)往往會(huì )見(jiàn)到一些反常形象,比如水色發(fā)黃、發(fā)白、或者發(fā)渾的原因。
另外,我們的水源大都為地表水,受洗滌劑等有機物污染較大。一些有機化合物會(huì )和通入水中的消毒劑—氯氣反應成鹵烴化合物,如三氯甲烷,這類(lèi)物質(zhì)有潛在的致癌性。
參考資料來(lái)源:搜狗百科-水安全
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