3.21世界睡眠日，日常如何改善失眠？

中國有超3億人存在睡眠障礙!報告稱(chēng)運動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10%

來(lái)源：中國網(wǎng)

“當下中國有超3億人存在睡眠障礙，而運動(dòng)人群失眠困擾比例僅為10%。18日在北京發(fā)布的一則報告披露了這樣一組數據。

門(mén)診十之有九，在基礎病的基礎上有失眠，或者是失眠引起的身體不適。

【中醫說(shuō)】

不寐，包括不同的病因。五臟六腑有問(wèn)題，都可以引起不寐。繼發(fā)性失眠相對來(lái)說(shuō)比較明確，雖然治療也需要時(shí)間，比如皮膚瘙癢（濕疹）導致的失眠，瘙癢減輕，睡眠也隨之變好。

原發(fā)性失眠比較難治療。部分人伴有心理疾病，需要系統醫療。

春季常見(jiàn)的失眠，往往與肝臟有關(guān)。

1.肝郁。煩躁易怒，往往有熬夜習慣，久而久之，睡眠節律失常。

2.肝火。脅肋痛。口苦，小便黃。睡眠不規律。

3.肝陰虛。雙目干澀，月經(jīng)不調，記憶力減退，功能障礙。失眠多夢(mèng)，精力匱乏。

【中醫對策】

1.每個(gè)人的睡眠可以不同，只要不影響精力，可以形成自己的規律。但請遵循自然界規律。

2.不要擅自服用褪黑素，安眠藥品，會(huì )破壞睡眠節律，得不償失。請遵醫囑。

3.適應季節變化。春季，一定要多運動(dòng)，外出踏青。

4.調整情志，春季多些獎勵，少些懲罰。

5.無(wú)論是運動(dòng)還是調整情志，如果都不能幫你入睡，請及時(shí)就醫。失眠很難治，請給自己一些時(shí)間和耐心[玫瑰][玫瑰][玫瑰]