有什么辦法能讓自己快速入睡？
我有個(gè)很簡(jiǎn)單卻很有用的方法，自己屢試不爽，自打我用了這個(gè)方法后一直沒(méi)失眠過(guò)，而且基本上都是一分鐘內入睡。
這個(gè)方法就是數數，但又不是我們從小就說(shuō)的那種簡(jiǎn)單的數數或數羊。當然這方法也很簡(jiǎn)單，就是一定要專(zhuān)注！專(zhuān)注！專(zhuān)注！
首先也是從1、2、3開(kāi)始數起，但數的時(shí)候閉上眼睛，要在眼前浮現這個(gè)數字寫(xiě)出來(lái)的過(guò)程，也就是閉著(zhù)的眼前要有畫(huà)面感，但切記只是數字寫(xiě)出來(lái)的畫(huà)面感，一定要專(zhuān)注，腦子里不要再想其它事，就用心地一個(gè)接一個(gè)地一邊數著(zhù)數、一邊在閉著(zhù)的眼前寫(xiě)這個(gè)數，也不要去想這個(gè)數字寫(xiě)的好不好看，什么顏色，什么字體，都不要去想，配合著(zhù)心里數的數，寫(xiě)出來(lái)就可以。寫(xiě)的過(guò)程不要太快，但也不用太慢（大概2-3秒一個(gè)數，也就是一次呼吸一個(gè)數），就是切記一定要專(zhuān)注，千萬(wàn)不要再想其他事。
我在自己入睡困難的時(shí)候就會(huì )用這個(gè)方法，通常我數不到5就會(huì )睡著(zhù)了，就是這么快！如果數到10發(fā)現自己還很清醒，沒(méi)有睡意，說(shuō)明不夠專(zhuān)注，腦子一定還在有意無(wú)意地想著(zhù)其它事情，我就會(huì )深吸一口氣，從1開(kāi)始專(zhuān)注地重新數。
如果專(zhuān)注了，入睡真的很快，最開(kāi)始我用這個(gè)方法的時(shí)候，早上起來(lái)回憶，感覺(jué)從沒(méi)數到5以上就睡著(zhù)了，很神奇，所以我現在一旦發(fā)現自己數到8、9還醒著(zhù)，就會(huì )深吸一口氣、清空一下大腦重數，否則數到100也是沒(méi)用的，說(shuō)明腦子游走了，還會(huì )給自己增加“怎么老也睡不著(zhù)”的壓力。
這方法很簡(jiǎn)單，但唯一就是要專(zhuān)注，而不是應付差事地數一只羊、兩只羊，小時(shí)候我們說(shuō)的那種數羊是沒(méi)用的。
某三甲醫院神經(jīng)主任分享的方法，據說(shuō)他的病人們認真執行的，沒(méi)有一個(gè)不見(jiàn)效。強烈推薦入睡困難的朋友們回家嘗試！
前兩年每晚難以入睡，飽受折磨，試遍了各種方法，從口服褪黑素到泡腳摩肝經(jīng)，最近終于感覺(jué)能睡個(gè)好覺(jué)了。
除了那些老生常談的多運動(dòng)，少生氣，喝牛奶，不看手機，發(fā)現一個(gè)對我最有效的入睡方法，分享給大家：
方法非常簡(jiǎn)單，我稱(chēng)之為頭腦漫游。
晚上躺在床上，閉上眼睛，在心里給自己規劃并想象走過(guò)一條熟悉的路徑，比如每天上班的必經(jīng)之路。
要那種非常熟悉，閉著(zhù)眼能回憶起路邊場(chǎng)景的路，整個(gè)路程不能太短，不管開(kāi)車(chē)還是騎車(chē)或者不行，行程時(shí)間可以在15-30分鐘，最好接近30分鐘。
我用自己每天上班的路線(xiàn)舉例子啊。
平躺，全身放松，在心里慢慢勾畫(huà)早晨出門(mén)的場(chǎng)景，要想象置身其中，各種細節越逼真越好。
首先我伸手擰開(kāi)防盜門(mén)，拉開(kāi)門(mén)映入眼簾的是走廊和樓梯。我家門(mén)口的樓梯鋪著(zhù)乳黃色瓷磚，扶手是櫸木色木扶手，因為有點(diǎn)年頭了，被摩挲得有些發(fā)亮。
出門(mén)，低頭從墻角拎起垃圾袋，轉彎下樓。
打開(kāi)單元門(mén)，扔掉垃圾。回頭是綠化帶里兩棵大梔子花樹(shù)，最近正結滿(mǎn)花苞，一股清香飄到鼻端。
然后，我就走到自己的車(chē)位上，取出車(chē)鑰匙，打開(kāi)車(chē)門(mén)，坐進(jìn)去。
一定要細致，比如這時(shí)候要在腦海里勾勒一下儀表盤(pán)的形狀和顏色，還有車(chē)里那個(gè)白玉菩薩掛件。
車(chē)子啟動(dòng)出發(fā)，我的腦子里就像放電影似的，一幕幕回憶每天從小區大門(mén)如何拐上大馬路，如何經(jīng)過(guò)紅綠燈，路邊的電動(dòng)車(chē)穿梭，天元路上修路的遮擋。。。
總之就是沿著(zhù)每天都經(jīng)過(guò)的熟悉路線(xiàn)，慢慢向目的地行進(jìn)。
我正常上班的車(chē)程是35-40分鐘，這樣回放一遍要多久我還真不知道。
因為，每次走不出平日五分鐘的車(chē)程，我就睡過(guò)去了。
據那位分享給我方法的主任說(shuō)，他的病人，有好幾百人嘗試過(guò)，至今沒(méi)有一個(gè)人到達目的地！
大家都在途中就開(kāi)始呼呼大睡了[呲牙]
反正這個(gè)方法對我有奇效！
不知道原理是什么，但是我感覺(jué)，不要把注意力放在想入睡這件事上，而是做一件需要專(zhuān)注又不是特別耗腦力的事情，會(huì )有助于大腦安靜下來(lái)。
我試過(guò)晚上閉目聽(tīng)公司法講座，也有效果哦。當然前提是我的工作里需要用到相關(guān)知識，能聽(tīng)進(jìn)去一點(diǎn)，但又不是特別喜歡這個(gè)話(huà)題。要是聽(tīng)鬼吹燈，估計一個(gè)晚上不要睡覺(jué)了[大笑]。
睡眠真的是一件很重要的事情，長(cháng)期難以入睡會(huì )損害免疫，影響生活質(zhì)量。
祝愿大家都找到適合自己的助眠絕招！
