便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便,治便秘最有效的方法

你可以通過(guò)以下的方法來(lái)治療:
一、早上空腹飲水，有效的方法是每天在固定時(shí)間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）便秘一個(gè)動(dòng)作立馬排便。這樣水來(lái)不及在腸道吸收便到達結腸，有利于軟化腸內容物，幫助排便。
長(cháng)期堅持更能養成早起排便的好習慣。
二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥食品等含粗纖維量高的食物。
三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1～2分鐘，或沿著(zhù)結腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
四、平時(shí)工作或生活每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。
五、除了養成良好的排便習慣，更建議吃一些潤滑腸道的食物，幫助排便，如香蕉。但香蕉雖然能潤滑腸道，卻不能進(jìn)食過(guò)量，一日1～3根即可，否則反而引起或加重便秘。
六、胡蘿卜中含有豐富的B族維生素，食用后能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
七、自我按摩治療便秘，用右手掌心重疊于左手背，左手掌心緊貼于下腹部，適當用力作順時(shí)針圓形摩動(dòng)30～50圈，以皮膚發(fā)熱為佳。必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部為主。
八、偏方治療
a.米醋30毫升(約兩大勺)，蜂蜜兩勺，攪拌3-5倍的水，每餐后飲用。
醋可以促進(jìn)排便，但是直接飲用會(huì )傷及胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。
便秘嚴重者可以加大劑量。
b.冷飲療法：
早晨起床先空腹飲用一杯涼開(kāi)水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會(huì )產(chǎn)生便感。長(cháng)期堅持就會(huì )形成早上排便的好習慣。
c.水果酸奶療法：
經(jīng)常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后的味道更好。