做什么運動減肥最快？

運動減肥是眾所周知的有效減肥方式。通過運動減肥是減肥者正確的減肥手段，不過選擇適合自己的健康運動才是最正確的，至于哪項運動最減肥，這完全因人而異。

在我們?nèi)粘Ｉ钪羞\動項目繁多，每一種都能起到不同作用，比如我們常說的快走，肯定沒有慢跑消耗的熱量多，而慢跑肯定沒有快跑消耗的熱量大。

也就是說運動強度決定了消耗的熱量是多少。因此想減肥想要瘦身，就是要多做運動，增加消耗能力，當然沒有運動習慣的人在剛開始實施運動計劃時一定不要從過于激烈的運動開始，這很多可能會傷害到骨骼健康。 運動就是要以循序漸進的方式慢慢進行，從簡單的快走到慢跑，再到快跑，以進階的形式使自己運動起來。 游泳減肥法也是可以的。游泳是一項有氧運動消耗的熱量也很多。這是因為水中的傳熱性是空氣的28倍，人在水里停留8分鐘所消耗的熱量，與在同樣溫度的空氣中2小時所消耗的熱量相同。所以它有更好的瘦身效果。此外，游泳使身體得到充分的鍛煉。游泳時，人體靠水的浮力托起，手足并用，全身的關(guān)節(jié)、肌肉均勻地協(xié)調(diào)起來，人的各個部位都得到舒展，使形體變得更勻稱。

冬季4個最佳室內(nèi)運動 有效燃脂不怕發(fā)胖

所以，
健身專家建議你在冬季選擇超有趣的室內(nèi)運動來燃燒脂肪，提升活力指數(shù)。

1. 射擊 不要以為練習射擊幾乎站在原地不動就起不到鍛煉身體、燃燒脂肪的作用，其實參加射擊練習不僅需要腦力高度集中，全身的肌肉也需要高度緊張，燃燒脂肪的效果非常好。
此外，最新研究還發(fā)現(xiàn)，只要練習射擊一周，你的耐力和耐心就能得到鍛煉。令人意外的是，射擊更能幫你消除內(nèi)心的不安，使情緒穩(wěn)定，并且令呼吸越來越均勻。不過，有一些注意事項你一定要在開始前了解到。
練習射擊你要注意：
●保持姿勢沉穩(wěn)
沉穩(wěn)的姿勢是練習好射擊的關(guān)鍵，不僅要求你瞄準時要能保持靜止不動的姿勢，還需要你完全理順呼吸。要知道，哪怕是輕微的移動、緊張或抖動都會影響到射擊的結(jié)果。所以，在扣動扳機前你需要先深吸一口氣，然后在吐出半口氣時屏住呼吸瞄準射擊，最后再吐出剩余的氣體。注意在射擊時，眼睛不要閉起來，而且盡量不要讓槍抖動。