一天喝多少蜂蜜水？每次喝多少蜂蜜合適？

一天喝多少蜂蜜水？每次喝多少蜂蜜合適？

蜂蜜是一種營(yíng)養健康的天然飲料，很多人喜歡用蜂蜜水代替清水。不僅好吃，還能補充多種營(yíng)養。一天喝多少蜂蜜水？

蜂蜜的消費沒(méi)有嚴格的規定。一般兒童每天食用蜂蜜30-50克，成人50-100克。日常消費在這個(gè)范圍內沒(méi)問(wèn)題。一杯蜂蜜水可以放一勺左右的普通勺子，而喜歡喝甜的可以放多一點(diǎn)，喜歡喝甜少的可以放少一點(diǎn)，看自己的口味了。

浸泡蜂蜜水的方法比較特殊，正確的方法可以保證蜂蜜的營(yíng)養不流失。釀造蜂蜜水的水溫應在40左右，最高溫度不應超過(guò)60。因為蜂蜜中含有大量的維生素和活性酶，這些營(yíng)養物質(zhì)在溫度過(guò)高的水中會(huì )被破壞。蜂蜜的營(yíng)養作用會(huì )降低，不能對人體發(fā)揮最大的作用。而且，溫度過(guò)高用水沖泡蜂蜜，也會(huì )造成蜂蜜的花香流失，導致口感微酸，影響口感。

蜂蜜除了泡在蜂蜜水里，還可以和牛奶、豆漿、粥混合，味道更好。比如加了水白蜜，氣味清香，口感清新，非常適合和其他食物一起食用。但是，我們也要注意，食物溫度過(guò)高時(shí)不要加入蜂蜜，冷卻后再放入。

最后，野外牧蜂要提醒大家，蜂蜜造假摻假?lài)乐兀赡軐θ梭w造成傷害。市場(chǎng)上有很多高溫加工的濃縮蜂蜜產(chǎn)品，營(yíng)養價(jià)值低。為避免上當受騙，最好購買(mǎi)理化指標通過(guò)權威檢測認證的蜂蜜產(chǎn)品，這樣更安全、更有保障。