跑步多久才能起到減肥的作用(每次半小時以上堅(jiān)持一個月)

很多人想通過運(yùn)動減肥的時候，第一個想到的運(yùn)動應(yīng)該就是跑步了，但其實(shí)想通過跑步減肥沒有想象中那么容易，而且每次跑步需要達(dá)到一定的時間才能有減肥的作用。那么跑步多久才能起到減肥的作用呢？下面小編就來和大家科普一下，快來看看吧。

跑步每次半小時以上堅(jiān)持一個月能減肥

一般來說想要通過跑步來達(dá)到減肥的目的，那么至少每次跑半小時以上，堅(jiān)持一個月，瘦身效果就會很明顯。

很多人都聽說，只有運(yùn)動到了半小時才會開始消耗脂肪，其實(shí)不是這樣的，只要你一開始運(yùn)動，脂肪就在消耗了，只是說前半小時脂肪只是一個輔助能量消耗的角色，消耗的會比較少，但也是會消耗的，但是半小時之后，消耗的就主要是脂肪了。所以比較建議大家跑半小時以上，堅(jiān)持一個月，同時配合飲食，這樣效果會明顯一點(diǎn)。

跑步注意事項(xiàng)

1、掌握正確的跑步姿勢

跑步是可以達(dá)到減肥的一個作用，但是這需要大家掌握一個正確的跑步姿勢，特別對一些想瘦腿的人來說，如果跑步的姿勢不對，可能會取得相反的效果，腿會越跑越粗，所以建議大家先掌握正確的跑步姿勢。

2、跑完記得腿部拉伸

拉伸的目的是為了不讓腿成為肌肉腿，讓肌肉線條更好看一點(diǎn)，不然等腿成了肌肉腿，就很難瘦下來了。

以上就是小編為大家整理的跑步多久才能起到減肥的作用的相關(guān)答案，希望對大家有幫助哦。