為什么真正厲害的人，都很「自律」
為什么真正厲害的人，都很「自律」
文/簡淺
90后離中年又近了一步。
青年危機和中年危機只一步之隔。
喪也喪過，佛也佛了，頭發(fā)掉得也差不多了，還是沒找到人生晉升捷徑。
甭找了，沒有捷徑的，還是重新回到原點吧：
只有真正厲害的人，都很「自律」。
01.
村上春樹：同樣的事，他一做就是30年
70歲的村上春樹，至今已經過了30多年的自律生活。
他總是早晨7點起床工作，伏案寫作5,6個小時。
村上為自己設定了自律到變態(tài)的習慣，每天的工作量絕對定量，不多也不少。
他規(guī)定每天寫滿4000字，400字一頁的紙張寫10頁。
工作量一完成，即便文思涌泉也要打住。
靈感枯竭的那天，熬也要熬到4000字。
雷打不動的每日創(chuàng)作，讓村上的書稿可以當日歷來用，。
在村上看來，當小說家是一件非?？简災托缘氖虑?，是靠低速檔位緩慢滑行的職業(yè)。
把自己關在書房里，持續(xù)性地面對電腦屏幕或是紙稿，不依靠強大的自律能力，光憑借一腔熱血是很難辦到的。
要求自己必須沉浸在小說世界里成了一種「硬性」習慣，村上可以把咖啡館、地鐵、候機廳當成自家工作室，不受干擾地進行創(chuàng)作。
為了更健康和持續(xù)地寫作，他30多歲開始堅持長跑。
每天跑個10公里，或者再去游趟泳，勁頭來了兩樣都做。
和寫作一樣，運動也是雷打不動每日必須完成的。
這一跑，還把自己跑成了馬拉松運動員。
無論是寫作還是跑步，村上都固執(zhí)地走在堅持不懈的道路上。
「作家要是長出贅肉的話，就算完蛋了。」
40后的村上春樹，自律得讓90后發(fā)抖。
02.
彭于晏：男女通殺，靠努力
大半年前，電影《邪不壓正》的上映讓彭于晏再次燃燒，銀幕前的男男女女垂涎著他的完美身材。
這個36歲的男人已經不能算是一個「年輕人」了，但他的身體和精神依舊充滿活力。
彭于晏像開了掛一樣，走到哪都自帶強烈的吸粉氣質。
在《邪不壓正》中，彭于晏「出賣色相」靠的是真實力和硬本錢，他的身體就是靠高強度的自律生活得來的。
導演姜文更是都對彭于晏的肉體愛慕有佳，他稱贊彭于晏不是一般人，他的身體比古希臘的雕塑還要漂亮！
不過，舔屏只舔他的肉體那就太淺薄了，彭于晏靠自律和努力得來的遠不止是完美身材。
拍《翻滾吧！阿信》時，他每天進行10小時的體操特訓，只吃水煮餐來保持八塊腹肌，這一堅持就是8個月。
電影殺青后，彭于晏甚至能熟練完成體操的6個項目。
這番玩命，讓他獲得了年度金馬獎最佳男主角。
從此，翻盤了人生。
接下來的電影生涯中，彭于晏基本上拍一部就能獲得一項新技能。
拍完《海豚愛上貓》后，他取得了海豚訓練師資格證。
拍《聽說》時，三個月高強度練習手語，時長練到手抽筋，最后掌握了手語。
拍《破風》，他每天騎行6,7個小時，把香港的山路都騎完了，最終獲得了專業(yè)賽車手證。
拍《湄公河行動》時，他參加了泰國皇家御用保安的特訓，順便還學會了泰語和緬甸語。
靠著自律和奮斗，彭于晏一次次沖頂人生巔峰，把一項項技能收入囊中。
付出了血汗，養(yǎng)成了能耐，彭于晏通吃男女，不該嗎？
03.
林志玲：「你姐姐還是你姐姐！」
這是一個美麗能夠速成，轉眼也會速朽的年代。
美貌太多了，層出不窮，但林志玲，始終用一種Ol的方式捍衛(wèi)美麗的尊嚴。
能被稱得上是「姐姐」的，還屬林志玲。
這個44歲的女人，像是被時間忘記一樣，容貌始終保持在二十多歲最青春的階段。
但實際上，林志玲是憑借驚人的自律生活在和時間抗爭。
她凍齡的秘訣在于飲食和運動：
瘋狂攝取各種營養(yǎng)，保持飲食平衡，吃5種顏色的蔬果，大量喝水。
再累再忙都要運動，沒有借口，瑜伽是必修，工作空隙時就要壓壓腿，找人打羽毛球。
「一定要堅持，堅持不下去的時候，先緩一緩自己，然后告訴自己能行的?！?/p>
幾十年如一日的自律，林志玲始終沒從姐姐活成阿姨。
林志玲過于美麗，美到當人們在談論她時都忘記提及「努力」二字。
當她在春晚的水上芭蕾節(jié)目《綻放》中亮相時，大家看得目瞪口呆。
雖然節(jié)目中最難的部分是由替身演員完成的，但剩下的大部分動作都是由她親自硬抗下來的。
容貌可以保持鮮美，但身體素質是一定會隨年齡增長而老化的。
為了完成水中的肢體舞蹈、高空吊環(huán)以及團隊合作，林志玲一定吃了不少苦頭。
在跨年晚會上，她安靜優(yōu)雅地演奏鋼琴，詮釋了修養(yǎng)與端莊。
過后又跳起了芭蕾，看著這曼妙的身姿，她無疑還是一位少女。
林志玲擁有的不止是傲人的美麗，她還手握令人欽羨的技能和才藝。
要知道，為了學會這些活計，可不是隨便擺弄幾下就行。
除了自律地去學習和完善，沒有其他捷徑。
你姐姐還是你姐姐，林志玲無愧于此。
04.
C羅：踢出一片天
在過去不久的2018年世界杯當中，C羅是這個舞臺上最耀眼的角色。
作為一名33歲的老將，他沒有疲軟的態(tài)勢，反倒是更為老辣和熟練，保持著一名20出頭的年輕運動員的生猛勁頭。
C羅能獲得一次次殊榮，拜他超乎常人的自律生活所賜。
從13歲進入俱樂部開始，他就展現出驚人的「自律天賦」。
為改變自己瘦弱的身材，C羅常在大晚上偷偷溜進健身房「練功」。
訓練主管每晚都會來巡視健身房，他需要來檢查別人是否在睡覺，以及抓C羅。
主管說：
「C羅要么在健身房，要么就在臥室里做仰臥起坐和體能訓練?！?/strong>
人小志不小，C羅早就走上了邁向成功的捷徑——自律。
白日練球，夜晚健身，嚴格控制飲食，C羅的成長速度頗為驚人。
慢慢成熟的他，越來越能領悟足球的藝術。
即便比賽結束后，C羅也要在場下完成一小時的鍛煉，風雨無阻。
在集訓的酒店里，別人癱倒了，他還可以邊看電視邊做仰臥起坐。
C羅的日常是這樣的，每天訓練兩次，必須兩百個俯臥撐和跑步五公里。
跟隨營養(yǎng)師和健身師的建議制訂嚴格的生活習慣和訓練項目。
他攝取的食物低脂低糖，沒有酒精，不喝除水以外的其他飲料。
這是肥宅無法理解也無法接受的：
「C羅，你還是人嗎？」
最夸張的是，在奪得歐冠冠軍當晚，C羅沒有和隊友們聚會慶祝，而是深夜回家后完成每日健身項目，備戰(zhàn)世界杯。
如果C羅不抱回世界足球先生、金靴獎和金球獎，簡直天理難容。
就連大羅納爾多都承認：
「如果我能像C羅一樣自律訓練的話，那就不一樣了?！?/p>
C羅的生活像瑞士手表一般規(guī)律，這些年以來走得無比精準。
能踢出一片天，靠的是驚人的自律。
05.
如何成為更自律的人？
自律的人，過得都不差。
你和夢想之間的差距，欠了一個自律。
試試下面五個建議，你也能完成自我實現。
第一步：明確目標
首先，你要知道你想做什么，要做什么，你需要一個理由充分的動機來讓自己做到自律。
為了自律而自律是痛苦的，盲目地約束自己反倒讓自己更想放松。
你的自律，應該為你帶來價值。
第二步：時間管理
做到自律，最直觀的的一步就是做好時間管理。
假設你想要提高在某一領域的認知和技能，最直接的方式就是在生活日程表里加入學習的時間。
這意味著你需要撤銷之前打游戲或追劇來打發(fā)時間的項目。
當你從業(yè)余時間里劃定出新的學習時間后，你需要按計劃執(zhí)行。
「按計劃」則要求你「按部就班」地生活，而不是漫不經心地想到什么做什么。
第三步：專注
你的生活按計劃表劃分出不同的板塊，這是宏觀上的自律。
更細微的自律在于，你需要做好每一板塊里的活動。
我們最好能夠專注地去完成每一部分。
當然，你可以邊慢跑邊聽音樂，邊看視頻邊做仰臥起坐，但如果你是在看書和思考，那就一心一意去做吧。
第四步：讓自律成為習慣
自律的最佳效果是：
「我想要去完成今天的練習了。」
最好不要是：
「真糟糕，又到背單詞的時間了.....要不今天先背一半吧?！?/p>
讓自律成為一種習慣，讓突破舒適區(qū)成為一種習慣，而不是被舒適區(qū)的慣性慣壞。
回到第一點，一個有價值的強烈動機更能幫助你做到自律。
第五步：緩沖
放輕松，自律不是禁欲或者自虐。
做到自律不代表要放棄一切讓自己感覺舒服的事，再說這你也做不到。
即便是C羅，也會偶爾「放縱」下，吃幾片葡萄牙烤鱈魚。
適當給自己一些小獎勵，提示自己在自律生活中得到的成就感。
「滿足」是很舒服的事沒錯，但延遲滿足會帶來更新鮮的體驗，也更體現你的自控能力。
自律過后，給自己一些緩沖，然后再繼續(xù)吧。
自律的人生沒想象中那么難，自律也不是一種神話，它不是成功人士的專屬，每個人都能做到。
不自律是種常態(tài)，不費吹灰之力就能做到。
想要和別人不一樣，做到自律你就很不一樣了。
畢竟，真正厲害的人，都很「自律」
- The End -
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