為什么真正厲害的人，都很「自律」
為什么真正厲害的人，都很「自律」
文/簡(jiǎn)淺
90后離中年又近了一步。
青年危機和中年危機只一步之隔。
喪也喪過(guò)，佛也佛了，頭發(fā)掉得也差不多了，還是沒(méi)找到人生晉升捷徑。
甭找了，沒(méi)有捷徑的，還是重新回到原點(diǎn)吧：
只有真正厲害的人，都很「自律」。
01.
村上春樹(shù)：同樣的事，他一做就是30年
70歲的村上春樹(shù)，至今已經(jīng)過(guò)了30多年的自律生活。
他總是早晨7點(diǎn)起床工作，伏案寫(xiě)作5,6個(gè)小時(shí)。
村上為自己設定了自律到變態(tài)的習慣，每天的工作量絕對定量，不多也不少。
他規定每天寫(xiě)滿(mǎn)4000字，400字一頁(yè)的紙張寫(xiě)10頁(yè)。
工作量一完成，即便文思涌泉也要打住。
靈感枯竭的那天，熬也要熬到4000字。
雷打不動(dòng)的每日創(chuàng )作，讓村上的書(shū)稿可以當日歷來(lái)用，。
在村上看來(lái)，當小說(shuō)家是一件非常考驗耐性的事情，是靠低速檔位緩慢滑行的職業(yè)。
把自己關(guān)在書(shū)房里，持續性地面對電腦屏幕或是紙稿，不依靠強大的自律能力，光憑借一腔熱血是很難辦到的。
要求自己必須沉浸在小說(shuō)世界里成了一種「硬性」習慣，村上可以把咖啡館、地鐵、候機廳當成自家工作室，不受干擾地進(jìn)行創(chuàng )作。
為了更健康和持續地寫(xiě)作，他30多歲開(kāi)始堅持長(cháng)跑。
每天跑個(gè)10公里，或者再去游趟泳，勁頭來(lái)了兩樣都做。
和寫(xiě)作一樣，運動(dòng)也是雷打不動(dòng)每日必須完成的。
這一跑，還把自己跑成了馬拉松運動(dòng)員。
無(wú)論是寫(xiě)作還是跑步，村上都固執地走在堅持不懈的道路上。
「作家要是長(cháng)出贅肉的話(huà)，就算完蛋了。」
40后的村上春樹(shù)，自律得讓90后發(fā)抖。
02.
彭于晏：男女通殺，靠努力
大半年前，電影《邪不壓正》的上映讓彭于晏再次燃燒，銀幕前的男男女女垂涎著(zhù)他的完美身材。
這個(gè)36歲的男人已經(jīng)不能算是一個(gè)「年輕人」了，但他的身體和精神依舊充滿(mǎn)活力。
彭于晏像開(kāi)了掛一樣，走到哪都自帶強烈的吸粉氣質(zhì)。
在《邪不壓正》中，彭于晏「出賣(mài)色相」靠的是真實(shí)力和硬本錢(qián)，他的身體就是靠高強度的自律生活得來(lái)的。
導演姜文更是都對彭于晏的肉體愛(ài)慕有佳，他稱(chēng)贊彭于晏不是一般人，他的身體比古希臘的雕塑還要漂亮！
不過(guò)，舔屏只舔他的肉體那就太淺薄了，彭于晏靠自律和努力得來(lái)的遠不止是完美身材。
拍《翻滾吧！阿信》時(shí)，他每天進(jìn)行10小時(shí)的體操特訓，只吃水煮餐來(lái)保持八塊腹肌，這一堅持就是8個(gè)月。
電影殺青后，彭于晏甚至能熟練完成體操的6個(gè)項目。
這番玩命，讓他獲得了年度金馬獎最佳男主角。
從此，翻盤(pán)了人生。
接下來(lái)的電影生涯中，彭于晏基本上拍一部就能獲得一項新技能。
拍完《海豚愛(ài)上貓》后，他取得了海豚訓練師資格證。
拍《聽(tīng)說(shuō)》時(shí)，三個(gè)月高強度練習手語(yǔ)，時(shí)長(cháng)練到手抽筋，最后掌握了手語(yǔ)。
拍《破風(fēng)》，他每天騎行6,7個(gè)小時(shí)，把香港的山路都騎完了，最終獲得了專(zhuān)業(yè)賽車(chē)手證。
拍《湄公河行動(dòng)》時(shí)，他參加了泰國皇家御用保安的特訓，順便還學(xué)會(huì )了泰語(yǔ)和緬甸語(yǔ)。
靠著(zhù)自律和奮斗，彭于晏一次次沖頂人生巔峰，把一項項技能收入囊中。
付出了血汗，養成了能耐，彭于晏通吃男女，不該嗎？
03.
林志玲：「你姐姐還是你姐姐！」
這是一個(gè)美麗能夠速成，轉眼也會(huì )速朽的年代。
美貌太多了，層出不窮，但林志玲，始終用一種Ol的方式捍衛美麗的尊嚴。
能被稱(chēng)得上是「姐姐」的，還屬林志玲。
這個(gè)44歲的女人，像是被時(shí)間忘記一樣，容貌始終保持在二十多歲最青春的階段。
但實(shí)際上，林志玲是憑借驚人的自律生活在和時(shí)間抗爭。
她凍齡的秘訣在于飲食和運動(dòng)：
瘋狂攝取各種營(yíng)養，保持飲食平衡，吃5種顏色的蔬果，大量喝水。
再累再忙都要運動(dòng)，沒(méi)有借口，瑜伽是必修，工作空隙時(shí)就要壓壓腿，找人打羽毛球。
「一定要堅持，堅持不下去的時(shí)候，先緩一緩自己，然后告訴自己能行的。」
幾十年如一日的自律，林志玲始終沒(méi)從姐姐活成阿姨。
林志玲過(guò)于美麗，美到當人們在談?wù)撍龝r(shí)都忘記提及「努力」二字。
當她在春晚的水上芭蕾節目《綻放》中亮相時(shí)，大家看得目瞪口呆。
雖然節目中最難的部分是由替身演員完成的，但剩下的大部分動(dòng)作都是由她親自硬抗下來(lái)的。
容貌可以保持鮮美，但身體素質(zhì)是一定會(huì )隨年齡增長(cháng)而老化的。
為了完成水中的肢體舞蹈、高空吊環(huán)以及團隊合作，林志玲一定吃了不少苦頭。
在跨年晚會(huì )上，她安靜優(yōu)雅地演奏鋼琴，詮釋了修養與端莊。
過(guò)后又跳起了芭蕾，看著(zhù)這曼妙的身姿，她無(wú)疑還是一位少女。
林志玲擁有的不止是傲人的美麗，她還手握令人欽羨的技能和才藝。
要知道，為了學(xué)會(huì )這些活計，可不是隨便擺弄幾下就行。
除了自律地去學(xué)習和完善，沒(méi)有其他捷徑。
你姐姐還是你姐姐，林志玲無(wú)愧于此。
04.
C羅：踢出一片天
在過(guò)去不久的2018年世界杯當中，C羅是這個(gè)舞臺上最耀眼的角色。
作為一名33歲的老將，他沒(méi)有疲軟的態(tài)勢，反倒是更為老辣和熟練，保持著(zhù)一名20出頭的年輕運動(dòng)員的生猛勁頭。
C羅能獲得一次次殊榮，拜他超乎常人的自律生活所賜。
從13歲進(jìn)入俱樂(lè )部開(kāi)始，他就展現出驚人的「自律天賦」。
為改變自己瘦弱的身材，C羅常在大晚上偷偷溜進(jìn)健身房「練功」。
訓練主管每晚都會(huì )來(lái)巡視健身房，他需要來(lái)檢查別人是否在睡覺(jué)，以及抓C羅。
主管說(shuō)：
「C羅要么在健身房，要么就在臥室里做仰臥起坐和體能訓練。」
人小志不小，C羅早就走上了邁向成功的捷徑——自律。
白日練球，夜晚健身，嚴格控制飲食，C羅的成長(cháng)速度頗為驚人。
慢慢成熟的他，越來(lái)越能領(lǐng)悟足球的藝術(shù)。
即便比賽結束后，C羅也要在場(chǎng)下完成一小時(shí)的鍛煉，風(fēng)雨無(wú)阻。
在集訓的酒店里，別人癱倒了，他還可以邊看電視邊做仰臥起坐。
C羅的日常是這樣的，每天訓練兩次，必須兩百個(gè)俯臥撐和跑步五公里。
跟隨營(yíng)養師和健身師的建議制訂嚴格的生活習慣和訓練項目。
他攝取的食物低脂低糖，沒(méi)有酒精，不喝除水以外的其他飲料。
這是肥宅無(wú)法理解也無(wú)法接受的：
「C羅，你還是人嗎？」
最夸張的是，在奪得歐冠冠軍當晚，C羅沒(méi)有和隊友們聚會(huì )慶祝，而是深夜回家后完成每日健身項目，備戰世界杯。
如果C羅不抱回世界足球先生、金靴獎和金球獎，簡(jiǎn)直天理難容。
就連大羅納爾多都承認：
「如果我能像C羅一樣自律訓練的話(huà)，那就不一樣了。」
C羅的生活像瑞士手表一般規律，這些年以來(lái)走得無(wú)比精準。
能踢出一片天，靠的是驚人的自律。
05.
如何成為更自律的人？
自律的人，過(guò)得都不差。
你和夢(mèng)想之間的差距，欠了一個(gè)自律。
試試下面五個(gè)建議，你也能完成自我實(shí)現。
第一步：明確目標
首先，你要知道你想做什么，要做什么，你需要一個(gè)理由充分的動(dòng)機來(lái)讓自己做到自律。
為了自律而自律是痛苦的，盲目地約束自己反倒讓自己更想放松。
你的自律，應該為你帶來(lái)價(jià)值。
第二步：時(shí)間管理
做到自律，最直觀(guān)的的一步就是做好時(shí)間管理。
假設你想要提高在某一領(lǐng)域的認知和技能，最直接的方式就是在生活日程表里加入學(xué)習的時(shí)間。
這意味著(zhù)你需要撤銷(xiāo)之前打游戲或追劇來(lái)打發(fā)時(shí)間的項目。
當你從業(yè)余時(shí)間里劃定出新的學(xué)習時(shí)間后，你需要按計劃執行。
「按計劃」則要求你「按部就班」地生活，而不是漫不經(jīng)心地想到什么做什么。
第三步：專(zhuān)注
你的生活按計劃表劃分出不同的板塊，這是宏觀(guān)上的自律。
更細微的自律在于，你需要做好每一板塊里的活動(dòng)。
我們最好能夠專(zhuān)注地去完成每一部分。
當然，你可以邊慢跑邊聽(tīng)音樂(lè )，邊看視頻邊做仰臥起坐，但如果你是在看書(shū)和思考，那就一心一意去做吧。
第四步：讓自律成為習慣
自律的最佳效果是：
「我想要去完成今天的練習了。」
最好不要是：
「真糟糕，又到背單詞的時(shí)間了.....要不今天先背一半吧。」
讓自律成為一種習慣，讓突破舒適區成為一種習慣，而不是被舒適區的慣性慣壞。
回到第一點(diǎn)，一個(gè)有價(jià)值的強烈動(dòng)機更能幫助你做到自律。
第五步：緩沖
放輕松，自律不是禁欲或者自虐。
做到自律不代表要放棄一切讓自己感覺(jué)舒服的事，再說(shuō)這你也做不到。
即便是C羅，也會(huì )偶爾「放縱」下，吃幾片葡萄牙烤鱈魚(yú)。
適當給自己一些小獎勵，提示自己在自律生活中得到的成就感。
「滿(mǎn)足」是很舒服的事沒(méi)錯，但延遲滿(mǎn)足會(huì )帶來(lái)更新鮮的體驗，也更體現你的自控能力。
自律過(guò)后，給自己一些緩沖，然后再繼續吧。
自律的人生沒(méi)想象中那么難，自律也不是一種神話(huà)，它不是成功人士的專(zhuān)屬，每個(gè)人都能做到。
不自律是種常態(tài)，不費吹灰之力就能做到。
想要和別人不一樣，做到自律你就很不一樣了。
畢竟，真正厲害的人，都很「自律」
- The End -
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