食療健康的減肥方法(食療的減肥方法是什么)
1.食療的減肥方法是什么
NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后。
兩杯水 2.早餐。蔬菜汁200cc 3.中餐。
優(yōu)酪乳500克 4.晚餐。蔬菜汁200cc 5.就寢前。
1-2杯水 另外還有叁種方式： （1）午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 （2）晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 （3）早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒(méi)油份的） ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復正常飲食 NO.3（蘋(píng)果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 ☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè )亦可） 2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂(lè )或者蘋(píng)果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè )亦可） 3.晚：晚餐的菜單自己調配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi) ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5（蜂蜜減肥法） 1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 2.第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝） 3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常飲食 ☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6（中藥飲帖減肥法） 1.決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。2.以六碗水煮開(kāi)后，再轉小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內側 4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)（就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會(huì )有傷害） 注意事項 減肥，其實(shí)不難，只要注意： 1.絕對不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著(zhù)極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運動(dòng)（散步、保齡球可） 5.米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺，但應盡量減少 6.食物之烹調，減少用油 7.請選擇適合自己的減肥方法，若身體負荷不了，請勿逞強，「瘦的健康」才是我們的理想。
2.有關(guān)食療健康減肥法
餐后半小時(shí)喝一些水，如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學(xué)反應都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來(lái)消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強身體的消化功能，助你維持身材。
減肥：干荷葉*干冬瓜皮*按1:2配好，每日用一兩泡一斤左右熱水喝，有去厚膩刮油手之功效，忌肥肉.-（荷葉干冬瓜皮中藥店有）
（摘自中醫食療）
3.食療減肥的方法有哪些
蜂蜜減肥法：
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創(chuàng )面、促進(jìn)細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營(yíng)養成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```
So用蜂蜜減肥，
簡(jiǎn)單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝）. 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來(lái)代替正餐。她介紹說(shuō)，其實(shí)方法很簡(jiǎn)單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋(píng)果醋來(lái)調味，連續喝個(gè)兩三天，就會(huì )有令人意想不到的效果，平均大概會(huì )瘦三至四公斤呢。
黃瓜香蕉三日法：
每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過(guò)3斤 為期3天
黃瓜和雞蛋：
早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜，晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒(méi)反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因為黃瓜沒(méi)有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.
兩天交替進(jìn)食，
頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營(yíng)養，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會(huì )很難過(guò)。2-3周可減5公斤。他說(shuō)這在歐洲很流行，也很有效。
蘋(píng)果餐有兩種吃法：
一種為周期為3天的 只能吃蘋(píng)果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋(píng)果餐結束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開(kāi)始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋(píng)果 吃五個(gè) 蘋(píng)果餐一星期中，連續三天只吃蘋(píng)果，接下來(lái)四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！
吃燕麥法：
主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒(méi)有加工過(guò)的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類(lèi)的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因為橄欖油比較貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來(lái)炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調好味道了，就可以當主食吃了其他菜啦什么的就不吃了
香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅
早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則
肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過(guò)3次。每日要喝8--10杯水。
七日瘦身湯的配方
配方：a番茄：2斤半 b洋蔥：1斤半 c卷心菜：1斤 d芹菜：1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）：1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2.切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3.此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4.喝至少1星期才有效果1星期內最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無(wú)糖無(wú)奶的液體食物。
不用挨餓的7日瘦身法
第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿，再喝8杯礦泉水（4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過(guò)排尿排出體外） 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米
雞蛋減肥
A-每天總共就吃?xún)呻u蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油
4.有什么食療減肥的 方法
飲食減肥方法 ：
1.拒絕糖及精制碳水化合物
“露卡素飲食”認為：糖是一種甜蜜的“慢性毒品”，食用過(guò)量引起血糖大幅度波動(dòng)，刺激胰島素大量分泌，營(yíng)養素嚴重缺乏，從而進(jìn)一步導致代謝障礙。胰島素則是制造脂肪的引擎，高糖飲食會(huì )開(kāi)啟制造脂肪的引擎，產(chǎn)生肥胖。另外，長(cháng)期高血糖還會(huì )使細胞如紅細胞中的膠原蛋白粘在一起（即糖化），失去彈性，并產(chǎn)生大量自由基。
2.多吃肉類(lèi)食物
因為脂肪對身體有益。食用脂肪不會(huì )引起血糖波動(dòng)和胰島素分泌，不會(huì )引發(fā)制造脂肪的引擎，因此食肉不會(huì )導致肥胖。另外，肉類(lèi)食品中所含膽固醇不會(huì )產(chǎn)生熱量，所以也不會(huì )增加體內脂肪。
3.補充營(yíng)養素
由于我們日常食譜單一，或者因為土壤日益變得貧瘠、環(huán)境污染嚴重等原因，天然食物中所含營(yíng)養素往往都不夠充分。因此，僅僅通過(guò)攝取天然食物，可能我們所需的各類(lèi)營(yíng)養素依然不足。額外補充必不可少，比如復合維生素。也可以攝入或增補“抗糖化劑”，例如鉻和鋅。而隨著(zhù)年齡增長(cháng)，新陳代謝減緩，補充營(yíng)養素更顯得必不可少。
排除負營(yíng)養
近年來(lái)，國內外養生保健界專(zhuān)家提出一種新的保健觀(guān)念--重視人體排出的“負營(yíng)養”。“正營(yíng)養”是指人體攝入的營(yíng)養及進(jìn)補等；而“負營(yíng)養”是指人體廢物的排出。專(zhuān)家們提出“負營(yíng)養”的觀(guān)點(diǎn)，意在告誡人們重視人體代謝廢物對健康的危害，及時(shí)排泄減輕危害，以維護人體健康。
預防疾病：
我國大腸癌流行病學(xué)調查顯示，凡吃粗糧多的地區，大腸癌發(fā)病率低，反之則發(fā)病率高。可預防動(dòng)脈硬化，植物纖維能與腸道內的膽汁酸結合，形成一種不能被吸收的復合物，促進(jìn)膽固醇在肝內降解，從而可降低血液中膽固醇的濃度。
運動(dòng)減肥方法：
以騎自行車(chē)為例，鍛煉者首先奮力騎車(chē)8秒，接著(zhù)再放松12秒，如此反復進(jìn)行20分鐘，每周鍛煉3次即可。
新的鍛煉方法對瞬間爆發(fā)力要求很高，與傳統的勻速鍛煉有很大不同。對比測試表明，采用新方法鍛煉20分鐘比勻速鍛煉40分鐘消耗的卡路里還要多。如果沒(méi)有條件到健身房鍛煉，這種方法同樣適用于跑步、游泳和戶(hù)外騎自行車(chē)等項目。
這種爆發(fā)式鍛煉的時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，每次鍛煉的時(shí)間最好控制在20分鐘以?xún)龋駝t會(huì )造成肌肉酸痛甚至拉傷。
5.想知道健康食療減肥辦法
健康的食療辦法：
1、市場(chǎng)上賣(mài)的零食不要吃
2、每天早上要盡量要讓自己吃飽（早上的這一餐，關(guān)乎你一整天的精神狀態(tài)，需認真對待，不可不吃）
3、含淀粉的蔬菜少吃，列如：土豆，特別是晚上，最好別吃。肉也是如此。
4、晚飯在四點(diǎn)以前就吃好，且四點(diǎn)以后除了喝水外，最好不要在進(jìn)食。
5、多吃五谷的東西，推薦五谷粥（含黑豆、花生、大白豆、糯米、大米、黃豆，玉米顆粒。這樣的粥最好作為早餐）
6、每天堅持吃六顆紅棗（特別是女性，有補血順氣功效）
7、每頓飯讓自己吃個(gè)七分飽就可，不可硬撐，更不可以暴飲暴食。
8、如果有條件，盡量讓自己每天運動(dòng)兩小時(shí)。
9、此外，想要健康減肥，最終的還是睡眠，睡眠一定要充足。
10、當然，要想成功的減肥，心態(tài)也一定要好，不可太過(guò)情緒化
總之，健康的減肥關(guān)乎到方方面面，并不是少吃就可以省事的！
6.有什么食療減肥方法
一是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二是少吃高強水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。谷類(lèi) 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因為晚餐 后人很少運動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。
三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。
四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話(huà)， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。
五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類(lèi)，也可以吃少量的奶 酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚(yú)類(lèi)，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
