心理矯正方法(心理不健康的矯正方法)
1.心理不健康的矯正方法
矯正呢不太清楚 可以說(shuō)下怎么維護自己的心理健康 如果維護好了 也就不需要矯正了吧 健康心理的維護是現代人所必須注重的一種心理教育內容，也是預防心理異常的最好方法。
因每人所處的環(huán)境不同，遭遇的問(wèn)題各異，也就沒(méi)有一套用于各人而皆準的方法。所以下面介紹的原則或方法并不見(jiàn)得重要，重要的是你得去做，因為生活本是一種藝術(shù)，運用妙否，全在乎心。
1.認識自己，悅納自己。蘇軾有言：“人之難知，江海不足以喻其深，山谷不足以配其險，浮云不足以比其變。”
此道的僅僅是知人難，不知他老人家可否知道：知人雖難，知己更難。自我認識的膚淺，是心理異常形成的主要原因之一。
自悲自憐者因幼時(shí)的過(guò)分依賴(lài)，競爭中的多次失敗，由此得出的自知是：“你行一我不行。”于是束縛自我、貶抑自我。
結果是焦慮增劇。毀了自己。
自暴自棄者不甘心說(shuō)“我不行”，而又無(wú)正確的方向亦缺乏能力來(lái)表現自己，因此故作怪狀，與人為難，在別人無(wú)可奈何的眼光中來(lái)肯定自我的價(jià)值，于是放縱自我，踐踏自我。結果是反抗社會(huì )、害人害己。
自傲自負者自命不凡，自吹自擂，其實(shí)是一種極度自卑之人，但他們不像自悲自憐者那樣因自卑而關(guān)閉自我、自怨自艾、自嘆不如；而是自以為自己無(wú)所不能只是不為。他們所持有的自知是“我行一你不行”。
于是，吶喊著(zhù)“我知道一切”，卻連自己也不認識。結果是欺人一時(shí)，欺己一世。
自信自強者對自己的動(dòng)機、目的有明確的了解，對自己的能力有適當的估價(jià)，從不隨意說(shuō)“我不行”，也不無(wú)根據地說(shuō)“不在話(huà)下”。他們對自己充滿(mǎn)自信，對他人也深懷尊重，他們認為在認識自己的前提下，是沒(méi)有什么不可戰勝的。
于是他們走上了“我行一你也行”的康莊大道，其結果是充分認識自我，發(fā)揮最大潛力。 自悲自憐者、自暴自棄者和自傲自負者也并非全然不了解自己。
從另一角度看，他們也認識了自己，但卻用一種歪曲的形式來(lái)對待自己，即不能真正接受自己，其根子都是自卑。接受現實(shí)的自我，選擇適當的目標，尋求良好的方法，不隨意退卻，不作自不量力之事，才可創(chuàng )造理想的自我，欣然接受自己，于是可避免心理沖突和情緒焦慮，使人心安理得，獲得健康。
2.面對現實(shí)，適應環(huán)境；能否面對現實(shí)是心理正常與否的一個(gè)客觀(guān)標準。心理健康者總是能與現實(shí)保持良好的接觸。
一則他們能發(fā)揮自己最大的能力去改造環(huán)境，以求外界現實(shí)符合自己的主觀(guān)愿望另則在力不能及的情況下，他們又能另?yè)衲繕嘶蛑剡x方法以適應現實(shí)環(huán)境。心理異常者最大的特點(diǎn)就是脫離現實(shí)或逃避現實(shí)。
他們可能有美好的理想，但卻不能正確估價(jià)自己的能力，又置客觀(guān)規律而不顧，因而理想成了空中樓閣。于是怨天尤人或自怨自艾，逃避現實(shí)。
在現實(shí)生活中，我們應有“走自己的路，任他人去說(shuō)”的精神，若常是人云亦云，隨波逐流，便會(huì )失去自主性，焦慮也由此產(chǎn)生。人生活在現實(shí)之中，沒(méi)有一個(gè)人不被評說(shuō)。
所謂“人品”之“品”便是三張嘴。在那風(fēng)氣不正的環(huán)境中，人品之好壞，常是由人說(shuō)成的，所以做人必須有自己的原則。
若老是考慮“對不對得起別人？”、“別人會(huì )如何看我？”也就失去了自我。看上司的臉色辦事，看朋友的面子說(shuō)話(huà)，四面討好卻可能落得四面楚歌。
另一方面，我們也應該注重朋友忠告。自以為是，我行我素。
只會(huì )落得形影相吊、無(wú)人理睬的境地。孔子云：“知恥者近乎勇也”，“恥”字的構成是個(gè)會(huì )意字，有兩種書(shū)寫(xiě)情況：一是“恥”，即是你聽(tīng)到別人說(shuō)你的壞話(huà)之時(shí)，應該止住你的行為；另一是“助”，即當你聽(tīng)到別人說(shuō)你時(shí)，應該用心反省一下自己的行為。
能如此，便是“知恥”，否則便是“無(wú)恥”。心理醫生認為，心理健康的人應與別人有一定程度的相似，生理上如此，心理上也是這樣。
比方由“月亮”想到“太陽(yáng)”或“星星”或“黑夜”等；由“花兒”想到“小草”或“幸福”或“姑娘”等，都是正常的聯(lián)想。但那些“對月傷心”者，由“月亮”想到“死亡”；“見(jiàn)花墜淚”者，由“花兒”想到“痛苦”，就顯然與眾不同，使人難以理解。
若經(jīng)常都如此“與眾不同”，其心理便可能不健康。推而廣之，如果一個(gè)人的想法、言談、舉止、嗜好、服飾等，總是與人差別太大，與現實(shí)格格不入，又如何能得到心理健康呢？ 3.結交知己，與人為善。
樂(lè )于與人交往，和他人建立良好的關(guān)系，是心理健康的必備條件。人是群居動(dòng)物，與人群一起不只是可得到幫助和獲得信息，還可使我們的苦、樂(lè )和能力得到渲泄、分享和體現，從而促使自己不斷進(jìn)步，保持心理平衡、健康。
試想：一個(gè)人若遇到新婚之喜、喬遷之喜，或晉升職務(wù)、發(fā)表佳作而無(wú)人祝賀，其滋味如何？又試想：一個(gè)人若遇喪事之苦、病痛之苦，或工作不順、夫妻不和而無(wú)人安慰、無(wú)人傾訴衷腸，其滋味又會(huì )如何呢2僅就心理健康而言，人也是需要朋友的。 與人相處之時(shí)，正面態(tài)度或情緒如尊敬、信任、喜悅等，應多于反面態(tài)度或情緒如仇恨、嫉妒、懷疑、畏懼、憎惡等。
人生是美好的，與人相處是有利于心理健康的。但不要天真地認為我怎樣待你，你就應該怎樣待我。
其實(shí)這是一種兒童的思維，但成人卻也常常擺脫不了。與人相處。
2.如何調整心理問(wèn)題的5種方法
針對自卑，可以采取以下幾種方法：1 .建立對待自卑正確的態(tài)度現代心理學(xué)研究證明，每一個(gè)人都有自己的心理優(yōu)勢的潛力，善于發(fā)掘自己的心理特長(cháng)，最大限度地調動(dòng)和發(fā)揮這些優(yōu)勢和潛力，人人都會(huì )對社會(huì )做出積極貢獻。
在這方面，應樹(shù)立正確的價(jià)值觀(guān)，調整自己的主觀(guān)需要，充分認識自己。2 .改變不合理信念美國心理學(xué)家艾麗斯的 ABC理論認為：人的情緒并不是由某一誘發(fā)性事件本身直接引起的，而是由經(jīng)歷這一事件的個(gè)體對其評價(jià)引起的。
也就是人們頭腦中的信念是產(chǎn)生某種情緒的根本原因。自卑的人往往對事件的解釋存在不合理信念，改變了這種不合理信念有助于自卑的消除。
3 .構建良好的社會(huì )支持系統自卑的人往往缺乏人際交往、缺乏情感交流、缺乏社會(huì )支持。人際交往是心理健康的重要條件。
構建良好的社會(huì )支持系統，使得他們在面臨困難或挫折的時(shí)候，能夠得到幫助，從而避免惡性事件的發(fā)生。4 .補償與升華有助于克服自卑阿德勒認為，一個(gè)人如果在某些方面自覺(jué)不足，他可以通過(guò)有條理的努力來(lái)進(jìn)行補償，也就是所謂“失之東隅，收之桑榆”的補償作用。
教師不是十全十美的人，也應通過(guò)相應的補償，提高自己的進(jìn)取心與工作積極性，從而使事業(yè)有成。一個(gè)人的自卑還可以通過(guò)升華來(lái)得到矯正。
升華的作用一方面轉移目標，實(shí)現了原有的情感，達到了內心平衡，同時(shí)又創(chuàng )造了積極的價(jià)值。教師的心理升華主要指，當教師的需要沒(méi)能滿(mǎn)足或目標沒(méi)達到時(shí)，不是消沉、退縮，而是不斷努力或調整目標，最終獲得成功。
預防策略1 .正確對待失敗每一個(gè)人由于知識、經(jīng)驗的局限，遭遇一時(shí)的挫折乃至失敗是非常正常的現象。在人的一生中，一帆風(fēng)順是不可能的，對此，既要認真總結經(jīng)驗教訓，以利“再戰”又要持平常之心，不被失敗擊倒。
2 .增強自信凡事都有應有必勝的信心，對自己的充分自信是削除自卑的最好方法，因為自信會(huì )使你獲得更多的成功。但在自信心的基礎上，要有符合自己實(shí)際情況的“報負水平”。
過(guò)低不利激發(fā)斗志，過(guò)高易遭受失敗。3 .揚長(cháng)避短每個(gè)人都各有自己的優(yōu)點(diǎn)和弱勢，要全面正確地評價(jià)自己，既不對自己的長(cháng)處沾沾自喜，也不要盯住自己的短處而顧影自憐。
要善于發(fā)現和挖掘自己的優(yōu)勢，以彌補自己的不足。4 .自我鼓勵時(shí)常對自己進(jìn)行鼓勵與暗示，如“我能做對”、“我能教好”、“我一定行”等。
5 .培養堅強的意志，不怕困難，不怕失敗。6 .培養樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。
7 .調整理想的自我。理想自我的目標定得太高或根本不適合自己，就會(huì )在實(shí)踐中不可避免地一次又一次地失敗，理想的自我永遠不能實(shí)現，自然就建立不了自信。
理想自我的目標定得過(guò)低，就會(huì )失去前進(jìn)的動(dòng)力，安于現狀，不求進(jìn)取，也建立不了自信。
3.如何矯正五種病態(tài)心理
⒈癔病性格
癔病性格也稱(chēng)情緒不穩定性格。具有這種性格的人，即使在非常輕度緊張的情況下，也可能有較嚴重的情緒沖突表現，他們待人接物憑感情用事，“愛(ài)之欲其生，恨之欲其死”，動(dòng)作言語(yǔ)都有點(diǎn)夸張，愛(ài)表現自己，喜歡博得別人的同情和贊揚。他們的感情和內心體驗并不深刻，很容易轉變。平時(shí)常想入非非，稍不如意就可能暴跳如雷，在遭遇意外事故時(shí)，往往驚慌失措，缺乏自制力和解決問(wèn)題的能力。
具有這種性格的人，僅靠意志控制是不夠的，還需有一個(gè)痛苦磨練的過(guò)程。最好的方法是待平靜下來(lái)后，冷靜地進(jìn)行自我反思，充分認識這種不良性格的危害，同時(shí)要努力控制自己的情緒，遇事要冷靜，不可任感情隨意發(fā)泄。
⒉ 憂(yōu)郁性格
憂(yōu)郁是諸多異常性格中最常見(jiàn)的一種，憂(yōu)郁性格的人表現為情緒低沉、心胸不開(kāi)闊，常把一些事實(shí)或意見(jiàn)加以夸大，為之煩惱，不能自拔。他們少言寡語(yǔ)、不愿與他人多來(lái)往、好生疑、常孤獨；對一切事物缺乏興趣、食欲不振、精神萎靡、自怨自艾；對事過(guò)于敏感、多愁善感；常常認為自己是世界上最不幸的人，嚴重的甚至會(huì )出現輕生念頭。
有憂(yōu)郁性格傾向的人應著(zhù)重培養樂(lè )觀(guān)主義精神，不要用放大鏡看自己的缺點(diǎn)和困難。更多參加戶(hù)外活動(dòng)，敢于對人闡明自己的觀(guān)點(diǎn)，傾吐自己的抑郁，讓別人理解自己的心情，要學(xué)會(huì )分享別人的歡樂(lè )，也讓別人分享自己的歡樂(lè )。
⒊ 躁狂性格
具有躁狂性格的人，周期性地出現雙向情緒變化，一段時(shí)間（數天到數月）情緒持續高漲或持續低落。高漲時(shí)，心情愉快、遇事樂(lè )觀(guān)、興趣廣泛、藐視困難、口齒伶俐、自視頗高、脾氣暴躁，甚至會(huì )有攻擊和破壞性行為；情緒低落時(shí)，消極悲觀(guān)、少言懶動(dòng)、思想遲鈍、自怨自艾，對一切都沒(méi)興趣，睡眠、食欲、性欲都有減少，容易感到疲乏無(wú)力。
這種人應當積極調動(dòng)自己的意志調節自我心理。情緒高漲時(shí)，適當控制自己，或多做一些有益的工作；情緒低落時(shí)，要鼓勵自己，不要自暴自棄，可以相應做一些輕微的或者持續力稍短的工作。另外，平時(shí)應注意提高文化修養。
⒋分裂性格
具有分裂性格的人最顯著(zhù)的特征是冷漠、孤僻、害羞、膽怯、缺乏進(jìn)取心。這種人一般不愿意直接與現實(shí)接觸，喜歡苦思冥想，對他人有一種莫名其妙的敵對情緒或攻擊性。他們懦弱，從小怕黑暗、雷電、昆蟲(chóng)等，甚至有時(shí)會(huì )產(chǎn)生幻覺(jué)，仿佛聽(tīng)到有人在強迫他們做事。他們工作不安心，辦事缺乏信心，總感到不如他人，對前途感到渺茫。他們很難合群，比如客人來(lái)了，會(huì )躲進(jìn)屋內，不主動(dòng)與別人打招呼。他們中的許多人不愛(ài)清潔，生活懶散、不修邊幅，料理自己的能力較差，活動(dòng)均以自我為中心。
分裂性格者無(wú)法充分展示自己的能力，所以也難以享受到人間豐富的情感歡樂(lè )。為此，這種性格的人應當鼓勵自己多活動(dòng)、多表現、多交往，消除一切多余的顧慮，杜絕毫無(wú)根據的懼怕，即使與人的交往中受到怠慢、冷落，也不要灰心，自己總要坦誠待人。
⒌ 偏執性格
偏執性格的表現主要有兩方面：一是自負很盛，自我評價(jià)過(guò)高。常常固執己見(jiàn)、獨斷獨行，很輕易地否定別人的言行。因此免不了和別人經(jīng)常發(fā)生爭吵，并不肯承認自己的過(guò)錯，即使在事實(shí)非常明顯的情況下，也要強詞奪理或推委于客觀(guān)原因。這種性格的人又喜歡嫉妒，喜歡挑人家的小毛病，不承認別人的成績(jì)。有時(shí)不定期地表現為過(guò)分敏感，多疑又多心，總以為別人和自己過(guò)不去。因此，經(jīng)常造成誤會(huì )，人際關(guān)系緊張。
具有偏執性格的人，要有
4.心理治療的簡(jiǎn)單方法
運動(dòng)，多曬太陽(yáng)，和別人多交流，做自己擅長(cháng)和喜歡的事，多去旅游和登山，去社區幫助別人，你會(huì )從中得到樂(lè )趣，制定一個(gè)計劃，如果成功會(huì )獲得幸福和快樂(lè )，如果無(wú)法做完，不要灰心，對著(zhù)鏡子傻笑半小時(shí)或是一個(gè)小時(shí)以上，多與社會(huì )接觸，實(shí)踐一下什么工作，雖然可能經(jīng)常被上司罵，但要知道這對你以后人生的閱歷會(huì )很有幫助。睡覺(jué)前多問(wèn)問(wèn)自己今天有什么快樂(lè )的事，開(kāi)心一下，然后美美地睡去。如果沒(méi)有，告訴自己快點(diǎn)睡覺(jué)，會(huì )在夢(mèng)中遭遇一個(gè)美女或美男子。
人都是會(huì )緊張的，我也會(huì )的，你要試著(zhù)分析一下大概是什么原因，然后制定計劃去突破它。
實(shí)在不行去看心理醫生，把你的病情告訴他。如果仍然沒(méi)什么效果，就多到人多的地方，比如多逛街，或是去看看喜劇，或是和兒童說(shuō)說(shuō)話(huà)，然后就是參加各項體育活動(dòng)。乒乓，網(wǎng)球，排球，籃球，足球，還有跑步。多吃甜食，好像是草莓吧，心情會(huì )很開(kāi)朗的。
一定要多照照陽(yáng)光，把你身上的黑暗霉菌都曬死掉。
就這樣吧，人是從黑暗中學(xué)會(huì )光明的，關(guān)鍵看你自己是否有強烈拯救自己的決心，其他的都是假的。
祝福你早日成為陽(yáng)光的好男孩或好女孩。
5.如何糾正心態(tài)
保持良好心態(tài)的六種方法 1.恰當評估自己，安然接受自己的缺陷，不作無(wú)謂的抱怨。
2.善于發(fā)現自身情緒及行為變化，進(jìn)而積極地心理暗示和提醒自己應追求快樂(lè )。有不良情緒體驗時(shí)，可以通過(guò)傾訴等途徑進(jìn)行宣泄。
3.學(xué)會(huì )與人交往，創(chuàng )造良好的人際關(guān)系和家庭環(huán)境。 4.養成良好的生活習慣，防止各種不節制行為的養成。
5.在現實(shí)生活中遭遇困難，應持樂(lè )觀(guān)、積極的態(tài)度，不斷提高承受挫折的能力。可以換一個(gè)角度想想，就會(huì )海闊天空。
6.參加體育鍛煉可以調節人的神經(jīng)系統，排除體內一些致郁廢物，轉移人的注意力，宣泄人的壓抑情緒，給人帶來(lái)一份好心情。 心情好了看著(zhù)什么都順眼，做起什么事都順心。
如果每天都能保持一份好心情，那么，我們每天都是快樂(lè )和充實(shí)的。有一種最簡(jiǎn)單有效的方法：你可以裝出一份好心情。
虛懷若谷者得天時(shí)，處事廉潔者得地利，轉危為安者得人和。
