減肥好方法7天瘦下來(lái)(減肥方法)
1.減肥有哪些方法
減肥快招 ：
1、黃瓜雞蛋法
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過(guò)到時(shí)你就會(huì )特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質(zhì)、果酸和生物活性酶，可促進(jìn)機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過(guò)敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類(lèi)物質(zhì)轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康
2、過(guò)午不食法
超過(guò)下午三點(diǎn)不吃任何東西，當然能吃的時(shí)候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過(guò)多能量用以變成脂肪囤積起來(lái)。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營(yíng)養物質(zhì)。
健康提示：如果實(shí)在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個(gè)蘋(píng)果。
3、不吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過(guò)注意是無(wú)糖的哦，最好自己買(mǎi)臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優(yōu)質(zhì)植物性蛋白質(zhì)的大豆，除了大豆蛋白質(zhì)，還含有大量的大豆異黃酮（Isoflavone）、大豆配醣體（Saponin）等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質(zhì)和醣類(lèi)，發(fā)揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經(jīng)過(guò)消化→吸收→燃燒脂肪的各個(gè)階段，這些有效成份可都正在發(fā)揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥
4、蘋(píng)果減肥法
吃2天蘋(píng)果然后正常節制的飲食3天，這樣幾個(gè)周期循環(huán)，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴張，無(wú)法控制食欲。蘋(píng)果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺(jué)變正常，不會(huì )喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋(píng)果減肥可以促進(jìn)血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋(píng)果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋(píng)果。因為它是低熱量食物，無(wú)論吃多少，都不會(huì )比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見(jiàn)效，每天會(huì )進(jìn)出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來(lái)就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒(méi)關(guān)系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點(diǎn)難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過(guò)改變腸細胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但并不影響維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養素的吸收。
這種被譽(yù)為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥
7、喝水減肥法
少吃飯，吃飯的時(shí)候放一碗溫開(kāi)水在旁邊，把吃的事物過(guò)了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動(dòng)，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會(huì )。
餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過(guò)飯后就會(huì )看見(jiàn)一個(gè)鼓囊囊的胃口凸出來(lái)，這是最標準的Babyfat，即便是沒(méi)吃飯，這個(gè)小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時(shí)分，正是人覺(jué)得疲憊、倦怠的時(shí)候，而此時(shí)更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時(shí)間段兒，當然代價(jià)就是贅肉。可以喝一杯花草茶來(lái)驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時(shí)花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
2.最快最有效的減肥方法7天瘦多少斤
最快最有效的減肥方法7天瘦多少斤
你好，我來(lái)為你解答這問(wèn)題
我以前也是肥胖，
不過(guò)好在我幸
運，認識了個(gè)營(yíng)養
師《肖小予》
有了她的調理指導，現在問(wèn)題解決
百度就可以找到她
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纏住它的枝條，向上攀援
我的思路通往這忠實(shí)聽(tīng)眾的大腦
它的脾氣、心情、體溫、視野
它的年齡與熱情如何推動(dòng)沖刺
這一些都要被排除于敘述
我要描述它的好手藝
在怒罵中成長(cháng)在得失中神傷
崢嶸的歲月已將我瞳孔色染
3.適合中學(xué)生的減肥方法,7天減去10斤左右吧
蘋(píng)果減肥 1 第一天只吃蘋(píng)果，不能超過(guò)1公斤，第二天，只喝酸奶，不能超過(guò)1000毫升（2天都不可以喝水哦）
2 連續3天，只吃蘋(píng)果，餓就吃，不限制數量
蜂蜜減肥第一天： 只喝蜂蜜（可泡茶喝） 第二、三天：正常飲食、第四天：只喝蜂蜜 第五、六天：正常飲食
雞蛋黃瓜減肥 早上：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根 中午：雞蛋一個(gè)（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜涼菜一份 晚上：黃瓜一、兩根or黃瓜涼菜一份 吃一個(gè)星期 效果不錯哦
瘦后的保持 不能暴飲暴食，最好是少吃多餐，不要老是坐著(zhù)，晚飯過(guò)后應該多走動(dòng)，上網(wǎng)的時(shí)候也不要吃很多東西，那樣脂肪很容易堆積，上班或者上學(xué)盡量走路了，走路的時(shí)候要注意挺胸抬頭，收腹，對瘦肚子很有幫助哦！多吃水果和蔬菜，少吃油炸，油膩的食物，堅持一段時(shí)間不但不會(huì )反彈還會(huì )瘦哦，從此就和贅肉說(shuō)拜拜啦！
4.七天瘦十斤的方法
“三天優(yōu)酪乳減肥法”除了可以讓你瘦下來(lái)（特別是腹部）之外，更可調整你的身體環(huán)境，凈化腸內毒素廢物，改善便秘情況，讓你的肌膚柔細光滑、神采飛揚！ 早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè )、番茄、小黃瓜等，量不限。
午餐：喝250~300CC的優(yōu)酪乳（Yogurt），原味的最好，不能接受此口味的話(huà)，水果味的也可以。晚餐：跟午餐一樣。
晚餐后再喝一杯可加促腸子蠕動(dòng)的減肥茶。如不知道哪一種較好，可選擇使用純天然植物發(fā)酵、烘焙、干燥而成，不添加任何化學(xué)藥品及防腐劑的“仙子素健康茶”，它可以消除便秘，讓你輕松排便。
連續三天早、午、晚餐都一樣，減肥茶也是連喝三天。這是采取暫時(shí)停止一般飲食習慣，空出胃腸，讓腸胃得以休養的方法。
并借助乳酸菌，將腸內的老舊廢物、毒素排出體外，增加自然痊愈力，活化全身。這方法有以下諸多效益： 快速瘦身計畫(huà)（^o^） 此計畫(huà)是可快速達到減肥效果的計畫(huà)，可于短期內瘦三到八公斤。
要瘦十公斤以上，也不難，但較辛苦。 三天只喝優(yōu)酪乳不容易啊！因此，這計畫(huà)只適合追求完美，意志力堅強，不達目的不死心的星座使用，如天蝎、摩羯。
此計畫(huà)十天為一個(gè)療程。第一~三天（共三天〉實(shí)行“三天優(yōu)酪乳減肥法”。
第四~十天（共七天）早餐：先喝一杯溫熱水，再吃蔬果，如蘋(píng)果、梨子、芭樂(lè )、番茄、小黃瓜等，量不限。午餐：自由進(jìn)食，但必須配合“宇宙自然飲食法”的飲食守則進(jìn)食。
（請參閱金牛座減肥法）晚餐：冬瓜薏仁瘦肉湯，煮湯的材料也和湯一并食用。也可使用其他星座的湯粥方。
這七天里選三天同時(shí)“泡澡”或“足浴”。這十天為一個(gè)療程，可不斷重復下去，直到體重滿(mǎn)意為止。
例如三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯→三天優(yōu)酪乳→七天減肥湯.. -瘦身健體湯粥方的制作（^o^） 冬瓜薏仁瘦肉湯 功效：利尿去濕、美白潔膚、瘦身健體、健脾補肺。材料：冬瓜一斤、薏仁三兩、瘦豬肉六兩、陳皮一小塊、生姜一片。
制法：一、豬肉洗干凈切片，過(guò)水。二、把冬瓜連皮切塊，薏仁洗凈。
三、把水煮滾，加入所有材料，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時(shí)，加入鹽或是鮮味露等調味品即可食用。
5.急~~~~~~
“不可能7天瘦10斤”
可能的，我就在七天里瘦了十斤
方法有，不過(guò)不知道樓主能不能堅持
每天早上起床先喝一杯400毫升的水，或者蜂蜜也行，記住蜂蜜沖淡點(diǎn)（建議一天之內喝10杯以上400毫升的水）
然后吃早餐，早晨要吃，吃飽點(diǎn)也沒(méi)關(guān)系，中午就不會(huì )覺(jué)得太餓。
因為我也是高中生，中午放學(xué)回家后，我會(huì )先喝兩杯水，這樣胃里就不會(huì )太空，也不會(huì )覺(jué)得很餓了，避免了中午控制不住大開(kāi)吃戒。
中餐吃少點(diǎn)，我一般只吃一小口飯，（注意吃的時(shí)候要細嚼慢咽，建議一口飯叫20下以上再咽）很餓的時(shí)候就喝水或吃一勺蜂蜜（蜂蜜的卡路里很低，即使一天吃足200g，所吸收的熱量也不過(guò)600卡路里。）
下午放學(xué)后，我會(huì )跳2000個(gè)繩（剛開(kāi)始時(shí)跳1000左右時(shí)就會(huì )很熱了，之后再一點(diǎn)點(diǎn)加跳繩的個(gè)數）或跑40分鐘步。
當你覺(jué)得汗如雨下，臉像在燒的時(shí)候，就代表你的脂肪在燃燒了。記住一定要堅持，運動(dòng)減肥的好處有很多，不過(guò)我認為最大的優(yōu)點(diǎn)就是減肥后不會(huì )發(fā)生身子瘦了臉還是一大張的后果（節食減肥就有可能會(huì )）
晚餐千萬(wàn)不要吃，最多最多就吃一個(gè)蘋(píng)果了，不能吃了，不然你一天的辛苦就白費了。就是說(shuō)過(guò)午不食。
還有晚上8點(diǎn)后就不要喝水了，不然很可能第二天早上會(huì )出現水腫現象。
如果樓主有按照我說(shuō)的堅持的話(huà)，正常情況下一天可以瘦2斤的，不過(guò)減下來(lái)后，一定要繼續控制飲食。
最后就祝你減肥成功了！！
6.吃什么減肥,要求7天瘦10斤
我是這樣減肥的！在學(xué)校的時(shí)候！什么食譜都沒(méi)有！更沒(méi)時(shí)間運動(dòng)！因為是高三的時(shí)候！我從140到110不到3個(gè)月呢這可是好多人都瘦下來(lái)的方法！不用一個(gè)月如果你堅持好的話(huà)20天就可以瘦10斤左右呢了！早上一定要吃好！午飯也可以吃飽但建議別太油！但晚上不吃飯！剛開(kāi)始如果不習慣的話(huà)晚上可以吃個(gè)水果什么的！但不許多哦！注意！一定不可以吃零食！什么零食都不可以！更不許堅持不住晚上打吃一頓！不要以為一天沒(méi)關(guān)系！你可以先試試！一周就會(huì )有效果！我的一個(gè)朋友以前130多現在110了！等減下去以后可以吃晚飯的！也可以少吃零食！但晚飯和零食不許多哦~ 注意 象KFC 水煮魚(yú) 火鍋啊 這么高的熱量就不要吃了啊 就晚飯不吃不要緊吧？你可以吃獼猴桃 蘋(píng)果 番茄！不但可以減肥 還對皮膚也好， 有益身體健康呢。
7.有什么好方法能讓自己在7天內就減掉10斤
找了一些：
1.早上一個(gè)雞蛋，一根黃瓜
中午一個(gè)雞蛋，一根黃瓜
晚上2根黃瓜，
可以吃3天（瘦6斤）或者7天（瘦10斤）或者21天（瘦30斤）
2.早上 起床先喝杯茶葉水，然后喝一杯奶，一個(gè)雞蛋，一個(gè)面包
中午吃飯前先喝一杯水，吃些清淡的菜，吃8分就OK.
晚上睡前3個(gè)小時(shí)吃飯，飯前喝一杯水，吃5分就可以了.
堅持一個(gè)星期就可以減5到8斤左右，絕對不會(huì )反彈哦
送你一個(gè)簡(jiǎn)單的減肥方法， 不失健康 不反彈， 凹凸有型 掌握得宜，入木三分的方法：加油：你肯定會(huì ) 達到 你想要的！ "淘必buy"~祝你減肥早日行動(dòng) 快點(diǎn)成功！
這個(gè)減肥的方法很簡(jiǎn)單，綜合起來(lái)只有兩條：早上運動(dòng)大約30分鐘，晚上“節約晚餐”。當然，任何事情都有具體的方式方法，下面就讓我來(lái)說(shuō)一說(shuō)，怎樣減了肥，保持了健康，還能有個(gè)快樂(lè )的心情。我曾經(jīng)7天減了14斤
早上運動(dòng)30分
由于早上的時(shí)間比較緊，我通常只做幾個(gè)動(dòng)作：
準備動(dòng)作：深呼吸之后，抬起雙手
第一個(gè)動(dòng)作：轉腰，右20次，左20次，共3個(gè)來(lái)回。如果在轉腰的時(shí)候，頭部保持不動(dòng)，可以鍛煉臉部的輪廓線(xiàn)條；臀部以下不動(dòng)，可以鍛煉大腿的肌肉，一舉三得。
第二個(gè)動(dòng)作：上下甩手，共100次。往上甩手的時(shí)候，胸部用力前挺，這時(shí)候腰部自然也會(huì )往前下壓，臀部自然往后翹，其中的妙處只有嘗試過(guò)的人才可以親身體會(huì )到。這個(gè)動(dòng)作最主要的作用是可以消除腋下多余的脂肪，而平時(shí)多抓捏這個(gè)位置，效果也非常明顯。
本題結束后不代表我們緣盡！~.如果還有需要加強和其它疑問(wèn)，歡迎在我的QQ空間給我留言，還有更多減肥有效方法，"最有效的瘦身美容排行榜"，進(jìn)QQ空間查證不就解決了！~驗證后再采納我的答案也不遲呀！沒(méi)事打打招呼，大家保持連絡(luò )，也許能縮短一些病苦，使你或家人，朋友健康沒(méi)病痛也說(shuō)不定，當醫生想交朋友， 作善事， 是機緣！ 不來(lái)是損失哦！
