管便秘的方法(便秘,最好最有用的方法是什么)
1.便秘,最好最有用的方法是什么
樓主要根冶的話(huà)，相對時(shí)間要長(cháng)些，但要有恒心，便秘是消化系統常見(jiàn)癥狀之一，可由腸道器質(zhì)性疾病引起，但大多數單純性（功能性）便秘，即由于排便反射失常引起所謂直腸便秘或習慣性便秘。一般來(lái)說(shuō)，排便后8小時(shí)內所進(jìn)食物殘渣在40小時(shí)內未能排出，即是便秘。
臨床表現為，排便次數減少，火便干燥或者秘結不通，排便后沒(méi)有正常的舒快感。部分患者可有頭暈、食欲不振、腹脹、腹痛、口苦、肛門(mén)排氣多，伴隨全身不適、煩躁、失眠甚至體重下降等癥狀。
本病原因較多，大多由于熱邪壅積、年老體虛、孕期等所引起。但因每個(gè)人的排便習慣不同，故必須根據各人排便習慣和排便是否通暢才能對有無(wú)便秘做出正確的判斷。
一般來(lái)說(shuō)，短期便秘對人體的影響不大，但便秘長(cháng)期得不到糾正，直腸內的有害物質(zhì)不能及時(shí)排除，就會(huì )對人體產(chǎn)生不良影響。由于這些影響是逐漸產(chǎn)生的，不容易立即引起重視，發(fā)現后再治療時(shí)已是積習難返。有些人不把便秘當回事，其實(shí)，便秘可以引起早衰、營(yíng)養不良、肥胖、腸癌及某些精神障礙等病。老年人便秘還會(huì )誘發(fā)和加重心絞痛、腦出血、肺氣腫、痔瘡、肛裂等癥。
【家庭防治措施】
1.多做運動(dòng)
能活動(dòng)的人應盡量做一些運動(dòng)，比如散步、打太極拳。不能活動(dòng)的患者，如癱瘓患者，可試做腹肌收縮和提肛運動(dòng)，產(chǎn)后婦女，也可盡早做腹肌收縮運動(dòng)。具體方法是：深呼吸，同時(shí)放松腹肌，使腹部隆起，呼氣時(shí)，收縮腹肌，使腹部凹陷。
2.定時(shí)登廁
有些人因為有肛裂或痔瘡，害怕大便，而隱忍不廁，結果使大便更加干燥；也有的人，因工作、飲食無(wú)規律造成大便不規律，有便意時(shí)，不能及時(shí)停止手頭工作，而是隱忍不便，長(cháng)此以往不按時(shí)登廁，不及時(shí)將大便排出，勢必造成便秘日益加重。最好能養成早晨起床后排便的習慣，有規律的排便，對防治便秘非常重要。
3.多食粗糧
眾所周知，食物纖維具有吸收水分軟化大便的作用，也是構成糞便的主體。能促使腸道肌肉蠕動(dòng)，將糞便快速推下。這些食物纖維主要在粗糧中含量較多。粗糧進(jìn)食太少會(huì )造成腸道內食物纖維殘渣較少，糞便減少，腸道有效刺激太少，腸蠕動(dòng)減緩，糞便在腸道停留時(shí)間太長(cháng)，水分被腸道過(guò)度吸收，而致大便干燥，秘結。
4.不可常服瀉藥
瀉藥的長(cháng)期使用，最終可能造成大腸的依賴(lài)性，所以最好不要持續使用瀉藥，而斷斷續續使用會(huì )好得多。如果你有長(cháng)期習慣性的便秘，最好請醫生幫你找出原因，有針對性地用藥，徹底解決問(wèn)題，如果長(cháng)期靠瀉藥應付，便秘只能越來(lái)越嚴重。
5.不可亂服久服抗生素
有些人無(wú)論什么部位的炎癥，都喜歡自作主張服抗生素如新諾明、氟哌酸等等，不知道這些亂用抗生素，能殺滅腸道內的一些有用菌群，如嗜酸菌，結果使菌群失調而便秘。
6.補充嗜酸菌
嗜酸菌是大腸中非常重要的菌群，若能讓其在腸道中成功地生存，將可免除由各種原因造成的便秘。現在市場(chǎng)常見(jiàn)的金雙歧口服液便是這類(lèi)制劑。它和緩瀉劑不同的是，見(jiàn)效慢，往往要數周或數月才能見(jiàn)到效果，當便秘情況去時(shí)，表示嗜酸菌已經(jīng)成功地繁殖，所以即使停止食用，也不會(huì )再出現便秘。
2.有什么治療便秘的好方法.
治療便秘最好的方法，應該是調整你的生活規律和飲食結構，具體如下：
1.早睡早起。中醫講，人在早上5:00至7:00是大腸經(jīng)最旺的時(shí)候，有利于排泄。如果每天早上6:30左右起床，馬上喝一杯溫開(kāi)水，然后刷牙洗臉吃飯活動(dòng)，很快大便就會(huì )順利下來(lái)。
2.生活有規律。慢慢養成定時(shí)大便的習慣。
3.飲食上要多吃素，少吃肉。比如紅薯、玉米、青菜、芋頭等等，每天至少要吃一種。
4.為了應急，可以到藥店買(mǎi)“便乃通茶”或“清腸茶”，對胃刺激較小。睡覺(jué)前沖水喝一杯，第二天早上會(huì )很軟的便下來(lái)。但不能長(cháng)期使用，只能救急
3.有什么最簡(jiǎn)單冶便秘的方法
1）每天早晨起床后飲用一杯溫白開(kāi)水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開(kāi)水，可以增加消化道水分，有利于排便。
2）要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯后或睡前按時(shí)解大便，到時(shí)不管有無(wú)便意都要按時(shí)去廁所。只要長(cháng)期堅持，便會(huì )養成按時(shí)大便的習慣.
3）平時(shí)要多吃含纖維素的蔬菜（韭菜、芹菜、菠菜等）和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
4）堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動(dòng)，提高腹部和會(huì )陰部肌肉的肌力，從而有利于保持老年人大便通暢
5）便秘嚴重者，可適量服用緩瀉劑如蜂蜜、大黃或使用開(kāi)塞露、甘油灌腸等.
便秘的營(yíng)養防治
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，減少便秘的發(fā)生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時(shí)，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開(kāi)水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產(chǎn)氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產(chǎn)氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動(dòng)，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋(píng)果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4.常食用蜂蜜、淀粉：經(jīng)常食用蜂蜜和淀粉會(huì )減少便秘的發(fā)生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B 族維生素食品：增加B 族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經(jīng)加工的食品，如粗糧、豆類(lèi)、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。
六種食物輕松改善便秘
便秘是人們生活中最常遇見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，是一件看似簡(jiǎn)單而實(shí)際上比較復雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過(guò)便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發(fā)生率很高。下面就給大家推薦六種簡(jiǎn)單食物輕松改善便秘：
1、熟香蕉
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。 不過(guò)，專(zhuān)家表示，這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會(huì )起到反作用。
2、核桃
核桃仁含脂粉、蛋白質(zhì)、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿卜素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽(yáng)痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長(cháng)期服用，療效更佳，且無(wú)副作用。患有便秘的老年人不妨一試。
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯后，吃半個(gè)或一個(gè)葡萄柚，吃到通便順暢為止。
4、地瓜（紅薯）：
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。
5、糙米
糙米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質(zhì)，其中豐富的纖維質(zhì)有助排便。
6、蘋(píng)果
蘋(píng)果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時(shí)，蘋(píng)果里的纖維，能使大便變得松軟，便于排泄。另外蘋(píng)果里的有機酸，能刺激腸子蠕動(dòng)，有助排便。
4.解決便秘的方法
樓主便秘了呀，我幫你介紹點(diǎn)方法好了。
1.一般治療：包括飲食、鍛煉、改變不良習慣等方面。對于沒(méi)有器質(zhì)性病變的一般人來(lái)說(shuō)，食療是首選的，即在飲食中增加纖維食物，如麩糠、水果、蔬菜等；運動(dòng)鍛煉對于常人的排便很有幫助，長(cháng)期臥床的病人常有便秘致便嵌塞的情況；糾正生活中的緊張情緒，減緩工作節奏及糾正長(cháng)期忍便等不良習慣，對某些便秘者也是至關(guān)重要的。
2.藥物治療：盡管施用上述方法，但許多便秘者還需要用瀉藥來(lái)輔助排便。對一般便秘者偶用瀉藥是不會(huì )造成不良后果的，但長(cháng)期使用瀉藥，有引起依賴(lài)的可能。瀉藥一般分為刺激性瀉劑（如大黃、番瀉葉、酚酞、蓖麻油），鹽性瀉劑（如硫酸鎂），滲透性瀉劑（如甘露醇），膨脹性瀉劑（如用麩皮、魔芋粉、瓊脂做的充腸劑），潤滑性瀉劑（如石蠟油）。
便秘患者在治療時(shí)，應在生活上注意，避免過(guò)度攝入煎炸、辛辣以及生冷的食物，可多吃些粗糧、蔬菜以及水果，要多飲水、多運動(dòng)，并保持精神舒暢，對便秘的治療很重要。
我以前也有很?chē)乐氐谋忝兀粤瞬簧俚钠胶退幤罚Ч疾皇呛軡M(mǎn)意。后來(lái)用芝元的玫瑰精油軟膠囊，雖然價(jià)格貴一點(diǎn)，但是效果卻很明顯，覺(jué)得沒(méi)花冤枉錢(qián)。不過(guò)芝元的玫瑰精油軟膠囊的效果都會(huì )因人而異。
5.便秘有什么好方法
治療便秘 1多喝水 ，蜂蜜 ，多吃含纖維素的蔬菜 2多運動(dòng) 3 堅持鍛煉身體，生活有規律，三餐定時(shí)定量。禁生冷。堅持做按摩，有病治病，無(wú)病保健。按摩 內關(guān)在前臂掌側 ，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。復溜 小腿內側，太溪直上2寸，跟腱的前方。公孫 足內側緣，當第一跖骨基底的前下方。 三陰交 小腿內側，當內踝尖上3寸，脛骨內側緣后方。 天樞 臍中部，據臍中旁開(kāi)2寸。 足三里 小腿前外側，當膝蓋骨下3寸，據小腿骨前緣一橫指。巨闕 上腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中上六寸。上脘 上腹部，當前正中線(xiàn)上，當臍中上5寸。中脘 上腹部，當前正中線(xiàn)上，當臍中上四寸。建里 上腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中上三寸。下脘 上腹部，前正中線(xiàn)上，當臍中上二寸。 4每天早上，無(wú)論解不解手，都到廁所蹲一會(huì )，建立正常的排便規律。 5 禁辛辣
吃些香蕉，紅薯，喝蜂蜜水，多吃新鮮蔬菜水果，適當活動(dòng)，可以加服復方蘆薈膠囊，還可以熱水坐浴，效果很好的，不妨一試
吃香蕉加蜂蜜 保好用
便秘者應禁忌飲酒、喝濃茶、喝咖啡，忌吃辣椒等刺激性食物。
1、忌含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)多的食物，如：魚(yú)類(lèi)、咸蛋、松花蛋、豆制品、海帶、紫菜等。
2、忌飲食過(guò)于精細或偏食。
3、忌煙酒及辛辣刺激食物。
4、忌多吃糖。
5、忌脹氣和不消化食物，如：干豆類(lèi)、洋蔥、土豆、白薯以及甜食等。
6、忌濫用瀉藥。瀉藥只解燃眉之急，一旦停藥，難以恢復且便秘更嚴重。焦守正
松子粥
【特點(diǎn)】 補虛，養液，潤肺，滑腸。適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛、頭暈目眩、肺燥咳嗽咳血、慢性便秘等癥。
【原料】 松子仁50克、粳米50克、蜂蜜適量.
【制作過(guò)程】 將松子仁研碎，同粳米煮粥。粥熟后沖入適量蜂蜜即可食用。【用法】早晨空腹及晚上睡前服。
