記憶力好的方法(有什么好的記憶方法)
1.有什么好的記憶方法
記憶力是可以通過訓練得以提高的.而掌握記憶的規(guī)律曲線也能讓你更好的記住某事物. 大腦的記憶高峰期 第一個是早晨起床后：大腦在睡眠過程中并沒有停止工作，而是在對頭一天輸入的信息進行編碼整理。
早晨醒后沒有新的信息干擾，這時記東西會印象清晰。 總之，掌握了記憶規(guī)律，你會覺得記憶不是多么艱難的事情。
當然，符合記憶規(guī)律的具體記憶方法是多種多樣的。同學們要根據(jù)自己的實際情況，摸索自己獨特的記憶方法，借鑒而不能機械照搬別人的經(jīng)驗，可嘗試怎樣記得最有效率. 第二個高峰期是在上午8點到10點：這時精力上升到旺盛期，處理識記效率高，記憶量增大。
第三個高峰期是在下午6到8點：這是一天中記憶最佳期。 第四個是臨睡前1小時左右：這時識記材料后就入睡，不再有新信息輸入，所以沒有相互抑制的影響。
另外研究者還發(fā)現(xiàn)上午8點大腦具有嚴謹周密的思考能力，下午2點思考能力最敏捷，但推理能力則在白天12小時內(nèi)遞減。根據(jù)這些測試，我們在早晨最好安排些嚴謹周密的工作，下午做一些需要快速完成的工作，晚上則做些需要加深記憶的工作。
掌握記憶的規(guī)律和法則就能更高效率的進行學習和工作，對于在校學生和高級市場人才管理是十分重要。記憶與大腦十分復雜，但并不神秘，了解他們的工作流程就能更好的加強自身學習潛質(zhì)。
下面這篇文章詳細記錄講解了關于記憶的規(guī)律及法則。
2.如何記憶最好 最佳記憶方法有哪些
增強記憶力十法
記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。
記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
下面介紹增強記憶的10種方法：
1.注意集中 記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻 的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚 如果對學習材料、知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶 理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學習 即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時復習 遺忘的速度是先快后慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經(jīng)常回憶 學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。
7.視聽結(jié)合 可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。比單一默讀效果好得多。
8.多種手段 根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間 一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
提高記憶力的幾個要點
怎樣才能提高我們的記憶力？
一、平心靜氣--首先使大腦安靜下來。
二、疲勞會降低大腦的工作效率。
三、必須自信"一定能夠記住"
四、要找出適合自己特點的記憶方法。
五、對記憶的對象要有興趣
六、強烈的動機可以促進記憶。
七、和愉快的事情相聯(lián)系容易記憶。
3.有什么好的方法提高記憶力
十種方法增強記憶力 一、多聽音樂幫助記憶 保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。
他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。
很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。 二、背誦經(jīng)典提高記憶 我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。
馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高 科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶 我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。
如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。
原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。 五、多咀嚼能增記憶力 科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。
有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。
又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。 六、女人嘮叨助長記性 嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。
嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。
而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。 七、巧妙飲食助記憶 攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。
有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強 人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強。
科學證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。 九、運動健身可防止記憶衰退 一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。
專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。
一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。
通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。 最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。
相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰 大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老 浪漫櫻花。
4.如何提高記憶力的十種方法
十種方法增強記憶力
一、多聽音樂幫助記憶
保加利亞的拉扎諾夫博士，以醫(yī)學和心理學為依據(jù)，對一些樂曲進行了研究，發(fā)現(xiàn)巴赫、亨德爾等人的作品中的慢板樂章，能夠消除大腦的緊張，使人進入冥想狀態(tài)。他讓學生們聽著節(jié)奏緩慢的音樂，并且放松全身的肌肉，合著音樂的節(jié)拍讀出需要記憶的材料。學習結(jié)束之后，再播放2分鐘歡快的音樂，讓大腦從記憶活動中恢復過來。很多試驗過這種方法的學生都覺得記憶效果很好。
二、背誦經(jīng)典提高記憶
我們知道，人常常在看書和學習中甚至是休閑時會經(jīng)常背誦一些名篇、成語、佳句、詩歌短文、數(shù)理公式、外文單詞和技術要領知識嗎？那可是鍛煉記憶力的“硬功夫”呀。馬克思青年時就是用不熟練的外文背誦詩歌，鍛煉自己的記憶力的。每天堅持10至20分鐘的背誦，也能增進記憶力。
三、身心運用記憶效率高
科學證明，正確的重復是有效記憶的主要方法，特別在人在學習中通過自己的腦、手、耳、口并用進行知識記憶時，記憶的效率高效果好。因為當你記憶時，應該用腦想，也要口念，手寫，在學習中不知不覺地調(diào)動了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當然更好。
四、奇思怪想強記憶
我們在學習與看書時往往對一些數(shù)字、年代不易記住。如果你善于聯(lián)想記憶，便好記了。如樁子表和房間法或叫羅馬房法和圖像字法，是聯(lián)想法的具體化。你可以將樁子或房間用來當成圖像的存放處樁子，原理就是讓要記憶的東西來跟已知的東西做連接。原來的東西就叫“樁子”，把新的要記憶的事物與樁子連接，此法用于大量數(shù)據(jù)和外語的記憶。
五、多咀嚼能增記憶力
科學證明：人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當高，足以造成短期記憶力衰退。如我們在觀察人群中就會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學習能力和記憶能力也隨之增強。又如美國人最愛咀嚼口香糠就是例證。
六、女人嘮叨助長記性
嘮叨，在某種程度上幫助女性延長了記憶和壽命。嘮叨在語言運用中也是重復說某一個事情某一個人，經(jīng)常地重復當然必須加深嘮叨人對某一事或某一個的關注和記憶。專家認為，女性比男性更樂于與人言語交流；男性進入老年期后，沉默寡言居多。而言語是不可或缺的心理宣泄方式，可防止記憶衰退。
七、巧妙飲食助記憶
攝取適量的“健康油脂”可減少血栓的發(fā)生，例如橄欖油、魚油是維持血液正常循環(huán)的好選擇，含有豐富維生素、礦物質(zhì)的蔬菜水果也是保持健康的上佳選擇。有不少的人，不是記憶不得法，而是大腦中缺乏記憶信息傳遞員——乙酸膽堿。如果你經(jīng)常吃點上述食物，便可極大地改善你的記憶力。
八、多愛玩耍的人記憶力強
人的軀體活動能改善健康情況，精神活動則能減輕記憶力衰退。特別是那些愛玩愛活動的人們興趣廣泛，涉獵眾多，知識面廣，記憶也強?？茖W證明：愛跳舞、讀書、玩紙牌、學外語等活動項目都能在不同程度上增加神經(jīng)突觸的數(shù)目，增強神經(jīng)細胞間的信號傳導，鞏固記憶。
九、運動健身可防止記憶衰退
一般情況而言，身體健康，愛好體育運動和熱愛生活的人，精力充沛，學習力強記憶力當然也強，人們在鍛煉身體時可以促進大腦自我更新。精英特速讀記憶專家認為，長期的心血管運動可以減少因年齡增長出現(xiàn)的腦組織損失，可以減輕記憶力衰退。多項研究表明，要保持大腦活躍，只需經(jīng)常運動。一周鍛煉三到四次的在校兒童，在10歲或11歲時考試成績一般都較高。經(jīng)常走路的老年人在記憶測試中的表現(xiàn)要比那些慣于久坐的同齡人好。通過向消耗能量的大腦輸入額外的氧氣，鍛煉能增強智力。
最新研究還反駁了人出生后就不能再產(chǎn)生新的腦細胞這種說法。相反，研究發(fā)現(xiàn)體育鍛煉實際上能促進新腦細胞的增長。在老鼠身上，鍛煉引起的腦力增強效果在與學習和記憶有關的海馬狀突起上表現(xiàn)得最為明顯。
十、家庭幸福情愉悅身心防腦衰
大量社會調(diào)查早已證明，家庭幸福對學習者而言是提高學習記憶力必要條件，特別是相戀的人或夫妻倆人的兩情相悅的幸福感會使雙方體內(nèi)分泌激素和乙酰膽堿等物質(zhì)，有利于增強機體免疫力，延緩大腦衰老。
5.有什么好的記憶方法
何種方法有效，則必須靠自己在學習實踐過程中摸索。
要記憶，一是要有信心，即暗示自己“我能記住”；二是苦練，下大功夫；三是要摸索適合自己的方法。 （1）記憶體操 許多有超常記憶力的人，都有持之以恒的強記知識的習慣。
馬克思喜歡背詩歌。他從少年時代起，堅持用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，日久天長，他的記憶力越來越強。
列夫·托爾斯泰有驚人的記憶力，別人問他原因是什么，他解釋說是由于自己每天早晨都要強記憶一些單詞或其他內(nèi)容的知識。他說：“背誦是記憶力的體操”。
（2）朗讀背誦記憶法 學習時一遍接一遍地念，直到熟讀，這種方法，叫朗讀法，也叫誦讀法。對詩詞、外語單詞等高聲朗讀，記憶效果十分好。
但誦讀要與背誦想結(jié)合，效果會更好。 例如，心理學家做過這樣的實驗：寫出16個無意義音節(jié)，讓被試者識記憶9分鐘，然后馬上回憶。
被試午中全部時間用于朗讀的，當時只能回憶35%；而1/5時間用于背誦，能回憶50%;2/5時間用于背誦的，能回憶57%;4/5時間用于背誦的，能回憶74%。同樣是對這些無意義音節(jié)進行識記9分鐘，4小時后再回憶，全部時間朗誦的只能回憶15%;1/5時間用于背誦的，能回憶26%;2/5時間用于背誦的，能回憶37%;3/5時間用于背誦的，能回憶37%;4/5時間用于背誦的。
能回憶48%。 (3)覆蓋關鍵部分記憶法 先用筆或紙蓋住你認為難以記憶材料的內(nèi)容，那些被覆蓋的部分自然 無法看見，而再讀這些材料時，可以想出被蓋的部分是什么內(nèi)容。
實在不能記住，則挪開筆或紙，反復幾次，便記住了。 （4）最初、最后記憶法 心理學中有這樣的實驗：編出毫無意義的字詞15個，定出順序來按此順序復述幾次，每次都把記下來的打“√”，沒能記住的打“*”。
實驗結(jié)果顯示，差不多都在中間第七或第八個字詞，“*”號較多。也就是說，最初最后的部分較容易記住，中間的一些字句則不管重復幾次都很難記牢。
（5）單側(cè)體操記憶法 單側(cè)體操記憶法，就是經(jīng)常做左半身體操，充分發(fā)揮右半腦作用，以增強記憶的方法。 心理學實驗表明，左右腦的功能是不同的，大腦右半球相當于一個表象存儲系統(tǒng)，主要記憶各種形象材料，如圖形、閃光、音樂、震動等信息；大腦左半球相當于一個字詞存儲系統(tǒng)，主要記憶語言、文字、抽象符號等。
這兩半球的分工不是絕對的，而是互相聯(lián)系、互相配合、互相補償?shù)摹?右半腦支配左半身，左半腦支配右半身。
大部分人愛用右手，因此造成發(fā)展不平衡。下面介紹的單側(cè)體操，目的在于加強大腦右半球的作用，以擔負部分左半腦的功能。
進行單側(cè)體操，強化右半腦的功能，減輕左半腦的負擔，把兩半球都利用起來，會收到驚人的記憶效果。 第一節(jié)，全神貫注地站立。
左手緊握，左腕用力，屈臂，慢慢上舉，然后逐漸還原。反復練習8次。
第二節(jié)，仰臥，左腿伸直上抬，將上抬的腿倒向左側(cè)，但不碰床。再以相反的順序還原。
反復練習8次。 第三節(jié)，直立。
左臂側(cè)平舉，再上舉，再上舉，頭不動，然后還原，反復練習8次。 第四節(jié)，直立，身體向左側(cè)臥，用左手和腳尖支撐，左臂伸直，使身體傾斜，呈筆直側(cè)臥伏。
屈左膝起身，慢慢還原。反復練8次。
第五，俯臥，蹺起腳尖，用手掌和腳尖支撐身體做俯臥撐，8次。 上述五節(jié)單側(cè)體操每天應堅持練1~2次。
（6）交談記憶法 和同學一起討論交談最近記憶的知識，是最有效的記憶方法。談話時，交談知識的內(nèi)容會使自己尚示扎根的記憶和沒有自信的記憶，經(jīng)過交談變成確實的記憶，會更加牢固地印在腦海。
不論是稍微模糊的記憶，或是很自信正確無誤的記憶，都可以討論。即使閱讀相同的材料，由于各人的理解能力不盡相同，也許你的同學知道得很清楚；相反的，你很清楚的地方，你的同學也許模糊不清。
因此，這種交談能夠補充彼此在記憶上的弱點。而且當我們要把知道的事情說出來時，會感覺到當初記憶時缺乏完整的整理。
這些不足都可以從交談中得到彌補。如果沒有交談對象，可以把墻面或其他作為喜歡聽你交談的對象。
（7）大腦兩半球記憶法 我們平時讀書常常會有這樣的體驗：那些附有插圖、圖表之類圖文并茂的書報，學習起來記憶就特別深刻。反之，閱讀那些沒有插圖或圖表的書報的時候，同于只使用詞語進行邏輯思維，即只命名用大腦左半球，而右半球閑著，因而記憶就不如同時使用大腦兩半球深刻。
這個道理告訴我們，在記憶時要改變只用詞 語進行邏輯思維的習慣，而按著所學的材料或事物的內(nèi)容同時進行形象思維。其方法就是像放電影似地在頭腦里映現(xiàn)出一幅幅圖畫，這樣就能同時使大腦兩半球進行思維。
讀起書來既輕松愉快，又增強記憶。 （8）說漢語夾雜外語記憶法 講漢語適當插入外語單詞或短語，是記憶外語單詞的有效方法。
有人問：“這是哪國的Production？”回答說：“這里寫著Made in China”。 由發(fā)音來記外語單詞或短語的拼法，就會加深記憶。
習慣這種方法以后，就在日常生活中經(jīng)常應用這種插入外語的記憶方法。但是，不要在一句話中插入太多的外語單詞，否則，反而會使記憶的印象變得淡薄。
另外，并不一定要從口中說出來，當我們走路或閑坐時，可以將頭腦中想到的外語單詞放在某一句話里，。
6.有什么好的記憶方法啊
記憶可以分為瞬時記憶、短時記憶和長時記憶三種，生活中有些記憶不需要人們長期保存在頭腦中，有些東西要求我們記憶一個特定的時間，在此之后忘卻也無妨。
而有些東西則需要長時間地保持在我們的腦袋里，邊學邊忘，丟三落四，會給學習、生活、工作帶來很大的困難，甚至鬧出笑話。平時我們說增強記憶力，就是指增強這種長時記憶的能力。
我們再來看看記憶的反面：遺忘。遺忘是怎樣產(chǎn)生的？有兩個原因：一叫消退，就是你記了某些知識，但不經(jīng)常去回憶，那么它在腦子里的印象就會逐漸減弱，以致最終消退掉，就象紙上一團墨，不經(jīng)常涂，時間一長就會泛淡、變白一樣；二叫干擾，就是腦子里記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個問題，一下子很難找到，往往經(jīng)過反反復復的苦想才能想起來，或者想到一點兒。
總之記憶力既是天生的，又不全是天生的，人們主觀努力不同，記憶力也有好壞之分。 增強記憶力首先要處理好“記”與“忘”的關系，尤其是小學的語文、英語教學，“記”與“忘”的矛盾更加突出。
要求教師在教學活動中怎樣幫助學生克服矛盾，增強記憶力，提高學習效果。我在以前的小學語文教學中摸索出一些經(jīng)驗，總結(jié)出來供參考。
小學低年級語文的學習，學生要學大量的生字，一般教師為了讓學生記住當天教的生字，采用一個生字最少寫二行，或者要抄寫一頁來迫使學生記住。學生寫字的時候教室里是靜悄悄的，只有沙沙的寫字聲。
我也用這種方式來讓學生記字。有一次，我見學生都在認真的寫字，心中很安慰，就悄聲問一個學生：“你寫的這個字，念什么？”該學生卻回答不上來。
我對這種教學方式感到困惑，學生在寫生字的過程中，把全部的注意力集中在寫上，手只 是在機械的運動，而大腦沒有運動，這種教育方式違背了大腦的記憶規(guī)律，既沒有去記，更談不上遺忘，而記憶是建立在遺忘的基礎上的，這樣，學生的記憶水平肯定提不高。于是，我改變了教學方法，一是改少抄寫的作業(yè)量，所教的生字每個字寫一行（8個）；二是改變書寫順序，用豎寫的方法完成作業(yè)。
先寫第一行第一個字，接著寫第二行第一個字，一直寫到最后一行第一個字，再從第一行第二個字開始寫；三是打破安靜的環(huán)境，讓學生在寫每個生字前先輕聲念二遍后再寫；總之，在寫字的過程中，讓學生動腦、動口、動手三步同時進行。第一遍在讀寫時學生對生字的印象可能比較模糊，會遺忘，這是正常的規(guī)律，有忘才有記，當學生寫完八個生字，都記住了。
在7年的小學語文教學中，我所教的學生，學習最輕松，學的基礎也很扎實，學生考試班平均總是名列前茅。 增強學生的記憶能力，還要掌握大腦的活動規(guī)律，有五大規(guī)律：一是始動調(diào)節(jié)，要讓學生克服人體的“惰性”，掌握學習的內(nèi)容由簡到難；二是優(yōu)勢法則，培養(yǎng)學生明確的學習目標；三是動力定型，教育學生多學多練，“熟能生巧”就是這個道理；四是鑲嵌式活動，學習內(nèi)容，性質(zhì)或形式要交替進行；五是保護性抑制，學習一小時左右，應當休息片刻。
增強學生的記憶力，必須重視大腦活動的五大規(guī)律。 除了以上五大用腦規(guī)律之外，在一天中學生的記憶力也有差別，在一天中人的記憶力最強的時間是晚餐前一小時左右，所以要動員學生充分利用這一時間段，來背誦課文、公式、單詞，以增強記憶效果。
7.如何增強記憶力的九種方法
增強記憶力的方法：靜坐冥想、飲食調(diào)整、適量運動、腦力鍛煉、聽音樂。
1、靜坐冥想
冥想是一種非常放松的儀式，特別是對于思想和記憶來說也是令人難以置信的。冥想并不難掌握，個人也可以在任何地方做到。冥想通過放松心靈到更容易聚焦的程度來幫助記憶。當頭腦清醒時，大腦更容易處理信息和存儲記憶。冥想可以提高注意力，從而更容易學習新事物。每天只需十五分鐘的冥想可以在很長一段時間內(nèi)以顯著的方式提升你的智力。
2、飲食調(diào)整
研究表明，均衡飲食有助于改善記憶力，糖和飽和脂肪含量高的食物會導致記憶力下降。一些研究顯示，飲食中含有飽和脂肪的人比回憶飲食中飽和脂肪較少的人更難以回憶。重要的是吃富含維生素和歐米茄酸的食物，如鱷梨和魚。好的脂肪和正確的維生素有助于提高腦力。
3、適量運動
每天慢跑不只是讓你精益健康。它也可以保持你的大腦順利運行。每天鍛煉的人比那些沒有鍛煉的人有更好的記憶。在一些研究中，記憶受損的人通過在日常生活中注入更多的運動時間來改善記憶。每日運動也可以幫助減輕壓力，這很重要，因為壓力會導致記憶問題。甚至有人認為，經(jīng)常運動的人比沒有運動的人的大腦細胞更活躍。
4、腦力鍛煉
重要的是要激發(fā)你的思想保持敏銳。通過填字游戲，數(shù)獨游戲和腦筋急轉(zhuǎn)彎的謎題，你可以刺激大腦并挑戰(zhàn)你的思想。接受繪畫或觀鳥等新興趣愛好也具有同樣的效果。加入一個讀書俱樂部，學習如何下國際象棋，或參加社交組成的課程也將有助于增強你的記憶力。選擇一些符合您興趣的東西，并確保定期參與其中。當然，請記住提高難度或每隔一段時間添加新的東西，以確保您仍然盡可能地挑戰(zhàn)自己的思維。不要自滿！
5、聽音樂
聽音樂有助于在很多方面改善記憶。首先，音樂有助于增加大腦中稱為神經(jīng)遞質(zhì)的化學物質(zhì)，這有助于幾乎所有可以想象的大腦功能。聽音樂也有助于增加一個人的注意力，智商，并改善語言發(fā)展和大腦傳導性。正確的音樂也可以放松，并顯著減輕壓力，這是有助于提高焦點和學習新概念的能力的一部分。
參考資料來源：參考資料來源：百度百科—提高記憶力的方法
8.都有那些好的記憶方法
/read/mulu/wkjyff/大腦就象肌肉一樣，越練越發(fā)達，史瓦辛格的肌肉也不是幾天就連出來的，不停的練習就會有效果。
訓練記憶力也是有技巧的，通常的方法是聯(lián)想法將你想記住的和熟悉的東西通過聯(lián)想，組織在一起，記住自己熟悉的東西是很容易，到時候在逆向聯(lián)想，就得到你原本想記住的東西。還有我所知道并試過的方法是畫圖，大腦記憶圖象信息比記憶文字符號更在行，把你想記住的東西，通過自己的創(chuàng)意轉(zhuǎn)換成圖形畫在紙上，而且是不同顏色，五彩繽紛的。
到時候只要想那一張張圖畫就行了下面介紹增強記憶的10種方法：1.注意集中記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚如果對學習牧?、?抖韻笏魅晃尬?，荚~夠ㄔ俁嗍奔洌材巖約親？3.理解記憶理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。
僅靠死記硬背，則不容易記得住。對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好。
4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。5.及時復習遺忘的速度是先快后慢。
對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。6.經(jīng)?；貞泴W習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢。
閑暇時經(jīng)?；貞涍^去識記的對象，也能避免遺忘。7.視聽結(jié)合可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化記憶，提高記憶效率。
比單一默讀效果好得多。8.多種手段根據(jù)情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。
9.最佳時間一般來說，上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，為最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。
10.科學用腦在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關鍵。
老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正常現(xiàn)象。延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。
同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的.老年人的記憶力隨著身體各器官的老化也在以很慢的速度減退，這是自然規(guī)律，也是正?，F(xiàn)象。
延緩記憶力衰退和增強記憶力的方法，首先不能對自己的記憶失去信心，產(chǎn)生焦慮、憂愁、不安等消極的情緒，因為心理作用在增強記憶中的作用是十分重要的。同時老年人又必須及時而適量地補充蛋白質(zhì)、微量元素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，戒除煙、酒，注意記憶衛(wèi)生。
人的記憶力也象人的大腦一樣越用越好，老年人如果勤記多用、重復練習、增加印象以加強記憶訓練，是能延緩記憶力的衰退和增強記憶力的.人的腦袋真的很奇妙，由許多不同組織構(gòu)成、控制人體的行動、思考、記憶，讓人能自在地做出一連串的活動，并把它存留下來，成為習慣和知識的累積。正因為如此，聰明的人們開始會想辦法去補強腦功能不足的地方。
就依記憶力來說，人們就懂得如何用聯(lián)想方式來記憶、用符號來記憶，甚至用“吃”來增強記憶力。一般來說，人體在正常情況下，血液呈堿性，當用腦過度或體力透支時，血液則呈酸性；所以若長期偏好吃酸性食物，會使血液酸性化，大腦和神經(jīng)功能就易退化，引起記憶力減退。
含磷、氯、硫的食物都屬于酸性食物，如大米、面粉、魚、肉、鴨蛋、花生、白糖、啤酒等，常常食用會使血液酸化；反之，含有鈉、鈣、鎂的食物則屬于堿性食物，如蔬菜、水果、豆類、海帶、牛乳、茶葉等。其中又以海帶所含堿性最大，次為水果和豆類，所以常用腦的人（如考生、工作繁忙的老板），都應該多吃海帶。
另外，一些干果類，如腰果、胡桃及芽菜類如苜蓿芽、豆芽以及菇類等等，都含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、醣類、維生素A、E和礦物質(zhì)鈣、磷、鐵等，對人體的記憶力，都有相當程度的幫助。對了！還有一些含有卵磷脂的食物，像腦類、蛋黃、芝麻、花生等，不定期的食用，也能產(chǎn)生一定的益智效果喔！合理飲食可以增強記憶，營養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn)，一些有助于補腦健智的食品，并非昂貴難覓，而恰恰是廉價又普通之物，日常生活隨處可見。
1.多進食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。
補充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋（特別是蛋黃）等都含有豐富的膽堿。
2.補充卵磷脂。卵磷脂能增強腦部活力，延續(xù)腦細胞老化，并且有護肝、降血脂、預防腦中風等作用。
9.記憶方法有那幾種
大腦也要做做操--記憶力訓練 據(jù)意大利晚郵報報道，意大利一所大學三名教授進行了這樣的一項實驗：他們挑選了一位記憶中等的青年學生，讓他每星期接受三至五天，每天一小時，背誦由三個數(shù)至四個數(shù)組成的數(shù)字訓練每次訓練前，他如果能一字不差地背誦前次所記的訓練就讓他再增加一組數(shù)字經(jīng)過二十個月約二百三十小時的訓練，他起初能熟記七個數(shù)，以后增加到八十個互不相關的數(shù)，而且在每次練習時幾乎能記住80%的新數(shù)字，使得他的記憶力能同一些具有特殊記憶力的專家媲美 可見，記憶力通過訓練的確可以提高事實上，古今中外的許多名人學者都通過各種方法來鍛煉自己的記憶力馬克思從少年時代開始，堅持不斷地用一種自己不太熟悉的外語去背誦詩歌，有意識地鍛煉記憶力；列夫.托爾斯泰也是采用背誦的方式鍛煉記憶力他說："背誦是記憶力的體操"每天早晨，他都嚴格要求自己強記一些單詞或其他方面的東西，以增強記憶力宋代詞人李清照采用與丈夫比賽競猜某典故出自某書的方式，在興趣盎然的娛樂中，鞏固了知識，增強了記憶 專門研究鍛煉記憶力方法的美國學者布魯諾.弗斯特說："要具備一個可靠的記憶力，必須每天費一刻鐘到半個小時的時間，做一套有計劃的腦力練習，復雜的或簡單的均可，只要能迫使口口你去動腦筋" 下面給大家介紹幾種行之有效的記憶力訓練方法： （1） 積極暗示法 許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信在面對一個要記的材料時，這些人常常想："多難記??！"，"這么多，我能記住嗎？"這種想法是提高記憶力的最大障礙 美國心理學家胡德華說："凡是記憶力強的人，都必須對自己的記憶充滿信心"要想樹立起這種信心就要進行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念："我一定能記??！"當你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗，如"我曾在全班各科考試成績排前五名""我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩"當這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強你"一定能記住"的信心 （2） 精細回憶法 我們在平時的學習和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊 經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細，是鍛煉記憶力的好方法比如： 回憶一間你非常熟悉的房間，想一想房間里都有什么？門窗朝哪開？家具都擺放在哪里？墻上掛有哪些裝飾品？暖氣片和電燈開關在什么地方？等等要回憶得盡量完整無缺當你再次回到到間時，檢查一下你遺漏了什么 想一想一小時前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你們在一起都說了什么？那個人長得什么樣？你如何向別人描述他的長相？ 回憶一下你最近看過的電影，電影里都有哪些主要人物？發(fā)生了什么事？他們都做了什么？結(jié)局如何？要盡可能回想電影中每一個鏡頭 回憶一下你童年的伙伴，你們在一起都做過什么？還能記起他們的名字嗎？他們的家都住在什么地方？ （3） 奇特聯(lián)想法 聯(lián)想是促進記憶的一種方式比如，我們遇到一個生字：咩該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫羊怎么叫"咩"字義出來了，字音也知道咩，羊叫之聲，讀MIE 奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成一定衡奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶比如，要想記住"狗--自行車"這對詞，我們可以想象"狗騎著自行車在馬路上逛來逛去"有人要記"火車河流風箏大炮鴨梨黃狗閃電街道松樹高粱"共十個詞，他形成如下奇特聯(lián)想：一個人登上了高速的火車，火車在河流上奔馳，河流上飄來一個大風箏，風箏上架著一門大炮，大炮的炮筒里打出來一個大風箏，風箏上架著陸門大炮，大炮的炮筒里打出來一只鴨梨，鴨梨打進黃狗的嘴里，黃狗像一道閃電，迅速地路過街道，爬上一棵老松樹，咬住了老松樹上長著的一棵高粱 （4） 限時強記法 在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字人名單詞等等，可以鍛煉博聞強記的能力比如： 在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率（）小數(shù)點后30位數(shù)字：3.； 在2分鐘內(nèi)，背誦十個陌生的人名； 在10分鐘內(nèi)，背誦十個外文生詞 （5） 記憶保健操 在頭頸后部找到"天柱""風池"二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒 下面介紹增強記憶的10種方法： 1.注意集中記憶時只要聚精會神專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率 2.興趣濃厚如果對學習材料知識對象索然無味，即使花再多時間，也難以記住 3.理解記憶理解是記憶的基礎只有理解的東西才能記得牢記得久僅靠死記硬背，則不容易記得住對于重要的學習內(nèi)容，如能做到理解和背誦相結(jié)合，記憶效果會更好 4.過度學習即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記牢記的程度 5.及時復習遺忘的速度是先快后慢對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡防止遺忘的有效手段 6.經(jīng)常回憶學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內(nèi)容難點記得更牢閑。
