陰莖鍛煉方法(怎樣鍛煉小弟弟,讓他永遠強壯)
1.怎樣鍛煉小弟弟,讓他永遠強壯
說(shuō)一下正題： 很多哥們現在有一個(gè)誤區，認為只要陰莖大，就能搞定一切，或者是因為自己的小弟弟太小，而自悲.其實(shí)陰莖當然是越大越堅硬越好了，但是主要還要靠自己的調情手段， 有的人會(huì )笑話(huà)，這些是廢話(huà)或者說(shuō)，小弟弟太大沒(méi)有用，結論當然是否定的，有一個(gè)大的性器官能給女性一個(gè)深刻的印象，能使他對你更加尊敬，性欲也能帶動(dòng)起來(lái)，也就想當于一個(gè)大波MM.從視覺(jué)帶來(lái)享受，從而激發(fā)潛力. 那么怎么練就一個(gè)挺而強的陰莖那？ 我要說(shuō)的是除了藥物，先從長(cháng)度說(shuō)起，有的人很短特別是胖人，因為人的陰莖在軟的時(shí)候其實(shí)一部分縮在體內，而在體外的是一小部分，其實(shí)瘦人和明顯比胖人長(cháng)，陰莖是一個(gè)海綿組織，要求每天清晨起窗之后，坐在床邊雙腿分開(kāi)，用2個(gè)手指夾住陰莖的跟部，然后向大腿的兩側抽打，要記住，一定要夾住，力量要大一點(diǎn)，每天2次早晚，沒(méi)次200到300下，剛練習的兄弟會(huì )有想射的感覺(jué)，可減慢速度和力度，但是次數要夠，此方法絕對真實(shí).好處是鍛煉陰莖的柔韌性和龜頭的銘感程度，長(cháng)期練習能增加長(cháng)度，如果感覺(jué)要射了就停止一會(huì )在做，效果要堅持一個(gè)月以上才能提高. 當然時(shí)間長(cháng)了好處會(huì )更多，可以練到很長(cháng)時(shí)間保持不射的程度，性子急的朋友就不要練了，省得說(shuō)我是亂編的，這是一種方法. 介紹一另一個(gè)方法，就是控制精液不射的練習，很多人做愛(ài)時(shí)間太短或者經(jīng)常使女方懷孕，這說(shuō)明你的射精控制能力太弱，或者你的小弟弟太敏感。
大家有過(guò)經(jīng)歷的都知道，其實(shí)射精分2種情況一個(gè)是龜頭刺激 一個(gè)是心理刺激，也就是說(shuō)主要是神經(jīng)系，比如說(shuō)夢(mèng)遺，很多男性都有過(guò)，當然女性也有，如果2種情況同時(shí)進(jìn)行，射精的速度增加好幾倍，能在不到一分種就射出來(lái)，但是這個(gè)不是早泄，男人在做的時(shí)候一般都盡量控制一求長(cháng)時(shí)間運動(dòng)，這個(gè)方法很實(shí)用，方法是在上廁所的時(shí)候（小便），在小便的過(guò)程中突然停止排泄，然后在尿，在停止，反復幾次，每次小便的時(shí)候練習幾次，不用太多，那樣會(huì )死人的。 長(cháng)期練習射精的控制能力相當驚人，金槍不倒也就不在是神話(huà)了，當然你的精神能力也要用上，在運動(dòng)的時(shí)候要有節奏，和呼吸的調整，加上心里控制，基本上你就是床上霸王了。
上面談的是陰莖抗射能力的控制和增長(cháng)的方法，下面講一下硬度的練習。 很多大吊男性雖然小弟弟很大，但是硬度不過(guò)，其實(shí)硬度才是關(guān)鍵，怎么練習那，每天晚上和早上，有的人要問(wèn)為什么要在早晚練那，因為那時(shí)候人的性器官處于休息狀態(tài)，受到外界刺激比較小，所以是最佳時(shí)期，如果家里有條件的比如說(shuō)有小浴池什么的就更好了，沒(méi)條件的弄個(gè)盆吧，弄點(diǎn)熱水溫度40到50 ，冷水0度左右，然后把你的小弟弟拿出來(lái)吧，先有熱水沖洗幾下，這時(shí)候會(huì )有很不爽的感覺(jué)堅持吧，然后在用冷水沖幾下，反復多次，最好超過(guò)40次，這樣時(shí)間長(cháng)了你的小弟弟就會(huì )變的堅硬無(wú)比，而且顏色也很性感，整個(gè)陰莖會(huì )變成紫紅色。
日本人叫這樣的陰莖為紫色軍刀。 很厲害吧.想增加男人魅力的就練吧，畢竟做為一個(gè)男性這方面差了，是很丟人的事情，本人做愛(ài)從來(lái)沒(méi)帶過(guò)套子，但是我不希望你們和我學(xué)，畢竟安全第一，不要把痛苦留給女性，男人嗎，要學(xué)會(huì )忍受，在去享受.（。
2.鍛煉陰莖的方法有哪些
男人只要活著(zhù)一天，就需要性愛(ài)；因此“小弟弟”站不起來(lái)，簡(jiǎn)直與死無(wú)異。
然而隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，男人的體力和精力都會(huì )隨之消退。有許多男人都會(huì )有這種感覺(jué)：以前年輕的時(shí)候，不要說(shuō)一天做一次，就算一天做三、四次都沒(méi)問(wèn)題；然而現在這種自信心卻越來(lái)越薄弱了…… 不過(guò)要把責任都推給年齡的話(huà)，似乎有欠公允；因為年過(guò)八十依然是“一條活龍”，每日與女人纏綿的歐吉桑還是大有人在。
最能了解“精力絕倫”這四個(gè)字真正含義的，是三、四十歲的男人；十幾二十歲的男人絕對無(wú)法了解什么叫“精力絕倫”，因為這些年輕人全部都是“精力絕倫”。 以下所要傳授的方法，是如何增加一個(gè)男人“小弟弟”的勃起力，讓它依舊能維持在十幾二十歲時(shí)“堅如鐵石”、“金槍不倒”的狀態(tài)。
在談這些方法之前，有一點(diǎn)是大家必須要有共同認知的：“精力絕倫”有個(gè)基本的大前提──身體健康。無(wú)論是精神或肉體的任何一方面出了狀況，都會(huì )造成精力的衰退。
此外，生活環(huán)境突然發(fā)生改變、生活不規律、疲勞過(guò)度、睡眠不足、運動(dòng)不足、卡洛里攝取過(guò)量、缺乏維他命等等，也一樣會(huì )影響精力。 從醫學(xué)上來(lái)看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因為男性荷爾蒙會(huì )直接影響精子的制造。
總之，將身心都調整到最佳狀態(tài)是維持精力的基本條件。 在以下的數個(gè)方法之中，只要能實(shí)踐其中的兩到叁項，就可以確保你的男性雄風(fēng)；持之以恒的話(huà)，說(shuō)不定當你八十歲時(shí)也還是“一條活龍”，依然可以和女人做愛(ài)喔！強化的秘訣在于強化內轉肌！ 當你在廁所小便時(shí)，發(fā)現自己雖然已經(jīng)尿完了，卻依然有殘尿的感覺(jué)；這時(shí)幾乎已經(jīng)可以斷定你的勃起能力已經(jīng)開(kāi)始有衰退現象。
陰莖從中段到根部為止，都有一種名為“球海綿體肌”的肌肉；這種肌肉的主要功能是控制排尿，并在排尿后確認尿已全部排光。但是除了這種功能之外，它也擔任了陰莖勃起時(shí)的重要助攻員。
如果這種肌肉能力開(kāi)始衰退，不僅是會(huì )讓你有殘尿感，陰莖的勃起能力也會(huì )大幅下降。為了防止這一點(diǎn)，就必須對“球海綿體肌”加以鍛煉。
鍛煉“球海綿體肌”，就相當于鍛勃起能力。不過(guò)，要怎么鍛煉“球海綿體肌”呢？“球海綿體肌”和大腿內側的“內轉肌”之間有神經(jīng)連結，因此要想鍛煉“球海綿體肌”，就從鍛煉“內轉肌”來(lái)著(zhù)手；藉著(zhù)腿部的開(kāi)閉，可以達到強化該處肌肉的目的。
3.鍛煉陰莖的方法主要有哪幾種
鍛煉陰莖的方法主要有以下幾種：
第一種，性交。這也是男人堅持最久的陰莖鍛煉方式。
第二種，提肛運動(dòng)。堅持做提肛運動(dòng)，可活躍協(xié)同陰莖勃起的盆底肌肉和韌帶強度，還可以改善會(huì )陰部的血液循環(huán)。
第三種，利用淋浴按摩陰莖。這是最享受的方式。即用噴頭將溫水淋至陰莖前端和根部（可翻開(kāi)包皮露出龜頭）周?chē)瑪凳屋^強的水壓對穴位進(jìn)行集中熱水流按摩，可直接活躍支持勃起的韌帶和神經(jīng)。冷熱水交替局部淋浴的鍛煉方式效果更佳，但不適用于年老體弱者。
第四種，陰莖指壓法。無(wú)論是在疲軟狀態(tài)，還是在半勃起或充分勃起狀態(tài)，反復持久地用手指抓捏（做握緊和放松動(dòng)作）陰莖，可增強陰莖神經(jīng)和血管等的活力，有效提高性能力。
需要提醒的是，局部的運動(dòng)不可過(guò)于頻繁，這樣可能會(huì )損傷陰莖，每天持續幾分鐘或者十幾分鐘就可以達到很好的效果了。
4.有沒(méi)有鍛煉陰莖的方法
給您提供以下參考 風(fēng)靡歐美的自然無(wú)痛陰莖增大法在線(xiàn)教程，已經(jīng)過(guò)數十萬(wàn)名亞洲，歐洲等各色人種男士成功例子的驗證，在國際男性學(xué)專(zhuān)家的跟蹤調查中，96%的練習者反映經(jīng)過(guò)一個(gè)月認真鍛煉他們的陰莖增大了5-7厘米，同時(shí)在直徑上增粗了1-2厘米，而且絕大多數的男士在鍛煉2周后便已經(jīng)開(kāi)始獲得不菲的效果。
實(shí)踐證明本法對尺寸偏小的陰莖鍛煉效果特別明顯！ 本教程中所介紹的方法是純天然的物理療法，無(wú)痛，簡(jiǎn)便，高效。勿需借助任何如真空吸力器等外用器具。
還讓您不必忍受費用高昂的外科手術(shù)之痛。每天只花30分鐘的訓練時(shí)間，經(jīng)過(guò)一個(gè)月的認真訓練就會(huì )帶給您一個(gè)增大增粗的陽(yáng)具。
最重要的是這種方法絕對安全有效，無(wú)任何副作用！ 更讓人鼓舞的是通過(guò)這種訓練，您控制的射精的能力及勃起的硬度，都將大大的提高！而且通過(guò)射精肌的鍛煉，陽(yáng)痿早泄現象將成為歷史。 一個(gè)健康強壯的陰莖是我們每個(gè)男士的追求！請仔細向下閱讀。
從解剖學(xué)上來(lái)說(shuō)您的陰莖分為三個(gè)小室：兩個(gè)大的部份是您的勃起肌，醫學(xué)上稱(chēng)他們?yōu)殛幥o主體（CpaCavernosa）。還有一個(gè)小的部份是在您小便和射精時(shí)起關(guān)鍵作用的，它在整個(gè)陰莖的底部，醫學(xué)上稱(chēng)它為陰莖海綿體（CpusSpongisum）. 當您有性的需求時(shí)，大腦會(huì )釋放出性激素（荷爾蒙），它起到將大量的血液帶入陰莖的作用。
當這些血液突然涌入陰莖主體與海綿體內的細胞空間時(shí)，您的陰莖肌肉就勃起了。 從陰莖的生理結構看，成年人增大陰莖主要有以下幾種途徑： 1.增大陰莖的“容量”，即陰莖海綿體和尿道海綿體體積增大，從而使陰莖的長(cháng)度和直徑增大（包括勃起和疲軟狀態(tài)）。
2.由于陰莖體并不是完全暴露在恥骨外，在恥骨以?xún)冗€有相當長(cháng)部分沒(méi)有暴露。因此，能夠使沒(méi)有暴露部分的陰莖暴露出來(lái)，就達到增長(cháng)的目的。
3.讓陰莖懸韌帶最大限度地伸展，也可以有效增長(cháng)陰莖。一些高水平的泌尿科醫師往往通過(guò)切除患者陰莖懸韌帶從而達到患者陰莖延長(cháng)之目的，多用于陰莖意外切斷后的延長(cháng)手術(shù)。
但是切除陰莖懸韌帶有個(gè)很大的缺點(diǎn)就是--陰莖勃起后缺乏力量支撐，使勃起不夠堅挺，陰莖頭往往不是高昂著(zhù)頭，而是耷拉著(zhù)頭，給人一種沒(méi)有雄起的感覺(jué)。 自然無(wú)痛陰莖增大法正是基于上面的理論一而發(fā)展起來(lái)的。
為了了解自然物理陰莖增大法的可行性，另一個(gè)最基本的概念大家應該知道。那就是肌肉細胞。
本質(zhì)上來(lái)說(shuō)，您的陰莖肌肉與身體上很多如二頭肌，四頭肌，胸肌是相同的。cpuscavernosa（陰莖主體）內的勃起肌和cpusspongiosa（陰莖海綿體）可以通過(guò)鍛煉來(lái)達到增大長(cháng)度，增加粗壯度和增強硬度的目的，就象通過(guò)鍛煉增強任何一種肌肉一樣。
正如您可以通過(guò)健身來(lái)使身體得以更強健，您的陰莖肌肉也可以經(jīng)過(guò)訓練變粗，變長(cháng)。 增加陰莖的大小與增加陰莖主體與海綿體內肌肉細胞的大小緊密相關(guān)。
就象當一個(gè)人舉起重物時(shí)，一大股血液注入他的肌肉內，以強迫肌肉內細胞空間的增大同時(shí)肌肉增大一樣。當您進(jìn)行本手冊中所介紹的訓練方法時(shí)，陰莖內血液量大大增加，迫使細胞空間增大到最大限度。
進(jìn)過(guò)3-6周的強迫訓練，陰莖肌肉內的細胞壁變厚，這樣當您的陰莖勃起時(shí)就會(huì )有更多的血液涌入細胞空間，陰莖自然達到了增大的目的。 通過(guò)我們上，下兩集的訓練，您的陰莖內的肌肉細胞壁得以增厚，陰莖內部血液循環(huán)系統得以提升，這樣就可以使更多的血液涌入陰莖，使得陰莖達到增大的目的。
這種增大是肌肉增壯的唯一途徑，同時(shí)也是陰莖肌增強的唯一方法。 我們將一步一步地教會(huì )您如何使用最正確，最快捷的方式來(lái)達到陰莖增大的效果。
經(jīng)過(guò)幾周的訓練，您的陰莖無(wú)論在勃起時(shí)或非勃起時(shí)都將得到重大改變。一，兩個(gè)月以后，您的陰莖不僅僅只是變得更大，更粗，還將變得更健康，勃起的硬度和持久能力也將大大提高。
第一章：熱身運動(dòng)又稱(chēng)熱包裝預熱法： 擴大陰莖的正確方法是要當你勃起時(shí)擴大陰莖主體和里面的充滿(mǎn)血液的海綿體。如果未做預熱運動(dòng)即開(kāi)始練習，則容易造成你的陰莖體內充滿(mǎn)了有害的血液腫塊。
就象你在做健身應先熱身一樣，增大你的陰莖練習也應現從預熱開(kāi)始。它將會(huì )使你的陰莖主體溫暖并增強海綿體及其彈性。
首先，應在你的陰莖未勃起時(shí)抓緊龜頭周?chē)ǖ亲⒁獠灰斐商弁矗?0秒鐘后放開(kāi)，重復10次.做拉長(cháng)旋轉運動(dòng)，順時(shí)針及反時(shí)針?lè )较蚋魇巍Ｓ纱四銜?huì )感覺(jué)陰莖已部份勃起。
本法之所以稱(chēng)預熱法為熱包裝法，是因為接下來(lái)要做的第二步就是用熱的毛巾包裹住陰莖及睪丸部份。 方法如下：將一塊在熱水中已泡過(guò)一分鐘的熱毛巾包住陰莖和睪丸兩分鐘，不要拿開(kāi)熱布即使難以忍受，因為熱力會(huì )很快消失。
同時(shí)將腳放入熱水中。同樣的方法使用五次。
使用熱包裝法會(huì )使你的陰莖中的海綿體的血液加速流動(dòng)，擴展血管以便加速血液循環(huán)，由此加強練習的效果和增大陰莖尺寸。
5.怎樣鍛煉自己的陰莖,如鍛煉身體,手動(dòng)鍛煉等
練習說(shuō)明： 對于一個(gè)大的陰莖，好的性活動(dòng)，以及隨之而來(lái)的每一件事情的關(guān)鍵，是好的健康，耐心，和努力。
這里的練習并不困難，所消耗的時(shí)間，將會(huì )給你帶來(lái)更好，更大的形狀。我們保證給你一個(gè)更大的陰莖，也保證你將看起來(lái)，做起來(lái)更好， 對身體的的感覺(jué)更好。
同向擁有一個(gè)更大的陰莖的道路其實(shí)并不難。我們不象其他的站點(diǎn)，我們去掉垃圾，給您真正其作用的東西。
好了。廢話(huà)少說(shuō)，我們開(kāi)始練習： 1）尋找一個(gè)隱秘的地點(diǎn)，或在家，或在工作的地方。
用少量的潤滑劑來(lái)做這些練習更好：例如凡士林，按摩油，或其他能防止你過(guò)度摩擦皮膚的東西。如果什么時(shí)候你感覺(jué)皮膚疼痛，停下，在練習時(shí)加一些潤滑劑。
你只需要十來(lái)分鐘。坐下，盡可能直起背，讓更多的血液流向下邊的腹部和盆腔，斜背也也可以，最重要的是你舒服。
把陰莖拿在手上，在練習前記錄好陰莖的尺寸，這樣你就可以看到練習的成果和不斷的進(jìn)步。 2）開(kāi)始撫摸陰莖，用大拇指和食指成環(huán)，輕輕的牽拉皮膚，但不要引起疼痛。
當朝著(zhù)身體向回運動(dòng)時(shí)，減輕壓力，不要用力擠壓。到了陰莖根部時(shí)，迅速移動(dòng)手并開(kāi)始向陰莖根部加壓，把血液盡可能快的朝前移動(dòng)到陰莖的頭部，刺激陰莖頭部周?chē)沫h(huán)狀物。
記住，不要用整個(gè)手來(lái)完成，而是用大拇指和食指。 3）當陰莖開(kāi)始勃起，繼續按摩，對不斷上來(lái)的血液壓力更用力的壓緊。
應當延長(cháng)完全勃起所用的時(shí)間，你將感到血液對陰莖皮膚的壓力。繼續使血液進(jìn)入頭部，一但完全勃起，把手移往后到陰莖根部并拿住，這樣把血液留在陰莖里并使它漸漸拉長(cháng)。
4）用另一只手（自由手）輕輕的拖住陰莖，拉向左，做三次。再向右，做三次。
然后拉直做三次。完全勃起時(shí)的狀態(tài)是拉伸陰莖的最好狀態(tài)，因為此時(shí)你的陰莖的皮膚處于在最繃緊，最緊張的的狀態(tài)，當你拉伸時(shí)，陰莖的皮膚將慢慢的擴展，使你的陰莖更大，是它的容量更大。
5）每個(gè)方向做三次，在每個(gè)方向共做9次拉伸后，等幾秒，然后放松在陰莖根部的手，然后再重復。你將會(huì )感到血流速度加快。
在練習的時(shí)候，如果陰莖開(kāi)始受傷或者你感到身體任何部分感到麻木，請立刻放松對陰莖的抓緊. 6）整個(gè)練習應維持5-10分鐘，然后慢慢的站起來(lái)，使血液流回身體。如果感到昏眩，應扶著(zhù)墻或其他以免摔倒。
總結：這個(gè)練習在于使陰莖的皮膚更加松弛，為更多的血液充進(jìn)陰莖創(chuàng )造更多的空間。堅持2-3個(gè)月，你會(huì )開(kāi)始注意到你所得到的不是暫時(shí)而是永久的改變。
這個(gè)練習每天至少1次，2-3次更好。你應當有個(gè)尺寸的日記，來(lái)確保你確實(shí)從練習中受益。
增大的效果可能1-2周就看的到，具體的改變會(huì )因人而異異。如果由于某種原因你不能看到明顯的尺寸改變，就應當停止這項練習，轉向其他的練習，這是因為一些人的皮膚比較難以改變形狀。
在練習期間正常的性活動(dòng)可以照常進(jìn)行，因為性活動(dòng)事實(shí)上可以提高陰莖的血流量并幫助拉伸，手淫也可以，并不需要有什么顧慮。在練習過(guò)程和性活動(dòng)/手淫之間應保持一定的時(shí)間，這樣可以給陰莖適應改變的時(shí)間。
如果不好請告訴我 我還有其他幾個(gè)方法。
6.做什么運動(dòng)可以使陰莖增粗增長(cháng)
帥哥
多鍛煉，可以促進(jìn)陰莖的發(fā)育：
1下腹部摩擦 臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自覺(jué)腹部溫熱感為度。
2大腿根部按摩 臨睡前，將兩手放于兩側大腿根部，以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩1次。對增強性欲，提高精力有一定作用。
3強化陰莖反應 早上勃起時(shí)，到廁所小便前，用手指輕壓距離陰莖前的三分之一處，把陰莖往上壓，如此陰莖會(huì )接近挺立狀態(tài)，然后用指尖貼在陰莖上，感覺(jué)它的反應，一面緊閉肛門(mén)，一面把陰莖往上推，重復此運動(dòng)，大概做一分鐘。
4摩揉睪丸 將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉30-50次，再向左轉30-50次，以略有酸脹而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，再用另一手掌心置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法。
5性交是陰莖的最好鍛煉，每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的調查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒(méi)有害處，反而有益，有利于訓練你控制陰莖的能力 。
希望對你有用。
好運。。 呵呵··
O（∩_∩）O~··
7.怎么鍛煉才能讓JJ加長(cháng)加粗
陰莖是由三個(gè)海綿體腔組成。
當血液流入JJ時(shí)海綿體充血而產(chǎn)生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個(gè)海綿體腔，從而可以容納更多的血液。
JJ也隨之增大啦！ 增大JJ的關(guān)鍵是拉伸勃起組織，即JJ海綿體。拉伸可在JJ松馳時(shí)、半勃起時(shí)或勃起時(shí)通過(guò)適當的工具進(jìn)行。
它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應，拉伸會(huì )強迫勃起組織增大。
即使有時(shí)進(jìn)展會(huì )很緩慢，但堅持到底，就是勝利。 每次練習必須從熱敷開(kāi)始。
實(shí)際上它并不是一種練習，但卻是必須的。它的作用是增加JJ的血流量并提高皮膚的彈力，以便在隨后的練習中能夠更好地握緊JJ。
將一塊毛巾浸泡在熱水里，注意不要太燙，然后拿出擰干。將毛巾包裹住JJ（松馳或勃起時(shí)都可以）。
保持一分鐘，并重復幾次。然后擦干JJ。
熱敷后開(kāi)始做拉伸練習。就象鍛煉肌肉可以使之更為強壯一樣，經(jīng)常牽拉JJ也可以得到明顯的增長(cháng)效果。
你在牽拉JJ時(shí)勃起組織也同樣受到牽拉，并最終可以增加JJ在疲軟時(shí)和勃起時(shí)的長(cháng)度。 1.保持JJ處於松弛狀態(tài)，用一只手緊緊抓住頭冠狀溝部位。
不要抓得太緊，以免過(guò)分阻礙血液回圈。 2.盡力朝你的正前方拉伸JJ，但不要引起JJ的疼痛或不適。
保持拉伸狀態(tài)一分鐘。 3.休息10秒鐘。
搖動(dòng)JJ做圓周運動(dòng)，數次即可。這樣可以恢復血液回圈。
4.重復步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為：上、下、左、右。 5.完成5次拉伸練習后（各一分鐘），你可以重復JJ拉伸練習（步驟1至4），次數不限。
我們推薦你重復5至10次。 此練習所能達到的效果與傳統的JJ懸掛重物練習相同。
注意練習時(shí)應避免壓迫JJ背部的神經(jīng)。你可以創(chuàng )造并使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。
另外，不要抓得太緊，那樣會(huì )阻礙血液回圈。 此練習最短在2周內就可見(jiàn)效，練習3-4個(gè)月就可得到顯著(zhù)的效果。
此練習已被無(wú)數練習者證明是非常有效的。最好站立著(zhù)練習。
此練習需要JJ保持在松馳狀態(tài)，絕不允許在勃起狀態(tài)下進(jìn)行，也不必抹潤滑劑。
8.鍛煉陰莖的方法
陰莖增大拉伸練習 在做陰莖增大拉伸練習前記得要先進(jìn)行熱敷。
方法是用一塊弄濕的熱毛巾包裹住陰莖（松弛或勃 起時(shí)都可以），保持一分鐘，并重復幾次，然后擦干陰莖。熱敷實(shí)際上并不是一種練習，但卻是必須的。
它的作用是增加陰莖的血流量并提高皮膚的彈性，以便在隨后的練習中能夠更好地握緊陰莖。 熱敷后開(kāi)始做拉伸練習。
就像鍛煉肌肉可以使之更為強壯一樣，經(jīng)常牽拉陰莖也可以得到明顯的增長(cháng)效果。你在拉伸陰莖時(shí)勃 起組織也同樣受到拉伸，并最終可以增加陰莖在疲軟時(shí)和勃 起時(shí)的長(cháng)度。
此練習已被無(wú)數練習者證明是非常有效的。最好站立著(zhù)練習。
拉伸練習最好在陰莖松弛狀態(tài)進(jìn)行，勃 起狀態(tài)下收效甚微，也不必抹潤滑劑。 具體操作步驟如下： 1.保持陰莖處于松弛狀態(tài)，用一只手緊緊抓住龜頭冠狀溝部位，不要抓得太緊，以免過(guò)分阻礙血液循環(huán)。
2.盡力朝你的正前方拉伸陰莖，但不要引起陰莖的疼痛或不適，保持拉伸狀態(tài)一分鐘。 3.休息10秒鐘后，搖動(dòng)陰莖做圓周運動(dòng)，數次即可，這樣可以恢復血液循環(huán)。
4.重復步驟2，再做4次，只是每次的拉伸方向各不相同，分別為：上、下、左、右。 以上步驟可以重復進(jìn)行，每天進(jìn)行5到10次。
此練習所能達到的效果與傳統的陰莖懸掛重物練習相同。注意練習時(shí)應避免壓迫陰莖背部的神經(jīng)。
你可以創(chuàng )造并使用自己喜歡的方法抓住龜頭，只是不要在錯誤的部位施加壓力。另外，不要抓得太緊，那樣會(huì )阻礙血液循環(huán)。
此練習最短在2周內就可見(jiàn)效，練習3-4個(gè)月就可得到顯著(zhù)的增大增粗效果。 參考資料： 。
9.有什么鍛煉的方法使JJ長(cháng)大長(cháng)粗嗎
陰莖鍛煉操：1、下腹部摩擦：臨睡前，將一只手放在臍下恥骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自覺(jué)腹部溫熱感為度。 2、腹股溝按摩：臨睡前，將兩手放于兩側腹股溝處（大腿根部），以掌沿斜方向輕輕按摩36次，可每周按摩l次。對增強性欲，提高精力有一定作用。 3、摩揉睪丸：將雙手揉熱，先用右手握住兩睪丸，使右側睪丸位于手掌心，左側睪丸位于拇指、食指及中指羅紋面上，然后輕輕揉動(dòng)，向右轉30~50次，再向左轉30~50次，以略有酸脹感而無(wú)痛為度。然后再以左手如上法輕輕揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉緊陰囊，固定外腎，用另一手掌心處置于睪丸上，而后輕輕摩擦，以睪丸微熱為度。此法又名“兜囊外腎”法，為歷代中醫養生家所推崇。 陰莖由三個(gè)海綿體腔組成。當血液流入陰莖時(shí)海綿體充血而產(chǎn)生勃起。選擇合適的練習，可以慢慢增大這三個(gè)海綿體腔，從而可以容納更多的血液。陰莖也隨之增大啦！ 增大陰莖的關(guān)鍵是拉伸勃起組織，即陰莖海綿體。拉伸可在陰莖松馳時(shí)、半勃起時(shí)或勃起時(shí)通過(guò)適當的工具進(jìn)行。它對任何人都是有效的。利用人體組織的適應性，拉伸會(huì )強迫勃起組織增大。即使有時(shí)進(jìn)展會(huì )很緩慢，但堅持到底，就是勝利。
我就是這樣做的。我愛(ài)人是護士。..我很性福！！！我的也就16.5cm小伙子加油
