簡(jiǎn)單不運(yùn)動(dòng)的減肥方法(簡(jiǎn)單不運(yùn)動(dòng)的減肥方法)

1.簡(jiǎn)單 不運(yùn)動(dòng)的減肥方法

運(yùn)動(dòng)+飲食，飲食呢還要注意：營(yíng)養(yǎng)的均衡，同時(shí)還要嚴(yán)格控制攝入的熱量，減肥藥是不能吃的，不管是哪一種減肥藥都有副作用，但是現(xiàn)在的商家都避重就輕，夸大減肥藥的減肥效果，卻從不說(shuō)其副作用，一般的減肥藥對(duì)心臟都不好，傷肝傷腎，所以不建議吃減肥藥。

起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視?？梢灾怀砸桓憬叮?yàn)樗?卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個(gè)雞蛋。

中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。

晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個(gè)雞蛋或是一個(gè)蘋果或是黃瓜代替晚餐。 一定要多喝水，每天至少6大杯。

開(kāi)水可幫助你減少饑餓感，沖掉體內(nèi)的多余脂肪，保持新陳代謝的暢通每天要適當(dāng)?shù)淖鲂┻\(yùn)動(dòng)以配合飲食，適度的運(yùn)動(dòng)會(huì)減低食欲，增加脂肪燃燒的速度。 運(yùn)動(dòng)呢可以選擇快走、慢跑、跳繩等方式，也可以轉(zhuǎn)呼拉圈哦！多吃些蘋果，黃瓜，苦瓜，海帶，芹菜，黑木耳，西紅柿，冬瓜，豆腐，豆皮，韭菜，紫菜頭等。

2.不用運(yùn)動(dòng)就能減肥的方法有哪些

⒈雞蛋 黃瓜 吃一個(gè)禮拜 可以瘦5-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃 ⒉蘋果三日減肥法 最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過(guò)甜 三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊蘋果加牛奶法 吃兩天 第一天只吃蘋果 第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌紅豆法 紅豆煮成粥喝 吃一個(gè)禮拜可減⒌-⒎公斤 ⒍黑米減肥 與紅豆法一樣制作 十天為一個(gè)周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋調(diào)均食用 一周可減⒍-⒑斤 只吃芹菜⒏海帶減肥法 拌醋食用 可治療便秘 一周減⒌--⒏斤 ⒐過(guò)午不食法 過(guò)了中午12點(diǎn) 就不再進(jìn)食 一天一斤⒑葡萄減肥法 一個(gè)星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤11十二日減肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[熱量低于一千卡] ⒋-⒍天只和酸奶或脫脂奶] 最后⒍天兩個(gè)混合起來(lái)吃分量不限⒈⒉天可減體重的12% 12黑咖啡減肥法 一個(gè)禮拜中只喝黑咖啡可減⒎--⒑斤13在一個(gè)禮拜中選一天 不進(jìn)食 一個(gè)月就可減⒋--⒍斤 祝樓主減肥成功 我也一樣 就那么一點(diǎn)胖 哎 不想胖的太厲害才減肥 萬(wàn)分期盼采納哦。

3.有什么方法不用運(yùn)動(dòng)可以減肥的

粗鹽有發(fā)汗的作用，它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分，促進(jìn)皮膚的新陳代謝以達(dá)到燃脂減肥的功效，還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)，使肌膚細(xì)致、緊繃。

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，按摩10分鐘后再?zèng)_掉 不用運(yùn)動(dòng)的減肥的方法？ 可供參考的解答如下： 一日三餐不能少，早吃好，午吃飽，晚吃少 早飯不可以不吃不然會(huì)發(fā)胖 晚飯也不可以不吃，不然太餓了 等到二天吃的早餐將會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪補(bǔ)充前一晚的能量 晚飯可以不吃主食 我是用一根黃瓜代替的 還可以吃番茄，蘋果，苦瓜之類 切忌不能吃太多 2.我用的運(yùn)動(dòng)減肥是呼啦圈 早中晚各轉(zhuǎn)10--30分鐘 每天轉(zhuǎn)呼啦圈1個(gè)小時(shí) 轉(zhuǎn)完要做左右側(cè)轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)各50 我轉(zhuǎn)呼啦圈喜歡全身都包保鮮膜，這樣出汗更多 這個(gè)我不建議你們?nèi)プ鰧?duì)皮膚很不好 3.每天多做做家務(wù)1個(gè)小時(shí) 如：打掃衛(wèi)生，洗衣服，燒飯。.. 4.做大腿運(yùn)動(dòng) ：洗澡的時(shí)候，給腿上涂滿沐浴露（為了減少摩擦）， 找個(gè)和腰差不多高的地方（洗臉臺(tái)、水管子）把一只腳架上去， 雙手開(kāi)搓，稍微用點(diǎn)力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓， 想瘦小腿方法一樣。

開(kāi)始搓50下，胳膊會(huì)很酸痛，堅(jiān)持住。 當(dāng)你能搓100下的時(shí)候，效果一定很明顯！ 5.晚上睡覺(jué)之前在床上躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀， 我每天都做300下！做完以后把兩腿分開(kāi)大約80度的樣子 一共分80下，這個(gè)方法對(duì)大腿根部的肉很有效 6.切忌不能節(jié)食不然會(huì)反彈的 油炸，零食類一概都不能碰一點(diǎn) 我早上起床空腹喝一杯鹽淡水 對(duì)排泄有很好的幫助，可以潤(rùn)腸 還可以喝蜂蜜或白開(kāi)水 冰的飲料不能喝. 7.每天的睡眠最好在8小時(shí)左右 超過(guò)9小時(shí)或者不足6小時(shí)都會(huì)引起發(fā)胖的 我家住8樓，從來(lái)不乘電梯都走樓梯的， 有不用吃藥不用運(yùn)動(dòng)的減肥好方法嗎？。

4.簡(jiǎn)單.不需要運(yùn)動(dòng).的減肥方法

建議以健康為前提，搭配合理的飲食循序漸進(jìn)。。。

和你分享一下我一日三餐的主要內(nèi)容：

早餐：兩片全麥面包（或兩個(gè)奶黃包） + 一袋豆?jié){

中餐：正常用餐即可 （杜絕油膩菜系，蛋類是不錯(cuò)的選擇）

晚餐：牛奶+蘋果 （來(lái)兩勺芝麻杏仁核桃粉也不錯(cuò)）

另外，正所謂“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，早餐前20分鐘喝一杯淡鹽水，晚餐后來(lái)一杯蜂蜜水。清腸又養(yǎng)胃，潤(rùn)肺又養(yǎng)顏。如果用蜂蜜代替正餐來(lái)減肥的話，簡(jiǎn)單有效又安全，一周至少可以減6斤。

保持平常心堅(jiān)持不懈，沒(méi)多久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己越吃越瘦了，呵呵。

此網(wǎng)址是一個(gè)減肥沙龍，有很多網(wǎng)民的寶貴經(jīng)驗(yàn)，至少對(duì)我的幫助很大，我想也同樣有助于你找到一個(gè)最適合自己的減肥方案。

總之，不管是運(yùn)動(dòng)還是節(jié)食，說(shuō)白了都是在磨練毅力。方法是次要的，條條大路通羅馬的嘛。關(guān)鍵在于有恒心，世上無(wú)難事，只怕有心人。。。加油^_^

5.不用運(yùn)動(dòng)的減肥方法,最簡(jiǎn)單有效的

減肥方法很多。

在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。

常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運(yùn)動(dòng)減肥；③行為減肥；④機(jī)械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。

藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進(jìn)法。

藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。 肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來(lái)不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。

如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動(dòng)量，并做到平衡膳食。減肥是一個(gè)系統(tǒng)工程，需天長(zhǎng)日久，貴在堅(jiān)持，并沒(méi)有什么一觸即成的速成方法。

但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對(duì)你的減肥是很有幫助的，不妨你一試： 1.制定減肥目標(biāo)（理想或標(biāo)準(zhǔn)的體重）。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標(biāo)出你計(jì)劃體重下降的數(shù)字和完成情況。

3.多喝水。每天要喝七八杯白開(kāi)水，水對(duì)于身體的功能是最基本的，且無(wú)熱量，可以成為節(jié)食的最適合的飲料。

4.要有恒心與毅力。在適度節(jié)食過(guò)程中，不要“試一試”而要“堅(jiān)持”。

在美味佳肴面前要節(jié)制食欲，適可而止。 5.控制熱量與脂肪。

要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。 6.飲食要清淡。

要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。

7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。

8.平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。

要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。 9.熱量負(fù)平衡。

請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。 10.建立良好的生活方式。

請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。 減肥，要有耐心和恒心，堅(jiān)持就是成功！ 參考一下，我以前提過(guò)的問(wèn)題，這也是網(wǎng)友發(fā)的，借鑒一下吧，其實(shí)，最好的方法是節(jié)食+運(yùn)動(dòng)，真的，我已經(jīng)減了30多斤了，現(xiàn)在很勻稱阿 世上最有效，最簡(jiǎn)便，又不花錢，也不挨餓的減肥方法 蘋果減肥三天見(jiàn)效 眾所周知，“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。

蘋果的食用功能，已獲得許多科學(xué)家證實(shí)。例如不必挨餓，不必吃藥，不必花錢，只要在3天內(nèi)純吃蘋果，吃飽為止，可以減輕3至5公斤。

這是日本流行的“三日蘋果減肥法”。 蘋果含有較多的鉀， 較少的鈉，可降低血壓；蘋果的果膠可以降低膽固醇；蘋果含有類黃酮，可以減少冠心病的發(fā)生和誘發(fā)心臟病；蘋果含有非常豐富的抗氧化物，可降低癌癥發(fā)生的機(jī)會(huì)。

由此可見(jiàn)，蘋果是很健康的水果。想想，如果三天純吃蘋果，就能減肥3至5公斤，又能保持健康的話，你愿意嘗試嗎？ 蘋果減肥的基本知識(shí) 吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。

因?yàn)樗堑蜔崃渴澄?，無(wú)論吃多少，都不會(huì)比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。 吃蘋果減肥的人，同時(shí)也能改善皮膚干燥，過(guò)敏性皮膚炎、便秘等癥狀。

要知道，我們的食欲是由大腦控制的。當(dāng)中樞神經(jīng)發(fā)出“要吃、想吃”的指令時(shí)，你就會(huì)變得很貪吃。

不過(guò)，再怎么好吃的食物，吃多了都會(huì)膩。例如，你很喜歡吃蛋糕，可是，如果是同一種蛋糕，飯后也不可能吃得下很多塊吧？ 同理，在蘋果減肥期間，一次吃兩三個(gè)蘋果的話，你的大腦就會(huì)告訴你“肚子飽了”的指令，因此實(shí)際上所吃的蘋果不會(huì)太多，攝取的熱量也不多。

如果你沒(méi)有辦法實(shí)行三天蘋果減肥法，可以從一天或兩天開(kāi)始。只要你有做，就會(huì)有效果。

舉例來(lái)說(shuō)，你可以從一個(gè)星期實(shí)行一天開(kāi)始，等習(xí)慣以后，再增加到兩天、三天。不習(xí)慣的人，最好不要超過(guò)三天，以免中樞神經(jīng)功能失調(diào)，反而會(huì)在減肥后暴飲暴食，變得比減肥前還胖。

蘋果減肥的方法 ①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。 ②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。

③不管什么種類的蘋果都可以，不過(guò)，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。

④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。 ⑤在這三天內(nèi)，口渴時(shí)，你可以喝開(kāi)水或沒(méi)有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚(yú)腥草茶等。

⑥減肥期間，你的腸胃會(huì)很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。 ⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問(wèn)題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。

三天后的飲食要點(diǎn) 三天的蘋果減肥結(jié)束后，因?yàn)檫h(yuǎn)離了刺激性食物，所以你的腸胃會(huì)很柔嫩，味覺(jué)也很敏感，而且胃會(huì)變小。 第四天開(kāi)始，你的飲食要慢慢恢復(fù)，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。

恢復(fù)飲食的頭三天，最好先從吃粥、吃豆腐等開(kāi)始。 總之，減肥后恢復(fù)飲食時(shí)，食物要清淡而且不要過(guò)量，這樣一來(lái)，減肥的效果才會(huì)持續(xù)。

蘋果減肥等于身體消化系統(tǒng)的大掃除。如果你真的很胖，想要做一次蘋果減肥就恢復(fù)身材是不可能的。

最好每一兩個(gè)月就進(jìn)。