如何提高情商方法(提高情商的47種方法)
1.提高情商的47種方法
第一部分關(guān)于情商 第一章 何為情商 情商涉及到把握自己和別人的感覺(jué)和情緒，加以區(qū)分并利用這些信息來(lái)引導(dǎo)一個(gè)人的思維和行動(dòng)能力。
第二章 用發(fā)展的眼光看情商 一個(gè)高情商的人學(xué)會(huì)綜合利用大腦中的各部位，并在大多數(shù)情況下運(yùn)用其大腦皮層部分。他對(duì)自己有著清醒的認(rèn)識(shí)，有在任何情況下都不妥協(xié)的底線。
第三章 自發(fā)的情商開(kāi)發(fā) 開(kāi)發(fā)情商有幾條道路。我們需要完成一些發(fā)展任務(wù)，同時(shí)要應(yīng)對(duì)遇到的危機(jī)。
這些都是必須要做的，對(duì)此我們沒(méi)有選擇的自由。 第四章 自覺(jué)的情商開(kāi)發(fā) 我們先想象出一個(gè)目標(biāo)，然后制定一個(gè)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的計(jì)劃，并準(zhǔn)確地記下已取得的每一步成功，從而隨時(shí)知道離成功到底還有多遠(yuǎn)。
第二部分提高情商的方法 基礎(chǔ)篇 高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探討這些人的成長(zhǎng)之路。
方法一 明白你的底線 讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些是你無(wú)法忍受的同樣重要。 方法二 劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦? 愛(ài)一個(gè)人，就是為他付出一切而不喪失自我。
---維多利亞.薩特 方法三 學(xué)會(huì)果斷 自私是把自己的快樂(lè)建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼 方法四 為人正直 所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見(jiàn)不得人的事都不要去做。
---馬科斯.奧若留斯 方法五 采取切實(shí)的行動(dòng) 每個(gè)人都可能背叛別人，因?yàn)槿酥恢覍?shí)于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯 方法六 學(xué)會(huì)自我安慰 憤怒會(huì)讓你喪失理智。
---伊凡.艾沙 方法七 講究抱怨的技巧 牢騷滿腹的人沒(méi)人同情。 ---軼名 方法八 學(xué)會(huì)忍受混亂與迷惑 暫時(shí)犧牲安全感是成長(zhǎng)的需要。
---蓋爾.希黑 方法九 學(xué)會(huì)談判 你愿意自己是對(duì)的呢，還是愿意自己是快樂(lè)的呢？ ---奇跡訓(xùn)練課 方法十 不要先入為主 不必介意批評(píng)。如果批評(píng)不實(shí)，不要管它；如果批評(píng)公平，不要生氣；如果批評(píng)無(wú)知，一笑置之；如果言之有理，從中學(xué)習(xí)。
---軼名 方法十一 把批評(píng)當(dāng)成禮物 我們應(yīng)當(dāng)把揭示出我們的缺點(diǎn)的批評(píng)者看作是一個(gè)發(fā)掘我們不自知的潛在寶藏的人。 ---維那拉波.黑尼波樂(lè) 方法十二 培養(yǎng)幽默感 或許我們來(lái)到世上是為了一個(gè)偉大的目的，即培養(yǎng)一種奇妙的幽默感。
也許笑聲是打開(kāi)歡樂(lè)之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼 方法十三 擺脫ju絆 如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會(huì)消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。
---塔萊尼.米丹爾 方法十四 清理末了事項(xiàng) 我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補(bǔ)上，否則杯子永遠(yuǎn)不能裝滿水。
---湯姆斯.里昂那多 方法十五 放棄癮癖 癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會(huì)心理和身體上的負(fù)作用。 ---瑪由.克利尼克 方法十六 簡(jiǎn)化生活 我追求一種簡(jiǎn)樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動(dòng)的貝殼。
---安妮.莫洛.林德勃格 方法十七 不要追求完美 完美深藏在不完美之下，學(xué)會(huì)接受不完美。 ---莫利.瓊法斯特 方法十八不要在交往中迷失自我 一個(gè)傻瓜也許并不自知，但結(jié)了婚的人是例外。
---H.L.麥肯 方法十九 與孩子相處 我發(fā)現(xiàn)為人父母是最好的老師。 ---朱迪斯.拉薩特 方法二十 提出需求 提出你的需求，你就會(huì)被滿足。
---馬太福音 方法二十一從難以相處的人身上學(xué)到東西 我從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì)沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì)忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，但很奇怪，我對(duì)這些老師毫無(wú)感激之情。 ---卡里爾.各伯蘭 方法二十二 學(xué)會(huì)接受拒絕 你不能總會(huì)如愿以償，但如果你作了嘗試，你也許會(huì)發(fā)現(xiàn)得到了想要的東西。
---滾石 方法二十三 善于交流 有效的思想交流取決于冷靜的頭腦。 ---羅伯特.吉爾伯特 方法二十四 找到領(lǐng)跑者 與君一席話，勝讀十年書(shū)。
---中國(guó)古諺語(yǔ) 方法二十五 參加互助小組 我把計(jì)劃的目標(biāo)告訴其他人時(shí)，我知道下次聚會(huì)時(shí)準(zhǔn)會(huì)被人問(wèn)起，因此我會(huì)盡力完成這些目標(biāo)。 ---愛(ài)麗絲.羅威 方法二十六 拜得良師 爬到樹(shù)尖的方法有三：其一是努力攀登；其二是憑空想象自己正坐在樹(shù)尖上；其三是與一只巨鳥(niǎo)為友，讓它把你背上去。
---羅伯特.麥德門特 方法二十七 接受治療 有時(shí)，生活中遇到的阻力會(huì)阻礙我們前進(jìn)，而自己卻很難認(rèn)識(shí)到阻力到底是什么。朋友和家人與我們太親近，因而也不能對(duì)此問(wèn)題有正確的認(rèn)識(shí)和提供幫助。
治療專家則可以幫我們客觀地分析問(wèn)題并找出最佳的解決辦法，幫助我們正確地應(yīng)對(duì)焦慮。 方法二十八 聘請(qǐng)教練 教練會(huì)建議、鼓勵(lì)、引導(dǎo)你克服自身的局限，最大限度地開(kāi)發(fā)潛能。
---塔來(lái)尼.米丹爾 方法十九 勤學(xué)不倦 頭腦一旦進(jìn)步，就不可能退回原地。 ---軼名 方法三十提高讀物（或觀看的東西）的質(zhì)量 多接受一些人文教育，因?yàn)?--從中可以看到人類智慧的奧秘和思維的精妙。
---亞里士多德 方法三十一 堅(jiān)持記日志 把旅途的經(jīng)歷記錄下來(lái)很有必要，它會(huì)見(jiàn)證我們的所見(jiàn)所聞所感。 ---克雷斯蒂安.巴爾德文 方法三十二 學(xué)習(xí)新技能 老狗學(xué)不會(huì)新把戲。
---古代諺語(yǔ) 方法三十三 旅游 如果給我兩個(gè)選擇，一個(gè)是存2000美元到退休金帳戶上，另一個(gè)是花2000美元游北極，因?yàn)槁糜螘?huì)讓了解外面的世界，探索自然的奧秘，你會(huì)有豐碩的收獲。
2.提高情商有哪些方法
我的情商也不高，但是今年有所提升，感覺(jué)是很明顯的，仿佛變了個(gè)人似的，我可以把方法與你分享一下。
第一，做促銷或其它與人正面接觸的工作。好的促銷員哪個(gè)不是八面玲瓏，會(huì)討顧客歡心的？！
前不久做了幾個(gè)月的兼職促銷，好處很多。一是把害怕與人交往的障礙突破了。（逼著你與人接觸）二是學(xué)會(huì)壓住自己的怒火，冷靜的換回思考了。（有些顧客說(shuō)話很沖的）。
第二，多觀察那些情商高的人是怎么處事的。在上班的過(guò)程中，我悄悄向受歡迎的同事學(xué)習(xí)待人處事，對(duì)比自己平時(shí)是怎么做的，效果有哪些不同。
第三，少聽(tīng)傷感歌曲，多聽(tīng)積極舒緩或歡快的歌曲。不同類型的歌曲可以制造不同的心境，不要讓那些傷感的歌曲勾起你的不順心的回憶。
還有點(diǎn)小方法，目前我正在試用期間，但是準(zhǔn)保有用。比如看看生活故事片和此類小說(shuō)。以前我從來(lái)不看這類電視和小說(shuō)的，覺(jué)得很婆婆媽媽，如今我發(fā)覺(jué)了它們的實(shí)用價(jià)值了。這類故事可以給你的生活提供參考、對(duì)比，自己也得用心揣測(cè)一下。
3.提高情商的方法有哪些
1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦蓿@對(duì)每個(gè)人都有好處。 你也許自認(rèn)為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實(shí)仔細(xì)觀察周遭你不難發(fā)現(xiàn)，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì)與與侵犯者對(duì)抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現(xiàn)事實(shí)的真相后，我們會(huì)感覺(jué)自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì)感到受傷害，因?yàn)槲覀兗葹樽约旱倪^(guò)錯(cuò)而自責(zé)，又對(duì)一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對(duì)我們?cè)u(píng)頭論足而感到憤慨。 界限清晰對(duì)大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對(duì)你做的。當(dāng)別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認(rèn)知水平。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 美國(guó)人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當(dāng)遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 是的，當(dāng)血液充滿大腦的，你頭腦清醒，舉止得當(dāng)，反之，當(dāng)血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì)做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對(duì)于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱之為嘮叨。抱怨會(huì)消耗用力而又不會(huì)有任何結(jié)果，對(duì)問(wèn)題的毫無(wú)用處，又很少會(huì)使我們感到好受一點(diǎn)。 幾乎所有的人都發(fā)現(xiàn)，如果對(duì)有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì)跟著一起生氣的話，我們會(huì)感覺(jué)好受一些。有人對(duì)你說(shuō)：“可憐的寶貝?！边@對(duì)你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對(duì)原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會(huì)感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì)讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現(xiàn)狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì)推積起來(lái)，到達(dá)一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現(xiàn)狀。
4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費(fèi)精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統(tǒng)就像父親的手一樣長(zhǎng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習(xí)慣于意識(shí)不到精力的消耗。
4.如何提高情商的八種方法
提高情商的8種方法：
1、學(xué)會(huì)劃定恰當(dāng)?shù)男睦斫缦?，這對(duì)每個(gè)人都有好處。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大
腦里，做出理智的行動(dòng)。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續(xù)忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改
變它呢？”
4、掃除一切浪費(fèi)精力的事物。
5、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣。
6、為人父母。
7、從難以相處的人身上學(xué)到東西。
8、時(shí)不時(shí)嘗試另一種完全不同的方式，你會(huì)拓寬視野，提高情商。
5.如何提高情商,提高情商有什么好的方法
①訓(xùn)練情緒 ②學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系 ③善于樂(lè)觀豁達(dá) ④積極向上進(jìn)取 ⑤善待人生的機(jī)會(huì) ————————→具體如下： 一、訓(xùn)練情緒。
⒈駕馭憤怒情緒。 拖延法（拖延時(shí)間，克制自己不讓自己爆發(fā)） 轉(zhuǎn)移法（轉(zhuǎn)移注意力，自己轉(zhuǎn)移或是突然被人打斷之后可能會(huì)稍微冷靜些） 數(shù)數(shù)法（據(jù)說(shuō)數(shù)從1數(shù)到60就是想生氣大概也生不起來(lái)了） 上廁所（不管有沒(méi)有便便的欲望，去廁所蹲會(huì)再出來(lái)） 理性控制（當(dāng)然，理性控制是比較難的啦，這是偶滴目標(biāo)） 二、學(xué)會(huì)處理人際關(guān)系。
對(duì)人寬容（寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵，古往今來(lái)的大家、成就大事業(yè)的都少不了寬容） 換位思考（想想要是人家這樣對(duì)我會(huì)怎樣呢？想想人家會(huì)是怎樣想的呢？） 學(xué)會(huì)關(guān)心（關(guān)心很簡(jiǎn)單的哦，簡(jiǎn)單的一句問(wèn)候，一句溫暖的話都是關(guān)心） 充滿愛(ài)心（一個(gè)人要是有愛(ài)心，尤其是有愛(ài)心的女生，肯定是受歡迎的） 富有同情心（同情也是一種愛(ài)） 溝通協(xié)調(diào)（溝通最怕的是“溝而不通”，有時(shí)間我會(huì)貼一下“有效溝通技巧） 誠(chéng)信正直（誠(chéng)、信則善，正、直則能立于天地）——→小金語(yǔ)錄，嘿嘿。
善于合作（就是所謂的團(tuán)隊(duì)精神） 樂(lè)于吃虧（舍得二字，有舍才有得。
該吃虧的時(shí)候吃虧，合理地吃虧） 奉獻(xiàn)精神（我覺(jué)得奉獻(xiàn)這個(gè)概念講得太大了） 三、樂(lè)觀豁達(dá)。 在這個(gè)概念中，曾國(guó)平先生講的并不是很多，以上的那些內(nèi)容也都是我在曾先生的基礎(chǔ)上整理的，供大家參考。
至于樂(lè)觀豁達(dá)，曾先生覺(jué)得要學(xué)會(huì)快樂(lè)，學(xué)會(huì)自己找快樂(lè)，善于從生活中找到快樂(lè)，我覺(jué)得快樂(lè)源于生活。真正說(shuō)要樂(lè)觀，其實(shí)也簡(jiǎn)單的。
送大家一句話哦，是中國(guó)人民大學(xué)金正昆教授講的，他說(shuō)：“過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去了，沒(méi)什么好煩的；未來(lái)的還不知道，也沒(méi)什么好煩的；現(xiàn)在正在度過(guò)，沒(méi)必要煩?！笨梢?jiàn)金正昆先生是相當(dāng)?shù)貥?lè)觀的一個(gè)家伙，哈哈 。
（他的那個(gè)原話我記不大住了，可能稍微有出入） 大家可以回復(fù)一下帖子，討論討論關(guān)于樂(lè)觀的話題的我覺(jué)得。
好，接著說(shuō)下面的¤——→ 四、積極向上進(jìn)取。 “人是生活在希望中的。”
————法國(guó)著名作家 莫伯桑 的確，人是生活在希望中的，人也是生活在夢(mèng)中的，尤其是小女生，經(jīng)常生活在自己的夢(mèng)中，夢(mèng)見(jiàn)自己的未來(lái)，夢(mèng)見(jiàn)自己的白馬王子。
沒(méi)了夢(mèng)，人生大概就會(huì)比較無(wú)聊的啦，偶爾做做夢(mèng)也好的，給自己個(gè)安慰，給自己個(gè)希望，人常說(shuō)“某事是有希望的” “怎么怎么的做還是有希望的”，可見(jiàn)希望這東西的確是不錯(cuò)的。說(shuō)大點(diǎn)，希望就是理想，而人活著若是沒(méi)了理想那是有點(diǎn)可悲的。
可是真要說(shuō)自己的理想是什么，我也說(shuō)不上來(lái)了。小時(shí)候還會(huì)天真地說(shuō)：“我的理想是做一個(gè)科學(xué)家。”
長(zhǎng)大了是有點(diǎn)迷惘了，有時(shí)候連自己的理想是什么都一時(shí)很難說(shuō)的出來(lái)了。不過(guò)沒(méi)關(guān)系，我們有夢(mèng)，有夢(mèng)就是有理想，只要夢(mèng)醒之后還在夢(mèng)著那大概就是理想了！ 五、善待人生的機(jī)會(huì)。
中國(guó)人的文字中對(duì)機(jī)會(huì)的解釋其實(shí)是有兩種的：一個(gè)是機(jī)遇，這是好的；一個(gè)危機(jī)，這是需要注意的。 在情商中提到的一個(gè)概念叫“抗挫折力”，也叫AQ。
所以呢，我覺(jué)得所謂的“善待人生的機(jī)會(huì)”，大概就是在面對(duì)挫折、面臨危機(jī)的時(shí)候我們要像是對(duì)待機(jī)遇一樣對(duì)待它，挫折了可能短時(shí)間內(nèi)會(huì)有損失，但是我們看的很開(kāi)的，放遠(yuǎn)了看，就把這暫時(shí)的挫折當(dāng)作是個(gè)長(zhǎng)期投資吧，總會(huì)有收益的，而且收益肯定是正的，而且會(huì)很大。
6.如何提高自己的情商
提高情商的5大方法
1
一.處理自己消極情緒的能力
恐怕這是情商管理最重要的一點(diǎn)：如何有效的管理我們的負(fù)面情緒，使其不會(huì)影響到我們的正常生活和判斷。要想改變我們對(duì)于一件事的情緒，首先要改變我們對(duì)于這件事的認(rèn)知方式。
如何快速提高情商？怎樣提高自己的情商？
2
二.面對(duì)壓力時(shí)，冷靜對(duì)待的能力
幾乎人人都經(jīng)歷著生活的壓力。壓力之下，最重要的是一定要保持鎮(zhèn)靜。以下是幾個(gè)對(duì)策：
A.如果你對(duì)某人生氣不滿，在你會(huì)說(shuō)一些讓自己后悔的話之前，深呼吸，然后從1數(shù)到10。大多數(shù)情況下，當(dāng)你數(shù)到10的時(shí)候，你就能找到一個(gè)更好的溝通方法。如果數(shù)到10后你還是生氣，那你就該暫時(shí)離開(kāi)這個(gè)問(wèn)題，等冷靜下來(lái)再討論這個(gè)話題。
B.如果你感到緊張、焦慮，潑點(diǎn)冷水到臉上，呼吸些新鮮的空氣。當(dāng)我們處于較冷的環(huán)境下，焦慮水平會(huì)有所下降。千萬(wàn)別喝含咖啡因的飲料，它們只會(huì)讓你更緊張。
C.你要是感到害怕、沮喪，試試一些有氧運(yùn)動(dòng)。（快走、慢跑、跑步、騎自行車、游泳和劃船都是有氧運(yùn)動(dòng)。）給自己一些能量。我們使用自己身體的方式很大程度上影響了我們的感覺(jué)。當(dāng)你在體驗(yàn)身體的活力時(shí)，你的自信也會(huì)自然增長(zhǎng)。
D.如果你感到疲憊、困惑、停滯不前、毫無(wú)靈感時(shí)，不妨走到室外，清空一下你的大腦。讓自己被大自然包裹吧，你的心自然就能平靜下來(lái)。
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3
三.讀懂各種暗示的能力
那些具有高情商的人普遍更能精確地解讀他人的情緒（從對(duì)方的肢體語(yǔ)言、口頭語(yǔ)言和表情中）。他們也更懂得如何有效地在溝通中表達(dá)自己的想法。你可以這么做提高這項(xiàng)能力：
A.當(dāng)我們?cè)趯?duì)方身上看到一個(gè)完全看不懂的表情時(shí)，在做任何結(jié)論前，想想一想至少兩種可能的解讀答案。比如，你的朋友沒(méi)有給你回電話。一是，他忽略你；二是，他太忙了。在解讀他人行為時(shí)，我們需要去個(gè)性化，這樣就能更客觀一些。防止避免他人的一大辦法就是打開(kāi)自己的觀點(diǎn)與視界。
B.需要時(shí)就問(wèn)清楚。如果有必要，就要好好詢問(wèn)對(duì)方到底為什么做了這件事。你應(yīng)該提一些開(kāi)放式的問(wèn)題，如：“我很好奇。你能不能告訴我為什么。..”避免指責(zé)與判斷。
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四.堅(jiān)定且在必要情況下能表達(dá)困難情緒的能力
“要想做自己，你就要敞開(kāi)胸懷的表達(dá)你自己認(rèn)為重要的事情，我們需要立場(chǎng)分明地表達(dá)出自己的界限和忍耐的范疇?！啊?Harriet Lerner
在我們的生活中，有一些時(shí)候，一定要給自己和他人設(shè)置界限，否則別人就不知道我們?cè)谝獾氖鞘裁?。這就意味著我們需要練習(xí)去表達(dá)否定的情緒。你需要在不感覺(jué)到羞愧的情況下對(duì)別人說(shuō)：“不！”有時(shí)候，把我們更在意的事情放在首位，爭(zhēng)取你的付出所需的酬勞。這樣你就會(huì)少受折磨和傷害。
那到底如何表達(dá)這樣的情緒才是恰當(dāng)?shù)哪兀?/p>
你可以用XYZ方法——當(dāng)你在X的情況下做Y這件事我感到Z。以下是一些例子：
“我強(qiáng)烈感到，我應(yīng)該在為公司付出那么多的情況下得到更多的認(rèn)可?！?/p>
“昨天吃晚餐時(shí)，當(dāng)你取笑我的時(shí)候，我感到很受傷?！?/p>
記住：切忌在句子里使用”你“作為開(kāi)頭說(shuō)出你的責(zé)難。比如：“你應(yīng)該”“你必須”。因?yàn)檫@樣會(huì)讓傾聽(tīng)者感到被冒犯。這樣他們就更不愿意聽(tīng)你說(shuō)了。
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五.在親密關(guān)系中表達(dá)個(gè)人情緒的能力
要維護(hù)親密關(guān)系，就需要有效的表達(dá)出溫柔的愛(ài)辭。
心理學(xué)家 John Gottman 認(rèn)為親密情感的表達(dá)十分重要。這是任何一種為了更親密的關(guān)系而做出積極連結(jié)的行為。
口頭上：“今天怎么樣？”“感覺(jué)好么？”“我愛(ài)你”“我很欣賞你”“你這么說(shuō)的時(shí)候，我可喜歡你了”“我很高興能和你共度這樣的時(shí)光”“你是如此的好”“真的好抱歉”等。
肢體上：積極的眼神對(duì)視，擁抱，微笑，雙臂圈住對(duì)方的肩膀。
行為上：給對(duì)方提供食物、飲料；一個(gè)精心準(zhǔn)備的禮物；幫一個(gè)忙；感同身受的傾聽(tīng)。這些都能使得你們的情感變得更近。
根據(jù) John Gottman 的研究，在良好的關(guān)系中，一天內(nèi)，雙方會(huì)做出上百次這樣的舉動(dòng)。持續(xù)的、變換的對(duì)愛(ài)的表達(dá)，就好比是愛(ài)的維生素。
7.培養(yǎng)情商的辦法
1 體會(huì)情商在你生活中各方面的重要性。
擁有較高的智商在生活中很重要，但擁有較高的情商被認(rèn)為更為重要，因?yàn)楦咔樯虝?huì)帶來(lái)很多相關(guān)的優(yōu)勢(shì)。擁有較高的情商可以是你生活幸福，因?yàn)槟隳芨p松地理解并與他人交談，辦事靠譜，遇難不亂成為你的第二天性，這同樣能為你帶來(lái)更甜蜜的戀愛(ài)關(guān)系和更好地工作機(jī)會(huì)。
這兒是情商的四大核心元素，能幫助你享受有條不紊的生活：自我認(rèn)識(shí)：這是一種分辨自我情緒，知其然并知其所以然的能力。同樣也是知道自己的優(yōu)勢(shì)劣勢(shì)以及自我尊重的能力。
自我管理：這是一種延遲享樂(lè)，平衡自己和他人需求，積極主動(dòng)并克制沖動(dòng)的能力。這同樣也是應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，處變不驚的能力。
社會(huì)意識(shí)：這是一種理解他人情感憂慮，并能意識(shí)到并運(yùn)用社交暗示的能力。這同樣也是在任何組織或社團(tuán)中運(yùn)用權(quán)謀的能力。
人際管理：這也是一種于他人相處，解決摩擦，啟發(fā)并感染他人，以及有效溝通的能力。2 學(xué)習(xí)發(fā)現(xiàn)壓力的觸發(fā)點(diǎn)，以及如何處理。
從情侶分手到丟飯碗，人生到處是困境。在此之間，有無(wú)數(shù)壓力觸發(fā)點(diǎn)，會(huì)使生活中的任何問(wèn)題變得比實(shí)際上困難得多，并且你壓力越大就越無(wú)力應(yīng)對(duì)生活中許多的壓力源。
提升情商很重要的一方面是發(fā)掘壓力觸發(fā)點(diǎn)，判斷它們是什麼，并將自我平復(fù)至淡定放松的狀態(tài)。3 浩瀚世界，暢懷擁之。
要樂(lè)觀開(kāi)放，充滿好奇心，樂(lè)于接受。在情商方面，思維開(kāi)放與樂(lè)于接受悅總是形影不離。
積極接受新奇的想法——思維狹隘往往是情商低的表現(xiàn)。培養(yǎng)更開(kāi)放的心態(tài)，尋求對(duì)他人情緒觀點(diǎn)的理解與反思。
積極接受他人的想法觀念，這樣你便能以積極的態(tài)度考慮考慮一切可能。記住，你不可能永遠(yuǎn)是對(duì)的，敞開(kāi)你的心扉，想想新的可能，這樣在你面對(duì)不甚同于原有認(rèn)識(shí)的現(xiàn)實(shí)時(shí)，就能更大度地接受。
當(dāng)你的思緒在理解與自省中變得更開(kāi)放時(shí)，就能更自如地以冷靜自信地態(tài)度處理沖突。你會(huì)發(fā)現(xiàn)社交意識(shí)的提升，你的生活將迎來(lái)新的可能。
如果你頑固地認(rèn)為生活中的一切都是一成不變的話，你將難以改變你的心態(tài)。放開(kāi)你的思緒，會(huì)帶來(lái)多一點(diǎn)新的見(jiàn)解，少一點(diǎn)杞人憂天。
加強(qiáng)你情商中的這些元素，要考慮：聽(tīng)電視或廣播中的辯論，這么做時(shí)，應(yīng)思考爭(zhēng)論的雙方，并且認(rèn)識(shí)到其中微妙的差別，這要求你有明察秋毫的洞察力。答案往往藏在灰暗的陰影之中。
如果你覺(jué)得自己思緒凌亂，寫(xiě)下你的想法，并加以評(píng)論，想想看你自己為什麼會(huì)有這樣的觀念。將你的想法從腦子里搬到紙上，是將抽象的觀念具體化，這能讓你面對(duì)它們時(shí)輕松應(yīng)對(duì)，請(qǐng)更清晰地加以認(rèn)識(shí)，而不是在腦子里被追得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)。
清理一下混亂不堪的大腦，做一些事平復(fù)思緒，比如去海濱沙灘或出去散散步。不論你在做什麼，稍作休息能夠幫你處理環(huán)境的壓力，解決眼前的挑戰(zhàn)，應(yīng)付每天千篇一律的生活。
當(dāng)你反對(duì)你聽(tīng)的一些事兒時(shí)，在你斷定你討厭這些想法之前先認(rèn)真的思考一下。當(dāng)其他人并沒(méi)有反映出和你一樣的情緒時(shí)，想想這是為什麼。
改善你接受他人觀念的能力，你應(yīng)更加信任他人。這并不是說(shuō)幼稚或者輕信，但這要求你隨時(shí)能發(fā)現(xiàn)他人身上的閃光點(diǎn)，而不以最壞的惡意揣測(cè)他人。
方法/步驟4 心存慧根，善待他人。樂(lè)于助人，替他人著想。
有些人能夠理解他人并將興趣放在外在的實(shí)體上（也就是關(guān)注自身以外的世界）而不是聚焦與在自己身上（自戀），他們具有關(guān)注外部世界，感他人所感的質(zhì)量（注意這并不定等同于做一個(gè)性格外向的人）而理解他人就是我們所知的同理心。外化性和同理心相輔相成——當(dāng)兩者合二為一，你變成為了題解他人，無(wú)私為人的人。
一個(gè)最自私，自我中心新的人往往缺乏同理心，而缺乏同理心的人往往將更多的興趣集中在他們自己身上，只從自己的需求出發(fā)看待世界。通過(guò)改善情商中的這一方面，你的溝通能力將得到提升，讓你享受到更親密更令人滿意的人際關(guān)系。
清晰準(zhǔn)確的溝通能力同樣幫助你更好地處理摩擦，并讓你能更有效地感染他人。樹(shù)立外向性的質(zhì)量及同理心，考慮嘗試以下的內(nèi)容：培育同理心，設(shè)身處地為他人著想。
選擇正在遭受不幸的人（例如收容所中的乞者或是一個(gè)深陷麻煩的朋友）想想看如果你被置于他們的情況下會(huì)作何感想。主動(dòng)去設(shè)想他們所不得不忍受的經(jīng)歷，并想想什么樣的支持和關(guān)愛(ài)能幫他們減輕痛苦。
在朋友和周圍的人身上演練同理心。當(dāng)看到有人正備受煎熬，問(wèn)問(wèn)自己，“我在同樣的情況下會(huì)作何反應(yīng)？””這些人非得遭受這樣的苦難不可么？”“他們?cè)馐苓@樣的待遇公平幺？”還有“我想這樣被對(duì)待幺？” 這樣做你可以開(kāi)始理解他人并培養(yǎng)出同理心。
5 慎思審問(wèn)，明辨篤行。理智地思考和行事是情商中的重要部份。
當(dāng)你可以理解人的處境，并對(duì)其有清晰的認(rèn)識(shí)，但若你無(wú)法對(duì)其采取合理的行動(dòng)，那對(duì)這一處境的分析理解又有何用呢？慎思審問(wèn)是對(duì)某一情景的分析行為而明辨篤行則是對(duì)這一情形理智地采取相應(yīng)行為。換句話說(shuō)，這就是認(rèn)識(shí)處境，分析處境，并積極地應(yīng)對(duì)這一處境。
很多人看不到錯(cuò)在哪里，于是他們止步不前，不再積極地貫堅(jiān)持貫徹。在慎思審問(wèn)，明辨篤行的過(guò)程中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己有了更佳的決策能力，并且你在逆境中的生存能力也將得到徹底改善。
加之。
