如何培養(yǎng)大學生健康心理的方法方面(加強大學生心理健康的方法)
1.加強大學生心理健康的方法有哪些
大學生的心理健康狀況，可以說關系到大學生個人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關系到整個民族素質(zhì)的提高，關系到國家的前途和命運。而維護和增進大學生心理健康，是高等教育的重要目標，也是每個大學生健康成長的必要。那么我們該如何提升大學生心理健康水平呢？
影響大學生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內(nèi)在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學生的心理健康，首先我們要學會調(diào)節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學校、社會也要為大學生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學生應該成為提高自己心理健康水平的主人。
強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，并進而達到自我調(diào)節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學習過心理健康知識的大學生，在自我調(diào)適，自我疏導方面普遍表現(xiàn)良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關心理健康教育的課外書籍，上心理健康網(wǎng)站查詢或者是收聽收看有關的廣播影視節(jié)目等。
學會自我心理調(diào)適。
大學生的自我心理調(diào)適，自我調(diào)適其實就是調(diào)整我們的認知結(jié)構(gòu)，完善自我的意識，學會調(diào)節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。
參加社會實踐活動。
人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關注其自身的心理健康。
養(yǎng)成健康的生活方式。
生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學，四是運動適度，五是拒絕煙酒。
尋求專業(yè)心理咨詢。
不少大學生在產(chǎn)生心理問題后，習慣于自我的調(diào)節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內(nèi)心的沖突激烈時，自我調(diào)適，有可能難以奏效。此時就應該積極去獲得家庭學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時主動尋求心理咨詢機構(gòu)的幫助。
2.大學生心理健康教育的方法有哪些
而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的養(yǎng)成和提高起著決定性的作用。
我校在大學生心理素質(zhì)教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。
學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構(gòu)。
心理咨詢可以指導學生減輕內(nèi)心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。
近年來，心理咨詢機構(gòu)不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。 2、開展大一新生心理健康調(diào)查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。
開展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有15%的新生被約請面談，根據(jù)面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學之中。通過各科教學進行心里素質(zhì)教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發(fā)展的必然要求。
各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，要注重考慮學生的心理需求，激發(fā)學生學習的興趣，并深入挖掘知識內(nèi)在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉(zhuǎn)化為自己的精神財富，轉(zhuǎn)化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質(zhì)，從而提高學生的綜合素質(zhì)。4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。
心理素質(zhì)的提高離不開相應知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調(diào)節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。
因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養(yǎng)學生自我教育的能力。 5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。
大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內(nèi)容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。
良好的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質(zhì)，如團結(jié)友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。
因此，學校要重視校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應能力。四、積極探索大學生心里健康教育的有效途徑和最佳方法：高校心理健康教育工作不是某個時期的特殊任務，它是素質(zhì)教育的有機組成部分，教育部在《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》中明確指出：大學生心理健康教育工作要重在建設，立足教育。
心理健康教育要以課堂教學，課外教育指導為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內(nèi)與課外，教育與指導、咨詢與自助緊密結(jié)合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡和體系。為了使工作落到實處，真正做到有針對性、實效性和主動性，在具體工作中應做好以下幾個方面的問題：第 一，開設心理健康教育課。
把心理健康教育課程納入教學課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計劃之中，根據(jù)心理健康發(fā)展的目標體系，編寫教材和學習指導書，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學、心理衛(wèi)生學知識，提高大學生對心理素質(zhì)教育的認識；激發(fā)他們積極參與心理訓練活動的積極性；使他們對自身的情況有一個明確的認識；針對不同階段大學生存在的心理問題進行預防教育。使他們學會自我調(diào)節(jié)，活動內(nèi)容和形式應該體現(xiàn)科學性、適用性、可操作性和趣味性，提高心理健康教育的吸引力和教育能力。
第二、優(yōu)化教育環(huán)境，開展各種活動。除了開設心理健康教育課程外，還要利用廣播、校園網(wǎng)、院報、校刊、板報等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識；不定期舉行學生熱點問題討論，如新生入學時的角色適應，中年級的學習問題、交友問題、應屆生的擇業(yè)問題，聘請有關專家舉辦講座，讓學生及時了解新知識、新動態(tài)，舉辦心理健康活動周，開展多種形式的活動，尤其是團體訓練，如：意志訓練、適應訓練、角色互換等，在活動中強化參與意識。
第三，倡導主體自我教育，樹立其主體意識，并體現(xiàn)其主體參與，其教育目的才得以實現(xiàn)。因此，大學生心理健康教育也必須積極倡導主體自我教育，在課堂教學中，教師注意啟發(fā)學生心理素質(zhì)的培養(yǎng)；在課外教育指導中，輔導員老師。
3.如何培養(yǎng)大學生的心里健康
方法/步驟1. 1.培養(yǎng)良好的人格品質(zhì)。大學生首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高大學生的抗挫折能力，鼓勵他們采取理智的積極應付，化消極因素為積極因素。大學生還應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經(jīng)驗。
2. 2.建立科學的生活方式。大學生的學習往往負擔較重，心理壓力較大，為了保持長期學習效率，必須科學地有規(guī)律的安排好每天的學習、鍛煉、休息。同時，大學生還要學會科學用腦。
3. 3.加強自我心理調(diào)節(jié)。大學生要學會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學生要保持濃厚的學習興趣和求知欲望。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒。
4. 4.鼓勵大學生積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機會。大學生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學生的內(nèi)心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習慣。
5. 5.加大心理咨詢的力度。心理咨詢的方式很多，如通過以生活指導為中心的咨詢，可以幫助大學生正確處理學習、交往、擇業(yè)等問題，改善他們的適應能力；通過以心理衛(wèi)生為中心的咨詢，可以指導學生改善情緒和性格，使他們面對挫折時保持心理平衡；通過對心理障礙的診斷及治療，可以指導大學生正確處理學業(yè)、成才、交友、擇業(yè)、戀愛、求職等方面的問題。
4.大學生如何培養(yǎng)健康心理
大學生首先應該正確認識自我，培養(yǎng)悅納自我的態(tài)度，揚長避短，不斷完善自己。其次應該提高大學生的抗挫折能力，鼓勵他們采取理智的積極應付，化消極因素為積極因素。大學生還應努力提高自身的思想境界，樹立科學的人生觀，積極參加各類實踐活動，豐富自己的人生經(jīng)驗。
2.建立科學的生活方式。大學生的學習往往負擔較重，心理壓力較大，為了保持長期學習效率，必須科學地有規(guī)律的安排好每天的學習、鍛煉、休息。同時，大學生還要學會科學用腦。
3.加強自我心理調(diào)節(jié)。大學生要學會自我心理調(diào)適，控制自己的不良情緒，做到心理健康。首先，大學生要保持濃厚的學習興趣和求知欲望。其次，大學生應保持積極樂觀的情緒、愉快開朗的心境，對未來充滿信心和希望，遇到悲傷和憂愁的事情，要學會自我調(diào)節(jié)，適度地表達和控制情緒。
4.鼓勵大學生積極參加業(yè)余活動，發(fā)展社會交往。豐富多彩的業(yè)余活動不僅豐富了大學生的生活，而且為大學生的健康發(fā)展提供了課堂以外的機會。大學生可通過參加各種業(yè)余活動，來培養(yǎng)自己的多種興趣和業(yè)余愛好，充分發(fā)揮自己的潛能，以緩解緊張情緒，維護身心健康。另外，通過社會交往可以不斷地豐富和激活大學生的內(nèi)心世界，使他們能夠認識到自己的社會責任，養(yǎng)成遵守社會道德規(guī)范的習慣。
5.加大心理咨詢的力度。心理咨詢的方式很多，如通過以生活指導為中心的咨詢，可以幫助大學生正確處理學習、交往、擇業(yè)等問題，改善他們的適應能力；通過以心理衛(wèi)生為中心的咨詢，可以指導學生改善情緒和性格，使他們面對挫折時保持心理平衡；通過對心理障礙的診斷及治療，可以指導大學生正確處理學業(yè)、成才、交友、擇業(yè)、戀愛、求職等方面的問題。
提示：大學生是我們社會的未來的主導力量，大學生的心理健康風險關系到我們社會的未來發(fā)展走向，因此，做好大學生的心理健康工作是我們每一社會成員的義務與職責，同時針對性的處理大學生心理健康風險，也是保險的題中之義
5.大學生心理健康的標準有哪八個方面
1、有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。
2、適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。
3、在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。
4、理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。
5、適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。
6、有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。
7、能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。
8、有切合實際的生活目標。
9、具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。
10、有良好的人際關系，有愛人的能力和被愛的能力。在不違背社會標準的前提下，能保持自己的個性，既不過分阿諛，也不過分尋求社會贊許，有個人獨立的意見，有判斷是非的標準。
擴展資料：
心理健康健康教育：
中小學心理健康教育是根據(jù)中小學生生理，心理發(fā)展特點，運用有關心理教育方法和手段，培養(yǎng)學生良好的心理素質(zhì)，促進學生身心全面和諧發(fā)展和素質(zhì)全面提高的教育活動，是素質(zhì)教育的重要組成部分，是落實跨世紀素質(zhì)教育工程，培養(yǎng)跨世紀高質(zhì)量人才的重要環(huán)節(jié)。
心理健康教育目標在于使學生不斷正確認識自我，增強調(diào)控自我，承受挫折，適應環(huán)境的能力，培養(yǎng)學生健全的人格和良好的個性心理品質(zhì)，對少數(shù)有心理行為問題和心理障礙的學生，給予科學的心理咨詢和輔導，是使他們盡快擺脫障礙，調(diào)節(jié)自我，形成健康的心理品質(zhì)，提高心理健康水平。
參考資料來源：百度百科-心理健康
參考資料來源：百度百科-大學生心理健康
6.提高大學生心理素質(zhì)的方法有哪些
在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握： 一是智力正常。
這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。 二是情緒健康。
其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內(nèi)容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調(diào)節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環(huán)境相適應。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。
意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。
四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。
人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調(diào)一致的。一是人格結(jié)構(gòu)的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。
五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。
六是人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。
其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。
七是社會適應正常。個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。
做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據(jù)環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調(diào)，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我適應環(huán)境。 八是心理行為符合大學生的年齡特征。
大學生是處于特定年齡階段的特殊體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。 大學生心理適應調(diào)整方法 適應是所有大學生面臨的心理健康問題。
新生學習與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應主要包括以下內(nèi)容：順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。
積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。 重新評價法 由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。
除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。
新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。再定目標法 新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。
在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結(jié)合自身特點，重新設定目標。 參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。
宣泄情緒法 新生在適應過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負性情緒。為防止被負性情緒困擾，應及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。 心理法 當。
7.大學生保持心理健康的途徑與方法主要有哪些
適應是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調(diào)適的方法，將有助于新生適應新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。
新生適應主要包括以下內(nèi)容：
1、順其自然法 這種調(diào)適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調(diào)的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。
2、積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。
3、重新評價法 由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。
4、再定目標法 新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數(shù)人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結(jié)合自身特點，重新設定目標。
5、參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。
6、宣泄情緒法 新生在適應過程中不可避免的會產(chǎn)生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
7、交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產(chǎn)生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。
8、心理咨詢法 當新生在適應過程中產(chǎn)生各種負性情緒和消極心理，在經(jīng)過自我調(diào)適、交流溝通后仍無效時，應主動向高校心理咨詢機構(gòu)專業(yè)人員求助，從而恢復正常心理。
“良好的開端是成功的一半”。每個新生應針對自己的適應心理，靈活運用心理調(diào)適方法，從而加快適應過程，使整個大學生活有個良好的開端
8.如何培養(yǎng)大學生的心里健康
一、分析形勢，找準動因，是做好大學生心理健康教育的前提（一）全球化浪潮席卷而來，加劇了競爭形勢，造成大學生心理負擔加重伴隨著科技革命迅猛發(fā)展，經(jīng)濟全球化的浪潮已席卷世界各地，人們的視野從地區(qū)、國家的角度轉(zhuǎn)向全球，人與人之間、國家與國家之間的距離不斷縮短，激烈的競爭已由國內(nèi)轉(zhuǎn)向國際。
在這樣一個“以人才為根本、以高科技為基礎、以創(chuàng)新為主要特征”的新時代，對人才的創(chuàng)新能力要求也就更高了。作為“天之驕子“的大學生，要在這種激烈競爭中充當先鋒戰(zhàn)士，就必須不斷提升自身素質(zhì)適應全球化的浪潮，這就加劇了大學生的心理負擔。
（二）社會主義市場經(jīng)濟體制的發(fā)展和完善，消磨了大學生就業(yè)優(yōu)越感，考驗著大學生心理承受能力隨著社會主義市場經(jīng)濟體制的發(fā)展和完善，用人單位對人才選拔有了更大的自主權，大學生畢業(yè)后走向人才市場，供需見面，雙向選擇，人才的市場化機制趨向成熟。這種就業(yè)制度的改革，一方面固然給大學畢業(yè)生提供了更多可供選擇的就業(yè)途徑和機遇；另一方面，越來越激烈的人才競爭也對大學生就業(yè)提出了嚴峻挑戰(zhàn)，特別是當前政府機構(gòu)裁員，國有企、事業(yè)單位減員增效、下崗分流，全球性金融危機的影響等等，使得大學生就業(yè)形勢十分嚴峻，加大了大學生心理壓力，使大學生經(jīng)常處于應激狀態(tài)之下。
（三）信息化社會的高速發(fā)展，造成了大學生人際直接交往減少，情感聯(lián)系淡化，心靈孤寂信息化社會的高速發(fā)展，為人們帶來了大量便利快捷的通訊工具，極大地方便了人們的交流和聯(lián)系，大學生是運用這些最新信息通訊手段進行交流的主體。然而，這種信息化的交流方式也造成了以直接交往為條件的情感交流變得越來越少，結(jié)果形成了一種奇怪的現(xiàn)象：一邊是，滿世界都是自己的同類，“只要我想找到你，哪怕相隔萬里，也不是距離”；另一邊是，這些人卻互不相知，每個人周圍都是“熟悉的陌生人”。
（四）改革開放的不斷深化，各種外來思潮涌入中國，多元文化相互沖突和碰撞，造成了大學生價值選擇的茫然和困惑隨著我國改革開放的不斷深入，各種西方思潮和文化不斷涌入中國。雖然以社會主義、集體主義為核心的主導價值仍然在社會上占據(jù)著主導地位，但是，一些與社會主義、集體主義大相徑庭的價值觀念和生活方式也比比皆是，如拜金主義、個人主義，享樂主義等等，而且這些價值觀念和生活方式還很有市場。
面臨著多元文化的相互碰撞和沖擊，大學生越來越有一種選擇的困境。二、以人為本，關注發(fā)展，是做好大學生心理健康教育的關鍵（一）堅持以人為本，滿足大學生合理需要、尊重大學生個體差異加強大學生心理健康教育，對于培養(yǎng)大學生積極樂觀的人生態(tài)度、百折不饒的意志，提高大學生適應社會競爭環(huán)境的能力，塑造大學生奮發(fā)有為的個性心理品質(zhì)，促進大學生身心素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)的全面發(fā)展有重要意義。
因而，關注大學生心理健康教育，是大學生的一種合理需要，要高度重視，并予以滿足。大學生是一個特殊群體：一方面自我定位很高、自我成才欲望很強烈、承載著較高的社會期望值；另一方面社會閱歷淺薄、生活經(jīng)驗匱乏、理想信念尚未完全確立、認知發(fā)展不成熟。
隨著社會生活節(jié)奏加快，大學生的心理壓力也在加大。要想切實做好大學生心理健康教育，就應該為大學生的成長成才提供一個健康、和諧的環(huán)境，為大學生提供良好的教育資源，尊重和滿足大學生的需要，尊重大學生的個體差異，多一份理解、多一份寬容。
（二）關注發(fā)展，突出大學生職業(yè)心理教育，培養(yǎng)大學生擇業(yè)、就業(yè)的健康心理品質(zhì)大學生心理健康教育要關注大學生的發(fā)展，不能還停留在“出了心理問題才去解決”的事后補救的層面，要更加積極主動地關注大學生的發(fā)展，關注目前影響大學生發(fā)展的一個重要問題——就業(yè)。就業(yè)問題是當前困擾大學生，影響大學生心理健康的一個重要內(nèi)容。
由于現(xiàn)在我國“供需見面、雙向選擇”的就業(yè)制度是當代大學生擇業(yè)、就業(yè)的基本途徑，這一方面固然增加了大學生自主選擇的權利，另一方面也使得大學生就業(yè)落選的可能性增大。面對這種日益激烈的競爭，不少大學生在擇業(yè)、就業(yè)的過程中往往出現(xiàn)不安、焦慮甚至恐懼，不僅影響擇業(yè)的成功，而且干擾了正常的學習生活，影響身心健康，影響發(fā)展。
因此，大學生心理健康教育要關注大學生職業(yè)心理教育，培養(yǎng)大學生擇業(yè)、就業(yè)的健康心理品質(zhì)，促進大學生的發(fā)展。 正視社會現(xiàn)實，客觀了解自我，做好就業(yè)前的心理準備。
教育大學生多關注社會，了解社會形勢，現(xiàn)實地設定自己的社會位置，努力排除各種干擾，從實際出發(fā)，準確了解自我并充分發(fā)揮自身優(yōu)勢，不怨天尤人，要憑借自身努力，爭取早日成才。化解擇業(yè)就業(yè)的矛盾心理。
幫助大學生化解所學專業(yè)與未來工作之間的矛盾心理，增強大學生信心；幫助大學生化解理想與現(xiàn)實之間的矛盾心理，結(jié)合客觀現(xiàn)實條件和主觀愿望考慮擇業(yè)；幫助大學生化解擇業(yè)工作與繼續(xù)求學的矛盾心理，讓大學生知道考研和工作各有其機遇和風險，根據(jù)自己實際情況權衡等等。掌握一些擇業(yè)就業(yè)的心理調(diào)適基本方法。
教會大學生運用自我激勵法、注意轉(zhuǎn)。
9.大學生心理健康的基本要求有哪些.你如何認識培養(yǎng)提高心理健康
當今社會節(jié)奏越來越快，就業(yè)難已經(jīng)成為大學生普遍面臨的問題，這也在很大程度上影響著他們的心理狀態(tài)。 ”姜桂蘭說，在大學生這個年齡段，本身就是一個成長的重要階段，肯定會遇到各種各樣的問題，關鍵還是看如何疏導。心理問題宜疏不宜堵
大學生心理問題的背后，反映出了當前教育系統(tǒng)中心理素質(zhì)教育的缺失。 “很多老師和家長認為，素質(zhì)教育除了智力教育之外，就是音樂或其他特長的培養(yǎng)，沒意識到心理素質(zhì)也是素質(zhì)教育的重要方面。 ”姜桂蘭說。
另一方面，經(jīng)濟條件的改善也造成青少年的延遲享受能力越來越差，一點點需求沒得到滿足就會滋生情緒問題。 “我們這一代人中年之前幾乎要什么都沒有，現(xiàn)在的孩子有的不想要，家長還硬往他們手里塞。孩子從小生活在蜜罐里，缺少靠自己努力去獲取回報的積極性。 ”
對此，專家建議，要讓孩子養(yǎng)成良好的心理素質(zhì)，應該從小做起，培養(yǎng)他們的延遲享受和抗挫折能力。在孩子成長過程中，可以通過給孩子制定目標的方式，不斷激發(fā)他們的斗志。
心理問題發(fā)生了，應該怎么辦？姜桂蘭表示，她在接診的過程中發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)前來就診和咨詢的大學生都是自己過來，許多家長不認可自己的孩子有心理問題甚至是阻攔孩子來看心理醫(yī)生。她提醒家長，心理問題宜疏不宜堵，絕大多數(shù)悲劇的產(chǎn)生，都是從輕到重一步步走過來的，應該提早干預，防患于未然。
“對于大學生而言，一方面應該適當放下身段，不要覺得自己是最好的學生就不能失敗，要養(yǎng)成做人做事踏踏實實的習慣，靠自己的努力去開創(chuàng)美好的未來。另一方面，每個人都不應該回避精神疾病和心理問題，有事不要憋在心里，應該積極尋找辦法疏導。有心理問題不是件丟人的事情。
