面對挫折方法(面對挫折有什么方法)
1.面對挫折有什么方法
1、理智。就是在遇到挫折時(shí)，強迫自己冷靜下來(lái)，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時(shí)，可找班主任、課任老師、家長(cháng)或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場(chǎng)，再冷靜的處理問(wèn)題。
3、升華。是指遇到挫折時(shí)，不悲觀(guān)失望，不氣餒，把它變成動(dòng)力，并升華到干一番大事業(yè)上來(lái)。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進(jìn)的力量，不干出成績(jì)來(lái)誓不罷休。
2.應對挫折的17個(gè)方法
一、傾訴法。也叫發(fā)泄法，即將自己的心理痛苦向他人傾訴。傾訴法是近年來(lái)醫學(xué)心理比較提倡的一種治療心理失衡的方法。受挫后如果失望焦慮的情緒封鎖在心里，會(huì )凝聚成一種失控力，它可能摧毀肌體的正常機能，導致體內毒素滋生。適度傾訴，可以將失控力隨著(zhù)語(yǔ)言的傾訴逐步轉化出去。傾訴作為一種健康防衛，既無(wú)副作用，效果也較好，如果傾訴對象具有較高的學(xué)識修養和實(shí)踐經(jīng)驗，將會(huì )對失衡者的心理給以適當撫慰，鼓起你奮進(jìn)的勇氣，受挫人會(huì )在一番傾談之后收到意想不到的效果。
二、優(yōu)勢比較法。受挫后有時(shí)難于找到適當的傾訴對象以訴衷腸，便需要自己設法平衡心理。優(yōu)勢比較法要求去想那些比自己受挫更大、困難更多、處境更差的人。通過(guò)挫折程序比較，將自己的失控情緒逐步轉化為平心靜氣。其次尋找分析自己沒(méi)有受挫感的方面，即找出自己的優(yōu)勢點(diǎn)，強化優(yōu)勢感，從而擴張挫折承受力。認識事物相互轉化的辯證法。挫折同樣蘊含力量，挫折刺激能激發(fā)的潛力，正確運轉挫折的刺激，挖掘自身潛力。
三、目標法。挫折干擾了自己原有的生活，毀滅了自己原有的目標，重新尋找一個(gè)方向，確立一個(gè)新的目標，這就是目標法。目標的確立，需要分析思考，這是一個(gè)將消極心理轉向理智思索的過(guò)程。目標一旦確立，猶如心中點(diǎn)亮了一盞明燈，人就會(huì )生出調節和支配自己新行動(dòng)的信念和意志力，從而排除挫折干擾，去努力進(jìn)行達到目標的行動(dòng)。目標的確立是人內部意識向外部動(dòng)作轉化的中介，是主觀(guān)見(jiàn)之于客觀(guān)認識向實(shí)踐飛躍的起始階段。目標的確立標志著(zhù)人已經(jīng)從心理上走出了挫折，開(kāi)始了下一步爭取新的成功的歷程。目標法既可以抑制和阻止人們不符合目標的心理和行動(dòng)，又可以激發(fā)和推動(dòng)人們去從事達到目標所必需的行動(dòng)，從而鼓起人們戰勝困難的勇氣。
四 心理宣泄法。人在受挫時(shí)，會(huì )產(chǎn)生很多負性情緒，這種情緒靠堵是堵不住的，比較好的方法是在合適的場(chǎng)合發(fā)泄出來(lái)。這種方法一般包括“出氣室”宣泄，書(shū)寫(xiě)宣泄，向人傾訴宣泄。“出氣室”宣泄法是指在專(zhuān)門(mén)建立的軟體房間內，對橡膠制品類(lèi)的物體大打出手。當然作為學(xué)生，沒(méi)有這一條件，找一個(gè)僻靜的角落，對樹(shù)木、石頭發(fā)泄一通，效果也是一樣的。書(shū)寫(xiě)宣泄，是通過(guò)寫(xiě)信、日記、繪畫(huà)等形式發(fā)泄自己的不滿(mǎn)。向人傾訴宣泄，則是把自己的煩惱、憤怒、痛苦等向老師、朋友或親人一一傾訴或大哭一場(chǎng)，以緩解心理壓力。一般說(shuō)來(lái)，受挫時(shí)由于負性情緒的干擾，個(gè)體容易變得思維狹窄、固執、偏激，缺乏對行為后果的預見(jiàn)性，而通過(guò)適度發(fā)泄，情緒放松，則認知恢復正常。
五 注意轉移法。即把注意力從消極情緒的事情上轉移開(kāi)來(lái)。遇到煩惱苦悶之事，可采取暫時(shí)回避的方式，去看電影、電視，聽(tīng)音樂(lè )，散步，進(jìn)行體育運動(dòng)或做其他有意義的事。這種方法很有效。
六 反向思維法。即換個(gè)角度看問(wèn)題，或從光明的角度看問(wèn)題。在遇到挫折時(shí)，要從積極的方面去想，努力從不利因素中找到有利因素，從而調動(dòng)自己的積極性。生活中自會(huì )有“否極泰來(lái)”、“因禍得福”之事。
七、心理咨詢(xún)與心理治療。目前，在我國許多大中城市均設有心理咨詢(xún)中心，一些大醫院設有心理咨詢(xún)門(mén)診，及不少大學(xué)也設有心理咨詢(xún)中心或輔導中心。“心病還需心藥醫”，心理咨詢(xún)可以幫助來(lái)訪(fǎng)者認識自己，調整情緒，從而使心理健康成長(cháng)。例如，有一位新生還不適應環(huán)境，抑郁、苦悶。幸虧在心理咨詢(xún)師的幫助，使她重新恢復了自信，確立了自己的奮斗目標，投入到緊張而又充實(shí)的學(xué)習生活中去。所以說(shuō)，心理咨詢(xún)師調適挫折心理的重要方法之一，它會(huì )被人們越來(lái)越多地接受。
。.方法其實(shí)很多，但是最關(guān)鍵的是你自己要調整好自己的心態(tài)，讓自己的心中充滿(mǎn)陽(yáng)光.
3.1.面對挫折的有效方法有哪些
①要樹(shù)立正確的人生目標；
②要正確地認識挫折，采取恰當的解決辦法；
③應激發(fā)探新的熱情；全身心地去探索、去創(chuàng )造，是戰勝挫折、克服消極心理的有效方法；
④會(huì )自我疏導：合理渲泄法、移情法、升華法等。
1、理智。就是在遇到挫折時(shí)，強迫自己冷靜下來(lái)，理智地分析挫折，確定處理方法。
2、宣泄。宣泄是指心情煩躁，用理智控制不了自己時(shí)，可找班主任、課任老師、家長(cháng)或好朋友，好好傾訴一下自己的苦衷、憤怒和不平，獲取別人的理解和同情，以解脫或減輕自己的煩惱，還可以大吼幾聲，痛苦一場(chǎng)，再冷靜的處理問(wèn)題。
3、升華。是指遇到挫折時(shí)，不悲觀(guān)失望，不氣餒，把它變成動(dòng)力，并升華到干一番大事業(yè)上來(lái)。遇到困難，不斷不灰心喪氣，反而把它看成是前進(jìn)的力量，不干出成績(jì)來(lái)誓不罷休。
4.積極面對挫折的三個(gè)方法
1、及時(shí)調整。首先，要有一個(gè)辯證的挫沂觀(guān)，經(jīng)常保持自信和樂(lè )觀(guān)的態(tài)度。其次，要冷靜、客觀(guān)地分析挫折產(chǎn)生的原因，積極尋求戰勝挫折的辦法。分析造成挫折的原因，是自然因素還是人為因素，分析確立的目標是否治當，自己的智力、能力、體力是否與目標相適應，如果目標定得過(guò)高，就要適當降低或更改，更不要把遠期目標當做近期目標。
2、正確歸因。在認識和對待挫折時(shí)，要學(xué)會(huì )對挫折進(jìn)行正確的歸因。一般分為內因和外因2種，傾向于外歸因的人常常認為自己的行為是受外部力量控制的；傾向于內歸因的人則習慣于認為自己的行為I結果是受內部力量控制。
正確歸因是要實(shí)事求是地進(jìn)行分析，弄清楚到底是外部的還是內部的，還是兩者皆有。
3、合理宣泄。遇到挫折所產(chǎn)生的情緒如流水一般，堵是堵不住的，正確的面對挫折的方法是進(jìn)行合理宣泄，如進(jìn)行一場(chǎng)流汗的運動(dòng)，找親友、愛(ài)人傾訴等。
5.面對挫折的應對策略有哪些
既然挫折是不可避免的，那么就有必要學(xué)會(huì )如何面對挫折。
如何應對挫折，提高挫折承受力，以下有一些建議。（一）正確認識挫折 要提高承受挫折的能力，首先要正確認識挫折，建立一個(gè)正確的挫折觀(guān)。
在現實(shí)生活中，考試不理想、人際關(guān)系困難、生活不適應等挫折幾乎每個(gè)人都曾遇到過(guò)。有的人總認為生活中的挫折、困境、失敗都是消極、可怕的，受挫后往往悲觀(guān)抑郁，甚至喪失了生活的勇氣。
事實(shí)上，挫折并不都是壞事，處理得好的話(huà)，它也可以成為自強不息、奮起拼搏、爭取成功的動(dòng)力和精神催化劑。生活中許多優(yōu)秀人物就是在挫折磨練中成熟，在困境中崛起。
相反，過(guò)于一帆風(fēng)順的生活反而會(huì )使人耽于安逸、喪失斗志，在挑戰到來(lái)時(shí)措手不及。因此可以說(shuō)，挫折也是一種機會(huì )。
只要能坦然面對挫折，樹(shù)立戰勝挫折的勇氣和信心，就可以適應任何變化中的環(huán)境。（二）改變不合理觀(guān)念 心理學(xué)研究表明，引起強烈挫折感的與其說(shuō)是挫折、沖突，不如說(shuō)是受挫者對所受挫折的看法，以及所采取的態(tài)度。
常見(jiàn)的不合理觀(guān)念有以下幾種。 （1）此事不該發(fā)生 有些人把生活中的不順利，學(xué)習、交往中的挫折、失敗看作是不應該發(fā)生的。
他們認為，生活應該是愉快的、豐富的，人際關(guān)系應該是和諧的、互助的。一旦生活中出現諸如人際之間的沖突，成績(jì)滑坡，好友負心，評不上優(yōu)秀等等事件，就認為它不應該發(fā)生，而變得煩躁易怒、束手無(wú)策、痛苦不堪、失去信心。
（2）以偏概全 有些人常常以片面的思維方式看待事物，簡(jiǎn)單地以個(gè)別事件來(lái)斷言全部生活，一葉障目。例如，有人對自己不友好，就得出結論說(shuō)自己人緣不好或缺乏交往能力；一次考試不如人意，就認為自己徹底失敗，不是讀書(shū)的材料；一次失戀就認為自己對異性沒(méi)有吸引力等，從而導致自責自怨、自卑自棄的心理而焦慮、抑郁。
以偏概全不僅表現在對自己的認識上，也表現在對他人、對社會(huì )的認識中。例如，因一事有錯而對他人全盤(pán)否定；因社會(huì )有缺陷，存在陰暗面，就看不到光明，而徹底喪失信心。
（3）無(wú)限夸大后果 有些人遇到的是一些小挫折，卻把后果想像得非常糟糕、可怕。夸大后果的結果是使人越想越消沉，情緒越來(lái)越惡劣，最后難以自拔。
例如，一門(mén)功課考試不及格，就認為自己能力不行，學(xué)不下去，畢不了業(yè)，找不到工作，人生沒(méi)前途，生命沒(méi)價(jià)值。這實(shí)際上是一種自己嚇唬自己，給自己施加壓力的做法。
只有改變不良的認知方式、糾正錯誤的觀(guān)念，才能實(shí)事求是地評價(jià)挫折帶來(lái)的后果，從困難中看到希望。 （三）加強修養，勇于實(shí)踐 為了提高挫折承受力，就應該主動(dòng)地、自覺(jué)地將自己置身于充滿(mǎn)矛盾的、復雜的社會(huì )環(huán)境中去磨練，向生活學(xué)習，而不是逃避社會(huì )。
同時(shí)，必須提高自身的思想修養、道德修養、知識素養、培養“慎獨”精神，養成冷靜思考的習慣，經(jīng)常自我分析，自我反省，自我激勵從心理發(fā)展的角度看，積極主動(dòng)的適應，勇敢頑強的拼搏，反復不懈的磨練，會(huì )使心理更趨成熟，增強承受挫折、化解沖突的能力，促進(jìn)心理朝著(zhù)健康、向上的方向發(fā)展。 （四）優(yōu)化自身人格品質(zhì) 挫折承受力與人格特征有關(guān)。
以下幾種人格類(lèi)型的人常常容易引起挫折感。 （1）性情急躁的人 他們情緒變化大，易動(dòng)怒，火爆脾氣一點(diǎn)就著(zhù)，常常因為一點(diǎn)芝麻綠豆的事而引起挫折感。
（2）心胸狹窄的人 他們氣量小、好猜疑，喜歡斤斤計較，容易體驗消極的情感。 （3）意志薄弱的人 他們做事缺乏耐力和持久，患得患失，害怕困難，只看眼前利益，經(jīng)不起打擊和挫折。
（4）自我偏頗的人 他們缺乏自知之明，或者自高自大、目空一切，或者自卑自賤、畏首畏尾。 為了提高挫折承受能力，每個(gè)人都應主動(dòng)地培養自己良好的人格品質(zhì)，改變那些不適應發(fā)展的不良的人格品質(zhì)。
重點(diǎn)應培養自信樂(lè )觀(guān)、自強不息、寬容豁達、開(kāi)拓創(chuàng )新等品質(zhì)。自信才能樂(lè )觀(guān)，樂(lè )觀(guān)才能自信，兩者相輔相成。
當遇到挫折、困境時(shí)，如果相信自己一定能取勝，那就會(huì )積極去改變現實(shí)，克服困難，戰勝挫折，這是自信的作用。樂(lè )觀(guān)者在面臨挫折、困境時(shí)，不會(huì )被眼前的困難嚇倒，而是能夠透過(guò)表面的不利看到蘊藏在背后的希望，相信明天是美好的，從而信心十足地去戰勝困難。
自強不息是良好的意志品質(zhì)，是一切成功者的共同特征。生命不息，奮斗不止。
通向成功的道路不是平坦的，挫折、逆境常常會(huì )出現，只有堅強不屈、頑強拼搏，才能到達光輝的頂點(diǎn)。而那些一遇挫折就偃旗息鼓者，只能半途而廢，永遠不可能成功。
寬容豁達和開(kāi)拓創(chuàng )新的人胸懷寬闊，對挫折不是被動(dòng)的適應，一味的忍耐，而是面向未來(lái)，積極進(jìn)取，勇于創(chuàng )造新生活。 因此，提高承受挫折的能力應從培養良好的人格品質(zhì)人手，從細微小事中嚴格要求自己，努力在實(shí)踐中鍛煉，使自己的心理得到充分、有效的發(fā)展，心理健康達到高水平的狀態(tài)。
6.列舉面對挫折戰勝挫折的方法.
一個(gè)人的一生中不可能總是一帆風(fēng)順，風(fēng)華正茂的大學(xué)生將隨著(zhù)知識的積累、閱歷的豐富逐步走向成熟。
在這些過(guò)程中，大大小小的挫折將時(shí)刻伴你左右，只有敢于和善于直面人生的挫折，才能在挫折中奮飛，在拼搏中成功。 （一）要正確地認識挫折 挫折指人在達到自己人生目標過(guò)程中所受到的困難以及因無(wú)法克服這種困難而產(chǎn)生的一種緊張狀態(tài)和情緒反應。
從哲學(xué)上講，挫折的產(chǎn)生既是必然的，又是偶然的。說(shuō)其必然，是指在人生整個(gè)過(guò)程中，人們總是或多或少，或輕或重地可能遇到各種不同的挫折；說(shuō)其偶然，即在人生旅途中，每個(gè)人可能遇到什么樣的挫折、什么時(shí)候發(fā)生挫折是很難預料的。
了解到挫折的特征，我們就容易應對人生挫折了。 （二）冷靜且客觀(guān)地分析挫折產(chǎn)生的原因 挫折的產(chǎn)生不外乎客觀(guān)原因和主觀(guān)原因兩種情況。
客觀(guān)原因即外界條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會(huì )條件。自然條件的限制和阻礙，這種條件主要包括自然條件和社會(huì )條件。
自然條件如天災人禍；社會(huì )條件如社會(huì )政治動(dòng)蕩、戰爭等。無(wú)論是自然的天災人禍，還是社會(huì )變遷影響，對于個(gè)體都是不可選擇的。
因為人不可能選擇家庭出身、選擇社會(huì )時(shí)代，更不可選擇自然。主觀(guān)原因，即是主體條件的限制和阻礙，它主要包括行為者自身的條件和認識的偏差兩個(gè)方面。
個(gè)體自身的條件如容貌、身高、健康、經(jīng)濟狀況、智力、心理素質(zhì)等影響個(gè)人目標實(shí)現的因素。認識的偏差表現為目標過(guò)高和期望值過(guò)高，致使行動(dòng)無(wú)論怎樣努力都難以達到目標。
青年期正處于自我意識確立的敏感期，思維方式的兩極波動(dòng)異常使青年走向簡(jiǎn)單否定。因此，冷靜地對產(chǎn)生挫折的原因進(jìn)行客觀(guān)的分析不僅需要掌握唯物辯證法這個(gè)基本武器，還要善于改變自身的不良個(gè)性。
（三）積極尋求戰勝挫折的方法 認識和分析挫折的目的是為了戰勝挫折。要戰勝挫折，就必須找到適當的方法。
1、熱愛(ài)生活 從人生態(tài)度的層面上看，熱愛(ài)生活反映了人生的一種基本信念，提示了人對自己、對社會(huì )及其生活的一種積極傾向，這種傾向內在地奠定了人們正視產(chǎn)生任何挫折可能性的心理隨基礎。 2、鍛煉意志力 不論是從社會(huì )發(fā)展還是人生的進(jìn)步方面看，人類(lèi)社會(huì )和個(gè)體的每一次進(jìn)步都是以物和人的犧牲為前提的。
在今天這個(gè)多變轉型的社會(huì )中，一個(gè)人要想成功必須要具備頑強的意志。只有一個(gè)好的智力而沒(méi)有堅強意志力的人很難適應社會(huì )進(jìn)步的。
3、重建目標系統 當人陷入某種困境時(shí)，理性的迷失或降低都是常見(jiàn)的情形，因此要走出認識上、心理上的某些誤區，重建自己的目標體系。這才是一個(gè)理智的、成熟的人的標志。
4、要有成敗兩手準備 這是前人人生經(jīng)驗的總結，更是生活辯證法的揭示。有了“最壞”的準備，就等于增強了心理承受力。
有了對挫折較強的心理承受力，再加上向“最好”處努力，就能夠構成積極的人生態(tài)度，這有利于在人生實(shí)踐中把握自學(xué)性，減少盲目性；增強主動(dòng)性，減少被動(dòng)性。 評論（。
