提高男性激素的方法(如何增加雄性激素,有什么方法)

1.如何增加雄性激素,有什么方法

男性雄性激素從30多歲開(kāi)始減少，40歲后，生成量開(kāi)始明顯降低，一旦過(guò)了50歲，男性體內的雄性激素分泌量會(huì )減少約1/3。

雄性激素缺乏，除年齡外，還有很多其他因素。除年齡外，工作生活壓力大、不良生活方式，如抽煙、酗酒等、生活環(huán)境惡劣、缺乏鍛煉及腹部肥胖等，都可導致雄性激素水平下降。

雄性激素的缺乏，無(wú)疑會(huì )影響到男人的氣概，雄性激素還通過(guò)對性神經(jīng)中樞的影響和對生殖器官的刺激作用，激發(fā)人的性欲，提高性興奮。如果雄性激素沒(méi)有或過(guò)少，人的性欲就會(huì )降低，并容易導致陽(yáng)痿等性功能障礙。

補充雄性激素，可多食用一些鞭類(lèi)食物，像牛鞭就可以，牛鞭含有大量雄性激素，可增加睪丸酮的分泌，一般連續多吃幾天，就會(huì )出現遺精現象，由此可見(jiàn)牛鞭對補充精子的效果之強，生鮮的牛鞭如果不會(huì )燉煮，可以直接買(mǎi)做熟的牛鞭，如老品牌產(chǎn)品“極樂(lè )牛鞭”，開(kāi)袋即可食用，也無(wú)需再次燉煮，補充雄激素效果好。

2.怎樣激發(fā)男人性激素

男性的雄性激素在中少年時(shí)期是最多的，之后會(huì )逐漸減少。想要提高雄性激素的方法有多種，下面詳細地介紹幾樣方法，大家可以試試。

1、堅果當零食

堅果、牡蠣、燕麥片和有機食品都可增加雄激素水平。牡蠣含鋅量很高，堅果和燕麥含有大量的精氨酸，有助于減少血管硬化。不過(guò)含有其他化學(xué)品如農藥的食品，可能會(huì )增加勃起功能障礙的風(fēng)險。

2、控制體重

除科學(xué)證實(shí)外，許多男性發(fā)現，伴隨年齡增長(cháng)，腹部脂肪的增加可導致雄激素水平降低。因此，需要盡量減肥控制體重。

3、高蛋白飲食

動(dòng)物研究顯示，進(jìn)食高蛋白質(zhì)食物的公牛，雄激素水平明顯升高，而且陰囊體積、體況評分和總精子數也明顯升高。力量練習

運動(dòng)具有多種益處，對雄激素水平低的男人更是如此。2003年的一項研究發(fā)現，適度舉重一段時(shí)間后能夠顯著(zhù)提高血液中雄激素的水平。大型的力量訓練和肌肉鍛煉，尤其是股四頭肌、臀部和下背部鍛煉，提高雄激素水平效果最顯著(zhù)。

4、補充維生素D

《激素與代謝研究》的一篇報道顯示，維生素D在增加雄激素水平中發(fā)揮著(zhù)重要的作用。維生素D可以通過(guò)補充和曬太陽(yáng)獲得。不過(guò)，曬太陽(yáng)不要過(guò)度，否則導致皮膚癌是不利于提高雄激素水平的。

5、攝入鋅

鋅缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一種性腺產(chǎn)生很少或不產(chǎn)生激素引起的疾病。發(fā)表在《營(yíng)養學(xué)》雜志上的研究中，研究人員發(fā)現，鋅缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，鋅對幫助調節雄激素水平也具有重要作用。這項研究涉及20至80歲之間的男性，補鋅可增加男性雄激素水平，特別是在中度鋅缺乏老年男性中，效果更明顯。

6、鍛煉前喝杯咖啡

發(fā)表在《國際運動(dòng)營(yíng)養與訓練新陳代謝》雜志上的一項研究表明，鍛煉前攝入咖啡因可使雄激素水平升高21%。