大學(xué)生提高自己情商的基本方法(什么是情商,有什么方法提高自己的情商)
1.什么是情商,有什么方法提高自己的情商
情商包括以下幾個(gè)方面的內容：
一是認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
二是能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；
三是自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。
四是認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現順利溝通的基礎；
五是人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導和管理能力。
提高情商其實(shí)有著(zhù)簡(jiǎn)而易行的方法，你需要的就是堅持：
一、學(xué)會(huì )劃定恰當的心理界限，這對每個(gè)人都有好處。
界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
二、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。
控制情緒爆發(fā)有很多策略，其中一個(gè)方法就是注意你的心律，它是衡量情緒的精確尺子。當你的心跳快至每分鐘100次以上時(shí)，整頓一下情緒至關(guān)重要。在這種速率下，身體分泌出比平時(shí)多得多的腎上腺素。我們會(huì )失去理智，變成好斗的蟋蟀。
三、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢？”
當你準備向一個(gè)同情你的朋友報怨的，先自問(wèn)一下：我是想減輕壓力保持現狀呢，還是想讓壓力持續下去促使我改變這一切呢？如果是前者，那就通過(guò)報怨把壓力趕走吧。逐個(gè)人都有發(fā)牢騷的時(shí)侯，它會(huì )讓我們暫時(shí)好受一些。但如果情況確實(shí)需要改變的話(huà)，下定決心切實(shí)行動(dòng)起來(lái)吧！
四、掃除一切浪費精力的事物
五、找一個(gè)生活中鮮活的榜樣
七、從難以相處的人身上學(xué)到東西。
2.提高情商的方法有哪些
1、學(xué)會(huì )劃定恰當的心理界限，這對每個(gè)人都有好處。 你也許自認為與他人界限不明是一件好事，這樣一來(lái)大家能隨心所欲地相處，而且相互之間也不用激烈地討價(jià)還價(jià)。這聽(tīng)起來(lái)似乎有點(diǎn)道理，但它的不利之處在于，別人經(jīng)常傷害了你的感情而你卻不自知。 其實(shí)仔細觀(guān)察周遭你不難發(fā)現，界限能力差的人易于患上病態(tài)恐懼癥，他們不會(huì )與與侵犯者對抗，而更愿意向第三者傾訴。如果我們是那個(gè)侵犯了別人心理界限的人，發(fā)現事實(shí)的真相后，我們會(huì )感覺(jué)自己是個(gè)冷血的大笨蛋。同時(shí)我們也會(huì )感到受傷害，因為我們既為自己的過(guò)錯而自責，又對一個(gè)第三者卷進(jìn)來(lái)對我們評頭論足而感到憤慨。 界限清晰對大家都有好處。你必須明白什么是別人可以和不可以對你做的。當別人侵犯了你的心理界限，告訴他，以求得改正。如果總是劃不清心理界限，那么你就需要提高自己的認知水平。
2、找一個(gè)適合自己的方法，在感覺(jué)快要失去理智時(shí)使自己平靜下來(lái)，從而使血液留在大腦里，做出理智的行動(dòng)。 美國人曾開(kāi)玩笑地說(shuō)：當遇到事情時(shí)，理智的孩子讓血液進(jìn)入大腦，能聰明地思考問(wèn)題；野蠻的孩子讓血液進(jìn)入四肢，大腦空虛，瘋狂沖動(dòng)。 是的，當血液充滿(mǎn)大腦的，你頭腦清醒，舉止得當，反之，當血液都流向你的四肢和舌頭的時(shí)候，你就會(huì )做蠢事，沖動(dòng)暴躁，口不擇言。
3、想抱怨時(shí)，停一下先自問(wèn)：“我是想繼續忍受這看起來(lái)無(wú)法改變的情形呢，還是想改變它呢？” 對于沒(méi)完沒(méi)了的抱怨，我們稱(chēng)之為嘮叨。抱怨會(huì )消耗用力而又不會(huì )有任何結果，對問(wèn)題的毫無(wú)用處，又很少會(huì )使我們感到好受一點(diǎn)。 幾乎所有的人都發(fā)現，如果對有同情心的第三方傾訴委屈，而他會(huì )跟著(zhù)一起生氣的話(huà)，我們會(huì )感覺(jué)好受一些。有人對你說(shuō)：“可憐的寶貝。”這對你來(lái)說(shuō)是莫大的安慰，你的壓力似乎 減輕了，于是你又能重新面對原有的局面了，盡管事情沒(méi)有任何改變。 但是如果你不抱怨呢，你會(huì )感受到巨大的心理壓力。壓力有時(shí)并不是個(gè)壞東西，是的，它也許會(huì )讓你感覺(jué)不舒服，但同時(shí)也是促使你進(jìn)行改變的力量。一旦壓力減輕，人就容易維持現狀。然而，如果壓力沒(méi)有在抱怨中流失，它就會(huì )推積起來(lái)，到達一個(gè)極限，迫使你采取行動(dòng)變現狀。
4、掃除一切浪費精力的事物。 什么是不利于我們提高情商的力量呢？答案就是一切浪費精力的事物。 許多人的神經(jīng)系統就像父親的手一樣長(cháng)了厚厚的老繭。我們已經(jīng)習慣于意識不到精力的消耗。
3.請問(wèn)大學(xué)生如何提高自己的情商走向成功
第一，要駕馭憤怒情緒。
其實(shí)，喜怒哀樂(lè )是人之常情，憤怒是一種激烈的情緒的表現，他可以有一些好處，人是可以憤怒一下的，筆觸我們岳飛寫(xiě)的《滿(mǎn)江紅》，怒發(fā)沖冠憑欄處，他不是怒發(fā)沖冠嗎，有一種氣勢，有一種震撼作用，但是經(jīng)常發(fā)怒就不好的。包括當領(lǐng)導人，包括當家長(cháng)的，經(jīng)常發(fā)怒不好，對學(xué)習不好，對工作不好，對生活不好，對人際關(guān)系不好，對自己的身體也不好。
有人說(shuō)了，怒傷肝，我們經(jīng)常用的方法是什么呢？加強心理的控制，提高修養。有個(gè)小的技巧是什么？發(fā)怒了，情緒失控了，又失控了處于邊緣的時(shí)候，一個(gè)小的技巧，拖延法，拖延一下，還有一個(gè)方法是什么？轉移法，轉移一下，比如我的院長(cháng)和我的部下我找他發(fā)火，你怎么搞的，你簡(jiǎn)直太混蛋了，你簡(jiǎn)直……，我發(fā)怒了，我的語(yǔ)言就可能失控，我甚至真想揍他，這樣下去可能造成不好的后果。
怎么辦？我的秘書(shū)跟我說(shuō)，曾院長(cháng)，國際長(cháng)途，我待一會(huì )兒再跟你說(shuō)，我先去接國際長(cháng)途。我去了，拿起電話(huà)，我的秘書(shū)說(shuō)，曾院長(cháng)，沒(méi)有國際長(cháng)途，沒(méi)有。
我看你簡(jiǎn)直控制不住了，曾院長(cháng)你不能發(fā)怒，我看你差不多要打他了，差不多語(yǔ)言失控了，沒(méi)有國際長(cháng)途。這一打下岔，這個(gè)稍微轉移一下，我的情緒可能控制下來(lái)了，我可能過(guò)去就冷靜了，這個(gè)是什么？我要和我的秘書(shū)和我的助理默契，當我失控的時(shí)候，幾乎要失控的時(shí)候，他就給我打個(gè)岔，這次說(shuō)國際長(cháng)途，下次說(shuō)你夫人來(lái)了，你的領(lǐng)導來(lái)了，然后我趕快去，過(guò)來(lái)我的情緒又緩解一下了。
這是個(gè)小的技巧。第三，避免急躁情緒，主要是培養自己的忍性，目標適當，張弛有度，沉著(zhù)冷靜，學(xué)會(huì )冷處理。
第四，擺脫消極情緒，培養自己的積極情緒，熱情的心態(tài)，開(kāi)放的心態(tài)，成就感的心態(tài)，自己找樂(lè )趣，自找樂(lè )子。有一個(gè)國家的總統對他部下是怎么建議的，他的部下是個(gè)大官，總統，我對那個(gè)人恨極了我簡(jiǎn)直想揍死他。
總統說(shuō)不要揍他，我建議你寫(xiě)信罵他，罵他狗血淋頭。這個(gè)官一想，總統都建議我寫(xiě)信罵他。
寫(xiě)啊，回去就把信寫(xiě)好了，世界上罵人的話(huà)幾乎都寫(xiě)進(jìn)去了，寫(xiě)好了。總統，你看怎么辦，我什么時(shí)候寄給他，不要寄給他，燒掉，你反正最想罵的話(huà)都罵了，寫(xiě)了，發(fā)泄了，你就燒掉吧。
我們現在實(shí)行心理醫生，其實(shí)心理醫生我們在座大多數人都可以當心理醫生的，你們都是我曾老師最好的心理醫生。什么意思？心理醫生他的大部分時(shí)間就是傾聽(tīng)耐心的傾聽(tīng)患者的心聲，只要有一個(gè)好的聽(tīng)眾就能受到心理患者的把他進(jìn)行心理改變良好的效果，奇效就聽(tīng)他說(shuō)。
第六個(gè)，學(xué)會(huì )放松。放松的主要方法是什么？學(xué)會(huì )放松的情緒，放松的方法很重要的一個(gè)就是幽默，要富有幽默感，幽默特別能夠減輕精神的壓力，心理的壓力。
我在1991年寫(xiě)了一本書(shū)，幽默風(fēng)趣的書(shū)，這本書(shū)的開(kāi)頭我是這樣寫(xiě)的。幽默是一種解脫，你看幽默就解了，脫了就輕松了，這本書(shū)最后我是這樣寫(xiě)了一段話(huà)，朋友們，不要忘記把幽默風(fēng)趣這種高檔次的禮品饋贈他人。
第七，顧及他人的情緒，不能光看自己的情緒，要顧及他人的情緒，特別是我們的大中小學(xué)生，要著(zhù)力進(jìn)行這方面的訓練，有的人一次情緒沖動(dòng)，感情用事就沒(méi)顧及他人的情緒。第八，要營(yíng)造情緒環(huán)境。
學(xué)生情緒、情感，我們后代人的情緒、情感，很大的程度上是他們所在的學(xué)校，所在的家庭，培養訓練出來(lái)的。如果說(shuō)家庭和睦，老師和藹，同學(xué)合作，社會(huì )和諧，對學(xué)生對我們年輕人的影響特別大。
這是一種無(wú)形的訓練，無(wú)聲的培養，極為重要。雖然他是無(wú)形無(wú)聲，道是無(wú)形卻有形，此時(shí)無(wú)聲勝有聲。
這就是我講的五大方法的第一方法，訓練我們的情緒情感。第二個(gè)方法呢？學(xué)會(huì )處理人際關(guān)系。
朋友們，處理人際關(guān)系這是一本厚厚的天書(shū)，我們有的人一輩子要走向最終點(diǎn)的時(shí)候，這本書(shū)還沒(méi)讀透，那怎樣處理人際關(guān)系，我下面有幾個(gè)建議，第一，對人寬容，寬容勝過(guò)百萬(wàn)兵，第二，換位思考，換一把椅子坐一下，換位思考。第三，學(xué)會(huì )關(guān)心。
第四充滿(mǎn)愛(ài)心。第五負有同情心。
第六，溝通協(xié)調。第七，誠信正直。
第八，善于合作。第九，樂(lè )于吃虧。
吃虧是一種精神，吃虧他付出，付出才能得到，舍得舍得，有舍去才有得到的。第十，奉獻犧牲。
這是我講的第一個(gè)情商開(kāi)發(fā)的方法。第三的情商訓練開(kāi)發(fā)的方法是什么呢？要樂(lè )觀(guān)豁達，善于樂(lè )觀(guān)豁達，自找樂(lè )趣，自找樂(lè )子，你的心情如何，樂(lè )觀(guān)還是悲觀(guān)，這是情商的重要方面這是獲得情商的重要因素，所以有人講，樂(lè )觀(guān)會(huì )反敗為勝，悲觀(guān)可能反勝為敗。
朋友們，這里有半杯水，如果我的心情悲觀(guān)，我會(huì )說(shuō)，糟了糟了，只有半杯水了，怎么辦，如果我是個(gè)心情非常好的人，我樂(lè )觀(guān)豁達的人，我會(huì )怎么說(shuō)？哇，還有半杯水太好了，畢竟還有半杯水在，同樣是半杯水，我看法就不同的。那有人說(shuō)，快樂(lè )在哪兒呢？我到哪兒自找快樂(lè )，找到了快樂(lè )嗎？有一只貓咪，老貓，整天憂(yōu)心忡忡，愁眉不展，他想著(zhù)自己是全世界最不幸福的老貓了，但是偶爾一看，一個(gè)小貓咪，在地上打圈，咬自己的尾巴，自己轉圈自己咬自己的尾巴，樂(lè )不可支，老貓說(shuō)，小貓咪，你怎么這么快樂(lè )呢？小貓咪說(shuō)，我的尾巴上有快樂(lè )。
老貓回到家里面，也像小貓那樣，自己轉圈咬自己的尾巴，咬，。
4.提高情商的47種方法
第一部分關(guān)于情商 第一章 何為情商 情商涉及到把握自己和別人的感覺(jué)和情緒，加以區分并利用這些信息來(lái)引導一個(gè)人的思維和行動(dòng)能力。
第二章 用發(fā)展的眼光看情商 一個(gè)高情商的人學(xué)會(huì )綜合利用大腦中的各部位，并在大多數情況下運用其大腦皮層部分。他對自己有著(zhù)清醒的認識，有在任何情況下都不妥協(xié)的底線(xiàn)。
第三章 自發(fā)的情商開(kāi)發(fā) 開(kāi)發(fā)情商有幾條道路。我們需要完成一些發(fā)展任務(wù)，同時(shí)要應對遇到的危機。
這些都是必須要做的，對此我們沒(méi)有選擇的自由。 第四章 自覺(jué)的情商開(kāi)發(fā) 我們先想象出一個(gè)目標，然后制定一個(gè)實(shí)現目標的計劃，并準確地記下已取得的每一步成功，從而隨時(shí)知道離成功到底還有多遠。
第二部分提高情商的方法 基礎篇 高情商人群具有一些基本的特征和能力。本部分集中探討這些人的成長(cháng)之路。
方法一 明白你的底線(xiàn) 讓別人明白你可以忍受到什么程度是很重要的，同時(shí)讓他們明白有哪些是你無(wú)法忍受的同樣重要。 方法二 劃定恰當的心理界限 愛(ài)一個(gè)人，就是為他付出一切而不喪失自我。
---維多利亞.薩特 方法三 學(xué)會(huì )果斷 自私是把自己的快樂(lè )建立在別人的痛苦之上。 ---瓊.泰玻曼 方法四 為人正直 所有迫使你違背諾言、喪失自尊、仇恨別人、懷疑、詛咒、虛偽或任何見(jiàn)不得人的事都不要去做。
---馬科斯.奧若留斯 方法五 采取切實(shí)的行動(dòng) 每個(gè)人都可能背叛別人，因為人只忠實(shí)于自己的靈魂。 --- D.H.勞倫斯 方法六 學(xué)會(huì )自我安慰 憤怒會(huì )讓你喪失理智。
---伊凡.艾沙 方法七 講究抱怨的技巧 牢騷滿(mǎn)腹的人沒(méi)人同情。 ---軼名 方法八 學(xué)會(huì )忍受混亂與迷惑 暫時(shí)犧牲安全感是成長(cháng)的需要。
---蓋爾.希黑 方法九 學(xué)會(huì )談判 你愿意自己是對的呢，還是愿意自己是快樂(lè )的呢？ ---奇跡訓練課 方法十 不要先入為主 不必介意批評。如果批評不實(shí)，不要管它；如果批評公平，不要生氣；如果批評無(wú)知，一笑置之；如果言之有理，從中學(xué)習。
---軼名 方法十一 把批評當成禮物 我們應當把揭示出我們的缺點(diǎn)的批評者看作是一個(gè)發(fā)掘我們不自知的潛在寶藏的人。 ---維那拉波.黑尼波樂(lè ) 方法十二 培養幽默感 或許我們來(lái)到世上是為了一個(gè)偉大的目的，即培養一種奇妙的幽默感。
也許笑聲是打開(kāi)歡樂(lè )之鎖的金鑰匙。 ---唐.米爾曼 方法十三 擺脫ju絆 如果你真的想取得成功，那么首先去掉困擾你的東西，這些東西會(huì )消耗你的精力，使你易怒和疲憊不堪。
---塔萊尼.米丹爾 方法十四 清理末了事項 我把未完成的事情比作生命的水杯上的破洞。除非把洞補上，否則杯子永遠不能裝滿(mǎn)水。
---湯姆斯.里昂那多 方法十五 放棄癮癖 癮癖就是情不自禁地追求某種物質(zhì)，而不顧其潛在的社會(huì )心理和身體上的負作用。 ---瑪由.克利尼克 方法十六 簡(jiǎn)化生活 我追求一種簡(jiǎn)樸的生活方式，像寄生蟹那樣背上可以自如搬動(dòng)的貝殼。
---安妮.莫洛.林德勃格 方法十七 不要追求完美 完美深藏在不完美之下，學(xué)會(huì )接受不完美。 ---莫利.瓊法斯特 方法十八不要在交往中迷失自我 一個(gè)傻瓜也許并不自知，但結了婚的人是例外。
---H.L.麥肯 方法十九 與孩子相處 我發(fā)現為人父母是最好的老師。 ---朱迪斯.拉薩特 方法二十 提出需求 提出你的需求，你就會(huì )被滿(mǎn)足。
---馬太福音 方法二十一從難以相處的人身上學(xué)到東西 我從多嘴多舌的人身上學(xué)會(huì )沉默，脾氣暴躁的人身上學(xué)會(huì )忍耐，從惡人身上學(xué)到善良，但很奇怪，我對這些老師毫無(wú)感激之情。 ---卡里爾.各伯蘭 方法二十二 學(xué)會(huì )接受拒絕 你不能總會(huì )如愿以?xún)敚绻阕髁藝L試，你也許會(huì )發(fā)現得到了想要的東西。
---滾石 方法二十三 善于交流 有效的思想交流取決于冷靜的頭腦。 ---羅伯特.吉爾伯特 方法二十四 找到領(lǐng)跑者 與君一席話(huà)，勝讀十年書(shū)。
---中國古諺語(yǔ) 方法二十五 參加互助小組 我把計劃的目標告訴其他人時(shí)，我知道下次聚會(huì )時(shí)準會(huì )被人問(wèn)起，因此我會(huì )盡力完成這些目標。 ---愛(ài)麗絲.羅威 方法二十六 拜得良師 爬到樹(shù)尖的方法有三：其一是努力攀登；其二是憑空想象自己正坐在樹(shù)尖上；其三是與一只巨鳥(niǎo)為友，讓它把你背上去。
---羅伯特.麥德門(mén)特 方法二十七 接受治療 有時(shí)，生活中遇到的阻力會(huì )阻礙我們前進(jìn)，而自己卻很難認識到阻力到底是什么。朋友和家人與我們太親近，因而也不能對此問(wèn)題有正確的認識和提供幫助。
治療專(zhuān)家則可以幫我們客觀(guān)地分析問(wèn)題并找出最佳的解決辦法，幫助我們正確地應對焦慮。 方法二十八 聘請教練 教練會(huì )建議、鼓勵、引導你克服自身的局限，最大限度地開(kāi)發(fā)潛能。
---塔來(lái)尼.米丹爾 方法十九 勤學(xué)不倦 頭腦一旦進(jìn)步，就不可能退回原地。 ---軼名 方法三十提高讀物（或觀(guān)看的東西）的質(zhì)量 多接受一些人文教育，因為---從中可以看到人類(lèi)智慧的奧秘和思維的精妙。
---亞里士多德 方法三十一 堅持記日志 把旅途的經(jīng)歷記錄下來(lái)很有必要，它會(huì )見(jiàn)證我們的所見(jiàn)所聞所感。 ---克雷斯蒂安.巴爾德文 方法三十二 學(xué)習新技能 老狗學(xué)不會(huì )新把戲。
---古代諺語(yǔ) 方法三十三 旅游 如果給我兩個(gè)選擇，一個(gè)是存2000美元到退休金帳戶(hù)上，另一個(gè)是花2000美元游北極，因為旅游會(huì )讓了解外面的世界，探索自然的奧秘，你會(huì )有豐碩的收獲。
5.如何加強大學(xué)生的情商培養
如何培養大學(xué)生的情商------
要提高個(gè)人情商，首先應建立樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。 平時(shí)自己要注意學(xué)會(huì )控制自己的情緒，再受到打擊或挫折的時(shí)候，就能自我調節，把情緒調節到最好的狀態(tài)，面對困難，緊急的事件要能冷靜處理事情，遇事坦然，自信自強。應及時(shí)解除自己的心理枷鎖：如自卑、壓抑等，這些都是影響個(gè)人情商的心理枷鎖。一旦發(fā)現自己被這些心理枷鎖套住時(shí)，應及時(shí)尋找解鎖的方法，如向自己信任的長(cháng)輩、朋友傾訴，聽(tīng)取他們的意見(jiàn)或建議等。再次，應寬以待人，嚴以律己。寬以待人意味著(zhù)要有博愛(ài)的情懷，能包容他人的缺點(diǎn)和個(gè)性；嚴以律己意味著(zhù)要增強自律力，凡事都能理性思維，不憑沖動(dòng)行事。這不是很快就能解決的事情，要慢慢培養。遇事要磨練自己的意志。
高情商的人更能克服煩惱，有足夠的勇氣來(lái)面對可以克服的挑戰、有足夠的度量接受不可克服的挑戰、有足夠的智慧來(lái)分辨兩者的不同。這里可以看出情商的重要性：如果你什么事都要求完美，那你一定常常煩惱。如果你什么事都堅持己見(jiàn)地拼命，那只是“匹夫之勇”。真正的勇氣是要能接受那些不能改變的事實(shí)；真正的度量是能自我控制地接受那些不能改變的事情，而不為它們煩惱；真正的自覺(jué)是能夠分辨自己有沒(méi)有能力改變一件事情。真正的智慧是把人有限的時(shí)間用在可解的問(wèn)題上。
情商包括以下幾個(gè)方面的內容：
1.認識自身的情緒。因為只有認識自己，才能成為自己生活的主宰。
2.能妥善管理自己的情緒。即能調控自己；
3.自我激勵，它能夠使人走出生命中的低潮，重新出發(fā)。
4.認知他人的情緒。這是與他人正常交往，實(shí)現順利溝通的基礎；
5.人際關(guān)系的管理。即領(lǐng)導和管理能力。
