保護眼睛的常見(jiàn)方法(保護眼睛的方法有什么妙招)
1.保護眼睛的方法有什么妙招
保護眼睛的方法有：
眼珠運動(dòng)法
頭向上下左右旋轉時(shí)，眼珠也跟著(zhù)一起移動(dòng)。
眨眼法
頭向后仰并不停的眨眼，使血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運動(dòng)即可。
熱冷敷交替法
一條毛巾浸比洗澡水還要熱一點(diǎn)的熱水，另一條毛巾浸加了冰塊的冷水，先把熱毛巾放在眼睛上約五分鐘，然后再放冷毛巾五分鐘。
眼睛體操
中指指向眼窩和鼻梁間，手掌蓋臉來(lái)回摩擦五分鐘。然后脖子各項左右慢慢移動(dòng)，接著(zhù)閉上雙眼，握拳輕敲后頸部十下。
看遠看近法
看遠方三分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠方。這樣遠近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
電腦一族的護眼妙招
臨床上經(jīng)常遇到這樣的病人，他們的癥狀為“眼干澀不舒，甚至干燥、畏光、視物模糊”。這類(lèi)病人的職業(yè)大多是計算機操作人員、文字編輯、美術(shù)工作者、教師及刺繡工人等。隨著(zhù)電腦在工作、生活中的普及，這種情況更為常見(jiàn)。他們的癥狀并不是病理變化所引起，而是由于用眼不當所致。
目不轉睛害處多
長(cháng)時(shí)間“聚精會(huì )神、目不轉睛”對眼睛的危害是極大的。首先，神經(jīng)高度緊張會(huì )使眼睛發(fā)脹，視神經(jīng)功能慢性減退；再者，長(cháng)時(shí)間近距離用眼，會(huì )促使軸性近視的發(fā)展；另外，就是眨眼動(dòng)作的減少，使眼球缺乏潤滑和保護作用。據統計，人正常的眨眼數為每分鐘15次左右，在神情專(zhuān)注的時(shí)候，只有2~3次，這就使眼表面的淚液蒸發(fā)過(guò)多，而來(lái)不及得到及時(shí)的補充，久之則引起眼球表面的炎癥。
這樣的病人，早期檢查結果往往查不出什么病，但長(cháng)此以往，便可能失去健康的眼睛。對于青少年來(lái)說(shuō)，長(cháng)期近距離使用電腦會(huì )引起調節痙攣而看不清遠處，繼而造成真性近視等。而對于45歲以上的人來(lái)說(shuō)，因為眼睛的調節能力下降出現老花、近距離視物疲勞，并且不能持久，如果長(cháng)期注視電腦會(huì )使疲勞癥狀加重，還可能誘發(fā)青光眼、白內障等眼病。
勞逸結合防眼病
要預防或消除這種情況，日常應注意對眼睛的呵護，關(guān)鍵是要持之以恒，可從如下幾個(gè)方面做起：
首先，要定時(shí)休息。如每看書(shū)或使用電腦2小時(shí)要休息10~15分鐘，此時(shí)可遠眺窗外景觀(guān)，或轉動(dòng)眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距離用眼，都有休息效果。
其次，注意滋潤眼睛，多眨眼。用電腦時(shí)，最好保持15至20度的下視角，這樣有助于減少眼球暴露的面積，以減少眼球表面水分蒸發(fā)。避免工作座位在空調出風(fēng)口處，還可以在座位附近放置茶水，增加周?chē)鷿穸取?
經(jīng)常鍛煉。建議進(jìn)行球類(lèi)活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球、足球、高爾夫球等，當眼球追隨目標時(shí)，睫狀肌不斷地放松與收縮，以及眼外肌的協(xié)同作用，可以提高眼的血液灌注量，促進(jìn)眼部新陳代謝，從而減輕眼疲勞。
注意營(yíng)養均衡，多吃堅果類(lèi)食物。要多吃富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，避免偏食，控制甜食。因為代謝糖分時(shí)，須依靠維生素B1，糖分若攝取過(guò)多，將會(huì )造成維生素B1的不足，而容易罹患視神經(jīng)炎。多吃堅果類(lèi)食物，多咀嚼，能加強眼部肌肉活動(dòng)，增進(jìn)眼部血液循環(huán)，減輕眼疲勞。
眼局部進(jìn)行熱敷、藥熏、理療、針灸等。可以滴一些潤滑眼球、緩解眼疲勞的眼藥水，如珍珠明目液、珍視明、艾唯多眼藥水、人工淚液等。中醫眼科認為，視物日久，導致疲勞過(guò)度，或腎陰不足，津液短少，肝血虛損，內有郁熱。故可內服中成藥杞菊地黃丸、明目地黃丸、養血安神片、逍遙丸等。根據病人不同情況辨證論治。
定期體檢，發(fā)現眼病盡早治療。如有近視、遠視、散光等屈光不正，要在醫生指導下戴鏡矯正。眼脹痛、流淚等癥狀明顯時(shí)，應及時(shí)排除青光眼、角結膜炎等眼病。
2.保護眼睛的方法有哪些
眼睛是心靈的窗口，是獲得各種知識的重要途徑。生活中我們處處都離不開(kāi)眼睛，如果沒(méi)有眼睛，世界將會(huì )變得一片黑暗，如果我們的眼睛出了問(wèn)題，學(xué)習和生活將會(huì )遇到很多困難。盡管這樣，我們有很多人還是不愛(ài)惜眼睛。在我的周?chē)呀?jīng)有越來(lái)越多的同學(xué)帶上了“小眼鏡兒”，我的視力也逐漸下降，后來(lái)被醫生診斷為假性近視。所以，保護眼睛這一點(diǎn)也被越來(lái)越多的人們重視起來(lái)。
在學(xué)校里，老師常常會(huì )交給我們一些保護眼睛的有效方法，例如寫(xiě)作業(yè)時(shí)手要離筆尖一寸，肚子要離桌面一拳，頭要離書(shū)本一尺，要在正確的地方看書(shū)，而且還要經(jīng)常做眼保健操。但這些卻最容易被同學(xué)們忽視。
到底是什么讓戴眼鏡的人飛快增加呢？這個(gè)問(wèn)題在我的腦海里不停地轉悠。后來(lái)，我觀(guān)察了很長(cháng)的時(shí)間，也從網(wǎng)上查了資料，最終得出了結論。第一大原因：不用科學(xué)的方法去保護眼睛。有的同學(xué)長(cháng)時(shí)間的看書(shū)、上網(wǎng)、看電視，使眼睛經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)，并且不注意眼睛衛生。雖然我們學(xué)校要求同學(xué)們都要按時(shí)做眼保健操，但一部分同學(xué)還是不好好做，有的還躲在桌子底下。第二大原因：基因遺傳。有的父母是近視眼，并遺傳給了自己的孩子。不過(guò)這種情況好象不多，“小眼鏡兒”往往是因為不愛(ài)惜眼睛造成的。
最后奉勸大家：我們一定要愛(ài)惜自己僅有的這一雙眼睛，使我們的每一天都充滿(mǎn)光明！
3.保護眼睛的正確方法有哪些
眼睛是人類(lèi)直接了解客觀(guān)世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對四周的感覺(jué)將是一片黑暗。
要保護眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起： 1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。
讀寫(xiě)姿勢要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著(zhù)看書(shū)。
乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。 2.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3.不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。
4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。
不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6.不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7.患上眼疾要及時(shí)醫治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人 保護眼睛的方法： 1、光線(xiàn)充足 光線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。 2、反光要避免 書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時(shí)間勿太長(cháng) 無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。 4、坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、看書(shū)距離應適中 書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、看電視距離勿太近 看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應休息片刻為宜。
7、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、多做戶(hù)外運動(dòng) 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。
4.護眼的方法有哪些
兩招護眼護臉的按摩手法.
（一）從按摩學(xué)的角度講，除了穴位點(diǎn)按推拿外還應有眼球的放松環(huán)繞運動(dòng)，如全身放松，背靠椅、雙臂下垂、頭后仰做眼球運動(dòng)，從上往右下環(huán)繞往左的方向看，然后再從上往左下右方向看，形成一個(gè)眼球左右旋轉的運動(dòng)， 目的是環(huán)繞式運動(dòng)松弛眼球周?chē)募∪猓缓笸h眺望，調節視網(wǎng)膜內功能，達到護眼放松的目的。
（二）①用大拇指點(diǎn)按雙眼內上角的攢竹穴，做按壓動(dòng)作刺激。②用雙手二拇指在上下眼周?chē)霏h(huán)形摩擦動(dòng)作，從眉間起步到發(fā)際向左右太陽(yáng)穴方向按摩，目的是松弛眼輪雜肌。③雙手合谷穴點(diǎn)按。
（三）靜坐閉目養神法。對經(jīng)常在電腦屏幕前工作的人尤為適宜，雙臂下垂，頭傾斜后仰，形成一個(gè)頸椎背部肌同時(shí)松弛的狀態(tài)，有利于頸椎病的防治。
（四）用洗臉的方法按摩面部肌肉，松弛面部肌肉，從眼內角鼻兩側下滑按摩。最科學(xué)的美容按摩方法是以皮膚皺紋的方向作定向按摩，即可松弛皮膚肌肉，又可減少和舒展面部皺紋。不妨試一試吧
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如果方便可以滴點(diǎn)眼藥水/。
5.保護眼睛的方法有哪些
人體缺少維生素A、D就會(huì )得干眼癥和夜盲癥，所以，要多吃富含維生素A、D的食物例如動(dòng)物肝臟、魚(yú)類(lèi)、蜂蜜和蛋類(lèi)等，類(lèi)胡羅卜素和番茄紅素都是維生素A的前提，所以，多吃胡羅卜和西紅柿對眼睛也有好處。
此外，護眼還要適當的補鈣，其實(shí)維生素D的攝入就可以增加人體對鈣的吸收。
一定要記住不能偏食挑食，那樣很容易使眼睛生長(cháng)所需要的營(yíng)養供給不足，這也是導致近視眼發(fā)生的原因之一。
維生素E具有抗氧化作用，可抑制品狀體內的過(guò)氧化脂質(zhì)反應，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)，對增強肌肉代謝作用和生殖機能均有良好影響，能促進(jìn)病變組織的恢復。對治療某些眼病有一定輔助作用。富含維生素E的食品有卷心菜、胡蘿卜、茄子、雞肝、葵花籽等。
參考資料：
眼科醫生們認為，要保護視力，應當注意飲食。食物與眼部健康的關(guān)系不是個(gè)新話(huà)題。二戰期間，英國皇家空軍的飛行員利用胡蘿卜、歐洲越橘汁以及富含類(lèi)胡蘿卜素的食物來(lái)改善視力。最近的兩項研究證實(shí)了這種方法的有效性。2001年的一項研究證實(shí)了防老化劑對付自由基，尤其是光線(xiàn)（光線(xiàn)是人類(lèi)眼睛的主要敵人）產(chǎn)生的自由基的積極效果。在患有老年性黃斑變性的病人中，這些防老化劑，如維生素c、維生素a、維生素e和微量元素鋅、銅、硒等（可以從水果和蔬菜中攝取），可以將疾病發(fā)展的危險降低25%。眼部健康還擁有了其他一些新朋友，如ω-3脂肪酸（魚(yú)油、核桃油和菜油中含有）。據美國去年12月發(fā)表的一份研究報告稱(chēng)，大量進(jìn)食動(dòng)物油會(huì )使患年齡相關(guān)
性黃斑變性的危險增加一倍，而吃富含ω-3脂肪酸食物會(huì )使這種風(fēng)險降低一半。Ω-3脂肪酸能夠有效改善眼部干澀的情況。
為了保護視力，平時(shí)可多吃一些含維生素A的食物，如雞蛋、牛奶、豬肝、蛋糕等，或多吃些蔬菜和水果，如胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等，對保護視力有一定作用。
1、近視眼要避免視力衰退，就得多吃魚(yú)、糧食、柑橘類(lèi)水果（柑、橘、橙、檸檬）與紅色果實(shí)。要注意不得吃那些加重近視的食物，特別是各種糖果、甜食、肉和全脂奶酪。
2、遠視眼人的菜單上應該有更多大蒜、洋蔥、乳制品（脫脂牛奶）、干果、動(dòng)物肝臟、鯖魚(yú)和精米。還應當適當食用肉和肉油燒的菜。
3、白內障人的食療辦法是喝水，每天至少喝1升半水；其次，要多吃糧食、綠色蔬菜和生菜、胡蘿卜、西紅柿，多吃水果也很好，特別要吃柑橘類(lèi)水果、葡萄、檸檬、香蕉和杏子。還要定期地吃些含鈣食物（牛奶、奶酪、酸奶酪）。要避免喝酒、抽煙、吃動(dòng)物脂肪和糖。
4、老花眼與結晶體老化有關(guān)。因此，其食療辦法與白內障食療辦法相同。
5、青光眼是眼壓過(guò)高導致的，為了減輕眼壓，您的菜單里應有大蒜和洋蔥。此外，要少吃油膩的東西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒煙。
6、眼睛干燥。其食療辦法是吃各種水果（特別是柑橘類(lèi)水果）、檸檬、葡萄、綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋；每天至少要喝750克水。
6.日常保護眼睛的方法是哪些
1、注意用眼常識，常做眼保健操。
2、注意休息，勞逸結合，睡眠充足 ，少玩些電腦。
3、連續近距離用眼時(shí)間不應過(guò)長(cháng)，看書(shū)寫(xiě)字、學(xué)習、工作、上網(wǎng)或看電視40-60分鐘要停下來(lái)休息或望遠3-5分鐘。“望遠是防近視之本”。
4、注意營(yíng)養，飲食中增加蛋白質(zhì)，減少碳水化合物供應，可使有遺傳背景而發(fā)生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。補充足夠的鈣、磷及維生素A、B2、B1、C， 少吃甜食。研究表明，補充蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)及多食胡蘿卜、豆芽、橘子、廣柑、紅棗等蔬菜水果對預防近視有益。
5、用珍視明滴眼液（日夜均可用）及托吡卡胺滴眼液（只能晚上睡覺(jué)前用）滴眼睛。
6、若已有近視，要定期檢查視力，發(fā)現減退應及時(shí)矯正，防止近視加深。
7.保護視力的方法有哪些
眼睛是人類(lèi)直接了解客觀(guān)世界的視覺(jué)器官，沒(méi)有眼睛，我們對四周的感覺(jué)將是一片黑暗。
要保護眼睛，必須從如下幾個(gè)方面做起： 1.預防近視。不在強烈的或太暗的光線(xiàn)下看書(shū)、寫(xiě)字。
讀寫(xiě)姿勢要坐端正，眼與書(shū)之間要保持30厘米以上的距離。不躺著(zhù)看書(shū)。
乘車(chē)走路時(shí)不看書(shū)。 2.讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。
每隔50分鐘左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望遠處。 3.不要長(cháng)時(shí)間觀(guān)看電視節目、操作電腦和玩電子游戲。
4.注意防止眼外傷，異物入眼要用正確的方法處理。 5.不用手揉眼睛，不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛。
不與他人共用毛巾、臉盆等浴具。 6.不直視太陽(yáng)（尤其是在正午）和電焊光，以免燒傷眼睛。
7.患上眼疾要及時(shí)醫治，同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人 保護眼睛的方法： 1、光線(xiàn)充足 光線(xiàn)要充足舒適，（光線(xiàn)太弱，字體看不清楚，就會(huì )越看越近視）。 2、反光要避免 書(shū)桌應有邊燈裝置，其目的在減少反光，以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時(shí)間勿太長(cháng) 無(wú)論做功課或看電視，時(shí)間不可太長(cháng)，每一小時(shí)左右休息片刻為佳。 4、坐姿要端正 不可彎腰駝背，靠得很近或趴著(zhù)做功課，這樣易造成睫狀肌緊張過(guò)度而引起疲勞，進(jìn)而造成成近視。
5、看書(shū)距離應適中 書(shū)本與眼睛之間的標準距離以30公分為準，且桌椅的高度也應與身體相適應，不可勉強將就。 6、看電視距離勿太近 看電視時(shí)應保持與電視畫(huà)面對角線(xiàn)六至八倍的距離，每一小時(shí)應休息片刻為宜。
7、睡眠不可少，作息有規律 睡眠不足身體易疲勞，易造成假性近視。 8、多做戶(hù)外運動(dòng) 經(jīng)常眺望遠處放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野有益于眼睛的健康。
9、營(yíng)養攝取應均衡 不可偏食，應特別注意維生素B類(lèi)（胚芽菜、麥片、酵母）之攝取。 下面還有，咋整吧，呵呵， 1、注意養成良好的衛生習慣：電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則易造成消化不良或胃炎。
電腦鍵盤(pán)接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。 2、注意保持皮膚清潔：應經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因為電腦熒光屏表面存在著(zhù)大量靜電，其集聚的灰塵可轉射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著(zhù)，嚴重者甚至會(huì )引起皮膚病變，影響美容與身心健康。
3、注意補充營(yíng)養：電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過(guò)長(cháng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì )被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補充人全內維生素A和蛋白質(zhì)。
平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護作用。 4、注意正確的姿勢：操作時(shí)坐資應正確舒適。
應將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線(xiàn)上，眼睛與屏幕的距離應在40-50厘米，最好使用可以調節高低的椅子。在操作過(guò)程中，應經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì )兒，以調節和改善視力，預防視力減退。
5、注意工作環(huán)境：電腦室內光線(xiàn)要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗，避免光線(xiàn)直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線(xiàn)。定期清除室內的粉塵及微生物，清理衛生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理，合理調節風(fēng)量，變換新鮮空氣。
如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應盡量參照心個(gè)條悠揚，并使用防護屏，以最大可能地減少電子輻身對人體的危害。 6、注意勞逸結合：一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續工作1小時(shí)后應該休息10分鐘左右。
并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干，散散步，做做廣播操，進(jìn)行積極的休息，或者在室內做眼睛保健操和活動(dòng)頭部（很多人抱怨頸椎疼，活動(dòng)頭部會(huì )有幫助）。 7、注意保護視力：欲保護好視力，除了定時(shí)休息、注意補充含維生素A類(lèi)豐富的食物之外，最好注意遠眺，經(jīng)常做眼睛保健操，保證充足的睡眠時(shí)間。
8.有什么保護眼睛的方法
保護視力的4種鍛煉方法
一、轉眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到 凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè )较蜣D6圈。總共做4次。每次轉動(dòng)，眼球 都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養，使眼靈活自如，炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。
三、熨眼法
此法最好坐著(zhù)做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3~5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
四、洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節好水溫，把臉?lè )湃胨铮谒斜犻_(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼 里，眼睛難受無(wú)比，但隨著(zhù)眼球的轉動(dòng)，眼睛會(huì )慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物質(zhì)和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。
枸杞--補腎明目
枸杞是一種強壯藥，古人曾認為是一種能使人常生不老的藥，中醫認為它能增強肝、腎功能，增加體液。適用于虛勞、腰痛、膝痛、頭暈、頭痛等癥狀。
冬季進(jìn)補建議服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、雞蛋一個(gè)，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡 30分鐘，倒入鍋內，與枸杞子一起開(kāi)始煮粥，熄火的同時(shí)放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養肝明目，而且具有良好的減肥效果
堅持每天讓孩子練習轉眼球20下
香菜雖是多種蔬菜的“配角”，但專(zhuān)家介紹它的保健和藥用價(jià)值不可忽視。香菜所含有的物質(zhì)，可起到清熱解表，防治蕁麻疹和止癢的作用。有研究資料證明，由于香菜含有多種維生素，它的清內熱功能，對提高視力、減少眼疾具有很明顯的作用，因此，建議人們常吃點(diǎn)香菜，以利清熱解表提高視力
9.保護眼睛的好方法
1、將電視或電腦放置在低于眼水平的位置，且看電視或使用計算機時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，辦公桌、計算機的監視器放置在不受陽(yáng)光直接照射的地方。
2、平時(shí)注意精神放松，感到眼睛疲勞時(shí)得一定要進(jìn)行適當休息，看一小時(shí)書(shū)或者工作一小時(shí)之后一定要記得一個(gè)簡(jiǎn)單可行的護眼方式——每一小時(shí)休息10分鐘。如果出現眼睛干澀、發(fā)紅或異物感等視覺(jué)疲勞的癥狀，可用濕毛巾熱敷雙眼。
3、發(fā)現眼睛不適，可以預防性的使用人工淚液，如加重應及時(shí)去眼科就診。如果診斷為干眼癥，應嚴格按照醫生叮囑接受藥物等治療，如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可以根據眼科醫生所開(kāi)眼鏡處方重新配置合適的眼鏡或隱形眼鏡，并且注意日常生活中眼保健。
4、堅持早晨用涼水洗臉，先從眼睛的部位開(kāi)始洗，用毛巾擦一周后讓毛巾在眼皮上多停留一會(huì )，這樣做可以讓頭腦清醒，可以讓眼睛感覺(jué)很舒服。
5、冬天在辦公室喜歡喝熱水，接好熱水后可以看到它裊裊上升的水蒸氣，這個(gè)時(shí)侯我們可以把它放在下巴以下的區域，輕輕的對著(zhù)杯口吹氣，讓蒸氣緩緩的蒸發(fā)的眼睛周?chē)瑫?huì )使眼睛感覺(jué)很舒服。
6、辦公室電腦族們喝水的時(shí)候最好能泡決明子或者枸杞子，都是明目的好東西，對于有些朋友來(lái)說(shuō)決明子味道可能有點(diǎn)怪，可以少量先試試。
7、冬天對于老年人，眼睛受到冷空氣刺激后，可反射性引起眼淚分泌增多，迎風(fēng)流淚的現象很常見(jiàn)。流淚時(shí)最好用手絹或紙巾向上并偏向鼻側輕輕擦拭眼淚，風(fēng)沙天氣外出時(shí)應配戴防風(fēng)眼鏡，以防眼睛受到冷空氣刺激或異物落入眼內。
