保護血管的方法(怎樣保護血管)
1.怎樣保護血管
腦出血、腦血栓、心肌梗死……這些由由動(dòng)脈粥樣硬化引起的心血管疾病，不再是老年人的專(zhuān)利，它越來(lái)越多地發(fā)生在中青年的身上。應該怎樣去保護我們的血管健康呢？下面，愛(ài)美網(wǎng)的小編為大家介紹保護血管的方法，希望對大家有所幫助。
保護血管的方法
吃點(diǎn)血管“清道夫”
山楂、燕麥、黑木耳、金橘、茄子、紅薯、大蒜、洋蔥這八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的彈性。
醋也能軟化血管、降低血脂。徐成斌的秘訣是，每天晚上少吃干飯，用小米加黃米熬點(diǎn)稀飯，再加幾顆枸杞子和大棗，最護血管。 3給血管做套操
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最后以熱水浴結束。
這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內的垃圾。另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力并增強血管彈性。 4飯前運動(dòng)，幫血管駐齡
國外，研究顯示，每天運動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車(chē)、游泳、打門(mén)球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動(dòng)，保護血管的效果更好。 5每周兩塊黑巧克力
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。 6喝綠茶品紅酒
在家或外應酬時(shí)不妨喝點(diǎn)綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。
破壞血管的生活方式
如今，人們常在外面應酬，餐館里的菜多用“高油、高鹽、高糖”和“濃油赤醬”炮制出來(lái)，導致血管里的脂肪越來(lái)越多，容易將血管堵塞。 3晝夜顛倒，打亂血管生物鐘
繁忙的都市生活，越來(lái)越多人不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來(lái)說(shuō)，晚上11時(shí)到凌晨四五點(diǎn)鐘，是保證肝臟代謝血流的時(shí)間。
熬夜時(shí)，不止你自己，心腦血管的生物鐘也會(huì )被打亂，導致體內過(guò)多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，讓血管收縮、血液流動(dòng)緩慢、黏稠度增加。長(cháng)期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風(fēng)險會(huì )比正常人增加一倍。 4一天兩包煙，血管易“中毒”
吸煙是導致血管發(fā)生故障的元兇之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會(huì )給血管留毒，讓它一天天脆弱下去
美國科學(xué)家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風(fēng)險會(huì )增加2—3倍。還有研究發(fā)現，熬夜時(shí)吸煙，會(huì )使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。 5運動(dòng)少，血管垃圾多
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問(wèn)題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，可如果下肢血管有問(wèn)題，這幾率就會(huì )變成4倍。
正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，平時(shí)只開(kāi)放100—200根，多運動(dòng)能讓更多的毛細血管開(kāi)放，促進(jìn)血液微循環(huán)；而長(cháng)期不運動(dòng)，血管內的垃圾會(huì )逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個(gè)“不定時(shí)炸彈”，還會(huì )影響到毛細血管供血，并且隨時(shí)可能被引爆。 6高血壓、糖尿病拖累心腦血管
沒(méi)有癥狀或不加控制的高血壓，是引發(fā)諸多血管病的導火索。高血壓患者發(fā)生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，還會(huì )導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發(fā)生率比正常人高2—3倍。 7壞心情傷血管。
瑞士專(zhuān)家最近證實(shí)，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。
2.怎樣保護血管的健康
保護血管應從娃娃抓起 健康網(wǎng)訊： 美國科研人員發(fā)現，動(dòng)脈硬化經(jīng)常從一個(gè)人的少年時(shí)代就開(kāi)始產(chǎn)生了。
醫學(xué)分析證實(shí)：兒童血管中膽固醇的脂肪條層與血液中膽固醇濃度高低有一定的關(guān)系，而這種脂肪條層在許多3歲兒童的主動(dòng)脈里就可找到。為了預防成年后患動(dòng)脈硬化癥，應從兒童時(shí)期就注意檢查血液中的膽固醇，避免其過(guò)高。
我國科研人員通過(guò)進(jìn)行病理生物學(xué)研究得出結論：動(dòng)脈粥樣硬化開(kāi)始發(fā)于兒童及青少年，并隨年齡的增長(cháng)逐漸加重。為了早期預防動(dòng)脈硬化，在教養孩子的過(guò)程中，應當特別注意以下幾點(diǎn)： 一、防止超重和肥胖 高血壓病人中肥胖體型者較多。
防止超重一是不要吃得過(guò)多，二是增加體育活動(dòng)，這點(diǎn)對于靜坐工作者和兒童尤其重要。愛(ài)看電視、愛(ài)吃肥肉和糕點(diǎn)糖果的兒童，肥胖的比例相對較高。
而適當控制主食的進(jìn)量，多參加室外活動(dòng)，堅持長(cháng)跑或其他體育鍛煉項目則有助于減輕體重。 二、不吸煙 吸煙者冠心病發(fā)生率比不吸煙者高3倍左右，而20歲以前的青少年危險性最大，因此應教育兒童及青少年不要吸煙。
三、重視和加強兒童身心保健 最重要的是建立起良好的生活方式和生活規律，保證充足的睡眠，注意勞逸結合，避免過(guò)度緊張和情緒激動(dòng)。 四、合理調配膳食 為預防孩子血管“老化”，飲食上應注意以下幾點(diǎn)： 1、限鹽：有關(guān)人員從不同人群中鈉鹽攝入量的研究中發(fā)現，每日食鹽量7—8克以上者高血壓患病率高，每日食鹽量少于6克者不易發(fā)生高血壓。
世界衛生組織建議每人每天吃鹽5克以下，而我國人群每人每日平均吃鹽約7—20克。因此，應當大力宣傳減少烹調用鹽，提倡多吃新鮮蔬菜、魚(yú)、肉，少吃含鹽量高的腌制食品。
2、多食堿性食物：經(jīng)研究發(fā)現，多食堿性食物可保持人體血液呈弱堿性，使血液中的乳酸、尿毒等酸性物質(zhì)減少，并能防止其在血管壁的沉積，因而堿性食物有軟化血管的作用，故有人稱(chēng)堿性食物為“血管的清潔劑”。 這里所說(shuō)的酸堿性，不是食物本身的性質(zhì)，而是指食物經(jīng)過(guò)消化吸收后留存在體內元素所顯示的性質(zhì)。
常見(jiàn)的酸性元素有氮、硫和磷等，常見(jiàn)的堿性元素有鉀、鈉、鈣、鎂。例如，有些食物像番茄、桔子口味雖然很酸，卻都是地地道道的強堿性食物，因為它們在體內代謝后的最終元素是鉀；雞蛋白用化學(xué)方法測定為堿性，但實(shí)際上卻是一種酸性食物，因為它在體內代謝后的最終產(chǎn)物是氮、硫等酸性元素。
一般來(lái)說(shuō)，大米、水果、牛奶、栗子、杏仁、山芋、土豆等幾乎都是堿性食物。臨床實(shí)驗表明，常使血液呈弱堿性，將利于預防動(dòng)脈硬化，也利于防治高血壓、心臟病等。
3、提高食入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的比例：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)一般指動(dòng)物蛋白和豆類(lèi)蛋白。長(cháng)期食入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可降低高血壓腦卒中的發(fā)病率。
膳食中要防止攝入過(guò)多的脂肪類(lèi)食物，因其含大量的飽和脂肪酸；食用油也應以植物油為主，這樣有利于保護血管。 副主任醫師 陳繼培 -------------------------------------------------------------------------- 多食洋蔥可保護血管 洋蔥又名蔥頭、胡蔥、玉蔥，原產(chǎn)西南亞，作為蔬菜已有五千年的歷史。
在歐美，洋蔥被譽(yù)為“蔬菜皇后”。日本著(zhù)名醫學(xué)教授認為，常食洋蔥可以長(cháng)期穩定血壓減低血管脆性，并對人體動(dòng)脈血管有很好的保護作用。
據測定，每百克洋蔥含鈣40毫克、磷50毫克、鐵1.8毫克、維生素C8毫克，還含有胡蘿卜素、維生素B1和尼克酸。 此外，洋蔥還含有前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分。
其中，前列腺素A是一種較強的血管擴張劑，可以降低人體外周血管和心臟冠狀動(dòng)脈的阻力，對抗體內兒茶酚胺等升壓物質(zhì)，具有降低血壓和預防血栓形成的作用。二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等物質(zhì)，具有抗血管硬化及降低血脂的奇異功能。
經(jīng)研究發(fā)現，高血脂患者食用一段時(shí)間洋蔥后，其體內的膽固醇、甘油三酯和脂蛋白均可明顯降低。 星辰在線(xiàn) -------------------------------------------------------------------------- 保護血管的方法 保護血管很重要，尤其對長(cháng)期輸液的病人、危重病人、嬰幼兒，更顯重要。
臨床上可以經(jīng)常見(jiàn)到：有的護士從靜脈穿刺到拔針后僅在病人穿刺部位留下一個(gè)針眼，無(wú)任何淤血 跡象，同一根血管可反復穿刺。而另有的護士穿刺一個(gè)部位，淤血“一遍”，久而久之病人 幾乎是無(wú)血管可穿刺，發(fā)生這種情況除與本人的穿刺水平有關(guān)外，還與不注重保護血管有很 大的關(guān)系。
下面談幾點(diǎn)保護血管的方法： 1?選擇血管由遠及近。即從肢體的遠端開(kāi)始穿刺，逐漸向近端發(fā)展。
2 頭皮靜脈從血管一端開(kāi)始，向心離心穿刺均可。因頭皮靜脈分支較多，離心穿刺液體也通暢。
而不應從血管中間開(kāi)始，以防穿刺失敗，造成淤血，以致整段血管模糊不清，無(wú)法再穿刺。 3?持針要穩，不能左右搖擺，以防針頭碰破血管。
4?針頭固定應牢固，包括兩個(gè)方面：一是穿刺成功后手指固定針頭應牢固，不能移動(dòng)。 二是膠布固定應牢固，不能讓針頭漂浮在皮膚上，特別是對不配合治療的嬰幼兒，更應注意 這個(gè)問(wèn)題。
5?按壓方法應正確。 輸液完畢拔針時(shí)，應掌握正確的按壓方法。
正確的方法是： ①分離膠膏，關(guān)緊調速器，將消毒棉球（此棉簽貼近皮膚）放在穿刺部位上，操作者左手拇指沿血管方向直行壓位棉球，迅。
3.保護心臟血管的方法有哪些
第一、要保持健康的生活方式是最為關(guān)鍵的，在飲食上要做到低鹽、低脂、清淡飲食，要多喝水，適當運動(dòng)，但如果已確診為冠心病，就不要做過(guò)度的運動(dòng)，可以適當做一些有氧運動(dòng)。
第二、適度的運動(dòng)，可以減少多余的脂肪，預防糖尿病，高脂血癥的發(fā)生，能夠預防心腦血管疾病。第三、預防心肌梗死，高血壓患者一定要做到堅持服藥，將血壓控制平穩，糖尿病患者也要控制好血糖，在四十歲以上的人如果出現胸悶、氣短需要盡快去醫院做一個(gè)檢查。
第四、要避免飽餐，避免大量飲酒，避免過(guò)度勞累，要注意減少寒冷的刺激，要保證正常的睡眠時(shí)間，一旦出現胸悶，心悸，頸肩部發(fā)麻，疲勞，肢體活動(dòng)障礙等要高度重視，必要時(shí)去醫院當面就診，確定診斷，預防急性心肌梗死的發(fā)生。
4.血管怎樣保護
八種食物可保護血管 玉米：有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以減少膽固醇在血管中的沉積，從而軟化動(dòng)脈血管。
西紅柿：含維生素一蘆丁，可提高機體氧化能力，消除自由基等體內垃圾，有預防血栓形成的作用。 蘋(píng)果：蘋(píng)果富含多糖果酸及類(lèi)黃酮、鉀及維生素E和C等營(yíng)養成分，對推遲和預防動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)作有明顯作用。
海帶：既能防止血栓又有降膽固醇、脂蛋白、抑制動(dòng)脈粥樣硬化的作用。 茶葉：常飲茶可以軟化動(dòng)脈血管。
大蒜：可消除積存在血管中的脂肪，有明顯降脂作用，是主治高血脂癥和動(dòng)脈硬化良藥。 洋蔥：含有一種較強血管擴張作用前列腺素A，能舒張血管，同時(shí)還可增強纖維蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗動(dòng)脈硬化的功能。
茄子：有軟化血管的作用，還可增強血管的彈性，降低毛細血管通透性，防止毛細血管破裂，對防止小血管出血有一定作用。
5.怎樣保護好血管呢
多給血管做體操 “生命在于運動(dòng)”誰(shuí)都知道，這個(gè)道理對于血管保健來(lái)說(shuō)也同樣適用。
在血管外科，深靜脈血栓等疾病原本是高發(fā)于老年人及手術(shù)后病人的疾病，但是現在越來(lái)越頻繁地出現在年輕人的身上，主要原因之一就是“血管不運動(dòng)”。 方法：不管是因為什么原因要長(cháng)時(shí)間坐著(zhù)，都要記得時(shí)不常地給血管做做操，例如坐了一個(gè)小時(shí)后，起來(lái)活動(dòng)10分鐘，或者伸伸懶腰，或者坐著(zhù)的時(shí)候不時(shí)地做抬腿的動(dòng)作。
穿雙減壓彈力襪 很多長(cháng)期站立工作的人，如售貨員、老師等，因長(cháng)時(shí)間站立，腿部承受的壓力較大，所以對血管有很大的損害，易生成血管曲張。還有些人是由于身體太瘦，肌肉過(guò)于薄弱，相比較正常人而言，也容易發(fā)生靜脈曲張。
另外，孕婦、經(jīng)常駕駛各種交通工具的人群，也是靜脈曲張的高發(fā)人群。 方法：防止靜脈曲張可以多穿高彈力襪，彈力襪專(zhuān)業(yè)名稱(chēng)叫做醫用循序減壓彈力襪，作用是促進(jìn)靜脈血液回流心臟，通過(guò)壓力的遞減變化來(lái)幫助下肢靜脈血回流，有效緩解或改善下肢靜脈和靜脈瓣膜所承受的壓力。
如果能天天堅持穿這種襪子，至少在知道自己將要長(cháng)時(shí)間站立前預先穿好襪子，就能很有效地保護好腿部的靜脈血管。 而已經(jīng)有了靜脈疾病的人，堅持穿這種襪子還能夠治病呢。
每天早上一碗燕麥粥 保護好血管要從飲食做起， 建議每天早餐一杯牛奶、一碗燕麥粥。 作用：牛奶可以補充足夠的蛋白質(zhì)，而燕麥中含有的膳食纖維則是降血脂、降低膽固醇的重要物質(zhì)。
膳食纖維的營(yíng)養保健作用可有很多呢：控制體重和減肥；預防和營(yíng)養治療糖尿病；調整胃腸道功能（改善便秘并預防腸癌）；降低血脂從而減低心腦血管疾病的危險性；預防癌癥等。 午餐多吃葉子菜 在蔬菜方面，每餐吃得種類(lèi)越多越好，這樣能攝取足夠的維生素，而葉子菜則含纖維素多，紫菜、海帶、海參、番茄、芹菜及茄子等都具有清熱降血壓的效能，想保護血管，不妨有意識地多吃一點(diǎn)。
6.保護血管的好習慣有哪些
1、早起一杯水 許多人都知道早起一杯水對身體好，不但可以滋潤口腔，排除身體內的代謝物。
更重要的是，對于預防心腦血管有著(zhù)非常好的幫助。這是因為人體血液經(jīng)過(guò)一晚上的休息之后，體內缺乏水分，血液變得粘稠，而早上一杯200ml的溫水，可以稀釋血液，幫助血液循環(huán)，可大大降低心腦血管的發(fā)病。
2、久坐后活動(dòng)10分鐘 久坐時(shí)，人體的新陳代謝速度會(huì )減慢，血管中某些物質(zhì)會(huì )沉積在血管壁中，不能得到及時(shí)的清理。而往往久坐的人群中大多都是從事著(zhù)緊張的腦力活動(dòng)者，這些人一旦工作繁忙，精神過(guò)于緊張焦慮便會(huì )引起血管收縮，血管長(cháng)期在收縮的環(huán)境下，嚴重者還會(huì )引起猝死。
而久坐后，適當起身活動(dòng)十分鐘，可以加水，上廁所，活動(dòng)四肢，或遠眺遠處，都可以有效緩解久坐帶來(lái)的危害。 3、適當午睡一會(huì ) 人體經(jīng)過(guò)一上午的工作和忙碌，如果能在午飯后小睡一會(huì )，可以幫助恢復良好的精神狀態(tài)，也可以改善血液循環(huán)，讓人精力充沛完成下午的工作。
4、吃點(diǎn)堅果，多喝豆漿 堅果中含有豐富的脂肪，很多人擔心這些脂肪會(huì )引起肥胖，然而堅果中的脂肪大部分都是不飽和脂肪酸，可以取代血液中“不好”的膽固醇，每次一小把堅果的量也足夠了。而豆漿中含有非常好的植物蛋白，植物蛋白不會(huì )給血管帶來(lái)負擔，同時(shí)豆漿含有的異黃酮成分有保護心腦、延緩衰老的作用。
5、按時(shí)睡覺(jué)不熬夜 熬夜的危害大都是有目共睹的事，心腦血管一樣害怕熬夜，熬夜時(shí)人處于應激的狀態(tài)下，身體會(huì )分泌腎上腺素，從而造成血管收縮，甚至會(huì )因為情緒不當而升高血壓，危險重重。所以不管是有心腦血管疾病還是正常人，都應該按時(shí)就上床睡覺(jué)，最好在11點(diǎn)就進(jìn)入睡眠。
