男人不運(yùn)動(dòng)怎么減肥的方法(我是一個(gè)男生,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),有沒(méi)有什么快速的減肥辦法)

1.我是一個(gè)男生,不愛(ài)運(yùn)動(dòng),有沒(méi)有什么快速的減肥辦法

減肥最好的方法是找準(zhǔn)方法

1、如果飲食中的熱量攝入控制在能維持生理正常機(jī)能的消耗又不過(guò)量，那樣能量自然不會(huì)沉積加重肥胖。

2、如果用足量的維生素、礦物質(zhì)來(lái)修復(fù)肝臟，使之能恢復(fù)對(duì)脂肪的代謝功能，那樣原來(lái)多余的脂肪自然會(huì)慢慢代謝掉。

3、如果能讓新陳代謝恢復(fù)正常，自然三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素會(huì)各盡其職，不會(huì)大量的轉(zhuǎn)化成脂肪存起來(lái)。

4、調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣少吃油脂過(guò)高的食物。

5、再配合每天好、適量的運(yùn)動(dòng)，步行或做做伸展運(yùn)動(dòng)等。

光運(yùn)動(dòng)效果不好，可以參考下左漩右減維生素BT產(chǎn)品，選擇些適合自己的配合使用，效果非常好， 而且無(wú)副作用 相關(guān)參考

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2.男人怎么減肥最快

男人怎么減肥最快？有沒(méi)不運(yùn)動(dòng)的方法啊增加運(yùn)動(dòng)少吃，還要多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)也很講究的。不僅是運(yùn)動(dòng)的方式，運(yùn)動(dòng)的量，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也比較重要。

需要減肥的，大多是平時(shí)不太愛(ài)運(yùn)動(dòng)的?？梢赃x擇非劇烈運(yùn)動(dòng)，比如跳繩、仰臥起坐或俯臥撐，這個(gè)不像打籃球那樣，但也可以減掉肚子和腿和脂肪。

最好是下午5點(diǎn)左右運(yùn)動(dòng)一次，還有就是晚上睡前在床上，少量的運(yùn)動(dòng)。把兩個(gè)腿抬起來(lái)，像騎自行車(chē)那樣運(yùn)行個(gè)2,3分鐘。

重復(fù)幾次。堅(jiān)持一段時(shí)間，大腿就會(huì)明顯的瘦下來(lái)。

在床上可以做幾十個(gè)仰臥起坐，也利于快速入睡。剛開(kāi)始可能有點(diǎn)吃力，但慢慢習(xí)慣了，就不會(huì)覺(jué)得累了。

要堅(jiān)持下去才有效果。減肥運(yùn)動(dòng)有很多種，如果你可以做更多的運(yùn)動(dòng)，效果更好了。

我當(dāng)時(shí)也就用這簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，達(dá)到了明顯的效果。想起我以前為了減肥可吃了不少苦，不知道失敗多多少次。

不過(guò)我可沒(méi)放棄哦！一直找呀找，還真的找出種快速減肥的方法。不吃藥，不節(jié)食，不需要運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月就能輕松瘦十幾斤，我是減肥達(dá)人蒙蒙【27917645】我的企鵝號(hào)，想知道到我是怎么做到的可以加我，也可也關(guān)注【蒙蒙減肥日記】gjptkuvblx6508331823。

3.男生不運(yùn)動(dòng)有什么辦法減肥

減肥是不能急的.要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣.

要有恒心：

飲食配上運(yùn)動(dòng)等于成功！

1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病

2、每天保證八小時(shí)的睡眠。

3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡覺(jué)！

至于運(yùn)動(dòng)呢：

1選擇跑步，勻稱(chēng)身形。

2選擇瑜伽，提高氣質(zhì)顯型！

3建議游泳，消耗脂肪最快。

至于減肥藥，一定是要沒(méi)有副作用效果還可以的

這是荷里活減肥組合官方網(wǎng)址 很多詳細(xì)信息， 可以去瞧瞧

4.有不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人適用的減肥方法么

朋友要瘦可以說(shuō)是件說(shuō)容易，又是非常困難的一件事，

容易與困難就看你自己的決心，

決心的大小就決定這件事的結(jié)果，

如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會(huì)死

的狀態(tài)，我想你肯定能瘦下去，

所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，

請(qǐng)你一定要膨脹你要瘦下去的決心。

要瘦下去的方法：

1。節(jié)制食量

每天少吃點(diǎn)東西，每頓飯最好只吃個(gè)半飽，千萬(wàn)不好吃多了，就是味口好，也不另外。

2。擇物而食

很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個(gè)想要減肥的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅(jiān)持下來(lái)，但時(shí)間長(zhǎng)了，你就不想堅(jiān)持了。

具我所知，一般人在快堅(jiān)持不住的時(shí)候會(huì)有一種想法導(dǎo)致他們放棄，什么想法，一個(gè)很簡(jiǎn)單的想法——通常他們都不是因?yàn)楫?dāng)時(shí)所吃的苦頭而選擇放棄，

而是因?yàn)樗麄儺?dāng)時(shí)想到自己有可能要很長(zhǎng)時(shí)間或者永遠(yuǎn)都要吃現(xiàn)在這樣的苦而導(dǎo)致他們放棄的。

據(jù)我所知，想克服那些，是不需要用多長(zhǎng)時(shí)間的，我可以打包票，你最多只要堅(jiān)持一個(gè)月，之后你就不會(huì)因?yàn)槟悴怀匀獬粤闶扯y受，因?yàn)檫@些只要堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)養(yǎng)成不吃的習(xí)慣，這個(gè)我就是過(guò)來(lái)人

雖然有的地方不夠詳細(xì)，但我想那些都是你所知道的，

3。多運(yùn)動(dòng)

不要過(guò)度，開(kāi)始時(shí)慢慢來(lái)，不然運(yùn)動(dòng)幾次你就堅(jiān)持不下了，

4。不要貪睡

切記不要不睡或少睡，這樣會(huì)反彈的，

朋友堅(jiān)持做到以上那幾點(diǎn)，我相信你就會(huì)瘦下來(lái)。

雖然有的地方不夠詳細(xì)，但我想那些都是你所知道的，

最后我送你一句話

不要以為當(dāng)時(shí)你所謂的困難，會(huì)永久存留下去，

也許過(guò)不了多久那所謂的困難就會(huì)化為你生活上的一種好的習(xí)慣。j

5.男生在沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的條件下 如何減肥

.快速的自然瘦身給你支招：

減肥是不能急的，肥胖都是不良習(xí)慣造成的，要養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，要有恒心：

1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時(shí)的睡眠。3、晚飯吃少點(diǎn)，爭(zhēng)取5份飽為宜。4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持早跑步，晚散步。飯后4個(gè)小時(shí)睡！

注意飲食：建議午飯前喝足夠的水，減少食量。

一、早飯要吃，不吃早飯反而容易發(fā)胖！

二、中午要吃的飽，不給晚飯食量留余地！

三、晚飯要吃的少之又少。面食取代米，米的糖量高?？谥氐纳俪喳}！

祝你成功！好了再者，快速減肥都是無(wú)效的，會(huì)反彈的，什么醫(yī)療藥品減肥就更有副作用了，只有養(yǎng)成良好習(xí)慣才是永恒的。（切勿抄襲，請(qǐng)自重?。?.

6.男人怎么不運(yùn)動(dòng)才能減肥

減肥食譜（?。?大清早：喝杯暖水清腸胃 一早起床，在吃個(gè)豐富早餐前先喝一大杯暖開(kāi)水，有助推動(dòng)腸臟蠕動(dòng)，令你產(chǎn)生便意，幫大腸來(lái)一次大掃除，肚腩當(dāng)然不再驕傲。這招喝水 KeepFit法有不少明星都效法，瘦身成功指數(shù)極高！ 午飯時(shí)段：餐前飲水減食量 嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量；二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。怕被人發(fā)現(xiàn)你以飲水減肥而尷尬的話，可以一邊吃飯一邊喝水，分散人的注意力，而且可以拖慢進(jìn)食速度，令飽意更快出現(xiàn)。 下午茶時(shí)段：聞花水戒零食 一到TeaTime，食欲又發(fā)作，拿出隨身零食，薯片、曲奇、汽水等都是致肥美食，一個(gè)下午茶的熱量高過(guò)一頓午餐??！自問(wèn)自制力不夠的姐妹們，不妨在辦公座位周?chē)鷩婞c(diǎn)花香噴霧，聞著可以抑制食欲。 晚餐時(shí)段：喝水瘦身一個(gè)月減10斤 只喝水的節(jié)食瘦身法是不健康的，正確的飲水瘦身法是借攝取蛋白質(zhì)和蔬菜，以降低對(duì)碳水化合物和糖分的攝取量，而且還要慢慢咀嚼。啤酒和烈性酒都有可能提高體內(nèi)的可的松，一種將脂肪轉(zhuǎn)移至腹部的荷爾蒙。喝酒時(shí)，還傾向于食用更多的食物。 減肥食譜（2） NO.1 1.早餐一顆水煮蛋，一杯牛奶，半個(gè)蘋(píng)果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬 2.中餐一碗飯+菜 3.晚餐於七點(diǎn)吃，與中餐差不多，但只吃七到八分飽即可，而過(guò)了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西，但水果除外 4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）（味道佳，切記不加糖） 5.配合適度運(yùn)動(dòng) NO.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法） 1.起床后。兩杯水 2.早餐。蔬菜汁200cc 3.中餐。優(yōu)酪乳500克 4.晚餐。蔬菜汁200cc 5.就寢前。1-2杯水 另外還有叁種方式： （1）午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克 （2）晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量 （3）早晚餐優(yōu)酪乳 早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理（沒(méi)油份的） ☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食 NO.3（蘋(píng)果餐） 1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋） 2.蘋(píng)果：從中午12:00開(kāi)始，每2小時(shí)吃一顆蘋(píng)果直至晚上8:00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食 ☆蘋(píng)果餐吃一天就夠了 NO.4 1.早：烤全麥吐司一片，水煮蛋一顆，脫脂牛奶一杯，茶一杯（健怡可樂(lè)亦可） 2.中：脫脂牛奶一杯，水煮鮪魚(yú)（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（芭樂(lè)或者蘋(píng)果、蕃茄），茶一杯（健怡可樂(lè)亦可） 3.晚：晚餐的菜單自己調(diào)配，但禁止食用淀粉類(lèi)和肉類(lèi) ☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆ NO.5（蜂蜜減肥法） 1.第一天：只喝蜂蜜（可泡茶喝） 2.第二叁天：正常飲食（但不能大吃大喝） 3.第四天：只喝蜂蜜 4.第五六天：正常飲食 ☆通常一星期下來(lái)可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜 NO.6（中藥飲帖減肥法） 1.決明子2兩，炒山楂3錢(qián)，陳皮2錢(qián)，甘草2片。 2.以六碗水煮開(kāi)后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來(lái)，以免藥汁被藥渣吸光。 3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。 ☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。 塑身按摩法 1.最好在每天洗完澡后 2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方 3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè) 4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí)，飯后兩小時(shí)（就是胃已經(jīng)消化完了之后，才不會(huì)有傷害） 注意事項(xiàng) 減肥，其實(shí)不難，只要注意： 1.絕對(duì)不吃宵夜，少吃零食 2.叁餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃的過(guò)飽，并注意吃飯時(shí)多咀嚼，細(xì)嚼慢可以避免吃下過(guò)量的食物 3.少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量 4.減重期間不得劇烈運(yùn)動(dòng)（散步、保齡球可） 5.米、麥、面粉等淀粉類(lèi)食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少 . 6.食物之烹調(diào)，減少用油 7.請(qǐng)選擇適合自己的減肥方法，若身體負(fù)荷不了，請(qǐng)勿逞強(qiáng)，「瘦的健康」才是我們的理想

滿意請(qǐng)采納

7.對(duì)于一個(gè)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的男人如何減肥

一定要找一個(gè)適合自己的，又比較容易堅(jiān)持的辦法，才是最好的減肥辦法，不知不覺(jué)你會(huì)變瘦而且不容易反彈，我告訴你我一直堅(jiān)持的方法

少吃多運(yùn)動(dòng)，不要懶惰，因?yàn)閼卸枋侵苯訉?dǎo)致肥胖的原因之一.

盡量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅(jiān)持在晚上7點(diǎn)以后不吃東西.

多做做家務(wù)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你在慢慢的變瘦，不知不覺(jué)中的你的皮膚也會(huì)變好，這些都是我多年減肥的經(jīng)驗(yàn)，已經(jīng)瘦很多了.希望你也能瘦

還有別相信任何減肥藥，只能讓你的身體變的很差，

減肥是一件長(zhǎng)久的戰(zhàn)爭(zhēng)，要戰(zhàn)勝自己，要有持之以恒的勇氣！

如果你肯運(yùn)動(dòng)的話，配合跳繩，會(huì)讓你有意想不到的收獲.

以上全部是我親身經(jīng)歷并一直堅(jiān)持下來(lái)的減肥辦法.

不傷害身體，效果非常好

下面有幾個(gè)建議，呵呵 你可以試一下

一是控制高脂類(lèi)食物 如動(dòng)物性食物 肉類(lèi)、用油煎炸的食物或西式快餐等。

二是少吃高強(qiáng)水化合物的食品 在平 時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來(lái)自于谷類(lèi)（如米、面、雜糧等）。谷類(lèi) 是能量的來(lái)源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質(zhì)、纖維素及B族維生素等。我 們強(qiáng)調(diào)的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷類(lèi)的食品。因?yàn)橥聿?后人很少運(yùn)動(dòng)，過(guò)量的能量消耗不掉就易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內(nèi)不消化，就很客易 轉(zhuǎn)化為脂肪。

四是晚餐之后不吃零食 特別是花 生、果仁類(lèi)的食品。如果實(shí)在喜歡的話， 最好就在早上吃，因?yàn)楣适称犯缓鞍?質(zhì)，人吃過(guò)后可以有一種飽腹之感。

五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過(guò)水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質(zhì)等，但又只有很 低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食 品，但是吃的時(shí)候要注意，不能放太多的 油。

另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類(lèi)，也可以吃少量的奶 酪或谷類(lèi)，還可以吃半個(gè)雞蛋。而午餐則 應(yīng)適當(dāng)?shù)某孕┤猓詈檬囚~(yú)類(lèi)，以150克 為最佳。然后可以吃250克青菜，吃點(diǎn)瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮