菠蘿的熱量和減肥功效 別名：番梨、露兜子、鳳梨熱量：44 大卡（100克可食部分）分類：蔬果和菌藻紅綠燈：評(píng)價(jià)：含水量高、熱量低的一種水果，含有一定鉀，可幫助緩解鈉攝入過(guò)多造成的水腫，適宜減肥期間食用。 營(yíng)養(yǎng)信息營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)熱量(大卡)44.00碳水化合物(克)9.50脂肪(克)0.10蛋白質(zhì)(克)0.50纖維素(克)1.30維生素A(微克)3.00維生素C(毫克)18.00維生素E(毫克)一胡蘿卜素(微克)20.00硫胺素(毫克)0.04核黃素(毫克)0.02煙酸(毫克)0.20膽固醇(毫克)一鎂(毫克)8.00鈣(毫克)12.00鐵(毫克)0.60鋅(毫...
謝邀！作為一名大學(xué)畢業(yè)多年的過(guò)往者，通過(guò)仔細(xì)回想，大學(xué)期間唯一清晰的目標(biāo)就是順利畢業(yè)找份自己滿意的工作。但在圍繞如何更好實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)的過(guò)程卻是差強(qiáng)人意，甚至有時(shí)迷茫不知所措，恍惚之間已經(jīng)畢業(yè)了，感覺(jué)自己卻沒(méi)有充分掌握專業(yè)知識(shí)，以及步入社會(huì)所需要的人情世故。 人生之路必須靠自己走，大學(xué)生涯是其中一部分，只有自己親身經(jīng)歷才能真切感知，這是別人所替代不了的，但有人為你領(lǐng)路指引也許可能會(huì)走的更順更充實(shí)吧。以下就說(shuō)點(diǎn)個(gè)人生涯體會(huì)領(lǐng)悟吧，權(quán)且當(dāng)作分享。 別荒廢了那段青春年華，盡量讓自己全面發(fā)展并享受其中 大學(xué)期間是人生當(dāng)中一段特別重要的生涯，正值青春年華，要特別珍惜，美好的時(shí)光總是會(huì)一閃而過(guò)。大學(xué)之大，不...
菠蘿吃多了對(duì)身體是不好的。菠蘿屬性偏熱，吃多了容易上火。菠蘿口味偏酸，睡前進(jìn)食太多菠蘿，容易刺激胃酸分泌增多，引起胃腸功能紊亂，出現(xiàn)反酸、燒心腹痛等，菠蘿含有豐富維生素和微量元素，也含有豐富的糖，含糖食物進(jìn)食太多，容易引起血糖偏高，導(dǎo)致晚上攝入熱量超標(biāo)。 吃菠蘿會(huì)胖嗎？ 并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖的，菠蘿當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是比較高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┮部梢云鸬綘I(yíng)養(yǎng)均衡的作用，是想要進(jìn)行減肥，在平時(shí)也可以進(jìn)行快走慢跑或者是轉(zhuǎn)呼啦圈等方法，這樣也能夠起到減肥的作用，但是也是需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持才是可以起到明顯作用的，偶爾運(yùn)動(dòng)一兩次并不能夠起到減肥的作用。 減肥期間早上吃面包可以嗎？ 減肥期間早上吃面包是可以的，但是不是每...
清明節(jié)最古老的意義是驅(qū)邪避疫，所以應(yīng)該祝“身體安康”之類。中元節(jié)本來(lái)與上元、下元（十月十五）都是祭祀自然神祇的，后來(lái)主要是祭祖，又被佛教、道教改造，所以適宜的祝詞應(yīng)該是“合家平安”、或祝老人安康等。
減肥期間如何選擇碳水？ 選好碳水是減肥成功的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，有些人在減肥期間拒絕碳水?dāng)z入量是不正確的。 1.碳水是人體必須的重要物質(zhì)之一，是保持人體旺盛的主要來(lái)源，缺乏時(shí)會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良，體質(zhì)下降； 2.會(huì)造成精神萎靡，減肥失敗； 3.錯(cuò)過(guò)了口福，使眼、口、心受到傷害，失去了美食的誘惑，使減肥能力下降。 人體50%一60%的熱能來(lái)自碳水化合物，既然碳水對(duì)人體很重要，那就在減肥過(guò)中要引起足夠的重視。 人體每天需碳水的量是每公斤4g，那么在減肥期間必須保持在2g以上，最低不得少于2g。 好的碳水是： 1.低(中)熱量食品。就是在吃飽的同時(shí)，獲得人體所需的熱能，從而達(dá)到減肥的目的； 2.營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食品...
許多食物都含有碳水化合物，只是多少而已。因此，你是想問(wèn)晚上能否吃含較高碳水化合物的食物吧，比如主食，這里我就以主食為例講解。 關(guān)于減肥期間晚餐能不能吃主食的問(wèn)題，不能一概而論，不同的減肥法對(duì)此要求可能不同，效果也不同。 舉幾個(gè)例子： 1、單純能量差減肥法 可以晚上少吃或不吃主食，以減少全天的能量差，但一般會(huì)有饑餓的問(wèn)題，同時(shí)要注意補(bǔ)充維生素B族和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。執(zhí)行不到位的話，會(huì)損傷肌肉、降低基礎(chǔ)代謝率，減重效果也越來(lái)越差，還有可能引發(fā)甲狀腺的問(wèn)題。此方法不適合體質(zhì)較差的人群，如低血糖、低血壓、貧血等人士，而且很難長(zhǎng)久執(zhí)行，一旦恢復(fù)晚上攝入主食，反彈的可能性很大。 2、生酮飲食減肥法 生酮是...
我想，你說(shuō)的可能是辟谷減肥吧！其實(shí)我對(duì)辟谷減肥法還是保留個(gè)人的看法的！但是推崇者還是很多，我就不多說(shuō)什么了。就從你的題目本身出發(fā)回答問(wèn)題！ 1，你無(wú)法嚴(yán)格杜絕碳水化合物！除非絕食可能很多人誤以為碳水化合物就是米飯和面條，其實(shí)我們吃的水果里，粗糧里，堅(jiān)果，蔬菜都是有碳水化合物的。所以，如果真的完全不攝入，那真的會(huì)餓死的吧！ 2，少吃精加工糧食，多吃粗糧蔬菜雖然同是碳水化合物，但是粗糧里會(huì)有大量的膳食纖維，而淀粉米面等吃進(jìn)去之后會(huì)迅速變成單糖。所以選擇什么樣的碳水才是最重要的。我把粗糧叫優(yōu)質(zhì)碳水，我一般不太吃米面吃的很少，但是我每天啃玉米啊燕麥啊蔬菜和少量堅(jiān)果這些都是吃的！包括豆制品之類的！ 3，...
1、用低碳方法減肥是沒(méi)問(wèn)題的，也是比較有效的方法。我自己就這樣很輕松減肥了； 2、0碳水實(shí)際是做不到的。太多食物都含有碳水。有些碳水很低，比如蔬菜，但也有呀。如果真的0碳水，食物選擇面太窄了，而且也過(guò)于影響生活質(zhì)量； 3、只要保持每天碳水低于20克其實(shí)就足夠減肥了，而且效果也足夠； 4、從長(zhǎng)期來(lái)說(shuō)，永遠(yuǎn)很低的碳水對(duì)健康并不一定有好處。因此，體重達(dá)標(biāo)后，應(yīng)以相對(duì)低碳水來(lái)進(jìn)行維持即可。 可以每周5天很低碳水，2天可以高一些，吃些喜歡的碳水。這樣生活質(zhì)量保證了，有利于長(zhǎng)期維持，也保持長(zhǎng)期健康； 減肥期間碳水放在哪一餐吃最好？ 我也在減肥，計(jì)劃用一年時(shí)間減掉38斤，第一階段已經(jīng)完成，減了25斤，之后三...
你好，很高興解答你的問(wèn)題！[玫瑰] 不管是增肌還是減脂，我們最好都選擇吃一些優(yōu)質(zhì)碳水，比如糙米、燕麥、全麥面包、全麥意面/通心粉、玉米、馬鈴薯、豆類、小米、山藥、蕎麥等等。這些食物都富含低GI碳水。 什么是GI[what] GI =（Glycemic Index）“食物血糖生成指數(shù)”，也可簡(jiǎn)稱“升糖指數(shù)”。它是反映食物引起人體血糖升高程度的指標(biāo)，用來(lái)衡量食物中碳水化合物對(duì)于血糖濃度的影響。 高GI食物的特點(diǎn)是消化吸收速度快，餐后血液中的葡萄糖會(huì)快速升高，超過(guò)人體所需，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。這類碳水還有一個(gè)明顯的特點(diǎn)是飽得快也餓得快，比如精制白米飯、饅頭、面包等等。[我想靜靜] 低GI食物的特點(diǎn)是消化...
