健身教練入門(mén)(健身教練需要學(xué)哪些知識)
1.健身教練需要學(xué)哪些知識
接觸身體時(shí)要把握尺寸
作為一名專(zhuān)業(yè)的私人教練，首先就要在接觸會(huì )員的時(shí)候把握分寸。健身教練在給會(huì )員上課的時(shí)候，難免會(huì )有一些身體上的接觸，所以需要時(shí)刻的把握住與會(huì )員接觸的分寸。在會(huì )員有問(wèn)題時(shí)一定要面帶微笑，是不是的用話(huà)語(yǔ)給予鼓勵，但是不要太過(guò)于熱情。
在給異性上課的時(shí)候，一定不要談及對方的私人問(wèn)題，不隨便打探異性的生活隱私。要學(xué)會(huì )良好的傾聽(tīng)，而不是去傾訴。健身教練在學(xué)員做完器械后，要對會(huì )員進(jìn)行按摩以放松肌肉，這時(shí)要尊重學(xué)員，提前打招呼，來(lái)征得對方的允許。其次，在需要接觸會(huì )員皮膚時(shí)，要在手和會(huì )員皮膚間墊一塊干凈的毛巾。
女性教練在為女會(huì )員放松手臂時(shí)，按摩之后會(huì )將毛巾順著(zhù)會(huì )員的胳膊滑下，這樣會(huì )讓會(huì )員感覺(jué)親切，自然；而對男會(huì )員放松手臂之后，會(huì )將毛巾直接取下，后退一步微笑示意。
善于激勵疏導會(huì )員情緒
健身教練不止需要懂得健身的知識，還要負責會(huì )員的心理問(wèn)題。有些會(huì )員因為白天工作的壓力大，會(huì )把一些情緒帶到健身中，這時(shí)候健身教練就充當著(zhù)心理減壓師的角色，要耐心的安撫會(huì )員的情緒，運用適當的方法來(lái)讓會(huì )員冷靜下來(lái)，在訓練過(guò)程中不斷的激勵他們，從而化解他們的不良情緒，以順利完成訓練課。
保護學(xué)院隱私
作為一名私人健身教練，肯定會(huì )掌握很多會(huì )員的信息，如電話(huà)、地址、年齡、身份等信息，這些都是會(huì )員們的隱私，所以教練一定不可以把這些信息以任何方式泄漏給他人，這是職業(yè)準則，也是職業(yè)操守。
給會(huì )員制定適合的訓練計劃
因為每個(gè)會(huì )員的身體素質(zhì)以及年齡上的差異，教練需要給不同的人制定不同的健身計劃，并且在之后訓練過(guò)程中不斷發(fā)現問(wèn)題來(lái)改進(jìn)這個(gè)計劃，這就需要學(xué)習很多相關(guān)的知識和技能。
扎實(shí)的基礎知識
這個(gè)是每個(gè)教練必須掌握的技能，有些教練缺乏基礎知識，雖然知道一些動(dòng)作是為了強化身體的哪個(gè)部位，不過(guò)讓他具體講解原因的時(shí)候就說(shuō)不明白了；而有些教練是能夠記住文字信息，但是根本不理解其中的真正含義，這就需要教練去研究其中真正的含義。
除了這些外，健身教練還要學(xué)習《運動(dòng)生物化學(xué)》、《運動(dòng)醫學(xué)》、《運動(dòng)心理學(xué)》甚至是《機械原理》、《外語(yǔ)》、《美術(shù)》的知識，這些都可以提高私人健身教練的水平。
2.健身教練最基本要懂些什么
在全民健身政策的影響下，健身儼然成為了當下社會(huì )的主旋律，健身行業(yè)的發(fā)展前景也日益明朗起來(lái)，引起了越來(lái)越多的人加入到健身行業(yè)中。隨著(zhù)健身行業(yè)不斷發(fā)展，對從事健身教練的人也提出了很多要求，那什么樣的人適合做健身教練？做健身教練需要什么條件？
很多人認為想要成為健身教練，年齡不能太大，需要高學(xué)歷，而且退伍兵，體育生更占優(yōu)勢，再就是形象比較好，口才比較突出的人。其實(shí)事實(shí)并非如此，健身行業(yè)在選拔人才時(shí)，對這些方面的要求并不是很高，只要大家喜歡健身，熱愛(ài)健身行業(yè)，有良好的服務(wù)意識，身體健康、沒(méi)有嚴重的運動(dòng)損傷和傳染病等影響他人利益的疾病，年滿(mǎn)17周歲，都是很適合做健身教練的。
如今健身行業(yè)確實(shí)在選拔人才時(shí)多了一些條條框框，用來(lái)約束健身教練，但是這些要求并不是很高，像學(xué)歷方面：只要有初中學(xué)歷水平、基本的理解能力就可以，身高方面：女生達到155CM、男生達到160CM就可以。
再就是對健身教練的健身技能方面的要求了，健身教練是技能型職業(yè)，所以對健身技能方面的要求就比較高了。大家如果滿(mǎn)足了身體和年齡、學(xué)歷、身高方面的要求，想做健身教練的話(huà)，選擇一所專(zhuān)業(yè)的健身教練培訓機構，修煉健身技能知識，在掌握了全面的健身技能知識以后，再考取健身教練資格證，都可以順利進(jìn)入健身行業(yè)。賽普健身教練培訓基地歡迎有健身夢(mèng)想的你們加入！
3.一位健身教練應該具備哪些知識
優(yōu)秀的私人健身教練應該具備什么？私人健身教練，其比較重要的職責就是幫助顧客獲得健康，來(lái)健身的顧客需要的是科學(xué)的健身指導，并以此獲得身體的健康。因此，健身教練應該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫學(xué)、營(yíng)養和運動(dòng)技能知識。
此外，還應懂得心理學(xué)。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。
在國外，健身者和私人健身教練的關(guān)系并不只是服務(wù)的關(guān)系，一般都會(huì )成為朋友。外國私教不只對客戶(hù)的形體提出建議，還包括對服裝搭配的輔導，一些私教有時(shí)還可能成為雇主的心理醫生。見(jiàn)多識廣是一個(gè)私教起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動(dòng)達到比較好效果，教練還應是"私人醫生"，掌握一定的健康知識，了解會(huì )員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。
但同時(shí)，私教只是針對會(huì )員的健康鍛煉提出指導，對部分病后或術(shù)后恢復進(jìn)行一定指導，但不能取代醫生的治病功能。
一個(gè)優(yōu)秀的私人健身教練要善于溝通，甚至會(huì )經(jīng)營(yíng)、會(huì )推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì )員，如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì )接著(zhù)續卡，還會(huì )介紹給親友，擴大會(huì )員隊伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂(lè )部帶來(lái)好生意。
私人健身教練是一個(gè)正在崛起的有潛力的職業(yè)，好的選擇會(huì )決定你是否會(huì )有一個(gè)相對成功的未來(lái)，趁著(zhù)年輕，多花時(shí)間和精力去學(xué)習一些新鮮的并且能夠深深融進(jìn)你的血液里面的技能，不要讓若干年后的自己因為當時(shí)的不思進(jìn)取而感到后悔。
4.健身教練要掌握什么知識和技能
服裝得體體味清新 健身教練的服裝有嚴格規定，上身要穿立領(lǐng)T恤衫，下身穿寬松的運動(dòng)褲或運動(dòng)短褲，嚴禁穿任何緊身或過(guò)度暴露的服裝。
一方面由于健身教練的身材都十分健美，穿過(guò)于顯示身材的服裝會(huì )給會(huì )員的心理造成壓力，甚至產(chǎn)生自卑感；另一方面，保持一個(gè)健康、嚴肅的穿著(zhù)也可以與學(xué)員保持適當的距離感，避免他人的遐想。健身教練的服裝要每天更換，保持整潔、干凈，衣服上最好不要有褶皺。
其次，健身教練每天在健身房要待十幾個(gè)小時(shí)，會(huì )陪著(zhù)會(huì )員做各種運動(dòng)，長(cháng)時(shí)間高強度的運動(dòng)免不了會(huì )大量排汗，因此保持體味的清新也是健身教練應該注意的禮儀。 接觸會(huì )員把握分寸 健身教練在給會(huì )員上課時(shí)，免不了身體上的接觸，要時(shí)刻把握和會(huì )員接觸時(shí)的分寸。
一方面要時(shí)刻面帶微笑，在會(huì )員練習時(shí)不時(shí)用話(huà)語(yǔ)給予鼓勵，另一方面不能過(guò)于熱情，超過(guò)教練與會(huì )員的界限。健身教練在給異性會(huì )員上課時(shí)，要注意不與對方談及私人問(wèn)題，不打探對方生活隱私。
要學(xué)會(huì )傾聽(tīng)而不是傾訴，不過(guò)多參與自己的主觀(guān)意見(jiàn)。 健身教練帶領(lǐng)學(xué)員做完器械后會(huì )為學(xué)員按摩放松肌肉，出于對會(huì )員的尊重，在可能會(huì )接觸到會(huì )員皮膚時(shí)，要提前打招呼，征得對方允許；其次，在接觸到對方皮膚時(shí)，健身教練要用一塊干凈的毛巾墊在手和會(huì )員的皮膚之間。
女教練為女會(huì )員放松手臂時(shí)，按摩后會(huì )將毛巾順著(zhù)會(huì )員的胳膊滑下，讓人感到親切、柔軟；當女教練為男會(huì )員放松手臂時(shí)，做完規定的放松動(dòng)作后會(huì )將毛巾直接取下，并向后退一步，對會(huì )員微笑示意。 善用激勵疏導情緒 健身教練有時(shí)還充當心理減壓師的職責。
一些白領(lǐng)會(huì )員可能因為白天工作壓力大，脾氣有些捉摸不定。一次一位女會(huì )員在練習器械時(shí)，付暉按照事前制訂的健身計劃提醒她“再做兩次”，這名會(huì )員聽(tīng)了一下嚷了起來(lái)“我都要累死了，做不動(dòng)了，你怎么還讓我做啊1付暉頓時(shí)感到十分尷尬，但是靜下心來(lái)一想，這名會(huì )員肯定是白天遇到了不順心的事，控制不住自己的情緒，才做出如此舉動(dòng)。
付暉意識到自己應該像什么事都沒(méi)發(fā)生過(guò)，盡量安撫她的情緒，使訓練課能夠順利完成。于是對她說(shuō)“對不起，那咱們先放松一下吧”。
這名會(huì )員的情緒慢慢平靜下來(lái)，在接下來(lái)的訓練中，付暉又不時(shí)用激勵化解她的不良情緒。當天的訓練完成后，學(xué)員主動(dòng)找到付暉為自己的失禮道歉。
扼要 ●安全第一 健身運動(dòng)充滿(mǎn)活力的同時(shí)也少不了受傷的危險，作為健身教練應該在訓練前帶領(lǐng)學(xué)員做好充分的準備活動(dòng)，將身體的各個(gè)部分都活動(dòng)開(kāi)，保證練器械的時(shí)候不會(huì )有肌肉的拉傷。其次在訓練計劃的制定上要科學(xué)合理，針對每個(gè)學(xué)員不同的生理情況和體能狀況制訂出符合個(gè)人特點(diǎn)的訓練計劃，對于初學(xué)者要給予更多的關(guān)注，注意他們是否適應每次訓練的強度和項目。
在練習過(guò)程中健身教練要隨時(shí)注意學(xué)員的身體狀況，稍有不適應立即停止訓練，讓學(xué)員找個(gè)地方坐下休息一會(huì )，并補充一些水分。 ●保護學(xué)員隱私 健身教練會(huì )掌握很多有關(guān)會(huì )員的私人信息，比如：地址、電話(huà)、年齡、身份等等，這些都屬于會(huì )員的個(gè)人隱私，健身教練是絕對不允許將這些信息以任何方式泄露給他人的，這是健身教練一個(gè)基本的職業(yè)準則，也是取得會(huì )員信任的一個(gè)重要方面。
●不歧視身體有缺陷的會(huì )員 有些來(lái)健身的會(huì )員體形不是很優(yōu)美，身材過(guò)胖或太瘦，出于禮貌，健身教練不能用語(yǔ)言或肢體動(dòng)作來(lái)表達對會(huì )員身材的看法，更不能與他人議論會(huì )員的身材。應在練習過(guò)程中不斷鼓勵這些會(huì )員，幫助他們樹(shù)立自信。
對于身體有殘疾的會(huì )員，健身教練應該給予更多的關(guān)愛(ài)，尤其做好協(xié)助保護工作，確保練習過(guò)程安全、有效。同時(shí)也應把握好度，不能事事插手，有些殘疾人自己能做到的事情，健身教練應該讓其自己完成，此時(shí)若過(guò)分殷勤會(huì )使對方反感。
對外形要求高 經(jīng)驗和服務(wù)意識 既懂得運動(dòng)科學(xué)知識，又能幫助服務(wù)對象制訂個(gè)性化鍛煉方案和營(yíng)養膳食方案 首先，健身教練應對自己所從事的工作有清楚的認識。 經(jīng)常可以在一些健身房看到，教練給初次參加健身的人制定“健美”訓練計劃，而不是健身計劃。
且不論男、女、老、少，幾乎是千篇一律。這樣做不僅是不合理的，甚至是危險的！要知道大多數進(jìn)健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成為健美運動(dòng)員。
且每一個(gè)人的情況也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亞健康的、還有不健康的，有受過(guò)傷的、有生過(guò)病的。
這些情況都要分別對待，而不能“一視同仁”。教練的工作應是為每一個(gè)人出據一份針對其當前現狀的短期訓練計劃，并通過(guò)階段性的測試，不斷地調整訓練計劃，輔導其進(jìn)行訓練。
這就需要有多方面的相關(guān)知識和技能。 其次，健身教練要有扎實(shí)的基礎知識。
在教學(xué)實(shí)踐中，有很多健身教練示范動(dòng)作錯誤，且很初級。究其原因，就是基礎知識缺乏。
對健身教練來(lái)說(shuō)，《運動(dòng)解剖學(xué)》和《運動(dòng)生物力學(xué)》等是基礎的基礎。這兩門(mén)基礎課搞不清楚，就很容易在訓練動(dòng)作上出現錯誤，或無(wú)從判斷一個(gè)動(dòng)作的正確性。
例如，在肱二頭肌訓練，做杠鈴彎舉動(dòng)作時(shí)，常常出現的錯誤動(dòng)作是無(wú)效縮小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多動(dòng)作時(shí)，利用悠擺。
5.健身教練需要掌握哪些專(zhuān)業(yè)知識
1.健身教練都要掌握哪些專(zhuān)業(yè)知識呢？健身教練作為一個(gè)實(shí)踐性非常強職業(yè)，所掌握的專(zhuān)業(yè)技能肯定也是非常注重實(shí)踐性！理論的重要性也是毋庸置疑的！ 理論知識：1：運動(dòng)解剖學(xué) 2：運動(dòng)營(yíng)養學(xué) 3：運動(dòng)生理學(xué) 4：運動(dòng)生物力學(xué) 5：健康體適能6：訓練原則和訓練計劃的制定 7：耐力有氧訓練技術(shù) 8：運動(dòng)損傷與預防處理9：特殊人群處理方法！這些是健身教練必須要掌握的理論知識，只有將這些理論知識都掌握了，才能根據會(huì )員的身體情況制定出科學(xué)有效的健身計劃！
2.健身教練必須掌握的實(shí)踐知識： 基礎實(shí)踐 1：伸展運動(dòng)：靜態(tài)拉伸和PDF拉伸，淺層肌肉（胸部、背部、腿部、肩部、手臂，臀部）拉伸方法 2：有氧運動(dòng)--跑步技術(shù)，踏板技術(shù)，多功能儀，單車(chē)技術(shù)，跳繩技術(shù)，有氧運動(dòng)注意事項 3：抗阻力訓練--相關(guān)術(shù)語(yǔ)，抗阻力訓練的原則，各肌肉抗阻力訓練手段，器械使用（固定器械使用，自由器械使用） 4：形體訓練 核心訓練：1：健身球訓練 2：懸掛訓練 3:BOSO球訓練 4：徒手鍛煉 5：墊上普拉提 6：激素水平調節 7：肌肉整合訓練 8：泡沫軸訓練。 小器械興趣訓練：1：杠鈴 2：?jiǎn)♀?3：壺鈴 4： 彈力繩 5：敏捷梯6：高強度間歇性訓練 7：交叉健身。 健身教練不僅自己會(huì )練，還要知道如何帶會(huì )員鍛煉！會(huì )員鍛煉的有效果了，達到了會(huì )員鍛煉的期望值，健身教練的價(jià)值也就體現出來(lái)了！
6.做健身教練難不難,需要學(xué)習哪些最基本的知識
做教練首先要有持之以恒的精神 要做教練是要接受培訓的 培訓的時(shí)間從7天到幾個(gè)月不等 運動(dòng)強度很大 培訓費用也很高 對身體要求不高 只要健康就好 最好是溝通能力好 因為健身教練要時(shí)刻面對著(zhù)各種各樣的會(huì )員 需要溝通的時(shí)候很多 而且一般好的教練都是會(huì )經(jīng)常跟會(huì )員做溝通的 然后從中擬定教課的方法 至于證件之類(lèi)的都不是最重要的 不管在任何一個(gè)地方做教練證件只是一個(gè)包裝 主要是要看自身水平 都是要先試課的 最后的結果是所有會(huì )員說(shuō)的算 你水平好 溝通能力強 即便不是高級教練也無(wú)所謂 建議你學(xué)一些心理知識 簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō) 想做教練首先要認真接受培訓 掌握技能 提高自己的溝通能力 你就會(huì )是明星教練。因此，健身教練應該具有比較專(zhuān)業(yè)的人體解剖、生理、醫學(xué)、營(yíng)養和運動(dòng)技能知識，此外，還應懂得心理學(xué)。因為教練要善于與顧客溝通，以準確了解顧客的需求并提供幫助。見(jiàn)多識廣是一個(gè)健身教練起碼的素質(zhì)。比如，為讓健身運動(dòng)達到最好效果，教練還應是“私人醫生”，掌握一定的健康知識，了解會(huì )員的飲食狀況、工作性質(zhì)、睡眠質(zhì)量等。針對不同的人，制定出不同的訓練方法。
一個(gè)健身教練要善于溝通，甚至會(huì )經(jīng)營(yíng)、會(huì )推廣；不僅要身材好，還要口才好。一個(gè)會(huì )員如果在一個(gè)教練那里學(xué)有所得，不僅會(huì )接著(zhù)續卡，還會(huì )介紹給親友，擴大會(huì )員隊伍。優(yōu)秀的教練，能給俱樂(lè )部帶來(lái)好生意。 你的體型好不好不知道，但健身教練至少不能有多余的肥肉吧。
