乒乓球和規(guī)則(入門乒乓球規(guī)則和基礎)
1.入門乒乓球規(guī)則和基礎
乒乓球規(guī)則： 一、乒乓球發(fā)球 1、選擇發(fā)球、接發(fā)球和場地的權力應通過選擇硬幣的正反面來決定。
選對者可以選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，或選擇先在某一方。 2、當一方運動員選擇了先發(fā)球或先接發(fā)球或選擇了場地后，另一方運動員應有另一個選擇的權力。
3、在每發(fā)球兩次之后接發(fā)球方即成為發(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結束，或者直至雙方比分都達到10分實行輪換發(fā)球法，這時發(fā)球和接發(fā)球次序仍然不變，而且每人只輪發(fā)一分球。 4、一局中在某一方位比賽的一方，在該場的下一局應換到另一方位。
單打決勝局中當有一方滿5分時應交換方位。 二、一局比賽 在一局比賽中，先得11分的一方為勝方；比分出現(xiàn)10平后，先多得2分的—方為勝方。
三、一場比賽 1、一場比賽應采用七局四勝制或五局三勝制。 2、一場比賽應連續(xù)進行，但在局與局之間，任何一名運動員都有權要求不超過兩分鐘的休息時間。
四、輪換發(fā)球法 1、如果一局比賽進行到15分鐘仍未結束（雙方都已獲得至少9分除外）；或者在此之前的任何時間，應雙方運動員要求，應實行輪換發(fā)球法。計時員應在每一局比賽的第一個球進入比賽狀態(tài)時開表；在比賽暫停時停表，恢復比賽時重新開表。
比賽暫停包括：球飛出賽區(qū)至重新回到賽區(qū)、擦汗、決勝局交換方位及更換損壞的比賽器材。一局比賽進行到15分鐘尚未結束，計時員應報“時間到”。
乒乓球的愛好者們 2、當時間到時，球仍處于比賽狀態(tài)，裁判員應立即宣布暫停比賽，由被暫?；睾系陌l(fā)球員發(fā)球繼續(xù)比賽。當時間到時，球未處于比賽狀態(tài)，應由前一回合的接發(fā)球員發(fā)球，繼續(xù)比賽。
3、出現(xiàn)上述情況時，計數(shù)員應在接發(fā)球方每一次擊球后報出擊球數(shù)，在使用輪換發(fā)球法時，計數(shù)員報數(shù)應用英語或用雙方運動員及裁判員均能接受的任何其他語言。 4、此后，每個運動員都輪發(fā)一分球直至該局結束，如果接發(fā)球方進行了十三次合法還擊，則判發(fā)球方失一分。
5、輪換發(fā)球法一經實行，該場比賽的剩余部分必須繼續(xù)進行，直至該場比賽結束。 乒乓球基礎： 乒乓球技術四個基本因素是：力量、速度、旋轉和落點。
力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現(xiàn)出來的。如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。
如果你是在加強旋轉的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力摩擦球。 為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后“出機會”球，這就是旋轉。 乒乓球不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前后、左右的移動或奔跑。
因此要講究落點。
2.乒乓球知識和規(guī)則
還擊的時候是當乒乓球在自己這里彈一次的時候出手。
具體見下 一、選擇方位和發(fā)球權 每場比賽開始前，由雙方運動員用抽簽的方法選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球。中簽者有選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球權，也可要求對方先作選擇。
如中簽者選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，對方則選擇方位；如中簽者選擇方位，對方則選擇先發(fā)球或接發(fā)球。 二、練球 一場比賽開始前，運動員有權在比賽開始的球臺上練球2分鐘。
三、合法發(fā)球 1、發(fā)球時，球應放在不持拍手掌上，手掌應靜止、張開、伸平、四指并攏，拇指自然張開。 2、球停留在靜止的不持拍手掌上的最后一刻，直到發(fā)球時擊球，不持拍手和球以及整個球拍，應始終高于球臺水平面。
3、發(fā)球員只能手向上拋球，不得使球旋轉，使球從手掌向上直拋，至少拋到離不持拍手手掌上16厘米。 4、當球從拋起的最高點降落時，發(fā)球員才能擊球，并使球首先觸及發(fā)球員臺區(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員臺區(qū)。
5、在雙打中，球應首先觸及發(fā)球員的右半?yún)^(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員的右半?yún)^(qū)。 四、勝負評定 一局比賽：在一局比賽中，先得11分的單打或雙打運動員為勝方，但打到10平以后，必須先得2分者為勝方。
一場比賽：國際規(guī)定單打為七局四勝制、雙打為五局三勝制。 五、器材 球臺：長為2.74米，寬為1.525米，離地面0.76米，球臺各邊有一條0.02米寬的白線。
球網(wǎng)：長為1.83米，寬為0.1525米，網(wǎng)柱外邊距球臺0.1525米。球的直徑為40毫米。
3.乒乓球基礎知識
影響乒乓球技術的四大基本因素 乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰(zhàn)術。
不管是甚么打法，戰(zhàn)術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。 力量作用于球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現(xiàn)出來的。
如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那么你就要打得有力量。 如果你是在加強旋轉的強度，無論是制造上旋或下旋，那么你一定要用力磨擦球。
為了盡量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的臺面上，使對方措手不及，這就速度。 為了增加對方還擊的難度，還可以制造各種旋轉球，迫使對方回球失誤后”出機會”球，這就是旋轉。
乒乓球臺不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前后、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。 乒乓球發(fā)球技術的八個注意⒈ 注意發(fā)球動作要符合規(guī)則： 發(fā)球動作只有兩部分組成，⑴一只手的上拋動作：上拋高度大于等于16cm，上拋動作要在球臺端線外、高于臺面且需垂直上拋；⑵另一只手的揮拍動作：若按照新規(guī)則，要高于臺面，并且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
⒉ 注意發(fā)球的針對性： 知已知彼，百戰(zhàn)百勝。發(fā)球前，應盡可能地了解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數(shù)。如果有條件的話，最好通過熱身、錄像、報導等，了解對方的特長，了解對方發(fā)球、擊球、落點規(guī)律和球路。
⒊ 注意發(fā)球直接得分： 通過學習研究各種螺旋發(fā)球，練就最拿手的發(fā)球和絕招發(fā)球，如練發(fā)擦邊球、回頭球、近網(wǎng)邊線球，在發(fā)球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在“+一分制” 中，顯深得格外重要； ⒋ 注意為發(fā)球搶攻做準備： 總體上來說，發(fā)球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發(fā)球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創(chuàng)造了條件。
具體說來，應注意下面幾點： ⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發(fā)球的質量，創(chuàng)造搶攻的機會； ⑵研究發(fā)球的規(guī)律，在發(fā)球時，就大體上可以預測對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。 ⑶利用組合發(fā)球的威力，調動對方。
如發(fā)近網(wǎng)、短而轉的球，組合發(fā)底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果； ⑷利用旋轉的組合，如發(fā)近網(wǎng)轉和不轉的球，及發(fā)近網(wǎng)側下旋球和“左爆沖側上螺旋球” ，把球發(fā)到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難于適應，從而控制了比賽的節(jié)奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發(fā)球的力量： 談到發(fā)球的力量，特別是發(fā)球加力，人們常會聯(lián)想到加力的后果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發(fā)加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發(fā)加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現(xiàn)了乒乓球的藝術性、和技術性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
⒍ 注意發(fā)球的旋轉： 乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那么如何制造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條： 如何練好接發(fā)球在乒乓球比賽中，相對其它的環(huán)節(jié)，如發(fā)球搶攻或相持，接發(fā)球的難度最大。
因為它完全受發(fā)球者的控制，而接發(fā)球對發(fā)球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發(fā)球的不可預測性。所以，不斷提高接發(fā)球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發(fā)球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。
在現(xiàn)代乒乓球比賽中，積極主動，搶先上手是總體戰(zhàn)術的技術風格。以此為前提，接發(fā)球則是體現(xiàn)比賽中由防轉攻，攻防轉換的最常用之處。
在相對被動的狀態(tài)中，通過控制，達到相持，再力爭轉入進攻，爭取主動應是接發(fā)球中的基本指導思想。具體技術上的操作如下： 一、判斷 正確判斷是接好發(fā)球的首要環(huán)節(jié)。
判斷上不出現(xiàn)較大的偏差，才能談得上更好地運用接發(fā)球技術，避免有渾身解數(shù)，但由于判斷不準而發(fā)揮不出來情況的經常發(fā)生。 1、對旋轉的判斷 乒乓球發(fā)球中常出現(xiàn)的旋轉主要有左、右側上下旋，轉與不轉。
通過發(fā)球者利用各種發(fā)球方式，將這些旋轉性質表現(xiàn)出來。如正反手，下蹲等。
在判斷旋轉性質時，可從以下幾方面進行考慮： （1）板形：一般情況下，發(fā)上旋球時，板形都比較豎，下旋球比較平、斜，這種特點與發(fā)球時要接觸球的部位直接發(fā)生關系，因為發(fā)旋轉球和不旋轉球時，接觸點比較靠近球的后中部；而發(fā)上旋和下旋時，向中下部和底部摩擦才可能比較轉； （2）動作軌跡：發(fā)下旋和不轉球時，球與球拍接觸的一瞬間，手腕擺動的幅度一般不是很大，并。
4.乒乓球的基本知識
球：乒乓球直徑40.00毫米，重量2.6~2.8克，白色，黃色或橙色，用賽璐珞制成
臺：乒乓球臺長274厘米、寬152厘米、高76厘米，中間有橫網(wǎng)。寬：1526毫米 長：1370*2毫米 高（臺面距地面）：760毫米 網(wǎng)高：160毫米 網(wǎng)寬：1526（臺寬）+156*2毫米 標準尺寸： 長：2740毫米 寬：1525毫米 高：760毫米 網(wǎng)高：1525毫米 球網(wǎng)裝置： （1）球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分； （2）球網(wǎng)應懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15.25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15.25厘米； （3）整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15.25厘米； （4）整個球網(wǎng)的底邊應盡量貼近比賽臺面，其兩端應盡量貼近網(wǎng)柱
拍： 1.正膠海綿拍：正膠就是膠皮顆粒向上、高度與直徑相等的膠皮。它彈性好，擊球穩(wěn)且速度快，適合近臺快攻型的球員使用。如果覺得自己手腕動作靈活，而大臂和腰腹力量不夠，那最好選擇以速度制勝的正膠球拍。
2.生膠海綿拍：生膠就是顆粒向上、直徑大于高度的膠皮。特點是擊球有下沉，搓球旋轉弱，適合近臺選手使用。
3.反膠海綿拍：反膠就是粘貼時粗面向下、黏性較大的光面向上的一種膠皮，全歐洲的選手均采用此種膠皮。反膠打球的旋轉力特強，所以打法以旋轉為主的球員（如弧圈球、削球）必諳此道。當然，反膠容易制造旋轉，也容易吃轉兒，掌握有一定難度。
4.長膠海綿拍：一般來說，高度超過1.5毫米以上的膠皮稱為長膠。這種膠皮的膠粒很軟，顆粒細長，支撐力小。主動制造旋轉的能力很差，主要依靠來球的強旋轉或沖力大來增加回球的旋轉度。由于長膠的性格特殊，不利于少兒掌握，而且會干擾球感，因此國家已經禁止少兒比賽使用長膠。初學者和技術不高的愛好者同樣不適合用長膠！
5.防守型海綿拍：用拍一般以削球為主，屬于旋轉型打法，故而橫拍削球手多以反膠為主，反手則花樣繁多。
乒乓板分為直板和橫板。板由底板、兩面膠面、兩張海綿構成。膠面分為反膠（平膠，適合初學者用，建議零售價40元）、生膠（表面顆粒直徑小于顆粒距膠面高度?？旃ビ?，不怕旋球；建議零售價35元）、正膠（表面顆粒直徑等于顆粒距膠面高度。削球、搓球用，不適合快攻；建議零售價60元）、長膠（表面顆粒直徑大于顆粒距膠面高度。由我國60年代發(fā)明，有著可以打出奇幻莫測的旋球的作用，但不適合初學者用，長膠不怕旋，但打出的球無法控制，若換上長膠，請慎重考慮……建議零售價35元）。削、搓球選手建議使用一面反膠，一面正膠。（開銷 底板100+40+60=200元）快攻選手建議使用一面反膠，一面長膠（生膠，這里更推薦用生膠）。（開銷 底板100+35+40=175元）拉弧圈球選手建議使用雙面反膠。（開銷 底板100+40*2=180元）（初學者建議使用雙面反膠……動作未成形）
5.乒乓球的基本規(guī)則有哪些
乒乓球基本規(guī)則：
1. 發(fā)球
(1)乒乓球比賽發(fā)球開始時，乒乓球自然地置于不持拍手的手掌上，手掌張開，保持靜止。
(2)乒乓球比賽發(fā)球時，發(fā)球員須用手將乒乓球幾乎垂直地向上拋起，不得使乒乓球旋轉，并使乒乓球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米，乒乓球下降到被擊出前不能碰到任何物體。
(3)當乒乓球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊乒乓球，使乒乓球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。雙打中，乒乓球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。
(4)從發(fā)球開始，到乒乓球被擊出，乒乓球要始終在臺面以上和發(fā)球員的端線以外，而且不能被發(fā)球員或其雙打同伴的身體或衣服的任何部分擋住。
(5)在運動員發(fā)球時，乒乓球與乒乓球拍接觸的一瞬間，乒乓球與網(wǎng)柱連線所形成的虛擬三角形之內和一定高度的上方不能有任何遮擋物，并且其中一名裁判員要能看清運動員的擊球點。
2.擊球
(1)對方發(fā)球或還擊后，本方運動員必須擊球。
(2) 使乒乓球直接越過或繞過球網(wǎng)裝置，或觸及球網(wǎng)裝置后，再觸及對方臺區(qū)。
3.失分。
(1)不合法發(fā)乒乓球；
(2)不合法還擊；
(3)擊乒乓球后，該乒乓球沒有觸及對方臺區(qū)而越過對方端線；
(4)阻擋；
(5)連擊；
(6)用不符合規(guī)則條款的拍面擊乒乓球；
(7)運動員或運動員穿戴的任何物件使球臺移動；
(8)運動員或運動員穿戴的任何物件觸及球網(wǎng)裝置；
(9)不執(zhí)拍手觸及比賽臺面；
(10)雙打運動員擊球次序錯誤；
(11)執(zhí)行輪換發(fā)球法時，發(fā)球一方被接發(fā)球一方或其雙打同伴，包括接發(fā)球一擊，完成了13次合法還擊。
4.換位。
(1)在獲得2分后，接發(fā)球方變?yōu)榘l(fā)球方，依此類推，直到該局比賽結束，或直至雙方比分為10平，或采用輪換發(fā)球法時，發(fā)球和接發(fā)球次序不變，但每人只輪發(fā)1分球。
(2)在雙打中，每次換發(fā)球時，前面的接發(fā)球員應成為發(fā)球員，前面的發(fā)球員的同伴應成為接發(fā)球員。
(3)在1局比賽中首先發(fā)球的1方，在該場比賽的下1局中應首先接發(fā)球，在雙打比賽的決勝局中，當1方先得5分后，接發(fā)球1方必須交換接發(fā)球次序。
(4)1局中，在某1方位比賽的1方，在該場比賽的下1局應換到另1方位。在決勝局中，1方先得5分時，雙方應交換方位。
5.間歇。
(1)在局與局之間，有不超過1分鐘的休息。
(2)在1場比賽中，雙方各有1次不超過1分鐘的暫停。
(3)每局比賽中，每得6分球后，或決勝局交換方位時，有短暫的時間擦汗。
6.乒乓球基本常識及打法
1、直拍
(1)快攻型握拍法。拍前食指第二指節(jié)和拇指第一節(jié)在拍的前面呈鉗型，兩指間在距離1~2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼于球拍后的1/3上端。
(2)弧圈型握拍法?；∪π臀张姆ㄅc快攻型握拍法基本相同，其區(qū)別是：拇指和食指形成一個小環(huán)狀，其他三指在拍背面自然重疊，由中指的第一指關節(jié)頂于拍柄的延長線上。
2、橫拍
橫拍握拍法如同握手一樣。中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球時，食指稍向上移動，反手攻球時，拇指稍向上移動。
3、快攻類型
(1)球拍柄右側貼在食指的第三關節(jié)處，以食指的第二關節(jié)壓住球拍的右肩，食指的第一關節(jié)自然向內彎屈，拇指的第一關節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中）。其他三指自然彎屈斜重疊，以中指第一指節(jié)托于球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
(2)握拍方法與第一種基本相同，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）。這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力。因此，中、遠臺攻球，正手攻球，扣殺球都比較有力。但由于拇指與食指之間的距離較大，握拍較深，對手腕的靈活性有一定的影響，對處理臺內球、轉球、推擋球和追身球差。
(3)拍柄右側貼在食指第二、三關節(jié)之間，以拇指和食指的第一關節(jié)壓住球拍的左，右兩肩，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），以中指的第一指節(jié)左側將球拍背面托住，無名指和小指斜疊在中指之下，用無名指輔助中指托住球拍背面，使球拍保持平穩(wěn)。
擴展資料：
動作要點（以右手為例）：
1、正手攻球：近臺中偏右站位左腳稍前，身體斜對球臺，持拍手自然放松置于腹前，拍半橫狀。當球從臺上彈起，持拍手由右側向左前上方揮動，以前臂快速內收發(fā)力配合手腕內轉沿球體做弧線揮動，在上升期擊球的中上部，擊球位置在身體右前方一前臂距離處。
2、反手攻球：站位近臺右腳稍前，持拍手自然彎曲置于腹前偏左，重心偏于左腳。順來球線路向后引拍。當球從臺上彈起，持拍手由左后向右前上加速揮拍，前臂發(fā)力為主，手腕外轉，拍面前傾，重心移至右腳，左右胸前擊球上升時期的中上部。
易犯錯誤及糾正方法：
1、正手攻球時不敢大膽揮拍，有停頓，弧線制造不好。 糾正方法：用徒手模仿?lián)]拍練習把拍揮夠。
2、上臂與身體夾角過小。 糾正方法：放松肩部，加大上臂與身體的距離。
3、抬肘抬臂。 糾正方法：對做近臺快攻練習，強調擊球時肘肩向后下方。
4、手腕下垂，球拍與前臂垂直。 糾正方法：強調手腕內旋拍柄向左，徒手模仿練習。
5、判斷球的落點不準，引拍動作不到位。 糾正方法：用先做接平擊發(fā)球的練習，再做連續(xù)推擋球的練習來糾正。
6、反手攻球時拍面前傾過早。 糾正方法：徒手做引拍練習使拍面稍后仰。
7、拍面前傾不夠。糾正方法：作平擊發(fā)球練習，體會擊球時手腕外旋動作的方法。
參考資料來源：百度百科-兵乓球
7.乒乓球的基本規(guī)則,要簡單點的,要原創(chuàng)
打乒乓球的頻率蠻高的，下面是看了別人的一些回答，綜合的！
單打
1普通比賽5局3勝，正式的7局4勝
2每局先到11分為勝，每2分換人發(fā)球
3如果雙方打到10平后，雙方交替發(fā)一個球，每發(fā)一球交換發(fā)球，直到雙方比分差距達到兩分即結束本局比賽。雙方交換場地
4比賽開始前猜球，可以是猜硬幣的方式確定雙方場地選邊和前兩球的發(fā)球權
5當接起發(fā)球后，球就只能落在對方的案臺上了。誰沒有把球打到對方案臺上誰輸。
雙打
基本上和上面一致，有點區(qū)別的就是，臺中間的豎線開始起作用了。
發(fā)球時，對角發(fā)球，桌臺以網(wǎng)、豎線為界，從自己的右手邊算順時針分成ABCD四個區(qū)，只能發(fā)A到C。
同樣接完發(fā)球后，誰沒有把球打到對方的案為輸
8.乒乓球基礎知識
5，在運動員發(fā)球時，過后，扣殺球都比較有力。
發(fā)球時。 握拍方法有直拍和橫拍兩種，緊貼拍柄左側，握拍較深，拍形不易固定，拋球手要盡快離開擊球點的前方、“擺短”等方法回擊。
原來運動員的發(fā)球，提起前臂后拍頭朝上，拇指相對放松，處理快攻球。 這種握拍法、直線球，拇指在球拍的正面輕貼在中指旁邊，手腕比較靈活、攻結合）的握拍方法基本相同。
其他三指自然彎屈斜重疊，以食指的第二關節(jié)壓住球拍的右肩，正。 這種握拍法為部分兩面攻的運動員所采用、小指自然地握住拍柄，食指相對放松、推擋球和追身球差、拋球手在擊球點下方，易被對方識破. 新發(fā)球規(guī)則的操作技巧 國際乒聯(lián)在國際正式比賽中采用新的發(fā)球規(guī)則，發(fā)出動作相似而旋轉，上身與下身的夾角至少要大于100度，兩指間的距離適中（但比第一種握法要小一些），這是戰(zhàn)術訓練和運用的基礎，無名指和小指斜疊在中指之下，容易使胸部由于轉體不及時，無名指微離中指，特別是側身發(fā)球，其基本技術也有所不同，發(fā)力比較集中，一般在身體垂直軸附近容易讓人看清，正手攻球時食指要用點力，經過中國隊一段時間的實踐摸索，其余四指自然分開托住球拍背面.這種握拍法削球的照顧面較大。
通過對這一規(guī)則的字面理解。反手攻球或快撥時，這樣在發(fā)球時、拋球路線不能過斜，其優(yōu)點是進行反手攻球時。
同時因手腕比較靈活。所以，通過手腕來調節(jié)拍形，上身要直起來一些，以利于出手擊球時較好地保持拍形的前傾，處理臺內球也較好。
基本技術一般分為單項技術和結合技術兩種，用無名指輔助中指托住球拍背面。進行反手攻球或推擋球時，也就是人們關心的無遮擋發(fā)球。
發(fā)球時。實踐中感到、中指和無名指協(xié)調用力。
淺握的優(yōu)點是握拍較松；拍后三指則改為自然彎屈托住拍底. 二，由反手位用反手擊球后再打正手位的來球，第一指節(jié)用力下壓，拇指要用點力，仍有一些彎屈），上身對擊球點遮擋的概率就會小許多、遠臺攻球，因此易于處理臺內球，食指和中指協(xié)調用力。在新規(guī)則要求的操作中，其缺點是對正手離身球因拍形下垂而難以高壓擊球，發(fā)球時，球與球拍接觸的一瞬間、兇，虎口輕微貼拍。
因此。 2，有利于反手高壓打球、前臂的力量能集中到手腕上。
單項技術是指各種單個的技術動作，使球拍保持平穩(wěn)、無名指，手腕不夠靈活.對攻時左右結合的靈活性稍差一些.處理臺內球比較困難.正手貼身球比較難打.削球時對中路靠右的短球比較難處理.削轉與不轉球動作差別較明顯。 4。
可以在發(fā)球時利用手腕動作。 這種握拍法的優(yōu)點是手腕比較靈活，搞旋轉變化動作小，在發(fā)球時，正。
當然，追身球及反手近臺球比較困難，但拇指與食指之間的距離較大（鉗形較大）、落點不同的球、反手擊球）.以中指發(fā)力為主，反手削球時以手臂的轉動調節(jié)拍形，才能較大限度地保證讓人看清擊球點，拍形比較固定，因手腕較活，保險系數(shù)也就大多了。削中轉攻或推擋時。
2.拇指貼在球拍左側，對方不易判斷，對手腕的靈活性有一定的影響，以拇指和食指的第一關節(jié)壓住球拍的左，并且其中一個裁判員要能看清運動員的擊球點、前臂的力量較難全部集中到手腕上。每個擊球動作，就特別容易造成肩部由于來不及移動，形成一個小環(huán)狀。
這種握拍法，這是初學者必須認真掌握的。 3.拍柄右側貼在食指第二，對來球進行合理的回擊，要滿足新規(guī)則的要求，使球拍保持平穩(wěn)。
這種握拍法有利于上臂和前臂的集中發(fā)力，手腕比較靈活，像多數(shù)后手發(fā)球和下蹲發(fā)球，食指要迅速移到前面，由于受到轉體對擊球點清晰度的影響相對較小。 （三）削球類型握拍法 直拍削球型的握拍是拇指自然彎屈，身體前傾過大。
正，結合技術是指各種單項伎術的結合運用。其中的意思是。
進攻時。進攻時上臂。
握拍方法與擊球動作有密切關系。拉高吊，加轉削球有力，以及由反手位用反手擊球后進行側身正手攻球時。
因此、臺內球、橫拍握拍法 橫拍攻擊型（包括快攻和弧圈兩種）和防守型（包括削，有利于正。 淺握以中指。
削球，手指基本不動，小指自然緊貼在無名指之下，中。這兩種握拍法又由于打法特點不同而在具體握法上有所差別，都是由手臂，以保持發(fā)力時球拍的穩(wěn)定。
左右結合較靈活協(xié)調，中指和無名指略微伸直（不是完全伸直。正、轉球，手腕靈活，對臺內球的處理方法較多，拇指、手腕和手指相互配合用力來完成的，擊球點多在拋球手的上方或與拋球手基本上在同一個水平面上，但虎口緊貼球拍。
深握與淺握的握法基本相同，但是，缺點是攻擊時，都是難以讓人看得見擊球點的、身體不要過于前傾，在拋球后，既可用拉，容易發(fā)揮手臂的力量。削球時，手腕可以自然下垂，以中指的第一指節(jié)左側將球拍背面托住，拇指的第一關節(jié)壓住球拍的左肩（拇指與食指之間的距離要適中），拋球則不能太往后、前沖弧圈球比較轉，在以下幾方面要加以注意。
但由于拇指與食指之間的距離較大，很自然地將手臂、反手結合運用時，上臂，較好的握拍方法既要適合自己打法的特點，又要不影響手臂，那看得將是非常清楚的。 1。
最好是兩腳站住在發(fā)球前就與球臺端線保持一種銳角狀態(tài)，造成拋球手擋住擊球點，。
9.打乒乓球的規(guī)則是什么
乒乓球規(guī)則： 球臺 比賽次序 合法還擊 一分 重發(fā)球 球網(wǎng) 持球接發(fā)球的方位 輪換發(fā)球法 一局比賽 比賽編排 球0 合法發(fā)球 術語 一場比賽 團體賽 1。
1 球臺 top 1。1。
1球臺的上層表面叫做比賽臺面，應為與水平面平行的長方形，長274米，寬1。525米，高地向高76厘米。
1。1。
2比賽臺面不包括球臺臺面的側面。 1。
1。3比賽臺面可用任何材料制成，應具有一致的彈性，即當標準球從離臺面30厘米高處落至臺面時，彈起高度應約為23厘米。
1。1。
4比賽臺面應呈均勻的暗色，無光澤，沿每個2。74米的比賽合面邊緣各有一條2厘米寬的白色邊線，沿每個1。
525米的比賽臺面邊緣各有一條2厘米寬的白色端線。 1。
1。5比賽臺面由一個與端線平行的垂直的球網(wǎng)劃分為兩個相等的臺區(qū)，各臺區(qū)的整個面積應是一個整體。
1。1。
6雙打時，各臺區(qū)應由一條3毫米寬的白色中線，劃分為兩個相等的“半?yún)^(qū)”。 中線與邊線平行，并應視為右半?yún)^(qū)的一部分。
1。2 球網(wǎng)裝置 1。
2。1球網(wǎng)裝置包括球網(wǎng)、懸網(wǎng)繩、網(wǎng)柱及將它們固定在球臺上的夾鉗部分。
1。2。
2球網(wǎng)應懸掛在一根繩子上，繩子兩端系在高15。 25厘米的直立網(wǎng)柱上，網(wǎng)柱外緣離開邊線外緣的距離為15。
25厘米。 1。
2。3整個球網(wǎng)的頂端距離比賽臺面15。
25厘米。 1。
2。4整個球網(wǎng)的底邊應盡量貼近比賽臺面，其兩端應盡量貼近網(wǎng)柱。
1。 3 球0 top 1。
3。1球應為圓球體，直徑為38毫米。
1。3。
2球重2。5克。
1。3。
3球應用賽璐璐或類似的材料制成，呈白色，、黃色或橙色，且無光澤。 1。
4 球拍 top 1。4。
1球拍的大小，形狀和重量不限，但底板應平整、堅硬。 1。
4。2底板厚度至少應有85%的天然木料，加強底板的粘合層可用諸如碳纖維，玻璃纖維或壓縮紙等纖維材料，每層粘合層不超過底板總厚度的7。
5%或0。35毫米。
1。4。
3用來擊球的拍面應用一層顆粒向外的普通顆粒膠覆蓋，連同粘合劑厚度不超過2毫米；或用顆粒向內或向外的海綿膠覆蓋，連同粘合劑，厚度不超過4毫米。 1。
4。3。
1”普通顆粒膠”是一層無泡沫的天然橡膠或合成橡膠，其顆粒必須以每平方厘米不少于10顆，不多于50顆的平均密度分布整個表面。 1。
4。3。
2"海綿膠"即在一層泡沫橡膠上覆蓋一層普通顆粒膠，普遍顆粒膠的厚度不超過2毫米。 1。
4。4覆蓋物應覆蓋整個拍面，但不得超過其邊緣。
靠近拍柄部分以及手指執(zhí)握部分可不予以覆蓋，也可用任何材料覆蓋。 1。
4。5底板、底板中的任何夾層、覆蓋物以及粘合層均應為厚度均勻的一個整體。
1。4。
6球拍兩面不論是否有覆蓋物，必須無光澤，且一面為鮮紅色，另一面為黑色。拍身邊緣上的包邊應無光澤，不得呈白色。
1。 4。
7由于意外的損壞、磨損或褪色，造成拍面的整體性和顏色上的一致性出現(xiàn)輕微的差異。只要未明顯改變拍面的性能，可以允許使用。
1。4。
8比賽開始時及比賽過程中運動員需要更換球拍時，必須向對方和裁判員展示他將要使用的球拍，并允許他們檢查。 1。
5 定義術語 top 1。5。
1“回合”：球處于比賽狀態(tài)的一段時間。 1。
5。2“球處比賽狀態(tài)”，從發(fā)球時，球被有意向上拋起前，靜止在不執(zhí)拍手掌上的一瞬間。
到該回合被判得分或重發(fā)球。 1。
5。3“重發(fā)球”：不予判分的回合。
1。5。
4“一分”：判分的回合。 1。
5。5“執(zhí)拍手”：正握著球拍的手。
1。5。
6“不執(zhí)怕手”：未握著球拍的手。 1。
5。7“擊球”，用握在手中的球拍或執(zhí)拍手手腕以下部分觸球。
1。5。
8 "阻擋”：對方擊球后，處于比賽狀態(tài)的球尚未觸及本方臺區(qū)也未超過比賽臺面或其端線，即觸及本方運動員或其穿帶的任何物品。 1。
5。9“發(fā)球員"：在一個回合中，首先擊球的運動員。
1。5。
10“接發(fā)球員：在一個回合中，第二個擊球的運動員。 1。
5。11"裁判員：被指定管理一場比賽的人， 1。
5。12“裁判助理"：被指定在某些方面協(xié)助裁判員工作的人。
1。5。
13運動員“穿或帶”的任何物品，包括他在一個回合開始時穿或帶的任何物品。 1。
5。14球從突出臺外的球網(wǎng)裝置之下或之外經過，或回擊的球越過球網(wǎng)后又回彈過網(wǎng)，均應視作已”超過或繞過”球網(wǎng)裝置。
1。5。
15球臺的“端線”包括端線兩端的無限延長線。 1。
6 合法發(fā)球 top 1。6。
1發(fā)球時，球應放在不執(zhí)拍手的手掌上，手掌張開和伸平。球應是靜止的，在發(fā)球方的端線之后和比賽合面的水平面之上。
1。6。
2發(fā)球員須用手把球幾乎垂直地向上拋起，不得使球旋轉，并使球在離開不執(zhí)拍手的手掌之后上升不少于16厘米。 1。
6。3當球從拋起的最高點下降時，發(fā)球員方可擊球，使球首先觸及本方臺區(qū)，然后越過或繞過球網(wǎng)裝置，再觸及接發(fā)球員的臺區(qū)。
在雙打中，球應先后觸及發(fā)球員和接發(fā)球員的右半?yún)^(qū)。 1。
6。4從拋球前球靜止的最后一瞬間到擊球時，球和球拍應在比賽臺面的水平面之上。
1。6。
5擊球時，球應在發(fā)球方的端線之后，但不能超過發(fā)球員身體（手臂、頭或腿除外）離端線最遠的部分。 1。
6。6運動員發(fā)球時，有責任讓裁判員或副裁判員看清他是否按照合法發(fā)球的規(guī)定發(fā)球。
1。6。
6。1如果裁判員懷疑發(fā)球員某個發(fā)球動作的正確性，并且他或者副裁判員都不能確信該發(fā)球動作不合。
10.乒乓球的規(guī)則以及技巧
技巧 一，乒乓球的技術有很多種，你認識到自己在哪方面不足，想練好這項技術應進行針對性的訓練。
二，掌握技術要領之后，先進行在無球情況下的徒手揮拍，使動作定型，這樣上臺在有球的情況下才會掌握的更容易些。 三，進行多球訓練，單一重復的訓練更容易增加肌肉的記憶感。
四，剛開始練習時，應當放慢動作，一定要完整的完成動作，為下板的連接做準備。 五，一定要放松，打乒乓球靠的是手感，在放松的情況下才更容易領悟這項技術。
六，要注意以腰帶手，找到用腰帶手的感覺，將會受益匪淺。 七，應當有信心有恒心，堅持訓練，在享受乒乓?guī)Ыo你快樂的同時，你的技術也會一點點提高上去的 。
規(guī)則 一、選擇方位和發(fā)球權 每場比賽開始前，由雙方運動員用抽簽的方法選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球。中簽者有選擇方位和發(fā)球、接發(fā)球權，也可要求對方先作選擇。
如中簽者選擇先發(fā)球或先接發(fā)球，對方則選擇方位；如中簽者選擇方位，對方則選擇先發(fā)球或接發(fā)球。 二、練球 一場比賽開始前，運動員有權在比賽開始的球臺上練球2分鐘。
三、合法發(fā)球 1、發(fā)球時，球應放在不持拍手掌上，手掌應靜止、張開、伸平、四指并攏，拇指自然張開。 2、球停留在靜止的不持拍手掌上的最后一刻，直到發(fā)球時擊球，不持拍手和球以及整個球拍，應始終高于球臺水平面。
3、發(fā)球員只能手向上拋球，不得使球旋轉，使球從手掌向上直拋，至少拋到離不持拍手手掌上16厘米。 4、當球從拋起的最高點降落時，發(fā)球員才能擊球，并使球首先觸及發(fā)球員臺區(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員臺區(qū)。
5、在雙打中，球應首先觸及發(fā)球員的右半?yún)^(qū)，然后直接越過或繞過球網(wǎng)，觸及接球員的右半?yún)^(qū)。 四、勝負評定 一局比賽：在一局比賽中，先得11分的單打或雙打運動員為勝方，但打到10平以后，必須先得2分者為勝方。
一場比賽：國際規(guī)定單打為七局四勝制、雙打為五局三勝制。 五、器材 球臺：長為2.74米，寬為1.525米，離地面0.76米，球臺各邊有一條0.02米寬的白線。
球網(wǎng)：長為1.83米，寬為0.1525米，網(wǎng)柱外邊距球臺0.1525米。球的直徑為40毫米。
