炎炎夏日－避暑好方法

夏日/夏天如何避暑

1、氣溫升高，對人們的各種生理機能影響非常大，即使是身體強健的人也要做好心理調控。坐在家里看看電視也是一種很好的心理調適。

2、在飲食方面，一方面體弱人群要適量飲用淡鹽水；另一方面，少吃油膩食品。

3、在家中，大家可以利用空調、冰塊等為室內降溫，但在使用空調時(shí)一定要注意適時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)。

4、老、弱、病人遇高溫酷暑天氣最好減少出門(mén)的頻率和時(shí)間，如果非要出門(mén)，一定要打傘并避開(kāi)強光。

5、出現高溫天氣，市民們應適時(shí)收聽(tīng)收看天氣預報，早做防高溫的準備。

隨身再遮陽(yáng)傘，多喝水，盡量避免長(cháng)時(shí)候處于烈日下。這是我在37度學(xué)車(chē)那天親身經(jīng)歷后的總結。 喝點(diǎn)綠豆湯，可以解署。當年大學(xué)軍訓的時(shí)候就通過(guò)喝綠豆湯來(lái)避暑的。呵呵 吃冰棍。

喝涼水。

游泳。 最重要的是保持平和安詳的心態(tài)。正所謂：心靜自然涼。我經(jīng)常用這一招，很有效果。

心理學(xué)證明，人們越是在意自己身體的不適，往往越覺(jué)得無(wú)法忍受。所以在沒(méi)有有效的外力幫助下，人們需要靠心理調節來(lái)改善身體的感受。

我的建議：在熱得令人窒息的空氣中，想象自己正被溫柔的被子包裹著(zhù)，很放松，很舒適（你著(zhù)急也解決不了，索性由他去吧）。全身都放松的時(shí)候也是自身調節系統功能發(fā)揮得最好的時(shí)候。有的時(shí)候居然會(huì )感到有絲絲的涼風(fēng)吹起來(lái)了呢。不信你試試。 在家中避暑有幾個(gè)竅門(mén)：

出門(mén)前把門(mén)窗全部關(guān)緊，窗簾拉好。保證屋內不被陽(yáng)光直射。這樣晚上回家后至少屋內溫度比外邊低五度左右。

睡涼席請可用熱毛巾擦洗涼席，清除其中的汗跡，待稍涼后才睡。 別出去 留在家～開(kāi)空調加不穿衣服 整個(gè)暑假都 在家里嘛，，偶爾出去一會(huì )兒當然沒(méi)關(guān)系，，還有要多喝水哦！~不僅可以很涼快，，還會(huì )有很好的很白的皮膚哦！我就是這樣子的呢~~！ 要經(jīng)常喝點(diǎn)水，還有多吃點(diǎn)水果 有錢(qián)的話(huà),到避暑圣地比如廬山去.

沒(méi)錢(qián)的話(huà),在家里開(kāi)空調.

愛(ài)學(xué)習可以到圖書(shū)館去看書(shū),享用免費冷氣.

愛(ài)逛街,可以去大型商場(chǎng)逛個(gè)夠.

實(shí)在都不愛(ài),去游泳吧.又涼爽,又可以曬一身古天樂(lè )般的古銅色皮膚.很白的皮膚是不健康的啊 ◆﹌`⊙_⌒ソ 16:43 檢舉

除了注意防曬以外，盡量打開(kāi)時(shí)間差進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)。比如說(shuō)中午十一點(diǎn)到十二點(diǎn)這一個(gè)小時(shí)，還有下午的一點(diǎn)到兩點(diǎn)，這段時(shí)間最好貓在屋里不要進(jìn)行與陽(yáng)光的親密接觸哦，因為這段時(shí)間中，是每一天紫外線(xiàn)放射的最強時(shí)期，所以如果你想避暑或是防曬，這段時(shí)間你就要注意嘍！~

2.盡可能關(guān)注自己的小嘴巴，不要貪吃一些過(guò)油過(guò)膩很辛辣的東西，這樣才不會(huì )讓你在這樣炎炎夏日里熱得暈頭轉向。

3.綠豆是很好的降暑美味，它能迅速讓你從迷糊中清醒~閑暇的時(shí)候熬些綠豆水，綠豆粥。關(guān)心家人、愛(ài)惜自己。

4.多喝水，常吃VC水果，攝取蔬菜營(yíng)養以補充水分。有的足夠的水分你才能抵擋住炎炎夏日啊~

比如西瓜，桃子，蘋(píng)果，西紅柿等常見(jiàn)的水果蔬菜等，不僅避暑一流還可以美化你的膚質(zhì)哦！

5.遮陽(yáng)傘出門(mén)必備，麻煩也沒(méi)有辦法呀~

6.總扇扇子可不是好習慣哦，只會(huì )越扇越熱的，俗話(huà)說(shuō)：扇扇不如自來(lái)風(fēng)~讓自己的心平靜下來(lái)，深呼吸一下新鮮空氣，你會(huì )發(fā)現夏天真的很美好，自然也就涼爽了許多。

其實(shí)避暑方法有很多種，不過(guò)是因人而異，不管怎樣，希望你能夠開(kāi)開(kāi)心心的度過(guò)這個(gè)快樂(lè )的夏季！