炎炎夏日有何方法解暑

夏日炎炎避暑

　　1.吃辛辣食物：雖然大熱天里吃這些東西的確難以想象，但是辛辣食物可以刺激口腔內的熱量接收器，提高血液循環(huán)，導致大量出汗，所有這些都有助于降低體溫。

　　2.溫水沖澡：使用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴，特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡讓你聽(tīng)起來(lái)很誘人，但是你的身體會(huì )在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補沖澡時(shí)失去的熱量。

　　3.待在地下室：如果你有一間地下室，最好在每天太陽(yáng)最毒，氣溫最高的時(shí)候躲在里面，一般情況下地下室的溫度都會(huì )比高層樓房溫度低10℃～15℃。

　　4.室內要拉簾：不在家時(shí)，把窗簾拉上，這樣就能阻止熱量進(jìn)入，以防形成溫室。

　　5.多喝水：在炎熱的天氣里，你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒，因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

　　6.女性選用蘆薈產(chǎn)品：用冰涼的蘆薈油代替保濕霜，早晚使用能夠起到降低皮膚溫度的效果。

　　7.放慢動(dòng)作：避免劇烈活動(dòng)，劇烈活動(dòng)將激活身體能量，增加內部溫度。如果你有跑步的習慣，最好在每天早上7點(diǎn)前氣溫相對較低的時(shí)候跑。

　　8.使用冰袋：可以重復使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具，里面預充的液體無(wú)需冰箱冷凍就有降溫效果。

　　9.選好枕具：使用羽毛或絨毛枕頭，枕套最好是棉質(zhì)的，合成纖維的枕套會(huì )積累熱量。

　　10.喝菊花茶：專(zhuān)業(yè)人士稱(chēng)菊花茶能夠降溫清腦。

　　11.涼水沖手腕：每隔幾個(gè)小時(shí)把手腕放在自來(lái)水龍頭下沖五秒鐘，因為那里是動(dòng)脈流過(guò)的地方，這樣做可以降低血液溫度。