大暑節氣 大暑養生應該注意什么

大暑養生應該注意化氣生津、化濕除煩。

1、化氣生津

大暑節氣在“中伏”前后，正是酷熱盛行之時(shí)。炎熱天氣容易消耗人體的氣津，因此有“暑天無(wú)病三分虛”的說(shuō)法。老人、兒童和體虛氣弱者更難以抵御酷暑，容易出現頭暈、心悸、胸悶、大量出汗等癥狀。

此時(shí)十分需要適時(shí)地化氣生津，補充身體氣津的虧耗，以改善癥狀。明代醫家李時(shí)珍提出“粥與腸胃相得，最為飲食之妙。”意思是說(shuō)喝粥能健脾益氣、生發(fā)胃津以補虛損。大暑適宜喝荷葉綠豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不僅益氣生津還可清熱消暑。

老人、兒童、脾胃功能虛弱的人，熬粥時(shí)還可以放些淮山藥、茯苓等，健脾胃的效果會(huì )更好。日常飲食應注意多食用清淡滋陰的食物，如蓮藕、蜂蜜、大棗、雞蛋、木耳、豆漿等。

2、化濕除煩

大暑時(shí)節氣溫高、濕氣大，多出現悶熱桑拿天。中醫認為濕為陰邪，其性趨下，重濁黏滯，阻遏氣機。胸中氣機不展，人就容易心生煩滿(mǎn)，此時(shí)可以用新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭、艾葉等微微水煎，并用它來(lái)泡澡。這些都是氣味芳香的植物，不僅可以醒神除煩，還可祛濕解表（過(guò)敏體質(zhì)的人慎用）。

同時(shí)，大暑時(shí)節，適當吃點(diǎn)苦瓜、苦菜等苦味食物，不僅可以開(kāi)胃，還可醒腦，使人產(chǎn)生輕松的感覺(jué)，從而起到祛濕除煩的作用。

大暑要做好“三防”

1、防中暑。注意勞逸結合，保證充足睡眠。外出避開(kāi)高溫時(shí)段，并做好防曬措施，常備十滴水、藿香正氣制劑等解暑藥。注意開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內空氣新鮮，拖地既可保持空氣濕度，又可使室內降溫。

2、防傷陽(yáng)。喝冷飲或吃涼拌菜解暑未嘗不可，但過(guò)量攝入會(huì )導致體內寒氣增加，誘發(fā)疾病。此外，出汗后吹空調，會(huì )使人體衛氣不固，損傷陽(yáng)氣。因此，不要整日呆在空調間，老人、體虛者最好將溫度設定在27℃-28℃。

3、防傷胃。涼茶類(lèi)飲料不少都含有菊花、金銀花、荷葉等有祛火成分的中藥，對于脾胃本就虛寒的人來(lái)說(shuō)，喝太多會(huì )“雪上加霜”。此時(shí)，更宜用赤小豆、扁豆、薏米、芡實(shí)、茯苓等制作解暑飲品。

以上內容參考?人民網(wǎng)-大暑來(lái)了，養生牢記兩個(gè)重點(diǎn)

大暑節氣養生六要點(diǎn)巧用芳香植物 消暑化濕大暑正值“中伏”前后，是一年中氣溫最高的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候往往心氣容易虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵御酷暑，而導致中暑等問(wèn)題發(fā)生，出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等癥狀。要化解這些癥狀，最好的方法是合理安排工作，注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生，正確的飲食可以幫助人體抵御暑濕的侵襲，可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物，最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。如果已經(jīng)感覺(jué)到頭暈了，也可以用芳香型植物來(lái)緩解頭暈。比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等，用來(lái)煮湯或熬粥。因為新鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風(fēng)熱，利咽透疹，舒肝瀉熱，可以起到較好的效果，專(zhuān)家也提醒，夏季以濕熱為主，服用藿香鮮葉保健是可行的，但要注意不能過(guò)度，也不能將其作為治療疾病的方法。而且藿香和薄荷均不宜久煎，以藿香為例，煮的時(shí)間長(cháng)了其芳香之氣會(huì )消失，就起不到原有效果了，因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。趁暑化濕解冬病大暑是全年溫度最高，陽(yáng)氣最盛的時(shí)節，在養生保健中常有“冬病夏治”的說(shuō)法，故對于那些每逢冬季發(fā)作的慢性疾病是最佳的治療時(shí)機，在夏季養生中尤其應該細心調養，重點(diǎn)防治。“不過(guò)也不是所有慢性病都能利用暑天來(lái)治療，還得依個(gè)人體質(zhì)。”專(zhuān)家說(shuō)，暑天陽(yáng)氣旺盛，治病就是通過(guò)艾灸等方式利用補充陽(yáng)氣來(lái)達到療養效果，通常情況下，那些冬天容易患的疾病也就是陽(yáng)虛癥的疾病是可以冬病夏治的。比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風(fēng)濕等陽(yáng)虛癥疾病，有上述慢性病的人可以利用好大暑這個(gè)時(shí)節治病，若是一些體質(zhì)熱的慢性病人就不適合用這種方式來(lái)治療了。多飲暖水益消暑夏季養生，水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。俗話(huà)說(shuō)“人是水澆成的”，這話(huà)不無(wú)道理。水約占人體重量的百分之七十左右，傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開(kāi)水。需要提醒的是，為了解渴有人一次性飲水過(guò)多，殊不知這樣會(huì )增加心臟負擔，使血液濃度快速下降，甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。所以，炎熱季節，渴極了應先喝少量的水，停一會(huì )兒再喝。藥食同粥補氣清暑大暑氣候炎熱，可以用粥來(lái)滋補身體。李時(shí)珍認為，“粥與腸胃相得，最為飲食之妙”。醫學(xué)界公認，粥能補益陰液，生發(fā)胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。粥是在相對溫度較低、時(shí)間較長(cháng)的情況下熬出來(lái)的，可減少對蛋白質(zhì)、脂肪的分解破壞和維生素的流失，并使一些礦物質(zhì)能夠溶于湯中，使粥更具營(yíng)養價(jià)值。在大暑節氣，典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效，可以幫助市民安度盛夏。藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜，大暑喝粥，可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材，祛濕效果會(huì )更好。消暑切莫動(dòng)“肝火”另外，大暑時(shí)節高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，經(jīng)常會(huì )出現莫名的心煩意亂、無(wú)精打采、食欲不振等問(wèn)題，也被稱(chēng)為“情緒中暑”。“情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì )造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會(huì )引發(fā)猝死。專(zhuān)家提醒，有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著(zhù)急等極端情緒，應盡量做到“心靜自然涼”。“桑拿天”健身宜散步大暑時(shí)節東莞的天氣往往悶熱、潮濕，人體感覺(jué)熱，但即使大汗淋漓也不能解熱，很容易中暑。因此大暑養生首先要避開(kāi) “桑拿天”，悶熱天氣盡量少出門(mén)、少活動(dòng)，即使出門(mén)也不能長(cháng)時(shí)間暴露在露天環(huán)境中。為了讓體內的濕氣散發(fā)出來(lái)，應盡量在早晚溫度稍低時(shí)進(jìn)行散步等強度不大的活動(dòng)。