腰椎突出注意事項(xiàng)

1.腰椎間盤突出的注意事項(xiàng)

（一）腰椎間盤突出要忌食哪些食物以促進(jìn)腰椎的康復(fù)呢？

1、日常飲食要以清淡為主，忌食過(guò)咸、辛辣食物。

辛辣刺激食物會(huì)引起病變的組織發(fā)炎，不利于腰椎間盤突出的治療。

2、禁煙酒，忌食肥甘厚味，苦寒生冷食品，多食滋補(bǔ)肝腎的食物如動(dòng)物肝、腎，羊肉、大棗等。

由于油膩食物不利于血液以及神經(jīng)組織的運(yùn)行，所以要少食。同時(shí)生冷食物會(huì)使腰椎部受寒潮侵襲而造成炎癥嚴(yán)重。

腰椎間盤突出患者在治療腰椎間盤突出之時(shí)，除了要在飲食方面注意以上兩點(diǎn)之外，在日常生活中，還要注意以下幾點(diǎn)。

1、避免過(guò)度勞累，減輕腰部負(fù)荷，盡量不要彎腰提重物，如撿拾地上的物品宜雙腿下蹲腰部挺直，動(dòng)作要緩。

2、持之以恒加強(qiáng)腰背肌功能鍛煉。

3、建立良好的生活方式，生活要有規(guī)律，多臥床休息，注意防寒保暖，保持心情愉快。

4、腰椎間盤突出患者要對(duì)腰椎間盤突出治療保持樂(lè)觀態(tài)度。且在日常生活中要保持愉快心情、積極的心態(tài)。

治療方法：

保守療法方法

腰椎間盤突出的治療方法中的保守治療即非手術(shù)治療，適應(yīng)癥的選擇主要包括：病程在3個(gè)月內(nèi)，初次發(fā)病，癥狀和體征不明顯者；青少年患者；合并嚴(yán)重的內(nèi)科疾病而不能耐受手術(shù)的患者。在保守治療中，最重要的是患者必須絕對(duì)臥床休息，無(wú)論何種原因?qū)е碌难甸g盤突出患者，疼痛是首發(fā)癥狀。治療的目的是減輕椎間盤內(nèi)的壓力，消除疼痛。專家建議中藥苗嶺腰椎方和獨(dú)特的藥酒配合，內(nèi)外兼施的方法，治愈腰椎間盤突出療效更加，治療更快速，治愈不復(fù)發(fā)。

手術(shù)治療方法

手術(shù)治療腰椎間盤突出的傳統(tǒng)方法主要包括開窗式、半椎板或全椎板切除減壓摘除髓核的方法。對(duì)于同時(shí)合并有腰椎不穩(wěn)者或嚴(yán)重椎管狹窄者，需擴(kuò)大減壓。切除關(guān)節(jié)突大于2/3者，需考慮使用內(nèi)固定植骨融合的方法治療。手術(shù)治療危險(xiǎn)系數(shù)很大，對(duì)于腰椎間盤突出非常嚴(yán)重的患者，建議做手術(shù)，手術(shù)后，最好再鞏固一下，苗嶺腰椎方加藥酒就能更好的鞏固這種術(shù)后恢復(fù)的功能。

2.腰間盤突出需要注意些什么

腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。

腰間盤相當(dāng)于一個(gè)微動(dòng)關(guān)節(jié)，是由透明軟骨板、纖維環(huán)和髓核組成，分布在腰椎骨間。腰椎間盤退行性改變或外傷所致纖維環(huán)破裂，髓核從破裂處脫出，壓迫腰椎神經(jīng)，從而出現(xiàn)腰腿放射性疼痛。

鍛煉的注意事項(xiàng) 椎間盤突出患者不要穿任何帶跟的鞋，高跟鞋有害是常識(shí)，而中跟鞋和坡跟鞋的作用也一樣，都是讓重心前移，容易導(dǎo)致脊柱彎曲加大，與高跟鞋相比只是程度的問(wèn)題，而且學(xué)術(shù)界早就指出，中跟鞋有益健康是偽科學(xué)。這個(gè)不利因素很容易被忽視，對(duì)于椎間盤突出患者，是雪上加霜，需要康復(fù)鍛煉的患者更要注意。

同時(shí)應(yīng)注意康復(fù)鍛煉和通常意義的鍛煉是不同的，通常的鍛煉屬于活動(dòng)身體、游戲和競(jìng)技，沒(méi)有什么禁忌，但患者就不同了?；加醒甸g盤突出癥首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負(fù)跟鞋。

日常生活中應(yīng)多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。 千萬(wàn)不要忘記自己的身體情況，留有余地切忌挑戰(zhàn)自己的極限，不要做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度運(yùn)動(dòng)，避免一時(shí)興起而忘乎所以，尤其是有身體與他人接觸的競(jìng)技項(xiàng)目盡量不要參與。

日常生活的注意事項(xiàng) 要避免彎腰搬運(yùn)重物，肩挑手提重物等活動(dòng)。日常生活中要避免彎腰弓背等不良姿勢(shì)，避免劇烈的體育運(yùn)動(dòng)。

天氣變涼時(shí)要注意腰部的保暖，腰部受涼后，壓迫神經(jīng)帶來(lái)的疼痛會(huì)加劇。 幾點(diǎn)日常的康復(fù)鍛煉 1、站立扭髖兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰，兩側(cè)髖關(guān)節(jié)向左右兩側(cè)扭動(dòng)，同時(shí)肩部也隨著向后微微傾斜，左右共做100次。

2、平臥在床上，雙膝彎曲把腳放在床上，而后用力將臀部抬起，離開床面約10公分，這時(shí)你會(huì)感到腰背肌在用力。 堅(jiān)持約3-5秒鐘放下，如此反復(fù)10下。

依此方法每天做3次。 3、腹肌的鍛煉：即做仰臥起坐，同樣是每次做10次，每天3次。

4、交叉扭腰：兩腳分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，兩臂伸直，一手在體側(cè)，一手舉過(guò)頭，如果左手在上，先向右側(cè)后方擺，然后右手在上，向左側(cè)后方擺。 腰部也隨之扭動(dòng)，左右各做100次。

5、前彎后伸兩側(cè)分開與肩同寬，腳尖向內(nèi)，漫慢向前彎腰，使手逐漸接觸地面，然后再向后伸腰，向后伸到最大限度，反復(fù)做10次。