首先要保證學(xué)生有充分的自信心,幫助學(xué)生舒解壓力,心態(tài)良好地面對復習。為此,考前學(xué)生要著(zhù)重于基本能力和基礎知識的訓練。做題和考試的難度要適當控制,否則,老是感覺(jué)太難,會(huì )造成緊張感和挫折感。
其次考前要強調兩種能力的培養,這是兩種在考場(chǎng)上能快速見(jiàn)效的能力。
一是審題能力,許多同學(xué)考后總認為自己做對了,可結果卻失分了,往往是因為沒(méi)有把握好題意。
二是書(shū)寫(xiě)能力的培養,既要工整又要完整,文科類(lèi)特別要注意解題速度的訓練。綜合考試兩個(gè)半小時(shí)考300分,每一分鐘要得兩分的分值,此時(shí),速度既決定質(zhì)量也決定分數。如何把握速度呢?舉個(gè)例子:如理科綜合考試中,選擇題有20題,每題6分,共120分。難度不一定太高,但分值高,考生平均應該在45分鐘左右將這20道選擇題全部完成,才能保證后面的題目能按時(shí)完成。
還需要注意的是考前最后階段的復習不是重起爐灶,什么都要重頭來(lái)過(guò),而是查漏補缺。每一科做一、兩套教師推薦的試卷,來(lái)找自己的知識漏洞,并有針對性地強化訓練。
對于鞏固性復習,可以看一下《考試說(shuō)明》中每一科要考查的知識點(diǎn)和概念,學(xué)生對照著(zhù)梳理一下,大部分內容應該掌握得不錯,尚不夠的地方再重點(diǎn)復習。
考生和家長(cháng)有一個(gè)習慣,就是在考前到處找卷子來(lái)做,其實(shí)這時(shí)候學(xué)校發(fā)給學(xué)生的卷子都是經(jīng)過(guò)挑選、內容較重要、符合考試方向的,蘊含了相關(guān)的信息,具有一定的針對性。學(xué)生把這些卷子做好做透,就已經(jīng)足夠了。
考試中時(shí)間分配及處理技巧也非常重要,有幾點(diǎn)需要提醒考生注意的:1、一定要選擇熟題先做、有把握的題目先做。2、做綜合考試不能糾纏在某一題、某一細節上,該跳過(guò)去就先跳過(guò)去,千萬(wàn)不能感覺(jué)自己被卡住,這樣會(huì )心慌,影響下面做題的情緒。3、避免“回頭想”現象,一定要爭取一步到位,不要先做一下,等回過(guò)頭來(lái)再想再檢查,高考時(shí)間較緊張,也許待會(huì )兒根本顧不上再來(lái)思考。4、做選擇題時(shí)雖然沒(méi)有十足的把握,但答案也要先涂下去,并在卷子上做好標記,有時(shí)間再推敲,不要空答案,否則要是時(shí)間來(lái)不及就連寫(xiě)答案的機會(huì )都沒(méi)有了。但是,這樣的做法要嚴格控制,不能每一題都采取這種做法。
根據我自己的經(jīng)歷,以下我的感受:1、調整心態(tài)。
考試是3分基礎,7分心理。無(wú)論是什么時(shí)候,你都必須了解你自己的脾性。
就考前而言,你如果是個(gè)經(jīng)常受到外界的干擾而導致你情緒變化很大,也容易緊張(必要的小緊張是沒(méi)問(wèn)題的),那就應該每天給自己心理暗示。早上起床時(shí)在心里說(shuō):今天和昨天一樣,要繼續努力。
通過(guò)一個(gè)星期或者更久的時(shí)間訓練讓自己知道我一直處于平靜的生活狀態(tài),就是和平常一樣。面對考試,只是一次練習而已。
但是如果你是個(gè)本來(lái)就心態(tài)很好的人,就應該適當的讓自己緊張一下,為自己營(yíng)造必要的緊張氛圍。我們都知道一個(gè)人如果過(guò)于放松,反而會(huì )造成心理上的松懈。
所以在考前必須因人而宜,適當的選擇自我暗示。2、制定計劃。
就是在考前要給自己安排一個(gè)計劃表。因為計劃表的制定能幫助我們擠出多余的時(shí)間,而且會(huì )減少浪費時(shí)間的可能。
我們可能在考試前總是會(huì )有松的大背景、大氛圍,如果一切按我們的計劃進(jìn)行,就感覺(jué)自己走得很穩。計劃的內容應該涉及以下方面:一、掃描你的漏洞。
有重點(diǎn)地打補丁。二、復習知識要點(diǎn)。
考試范圍內的大要必須做到心里有數,這樣的話(huà)即使你上場(chǎng)做不出題目,就以出題的角度來(lái)解題,有時(shí)候這樣的“換位”可以突破很多出題者的陷阱,當然我講這個(gè)是迫不得已。三、技巧掌握。
任何考試都有技巧,把握好應試技巧可以提高你10-30分。我們往往忽略的地方,其實(shí)是我們常常止步不前的重要原因。
很多人和我們一樣的知識水平,他們的良好發(fā)揮有50%是因為技巧關(guān)。3、考前飲食注意。
我們考試前的生理狀況應該以平時(shí)的食譜為主,適當的補充點(diǎn)營(yíng)養。但是,最根本的是我們補充的東西必須有地方可以消耗,如果你根本不疲勞,而去吃些東西就會(huì )適得其反了。
飲食還要注意的是盡量以食補為主,藥劑補盡量減少以維持相對體內平衡。4、保持積極心情考前1或2天不要讓自己很郁悶,應該很愉快的心情。
只要你感覺(jué)好你都可以去嘗試,可以去看電視、聽(tīng)歌、打電話(huà)……只要能讓你心情好都可以去去。但是,你也應該知道你已經(jīng)有十足的把握來(lái)應對好這次考試。
記住你的好心情能夠讓你發(fā)揮你意想不到的水平。
謹慎的選擇你的學(xué)習安排
你的安排就是你用功學(xué)習學(xué)期的學(xué)習地點(diǎn)。每個(gè)人都有一個(gè)獨一無(wú)二的學(xué)習方式。有些人喜歡聽(tīng)著(zhù)音樂(lè ),而另外一些人喜歡完全安靜。你是喜歡躺臥著(zhù),還是需要一個(gè)大書(shū)桌?在去你的學(xué)習地點(diǎn)前,認真對待你的所有顧慮。你也不希望自己在一個(gè)不期望的環(huán)境里,而你的朋友們卻已經(jīng)一切就緒。
2.不要煩惱,保持開(kāi)心
放松壓力,想開(kāi)點(diǎn)。想象一下在充滿(mǎn)自信和放松的狀態(tài)下考試。你要明白你有能力去做好。這些都說(shuō)起來(lái)容易,但是很難做到。如果你有困難,你可以向自己信賴(lài)的朋友傾訴一下以讓自己安心。媽媽是一個(gè)非常不錯的人選,她能給你積極的答案如果你問(wèn)她的話(huà)。
3.確定你的優(yōu)先權
你只有一定量的時(shí)間,但是卻有很多東西要學(xué)習。
你知道什么課程最重要嗎?什么知識點(diǎn)在課程里要特別關(guān)注嗎?做一個(gè)學(xué)習優(yōu)先級的清單并且執行它。
4.時(shí)間和時(shí)間安排
你已經(jīng)安排好了你學(xué)習的優(yōu)先級別,但是時(shí)間是有限的。做一個(gè)你什么時(shí)候在什么地方和你將學(xué)習什么的時(shí)刻表吧。但是要保證學(xué)習時(shí)有一定的小憩時(shí)間去放松自己并且使自己保持敏捷。
執行你的時(shí)間表。不要因為突然的情緒去改變時(shí)間表,因為這樣會(huì )讓你失去寶貴的時(shí)間。
一、克服心理疲勞 心理疲勞不象生理疲勞那樣可以通過(guò)補充能量和休息恢復正常,它的消除 主要靠心理調節來(lái)實(shí)現。
為此,首先,要有明確的學(xué)習目的。學(xué)習就象從河里 抽水,動(dòng)力越足,水流量越大。
動(dòng)力來(lái)源于目的,只有樹(shù)立正確的學(xué)習目的, 才會(huì )產(chǎn)生強大的學(xué)習動(dòng)力。其次,要培養濃厚的學(xué)習興趣。
興趣的形成與大腦皮層的興奮中心相聯(lián)系, 并伴有愉快、喜悅的積極的情緒體驗。而心理疲勞的產(chǎn)生正是大腦皮層抵制的 消極情緒引起的。
因此,培養自己的學(xué)習興趣,是克服心理疲勞的關(guān)鍵所在。 有了興趣,學(xué)習才會(huì )有積極性、自覺(jué)性、主動(dòng)性,才能使心理處于一種良好的 競技狀態(tài)。
第三,要注意學(xué)習的多樣化,書(shū)本學(xué)習本身就是枯燥單調的,如果多次重 復學(xué)習某門(mén)課程或章節內容,易使大腦皮層產(chǎn)生抑制,出現心理飽和,產(chǎn)生厭 倦情緒。所以考生不妨將各門(mén)課程交替起來(lái)進(jìn)行復習。
二、戰勝高原現象 復習中的高原現象,是指在復習到一定時(shí)期時(shí),往往停滯不前,不僅復習 不見(jiàn)進(jìn)步,反而有退步的現象。在高原期內,并非學(xué)習毫無(wú)進(jìn)步,而是某部分 進(jìn)步,另外一些部分則退步,兩者相抵,致使復習成效未從根本上發(fā)生變化, 因而使人灰心失望。
高原現象一是發(fā)生較低層次的復習進(jìn)入高層次的復習的過(guò) 渡時(shí)期;二是發(fā)生在臨考復習的中、后期。當考生在復習迎考過(guò)程中遭遇高原期時(shí),切忌急躁或喪失信心,應找出學(xué) 習方法、學(xué)習積極性等方面的原因。
及時(shí)調整復習進(jìn)度,在科學(xué)用腦,提高復 習效率上多下功夫。 三、重視復習“錯誤” 如果在復習中不善于從錯誤中走出來(lái),缺陷和漏洞就會(huì )越來(lái)越多,任其下 去,最終就會(huì )蟻穴潰堤。
在備考期間,要想降低錯誤率,除了及時(shí)訂正、全面 扎實(shí)復習之外,非常關(guān)鍵的問(wèn)題就是找出原因,不斷復習錯誤。即定期翻閱錯 題,回想錯誤的原因,并對各種錯題及錯誤原因進(jìn)行分類(lèi)整理。
對其中那些反 復錯誤的問(wèn)題還可考慮再做一遍,以絕“后患”。錯誤原因大致有:概念理解 上的問(wèn)題、粗心大意帶來(lái)的問(wèn)題以及書(shū)寫(xiě)潦草凌亂給自己帶來(lái)的錯覺(jué)問(wèn)題等, 從而有效地避免在考試時(shí)再犯同一類(lèi)型的錯誤。
四、把握心理特點(diǎn)搞好考前復習 實(shí)踐證明,一個(gè)人在氣質(zhì)、性格、心理穩定程度等因素也會(huì )影響考前復習。考生在復習迎考過(guò)程中,應根據自己的心理特點(diǎn)來(lái)制訂復習迎考計劃,根據自 己的心態(tài)來(lái)調整復習的進(jìn)度,選擇與運用最好的復習方式方法,使自己的考前 復習達到預期的最佳效果。
專(zhuān)家談應試及心理訓練 在充分掌握了所學(xué)知識的基礎上,如何在考試中發(fā)揮出自己平時(shí)學(xué)習的最高水平是至關(guān)重要的,也就是說(shuō),應試也是一種能力的體現。 越臨近考試越應該做好心理和身體上的調節,因為經(jīng)過(guò)初中三年學(xué)習,所學(xué)的知識和具備的能力基本上已成定局,在短時(shí)間內不會(huì )再有什么突變,更不會(huì )有什么奇跡出現,因此不要在臨考前搞突擊練習,不要搞大題量的訓練,只需要做一些鞏固性的復習。
這樣也避免把身體搞得過(guò)于疲勞,以至影響對問(wèn)題的敏銳思考。在考前的模擬練習中,要克服厭煩心理,避免急躁情緒,不要因偶爾的失誤喪失信心,要及時(shí)總結經(jīng)驗與教訓,到中考臨場(chǎng)時(shí),應該是信心十足,精力充沛,頭腦清醒,達到最好的競技狀態(tài)。
在考場(chǎng)上,心態(tài)更要平衡,如果解題比較順利,感覺(jué)題目都會(huì )做,這時(shí)要沉著(zhù)細致,爭取不出錯誤。如果感覺(jué)有些題目難度較大,你可以這樣想:這個(gè)題目對別的同學(xué) 也一樣的難,我不會(huì )做別的同學(xué)也可能不會(huì )做,但我要爭取做出結果來(lái)。
千萬(wàn)不要遇到難題就亂了方寸,甚至胡思亂想發(fā)生慌亂而造成一些不應該出現的錯誤。
1、考試用具早早準備。
考試前當晚準備好兩支2B的鉛筆,檢查準考證、身份證等是否全部備齊,避免第二天早上慌慌張張。 ·2B鉛筆,注意要把筆尖削成扁的,這樣填涂的時(shí)候,只要畫(huà)一道就能涂滿(mǎn)整個(gè)框了,非常節省時(shí)間。
·橡皮擦,買(mǎi)專(zhuān)用的繪圖橡皮,擦的比較干凈。 ·身份證、準考證 ·表,現在很多人都習慣使用手機當表用,而考場(chǎng)中手機必須關(guān)機,一旦關(guān)機以后就不知道時(shí)間了,無(wú)法合理分配自己的做題時(shí)間! 2、晚上早入睡 考場(chǎng)上的正常發(fā)揮,與考試前晚上的休息有關(guān)。
晚上早點(diǎn)睡覺(jué)、不要熬夜看書(shū),以免第2天考試的時(shí)候無(wú)精打采。 3、白天早起提前到考場(chǎng) 掌握好考試時(shí)間。
第2天早點(diǎn)起來(lái),打的去考場(chǎng),以免路上顛簸,一年也就兩次考試,打的吧,圖個(gè)愉快輕松的心情,同時(shí),早點(diǎn)出發(fā)避免塞車(chē)。早到后,在考場(chǎng)附近解決早餐問(wèn)題。
少喝水,早餐后上廁所,考試時(shí)想上廁所是一件非常痛苦的事情。 4、試卷下發(fā)后第一件事 試卷發(fā)下來(lái)后,監考老師會(huì )要求考生檢查卷面是否完整,清晰,要求考生填寫(xiě)姓名、準考證號等。
所以,第一件事情不是看題做題,而是填寫(xiě)姓名、準考證等相關(guān)信息。并檢查是否填涂正確(注意:填涂都是用2B鉛筆,而需要寫(xiě)字的地方一定要用圓珠筆或鋼筆,千萬(wàn)別弄混。
),避免出錯,而導致幾個(gè)月的努力付之一炬。 5、做題前先總覽 一般來(lái)說(shuō),考試都給我們充分的時(shí)間,所以,考生拿到考卷后,不要急忙做卷,先總覽一遍,然后動(dòng)筆;尤其是有論文的題目,先構思,避免想到哪寫(xiě)到哪。
6、答題 拿到試題,仔細看題,不要匆忙做答,尤其是有論文的,先要醞釀好,但是時(shí)間也要把握好。 答題卡一定要邊答邊填涂,不要等到最后一起涂!萬(wàn)一沒(méi)時(shí)間了,上午題就沒(méi)分了! 不會(huì )的問(wèn)題不要總是在想,只需要在卷上做個(gè)記號,如果有時(shí)間的話(huà)再回頭看!不要因為撿芝麻而丟西瓜! 下午主觀(guān)題,卷面整潔、清晰是最基本要求。
想想看,老師批改那么多的試卷都要暈頭轉向了,再揣摩、猜測考生試卷上寫(xiě)的什么字,怎會(huì )有好心情?字寫(xiě)的不好沒(méi)關(guān)系,但總得讓老師看起來(lái)不費勁。 做題時(shí),碰到不會(huì )做或沒(méi)把握的簡(jiǎn)答題、問(wèn)答題,我們建議在卷子上寫(xiě)一些相關(guān)文字,能得一分算一分,得不到也不會(huì )有什么損失。
對非常確定的題目大可不必多此一舉,這有可能讓老師沒(méi)發(fā)現關(guān)鍵答題點(diǎn),出現失分現象。 7、一遍搞定勿反復 上午題,爭取一遍搞定,根據自己以往的經(jīng)驗和成功率來(lái)決定是否要檢查一遍,因為有些考生第一遍準確率還高些,反到在第二遍檢查的時(shí)候把對的改成錯的,所以,自己要掂量好,是否要檢查(對上午考試而言)。
8、不對答案 上午考試完成后,不要對答案,找個(gè)地方吃飯,中午休息一下,然后輕松對付下午的考試;如果考的不好,也沒(méi)有時(shí)間沮喪或埋怨,更不要跟同學(xué)對答案,或打開(kāi)書(shū)本查答案,這除了自討苦吃外,對整個(gè)考試沒(méi)有任何好處。考完一門(mén)后,應及時(shí)調整心態(tài),以更飽滿(mǎn)的精神投入到下一門(mén)考試中。
9、不交白卷,題題做答 下午考試題目可能有點(diǎn)難,不要急,你覺(jué)得難的地方,其它考生也覺(jué)得難,這個(gè)時(shí)候,不要放棄,或者交空白卷,運用自己的想像力,根據自己的理解來(lái)回答,盡量寫(xiě)滿(mǎn),閱卷老師會(huì )給你些辛苦分的。 10、交卷前檢查 做完后,檢查是試卷中是否有遺漏的問(wèn)題。
有的考生碰到簡(jiǎn)單的題目心情高興,往往答了題目的第一問(wèn),而忘記回答第二問(wèn)。 最后,檢查考號,姓名是否有誤。
交卷! 考試大預祝廣大考生考出水平,取得好成績(jì)。
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