懷孕晚期應該(懷孕晚期要注意什么)
1.懷孕晚期要注意什么
體型和生理都發(fā)生了很大的變化，行動(dòng)上越來(lái)越不方便，宮內胎兒也對媽媽的身體提出了不同的要求。
因此，懷孕晚期一定倍加小心。孕晚期準媽媽們要注意哪些問(wèn)題呢？不太明白的，可以通過(guò)以下內容所了解。
睡覺(jué)時(shí)應左側臥如果平臥，膨大的子宮壓迫主動(dòng)脈和下腔靜脈兩根血管，特別是柔軟的靜脈，易引起仰臥位低血壓綜合癥，導致頭部血供不足，人感覺(jué)難受且臉色蒼白。 孕晚期每天數好胎動(dòng) 胎動(dòng)是準媽媽把握和了解胎寶寶現狀的最好信號，孕晚期準媽媽的并發(fā)癥會(huì )對寶寶產(chǎn)生影響，引起死胎，往往是先無(wú)胎動(dòng)再沒(méi)有胎心，因此胎動(dòng)對寶寶的存活有著(zhù)很重要的意義，如果一發(fā)現沒(méi)有胎動(dòng)應立刻去醫院，及時(shí)采取措施，以免胎死腹中的悲劇發(fā)生。
孕晚期注意體重的控制 正常情況下，胎寶寶的生長(cháng)有個(gè)曲線(xiàn)：28周后較快，38周左右逐漸減慢。準媽媽的飲食也應合理安排，保持體重一周增長(cháng)0.5公斤較妥當。
寶寶出生時(shí)3-3.5公斤左右是最合適了，越大越好養的觀(guān)念是錯誤的，寶寶太大難以自然生養，只有開(kāi)刀。 孕晚期留意血壓 孕晚期妊高癥的發(fā)生率很高，因此每次檢查時(shí)，孕媽咪宜仔細看自己的尿檢報告，看是否有尿蛋白，同時(shí)向醫生了解你的血壓是否正常，隨時(shí)監測，發(fā)現問(wèn)題可及時(shí)采取措施。
當心早產(chǎn)如果孕38周前，出現下述幾種情況：陰道突然有水流出，且量較多，這大多是胎膜早破；陰道有出血，往往是低置胎盤(pán)或前置胎盤(pán)；子宮收縮（有規律的腹痛）；這些常常是早產(chǎn)的信號，應及時(shí)去平時(shí)檢查的產(chǎn)科醫院，以免貽誤時(shí)機，甚至造成終身遺憾。 34周時(shí)小芳孕檢，醫生說(shuō)她兩周來(lái)體重沒(méi)有增加，小芳非常緊張，趕快詢(xún)問(wèn)專(zhuān)家，專(zhuān)家告訴她，不必緊張，有時(shí)會(huì )有體重增加不明顯的現象，并不說(shuō)明寶寶不長(cháng)，同時(shí)還要與稱(chēng)體重時(shí)的穿著(zhù)、是否喝水、飲食等有關(guān)。
如果以后檢查時(shí)體重增加了就沒(méi)問(wèn)題。 雖然小芳和麗麗有了充分的思想準備，但隨著(zhù)產(chǎn)期的臨近，各種不適也在不斷加重，專(zhuān)家告誡她們：除了有孕期疾病需到醫院診療，減輕不適感只有自己多多體恤、照顧自己了――讓自己更舒適 放松小芳雖在金融系統工作，但她的工作性質(zhì)決定了她常常在單位里“步行”，一天下來(lái)，腰部酸酸、腿腳脹脹是免不了的。
小芳在專(zhuān)家指導下，有一套簡(jiǎn)便易行的放松方法，回到家放松半小時(shí)人會(huì )覺(jué)得舒服許多： 拿兩把椅子，鋪上松軟的椅墊，腳擱在墊子上，背后放一厚厚的靠墊，整個(gè)坐姿感覺(jué)舒服和松弛；盡可能減少周?chē)母蓴_（關(guān)掉嘈雜的電視或收音機），可以放些節奏舒緩的背景音樂(lè )，嘴巴閉著(zhù)，用鼻子緩緩地深吸氣，再用嘴巴將肺里的空氣，慢慢地完全吐出來(lái)；身體在吐氣時(shí)得到放松后，輕輕閉上眼睛，保持專(zhuān)心、平穩的呼吸，想象輕松、愉悅的畫(huà)面，使自己的心靈也得到放松。如果在睡前也能做一下放松運動(dòng)，能很快安然入睡。
孕晚期腳抽筋 麗麗常常半夜被小腿抽筋驚醒，起初難受得不知怎么好，又揉又搓見(jiàn)效不大。那天上班說(shuō)起，同事教給她一個(gè)好辦法，晚上臨睡前，用毛巾熱敷，一旦抽筋立即在地上站直，果然抽筋次數大為減少，抽筋了也能馬上緩解。
孕晚期頻尿 寶寶大了，子宮壓迫膀胱，小便頻頻，是小芳和麗麗也是每個(gè)準媽媽都會(huì )碰到的問(wèn)題。水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬(wàn)不能憋。
穿上簡(jiǎn)便易穿脫的外褲（最好是運動(dòng)褲或只有腰間松緊帶的褲子），褲子口袋里隨時(shí)準備有手紙，這樣可以在盡量短的時(shí)間內“解決問(wèn)題”。 孕晚期氣喘 許是肚子較大，寶寶頂到橫膈膜，減少了肺容積。
動(dòng)作快一點(diǎn)、走路稍急點(diǎn)，麗麗常覺(jué)得有點(diǎn)氣急，她自己想出了應對辦法：平時(shí)動(dòng)作慢半拍，做事打一點(diǎn)提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息（能坐著(zhù)做的不站著(zhù)），中午找一個(gè)安靜的地方（會(huì )議室的沙發(fā)上）躺一會(huì )兒。當然如果是貧血引起的氣喘，可就沒(méi)這么簡(jiǎn)單，應該補充鐵劑。
孕晚期胸口灼熱 經(jīng)常有胃酸泛起，怪難受的。起初小芳以為自己得了胃病，問(wèn)了“過(guò)來(lái)人”才知道原來(lái)是孕晚期的正常現象，同時(shí)她也知道了改善辦法：不吃碳酸飲料和會(huì )刺激胃酸分泌的食物，多吃堿性食物如牛奶、蘇打餅干等以中和胃酸，實(shí)在太難受，只有請產(chǎn)科醫生配一些中和胃酸的藥了。
孕晚期腰酸背痛 越到后期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴重。麗麗自有一套：每天晚上睡前沖淋時(shí)，多化點(diǎn)時(shí)間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷；不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來(lái)，決不彎腰提；坐著(zhù)時(shí)盡量讓背有個(gè)依靠；在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個(gè)好辦法；避免體重增加過(guò)快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。
2.懷孕晚期注意什么
孕晚期注意事項 一、孕晚期的飲食 在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(cháng)得快，需要充足營(yíng)養，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是：
1、不要偏食、不要限制飲食；
2、甜、酸、苦、辣、咸不要過(guò)分，少吃多餐，選擇易消化的事物；
3、多吃水果和蔬菜，魚(yú)、肉、蛋不可少。
另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營(yíng)養的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個(gè)星期內不超過(guò)1公斤為宜。
值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過(guò)多，胎兒太胖生不下來(lái)。其實(shí)孩子的大小與孕婦的自身條件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范圍。
二、胎動(dòng)的監測
進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強度會(huì )逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學(xué)知識，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現什么問(wèn)題所致的。這種想法使孕婦在無(wú)形中產(chǎn)生了焦慮，而這種情緒卻對胎兒的發(fā)育極為不利。
專(zhuān)家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎動(dòng)次數，而不是胎動(dòng)的強弱。因為在晚期，孩子個(gè)頭長(cháng)大了，肢體只能彎曲，子宮沒(méi)有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動(dòng)了，因此，胎動(dòng)減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數為5-10次，少于5次就不正常了。
孕婦應該在安靜的環(huán)境下，放松地感覺(jué)胎動(dòng)。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話(huà)，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監護。
三、見(jiàn)紅的判斷
有一些孕婦，發(fā)現自己的內褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫院來(lái)，結果醫生說(shuō)還早呢。見(jiàn)紅是分娩的先兆，一般12-48小時(shí)就應該臨產(chǎn)，但如果流出來(lái)的血是鮮紅的，流量超過(guò)月經(jīng)量則屬異常。
由此可見(jiàn)，即使見(jiàn)了紅，無(wú)宮縮、無(wú)破水，不一定急于到醫院，
四、破水后的處理
陰道通常在懷孕晚期都會(huì )有一些分泌物，如會(huì )流出少量的水，內褲濕了巴掌大一塊，這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣，活動(dòng)以后流量更多，這個(gè)時(shí)候應該立即去醫院。破水后，第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦，無(wú)腹痛、無(wú)流血可以打車(chē)到醫院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著(zhù)，抬高臀部，有必要最好叫救護車(chē)。
五、肚子痛，真假臨產(chǎn)
孕婦到了肚子痛的時(shí)候，就以為要臨產(chǎn)了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在床上休息后疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨產(chǎn)，叫假性臨產(chǎn)。
一般產(chǎn)婦感覺(jué)肚子發(fā)硬，子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨產(chǎn)。但不同的孕婦會(huì )有不同的反應，這是因為有些產(chǎn)婦38周臨產(chǎn)，有人卻直到42周才臨產(chǎn)，這與孕婦自身分泌的催產(chǎn)素和敏感性有關(guān)，初產(chǎn)婦從臨產(chǎn)到胎兒娩出，平均時(shí)間是10小時(shí)左右。
3.懷孕晚期該注意些什么呢?
孕晚期注意事項
一、孕晚期的飲食
在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(cháng)得快，需要充足營(yíng)養，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是：
1、不要偏食、不要限制飲食；
2、甜、酸、苦、辣、咸不要過(guò)分，少吃多餐，選擇易消化的事物；
3、多吃水果和蔬菜，魚(yú)、肉、蛋不可少。
另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營(yíng)養的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個(gè)星期內不超過(guò)1公斤為宜。
值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過(guò)多，胎兒太胖生不下來(lái)。其實(shí)孩子的大小與孕婦的自身條件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范圍。
二、胎動(dòng)的監測
進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強度會(huì )逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學(xué)知識，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現什么問(wèn)題所致的。這種想法使孕婦在無(wú)形中產(chǎn)生了焦慮，而這種情緒卻對胎兒的發(fā)育極為不利。
專(zhuān)家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎動(dòng)次數，而不是胎動(dòng)的強弱。因為在晚期，孩子個(gè)頭長(cháng)大了，肢體只能彎曲，子宮沒(méi)有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動(dòng)了，因此，胎動(dòng)減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數為5-10次，少于5次就不正常了。
孕婦應該在安靜的環(huán)境下，放松地感覺(jué)胎動(dòng)。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話(huà)，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監護。
三、見(jiàn)紅的判斷
有一些孕婦，發(fā)現自己的內褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫院來(lái)，結果醫生說(shuō)還早呢。見(jiàn)紅是分娩的先兆，一般12-48小時(shí)就應該臨產(chǎn)，但如果流出來(lái)的血是鮮紅的，流量超過(guò)月經(jīng)量則屬異常。
由此可見(jiàn)，即使見(jiàn)了紅，無(wú)宮縮、無(wú)破水，不一定急于到醫院，
四、破水后的處理
陰道通常在懷孕晚期都會(huì )有一些分泌物，如會(huì )流出少量的水，內褲濕了巴掌大一塊，這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣，活動(dòng)以后流量更多，這個(gè)時(shí)候應該立即去醫院。破水后，第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦，無(wú)腹痛、無(wú)流血可以打車(chē)到醫院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著(zhù)，抬高臀部，有必要最好叫救護車(chē)。
五、肚子痛，真假臨產(chǎn)
孕婦到了肚子痛的時(shí)候，就以為要臨產(chǎn)了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在床上休息后疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨產(chǎn)，叫假性臨產(chǎn)。
一般產(chǎn)婦感覺(jué)肚子發(fā)硬，子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨產(chǎn)。但不同的孕婦會(huì )有不同的反應，這是因為有些產(chǎn)婦38周臨產(chǎn)，有人卻直到42周才臨產(chǎn)，這與孕婦自身分泌的催產(chǎn)素和敏感性有關(guān)，初產(chǎn)婦從臨產(chǎn)到胎兒娩出，平均時(shí)間是10小時(shí)左右。
4.懷孕后期注意什么
孕后期注意避免八種疾病 孕期是婦女生理上的一個(gè)轉折點(diǎn)。
此期間可能出現多種問(wèn)題，很需要做丈夫的多了解，為妻子提供幫助。首先，你要了解可能出現的情況，下面我將作逐一介紹。
1、腿部痙攣 一般而言，懷孕的最后幾個(gè)星期，孕婦的大腿及小腿后面可能發(fā)生疼痛性的腿部痙攣（你妻才懷孕兩月便痙攣，是缺鈣所致），你可為其按摩腿部，將腳掌向上彎拉伸小腿肌肉，可以解除之。 2、晨嘔 大約懷孕第二個(gè)月（或更早些），可能會(huì )在清晨出現惡心嘔吐。
這種情形通常會(huì )自行消失，但如果癥狀持續時(shí)，你就應與醫生商討。少量多餐通常可以減輕晨吐，食含高蛋白的點(diǎn)心最好。
此時(shí)應避免吃得過(guò)飽及食油膩的食物。 3、腳踝浮腫 懷孕后半期，胎兒所增加的體重會(huì )增加腿部及腳踝所受到的壓力，此時(shí)應避免長(cháng)時(shí)間站立。
平躺并將腳下部稍為抬高，可減輕腫脹。如果是手部及臉部腫脹時(shí)，請立即前往醫院就診。
4、頭痛 縫紉、閱讀或看電視引起眼睛疲勞及輕微頭痛。如果頭痛持續或劇烈時(shí)應告訴醫生。
5、胃部燒灼感 通常在懷孕后半期，胃部會(huì )出現燒灼感。其特征是胃中有種如火燒的感覺(jué)，且常上升至喉嚨。
如果這種癥狀嚴重，醫生會(huì )推薦一些場(chǎng)梗擺妓肢幻扮濰堡璃藥物幫你排解。 6、排便問(wèn)題 懷孕期間通常會(huì )便秘。
均衡的飲食，包括大量的水、蔬菜與水果可以避免便秘。每天至少喝6-8杯開(kāi)水。
如果這樣仍沒(méi)解決問(wèn)題，醫生可能會(huì )開(kāi)輕瀉劑。 此期間還可能長(cháng)痔瘡。
如果已長(cháng)痔瘡，可以要求醫生開(kāi)一些藥物。分娩后痔瘡可能自行消失。
7、腹部疼痛 腹部偶爾的輕微疼痛是正常的。如果疼痛劇烈，這也許是嚴重的征象，應立即臥床并請醫生診查。
8、出血 陰道出血或有大量的分泌物，這是嚴重的征象，應立即臥床并通知醫生診治。 此外，這里給你提個(gè)醒，妊娠期間的飲食除了要維持自身健康所需的營(yíng)養素外，還需要供給胎兒生長(cháng)發(fā)育所需的一切營(yíng)養物質(zhì)。
所以，此期間良好的營(yíng)養是極其重要的。而且，從準備懷孕開(kāi)始至孕期的不同階段，你妻子對營(yíng)養都有不同的需求。
因此，必須及早攝入完整均衡的營(yíng)養才能孕育出健康的寶寶，而且也為分娩后哺乳進(jìn)行必要的儲備 另外：看看這里。
5.懷孕晚期該注意什么
懷孕晚期要吃新鮮的蔬菜和水果，補充各種維生素和微量元素.特別注意增加蛋白質(zhì)的攝入，比如菜肴中增加了瘦肉類(lèi)和大豆類(lèi)食物，適當減少了飽和脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過(guò)大，影響分娩.因為孕晚期是胎兒大腦細胞增值的高峰，供給充足的必需脂肪酸是滿(mǎn)足大腦發(fā)育的必要條件.多吃海魚(yú)有利于必需脂肪酸的供給，因為粗糧中富含維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐，倦怠，并在分娩時(shí)子宮收縮乏力，導致產(chǎn)程延緩. 懷孕晚期，意味著(zhù)寶寶就要出生。
產(chǎn)前檢查次數也變得頻繁，除了觀(guān)察胎兒的成長(cháng)外，還可以了解胎盤(pán)的功能是否正常，同時(shí)決定分娩方式。那么，懷孕晚期應該注意什么？ 首先，盡量避免吃藥，吃藥是最后的選擇。
雖然懷孕晚藥物對胎兒的影響不大，但孕婦仍然要避免感染。腿和腳的浮腫是孕婦在孕晚期最頭痛的事，但一般注意休息就可以，不需要特殊治療。
若血壓偏高，一定要到專(zhuān)業(yè)婦產(chǎn)科醫院治療，不要隨便服用藥物，以免造成不必要的危險。 其次，走路要保持平衡，注意腳下安全。
避免走起伏不平的路。不要穿高跟鞋，最好穿平穩的便鞋。
要多走動(dòng)，適當地做產(chǎn)前孕婦體操，這對自然分娩有很大的好處。但要避免在人多的地方出入，外出最好有人陪同。
再次，飲食方面以少吃多餐為原則，控制含量。盡量在家里飲食，不要外食。
最后，堅持每天用溫水洗澡或擦身。注意洗浴安全，洗澡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)，水溫不宜過(guò)高，保護好自己和胎兒。
每天都要更換內褲。 此外，在孕期的最后8個(gè)星期應盡量避免性生活，以免造成胎兒早產(chǎn)。
不要做重家務(wù)活。 總之，懷孕晚期，寶寶就要出生了，孕婦應該時(shí)刻做好生寶寶的準備。
定期做產(chǎn)前檢查。時(shí)刻注意胎兒的安全。
工作一段時(shí)間后要適當的休息，盡量減少工作上的壓力。
6.懷孕晚期注意什么
體型和生理都發(fā)生了很大的變化，行動(dòng)上越來(lái)越不方便，宮內胎兒也對媽媽的身體提出了不同的要求。
因此，懷孕晚期一定倍加小心。孕晚期準媽媽們要注意哪些問(wèn)題呢？不太明白的，可以通過(guò)以下內容所了解。
睡覺(jué)時(shí)應左側臥如果平臥，膨大的子宮壓迫主動(dòng)脈和下腔靜脈兩根血管，特別是柔軟的靜脈，易引起仰臥位低血壓綜合癥，導致頭部血供不足，人感覺(jué)難受且臉色蒼白。 孕晚期每天數好胎動(dòng) 胎動(dòng)是準媽媽把握和了解胎寶寶現狀的最好信號，孕晚期準媽媽的并發(fā)癥會(huì )對寶寶產(chǎn)生影響，引起死胎，往往是先無(wú)胎動(dòng)再沒(méi)有胎心，因此胎動(dòng)對寶寶的存活有著(zhù)很重要的意義，如果一發(fā)現沒(méi)有胎動(dòng)應立刻去醫院，及時(shí)采取措施，以免胎死腹中的悲劇發(fā)生。
孕晚期注意體重的控制 正常情況下，胎寶寶的生長(cháng)有個(gè)曲線(xiàn)：28周后較快，38周左右逐漸減慢。準媽媽的飲食也應合理安排，保持體重一周增長(cháng)0.5公斤較妥當。
寶寶出生時(shí)3-3.5公斤左右是最合適了，越大越好養的觀(guān)念是錯誤的，寶寶太大難以自然生養，只有開(kāi)刀。 孕晚期留意血壓 孕晚期妊高癥的發(fā)生率很高，因此每次檢查時(shí)，孕媽咪宜仔細看自己的尿檢報告，看是否有尿蛋白，同時(shí)向醫生了解你的血壓是否正常，隨時(shí)監測，發(fā)現問(wèn)題可及時(shí)采取措施。
當心早產(chǎn)如果孕38周前，出現下述幾種情況：陰道突然有水流出，且量較多，這大多是胎膜早破；陰道有出血，往往是低置胎盤(pán)或前置胎盤(pán)；子宮收縮（有規律的腹痛）；這些常常是早產(chǎn)的信號，應及時(shí)去平時(shí)檢查的產(chǎn)科醫院，以免貽誤時(shí)機，甚至造成終身遺憾。 34周時(shí)小芳孕檢，醫生說(shuō)她兩周來(lái)體重沒(méi)有增加，小芳非常緊張，趕快詢(xún)問(wèn)專(zhuān)家，專(zhuān)家告訴她，不必緊張，有時(shí)會(huì )有體重增加不明顯的現象，并不說(shuō)明寶寶不長(cháng)，同時(shí)還要與稱(chēng)體重時(shí)的穿著(zhù)、是否喝水、飲食等有關(guān)。
如果以后檢查時(shí)體重增加了就沒(méi)問(wèn)題。 雖然小芳和麗麗有了充分的思想準備，但隨著(zhù)產(chǎn)期的臨近，各種不適也在不斷加重，專(zhuān)家告誡她們：除了有孕期疾病需到醫院診療，減輕不適感只有自己多多體恤、照顧自己了――讓自己更舒適 放松小芳雖在金融系統工作，但她的工作性質(zhì)決定了她常常在單位里“步行”，一天下來(lái)，腰部酸酸、腿腳脹脹是免不了的。
小芳在專(zhuān)家指導下，有一套簡(jiǎn)便易行的放松方法，回到家放松半小時(shí)人會(huì )覺(jué)得舒服許多： 拿兩把椅子，鋪上松軟的椅墊，腳擱在墊子上，背后放一厚厚的靠墊，整個(gè)坐姿感覺(jué)舒服和松弛；盡可能減少周?chē)母蓴_（關(guān)掉嘈雜的電視或收音機），可以放些節奏舒緩的背景音樂(lè )，嘴巴閉著(zhù)，用鼻子緩緩地深吸氣，再用嘴巴將肺里的空氣，慢慢地完全吐出來(lái)；身體在吐氣時(shí)得到放松后，輕輕閉上眼睛，保持專(zhuān)心、平穩的呼吸，想象輕松、愉悅的畫(huà)面，使自己的心靈也得到放松。如果在睡前也能做一下放松運動(dòng)，能很快安然入睡。
孕晚期腳抽筋 麗麗常常半夜被小腿抽筋驚醒，起初難受得不知怎么好，又揉又搓見(jiàn)效不大。那天上班說(shuō)起，同事教給她一個(gè)好辦法，晚上臨睡前，用毛巾熱敷，一旦抽筋立即在地上站直，果然抽筋次數大為減少，抽筋了也能馬上緩解。
孕晚期頻尿 寶寶大了，子宮壓迫膀胱，小便頻頻，是小芳和麗麗也是每個(gè)準媽媽都會(huì )碰到的問(wèn)題。水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬(wàn)不能憋。
穿上簡(jiǎn)便易穿脫的外褲（最好是運動(dòng)褲或只有腰間松緊帶的褲子），褲子口袋里隨時(shí)準備有手紙，這樣可以在盡量短的時(shí)間內“解決問(wèn)題”。 孕晚期氣喘 許是肚子較大，寶寶頂到橫膈膜，減少了肺容積。
動(dòng)作快一點(diǎn)、走路稍急點(diǎn)，麗麗常覺(jué)得有點(diǎn)氣急，她自己想出了應對辦法：平時(shí)動(dòng)作慢半拍，做事打一點(diǎn)提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息（能坐著(zhù)做的不站著(zhù)），中午找一個(gè)安靜的地方（會(huì )議室的沙發(fā)上）躺一會(huì )兒。當然如果是貧血引起的氣喘，可就沒(méi)這么簡(jiǎn)單，應該補充鐵劑。
孕晚期胸口灼熱 經(jīng)常有胃酸泛起，怪難受的。起初小芳以為自己得了胃病，問(wèn)了“過(guò)來(lái)人”才知道原來(lái)是孕晚期的正常現象，同時(shí)她也知道了改善辦法：不吃碳酸飲料和會(huì )刺激胃酸分泌的食物，多吃堿性食物如牛奶、蘇打餅干等以中和胃酸，實(shí)在太難受，只有請產(chǎn)科醫生配一些中和胃酸的藥了。
孕晚期腰酸背痛 越到后期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴重。麗麗自有一套：每天晚上睡前沖淋時(shí)，多化點(diǎn)時(shí)間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷；不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來(lái)，決不彎腰提；坐著(zhù)時(shí)盡量讓背有個(gè)依靠；在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個(gè)好辦法；避免體重增加過(guò)快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。
7.懷孕后期該注意什么
孕晚期注意事項 一、孕晚期的飲食 在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(cháng)得快，需要充足營(yíng)養，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是： 1、不要偏食、不要限制飲食； 2、甜、酸、苦、辣、咸不要過(guò)分，少吃多餐，選擇易消化的事物； 3、多吃水果和蔬菜，魚(yú)、肉、蛋不可少。
另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營(yíng)養的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個(gè)星期內不超過(guò)1公斤為宜。
值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過(guò)多，胎兒太胖生不下來(lái)。其實(shí)孩子的大小與孕婦的自身條件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對于1.5米的孕婦就困難。
新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范圍。 二、胎動(dòng)的監測 進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強度會(huì )逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學(xué)知識，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現什么問(wèn)題所致的。
這種想法使孕婦在無(wú)形中產(chǎn)生了焦慮，而這種情緒卻對胎兒的發(fā)育極為不利。 專(zhuān)家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎動(dòng)次數，而不是胎動(dòng)的強弱。
因為在晚期，孩子個(gè)頭長(cháng)大了，肢體只能彎曲，子宮沒(méi)有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動(dòng)了，因此，胎動(dòng)減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數為5-10次，少于5次就不正常了。
孕婦應該在安靜的環(huán)境下，放松地感覺(jué)胎動(dòng)。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話(huà)，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監護。
三、見(jiàn)紅的判斷 有一些孕婦，發(fā)現自己的內褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫院來(lái)，結果醫生說(shuō)還早呢。見(jiàn)紅是分娩的先兆，一般12-48小時(shí)就應該臨產(chǎn)，但如果流出來(lái)的血是鮮紅的，流量超過(guò)月經(jīng)量則屬異常。
由此可見(jiàn)，即使見(jiàn)了紅，無(wú)宮縮、無(wú)破水，不一定急于到醫院， 四、破水后的處理 陰道通常在懷孕晚期都會(huì )有一些分泌物，如會(huì )流出少量的水，內褲濕了巴掌大一塊，這種情況往往不是破水。 真正的破水像流水一樣，活動(dòng)以后流量更多，這個(gè)時(shí)候應該立即去醫院。
破水后，第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦，無(wú)腹痛、無(wú)流血可以打車(chē)到醫院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著(zhù)，抬高臀部，有必要最好叫救護車(chē)。
五、肚子痛，真假臨產(chǎn) 孕婦到了肚子痛的時(shí)候，就以為要臨產(chǎn)了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在床上休息后疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨產(chǎn)，叫假性臨產(chǎn)。
一般產(chǎn)婦感覺(jué)肚子發(fā)硬，子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨產(chǎn)。但不同的孕婦會(huì )有不同的反應，這是因為有些產(chǎn)婦38周臨產(chǎn)，有人卻直到42周才臨產(chǎn)，這與孕婦自身分泌的催產(chǎn)素和敏感性有關(guān)，初產(chǎn)婦從臨產(chǎn)到胎兒娩出，平均時(shí)間是10小時(shí)左右。
8.懷孕后期應注意些什么
您好！
懷孕晚期注意事項
一、孕晚期的飲食
在妊娠最后3個(gè)月里，胎兒長(cháng)得快，需要充足營(yíng)養，所以此時(shí)孕婦的飲食原則是：
1、不要偏食、不要限制飲食；
2、甜、酸、苦、辣、咸不要過(guò)分，少吃多餐，選擇易消化的事物；
3、多吃水果和蔬菜，魚(yú)、肉、蛋不可少。
另外，孕婦喜歡喝湯，但不要把營(yíng)養的吸收完全寄托在那兩碗湯上。孕婦的體重以一個(gè)星期內不超過(guò)1公斤為宜。
值得注意的是，有些孕婦害怕自己吃得過(guò)多，胎兒太胖生不下來(lái)。其實(shí)孩子的大小與孕婦的自身條件成正比，1.7米的孕婦生7斤的孩子就是正常，而對于1.5米的孕婦就困難。新生兒體重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范圍。
二、胎動(dòng)的監測
進(jìn)入孕晚期后，胎動(dòng)強度會(huì )逐漸減弱，但由于不少孕婦缺乏一定的醫學(xué)知識，生怕胎動(dòng)減弱是由于孩子出現什么問(wèn)題所致的。這種想法使孕婦在無(wú)形中產(chǎn)生了焦慮，而這種情緒卻對胎兒的發(fā)育極為不利。
專(zhuān)家表示：孕晚期，孕婦應該注意的是胎動(dòng)次數，而不是胎動(dòng)的強弱。因為在晚期，孩子個(gè)頭長(cháng)大了，肢體只能彎曲，子宮沒(méi)有多余的位置讓胎兒在媽媽肚子里活動(dòng)了，因此，胎動(dòng)減弱是正常現象。正常情況下，早、午、晚胎動(dòng)的三次平均數為5-10次，少于5次就不正常了。
孕婦應該在安靜的環(huán)境下，放松地感覺(jué)胎動(dòng)。當然，孕晚期是胎兒最容易出現問(wèn)題的時(shí)候，有條件的話(huà)，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監護。
三、見(jiàn)紅的判斷
有一些孕婦，發(fā)現自己的內褲有血跡，以為要生了，一家人立即全部趕到醫院來(lái)，結果醫生說(shuō)還早呢。見(jiàn)紅是分娩的先兆，一般12-48小時(shí)就應該臨產(chǎn)，但如果流出來(lái)的血是鮮紅的，流量超過(guò)月經(jīng)量則屬異常。
由此可見(jiàn)，即使見(jiàn)了紅，無(wú)宮縮、無(wú)破水，不一定急于到醫院，
四、破水后的處理
陰道通常在懷孕晚期都會(huì )有一些分泌物，如會(huì )流出少量的水，內褲濕了巴掌大一塊，這種情況往往不是破水。
真正的破水像流水一樣，活動(dòng)以后流量更多，這個(gè)時(shí)候應該立即去醫院。破水后，第一次生產(chǎn)的初產(chǎn)婦，無(wú)腹痛、無(wú)流血可以打車(chē)到醫院。而經(jīng)產(chǎn)婦要盡量平躺著(zhù)，抬高臀部，有必要最好叫救護車(chē)。
五、肚子痛，真假臨產(chǎn)
孕婦到了肚子痛的時(shí)候，就以為要臨產(chǎn)了。一些孕婦子宮收縮，肚子痛了10分鐘，在床上休息后疼痛又緩解了，肚子也變軟，這就不叫臨產(chǎn)，叫假性臨產(chǎn)。
一般產(chǎn)婦感覺(jué)肚子發(fā)硬，子宮有規律地收縮，每10分鐘1-2次，才叫臨產(chǎn)。但不同的孕婦會(huì )有不同的反應，這是因為有些產(chǎn)婦38周臨產(chǎn)，有人卻直到42周才臨產(chǎn)，這與孕婦自身分泌的催產(chǎn)素和敏感性有關(guān)，初產(chǎn)婦從臨產(chǎn)到胎兒娩出，平均時(shí)間是10小時(shí)左右。
孕晚期勿需亂補，控制體重
在懷孕的最后三個(gè)月里，每天的主食需要增加到800克，牛奶也要增加到2瓶，葷菜每頓也可增加到150克。同時(shí)還需要注意自己是否腳腫，以避免貧血的發(fā)生。專(zhuān)家同時(shí)建議，孕晚期勿需大量進(jìn)補，孕婦的過(guò)度肥胖和巨大兒的發(fā)生對母子雙方健康都不利。孕婦在懷孕期的體重增加12公斤為正常，不要超過(guò)15公斤，否則體重超標極易引起妊娠期糖尿病，最新的臨床顯示，妊娠期糖尿病患者在分娩后40%的人還會(huì )有糖尿病。新生嬰兒的重量也非越重越好，6-7斤為最標準的體重。5斤是及格體重，從醫學(xué)角度看，超過(guò)8斤屬于巨大兒，現在上海巨大兒發(fā)生率9%，巨大兒產(chǎn)后對營(yíng)養的需求量大，但自身攝入能力有限，所以更容易生病，此外巨大兒母親產(chǎn)道損傷、產(chǎn)后出血概率也比較高。
9.懷孕晚期注意什么
體型和生理都發(fā)生了很大的變化，行動(dòng)上越來(lái)越不方便，宮內胎兒也對媽媽的身體提出了不同的要求。
因此，懷孕晚期一定倍加小心。孕晚期準媽媽們要注意哪些問(wèn)題呢？不太明白的，可以通過(guò)以下內容所了解。
睡覺(jué)時(shí)應左側臥如果平臥，膨大的子宮壓迫主動(dòng)脈和下腔靜脈兩根血管，特別是柔軟的靜脈，易引起仰臥位低血壓綜合癥，導致頭部血供不足，人感覺(jué)難受且臉色蒼白。 孕晚期每天數好胎動(dòng) 胎動(dòng)是準媽媽把握和了解胎寶寶現狀的最好信號，孕晚期準媽媽的并發(fā)癥會(huì )對寶寶產(chǎn)生影響，引起死胎，往往是先無(wú)胎動(dòng)再沒(méi)有胎心，因此胎動(dòng)對寶寶的存活有著(zhù)很重要的意義，如果一發(fā)現沒(méi)有胎動(dòng)應立刻去醫院，及時(shí)采取措施，以免胎死腹中的悲劇發(fā)生。
孕晚期注意體重的控制 正常情況下，胎寶寶的生長(cháng)有個(gè)曲線(xiàn)：28周后較快，38周左右逐漸減慢。準媽媽的飲食也應合理安排，保持體重一周增長(cháng)0.5公斤較妥當。
寶寶出生時(shí)3-3.5公斤左右是最合適了，越大越好養的觀(guān)念是錯誤的，寶寶太大難以自然生養，只有開(kāi)刀。 孕晚期留意血壓 孕晚期妊高癥的發(fā)生率很高，因此每次檢查時(shí)，孕媽咪宜仔細看自己的尿檢報告，看是否有尿蛋白，同時(shí)向醫生了解你的血壓是否正常，隨時(shí)監測，發(fā)現問(wèn)題可及時(shí)采取措施。
當心早產(chǎn)如果孕38周前，出現下述幾種情況：陰道突然有水流出，且量較多，這大多是胎膜早破；陰道有出血，往往是低置胎盤(pán)或前置胎盤(pán)；子宮收縮（有規律的腹痛）；這些常常是早產(chǎn)的信號，應及時(shí)去平時(shí)檢查的產(chǎn)科醫院，以免貽誤時(shí)機，甚至造成終身遺憾。 34周時(shí)小芳孕檢，醫生說(shuō)她兩周來(lái)體重沒(méi)有增加，小芳非常緊張，趕快詢(xún)問(wèn)專(zhuān)家，專(zhuān)家告訴她，不必緊張，有時(shí)會(huì )有體重增加不明顯的現象，并不說(shuō)明寶寶不長(cháng)，同時(shí)還要與稱(chēng)體重時(shí)的穿著(zhù)、是否喝水、飲食等有關(guān)。
如果以后檢查時(shí)體重增加了就沒(méi)問(wèn)題。 雖然小芳和麗麗有了充分的思想準備，但隨著(zhù)產(chǎn)期的臨近，各種不適也在不斷加重，專(zhuān)家告誡她們：除了有孕期疾病需到醫院診療，減輕不適感只有自己多多體恤、照顧自己了――讓自己更舒適 放松小芳雖在金融系統工作，但她的工作性質(zhì)決定了她常常在單位里“步行”，一天下來(lái)，腰部酸酸、腿腳脹脹是免不了的。
小芳在專(zhuān)家指導下，有一套簡(jiǎn)便易行的放松方法，回到家放松半小時(shí)人會(huì )覺(jué)得舒服許多： 拿兩把椅子，鋪上松軟的椅墊，腳擱在墊子上，背后放一厚厚的靠墊，整個(gè)坐姿感覺(jué)舒服和松弛；盡可能減少周?chē)母蓴_（關(guān)掉嘈雜的電視或收音機），可以放些節奏舒緩的背景音樂(lè )，嘴巴閉著(zhù)，用鼻子緩緩地深吸氣，再用嘴巴將肺里的空氣，慢慢地完全吐出來(lái)；身體在吐氣時(shí)得到放松后，輕輕閉上眼睛，保持專(zhuān)心、平穩的呼吸，想象輕松、愉悅的畫(huà)面，使自己的心靈也得到放松。如果在睡前也能做一下放松運動(dòng)，能很快安然入睡。
孕晚期腳抽筋 麗麗常常半夜被小腿抽筋驚醒，起初難受得不知怎么好，又揉又搓見(jiàn)效不大。那天上班說(shuō)起，同事教給她一個(gè)好辦法，晚上臨睡前，用毛巾熱敷，一旦抽筋立即在地上站直，果然抽筋次數大為減少，抽筋了也能馬上緩解。
孕晚期頻尿 寶寶大了，子宮壓迫膀胱，小便頻頻，是小芳和麗麗也是每個(gè)準媽媽都會(huì )碰到的問(wèn)題。水不能不喝，只有勤跑廁所嘍，可千萬(wàn)不能憋。
穿上簡(jiǎn)便易穿脫的外褲（最好是運動(dòng)褲或只有腰間松緊帶的褲子），褲子口袋里隨時(shí)準備有手紙，這樣可以在盡量短的時(shí)間內“解決問(wèn)題”。 孕晚期氣喘 許是肚子較大，寶寶頂到橫膈膜，減少了肺容積。
動(dòng)作快一點(diǎn)、走路稍急點(diǎn)，麗麗常覺(jué)得有點(diǎn)氣急，她自己想出了應對辦法：平時(shí)動(dòng)作慢半拍，做事打一點(diǎn)提前量，在不影響工作的前提下，盡可能地休息（能坐著(zhù)做的不站著(zhù)），中午找一個(gè)安靜的地方（會(huì )議室的沙發(fā)上）躺一會(huì )兒。當然如果是貧血引起的氣喘，可就沒(méi)這么簡(jiǎn)單，應該補充鐵劑。
孕晚期胸口灼熱 經(jīng)常有胃酸泛起，怪難受的。起初小芳以為自己得了胃病，問(wèn)了“過(guò)來(lái)人”才知道原來(lái)是孕晚期的正常現象，同時(shí)她也知道了改善辦法：不吃碳酸飲料和會(huì )刺激胃酸分泌的食物，多吃堿性食物如牛奶、蘇打餅干等以中和胃酸，實(shí)在太難受，只有請產(chǎn)科醫生配一些中和胃酸的藥了。
孕晚期腰酸背痛 越到后期，肚子越大，腰酸背痛愈加嚴重。麗麗自有一套：每天晚上睡前沖淋時(shí)，多化點(diǎn)時(shí)間用稍熱的水沖背部，再用熱毛巾敷；不提重物，如果要拿稍重的東西，蹲下去拿起來(lái)，決不彎腰提；坐著(zhù)時(shí)盡量讓背有個(gè)依靠；在不影響“形象”的情況下，托住肚子以減輕背部的承受力也不失一個(gè)好辦法；避免體重增加過(guò)快則是根本的減輕腰酸背痛的辦法。
10.懷孕后期應注意些什么
懷孕一個(gè)月的注意點(diǎn) 生活上應注意的事項 初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會(huì )發(fā)生一連串的變化。
因為是第一次，孕婦自己往往還渾然不覺(jué)，若是原本沒(méi)有生育的計劃，或是根本不了解身體的反應，以致誤食藥物或者疏忽了生活上的細節，都很可能對胎兒和母休產(chǎn)生不良的影響。 就身體反應而言，懷孕初期可能會(huì )有類(lèi)似感冒的癥狀，若胡亂買(mǎi)藥吃，不僅不能達到治療的效果，說(shuō)不定還會(huì )生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用藥；最安全辦法是去看醫生，找出病因。
自覺(jué)身體不適時(shí)，不要勉強做劇烈運動(dòng)或在此時(shí)遠游，以免造成意外流產(chǎn)；此外，若有必要，不要隨意做X光照射，應先檢查身體狀況，確定有無(wú)懷孕。 這些生活上的細節，在身體健康、正常情況下，偶爾誤犯好象無(wú)關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷，所以必須謹慎從事。
應該了解與準備的事 此時(shí)，雖還沒(méi)有特別應該準備的事，不過(guò)在懷孕約一個(gè)月時(shí)，會(huì )有孕吐的現象，應多準備一些能緩和孕吐情形的食物，如酸梅、水果等。 懷孕兩個(gè)月的注點(diǎn)意 生活上應注意的事 孕婦在此一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應避免搬運重物或做激烈運動(dòng)，而家事與外出次數也應盡可能減少。
不可過(guò)度勞累，多休息，睡眠要充足，并應控制性生活。 這段時(shí)間是胎兒形成腦及內臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢查，也不要輕意服藥，尤其應該避免感冒。
煙和酒會(huì )給胎兒帶來(lái)不良影響，兩者都不宜嘗試。如果家中有飼養貓、狗或小鳥(niǎo)等寵物，應盡量避免接觸，以免感染血原蟲(chóng)癥。
最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養在朋友家中。 應該了解與準備的事 求診的婦產(chǎn)科醫院和醫生關(guān)系著(zhù)未來(lái)的定期檢查及入院生產(chǎn)，應當仔細選擇。
懷孕三個(gè)月的注意點(diǎn) 生活上應注意的事 和懷孕兩個(gè)月期間相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細節上尤其留意小心。 平常如有做運動(dòng)的習慣，仍可持續，但必須是輕松且不費力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運動(dòng)應避免嘗試，也不易搬重物和長(cháng)途旅行，至于操作家事可請先生分擔，不要勉強，上下樓梯要平穩，尤其應隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫。
上班的職業(yè)婦女，應保持愉快的工作情緒，以免因心理負擔過(guò)重，壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時(shí)，若能取得同事的諒解，繼續工作應不成問(wèn)題。
在這個(gè)階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節制，且避免壓迫到腹部體位，時(shí)間則越短越好。 此外，為預防便秘，最好養成每日定時(shí)上廁所的習慣；下腹不可受寒，注意時(shí)時(shí)保暖；不熬夜，保持規律的生活。
如分泌物增加，易滋生病菌，應該每天淋浴，以保持身體清潔。 如果發(fā)生下腹疼痛或少量出血時(shí)，或能是流產(chǎn)的征兆，宜立刻到醫院求診。
應該了解與準備的事 至少應在本時(shí)期之前接受初次的產(chǎn)前檢查，以后每3-4周作一次定期檢查。 懷孕四個(gè)月的注意點(diǎn) 生活上應注意的事 孕吐及壓迫感等不舒適的癥狀消失，身心安定，但仍需小心。
此時(shí)乃胎般完成的重要時(shí)期，最好保持身心的平靜，以免動(dòng)了胎氣。 為了使胎兒發(fā)育良好，必需攝取充分的營(yíng)養，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養素要均衡攝取，不可偏食。
此時(shí)有可能出現妊娠貧血癥，因此對鐵質(zhì)的吸收尤其重要。 身體容易出汗，分泌物增多，容易受病菌感染，每天必需淋浴，并且勤換內褲。
應該了解與準備的事 孕婦應充分了解有關(guān)懷孕，生產(chǎn)的各項知識，除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助于順利生產(chǎn)。孕婦可就近到婦幼保健所或醫院內所設立的婦幼保健科，索取資料。
此外為了生產(chǎn)較為輕松，最好開(kāi)始做些孕婦體操，但應量力而行，千萬(wàn)不要過(guò)分勉強。 再過(guò)一個(gè)月，平時(shí)的衣服就穿不下了，應趁著(zhù)身體情況良好時(shí)先行準備。
上美容院整發(fā)時(shí)，可請師傅設計一個(gè)易梳理、整理的頭發(fā)，除讓人看起來(lái)清爽外，自己心情也愉快。而加大、寬松的內衣褲，也是必備的懷孕用品。
在妊娠期間，胎兒的生長(cháng)發(fā)育完全依賴(lài)于母體，關(guān)注母親的健康就是關(guān)注寶寶的健康。確保母親處于一種最佳的生理狀態(tài)，就為胎兒提供了一個(gè)良好的生長(cháng)環(huán)境。
首先，調整好自己的心態(tài)，保持愉快的心情。對于妊娠引起的種種不適，要認識到這是一種正常的生理反應，如果不是特別劇烈，要有信心堅持耐受，避免過(guò)分焦慮，更不能濫用藥物緩解癥狀。
其次，保持良好的生活習慣。保證充足、良好的休息和睡眠；洗澡用淋浴，時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)；做適當的家務(wù)和體育鍛煉；不穿高跟鞋，衣著(zhù)寬松舒適，最好是棉質(zhì)，特別是注意乳房護理，穿寬大而柔軟的胸罩，保護乳頭，如果有乳頭內陷，孕晚期應堅持每天提拉乳頭數次，使之凸起，為產(chǎn)后哺乳做好準備，懷孕后期有乳汁分泌時(shí)保持清潔干燥，勿擠；遠離放射線(xiàn)、電磁輻射、貓狗等寵物，避免感冒；戒除煙酒等不良嗜好，少食咖啡、茶、可樂(lè )等含咖啡因的食物；保持頭發(fā)清潔，盡量不染發(fā)、燙發(fā)，少用化妝品。
第三，營(yíng)養要全面均衡，孕婦的健康和胎兒的營(yíng)養都要靠飲食來(lái)維護，所以孕婦的營(yíng)養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，饑飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動(dòng)量及體質(zhì)和孕前的體重決定攝入量和飲食重點(diǎn)，要特別加強蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素的攝入。飲食宜清淡，少。
