日光浴有什么(進行日光浴應注意的問題有哪些)
1.進行日光浴應注意的問題有哪些
1、最佳時間在上午11點前和下午3點后。最好避開日曬最強烈的12點到3點之間的時間段。
2、每天可以曬幾次，分開時間段曬，每次日曬不要超過2個小時，否則會曬傷肌膚。
3、飯前飯后一個小時內(nèi)別曬。
4、日光浴前的30到40分鐘，正確涂抹好防曬霜，并帶好防曬傘，太陽鏡和防曬霜，以便再次涂抹。
5、日曬時注意不停翻身，確保膚色均勻。
6、日光浴后不要馬上用冷水洗澡，應稍作休息，然后用溫水洗掉身上殘留的吸收了紫外線的防曬霜。
7、做好曬后護理，涂抹保養(yǎng)滋潤的曬后護理液，可以使你的肌膚不被曬傷、曬紅、而達到完美的健康膚色。
2.做日光浴應注意些什么?
無論春夏秋冬，寶寶都需要進行"曰光浴”。
陽光是最好的維生素D “活化劑"，常曬太陽可以幫助寶寶骨骼健康成長，促進鈣的吸收，預防和治療佝僂病。曬太陽是一門學問，想要科學的曬太陽，就要注意給寶寶選擇適當?shù)臅r間、適合的穿著和適宜的環(huán)境。
1。 不要讓直射陽光照曬在頭部或臉部，要戴上帽子或蓋著遮陽，特別要注意保護眼睛。
2。在室內(nèi)做日光浴時不能只透過玻璃窗，必須打開窗戶在直射陽光下照曬。
在陽光強的日子，注意不要讓陽光灼傷皮膚。在寒冷季節(jié)，如能找個向陽背風的地方的話，裸體也不要緊。
3。 曰光浴后要用干毛巾或紗布仔細擦干汗跡，換下內(nèi)衣，曬后，要喂些果汁或白開水等。
4。如果寶寶明顯身體不舒服、有病時應停止曰光浴。
如果是感冒，不 發(fā)熱，情緒好的話，照常進行也無妨。結(jié)核菌素反應陽性轉(zhuǎn)化等，則1年 左右不能進行日光浴。
5。患濕疹并且很嚴重的時候，注意不要讓陽光直接照射患部。
6。曰光浴時注意保暖，別讓寶寶著涼。
3.曬日光浴需要注意些什么
日光浴的注意事項：
1、照射中如有惡心、眩暈、煩熱等反應，應立即中止，到陰涼處休息；以后再照射時應適當減量；
2、當日光浴后出現(xiàn)疲勞、失眠、食欲不振，可能為日光的蓄積作用，應休息幾天。
3、每次日光浴前，最好先作短時間的空氣浴，日光浴后再用涼水擦身。
4、不能在氣溫太低的時候進行日光浴。一年四季均可進行日光浴，一般以上午8~10時、下午2~4時進行較好，因此時紫外線較充足，且氣溫也較適宜。
日光浴是一種利用日光進行鍛煉的方法，主要是讓日光照射到人體皮膚上，引起一系列理化反應，以達到健身的目的。日光浴常和冷水浴、空氣浴結(jié)合運用。
擴展資料：
日光浴的正確方法
1、選擇曬日光浴的地方最好是在室外比較開闊的地方，例如江湖、海濱、曠野林間等等環(huán)境比較優(yōu)雅的地方。
2、在曬日光浴之前，你要準備好睡椅、毛巾、草帽、礦泉水以及墨鏡等等物品，才能夠營造出一個比較舒適的氛圍。
3、分別是背光浴、面光浴和全身日光浴，所謂背光浴就是用太陽曬自己的背部，而面光浴就是帶上墨鏡或者閉眼，讓太陽照射自己的面部，全身日光浴則是不停進行體位變化，讓身體各個地方都可以曬到太陽。每次曬日光浴的時間是二十分鐘到三十分鐘可以根據(jù)身體條件和日光變化來及時作出調(diào)整。
參考資料來源：搜狗百科-日光浴
4.日光浴有哪些禁忌?
現(xiàn)代醫(yī)學研究證 明，人的皮膚若長時 間暴曬，紫外線輻射 會破壞皮膚的免疫系 統(tǒng)，削弱對傷痛或疾病的 抵御能力，使皮膚失去 彈性而未老先衰。
而 且，強烈的紫外線若 穿透表皮還會破壞 繁殖細胞的遺傳結(jié) 構(gòu)，使異常細胞激增，導致皮膚癌。因此，日光 浴曬得適當，有益于身心；曬得過度，危害極大。
同時，空腹、疲勞時不宜進行日光浴，否則 易引起頭暈和其他不適；但飽食后進行日光浴， 全身血管擴張，內(nèi)臟血液被分散到皮膚和肌肉， 也會影響消化。 另外，有嚴重心臟病、高血壓、神經(jīng)興奮癥 的患者，月經(jīng)期、產(chǎn)后的婦女及出生百日內(nèi)的嬰 兒禁用或慎用日光浴。
5.曬日光浴時的注意事項和如何快速曬黑
“浴”前：
1、用磨砂膏去角質(zhì)。細胞每天都在進行更新，清理皮膚中老化死去的細胞可以讓皮膚表皮變薄，讓陽光浴進行得更加徹底。注意清潔臉部和肘部、膝蓋、腳跟等地方比較厚的角質(zhì)層。
2、肌膚補水保濕。皮膚里70%至80%是水，要讓皮膚黑得均勻、透亮、有光澤，一定要避免皮膚脫水。可以全身涂抹橄欖油，它能與皮膚水脂膜融和形成鎖水保護膜，其天然的抗曬性又能過濾紫外線的侵害，防止產(chǎn)生色斑與皺紋。
3、涂抹防曬產(chǎn)品。這一點至關(guān)重要，可以選擇SPF15左右、PA值較高（嚴防UVA侵害）的防曬霜，在出門前20分鐘前涂上。
4、選擇合適的日曬時間。避開上午10點至下午3點這段太陽光中紫外線最強的時間。
飲食建議：日曬前吃一些含酪胺酸的食物，如奶酪、金槍魚、核桃等，皮膚既容易上色，又充滿光澤。多吃含豐富胡蘿卜素的食物，如胡蘿卜、花椰菜、芒果、杏子等，以及含豐富維他命E的食物以降低曬傷的可能性。
“浴”中：
1、剛開始曬日光浴時，最好控制在半小時，此后可以每天遞增，但不要貪多。
2、只穿最短的泳褲曬太陽，避免留下“斑馬”條紋。
3、身體的正反兩面都要兼顧，時間可以平分。
4、涂抹美黑霜，加快皮膚中黑色素的合成，提高變黑的速度。
飲食建議：及時喝水補充身體水分，并注意吃一些食物保證體能。
“浴”后：
1、使用曬后修復乳霜，可以減緩皮膚的老化，讓你的美黑效果更加持久。
2、體膜修復。日曬后，會產(chǎn)生死皮，導致皮膚顏色暗啞，可以選用刺激性不大強的有輕微去死皮作用的護體霜做體膜，每周2次，讓皮膚黑得健康。
飲食建議：日曬后應該少吃含有豐富維生素B或維生素C的食物和飲料，這些都容易讓曬黑的皮膚“變白”。
6.怎樣進行日光浴
是大自然中微小的一分子，除了要攝取必要的食物、水分、氧氣等以供肌體營養(yǎng)之外，更應置身于大自然中，采陽光雨露、天地之靈氣，以強壯身體。
時刻清洗我們肌體上的塵埃；清洗五臟六腑的廢氣，清除體內(nèi)的疲勞，驅(qū)除躲藏于我們?nèi)怏w之中的病魔，因此就要進行沐浴，沐浴的方法種類比較多，現(xiàn)就比較簡單的介紹以下幾點：日光浴的方法 日光浴四季均可進行，但每天選擇時間應因地區(qū)和季節(jié)有所不同。一般地說，選擇氣溫在18—20CC時較為理想。
最好在室 外開闊處進行，時間不宜過久，可由開始的10分鐘逐步增加至1—2小時為度。日光浴時酌情裸露身體，使皮膚直接接觸陽光，且宜不斷更換體位。
（1）地點：以江湖、海濱、曠野林間為佳。 （2）時間：一般以氣候的寒暑而定，大約夏季以七時和十六時至十八時最為適宜；春秋兩季可在八時至十一時，十五時至十七時進行，冬季天氣冷，以暖和無風的十一時至十四時，在庭園進行。
（3）設施：準備睡椅、毛巾、草帽等。一般進行日光浴20—30分鐘。
日光療法有三種常用方法： （1）背光浴：以日光照曬背部為主，也可適當轉(zhuǎn)身。臨床用于陽氣虛弱、腎虛精虧、稟賦不足引起的疾病如老年陽虛怕冷、慢性久咳、虛損、腎虧腰痛、眩暈、小兒傷樓、解顱、智能低下等癥。
（2）面光浴：病人仰面對日坐定，讓日光充分照曬面部，戴上墨鏡或閉眼，當面部自覺熱時，適當轉(zhuǎn)身。主要用于青年面部座瘡、疣等癥。
（3）全身日光浴：不斷變換體位進行日光浴，讓身體各部都能接受日照。用于老人一般攝生健康，病后康復。
日光浴的功用 俗話說“萬物生長靠太陽”，日光是一切生命的源泉。日光中的可見光，能使人感到舒適、愉快。
日光療法就是利用太陽照射人體以治療疾病，促進身心康復的方法。亦稱“曬療”或日光浴。
日光之于人體生命活動的重要性，古人早有認識，認為：“火氣之精為日”。“火氣”即陽氣，充分說明日光是陽氣的精華。
日光療法是養(yǎng)生長壽的方法。《養(yǎng)生論》主張：“曬以朝陽”，指出日光療法的最佳時間。
《理論駢文》主張“對日坐定”。徐靈脂則主張全身曬法。
無論背曬或?qū)θ諘窕蛉珪穸柬氁罁?jù)病情需要而定。日光療法的作用機理主要以天時的陽氣補人體之陽氣。
人體督脈行背脊正中，總督一身之陽經(jīng)，故為陽脈之海，背日而照供日光直補督脈陽氣，具有全身影響，尤其對腦、髓、腎精腎陰虧損者其補陽之效益彰。 日光浴，或多在室外活動，經(jīng)常接受適度的日光照曬，是皮膚保健的重要措施。
許多人有在冬季曬太陽的習慣，每天三五成群，一面交談一面接受充足的日曬。一般來說適度的日光照曬，可以使皮膚血管擴張，促進皮膚的新陳代謝以增進皮膚的功能，使皮膚紅潤健美。
日光中的紫外線，還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，有助于預防疾病。日曬還可以使皮脂和汗液的分泌增多，保持皮膚潤澤，特別是皮膚干燥和柔弱的人更應接受適度的日曬。
適度的日曬對皮膚的保健和人體健康都是有益的，應養(yǎng)成多在室外活動的習慣，進行充分的日光照曬。 但是夏季長時間的日曬，可以引起日曬皮炎，使皮膚潮紅灼熱干疼，也可以發(fā)生頭暈、惡心、心悸、高燒等全身癥狀，應注意防護避免強烈日曬。
夏季需要在烈日下勞動和工作時應戴草帽，或在旱傘或涼棚下工作，以避免日曬皮炎和中暑的發(fā)生。 人們生活中除注意要有充足的日曬外，夏季進行一些日光浴也是很有好處的。
日光浴可在陽臺、庭院、游泳池、海濱及野外進行，除頭部及眼睛可戴帽子及太陽鏡外，全身皮膚都要通過體位改變接受到日曬，日光浴在中午進行時間要短，日曬要適可而止，其他時間日曬可以長一些，幾十分鐘即可，一般不超過一小時，注意不要長時間的強烈日曬。疲勞和饑餓時都不要進行，因為疲勞和饑餓時身體適應能力低，容易受涼。
總之，經(jīng)常接受日曬或進行日光浴，可以增進皮膚代謝，增強皮膚功能；能增加維生素D的合成和吸收，有助于骨的生長發(fā)育；日光中的紫外線可以殺滅皮膚上的病原微生物；久見風日，還可以使人堪耐寒熱，不致發(fā)病。 哪些疾病可進行日光浴 病情在靜止期的肺結(jié)核患者，患神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。
但是有些病是不宜日光浴的，如發(fā)熱、皮膚有類癥、過度疲勞、失眠以及嚴重貧血和有出血傾向的患者。 日光浴的注意事項 1.夏日防止中暑和日射病。
氣溫高于30℃或太陽低于地平面30℃時不宜進行。最好戴草帽和墨鏡以保護頭眼。
冬天防止感冒。 2.飯前、后1小時內(nèi)不宜進行。
3.凡出血素質(zhì)、較重心臟病、婦女經(jīng)期、分娩后、尿毒癥、活動期肺結(jié)核等均不宜多曬太陽。 4.患有熱調(diào)節(jié)障礙、日射病、日光性皮炎、結(jié)膜炎、白內(nèi)障、體重減輕等不能進行日光浴。
5.進行日光浴時不可入睡，應使用防曬油膏，以防止B段紫外線傷害。
7.進行日光浴需要注意什么
曬日光浴注意事項：1、在選擇地點的時候要注意，應該在室外的空曠的地方，來曬日光浴，溫度不宜過高，在27攝氏度為佳，溫度選擇過高會曬傷皮膚，過低則起不到保健的作用，而且還有副作用。
2、曬日光浴的時候要選擇合適的太陽鏡，雖然曬日光浴的溫度并不是很高，但是太陽還是很刺眼的，要從保護眼睛的角度出發(fā)，要選擇一個對于自己合適的太陽眼鏡，不要隨便挑選一個完事。 3、在曬日光浴的時候要保持充足的體力，不要在身體比較虛弱的時候來曬日光浴，更加不能在不吃東西的情況下來曬日光浴，在曬日光浴的時候，不要進行睡眠，因為熟睡之后，會導致曬日光浴的時間過長，導致皮膚的損傷，所以控制曬日光浴的時間很重要，最好控制在半個小時左右。
4、當享受過一次完美的日光浴之后，記得要給皮膚涂抹一下防曬霜啊，這點也是比較重要的，而且是極易忽視掉的，涂抹防曬霜可以有效的防止自己的皮膚遭受紫外線的損傷。5、有一些生理疾病的朋友是不適合曬日光浴的，比如心臟病或者肝功能不全者，大家要切記。
8.進行日光浴時有哪些注意事項呢
進行日光浴時也應注意一些事項：剛開始日光浴時，要嚴格掌握時間，以免照射過度，使皮膚灼傷或引起中暑等嚴重反應。
必須遵守循序漸進的原則，逐漸增加照射 時間和強度。陽光太強或太弱，都不宜進行。
氣溫低于18度，一般不宜裸體在室外進 行日光浴。在進行日光浴前，應在遮陽處先做空氣浴5 分鐘，使機體適應室外氣溫， 日光浴不應在飯前、飯后進行。
照射時最好不要閱讀，因為在陽光下閱讀容易損壞 眼睛；也不應睡眠，因為睡眠后不能掌握照射時間。在陽光照射下，若皮膚出現(xiàn)疼痛， 應停止日光浴。
對活動性肺結(jié)核、心功能不全、心動過速、III期高血壓、甲狀腺功能亢進、發(fā)熱、有出血傾向、婦女經(jīng)期和產(chǎn)褥期，應禁忌日光浴。
