便秘的人平時(便秘的注意事項?)

1.便秘的注意事項?

、飲食中必須有適量的纖維素。（如：五谷類、全面包等，這些纖維質(zhì)食物可使堅硬的糞便軟化，易于排出）；

2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個，或每餐前吃香蕉1-3個；

3、進行適當(dāng)?shù)捏w力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，孕婦應(yīng)該積極的散步，做些輕度的家務(wù)來活動身體促進胃腸蠕動，有助于促進排便；

4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動，加強通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤腸通便；

5、主食不要過于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧；

6、每晚睡前，按摩腹部，糾正不規(guī)律排便時間的壞習(xí)慣，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣；

7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

治療便秘現(xiàn)象出現(xiàn)的同時，如果有發(fā)燒、劇烈的腹痛、腰腹臃腫肥胖、體重減輕，排出的糞便非常幼細(xì)，或糞中常有血，服藥后仍有便秘，以及試用自我治療法后仍有便秘現(xiàn)象者，應(yīng)向醫(yī)生查詢

2.便秘者日常生活需要注意些什么?

我覺得要冶便秘最好了解一下產(chǎn)生便秘的原因.大便干燥，便秘者一般有如下情況及防冶方法： （1）腸道有益菌不足病因者：服用抗生素或其他藥物后，腸道內(nèi)有益菌群遭到破壞，消化不良，引起便秘.建議用黃金雙歧因子糖腸內(nèi)增殖雙歧桿菌，以防冶便秘。

（2）飲食中缺少粗纖維病因者：在外進餐、不規(guī)律進食、無暇顧及均衡營養(yǎng)的攝取，粗纖維食物攝入就常常不足.建議多吃些菜和粗糧。 （3） 飲水不足者：忙起來顧不上喝水，腸道內(nèi)干燥，腸內(nèi)容物就不易排出，有些人即使補了水，便秘問題也沒有得到改善。

這是因為飲水方式不正確，一口口慢慢喝水，水幾乎全都吸收入血，通過尿液排出體外。建議多喝水，特別是早上起床后. （4）久坐不動者：久坐不動，身體缺乏運動，腸道肌肉就變得松弛，蠕動功能減弱。

再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。 建議多運動，特別是坐辦公室的女士們. （5）排便習(xí)慣不佳者：工作緊張忙碌，或早晨時間緊迫，有了便意也不及時排便，常常忍著，直腸感覺神經(jīng)就變得遲鈍，出現(xiàn)習(xí)慣性便秘。

建議定時大便. （6）過度勞累、精神緊張者：過度勞累、精神緊張會抑制腸蠕動和消化液分泌，導(dǎo)致消化不良，引起便秘。 建議多休息. 由于以上情況引起的便秘者可用以下解決方法： 一、早上空腹飲水，可加些黃金雙歧因子糖7-10克，養(yǎng)增殖腸道有益菌，調(diào)理腸胃，以改善便秘情況。

有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水，如每天早晨空腹飲水500毫升（兩大杯）。這樣水來不及在腸道吸收便到達結(jié)腸，有利于軟化腸內(nèi)容物，幫助排便。

長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。 二、飲食上注意補充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物（蘋果除外）。

三、晚上空腹，然后做仰臥起坐1~2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部，刺激腸道、促進腸蠕動。 以上回答希望能幫到你，如果你覺得好的請采納為答案，謝謝！^_^。

3.便秘的人應(yīng)該注意哪些事項

便秘的患者飲食一般是都是結(jié)構(gòu)不合理，所以會所建議患者在飲食中注意多吃一些蔬菜，可以吃水果，纖維素含量比較豐富，是有助于患者的大便的形成的，希望能夠及時調(diào)整，恢復(fù)健康。

便秘的患者有的時候是由于飲食量不夠，尤其是一些女性，平時減肥，導(dǎo)致腸道不能收到食物的刺激，也就是出現(xiàn)患者便秘，建議多吃一些食物，但是也應(yīng)該限制蛋白質(zhì)的攝入，祝你健康。 便秘的發(fā)生給患者帶來很多的影響，比如說出現(xiàn)口臭，皮膚不好，患者的飲食中也出現(xiàn)一些問題，建議平時多進行運動，注意關(guān)注自己的胃腸道的健康，希望能夠減少便秘發(fā)生的概率。

注意便秘的發(fā)生患者的飲食還有生活方式的改變與調(diào)整是關(guān)鍵，但是患者也應(yīng)該注意緩解壓力，多運動，也是能夠避免出現(xiàn)便秘的，祝你健康。

4.習(xí)慣性便秘者日常應(yīng)注意哪些事項

習(xí)慣性便秘的治療關(guān)鍵在于建立科學(xué)合理的排便、飲食和生活習(xí)慣。要養(yǎng)成每天定時蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時有無便意，能不能排出大便），有便意時不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射；飲食應(yīng)該增加含植物纖維素較多的粗質(zhì)蔬菜和水果，適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是西瓜、香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、荸薺、白菜、芹菜、絲瓜、黃花菜等；適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等；涼開水、蜂蜜等也有助于排便；少吃肉類和動物內(nèi)臟等高蛋白、高膽固醇食物，少吃辛辣刺激性食物；生活上勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運動；腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次；要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物。

另外針對習(xí)慣性便秘患者，傳統(tǒng)的治療方法已經(jīng)不能起到什么效果，最好的方法就是用生物療法，服用生物制劑奘靈水蘇糖。針對各種原因引起的便秘，尤其是習(xí)慣性便秘，頑固性便秘，有很好的效果。

5.經(jīng)常便秘的人,應(yīng)該注意什么飲食事項

經(jīng)常便秘的人，應(yīng)該注意什么飲食事項？

第一：首先就是心態(tài)。放輕松一些。不要著急 急躁。這樣會使自己容易上火。本來就便秘，這樣就更厲害了。

第二：不要輕易用瀉藥。開塞露什么的，最后怕養(yǎng)成依賴性。

第三；多吃纖維粗的食物，韭菜 芹菜，等，我覺的紅薯也行。香蕉也不錯。但是不要多吃。一天3-4根就行。多喝水，但是反對說喝越多越好的人。

第四：平時經(jīng)常吃點五谷雜糧。畢竟精制的東西，老吃感覺不怎么好。

第五：就是跑跑步。加強腸道蠕動。

第六：治療中 一有便意就去廁所，但是時間不要長5分鐘就成，蹲時間長了，要得痔瘡的，大家都知道。大多數(shù)便秘的人，都有不同程度的痔瘡。還是少蹲為妙。每天要養(yǎng)成晨便的習(xí)慣。

水果解“秘”簡單有效

1、蘋果：蘋果1-2個，每日早晚空腹服用，連服數(shù)日，主治熱秘。

2、香蕉：香蕉500克，飯前一次食完，每日1-2次，連服數(shù)日。主治熱秘者。

3、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養(yǎng)素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。

4、梨：梨有潤腸通便，利尿降壓作用?？蛇m量食用，防止便秘。更適宜于高血壓便秘者。

5、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。

6、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調(diào)理胃腸，降血脂，防止便秘。

7、鮮桑椹：鮮桑椹1000克，鮮蜂蜜300克，先把桑椹煎煮2次，取煎液1000毫升，文火濃縮，以粘稠為度，加入蜂蜜，再煮一沸?；?，冷卻即可裝瓶。每服20毫升，溫水送下，每日2-3次。主治血引起的便秘。年老體弱者，療效更佳。

8、其他：桃、楊梅、棗、西瓜、杏等含多種維生素，且富含大量的纖維素，均有防治便秘的作用。