普及游泳安全知識(shí)的建議(游泳安全知識(shí))

1.游泳安全知識(shí)

（一）、游泳小常識(shí)：（五點(diǎn)） 1、必須在家長(zhǎng)（監(jiān)護(hù)人）的帶領(lǐng)下去游泳。

單身一人去游泳最容易出問題，如果你的同伴不是家長(zhǎng)（成年人），在出現(xiàn)險(xiǎn)情時(shí)，很難保證能夠得到妥善的救助。 2、身體患病者不要去游泳。

中耳炎、心臟病、皮膚病、肝、腎疾病、高血壓、癲癇、紅眼病等慢性疾病患者，及感冒、發(fā)熱、精神疲倦，身體無力都不要去游泳，因?yàn)樯鲜霾∪藚⒓佑斡具\(yùn)動(dòng)，不但容易加重病情，而且還容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人。

另外女同學(xué)月經(jīng)期間均不宜游泳。 3、參加強(qiáng)體力勞動(dòng)或劇烈運(yùn)動(dòng)后，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的（水質(zhì)不好）河流、水庫、有急流處、兩條河流的交匯處以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般來說，凡是水況不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、惡劣天氣如雷雨、刮風(fēng)、天氣突變等情況下，也不宜游泳。 （二）、游泳前要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

1、在游泳之前一定要做充足的準(zhǔn)備活動(dòng)。夏季天氣炎熱，不做準(zhǔn)備活動(dòng)馬上入水，水溫、體溫、氣溫相差很大，聚然入水，毛孔迅速收縮，刺激感覺神經(jīng)，輕則引起肢體抽筋，重則引起反射性心臟停跳休克，很容易造成溺水死亡。

2、如何準(zhǔn)備： 通過跳躍、慢跑使身體發(fā)熱但不出汗至2-4分鐘。其目的是使身體內(nèi)各個(gè)器官進(jìn)入到活動(dòng)狀態(tài)。

做徒手操：（體育課老師經(jīng)常采用的）使身體各關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備，以防受傷。 入水前用冷水淋浴一下，以適應(yīng)水溫，然后下水。

水上準(zhǔn)備工作。入水后不宜馬上快速游泳，更不宜馬上流入深水區(qū)。

應(yīng)在淺水區(qū)適應(yīng)一段時(shí)間后，再逐漸加速。 （三）、游泳過程中應(yīng)注意的問題：（四點(diǎn)） 1、應(yīng)該相互關(guān)照、相互關(guān)心，而不應(yīng)該相互嬉水，或捉弄對(duì)方。

一起去游泳，如果有人提前上岸，要告訴同伴，一起去游泳應(yīng)該一起回家。 2、到天然游泳場(chǎng)所（如江河、水塘、水庫）游泳，應(yīng)該有家長(zhǎng)、親人或老師的帶領(lǐng)。

特別強(qiáng)調(diào)初學(xué)者不要到野外去游泳。 3、要注意休息，不要長(zhǎng)距離游泳，不要遠(yuǎn)離伙伴。

如果感到身體不適，要告訴同伴并上岸休息，在岸上觀看同伴游泳，留心他們的安全。 4、中小學(xué)生不游潛泳，更不能相互攀比潛水的時(shí)間誰更長(zhǎng)，潛水的距離誰更遠(yuǎn)。

這樣做很容易發(fā)生危險(xiǎn)。 （四）、游泳中的緊急情況及自救。

（三點(diǎn)） 1、抽筋：是肌肉不自主的強(qiáng)直性收縮，水溫過低或游泳時(shí)間過長(zhǎng)，都可能引起抽筋，發(fā)生抽筋時(shí)最重要的是保持鎮(zhèn)靜，不驚慌。 2、一般處理辦法。

（1）如果發(fā)現(xiàn)有抽筋現(xiàn)象，應(yīng)馬上停止游泳，立即上岸休息，并對(duì)抽筋部位進(jìn)行按摩。（2）如果在深水中發(fā)生抽筋，且自己無力處理，而周圍又無同伴時(shí)，應(yīng)向岸邊呼救，千萬不要慌張。

3、在水中解脫抽筋的方法，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉伸展和松馳。具體的解脫方法如下：（6個(gè)方面） （1）手指抽筋時(shí)，將手握成拳頭，然后用力張開，這樣迅速交替做幾次，直到解脫為止。

（2）一個(gè)手掌抽筋時(shí)，另一手掌猛力壓抽筋的手掌，并做振顫動(dòng)作。 （3）上臂抽筋時(shí)，握拳，并盡量曲肘，然后用力伸直，反復(fù)幾次。

（4）小腿或腳趾抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對(duì)側(cè)的手握住抽筋的腳趾，并用力向身體方向拉，另一只手壓在抽筋一側(cè)肢體的膝蓋上，幫助伸直，就可以得到緩解。如一次不行，可心連續(xù)做幾次。

（5）大腿抽筋時(shí)，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，并彎曲膝關(guān)節(jié)，然后用兩手抱著小腿用力使它貼在大腿上，并加振顫動(dòng)作，最后用力向前伸直。 （6）胃部抽筋時(shí)，先吸一口氣，仰浮水上。

迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動(dòng)作不要太用力，要自然。 再次強(qiáng)調(diào)：不管發(fā)生什么樣的抽筋，都先向同伴或其他游泳者呼叫：“我抽筋了，快來人呀！” （五）、溺水的急救 1、發(fā)現(xiàn)溺水者如何將其救上岸。

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊； 方法二：若沒有救護(hù)器材，可以入水直接救護(hù)。接近溺水者時(shí)要轉(zhuǎn)動(dòng)他的髖部，使其背向自己（為什么？）然后拖運(yùn)。

拖運(yùn)時(shí)通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。 特別強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營(yíng)救，應(yīng)立即大聲呼救，或利用救生器材呼救，未成年人保護(hù)法也規(guī)定：“未成年不能參加搶險(xiǎn)等危險(xiǎn)性活動(dòng)。”

這也是我們學(xué)校為什么要強(qiáng)調(diào)學(xué)生去游泳要由家長(zhǎng)帶領(lǐng)。 2、如何開展岸上急救（四步） （1）當(dāng)溺水者被救上岸后，應(yīng)立即將其口腔打開，清除口腔中的分泌物及其他異物。

如果溺水者牙關(guān)緊閉，要從其后面用兩手的拇指由后向前頂住他的下頜關(guān)節(jié)，并用力向前推進(jìn)。同時(shí)，兩手的食指與中指向下扳頜骨，即可搬開他的牙關(guān)。

（2）控水。救護(hù)者一腿跪地，另一腿屈膝，將溺水者的腹部放到屈膝的大腿上，一手扶住他的頭部，使他的嘴向下，另一手壓他的背部，這樣即可將其腹內(nèi)水排出。

（3）如果溺水者昏迷，呼吸微弱或停止，要立即進(jìn)行人工呼吸，通常采用口對(duì)口吹氣的方法效果較好。若心跳停止還應(yīng)立即配合胸部按壓，進(jìn)行心臟復(fù)蘇。

（4）注意，在急救的同時(shí)，其他要迅速打急。

2.為確保游泳安全,防止溺水,專家建議我們要注意哪四點(diǎn)點(diǎn)

為了確保游泳安全，防止溺水事故的發(fā)生，必須做到以下幾點(diǎn)：（1）不要獨(dú)自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳。

（2）必須要有組織并在老師或熟悉水性的人的帶領(lǐng)下去游泳。 （3）要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。

（4）對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳。

（5）在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 （6）在游泳中，若小腿或腳部抽筋，千萬不要驚慌，可用力蹬腿或做跳躍動(dòng)作，或用力按摩、拉扯抽筋部位，同時(shí)呼叫同伴救助。

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3.關(guān)于游泳的安全知識(shí)

不要在不熟悉的水域游泳。

在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

不要單獨(dú)游泳。個(gè)人建議還是到游泳館等地游泳，環(huán)境好，并且配有專業(yè)人員（安全第一?。?！在天然水域淹死人的新聞還不夠多嗎？） 在參加游泳前，首先應(yīng)該進(jìn)行健康檢查，看看心、肺及其他重要器官有無疾病，看看有無傳染性疾病。

具有發(fā)熱、咳嗽、腹瀉癥狀和體癥者，以及急性傳染性肝炎、重癥沙眼、急性傳染性結(jié)膜炎、傳染性皮膚病等疾病患者，不應(yīng)該到公共場(chǎng)所游泳，以免傳染別人。另外女性忌月經(jīng)期游泳，月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

病剛?cè)?，或有頭痛、感冒、過度疲勞、饑餓等情況時(shí)，不宜下水游泳。因?yàn)檫@時(shí)身體較弱，對(duì)冷水的刺激容易產(chǎn)生不良反應(yīng)，可使病情加重。

用餐和劇烈運(yùn)動(dòng)后不久，也不要游泳。因?yàn)轱埡笙鞴俚幕顒?dòng)加強(qiáng)，胃腸器官血液供應(yīng)增加，會(huì)減少對(duì)消化道的供應(yīng)。

同時(shí)，肌肉活動(dòng)還會(huì)通過神經(jīng)系統(tǒng)的作用，使消化器官的活動(dòng)減弱，致使食物的消化和吸收受到影響，天長(zhǎng)日久會(huì)引起腸胃病。 在飲酒以后也不要游泳。

因?yàn)轱嬀坪笊眢w表皮血管擴(kuò)張，體內(nèi)大量向外散熱。下水后由于水比空氣的導(dǎo)熱性大，體溫在水中的散失，將比在空氣中大得多。

過多的體溫散失，對(duì)身體是不利的；另一方面，酒內(nèi)含的酒精，對(duì)中樞神經(jīng)有麻醉作用，使人體機(jī)能降低，身體的反應(yīng)和動(dòng)作協(xié)調(diào)性都下降，這很容易發(fā)生事故。 空腹不能游泳，但也不能太飽時(shí)下水，飯后一般隔半小時(shí)到1小時(shí)后才能游泳。

此外，在勞動(dòng)和劇烈運(yùn)動(dòng)后不久便游泳，將加重心臟的負(fù)擔(dān)，使人體的機(jī)能受到影響，嚴(yán)重時(shí)甚至可以使心臟受到損害。 游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)，游泳持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5—2小時(shí)，要量力而行，注意休息。

過度疲勞容易造成腦缺血，引發(fā)頭暈、腦脹等問題。 皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。

第一期：入水后，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋笥跓岚l(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。

入水前要做一定要做伸臂、彎腰、壓腿、轉(zhuǎn)身等簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作，使全身的關(guān)節(jié)、肌肉、內(nèi)臟器官以及神經(jīng)系統(tǒng)都進(jìn)入活躍狀態(tài)。在天氣炎熱的時(shí)候，換上泳衣就下水，最有可能因?yàn)樗疁剡^低而發(fā)生抽筋。

不過無論哪里抽筋，惟一有效的方法是先放松心情，然后將抽筋的部位扳直。另外入水前要先用池水淋頭面、胸腹、四肢等部位，尤其是頭部，不要猛然扎入水中，否則很可能會(huì)頭痛。

入水后如頭痛應(yīng)立即上岸，將頭發(fā)擦干后，喝一杯熱開水，即可好轉(zhuǎn)。 泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。

如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞 。

4.游泳的安全知識(shí)有哪些

游泳安全知識(shí)如下：

不適合游泳的人群：

1、患有哮踹、心臟病、高血壓、癲癇病、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼、急性眼結(jié)膜炎等各種傳染病者，因?yàn)椴坏菀准又夭∏椋疫€容易發(fā)生抽筋、意外昏迷，危及生命。傳染病患者易把病傳染給別人；

2、喝酒、飽食、饑餓、睡眠不足、激烈運(yùn)動(dòng)、繁重勞動(dòng)者，不能立即跳進(jìn)水中游泳，尤其是在滿身大汗，渾身發(fā)熱的情況下，不可以立即下水，否則易引起抽筋、感冒等；

3、處于月經(jīng)期的女生。

不適合游泳的場(chǎng)所如下：

1、水質(zhì)不好（被污染）的河流、水庫；

2、河流的交匯處、落差的湖泊、水況不明的江河。

不合適游泳的天氣：雷雨天

擴(kuò)展資料：

游泳前需要做入水前的運(yùn)動(dòng)來活動(dòng)身體各部分肌肉來達(dá)到最佳入水狀態(tài)：

一、通過跳躍、伸展四肢、原地高抬腿等動(dòng)作使身體發(fā)熱并調(diào)動(dòng)身體各個(gè)器官的活動(dòng)狀態(tài)；

二、做徒手操，使身體各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶及身體肌肉做好充分活動(dòng)準(zhǔn)備；

三、入水前冷水淋浴，以便適合水溫。

而在游泳過程中需特別注意的是：

一、身體感到不適應(yīng)立即上岸

二、拒絕長(zhǎng)時(shí)間潛水比賽

三、游泳時(shí)間不宜過長(zhǎng)（或引起抽筋）

參考資料來源：百度百科-游泳知識(shí)

5.游泳安全小常識(shí)

原發(fā)布者：采蘑菇的大頭

游泳安全小常識(shí)預(yù)防溺水安全知識(shí)游泳是一項(xiàng)很好的體育運(yùn)動(dòng)，同時(shí)又是風(fēng)險(xiǎn)性較大的運(yùn)動(dòng)方式，稍有不慎，就可能發(fā)溺水死亡事故。因此，游泳安全必須引起高度重視。 一、游泳安全要點(diǎn) 1.不要獨(dú)自一人外出游泳，也不要到不知水情或比較危險(xiǎn)且宜發(fā)生溺水傷亡事故的地方去游泳，更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。選擇好的游泳場(chǎng)所，對(duì)場(chǎng)所的環(huán)境要了解清楚。若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳。 2.要清楚自己的身體健康狀況，平時(shí)四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區(qū)游泳。 3.游泳時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋。4.要做好下水前的準(zhǔn)備，先活動(dòng)活動(dòng)身體，如水溫太低應(yīng)先在淺水處用水淋洗身體，待適應(yīng)水溫后再下水游泳；鑲有假牙的同學(xué)，應(yīng)將假牙取下，以防嗆水時(shí)假牙落入食管或氣管。5.對(duì)自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要貿(mào)然跳水和潛泳，更不能互相打鬧，以免喝水和溺水。不要在急流和漩渦處游泳，更不要酒后游泳。 6.在游泳中如果突然覺得身體不舒服，如眩暈、惡心、心慌、氣短等，要立即上岸休息或呼救。 7.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他障礙物。以腳先入水較為安全。二、如何預(yù)防游泳時(shí)下肢抽筋1.游泳前一定要做好暖身運(yùn)動(dòng)。 2.游泳前應(yīng)考慮身體狀況，如果太飽、太餓或過度疲勞時(shí)，不要游泳。3.游泳前先在四肢撩些水，然后再跳入水中。不要立刻跳入水中。4.游泳時(shí)如胸痛，可用力壓胸口，等到稍好時(shí)再上岸

6.游泳安全小知識(shí)

-- 游泳注意事項(xiàng)

游泳是磨煉人的意志、鍛煉身體的良好方法，但游泳也有禁忌。

一、忌飯前飯后游泳：空腹游泳會(huì)影響食欲和消化功能，也會(huì)在游泳中發(fā)生頭昏

乏力等意外情況；飽腹游泳亦會(huì)影響消化功能，還會(huì)產(chǎn)生胃痙攣，甚至嘔吐、腹

痛現(xiàn)象。

二、忌劇烈運(yùn)動(dòng)后游泳：劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳，會(huì)使心臟加重負(fù)擔(dān)；體溫的急劇

下降，會(huì)使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經(jīng)期游泳：月經(jīng)期間游泳，病菌易進(jìn)入子宮、輸卵管等處，引起感染，

導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量過多、經(jīng)期延長(zhǎng)。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時(shí)，切忌貿(mào)然下水。凡水域周圍和

水下情況復(fù)雜的都不宜下水游泳，以免發(fā)生意外。

五、忌長(zhǎng)時(shí)間曝曬游泳：長(zhǎng)時(shí)間曝曬會(huì)產(chǎn)生曬斑，或引起急性皮炎，亦稱日光灼

傷。為防止曬斑的發(fā)生，上岸后最好用傘遮陽，或到有樹蔭的地方休息，或用浴

巾在身上保護(hù)皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準(zhǔn)備活動(dòng)即游泳：水溫通?？偙润w溫低，因此，下水前必須做準(zhǔn)備活

動(dòng)，否則易導(dǎo)致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進(jìn)食：游泳后宜休息片刻再進(jìn)食，否則會(huì)突然增加胃腸的負(fù)擔(dān)，

久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時(shí)過久：皮膚對(duì)寒冷刺激一般有三個(gè)反應(yīng)期。第一期：入水后，受冷的

刺激，皮膚血管收縮，膚色呈蒼白。第二期：在水中停留一定時(shí)間后，體表血流

擴(kuò)張，皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色，膚體由冷轉(zhuǎn)暖。第三期：停留過久，體溫?zé)嵘⒋?

于熱發(fā)，皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期，應(yīng)及時(shí)出水。游泳

持續(xù)時(shí)間一般不應(yīng)超過1.5——2小時(shí)。

九、忌有癲癇史游泳：無論是大發(fā)作型或小發(fā)作型，在發(fā)作時(shí)有一瞬間意識(shí)失控，

如果在游泳中突然誘發(fā)，就難免“滅頂之災(zāi)”。

十、忌高血壓患者游泳：特別是頑固性的高血壓，藥物難于控制，游泳有誘發(fā)中

風(fēng)的潛在危險(xiǎn)，應(yīng)絕對(duì)避免。

十一、忌心臟病者游泳：如先天性心臟病、嚴(yán)重冠心病、風(fēng)濕性瓣膜病、較嚴(yán)重

心律失常等患者，對(duì)游泳應(yīng)“敬而遠(yuǎn)之”。

十二、忌患中耳炎游泳：不論是慢性還是急性中耳炎，因水進(jìn)入發(fā)炎的中耳，等

于“雪上加霜”，使病情加重，甚至可使顱內(nèi)感染等。

十三、忌患急性眼結(jié)膜炎游泳：該病病毒，特別是在游泳池里傳染速度之快、范

圍之廣令人吃驚。在該病流行季節(jié)即使是健康人，也應(yīng)避免到游泳池內(nèi)游泳。

十四、忌某些皮膚病游泳：如各個(gè)類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發(fā)蕁麻

疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳：酒后游泳體內(nèi)儲(chǔ)備的葡萄糖大量消耗會(huì)出現(xiàn)低血糖。另外，

酒精能抑制肝臟正常生理功能，妨礙體內(nèi)葡萄糖轉(zhuǎn)化及儲(chǔ)備，從而發(fā)生意外。

十六、忌忽視泳后衛(wèi)生：泳后，應(yīng)即用軟質(zhì)干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸

眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進(jìn)水，可采用“同側(cè)跳”將水排出。之后，

再做幾節(jié)放松體操及肢體按摩或在日光下小憩15——20分鐘，以避免肌群僵化和疲勞。