冰上速滑運(yùn)動(dòng)安全知識(shí)講座(學(xué)習(xí)速滑要注意哪些安全事項(xiàng))
1.學(xué)習(xí)速滑要注意哪些安全事項(xiàng)
相關(guān)資料顯示，輪式溜冰是一種很安全的運(yùn)動(dòng)。直排輪滑運(yùn)動(dòng)的沖擊性較慢跑低，因此常被用來(lái)作為運(yùn)動(dòng)傷害的康復(fù)項(xiàng)目。只要你按照相應(yīng)的安全事項(xiàng)，去練習(xí)輪滑，是相當(dāng)安全的。關(guān)于安全給喜愛(ài)輪滑朋友幾點(diǎn)建議：
1、作好熱身活動(dòng)。 和參加任何運(yùn)動(dòng)一樣，每次練習(xí)前都應(yīng)先作準(zhǔn)備活動(dòng)，玩輪滑也是一樣。讓全身主要關(guān)節(jié)動(dòng)一動(dòng)、拉拉筋，尤其是腳踝、膝蓋、大腿關(guān)節(jié)與腰部。
2、穿戴上護(hù)具。 全套護(hù)具應(yīng)包含：頭盔、護(hù)肘、護(hù)膝與護(hù)掌。每次在上輪滑課或做戶(hù)外運(yùn)動(dòng)前，要檢查輪滑的軸、螺絲有無(wú)松動(dòng)，松動(dòng)了要擰緊；
3、運(yùn)用常識(shí)選擇安全的場(chǎng)合。不要在車(chē)道、斜坡、有油漬或積水的地面等地方玩輪滑；運(yùn)用常識(shí)判斷，以安全為要。在光線不足場(chǎng)地中運(yùn)動(dòng)時(shí)讓自己身上有較醒目的安全標(biāo)識(shí)。
4、了解自己的程度、知道自己的極限。依自己的情況玩輪滑，要學(xué)習(xí)新的技巧或動(dòng)作時(shí)應(yīng)有人指導(dǎo)，并且特別小心。
5、找一個(gè)好教練來(lái)上課，不斷累積專(zhuān)業(yè)知識(shí)與輪滑技巧，并可由教練處得到玩輪滑的安全常識(shí)。
6、不可以在大馬路上穿梭馳騁，以免造成無(wú)可彌補(bǔ)的傷害，而且《交通法》中也明文規(guī)定在道路上玩輪滑是違法的。
7、學(xué)習(xí)安全的停止及跌倒方法，以減少跌倒的機(jī)會(huì)及跌倒的受傷程度。安全跌倒的訓(xùn)練是透過(guò)護(hù)具及全身來(lái)分散跌倒時(shí)的沖擊力，跌倒時(shí)保持讓身體向前撲倒，避免向后跌坐或讓身體某一部份完全承受撞擊，如臀部、下巴、手腕、手肘、膝蓋等，以減少單一部位受傷的程度。一般建議是讓身體前傾，膝蓋跪下，身體趴下，以護(hù)掌觸地向前滑出，并讓身體同時(shí)伸展出去，然后完全撲倒在地，經(jīng)過(guò)這一連串的動(dòng)作后，跌倒時(shí)的撞擊力會(huì)被完全分散出去，不致于使單一部位承受太多、太重的傷害。針對(duì)學(xué)習(xí)輪滑者年齡降低的趨勢(shì)，柯季明提醒家長(zhǎng)，7歲以下的孩子別學(xué)單排輪滑。由于單排輪滑需要將雙腿向外側(cè)撇，7歲以下的孩子骨骼尚未發(fā)育成熟，容易導(dǎo)致X形腿，但是學(xué)習(xí)雙排輪滑是可以的醒：12歲以下兒童慎玩輪滑要有專(zhuān)業(yè)人士指導(dǎo) 專(zhuān)家認(rèn)為，12歲以下的兒童正處于身體發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，長(zhǎng)期玩輪滑，會(huì)出現(xiàn)腿部肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，影響身體的全面發(fā)展。此外，玩輪滑時(shí)腰部、膝蓋、腳踝需要用力支撐身體，一旦用力不當(dāng)，這些部位非常容易受傷。因此，一般情況下，12歲以下的兒童不適宜長(zhǎng)時(shí)間玩輪滑。小孩玩輪滑，應(yīng)該有專(zhuān)業(yè)人士的指導(dǎo)，同時(shí)應(yīng)該在條件允許的情況下進(jìn)行，切不可在街上或有交通安全隱患的地方。像一些家長(zhǎng)隨便買(mǎi)些器材就讓小孩自學(xué)輪滑，很容易造成腳、腰等部位受傷。這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)是件大事，千萬(wàn)馬虎不得。
2.小學(xué)三年級(jí)防滑冰安全教育
去百度文庫(kù)，查看完整內(nèi)容>內(nèi)容來(lái)自用戶(hù)：一程168小學(xué)三年級(jí)防滑冰安全教育一、談話導(dǎo)入寒冬來(lái)臨了，作為小學(xué)生，我們應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢？（生自由談話）二、講解冬季安全注意事項(xiàng)近期我國(guó)大部地區(qū)遭遇低溫和暴風(fēng)雪的襲擊，大范圍的惡劣天氣給我們生活帶來(lái)較大的不便，尤其是交通運(yùn)輸和出行，防止意外事故發(fā)生。
同時(shí)就冬季雨雪天氣方面問(wèn)題，提示一些安全防范知識(shí)：1、防滑：由于長(zhǎng)時(shí)間強(qiáng)降雪，地面積雪較厚，在經(jīng)過(guò)踩壓后就形成了一層光面，在氣溫稍高冰面開(kāi)始融化時(shí)，盡量減少外出頻率，避免發(fā)生不必要的意外。如確需外出，要穿防滑鞋或在腳上綁根舊布條，手上不宜拿傘、棍等細(xì)長(zhǎng)物品。
2、防凍：外出時(shí)穿戴好保暖衣帽。耳、鼻、手不宜長(zhǎng)時(shí)間暴露在外。
3、防?。夯顒?dòng)出汗后立刻到室內(nèi)用干毛巾擦干汗水脫掉已濕衣服，換上干爽衣服，條件允許時(shí)可先洗個(gè)熱水澡。每天保持室內(nèi)通風(fēng)半小時(shí)防止感冒病毒滋生。
4、做到“四不”承諾，即不私自下水或滑冰；不擅自與同學(xué)結(jié)伴滑冰或打撈水中物品；不在無(wú)家長(zhǎng)帶領(lǐng)的情況下到渠邊游玩；不到危險(xiǎn)地域、溝渠滑冰游玩。5、不在校園內(nèi)或坡上滑雪，不在校園內(nèi)追跑打鬧。
三、手腳凍僵了應(yīng)該怎么辦？在寒冷的冬季外出活動(dòng)，常常凍得手腳發(fā)僵。手腳凍僵了，千萬(wàn)不要在爐火上烤或者在熱水中浸泡，那樣會(huì)形成凍瘡甚至潰爛。
3.怎樣做好冰上活動(dòng)的安全
開(kāi)展冰上運(yùn)動(dòng)首先應(yīng)注意安全，初學(xué)滑冰者最好能找一位技術(shù)較熟練的指導(dǎo)者，等掌握要領(lǐng)后再單獨(dú)滑行.。
過(guò)度勞累后不宜溜冰，這時(shí)很難保持平衡容易摔倒。準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做好準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易發(fā)生意外。
另外，滑冰時(shí)最好每隔15~30分鐘休息1次，休息時(shí)應(yīng)把鞋帶解開(kāi)，使腳部血液循環(huán)通暢，更好地消除腳部疲勞。 溜冰時(shí)穿的衣服既要保暖，又要利索，以便于活動(dòng)、最好能戴卜護(hù)膝、護(hù)腕起一定的保護(hù)作用。
氣候特別冷時(shí)，要戴手套和耳罩，練習(xí)完后要及時(shí)擦去汗水，穿好伏服，。
4.冰雪運(yùn)動(dòng)安全注意事項(xiàng)
首先你得確定想要哪一類(lèi)滑冰項(xiàng)目的冰鞋，作為冰上運(yùn)動(dòng)，滑冰主要包括三大類(lèi)項(xiàng)目：花樣滑冰、冰球和速滑，項(xiàng)目不同所使用的冰刀冰鞋就不同因此你需了解各項(xiàng)目及各種冰刀冰鞋的特點(diǎn)：速滑滑冰主要的特點(diǎn)就是速度快。
所以速滑冰刀刀體很長(zhǎng)，刀刃窄而平，這樣蹬冰面積大摩擦阻力小，鞋腰矮以便于降低身體重心，減少空氣阻力。選擇合適的著裝滑冰時(shí)的著裝應(yīng)具有彈性以便于運(yùn)動(dòng)，初學(xué)滑冰的人最好穿長(zhǎng)袖衣褲以免摔倒時(shí)擦傷皮膚。
由于怕冷或怕摔痛，初學(xué)者往往穿得過(guò)多過(guò)厚，這樣往往妨礙了運(yùn)動(dòng)。其實(shí)，滑冰也是一項(xiàng)比較消耗體力的運(yùn)動(dòng)，所以你根本不用擔(dān)心站在冰面上會(huì)冷。
此外，滑冰的時(shí)候身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒時(shí)硌傷自己。學(xué)會(huì)正確的站立姿勢(shì)兩腳略分開(kāi)約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小“八”字，兩腿稍彎屈，上體稍向前傾，兩臂伸向側(cè)前方與腰同高，目視前方。
注意：身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)的進(jìn)壓到刀刃上。踝關(guān)節(jié)向內(nèi)側(cè)或向外倒都不是正確的站立姿勢(shì)做好熱身活動(dòng)熱身運(yùn)動(dòng)別忘做。
準(zhǔn)備活動(dòng)能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，升高肌肉的溫度，暢通血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)及韌帶的柔韌性和活動(dòng)范圍，做了準(zhǔn)備活動(dòng)后再溜冰，一般不易摔倒。冰雪運(yùn)動(dòng)發(fā)生安全事故如何處理，分析受傷原因主要是冰面比較堅(jiān)硬，滑冰時(shí)身體扭轉(zhuǎn)、意外閃失摔倒后造成膝關(guān)節(jié)、小腿和踝關(guān)節(jié)等下肢骨折；摔倒的一瞬間，雙手或單手撐地，易造成橈骨遠(yuǎn)端骨折和尺橈骨骨折。
外傷處理外傷常會(huì)出現(xiàn)傷口，外界細(xì)菌、異物極易進(jìn)入傷口，引起感染。并且有血管損傷時(shí)出血多，還能導(dǎo)致受傷者休克。
所以出現(xiàn)傷口后，要防止傷口進(jìn)一步感染，減少感染機(jī)會(huì)；及時(shí)止血，防止出血過(guò)多，以預(yù)防休克。一般傷口比較淺，沒(méi)有血管神經(jīng)損傷，容易止血。
如果有條件，可用生理鹽水沖洗傷口后，傷口周?chē)つw用75%酒精消毒，注意不要讓酒精進(jìn)入傷口。然后無(wú)菌敷料包扎。
如當(dāng)時(shí)沒(méi)有條件，傷口可用潔凈布、毛巾、衣物等壓迫傷口，再轉(zhuǎn)送至醫(yī)院處理頭部傷口。骨折處理骨折往往是由摔傷、撞傷和擊傷所致。
判斷骨折主要看皮下是否出血、畸形、腫脹以及非正常（非關(guān)節(jié)）運(yùn)動(dòng)等現(xiàn)象。如果自己判斷可能是骨折了，應(yīng)立即用夾板固定，無(wú)夾板時(shí)也可用書(shū)本等固定，否則觸及血管，會(huì)造成畸形。
5.關(guān)于冰雪運(yùn)動(dòng)的知識(shí)內(nèi)容
有關(guān)冰雪運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容如下：
冰雪運(yùn)動(dòng)是指在大自然的嚴(yán)寒之中（通常進(jìn)行于寒冷的冬季，氣溫一般在0攝氏度以下）依托冰雪從事的體育運(yùn)動(dòng)。從原始而古樸的的溜冰，到由雪橇犬、馴鹿等動(dòng)物拉動(dòng)雪橇在冰雪上飛奔；從滑冰的疾馳的速度與優(yōu)美的技巧，到冰球場(chǎng)上的激烈的競(jìng)爭(zhēng)與充滿力量的碰撞；從大自然鬼斧神工的冰雪風(fēng)貌，到如今布滿現(xiàn)代技術(shù)的人工場(chǎng)館。
冰雪運(yùn)動(dòng)既是人類(lèi)向自然環(huán)境發(fā)起的挑戰(zhàn)，也是對(duì)人類(lèi)挑戰(zhàn)自己本身的渴望，更是一種在嚴(yán)寒中孕育而出、蓬勃發(fā)展的全新健身文化觀念。早在60年代初期，滑冰就已經(jīng)開(kāi)始在我國(guó)北方盛行，甚至是部分北方地區(qū)冬季娛樂(lè)健身的主要活動(dòng)。70年代末，我國(guó)的冰上運(yùn)動(dòng)發(fā)展達(dá)到了第一個(gè)高峰期，當(dāng)時(shí)的北方地區(qū)，尤其是東北地區(qū)的一些大城市如哈爾濱等，幾乎所有中小學(xué)、事業(yè)單位都在冬季澆筑冰場(chǎng)，不少工廠和機(jī)關(guān)都有自己的冰球隊(duì)。
6.滑冰的相關(guān)知識(shí)
1、主要的國(guó)際花樣滑冰和產(chǎn)上舞蹈比賽主要的有：國(guó)際比賽有世界花樣滑冰錦標(biāo)賽，世界雙人滑錦標(biāo)賽，世界冰上舞蹈錦標(biāo)賽。
2、國(guó)際比賽裁判人員有：有一個(gè)9人組成的裁判組。他們對(duì)動(dòng)作完成情況以藝術(shù)印象和技術(shù)水平來(lái)裁判。
3、雙人滑和冰上舞蹈區(qū)別有：冰上舞蹈不允許用托舉動(dòng)作。冰上舞蹈的編排不是隨意的，冰上舞蹈必須完成規(guī)定的各種舞蹈。
4、花樣滑冰的個(gè)人基本技術(shù)包括：各種平衡跨跳，旋轉(zhuǎn)，跳躍，各種滑行步法和各種連貫動(dòng)作。 5、有幾種不同的跳躍包括：后結(jié)環(huán)一周跳，盧茨跳躍，阿克塞爾跳躍和薩霍夫跳躍。
其中難度最大的跳躍是完成三周跳，三周盧茨跳躍幫三周薩霍夫跳躍。 6、雙人滑的一些特殊動(dòng)作包括：螺旋線，阿爾塞托舉，分腿托舉和燕式旋轉(zhuǎn)等。
7、冰上舞蹈的一些基本連貫動(dòng)作是：夏塞步側(cè)步快滑，喬克塔步和莫霍步。
7.游泳.滑冰要注意哪些安全事項(xiàng)
游泳注意事項(xiàng)：
1、不要孤身一人游泳
不要孤身一人去游泳，尤其是小孩子要在成人的監(jiān)護(hù)下才能下水。有別人在，萬(wàn)一發(fā)生溺水事故的話，也有照應(yīng)。
2、飯前飯后不宜游泳
飯前游泳，會(huì)感到體力不支，容易虛脫。飯后，肚子吃飽了游泳，容易造成嘔吐，反正飯前飯后游泳都會(huì)造成身體不適，所以最好在飯后2小時(shí)之后再去游泳。
3、攜帶好游泳圈
對(duì)于水域比較深的場(chǎng)所，或者游泳技術(shù)不是很好的朋友，請(qǐng)千萬(wàn)記得帶上游泳圈類(lèi)輔助工具。游累了，可以借助它們休息下，萬(wàn)一有危險(xiǎn)的話，還有救命工具！
4、游泳時(shí)間不宜太長(zhǎng)
在水里浸泡時(shí)間過(guò)久后，會(huì)感覺(jué)很不舒服，所以，游泳的時(shí)間不宜過(guò)久，確保在2個(gè)小時(shí)以?xún)?nèi)。
5、月經(jīng)期不要游泳
對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，經(jīng)期身體抵抗力差，游泳的話，會(huì)使得細(xì)菌進(jìn)入到體內(nèi)，產(chǎn)生感染。所以女性朋友經(jīng)期不宜游泳。
6、不在陌生水域游泳
陌生的水域，像野外的水庫(kù)、湖泊和不熟悉的河流。陌生的水域，你搞不清楚水的深度、水下石頭分布狀態(tài)、還有野草等等，大意下水會(huì)加大溺水事故發(fā)生的概率。
7、患有疾病者不要游泳
患有疾病者不宜游泳，像心臟病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎、皮膚病、嚴(yán)重沙眼等以及各種傳染病的人不宜游泳。對(duì)自己也對(duì)別人負(fù)責(zé)！
8、注意衛(wèi)生
游泳的時(shí)候，還要注意水的衛(wèi)生，不在不清潔的河流、湖泊、游泳館里游泳，減少傳染病和各種疾病感染的可能。同時(shí)游泳后，要洗澡清潔一下。
滑冰注意事項(xiàng)：
1、裝備要合身
參與滑冰運(yùn)動(dòng)，一身合適的裝備很重要，首先就是合腳的冰鞋了。選擇適合自己的冰鞋種類(lèi)和尺碼，在比較開(kāi)闊的地方適應(yīng)學(xué)習(xí)一段時(shí)間，能夠自己滑行，一定學(xué)會(huì)幾種停止方法。檢查冰刀刃部有沒(méi)有嚴(yán)重磨損，防止蹬冰無(wú)力和側(cè)滑。穿冰鞋時(shí)，前兩三個(gè)扣眼的鞋帶可稍松，后面的鞋帶要系緊，以腳腕在鞋里不晃動(dòng)為合適。
2、護(hù)具不能少
除了冰鞋，一些其他的護(hù)具也不可少，比如線或皮質(zhì)手套要有一副，免得摔倒后讓后面人的冰刀劃傷手。兒童和老人參與滑冰運(yùn)動(dòng)，一定要戴好護(hù)具。上滑冰場(chǎng)身上不要帶硬器，如鑰匙、小刀、手機(jī)等，以免摔倒硌傷自己。
3、重心很重要
站立時(shí)兩腳略分開(kāi)約與肩同寬，兩腳尖稍向外轉(zhuǎn)形成小八字，兩腿稍彎曲，上體稍前傾，目視前方。身體重心要通過(guò)兩腳平穩(wěn)地壓到刀刃上，踝關(guān)節(jié)不應(yīng)向內(nèi)或外倒。滑行時(shí)要俯身、彎腿，重心向前，這樣就是滑倒了，也會(huì)往前摔，不會(huì)摔尾骨。初學(xué)者最常見(jiàn)的毛病就是滑行中直立身體，引起重心不穩(wěn)摔倒，如果出現(xiàn)這種情況，側(cè)身用手撐地，減少?zèng)_擊。同時(shí)避免頭部撞到冰面。
4、倒地別久留
摔倒后要立刻跪在冰面上，并慢慢起來(lái)，如果不能及時(shí)爬起要有同伴的保護(hù)，無(wú)人陪同時(shí)要自己監(jiān)視周?chē)说膭?dòng)向，防止他人撞擊造成意外傷害。絕對(duì)不要躺在冰面上或者坐在冰面上很長(zhǎng)時(shí)間，因?yàn)樗嘶袝r(shí)冰刀可能會(huì)戳到軀干和頭部造成傷害。
5、沖撞有講究
如果滑行有方向性，請(qǐng)不要逆向滑行。不要在其他初學(xué)者身邊做花樣動(dòng)作，或者擦肩而過(guò)。以免其受到驚嚇?biāo)さ挂鹉愫退耸軅?。不可避免沖撞的時(shí)候重心側(cè)向傾斜，避免正向沖撞，保護(hù)好頭部和胸部，可以伸手緩沖撞擊。
8.冰上鍛煉,應(yīng)該注意哪些問(wèn)題
冰上鍛煉應(yīng)該注意的問(wèn)題有要到正規(guī)的冰場(chǎng)上面健身、要有必要的防寒裝備、將不同的活動(dòng)內(nèi)容在冰場(chǎng)上面加以區(qū)分、注意滑冰場(chǎng)的“流線”、有專(zhuān)人每天進(jìn)行清掃、注意冰面的質(zhì)量、控制冰上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間、老年人最好不要到冰上面來(lái)、摔倒時(shí)要順勢(shì)摔倒、不要多人連在一起“接龍”滑行、冰上運(yùn)動(dòng)還需要注意季節(jié)。
1、要到正規(guī)的冰場(chǎng)上面健身（室內(nèi)外均可），不要滑“野冰”（無(wú)人管理的冰場(chǎng)），避免不安全的因素。 2、冰上運(yùn)動(dòng)要有必要的防寒裝備，注意保暖，特別是要戴上手套，也就是說(shuō)，在冰上運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，手不能夠插到自己的衣服兜里面，以免摔倒時(shí)出現(xiàn)危險(xiǎn)，這一點(diǎn)要特別注意。
3、最好是將不同的活動(dòng)內(nèi)容在冰場(chǎng)上面加以區(qū)分，也就是不同的區(qū)域活動(dòng)不同的內(nèi)容。特別是應(yīng)將打冰球和滑冰，冰車(chē)和滑冰等加以區(qū)分，以保證安全。
4、注意滑冰場(chǎng)的“流線”（逆時(shí)針?lè)较颍灰捶较颍槙r(shí)針）滑行，橫穿冰場(chǎng)也要注意。 5、冰場(chǎng)應(yīng)該有專(zhuān)人每天進(jìn)行清掃，避免冰面出現(xiàn)各種凹凸不平和冰的縫隙，影響滑冰人的安全。
6、注意冰面的質(zhì)量。北京的天氣今年雖然寒冷，但城市依然基本上沒(méi)有雪，而且城市經(jīng)常性的刮風(fēng)，導(dǎo)致冰面有很多的灰塵，發(fā)澀，影響滑冰的速度和冰上運(yùn)動(dòng)的質(zhì)量，因此，要在運(yùn)動(dòng)時(shí)加以注意，避免出現(xiàn)傷害事故。
7、控制冰上運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。根據(jù)自己的身體情況、天氣情況等方面對(duì)時(shí)間進(jìn)行把握，避免時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讓鍛煉者有寒冷感，容易感冒。
避免時(shí)間過(guò)短，使得鍛煉者達(dá)不到好的鍛煉效果。 8、老年人如果沒(méi)有冰上運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，最好不要到冰上面來(lái)，以免滑到出現(xiàn)危險(xiǎn)。
9、摔倒時(shí)要順勢(shì)摔倒，不要強(qiáng)轉(zhuǎn)中心，最好能夠團(tuán)身，順勢(shì)屈膝，滑冰時(shí)重心稍向前為好，摔倒時(shí)便于控制。 10、不要多人連在一起“接龍”滑行，避免一人摔倒導(dǎo)致大家一起摔倒。
11、冰上運(yùn)動(dòng)還需要注意季節(jié)。常言道：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看楊柳，七九河開(kāi)，八九雁來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走?！?/p>
實(shí)際上，冬天，北京能夠滑冰的時(shí)間十分有限，現(xiàn)在是最好的時(shí)候，但要注意各方面的安全。天氣暖和了，就不要到室外的冰上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了。
