自己在家做早餐，早餐應(yīng)該怎么吃？

早餐在三餐中是最重要的，尤其是孩子，一天當(dāng)中如果早餐吃不好，會影響一天的學(xué)習(xí)。早餐我們可以準(zhǔn)備一點(diǎn)湯湯水水的，剛起床可能吃不了那么干的食物，粥呀，湯面條，牛奶都是不錯的。碳水化合物要備足，肉類一定要保證有，水果蔬菜更不能少，膳食纖維盡量有。包子饅頭水餃，牛肉蝦，山藥南瓜等等都是不錯的選擇，早上一定要吃飽吃好，一天工作學(xué)習(xí)才會效率高。來看看我是怎么給孩子們安排早餐的，互相學(xué)習(xí)一下。

早餐應(yīng)該有主食.水果.雞蛋.肉.蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。

早餐食譜有哪些可以搭配的呢？怎么才能做到既簡單又營養(yǎng)？

早餐是我們一天中最重要的一餐，吃好早餐不僅對我們的腸胃好，還可以讓人一整天都充滿活力。下面就給大家分享以下幾種簡單的營養(yǎng)早餐

1.小米粥+紅糖饅頭+水煮雞蛋

早餐就要有營養(yǎng)又要走滋味，搭配上紅糖饅頭，特別管飽，工作量大耗費(fèi)體力的朋友可以給身體補(bǔ)充足夠的能量。

2.雞蛋羹+玉米濃湯

這款早餐老人小孩都適合吃，軟糯鮮香，營養(yǎng)美味，最重要的是做起來非常簡單。

3.三明治面包+牛奶

對于上班族來說，這份早餐又簡單又便捷，還能補(bǔ)充所需能量。

不管生活多忙碌，都不要忘了好好吃飯哦～

您好，很高興回答這個問題，我是一名美食領(lǐng)域創(chuàng)作者，希望自己的一點(diǎn)見解可以幫助你。

首先，早餐應(yīng)該各方面營養(yǎng)都充分，要補(bǔ)充足夠的能量，因?yàn)樵绮褪且惶斓膭恿碓础?/p>

早餐吃的好，一天都有精力。

早餐搭配的話，我給到的建議是，足夠的碳水和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，和合理的維生素。

碳水:碳水提供給身體能量，維持新陳代謝，所以一定要攝入足夠的碳水，早晨可以吃點(diǎn)面條，面包，這種面食，更好的提供能量。

蛋白質(zhì):早餐適合多雞蛋，瘦肉類的這種蛋白質(zhì)，同樣可以提供身體營養(yǎng)。

維生素:可以吃一些蔬菜水果，像一些青葉子蔬菜，都是可以的。

早晨吃一碗面配雞蛋和青菜，最簡單營養(yǎng)的快速早餐。

希望可以幫助到你。