自己在家做早餐，早餐應該怎么吃？

早餐在三餐中是最重要的，尤其是孩子，一天當中如果早餐吃不好，會(huì )影響一天的學(xué)習。早餐我們可以準備一點(diǎn)湯湯水水的，剛起床可能吃不了那么干的食物，粥呀，湯面條，牛奶都是不錯的。碳水化合物要備足，肉類(lèi)一定要保證有，水果蔬菜更不能少，膳食纖維盡量有。包子饅頭水餃，牛肉蝦，山藥南瓜等等都是不錯的選擇，早上一定要吃飽吃好，一天工作學(xué)習才會(huì )效率高。來(lái)看看我是怎么給孩子們安排早餐的，互相學(xué)習一下。

早餐應該有主食.水果.雞蛋.肉.蔬菜，保持營(yíng)養均衡。

早餐食譜有哪些可以搭配的呢？怎么才能做到既簡(jiǎn)單又營(yíng)養？

早餐是我們一天中最重要的一餐，吃好早餐不僅對我們的腸胃好，還可以讓人一整天都充滿(mǎn)活力。下面就給大家分享以下幾種簡(jiǎn)單的營(yíng)養早餐

1.小米粥+紅糖饅頭+水煮雞蛋

早餐就要有營(yíng)養又要走滋味，搭配上紅糖饅頭，特別管飽，工作量大耗費體力的朋友可以給身體補充足夠的能量。

2.雞蛋羹+玉米濃湯

這款早餐老人小孩都適合吃，軟糯鮮香，營(yíng)養美味，最重要的是做起來(lái)非常簡(jiǎn)單。

3.三明治面包+牛奶

對于上班族來(lái)說(shuō)，這份早餐又簡(jiǎn)單又便捷，還能補充所需能量。

不管生活多忙碌，都不要忘了好好吃飯哦～

您好，很高興回答這個(gè)問(wèn)題，我是一名美食領(lǐng)域創(chuàng )作者，希望自己的一點(diǎn)見(jiàn)解可以幫助你。

首先，早餐應該各方面營(yíng)養都充分，要補充足夠的能量，因為早餐是一天的動(dòng)力來(lái)源。

早餐吃的好，一天都有精力。

早餐搭配的話(huà)，我給到的建議是，足夠的碳水和優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，和合理的維生素。

碳水:碳水提供給身體能量，維持新陳代謝，所以一定要攝入足夠的碳水，早晨可以吃點(diǎn)面條，面包，這種面食，更好的提供能量。

蛋白質(zhì):早餐適合多雞蛋，瘦肉類(lèi)的這種蛋白質(zhì)，同樣可以提供身體營(yíng)養。

維生素:可以吃一些蔬菜水果，像一些青葉子蔬菜，都是可以的。

早晨吃一碗面配雞蛋和青菜，最簡(jiǎn)單營(yíng)養的快速早餐。

希望可以幫助到你。