社區太極拳比賽活動(dòng)(太極拳比賽策劃書(shū)怎么寫(xiě))
1.太極拳比賽策劃書(shū)怎么寫(xiě)
給你個(gè)類(lèi)似的策劃書(shū)，你修改下，就可以了。
一、活動(dòng)名稱(chēng)：
福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)校螺洲校區第一屆摔跤大賽
二、活動(dòng)目的：
(1)活躍校園體育文化氣氛，豐富學(xué)生大學(xué)生活。
(2)全面提高大學(xué)生綜合素質(zhì)，充分展現我校大學(xué)生的時(shí)代風(fēng)采和精神面貌。
三、活動(dòng)主題：
以?shī)W運會(huì )摔跤賽事為背景，落實(shí)奧運的體育精神，弘揚摔跤文化，展示當代大學(xué)生的綜合素質(zhì)和創(chuàng )新能力。通過(guò)此次校園摔跤活動(dòng)，提高學(xué)生對摔跤文化的了解。
四、主辦單位：
福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)院武術(shù)協(xié)會(huì )
五、活動(dòng)賽制：
1、通過(guò)體重劃分不同公斤級別比賽共分8個(gè)級別分別為48公斤、52公斤、56公斤、60公斤、65公斤、70公斤、75公斤、80公斤以上.男子與女子各一組
2、比賽從站立式開(kāi)始，手法和腳法可以并用，可以握抱頭頸、軀干、上下肢、可以用腳使絆，但不許使用反關(guān)節和窒息動(dòng)作。
3、一場(chǎng)比賽共分三局，每一局2分鐘。
4、每個(gè)級別分別取冠、男女組冠亞軍各一名共32個(gè)名次。
5、每一局比賽中由場(chǎng)下的5個(gè)裁判根據他們各自記分的結果評定來(lái)選定獲勝選手，裁判支持多的選手將獲得局回合比賽的勝利。如果前兩局摔平，那么將進(jìn)行第三局決勝局的比賽，決勝局獲勝的選手將獲得整場(chǎng)比賽的勝利。
6、在比賽中以記分的形式對比賽進(jìn)行評定，一方把另一方摔倒站立者加兩分，兩人一起摔倒后著(zhù)地的加一分，兩人同時(shí)著(zhù)地不加分。手著(zhù)地、肩背著(zhù)地或膝蓋著(zhù)地都算將對方摔倒。
7、三局比賽后仍為平局的話(huà)，則評定體重輕者為勝利者。
六、比賽程序：
1、稱(chēng)量體重：各級別比賽前一天稱(chēng)量體重，時(shí)間持續30分鐘。抽簽：運動(dòng)員稱(chēng)體重，離開(kāi)磅秤時(shí)自己抽簽號，并以此為基礎編排配對。最初的排列順序：如果有一名或數名運動(dòng)員未參加稱(chēng)量體重或者超重，稱(chēng)量體重結束后，根據從小號到大號的原則重新排列運動(dòng)員的序號。編排：依據運動(dòng)員所抽的簽號進(jìn)行分組配對。按抽簽的順序進(jìn)行排列，如：1對2,3對4,5對6，依次進(jìn)行配對。
2、比賽的淘汰：比賽按參賽的人數分2大組進(jìn)行淘汰賽，直到各組產(chǎn)生最后4名獲勝者，他們將進(jìn)行半決賽，接著(zhù)取四名進(jìn)行決賽，最后取兩名進(jìn)行冠亞軍爭奪戰，其最終名次將根據所獲名次排列。
七、活動(dòng)地點(diǎn)：
福建信息職業(yè)技術(shù)學(xué)校螺洲校區田徑場(chǎng)
八、活動(dòng)時(shí)間：
2009年12月15號至元旦前
九、活動(dòng)流程：
1、申請：提前一周向學(xué)校提出本次活動(dòng)的申請及策劃，分析可行性與影響力。
2、報名時(shí)間：從學(xué)校批準之日起持續10天時(shí)間。
3、宣傳：學(xué)校批準活動(dòng)后，全面開(kāi)展宣傳活動(dòng)。
(1)、文字宣傳：盡量在活動(dòng)開(kāi)展前10天制作出關(guān)于本次摔跤大賽的宣傳海報，張貼在食堂門(mén)口等人流量大的地方。宣傳本次活動(dòng)精神。
(2)、廣播宣傳：開(kāi)展全校性的廣播宣傳，在活動(dòng)當天重點(diǎn)宣傳。
3、注意：
(1)、本次活動(dòng)本著(zhù)友誼第一比賽第二原則。
(2)、比賽時(shí)注意安全，盡力做好防護措施。
(3)、比賽時(shí)禁止使用不文明用語(yǔ)。
(4)、如果選手有明顯的違背公平競賽的犯規行為如比賽作弊或有野蠻行為將被立即取消比賽資格。
觀(guān)賽禮儀：加油助威時(shí)，要使用文明的語(yǔ)言，同時(shí)也要控制自己的情緒，不要一激動(dòng)就出言不遜。
(5)、摔跤手不得拽對手的頭發(fā)、耳朵和生殖器，也不得掐捏他的皮膚或咬他、不得扭他的手指和腳趾、不得踢他或是用頭撞他、不得接觸他的眉毛以下嘴以上的面部、不得用肘或膝蓋擊打他的腰部、不得拽他的背心。
(6)、指甲必須短，不許留胡須。不得佩帶任何可能傷及對手的物品，如戒指、手鏈和耳環(huán)。、
(7)、比賽時(shí)場(chǎng)上選手必須聽(tīng)從裁判員口令。
備注：
如遇天氣等原因，活動(dòng)時(shí)間若推遲將由負責人另行通知。
參考自：172校園活動(dòng)網(wǎng) 。
2.社區文化藝術(shù)活動(dòng)的策劃方案
開(kāi)展文化進(jìn)社區活動(dòng)的方案
為了增加轄區群眾、黨員們的黨建、計生、法律、安全等知識，深化創(chuàng )建文明城市活動(dòng)，全面貫徹黨中央關(guān)于實(shí)施構建和諧社會(huì )的戰略，提高城市文明程度和公民素質(zhì)，宣傳十八大精神，進(jìn)一步加強xxxx社區黨員隊伍和志愿者隊伍建設，展現昂揚奮進(jìn)的精神風(fēng)貌，促進(jìn)文明社區創(chuàng )建再上新水平，開(kāi)展文藝進(jìn)社區活動(dòng)。具體方案如下：
一、指導思想
以科學(xué)發(fā)展觀(guān)為統領(lǐng)，堅持以人為本的原則，注重活動(dòng)的思想性，實(shí)現社區文化活動(dòng)與思想教育相結合，提升社區居民的文化素質(zhì)，共同營(yíng)造歡樂(lè )、祥和、平安、文明的社區新家園。
二、活動(dòng)概況
1、演出單位：xxxxxx
2、參加人員：邀請市、區領(lǐng)導和轄區內商戶(hù)、育齡婦女、黨員、群眾參加。
3、時(shí)間：xxx年x月xx日。
4、地點(diǎn)：xxxxxxx
5、主辦：xxxxxxxxx
三、前期準備
由xxxxx社區做好前期宣傳工作，在各LED顯示屏上做好標語(yǔ)宣傳，通知好屆時(shí)參加人員，并布置會(huì )場(chǎng)、準備凳子、提供電源等基礎設施。
四、安全保衛工作
由xxxxx城管辦帶頭做好安全防衛工作。
五、請參加人員保持場(chǎng)地的清潔衛生。
3.如何學(xué)太極拳
學(xué)習太極拳，首先要明白“太極”與“太極拳”的區別。
太極：是哲學(xué)，是辯證法，更是一種陰陽(yáng)理論。可以說(shuō)世間萬(wàn)物皆太極，對太極拳有指導作用。
太極拳：以前叫“柔拳”“棉拳”“十三式”等（可能不太準確），是以武術(shù)為基礎的拳術(shù)，不能脫離武術(shù)的范疇。 練習太極拳，必須以武術(shù)為基礎，以陰陽(yáng)理論為指導，以武術(shù)為主，以理論為輔。
如果脫離武術(shù)空談理論，就是主輔顛倒，本末倒置。事實(shí)上，許多老太極武術(shù)家，文化水平很差（當時(shí)的年代），功夫卻非常高，就說(shuō)明太極拳是以練為主。
太極拳分為簡(jiǎn)化太極拳和傳統太極拳，簡(jiǎn)化太極拳根本就練不出功夫，不信你就找一個(gè)簡(jiǎn)化太極拳冠軍試試功夫就知道，為什莫簡(jiǎn)化太極拳（包括傳統太極拳比賽套路） 都連不出功夫呢？一是要求不同，可以到新浪視頻看看簡(jiǎn)化太極拳冠軍的錄像，這些冠軍動(dòng)作的虛實(shí)根本就分不清，比如做“按”，當把雙手拉回來(lái)，傳統太極拳要求頭頂，尾閭，腳跟必須成一條直線(xiàn)，使得前后腿虛實(shí)分明，從而可以在身體不動(dòng)的情況下，能夠把前腿靈活輕松的隨意的抬起來(lái)。 而這些冠軍幾乎把雙手拉回來(lái)時(shí)，后腿和身體不成一條線(xiàn)，前腿不能抬起來(lái)，達不到虛實(shí)分明。
虛實(shí)分明的目的一是為了靈活，還說(shuō)“按”，如果虛實(shí)不分，當雙手接住對方雙手往回拉，這時(shí)對方跟步二次發(fā)力，這時(shí)己方如果虛實(shí)不分，前腿就會(huì )抬不起來(lái)后撤，必將被對方發(fā)出去。 二是為了轉換靈活，虛實(shí)不分，腰跨漆腳轉換的程度必將受到很大的限制，勝負往往就在于誰(shuí)能多一分轉化的程度。
再有，練法不同，傳統太極拳先學(xué)盤(pán)架子，一個(gè)動(dòng)作一個(gè)動(dòng)作的學(xué)，然后再不斷的糾正，直到達到要求為止，可以說(shuō)，傳統太極拳身體各各部位都有獨特的要求，包括腳趾頭都有要求，只有達到太極拳的要求才能練出太極拳特有的松沉勁，練出松沉勁才說(shuō)明剛入門(mén)。 練出松沉勁以后，在往后就會(huì )在松沉勁和動(dòng)作要求的帶領(lǐng)下，練出一種“軌跡”。
熟練之后，再作動(dòng)作，就會(huì )感覺(jué)動(dòng)作沿著(zhù)一定的“軌跡”在運動(dòng)，手臂是一種軌跡，腰跨是一種軌跡，漆腳是一種軌跡，并且三個(gè)軌跡要做到高度統一，形成一個(gè)整體，練到這種程度，再出拳出掌，不用怕拳掌出歪，自然就會(huì )按照軌跡出去，想都不用想。 真正的太極拳是練內的，包括氣血，經(jīng)絡(luò )，關(guān)節，韌帶，骨髓等，只有傳統太極拳才能練內，簡(jiǎn)化太極拳（太極操）是根本練不到內的，如果想練內功，必須練傳統太極拳，如果只想活動(dòng)身體，那就練什莫都無(wú)所謂。
買(mǎi)vcd只能學(xué)外型，練出來(lái)也就是太極操。 學(xué)太極拳必須學(xué)傳統太極拳，必須拜一個(gè)好的老師，必須自己有悟性，并且有毅力。
這就是最大的注意事項。 一家之言，僅供參考。
4.學(xué)習太極拳
你可能學(xué)的是簡(jiǎn)化太極拳或傳統太極拳還沒(méi)入門(mén)，簡(jiǎn)化太極拳就不說(shuō)了，肯定是練不出功夫來(lái)，就說(shuō)傳統太極拳吧。
練傳統太極拳關(guān)鍵在于能否練出松沉勁來(lái)，一旦練出松沉勁來(lái)就會(huì )感覺(jué)到太極拳的奇妙，再練拳就不會(huì )覺(jué)得枯燥，煉一段時(shí)間體內就會(huì )練出種種感覺(jué)，隨著(zhù)練拳日子的延長(cháng)，體內的感覺(jué)也會(huì )不斷的變化，并且體內不斷的練出新東西來(lái)，這才是練太極拳的樂(lè )趣。 練太極拳必須要學(xué)傳統太極拳并且要有一個(gè)好的師傅，照光盤(pán)學(xué)或看書(shū)學(xué)都練不出功夫的，太極拳其實(shí)和其他傳統武術(shù)一樣，必須要由師傅言傳身教，一些規矩和技術(shù)性問(wèn)題必須由師傅指導，不然的話(huà)，錯之秋毫，差之千里。
關(guān)鍵在于練法。 下面我就說(shuō)說(shuō)自己傳統練楊式太極拳的一些切身體會(huì )和感覺(jué)。
練出松肩墜肘，就會(huì )感覺(jué)手臂發(fā)沉（有沉重感），同時(shí)感覺(jué)手臂發(fā)脹（怎莫說(shuō)呢？如同一個(gè)瘦長(cháng)的氣球充上氣，但還有沉重感）。 手掌的感覺(jué)，手掌發(fā)脹，初期有針從肉里往外扎的感覺(jué)，颼颼的非常明顯（感覺(jué)應該是氣血沖擊毛細血管），手掌的顏色開(kāi)始變紅，再變青（如同皮膚磕青的顏色），再變紫，后再到紅色，做勾手時(shí)，仿佛有一個(gè)玻璃求大小的氣球沖擊手腕的脈搏處，當然還有其他感覺(jué)就不細說(shuō)了，后來(lái)，除了手臂沉漲，手掌發(fā)紅外，其他的感覺(jué)出現一段時(shí)間后會(huì )逐漸消失。
練出手臂的松沉勁才能有手臂的撐勁。 以上是練了大概四個(gè)月以后開(kāi)始有的現象和感覺(jué)。
各種現象此起彼伏，由有感覺(jué)，到強烈，再到逐漸消失，每一種感覺(jué)的強烈期至少要1-3個(gè)月不等。 腹部，以上的過(guò)程完成后，又過(guò)了幾個(gè)月，腹部開(kāi)始覺(jué)得空空的，好像腸子肚子都沒(méi)了，問(wèn)師傅，師傅說(shuō)不用管，以后會(huì )練出許多感覺(jué)，只要按照要求練就是了，這是松到腹部了。
（練出每一種感覺(jué)必須由師傅認可，不然的話(huà)就容易出錯，我練出的第一個(gè)感覺(jué)就是錯的，后由師傅糾正） 腰跨，又大概過(guò)了半年，已經(jīng)練到松到大腿了，這時(shí)腰跨有感覺(jué)了，感覺(jué)腰襠勁逐漸練出來(lái)了，感覺(jué)跨骨能在腿骨（大腿骨的上側）上畫(huà)圈了（跨開(kāi)始變得活了，必須建立在練出腰跨松沉的基礎上），前后左右腰跨轉換能感覺(jué)腰襠勁，這時(shí)才明白太極拳發(fā)人的奧妙。 腳，練松到腳時(shí)，會(huì )感覺(jué)腳跟往地下扎（初級功夫階段），腳發(fā)脹，雖然腿腳放松沒(méi)使勁，但腳的支撐勁非常大。
腳底下有根。 以上所說(shuō)時(shí)比較明顯的現象和感覺(jué)，是練拳初級階段的大致感覺(jué)，一些其他的感覺(jué)不是一兩句話(huà)就能夠說(shuō)清楚，所以就從簡(jiǎn)了。
這是我自己的親身體會(huì )，但是，不代表別人練拳的感覺(jué)也一樣，我練出的松是先由松肩墜肘練出來(lái)的，有的人可能先由松腰松跨煉出來(lái)，這樣感覺(jué)就可能大不一樣，我自己是由上往下練出松來(lái)，不代表別人也一樣。 練出一種感覺(jué)后，下一個(gè)感覺(jué)是什莫是未知的，練到一定程度自然就出來(lái)，千萬(wàn)不可為找感覺(jué)而練拳，感覺(jué)是可遇不可求的，是不求自到的，也是功到自然成的，總體感覺(jué)越往下練就越難，一個(gè)階段與一個(gè)階段感覺(jué)也不一樣。
前提是必須連傳統太極拳，要有一個(gè)好的師傅（拜師前可以試試師傅的功夫），自己還要具備練太極拳的天賦，也就是具備一定的心靈手巧的特性。 包括悟性，時(shí)間，毅力等的綜合體。
以上就是本人練出感覺(jué)的一些體會(huì )，僅供參考，希望對你有啟發(fā)。 。
