可以在游泳的時(shí)候帶一個(gè)耳塞,這樣能防止耳朵進(jìn)水,另外耳朵進(jìn)水很正常,上岸以后歪著(zhù)頭跳幾下就能把水跳出來(lái),如果一時(shí)半會(huì )出不來(lái),也不要著(zhù)急,更不要用各種各樣的東西去掏挖耳朵,因為耳道內皮膚很嬌嫩,很容易被挖破而感染,可以在睡覺(jué)的時(shí)候有意識的向進(jìn)水的那個(gè)耳朵側臥,過(guò)段時(shí)間就出來(lái)了(就個(gè)人經(jīng)驗,還沒(méi)有耳朵進(jìn)水后幾天都弄不出來(lái)的)。
如果鼻子很容易進(jìn)水,說(shuō)明你的技巧還沒(méi)有掌握好,就自由泳和蛙泳來(lái)說(shuō),一般在游的時(shí)候,鼻子是要沒(méi)入水面以下的,這個(gè)時(shí)候應該用鼻子往外呼氣,這樣向外的氣體會(huì )阻擋水流進(jìn)入鼻腔,當頭部露出水面時(shí),應該把嘴部圈成O型,并大口呼進(jìn)新鮮空氣而鼻子閉氣不做呼吸動(dòng)作,(因為剛出水面,面部還有很多水,鼻子吸氣的話(huà)很容易把水吸進(jìn)鼻腔) 如果不熟悉這些動(dòng)作,可以在游泳池邊做些練習:兩手攀住池沿,深吸一口氣,沉入水中,閉緊嘴巴,用鼻子往外呼氣,一直到肺部空氣排盡為止,再浮出水面,用嘴部吸氣,再沉入水中,用鼻子排氣,反復的做,一直到熟練為止,然后可以配合游泳的手部,腿部動(dòng)作一起做。 這樣就基本上不會(huì )發(fā)生鼻子進(jìn)水的情況咯。
祝你早日成為游泳健將。
游泳四式的技巧要領(lǐng) 捷泳 捷泳解?幼?D 捷泳俗稱(chēng)自由式,?樗氖街兇罘先梭w工?W的自然姿?藎虼耍紋?磣羈臁? 技巧要領(lǐng)如下: (1) 捷泳腿部?幼饕澤y關(guān)??檁S,大腿??有⊥卻?櫻p足腳尖往下拉,略成?勸俗鄭蛩?r猶如魚(yú)的尾巴一般。
(2) 臂部必保持高肘,入水?r身體成一直?,在身與肩之間范?胨? (3) 短距離用六拍式踢水,長(cháng)距離用二拍式踢水。 (4) ?Q??r,?貼水?絨D,只能轉身不可抬身。
(5) 全身?f調?幼鰨鄄炕昧Γ罩?幼鞣朋牐咚?r向下用力提起放松。 仰泳 抑泳分解?幼?D (1) 腿部?幼饕I(lǐng)與捷泳相似,只是把身體翻過(guò)?恚蟶咸哂昧Γ螄綠叻朋牎? (2) 劃水路?如倒過(guò)?碇甋型,推劃水完成?r有向下?和浦?幼鰲? (3) 呼吸?r,下?微收,一手劃水?r吸?猓硪皇只?r吐?狻? (4) 手腳配合以六拍式踢水配左右各劃水一次。
(5) 提臂?r,宜手臂提到胸前,以??尤é磧昧Α? (6) 踢水?r,膝部不可露出水面。 蛙泳 技巧要領(lǐng)如下: (1) 踢腿?r,小腿向臀部收成約90°后,再做分腿及蹬?A腿?幼鰨?Q言之,雙腿向中間?半?A。
(2) 抓水?幼鞅刈?u? 睿ㄋ氖蕉家?櫻? (3) 劃到胸前抱水?r不可停頓。 蛙泳分解?幼?D (4) 手腳?幼?綴躋恢攏脹紉寺 ?A腿要快而用力。
(5) 用腰力以使身體波浪式前進(jìn),更?橛行А? (6) 劃水路?如心臟型。 蝶泳 蝶泳?幼髁α吭砼c捷泳相似;因此,若捷泳游得好,蝶泳???也?蔚煤謾。
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