跆拳道科學(xué)訓練方法(跆拳道訓練方法具體)
1.跆拳道訓練方法具體有哪些
ITF比賽規則
比賽項目：個(gè)人套路、個(gè)人對打、個(gè)人特技、個(gè)人威力；團體套路、團體對打、團體護身術(shù)。
比賽種類(lèi)：國際比賽和國內比賽。包括世界錦標賽、洲際錦標賽、職業(yè)比賽、世界武道大會(huì )、區域邀請賽、國內錦標賽、邀請賽、公開(kāi)賽等。
對打比賽時(shí)間：每場(chǎng)比賽2回合，每回合2分鐘，中間休息1分鐘。
對打比賽方法：以自由對打為主。
對打比賽規則：允許使用拳腳進(jìn)攻對手的正面和側面有效得分部位。
對打比賽得分：五分制
1分：拳法擊中身體或頭部，腿法擊中身體
2分：騰空拳法擊中頭部，腿法擊中頭部，騰空腿法擊中身體，180°轉身腿法擊中身體（轉身側踢等）
3分：騰空腿法擊中頭部，騰空180°轉身腿法擊中身體（跳轉身側踢），180°轉身腿法擊中頭部（反掄踢、轉身掛踢等）
4分：騰空180°轉身腿法擊中頭部（跳反掄踢等），騰空360°轉身腿法擊中身體（旋風(fēng)踢）
5分：騰空360°轉身腿法擊中頭部（旋風(fēng)踢，360°跳反掄等）
對打比賽中允許使用的攻擊動(dòng)作：手：直拳、手刀、內手刀、拳背、拳側。腳：中段和上段所有腿法，腳踝以下部位踢中有效。
套路比賽內容：從天地到統一，按不同級別段位
套路比賽評分標準：
個(gè)人比賽：技術(shù)滿(mǎn)意度、力量、節奏、平衡、呼吸調節。
團體比賽：團體合作設計編排、技術(shù)滿(mǎn)意度、力量、平衡、節奏、呼吸調節。
ITF跆拳道的對打模式分為六種對打模式，分別是：
1、預約對打：即三步，二步，一步對打
2、半自由對打：即點(diǎn)到為止的對打訓練
3、自由對打：即按照對打競技規則進(jìn)行的全接觸對打（比賽方式）
4、示范對打：即通過(guò)由慢到快的動(dòng)作來(lái)示范真實(shí)格斗中的技術(shù)運用。
5、預約自由對打：即事先雙方好約定運用何種技術(shù)進(jìn)攻防守的自由對打。
6、腳技對打：即不用雙拳，只用腳來(lái)互相進(jìn)攻的對打，和WTF的比賽對打一樣。
ITF跆拳道拳法：在競技比賽中只允許使用直線(xiàn)拳法。常用的有：直拳，背拳（利用拳背有效攻擊對方），跳拳
ITF跆拳道腿法：基本腿法有：前踢，掄踢，下壓，側踢，掛踢。180°轉身腿法有：反掄踢，轉身側踢，轉身下壓，轉身掛踢。360°騰空轉身腿法有：360騰空掄踢，360跳反掄[23]
WTF比賽規則
跆拳道的比賽時(shí)間
跆拳道的每場(chǎng)比賽分為三局，每局比賽時(shí)間為三分鐘，局間休息一分鐘。
跆拳道比賽中裁判員的口令
在跆拳道比賽中，裁判員所有指令均為韓語(yǔ)發(fā)音，這就令廣大愛(ài)好者常常無(wú)法理解。
這并不是難題，只要簡(jiǎn)單的加以學(xué)習就可理解。
跆拳道比賽中允許使用的技術(shù)
使用拳的技術(shù)時(shí)必須握緊拳，用拳正面的食指或中指部分擊打；使用腳的技術(shù)時(shí)，必須用踝關(guān)節以下的腳的前部擊打。這里需要注意的是指、掌、肘、膝等技術(shù)只適合于平時(shí)練習或品勢表演中使用，在比賽中禁止使用：
抓、摟、抱、推等動(dòng)作，如出現將被判罰警告一次，警告兩次將被扣一分。
跆拳道比賽中允許攻擊的部位
跆拳道比賽中允許攻擊的部位包括髖骨以上至鎖骨以下以及兩肋部，可攻擊背部。頭部?jì)啥蚯邦^頸的前部只允許用腳的技術(shù)攻擊。
使用允許的技術(shù)準確有力的擊中有效得分部位。擊頭得3分，旋轉踢和后踢得2分；其它技術(shù)得1分，主裁判讀秒不加分。一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的最高得分分值為3分，而有效得分部位包括腹部和兩肋部以及面部允許被攻擊的部位。如使用允許的技術(shù)擊中被護具保護的非有效得分部位，擊倒對方時(shí)按得分計。
跆拳道比賽的獲勝方式
(1)擊倒勝（KO勝）
(2)主裁判終止比賽勝（RSC勝）
(3)對方棄權勝（棄權勝）
(4)對方失去資格勝（失格勝）
(5)主裁判判罰犯規勝（犯規勝）
2.跆拳道訓練方法
練習跆拳道需要科學(xué)的方法，不是單純地努力就能提高技術(shù)和發(fā)揮力量的。
當然，得到優(yōu)秀師范的指導能事半功倍，迅速提高技術(shù)。下面是為了有效
地練習跆拳道需要掌握的要訣。
- 1. 要徹底研究和掌握力學(xué)的原理。
- 2. 要透徹地掌握各種動(dòng)作的目的。
- 3. 視線(xiàn)和呼吸以及手腳的動(dòng)作要同時(shí)進(jìn)行。
- 4. 要正確選擇攻擊的部位，即要害部位。
- 5. 防守和攻擊時(shí)要保持正確的角度和距離。
- 6. 進(jìn)行動(dòng)作時(shí)要適度地彎曲和伸直膝關(guān)節和肘關(guān)節。
- 7. 除了特殊情況之外，任何動(dòng)作要運用反作用力的拉動(dòng)。
- 8. 一旦開(kāi)始進(jìn)行動(dòng)作決不能中途停止。
- 9. 所有的移動(dòng)要按正弦曲線(xiàn)進(jìn)行，要靈活運用膝關(guān)節。
- 10. 除了連續的動(dòng)作之外，完成每個(gè)動(dòng)作的瞬間要瞬時(shí)呼氣。
3.跆拳道教學(xué)方法有哪些
1.前踢：實(shí)戰姿勢的基本姿勢開(kāi)始。
右腳蹬地髖關(guān)節向左旋轉，雙手握拳置于體側；同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提。當大腿抬至水平或稍高時(shí)，關(guān)節向前送，向前頂，小腿以膝關(guān)節為軸快速向前上方踢出，力達腿尖，整條腿踹直。
踢擊后迅速放松，右腿沿原路線(xiàn)彈回，將右腳放置在左腳前面仍成實(shí)戰姿勢。 動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，小腿放松，要有彈性；往前送，高踢時(shí)往上送；小腿回收與前踢的速度一樣快。
主要攻擊部位有面部，下頦，腹部，襠部。前踢亦可用于防守。
將前踢發(fā)力部位由腳尖改換為腳跟時(shí)，前踢動(dòng)作就變?yōu)榍暗艅?dòng)作，動(dòng)作方法要點(diǎn)相同，只是腳的形狀發(fā)生了變化。 2.側踢：實(shí)戰的基本姿勢開(kāi)始；右腳蹬地右腿以髖關(guān)節為軸屈膝提起，兩手握 拳置于體側；隨即左腳以前腳掌為軸外旋180度，髖關(guān)節向左旋轉，右腿以膝關(guān)節為軸向前蹬伸，右腳快速向右前上方直線(xiàn)踢出，力點(diǎn)在腳跟。
發(fā)力后沒(méi)起腿路線(xiàn)收腿，放松，重心落下（原處或向前均可），再次回到實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：起腿時(shí)大小腿，膝關(guān)節夾緊；踢出發(fā)力時(shí)頭肩，腰，髖，膝，腿和踝成一直線(xiàn)；大小腿直線(xiàn)踢出，原路線(xiàn)收回。
側踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，肋部，胸部和頭面部。 3.后踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉時(shí)扣肩轉頭，右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量全在一起，左腳掌為軸內旋約90度，同時(shí)將右大小腿收緊并夾緊大腿，然后向后直線(xiàn)踢出，自然收腿轉身成為新的實(shí)戰姿勢。
后踢動(dòng)作的主要攻擊部位有膝部，腹部，襠部，胸部和頭面部。 4.下劈：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移至左腳。同時(shí)，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于胸前；隨即充分送髖，上提膝關(guān)節至胸部，右小腿以膝關(guān)節為軸向上伸直，將右腿伸直舉于體前，右腳過(guò)頭。
然后放松向下以右腳后跟（ 或腳掌）為力點(diǎn)劈擊，一直到地面，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：腿盡量往高，往頭后舉，要向上送髖，重心往高起；腳放松往前落，落地要有控制；起腿要快速，果斷；踝關(guān)節要放松。
劈腿的主要攻擊部位有頭頂，臉部和鎖骨。 5.勾踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
右腳蹬地重心前移，右腿以髖關(guān)節為軸屈膝上提，兩手握拳置于體側；左腳以前腳掌為軸外旋180度，右腿以膝關(guān)節為軸繼續向前上方伸成直線(xiàn)，順勢右腳的腳掌用力向右側屈膝鞭打，順鞭打之勢上體右轉，右腿屈膝回收，右腳落回原處，成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝，伸直，右側屈膝鞭打動(dòng)作要連貫快速，沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)在體前偏右側，以腳掌為擊打點(diǎn)；左腳旋轉支撐在保持平衡，踹擊后迅速將腿收回。
擺踢攻擊的主要部位是頭面部和腹胸部。 6.后旋踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
兩腳以?xún)赡_掌為軸均內旋約180度，身體隨之右轉約90度，兩拳置于胸前。上體右轉，與雙腿擰成一定角度。
右腳蹬地將蹬地的力量與上體擰轉的力量合在一起，右腿繼續向右后旋擺鞭打，同時(shí)上體向右轉，帶動(dòng)右腿弧形擺至身體右側，右腿屈膝回收；右腳落到右后成實(shí)戰姿勢。動(dòng)作要領(lǐng)：轉身旋轉，踢腿連貫進(jìn)行，一氣呵成，中間沒(méi)有停頓；擊打點(diǎn)應在正前方，呈水平弧線(xiàn)；屈膝起腿的旋轉速度要快；重心在原地旋轉360度。
后旋踢攻擊的主要部位有面額和胸部。 7.推踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移，右腳以髖關(guān)節為軸提膝前蹬，用右腳腳掌向前蹬推，力點(diǎn)在腳掌，推力向正前方。動(dòng)作要領(lǐng)：提膝后盡量收緊膝關(guān)節；重心往前移，利用身體的重量和力量；推的時(shí)候腿往前伸展，送髖；推的路線(xiàn)水平往前。
推踢的主要攻擊目標是腹部。 8.橫踢：實(shí)戰姿勢開(kāi)始。
右腳蹬地，重心前移至左腳，右腳屈膝上提，兩拳置于胸前；左腳前腳掌碾地內旋，髖關(guān)節左轉，左膝內扣；隨即左腳掌繼續內旋至180度，右腿膝關(guān)節向前抬至水平狀態(tài)，小腿快速向左前橫向踢出；擊打目標后迅速放松收回小腿。右腿落回原地成實(shí)戰姿勢。
動(dòng)作要領(lǐng)：膝關(guān)節夾緊，向前提膝，盡量走直線(xiàn)；支撐腳外旋180度；髖關(guān)節往前順，身體與大小腿成直線(xiàn)；嚴格注意擊打的力點(diǎn)在正腳背；踝關(guān)節放松，擊打的感覺(jué)是“面團”，"鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部，胸部，腹部和肋部。
9.跳踢：指先跳起使身體騰空，然后在空中完成各種踢法的攻擊技術(shù)。跳踢包括旋風(fēng)踢，雙飛踢，騰空后踢，騰空劈腿，騰空后旋踢，跳步橫踢等多種方法，是跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
10.單腿連踢：同一條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻方法。這種技術(shù)也屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
11..雙腿連踢：兩條腿連續進(jìn)行兩次以上的進(jìn)攻。這種技術(shù)同樣屬于跆拳道高難技術(shù)動(dòng)作。
三人組腳靶練習： （1）橫踢（前、后腿）（中、高各10次）。 （2）劈腿（前、后、跳各30次）。
（3）后踢（20次）。 （4）后旋踢（20次）。
（5）旋風(fēng)踢（360度橫踢）（20次）。 （6）雙飛踢（20次）。
（7）模擬實(shí)戰。 （8）移動(dòng)靶4分針x4組，間歇40秒鐘； （4分鐘x4組） +（4分鐘x4組）間歇20秒鐘，共做2-4大組： （9）1分鐘x 4組，兩人循環(huán)無(wú)間歇；40秒鐘x 4組，兩人循環(huán)無(wú)間歇。
（10）車(chē)輪戰：采用實(shí)戰或條件性實(shí)戰.由練習者一人連續打3-5局，每打一局換一名體力充沛的同伴，局間休息1分鐘。 上肢力量 （1）。
4.請給個(gè)適合教學(xué)的跆拳道基礎的訓練方法,包括對應體能訓練
跆拳道 有兩個(gè)聯(lián)盟 世界 和 國際 兩個(gè)聯(lián)盟有區別 具體百度去，不過(guò)不管怎樣，跆拳道練的主要是腿法，需要腿部爆發(fā)力和韌帶。幾個(gè)練腿部爆發(fā)力的方法：
第一項：半蹲跳
第二項：抬腳尖（提踵）
第三項：臺階
1. 找張椅子來(lái)， 把一只腳放上去，呈90度
2.盡全力的跳開(kāi)， 在空中換腳，在放在椅子上，
3.重復2，將原起跳的腳放回椅子上，完成另外一跳。
第四項：縱跳
1. 雙腳放直， 與肩同寬，"鎖緊"你的膝蓋。
2. 只用你的小腿跳， 只能彎曲你的腳腂， 膝蓋盡量不彎曲。
3. 到地時(shí)，再迅速起跳，完成一次。
堅持15個(gè)星期 自己都會(huì )被嚇倒
5.跆拳道無(wú)極的訓練方法有哪些
1.跆拳道的身體塑造 （1）基本訓練：主要技術(shù)的腳靶訓練法 不同的技術(shù)動(dòng)作的聯(lián)系采用不同的拿靶方法。
踢靶時(shí)要踢靶的中心，也稱(chēng)靶心位置，拿靶時(shí)拿靶柄的中間稍靠前端的部位。 a.前踢：握靶柄的前端部位，靶面分別在水平位置的上下，靶柄后端與靶前邊緣在持靶人的體前右或左方，前踢時(shí)用正腳背踢擊靶心位置，如果技術(shù)正確，部位準確，踢擊的瞬間腳靶的兩面相互撞擊，會(huì )產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。
b.橫踢：握靶柄的前端，靶面與水平面15度45度的夾角，靶的兩面分別指向左斜下和右斜上（踢另一側時(shí)相反），靶的前邊緣在前斜上方；整個(gè)靶位在人體前方。橫踢分中段和上段兩個(gè)高度，中段在腹胸之間，上段即為頭的高度踢擊時(shí)用正腳背擊打靶心，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。
c.劈踢：靶位在持靶人的體側，握靶柄的前端，靶身和地面平行，靶面微向斜上方。另一種握法是靶柄指向上方，靶前邊緣在下方，靶面與地面垂直。
劈踢的靶位與頭同高，用腳掌擊打腳靶發(fā)出清脆聲響。 d.側踢和推踢：側踢和推踢練習時(shí)的握靶方法，用單手握靶柄的中間，靶柄、靶前邊緣與水平面垂直，靶面面對踢靶人。
e.后踢：后踢時(shí)有兩種握靶方式，一種是單手靶，握靶柄的中間、靶柄、靶前邊緣與地面垂直，靶面正對踢靶人，靶位在握靶人的身體側面；另一種方法是雙手靶，握靶人雙手各一個(gè)，兩個(gè)靶心貼緊；靶位在握靶人的胸部以下和髖關(guān)節以上的位置。靶在握靶人的身體正前方。
后踢時(shí)，分中、高兩個(gè)高度。中段后踢時(shí)用雙靶，上段后踢時(shí)用單靶，都是擊打靶心的位置。
f.后旋踢。后旋踢時(shí)有兩種握靶方法，一種是單手靶，另一種是雙手靶。
單手握靶時(shí)，握靶柄的前端，靶柄與水平面垂直，靶面微向外側傾斜，靶位在握靶人的正前方。雙手握靶時(shí)，握靶柄的前端，兩靶柄與水平面成垂直方向，兩靶面向左、右方向。
兩靶間隔約15厘米，與踢靶人的頭部同高，后旋踢時(shí)用腳掌擊打靶心位置，產(chǎn)生清脆宏亮的聲音。 g.沖拳攻擊：握靶柄的前端，靶柄、靶前邊緣與水平面成垂直方向，靶面微向內側傾斜，用拳面擊打靶心位置發(fā)出聲音。
（2）跆拳道技術(shù)訓練的主要方法 跆拳道的技術(shù)訓練是在一定的身體素質(zhì)和基本技術(shù)基礎上進(jìn)行的。通過(guò)技術(shù)訓練，可以提高專(zhuān)項技術(shù)的熟練運用程度、技術(shù)的運用效果和掌握運用技術(shù)的實(shí)戰變化規律，從而達到提高專(zhuān)項運動(dòng)成績(jì)的目的。
1）自我訓練法： 即自己進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的技術(shù)動(dòng)作訓練，這種訓練方法可以使練習者自己用身心去體會(huì )和感覺(jué)動(dòng)作。理解動(dòng)作含義和目的，尋找技術(shù)方法的運動(dòng)和變化規律。
從而提高掌握技術(shù)、運用技術(shù)的能力。常用的具體方法有以下幾種： a.對鏡子練習法。
即自己面對鏡子練習各種技術(shù)動(dòng)作。邊練習邊自我觀(guān)察，通過(guò)個(gè)人的對鏡練習，可以正確地掌握基本動(dòng)作，體會(huì )各種攻防的路線(xiàn)、方向、角度、力點(diǎn)等。
同時(shí)，通過(guò)鏡子的反饋，可以及時(shí)糾正錯誤，建立良好的、正確的動(dòng)作概念，并不斷強化形成正確的動(dòng)力定型。 b.模仿練習法。
模仿優(yōu)秀運動(dòng)員或有效技術(shù)組合進(jìn)行技術(shù)練習。模仿法可以專(zhuān)門(mén)練習提高有特殊效果的技術(shù)動(dòng)作。
通過(guò)模仿，了解和掌握技術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)和優(yōu)勢，既利于自己運用，又利于自己從中發(fā)現規律，創(chuàng )造出新的技術(shù)組合。模仿的形式多種多樣，可以模仿單個(gè)技術(shù)動(dòng)作也可以模仿組合技術(shù)動(dòng)作。
模仿練習的同時(shí)，可以請教練或同伴在旁邊監督，發(fā)現問(wèn)題及時(shí)糾正，利于改進(jìn)和提高。 c.踢打沙袋練習法。
沙袋練習是跆拳道訓練的一種重要方法。通過(guò)踢打沙袋，可以提高腿法技術(shù)的完成速度和擊打力度，從而提高技術(shù)訓練的質(zhì)量。
通過(guò)踢打沙袋練習技術(shù)時(shí)，應注意三個(gè)方面的問(wèn)題：一是技術(shù)動(dòng)作的規格，不要猛踢猛打，使技術(shù)動(dòng)作變形；二是體會(huì )完成技術(shù)動(dòng)作的本體感覺(jué)，即進(jìn)行正確合理而又有效的技術(shù)動(dòng)作時(shí)自己的感覺(jué)是怎樣的，并將這種感覺(jué)保持下去；二是將技術(shù)訓練、打擊力度訓練、時(shí)間空間感覺(jué)訓練以及準確性訓練有機結合起來(lái)，逐漸向實(shí)戰過(guò)渡。 2）配合訓練法 通過(guò)和教練或同伴的配合，訓練基本技術(shù)和組合技術(shù)。
這種方法比較靈活，練習時(shí)教練員或同伴可以做出多種不同的配合動(dòng)作，訓練練習者的各種技術(shù)，提高其運動(dòng)技術(shù)的效果和能力。常采用以下的具體方法： a，聽(tīng)口令完成技術(shù)動(dòng)作。
練習者按教練員或同伴的不同口令，完成相應的技術(shù)動(dòng)作。練習者處于準備狀態(tài)，當聽(tīng)到教練員或同伴發(fā)出的口令，例如：“左橫踢”、“右橫踢”、“左前踢接右橫”、“右橫踢接左后旋踢”等時(shí)，練習者必須迅速、準確地完成相應的技術(shù)動(dòng)作，這種練習既可以訓練技術(shù)動(dòng)作，又可以訓練練習者的反應速度和動(dòng)作速度，是一種比較有效的訓練方法。
b.腳靶練習法。教練員或同伴手持腳靶，讓練習者進(jìn)行攻擊性技術(shù)動(dòng)作踢擊練習，踢靶練習可以先從固定靶開(kāi)始，練習固定位置踢擊技術(shù)。
熟練和具有一定的力度后，再進(jìn)行移動(dòng)靶的踢擊練習。踢移動(dòng)靶時(shí)要遵循由慢到快、由簡(jiǎn)到繁、由易到難、由個(gè)變到多變的原則。
不斷提高練習難度，逐漸向實(shí)戰過(guò)渡。通過(guò)踢靶練習，可以有效地提高練習者的反應速度、應變能力，動(dòng)作靈敏協(xié)調性和攻防技術(shù)動(dòng)作的準確性，熟練掌握在不同情況下的擊打技術(shù)，提。
6.制訂跆拳道基本訓練方法
首先是身體素質(zhì)的訓練，這個(gè)是跆拳道訓練的關(guān)鍵，只有身體素質(zhì)好了，其他的訓練才能跟上，這個(gè)訓練主要是通過(guò)跑步來(lái)訓練的，早晨訓練的熱身跑，慢跑，沖刺跑，耐力跑等方式來(lái)訓練。
其次是身體柔軟性的訓練，跆拳道和其他對抗性運動(dòng)項目的最大不同的就是，重技巧，輕力量的運動(dòng)，所以柔韌性是訓練的重點(diǎn)，可以通過(guò)各種腿法的練習，達到預定的效果。
最后是力量的訓練，跆拳道運動(dòng)中力量雖然不是重點(diǎn)，但也是起到一定的作用的，這很很多運動(dòng)有一致的，如果出腿的速度快力量大的話(huà)，在比賽中勝利的把握就更大些，這和技術(shù)型，力量型中的力量是有一定關(guān)系。
7.跆拳道的基本功有哪些
想學(xué)跆拳道，就必須先知道力的科學(xué)和如何合理使用的方法。迄今為止，大多數人對跆拳道的訓練，依然單純地認為只是無(wú)條件的鍛煉加上兇猛的訓練為根本，同時(shí)改變人自身的惰性而已，所以缺乏合理的研究。這不能不說(shuō)是一種遺憾。這樣認識的結果，就會(huì )繼續把“跆拳道”神秘化，并被動(dòng)而漠然地繼承下去。而這樣做正是與跆拳道的發(fā)展與創(chuàng )新背道而馳的。因此，必須站在科學(xué)的角度上，通過(guò)對跆拳道發(fā)力的效果和技術(shù)的使用方法進(jìn)行科學(xué)的分析，了解其力到底是如何產(chǎn)生？如何才能發(fā)揮最大效力？然后把這些問(wèn)題用科學(xué)的原理和數據來(lái)加以說(shuō)明，從而得到正確的答案。
跆 拳 道 的 特 點(diǎn)
以腿為主，手足并用
跆拳道技術(shù)方法中占主導地位的是腿法，腿法技術(shù)在整體運用中約占3/4，因為腿的長(cháng)度和力量是人體中最長(cháng)最大的，其次才是手。腿的技法有很多種形式，可高可低，可近可遠，可左可右，右直右屈，可轉可旋，威脅力極大，是比賽時(shí) 得分和實(shí)用制敵的有效方法。其次是手法，手臂的靈活性很好，可以自如地控制 完成防守和進(jìn)攻動(dòng)作，同時(shí)也可以變化為拳，掌，肘，肩的多種用法，進(jìn)行實(shí)戰。在競賽規則以外的跆拳道實(shí)戰中，人體的一些主要關(guān)節部位亦可以用來(lái)作進(jìn)攻的武器，或防守的盾牌，這是跆拳道技術(shù)的本質(zhì)，如人體的手，肘，膝，腳等關(guān)節部位，是跆拳道實(shí)戰中最常用，最有效的擊打武器。
方法簡(jiǎn)練，剛直硬打
不論是在比賽時(shí)還是在實(shí)戰中，跆拳道的進(jìn)攻方法都是十分簡(jiǎn)捷而實(shí)效的。對抗時(shí)雙方都是直接接觸，以剛制剛，用簡(jiǎn)練硬朗的方法直接擊打對方，或拳或腿，速度快，變化多；防守的動(dòng)作也是以直接的格擋為主，隨即是連續的反擊動(dòng)作。防守時(shí)很少使用躲閃防守法，追求剛來(lái)剛往，硬拼硬打，盡可能保持或縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，在近距離拼斗中爭取比賽或實(shí)戰的勝利。
內外兼修，功法獨特
跆拳道理論認為，經(jīng)過(guò)專(zhuān)門(mén)訓練，人的關(guān)節部位能產(chǎn)生不可思議的威力，特別是拳，肘，膝和腳四個(gè)部位，尤以腳和手為甚。長(cháng)期專(zhuān)門(mén)練習跆拳道，可以使人達到內外合一的程度，即內功和外力達到統一的巔峰。由于無(wú)法確定人體關(guān)節部位武器化的威力和潛力到底有多大，只有通過(guò)對木板，磚瓦等物體的擊打來(lái)測量驗定練習者的功力水平。功力測驗是跆拳道訓練水平，晉級考試，表演和比賽的一個(gè)重要內容，以此顯示出跆拳道獨特的功法和特點(diǎn)。
以擊破為測試功力的手段
跆拳道在向外推廣時(shí)，大多是以這種擊破的方式向人們展示其威猛無(wú)比的功夫，這種方法是用拳、掌或腳分別擊碎木板、磚瓦，以此檢驗和測試練習者的功力程度。這種獨特的方法現已成為跆拳道訓練、晉級升級、表演比賽的一個(gè)主要內容。
強調氣勢，發(fā)生揚威
無(wú)論品勢還是競技跆拳道，都要求在氣勢上給人以威嚴，多以發(fā)出洪亮并帶有威懾力的聲音來(lái)顯示自己的能力。尤其是在競技跆拳道比賽中，雙方練習者都會(huì )以規則允許的發(fā)聲來(lái)提高自己的斗志，借以在氣勢上壓倒對手，甚至在出擊時(shí)配合擊打效果使裁判得以認可，爭取在心理上戰勝對手。所以，跆拳道練習者都要進(jìn)行專(zhuān)門(mén)的發(fā)聲練習。
禮始禮終，培養良好道德品質(zhì)
跆拳道給人們留下的較深的印象是，跆拳道練習者始終是在不同的場(chǎng)合行禮鞠躬。這是因為跆拳道練習者始終把“禮”作為訓練內容，強調“禮始禮終”，即練習活動(dòng)都要從禮開(kāi)始，以禮結束，并突出愛(ài)國主義。要求跆拳道練習者在練習技術(shù)的同時(shí)，在道德修養方面也要不斷提高自己。通過(guò)用行禮的方式向長(cháng)輩、教練、老師、隊友鞠躬施禮，使跆拳道練習者養成發(fā)自?xún)刃牡男卸Y習慣，以養成恭敬謙虛、友好忍讓的態(tài)度和互相學(xué)習的作風(fēng)，并培養其堅韌不拔的意識品質(zhì)
