大學生提高心理健康的途徑和方法(加強大學生心理健康的方法)
1.加強大學生心理健康的方法有哪些
大學生的心理健康狀況，可以說關系到大學生個人的成長和發(fā)展，甚至往大的說關系到整個民族素質的提高，關系到國家的前途和命運。而維護和增進大學生心理健康，是高等教育的重要目標，也是每個大學生健康成長的必要。那么我們該如何提升大學生心理健康水平呢？
影響大學生心理健康的因素，不但有客觀的外在因素，也有主觀的內在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進大學生的心理健康，首先我們要學會調節(jié)、控制以及改變客觀的外在因素，同時家庭、學校、社會也要為大學生創(chuàng)造一個有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時也是無比重要的，大學生應該成為提高自己心理健康水平的主人。
強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關鍵的第一步。因為心理健康知識是大學生增進自我了解，并進而達到自我調節(jié)的必不可少的武器。而實踐也證明，系統(tǒng)地學習過心理健康知識的大學生，在自我調適，自我疏導方面普遍表現(xiàn)良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學生在面對各種意外情況時 ，要么束手無策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學生應該認真地學好大學生心理健康課程，不可以輕視，同時也要積極地參加心理健康專題講座，自覺閱讀有關心理健康教育的課外書籍，上心理健康網站查詢或者是收聽收看有關的廣播影視節(jié)目等。
學會自我心理調適。
大學生的自我心理調適，自我調適其實就是調整我們的認知結構，完善自我的意識，學會調節(jié)情緒，鍛煉我們的意志品質，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過許多種方法來進行鍛煉和提高。比如參加學校的各種活動，組織或者社團，可以增進我們的管理能力和交際能力，進行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質增強我們的體魄。
參加社會實踐活動。
人的心理，在社會文化交往，社會實踐活動中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會文化交往和社會實踐活動，不僅有利于大學生豐富生活知識和情感，同時可以增長和發(fā)展智能鍛煉意志品質，提高他們的實踐能力和心理素質，而且有利于大學生自我學習能力的增加，只有在社會文化交往和社會實踐活動中，大學生才能充分發(fā)揮自身的積極主動性，才能積極主動，自覺地進行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現(xiàn)、自我判斷、自我解決問題的過程中成長，在參與活動中獲得親身體驗和感悟，從關注其自身的心理健康。
養(yǎng)成健康的生活方式。
生活方式其實是說，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛好和價值觀等決等等。健康的生活方式它是一個人身心健康的重要保障，一般來說，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學，四是運動適度，五是拒絕煙酒。
尋求專業(yè)心理咨詢。
不少大學生在產生心理問題后，習慣于自我的調節(jié)，也就是說，想著讓自己的心理問題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時，自我調適，有可能難以奏效。此時就應該積極去獲得家庭學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時主動尋求心理咨詢機構的幫助。
2.大學生保持心理健康的途徑與方法主要有哪些
適應是所有大學生面臨的心理健康問題。新生學習與掌握心理調適的方法，將有助于新生適應新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。
新生適應主要包括以下內容：
1、順其自然法 這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。
2、積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。
3、重新評價法 由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。
4、再定目標法 新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結合自身特點，重新設定目標。
5、參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。
6、宣泄情緒法 新生在適應過程中不可避免的會產生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
7、交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們的支持。
8、心理咨詢法 當新生在適應過程中產生各種負性情緒和消極心理，在經過自我調適、交流溝通后仍無效時，應主動向高校心理咨詢機構專業(yè)人員求助，從而恢復正常心理。
“良好的開端是成功的一半”。每個新生應針對自己的適應心理，靈活運用心理調適方法，從而加快適應過程，使整個大學生活有個良好的開端
3.大學生心理健康的標準是什么
在實踐中，我們認為，大學生心理健康應從以下幾個方面把握： 一是智力正常。
這是大學生學習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周圍環(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時，關鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂于學習，能夠積極參與學習活動。 二是情緒健康。
其標志是情緒穩(wěn)定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂觀開朗，富有朝氣，對生活充滿希望；情緒較穩(wěn)定，善于控制與調節(jié)自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環(huán)境相適應。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動時，所進行的選擇、決定與執(zhí)行的心理過程。
意志健全者在行動的自覺性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現(xiàn)出較高的水平。意志健全的大學生在各種活動中都有自覺的目的性，能適時地作出決定并運用切實有準備的方式解決所遇到的問題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動中控制情緒和言而有言行，而不是行動盲目、畏懼困難，頑固執(zhí)拗。
四是人格完整。人格指的是個體比較穩(wěn)定的心理特征的總和。
人格完善就是指有健全統(tǒng)一的人格，即個人的所想、所說、所做都是協(xié)調一致的。一是人格結構的各要素完整統(tǒng)一；具有正確的自我意識，不產生自我同一性混亂，以積極進取的人生觀作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動統(tǒng)一起來。
五是自我評價正確。正確的自我評價乃是大學生心理健康的重要條件，大學生和自我觀察、自我認定、自我判斷和自我評價，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛適度，正視現(xiàn)實，積極進取。
六是人際關系和諧。良好而深厚的人際關系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。
其表現(xiàn)為。樂于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀評價別人和自己，善取人之長工補己之短，寬以待人，樂于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動機端正。
七是社會適應正常。個體與客觀現(xiàn)實環(huán)境保持良好秩序。
做客觀觀察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據環(huán)境的特點和自我意識的情況努力進行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個體需要，改造自我適應環(huán)境。 八是心理行為符合大學生的年齡特征。
大學生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。大學生心理適應調整方法 適應是所有大學生面臨的心理健康問題。
新生學習與掌握心理調適的方法，將有助于新生適應新的學習環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應主要包括以下內容：順其自然法 這種調適法的核心是要在整個適應過程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動直面各階段出現(xiàn)的得失成敗，特別是要坦然接受適應過程中的各種困難問題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂觀的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學相協(xié)調的生活態(tài)度，對學習、生活的個體安排與學校的整體進程保持一致。
積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過語言、表情、體語以及符號對人的心理和行為產生影響，使之接受暗示者的意見和觀點或按所暗示的方式去活動。重新評價法 由于中學和大學對學生的評價方式發(fā)生了顯著變化，如對優(yōu)秀中學生的評價方式是單一的，主要是學習成績，對于優(yōu)秀大學生的評判方式是多元化的。
除了學習外，還有社交能力、社會工作能力、創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)能力、個人特長、專長等。因此正確認識與評價自我，建立與新環(huán)境相適應的評價方式，對新生順利適應大學生活就顯得非常緊迫。
新生要注意汲取和學習別人的優(yōu)點，不斷提高各方面的知識和修養(yǎng)水平。再定目標法 新生在進校后不久，隨著對大學好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發(fā)現(xiàn)，不僅在上大學前對大學的美好期望、無限理想被客觀現(xiàn)實擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實現(xiàn)過程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現(xiàn)為：迷茫型，即上大學前預設的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學生進入大學后，在高考的目標實現(xiàn)后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學后不久，在對大學整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個目標。
在新環(huán)境里，為使新生的學習、生活有明確動力、努方向，每個新生應結合自身特點，重新設定目標。參加實踐法 人的心理是在社會文化交往、社會實踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會實踐、校園文化活動和體育運動等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經驗，發(fā)展才智，從而促進心理的健康與發(fā)展。
宣泄情緒法 新生在適應過程中不可避免的會產生各種負性情緒。為防止長期被負性情緒困擾，應及時宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產生困惑苦悶時，應針對不同問題，及時主動與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽他們的建議和意見，尋求他們。
4.大學生心理健康教育的方法有哪些
而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質的養(yǎng)成和提高起著決定性的作用。
我校在大學生心理素質教育方面進行了許多探索和嘗試，開展了一系列工作，并取得良好效果，但同時也有許多不足的地方有待改進。以下是行之有效的教育措施：1、充分發(fā)揮學校心理咨詢作用。
學校心理咨詢是增進學生心理健康、優(yōu)化心理素質的重要途徑，也是心理素質教育的重要組成部分。隨著時間的推移，心理咨詢被越來越多的人承認和接受，越來越多的大專院校，甚至中學開始設置心理咨詢機構。
心理咨詢可以指導學生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂難，開發(fā)身心潛能。還能幫助學生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。
近年來，心理咨詢機構不斷完善，增設了多種形式的服務，已成為大學生心理素質教育最有效的途徑。 2、開展大一新生心理健康調查，做到心理問題早期發(fā)現(xiàn)與預防。
開展心理素質教育的前提是了解掌握學生心理素質的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進行心理健康普查，采用“心理健康問卷”從中篩選出有心理癥狀的學生，主動約請他們到心理咨詢中心進一步通過面談分析診斷，每年約有15%的新生被約請面談，根據面談分析，區(qū)別不同的問題類型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問題早期發(fā)現(xiàn)、及時干預，使學生在入學之初就能得到具體的心理健康指導。
3、把心理素質教育滲透在各科教學之中。通過各科教學進行心里素質教育既是學校心理教育實施的途徑，也是各科教學自身發(fā)展的必然要求。
各科教學過程都包括著極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過程中，要注重考慮學生的心理需求，激發(fā)學生學習的興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類歷史形成的知識、經驗、技能轉化為自己的精神財富，轉化成學生的思想觀點、人生價值和良好的心理素質，從而提高學生的綜合素質。4、開設心理教育必修課，增強自我教育能力。
心理素質的提高離不開相應知識的掌握，系統(tǒng)學習心理、衛(wèi)生、健康等方面的知識，有助于學生了解心理發(fā)展規(guī)律，掌握心理調節(jié)方法，增強自我教育的能力。心理素質教育的效果在很大程度上取決于學生自我教育的主動性和積極性，取決于學生自我教育能力的高低。
因此，心理素質教育就是要注重培養(yǎng)學生自我教育的能力。 5、加強校園文化建設，為大學生健康成長創(chuàng)造良好的心理社會環(huán)境。
大學生的健康成長離不開健康的心理社會環(huán)境，大學生心理素質的培養(yǎng)離不開良好的校園文化氛圍。校風是校園文化建設的重要內容，也是影響學生心理發(fā)展的重要條件。
良好的校風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動有助于培養(yǎng)學生樂觀向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。
因此，學校要重視校園文化建設，開展形式多樣的文體活動和學術活動，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學生深化自我認識，充分發(fā)展個性，改善適應能力。四、積極探索大學生心里健康教育的有效途徑和最佳方法：高校心理健康教育工作不是某個時期的特殊任務，它是素質教育的有機組成部分，教育部在《關于加強普通高等學校大學生心理健康教育工作的意見》中明確指出：大學生心理健康教育工作要重在建設，立足教育。
心理健康教育要以課堂教學，課外教育指導為主要渠道和基本環(huán)節(jié)，形成課內與課外，教育與指導、咨詢與自助緊密結合的心理健康教育工作的網絡和體系。為了使工作落到實處，真正做到有針對性、實效性和主動性，在具體工作中應做好以下幾個方面的問題：第 一，開設心理健康教育課。
把心理健康教育課程納入教學課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計劃之中，根據心理健康發(fā)展的目標體系，編寫教材和學習指導書，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學、心理衛(wèi)生學知識，提高大學生對心理素質教育的認識；激發(fā)他們積極參與心理訓練活動的積極性；使他們對自身的情況有一個明確的認識；針對不同階段大學生存在的心理問題進行預防教育。使他們學會自我調節(jié)，活動內容和形式應該體現(xiàn)科學性、適用性、可操作性和趣味性，提高心理健康教育的吸引力和教育能力。
第二、優(yōu)化教育環(huán)境，開展各種活動。除了開設心理健康教育課程外，還要利用廣播、校園網、院報、校刊、板報等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識；不定期舉行學生熱點問題討論，如新生入學時的角色適應，中年級的學習問題、交友問題、應屆生的擇業(yè)問題，聘請有關專家舉辦講座，讓學生及時了解新知識、新動態(tài)，舉辦心理健康活動周，開展多種形式的活動，尤其是團體訓練，如：意志訓練、適應訓練、角色互換等，在活動中強化參與意識。
第三，倡導主體自我教育，樹立其主體意識，并體現(xiàn)其主體參與，其教育目的才得以實現(xiàn)。因此，大學生心理健康教育也必須積極倡導主體自我教育，在課堂教學中，教師注意啟發(fā)學生心理素質的培養(yǎng)；在課外教育指導中，輔導員老師。
5.維護大學生心理健康有哪些途徑
如何促進大學生的心理健康呢？這無疑需要學校和學生雙方的共同努力。
（一）學校促進學生心理健康的途徑 作為承擔為社會培養(yǎng)身心健康、全面發(fā)展的專業(yè)人才的高等學校，采取積極措施，創(chuàng)造良好條件，對大學生進行心理健康方面的指導與幫助，是提高大學生心理素質、增進大學生心理健康的最有效的途徑。優(yōu)化校園文化環(huán)境 校園文化環(huán)境是大學生成長的外部條件，它集中體現(xiàn)在校風、學風和班風上。
一個學校的校風、學風與這所學校的歷史、傳統(tǒng)和特色是分不開的，它是一種無形的力量，為學生的健康成長提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校風、學風會潛移默化地優(yōu)化學生的心理品質，如團結友愛的校風是學生形成群體凝聚力、集體榮譽感的土壤，有利于人與人之間保持和諧的人際關系，促進同學之間的相互溝通、相互幫助。
班風相對校風而言，對學生心理健康的影響更直接、更具體。一般來講，處在積極向上、寬松友好的班風中，會使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會使人感到寂寞孤獨、緊張壓抑，從而對學習和其他活動產生不良影響。
可見，保持和發(fā)揚優(yōu)良的校風、學風和班風對于促進大學生心理健康是十分重要的。2、加強心理健康教育（1）樹立心理健康的教育觀念 在我國大學教育中，德、智、體諸方面的教育觀念不斷得到強調和重視，但心理健康教育卻長期被忽視，甚至存在著把心理健康教育等同于思想政治工作的錯誤觀念。
其實，德、智、體等教育的進行都離不開學生的心理活動，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此，學校上下應統(tǒng)一認識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內明確心理健康教育的要求，從而形成一個相互影響、相互促進的心理健康教育體系。
（2）開設心理健康教育課程，定期舉辦專題講座 心理健康水平的提高離不開心理衛(wèi)生知識的掌握。通過以選修課或必修課的形式，開設心理健康教育課程，是促使大學生健康發(fā)展的重要措施。
這不僅可以使學生了解自身心理發(fā)展、變化的規(guī)律與特點，而且對于幫助他們縮短心理適應期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。（3）設置心理教育機構，開展心理咨詢服務學校心理咨詢是防治心理疾病、優(yōu)化心理素質、增強學生心理 健康的重要途徑。
（4） 利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識 校內的各種傳播媒介，如校刊、學生組織的交流刊物、廣播、板報、櫥窗等，在促進大學生心理健康方面起著潛移默化的作用。因此，各高校應充分利用這些校內傳播手段，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調節(jié)的方法，通過普及心理健康知識，喚起大學生維護自身心理健康的自覺性。
（5）對教職員工進行心理健康教育，增強人們的心理健康意識 學校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康，而且直接影響學生的心理健康。（二）大學生自身維護心理健康的途徑 “解鈴還需系鈴人”。
心理健康不僅關系到大學生當前的生活與學習，還關系到大學生未來的發(fā)展。各種心理現(xiàn)象，無論是積極的還是消極的，無論是正常的還是異常的，都發(fā)生在大學生自己身上。
個人的心理是否健康，自己最為清楚在維護心理健康方面，大學生的自我教育、自我調整、自我修養(yǎng)、自我拯救也最為重要。大學生要搞好自己的心理健康，主要應做到如下幾點：1、樹立正確的人生觀和世界觀 人之所以為萬物之靈，是因為只有人才具有極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心部分就是一個人的人生觀和世界觀。
2、建立合理的生活秩序 許多大學生都是第一次離家獨立自主地生活，一時間像從籠中放飛的小鳥，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己的身體狀況和生理節(jié)律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負擔過重，就會給自身的生理特別是心理健康帶來不良影響。
因此，建立合理的生活秩序是大學新生的當務之急。（1）學習負擔要適量 新生入學后，在學習上容易出現(xiàn)兩種傾向：一是覺得進入大學就像進了保險箱，可以放松一下了，于是不思進取，虛度光陰；二是不適應大學生活，學習壓力大，時時處于高焦慮狀態(tài)，從而導致學習上疲于應付。
研究表明，大學生的學習應有一定的壓力，但負擔不能過重。在學習上，大學生應根據實際情況量力而行，不能混文憑，也不可過于疲勞。
（2） 生活節(jié)奏要合理，做到有張有馳 大學的校園生活豐富多彩，這為合理地安排生活節(jié)奏提供了便利條件。大學生通過參加各種形式的文體活動，既可以放松身心，緩解學習緊張，又可廣交朋友，體驗到愉悅。
這種穩(wěn)定的積極狀態(tài)，能使大學生充分發(fā)揮其潛在能量，增強自信，使自己的生活有節(jié)奏感，勞逸結合，提高學習效率，達到最佳的適應。（3）要學會科學用腦 大腦是心理活動的最重要的物質基礎。
要促進心理健康，就要學會科學用腦。3、保持樂觀向上的情緒 情緒對于心理健康至關重要。
幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現(xiàn)。穩(wěn)定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿樂趣與信心；相反，如果一個人。
6.大學生心理健康教育的主要途徑
大學生心理健康教育的途徑及其探索大學生處于人生的關鍵時期，如何引導大學生以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會環(huán)境，加強對大學生的心理健康教育已成為人們共同關注的問題。教育部《關于進一步加強和改進大學生心理健康教育的意見》指出，加強和改進大學生心理健康教育是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、推進素質教育的重要舉措，是促進大學生健康成長、培養(yǎng)高素質合格人才的重要途徑，是加強和改進大學生思想政治教育的重要任務
主要途徑有以下幾點：
[1]。心理健康教育，是心理教育工作者運用心理學、教育學原理以及心理咨詢理論和技術對受教育者施加一定的影響，幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優(yōu)化心理素質，使受教育者的心態(tài)得以正常發(fā)展，保持良好的狀態(tài)，形成良好的個性和思想品質，促進人格的完善及人的全面發(fā)展
[2]。大學生心理健康教育的首要功能是促進和維護大學生的心理健康，基本目標是幫助學生形成健全的人格
[3]。實施大學生心理健康教育要堅持點面結合的原則，不只是針對有心理障礙的學生，更多的是面向全體學生；大學生心理健康教育要注重課堂教育與課外活動教育的結合和他人幫助教育與自我教育的結合.
[4]。培育自我價值感.良好的自我價值感是個體適應社會、緩解基本焦慮、發(fā)展完善的重要資源，因而自我價值感是心理健康的核心，通過培育大學生的自我價值感增進心理健康是心理健康教育的有效手段之一。從調節(jié)自我價值感與心理健康的中介變量——社會支持出發(fā)，在高等學校心理健康教育中，提出建立社會、學校、家庭、自我四個有效的支持系統(tǒng)以促進大學生自我價值感發(fā)展，從而提高大學生心理健康水平
7.促進大學生身心健康的方法有哪些
4月初，第22屆大連市中小學生籃球賽在遼寧師范大學附屬中學體育場舉行，我市高新區(qū)凌水小學受邀在開幕式上進行了3分鐘的籃球操展示——學生的移動胯下運球、劈腿等表演讓觀眾眼前一亮。騰訊視頻相關點擊率已超過1.3億次，優(yōu)酷、愛奇藝、新浪視頻等網站最高點擊率過百萬次，大連小學生的精彩課間操得到了全國網友點贊。
記者了解到，自2011年3月，“保證中小學生每天一小時校園體育活動”被寫進政府工作報告，大連多所學校也啟動了大課間操的多樣化探索。其中，兆麟小學的花式跳繩、東華小學的炫舞空竹、沙區(qū)實驗小學的武術操等都曾被本報挖掘并推送，關注量數百萬。我市教育部門積極貫徹市委、市政府《“健康大連2030”行動綱要》，積極貫徹落實《大連市人民政府辦公廳關于強化學校體育促進學生身心健康全面發(fā)展的實施意見》，以“天天鍛煉，健康成長，終身受益”為目標，聚焦體育對學生發(fā)展的價值與長遠影響，著眼于培養(yǎng)健康的生活方式，形成終身體育鍛煉的習慣，增進競技能力和健康水平。
針對中小學生普遍發(fā)生的肥胖率、近視率偏高、上肢力量弱等問題，我市積極采取防控措施，提升學生體質健康監(jiān)測合格率與優(yōu)秀率。開展中小學體育課程實施情況監(jiān)測，推動教學質量監(jiān)測常態(tài)化、制度化；抓好年度國家學生體質健康監(jiān)測工作，實現(xiàn)“2個100%”，即全市100%的中小學校按時組織完成國家學生體質健康監(jiān)測工作，國家學生體質監(jiān)測數據上報率達到100%。
持續(xù)增強中小學生的健康體質，我市還有很多特色——全面落實每天一小時“陽光體育活動”，科學設計安排，確保學生每次大課間活動不低于25分鐘，每周參與大課間活動達到中等強度3次以上；建立完善并落實全體學生測試、上報數據審查、數據抽查復核、體質健康研判、監(jiān)測結果公示和測試結果應用等制度；加強宣傳教育，廣泛開展校園群眾性體育活動，學校每年要舉辦全員參與的學校運動會或體育節(jié)，因地制宜地組織推廣集體類的班級長跑、集體類跳繩等形式多樣的健身活動。
6月中旬，2017年遼寧省中小學校園足球教學觀摩及展示現(xiàn)場會在西崗體育館啟動，我市的陽光體育活動成果讓來自于省內14個城市的參會者贊嘆。以西崗校園足球為例，幾年來，該區(qū)設立上億元專項資金完成全區(qū)所有學校的塑膠操場及體育場館改造，面向全社會免費開放公共體育場館和運動設施。目前，該區(qū)30所學校擁有100余支隊伍、近2000余名學生參與足球賽事，實現(xiàn)了中小學生參與校園足球活動的人數達到100%；中小學校足球社團創(chuàng)建率達到100%；每所學校至少成立一支校園足球隊，每年至少參加一次區(qū)級及以上賽事；中小學校參加市區(qū)校園足球特色學校和校園足球示范校創(chuàng)建評比活動的參與率達到100%。區(qū)級校園足球普及校以上學校占比例達到100%；市級校園足球特色學校比例達到50%。
放眼全市，2個全國校園足球試點區(qū)、5個大連市校園足球示范縣區(qū)、115所全國校園足球特色學校、170所大連市校園足球特色學校和普及學校……我市著力構建完善的三級競賽體系，校園足球“校長杯”賽事普及率要達到100%，“區(qū)長杯”足球賽事覆蓋率達到100%，校園足球社團建設覆蓋率要達到100%。積極舉辦校園足球精英訓練營活動，選拔組織學生參加省級、國家級校園足球訓練營、夏令營等。
讓每一個孩子在健康體育的氛圍里長大，我市的質量提升行動從未停止——學校每學期要落實6~7課時健康教育課程，根據學生的年齡和身心發(fā)育特點、生活環(huán)境和社會文化背景，合理安排健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長發(fā)育與青春期保健、安全應急與避險等健康教育，培養(yǎng)學生的健康與公共衛(wèi)生意識，掌握必要的健康知識和技能，自覺養(yǎng)成健康的生活方式，為學生一生的健康奠定堅實的基礎。
