大學(xué)生提高心理健康的途徑和方法(加強大學(xué)生心理健康的方法)
1.加強大學(xué)生心理健康的方法有哪些
大學(xué)生的心理健康狀況，可以說(shuō)關(guān)系到大學(xué)生個(gè)人的成長(cháng)和發(fā)展，甚至往大的說(shuō)關(guān)系到整個(gè)民族素質(zhì)的提高，關(guān)系到國家的前途和命運。而維護和增進(jìn)大學(xué)生心理健康，是高等教育的重要目標，也是每個(gè)大學(xué)生健康成長(cháng)的必要。那么我們該如何提升大學(xué)生心理健康水平呢？
影響大學(xué)生心理健康的因素，不但有客觀(guān)的外在因素，也有主觀(guān)的內在因素，它們兩者都是存在的。因此，要維護和增進(jìn)大學(xué)生的心理健康，首先我們要學(xué)會(huì )調節、控制以及改變客觀(guān)的外在因素，同時(shí)家庭、學(xué)校、社會(huì )也要為大學(xué)生創(chuàng )造一個(gè)有利于身心健康的良好環(huán)境，另一方面，同時(shí)也是無(wú)比重要的，大學(xué)生應該成為提高自己心理健康水平的主人。
強化心理健康意識。
心理健康意識的確立是和很關(guān)鍵的第一步。因為心理健康知識是大學(xué)生增進(jìn)自我了解，并進(jìn)而達到自我調節的必不可少的武器。而實(shí)踐也證明，系統地學(xué)習過(guò)心理健康知識的大學(xué)生，在自我調適，自我疏導方面普遍表現良好，適應能力較強，反之，那些缺乏心理健康知識的大學(xué)生在面對各種意外情況時(shí) ，要么束手無(wú)策，要么任其發(fā)展，很容易形成心理疾病。因此，大學(xué)生應該認真地學(xué)好大學(xué)生心理健康課程，不可以輕視，同時(shí)也要積極地參加心理健康專(zhuān)題講座，自覺(jué)閱讀有關(guān)心理健康教育的課外書(shū)籍，上心理健康網(wǎng)站查詢(xún)或者是收聽(tīng)收看有關(guān)的廣播影視節目等。
學(xué)會(huì )自我心理調適。
大學(xué)生的自我心理調適，自我調適其實(shí)就是調整我們的認知結構，完善自我的意識，學(xué)會(huì )調節情緒，鍛煉我們的意志品質(zhì)，豐富人際交往，提高適應能力，塑造健全人格等。而這些，我們可以通過(guò)許多種方法來(lái)進(jìn)行鍛煉和提高。比如參加學(xué)校的各種活動(dòng)，組織或者社團，可以增進(jìn)我們的管理能力和交際能力，進(jìn)行體育鍛煉，堅持體育鍛煉，可以鍛煉我們的意志品質(zhì)增強我們的體魄。
參加社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)。
人的心理，在社會(huì )文化交往，社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中形成和發(fā)展的，健康豐富的社會(huì )文化交往和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)，不僅有利于大學(xué)生豐富生活知識和情感，同時(shí)可以增長(cháng)和發(fā)展智能鍛煉意志品質(zhì)，提高他們的實(shí)踐能力和心理素質(zhì)，而且有利于大學(xué)生自我學(xué)習能力的增加，只有在社會(huì )文化交往和社會(huì )實(shí)踐活動(dòng)中，大學(xué)生才能充分發(fā)揮自身的積極主動(dòng)性，才能積極主動(dòng)，自覺(jué)地進(jìn)行自主的探索和自我的發(fā)展，在自我發(fā)現、自我判斷、自我解決問(wèn)題的過(guò)程中成長(cháng)，在參與活動(dòng)中獲得親身體驗和感悟，從關(guān)注其自身的心理健康。
養成健康的生活方式。
生活方式其實(shí)是說(shuō)，人們在世上日常生活中，有自己的情趣愛(ài)好和價(jià)值觀(guān)等決等等。健康的生活方式它是一個(gè)人身心健康的重要保障，一般來(lái)說(shuō)，生活方式健康的人往往心理健康狀況良好，反之，則心理健康狀況欠佳，對大學(xué)生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用腦科學(xué)，四是運動(dòng)適度，五是拒絕煙酒。
尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。
不少大學(xué)生在產(chǎn)生心理問(wèn)題后，習慣于自我的調節，也就是說(shuō)，想著(zhù)讓自己的心理問(wèn)題自然好。這是好的，但是當心里壓力很大，內心的沖突激烈時(shí)，自我調適，有可能難以奏效。此時(shí)就應該積極去獲得家庭學(xué)校和社會(huì )的支持，爭取親朋好友的幫助，尤其是應及時(shí)主動(dòng)尋求心理咨詢(xún)機構的幫助。
2.大學(xué)生保持心理健康的途徑與方法主要有哪些
適應是所有大學(xué)生面臨的心理健康問(wèn)題。新生學(xué)習與掌握心理調適的方法，將有助于新生適應新的學(xué)習環(huán)境、生活環(huán)境。
新生適應主要包括以下內容：
1、順其自然法 這種調適法的核心是要在整個(gè)適應過(guò)程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動(dòng)直面各階段出現的得失成敗，特別是要坦然接受適應過(guò)程中的各種困難問(wèn)題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調的生活態(tài)度，對學(xué)習、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
2、積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過(guò)語(yǔ)言、表情、體語(yǔ)以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見(jiàn)和觀(guān)點(diǎn)或按所暗示的方式去活動(dòng)。
3、重新評價(jià)法 由于中學(xué)和大學(xué)對學(xué)生的評價(jià)方式發(fā)生了顯著(zhù)變化，如對優(yōu)秀中學(xué)生的評價(jià)方式是單一的，主要是學(xué)習成績(jì)，對于優(yōu)秀大學(xué)生的評判方式是多元化的。除了學(xué)習外，還有社交能力、社會(huì )工作能力、創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力、個(gè)人特長(cháng)、專(zhuān)長(cháng)等。因此正確認識與評價(jià)自我，建立與新環(huán)境相適應的評價(jià)方式，對新生順利適應大學(xué)生活就顯得非常緊迫。新生要注意汲取和學(xué)習別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識和修養水平。
4、再定目標法 新生在進(jìn)校后不久，隨著(zhù)對大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發(fā)現，不僅在上大學(xué)前對大學(xué)的美好期望、無(wú)限理想被客觀(guān)現實(shí)擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實(shí)現過(guò)程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現為：迷茫型，即上大學(xué)前預設的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標實(shí)現后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個(gè)目標。在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習、生活有明確動(dòng)力、努方向，每個(gè)新生應結合自身特點(diǎn)，重新設定目標。
5、參加實(shí)踐法 人的心理是在社會(huì )文化交往、社會(huì )實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會(huì )實(shí)踐、校園文化活動(dòng)和體育運動(dòng)等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
6、宣泄情緒法 新生在適應過(guò)程中不可避免的會(huì )產(chǎn)生各種負性情緒。為防止長(cháng)期被負性情緒困擾，應及時(shí)宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
7、交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產(chǎn)生困惑苦悶時(shí)，應針對不同問(wèn)題，及時(shí)主動(dòng)與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽(tīng)他們的建議和意見(jiàn)，尋求他們的支持。
8、心理咨詢(xún)法 當新生在適應過(guò)程中產(chǎn)生各種負性情緒和消極心理，在經(jīng)過(guò)自我調適、交流溝通后仍無(wú)效時(shí)，應主動(dòng)向高校心理咨詢(xún)機構專(zhuān)業(yè)人員求助，從而恢復正常心理。
“良好的開(kāi)端是成功的一半”。每個(gè)新生應針對自己的適應心理，靈活運用心理調適方法，從而加快適應過(guò)程，使整個(gè)大學(xué)生活有個(gè)良好的開(kāi)端
3.大學(xué)生心理健康的標準是什么
在實(shí)踐中，我們認為，大學(xué)生心理健康應從以下幾個(gè)方面把握： 一是智力正常。
這是大學(xué)生學(xué)習、生活與工作的基本心理條件，也是適應周?chē)h(huán)境變化所必需的心理保證，因此衡量時(shí)，關(guān)鍵在于是否正常地、充分地發(fā)揮了效能：即有強烈的求知欲，樂(lè )于學(xué)習，能夠積極參與學(xué)習活動(dòng)。 二是情緒健康。
其標志是情緒穩定和心情愉快。包括的內容有，愉快情緒多于負性情緒，樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗，富有朝氣，對生活充滿(mǎn)希望；情緒較穩定，善于控制與調節自己的情緒，既能克制又能合理宣泄；情緒反應與環(huán)境相適應。
三是意志健全。意志是人在完成一種有目的的活動(dòng)時(shí)，所進(jìn)行的選擇、決定與執行的心理過(guò)程。
意志健全者在行動(dòng)的自覺(jué)性、果斷性、頑強性和自制力等方面都表現出較高的水平。意志健全的大學(xué)生在各種活動(dòng)中都有自覺(jué)的目的性，能適時(shí)地作出決定并運用切實(shí)有準備的方式解決所遇到的問(wèn)題，在困難和挫折面前，能采取合理的的反應方式，能在行動(dòng)中控制情緒和言而有言行，而不是行動(dòng)盲目、畏懼困難，頑固執拗。
四是人格完整。人格指的是個(gè)體比較穩定的心理特征的總和。
人格完善就是指有健全統一的人格，即個(gè)人的所想、所說(shuō)、所做都是協(xié)調一致的。一是人格結構的各要素完整統一；具有正確的自我意識，不產(chǎn)生自我同一性混亂，以積極進(jìn)取的人生觀(guān)作為人格的核心，并以此為中心把自己的、需要、目標和行動(dòng)統一起來(lái)。
五是自我評價(jià)正確。正確的自我評價(jià)乃是大學(xué)生心理健康的重要條件，大學(xué)生和自我觀(guān)察、自我認定、自我判斷和自我評價(jià)，做到自知，恰如其分地認識自己，擺事實(shí)正自己的位置，既不以自己在某些方面高于別人而自傲，也不以某些方面低于別人而自慚，面，能夠自我悅納，喜歡自己，接受自己，自尊、自強、自制、自愛(ài)適度，正視現實(shí)，積極進(jìn)取。
六是人際關(guān)系和諧。良好而深厚的人際關(guān)系，是事業(yè)成功與生活幸福的前提。
其表現為。樂(lè )于與人交往，既有廣泛而深厚的人際關(guān)系，又有知心朋友；在交往中保持獨立而完整的人格，有自知自明，不卑不亢；能客觀(guān)評價(jià)別人和自己，善取人之長(cháng)工補己之短，寬以待人，樂(lè )于助人，積極的交往態(tài)度多于消極態(tài)度，交往動(dòng)機端正。
七是社會(huì )適應正常。個(gè)體與客觀(guān)現實(shí)環(huán)境保持良好秩序。
做客觀(guān)觀(guān)察以取得正確認識，以有效的辦法對應環(huán)境中的各種困難，不退縮，還要根據環(huán)境的特點(diǎn)和自我意識的情況努力進(jìn)行協(xié)調，或改革環(huán)境適應個(gè)體需要，改造自我適應環(huán)境。 八是心理行為符合大學(xué)生的年齡特征。
大學(xué)生是處于特定年齡階段的特殊群體，大學(xué)生應具有與年齡與角色相應的心理行為特征。大學(xué)生心理適應調整方法 適應是所有大學(xué)生面臨的心理健康問(wèn)題。
新生學(xué)習與掌握心理調適的方法，將有助于新生適應新的學(xué)習環(huán)境、生活環(huán)境。新生適應主要包括以下內容：順其自然法 這種調適法的核心是要在整個(gè)適應過(guò)程中保持一種自然、寧靜、平常的心態(tài)，主動(dòng)直面各階段出現的得失成敗，特別是要坦然接受適應過(guò)程中的各種困難問(wèn)題，不抵制、不反抗、不回避，而是采取積極、樂(lè )觀(guān)的態(tài)度對待它，努力克服、解決它，形成與大學(xué)相協(xié)調的生活態(tài)度，對學(xué)習、生活的個(gè)體安排與學(xué)校的整體進(jìn)程保持一致。
積極暗示法 暗示是對非對抗條件下，通過(guò)語(yǔ)言、表情、體語(yǔ)以及符號對人的心理和行為產(chǎn)生影響，使之接受暗示者的意見(jiàn)和觀(guān)點(diǎn)或按所暗示的方式去活動(dòng)。重新評價(jià)法 由于中學(xué)和大學(xué)對學(xué)生的評價(jià)方式發(fā)生了顯著(zhù)變化，如對優(yōu)秀中學(xué)生的評價(jià)方式是單一的，主要是學(xué)習成績(jì)，對于優(yōu)秀大學(xué)生的評判方式是多元化的。
除了學(xué)習外，還有社交能力、社會(huì )工作能力、創(chuàng )新創(chuàng )業(yè)能力、個(gè)人特長(cháng)、專(zhuān)長(cháng)等。因此正確認識與評價(jià)自我，建立與新環(huán)境相適應的評價(jià)方式，對新生順利適應大學(xué)生活就顯得非常緊迫。
新生要注意汲取和學(xué)習別人的優(yōu)點(diǎn)，不斷提高各方面的知識和修養水平。再定目標法 新生在進(jìn)校后不久，隨著(zhù)對大學(xué)好奇新鮮感的逐漸消退，多數人發(fā)現，不僅在上大學(xué)前對大學(xué)的美好期望、無(wú)限理想被客觀(guān)現實(shí)擊碎，而且還強烈感受到各種目標在實(shí)現過(guò)程中發(fā)生了不同程度的變化，具體表現為：迷茫型，即上大學(xué)前預設的目標變的越發(fā)渺茫；；喪失型，不少學(xué)生進(jìn)入大學(xué)后，在高考的目標實(shí)現后，頓感失去了任何目標；；沖突型，部分新人入大學(xué)后不久，在對大學(xué)整體情況并不是很熟悉的情況下就建立了多個(gè)目標。
在新環(huán)境里，為使新生的學(xué)習、生活有明確動(dòng)力、努方向，每個(gè)新生應結合自身特點(diǎn)，重新設定目標。參加實(shí)踐法 人的心理是在社會(huì )文化交往、社會(huì )實(shí)踐中形成發(fā)展的，因而新生多參加人際交往、社會(huì )實(shí)踐、校園文化活動(dòng)和體育運動(dòng)等，往往有利于鍛煉心理，增強意志，豐富經(jīng)驗，發(fā)展才智，從而促進(jìn)心理的健康與發(fā)展。
宣泄情緒法 新生在適應過(guò)程中不可避免的會(huì )產(chǎn)生各種負性情緒。為防止長(cháng)期被負性情緒困擾，應及時(shí)宣泄負面情緒，從而獲得心理平衡、恢復正常心境。
交流溝通法 適應期間，當新生在人際交往和環(huán)境適應等方面產(chǎn)生困惑苦悶時(shí)，應針對不同問(wèn)題，及時(shí)主動(dòng)與父母、老師或師兄師姐交流、溝通，向他們傾訴苦悶，與他們共同探討對策，傾聽(tīng)他們的建議和意見(jiàn)，尋求他們。
4.大學(xué)生心理健康教育的方法有哪些
而是取決于后天的教育與訓練，教育對心理素質(zhì)的養成和提高起著(zhù)決定性的作用。
我校在大學(xué)生心理素質(zhì)教育方面進(jìn)行了許多探索和嘗試，開(kāi)展了一系列工作，并取得良好效果，但同時(shí)也有許多不足的地方有待改進(jìn)。以下是行之有效的教育措施：1、充分發(fā)揮學(xué)校心理咨詢(xún)作用。
學(xué)校心理咨詢(xún)是增進(jìn)學(xué)生心理健康、優(yōu)化心理素質(zhì)的重要途徑，也是心理素質(zhì)教育的重要組成部分。隨著(zhù)時(shí)間的推移，心理咨詢(xún)被越來(lái)越多的人承認和接受，越來(lái)越多的大專(zhuān)院校，甚至中學(xué)開(kāi)始設置心理咨詢(xún)機構。
心理咨詢(xún)可以指導學(xué)生減輕內心矛盾和沖突，排解心中憂(yōu)難，開(kāi)發(fā)身心潛能。還能幫助學(xué)生正確認識自己、把握自己，有效地適應外界環(huán)境。
近年來(lái)，心理咨詢(xún)機構不斷完善，增設了多種形式的服務(wù)，已成為大學(xué)生心理素質(zhì)教育最有效的途徑。 2、開(kāi)展大一新生心理健康調查，做到心理問(wèn)題早期發(fā)現與預防。
開(kāi)展心理素質(zhì)教育的前提是了解掌握學(xué)生心理素質(zhì)的狀態(tài)，從而有針對性地提出教育措施與方案。我校每年對新生進(jìn)行心理健康普查，采用“心理健康問(wèn)卷”從中篩選出有心理癥狀的學(xué)生，主動(dòng)約請他們到心理咨詢(xún)中心進(jìn)一步通過(guò)面談分析診斷，每年約有15%的新生被約請面談，根據面談分析，區別不同的問(wèn)題類(lèi)型與程度，采取不同的應對措施，防患于未然，做到了心理問(wèn)題早期發(fā)現、及時(shí)干預，使學(xué)生在入學(xué)之初就能得到具體的心理健康指導。
3、把心理素質(zhì)教育滲透在各科教學(xué)之中。通過(guò)各科教學(xué)進(jìn)行心里素質(zhì)教育既是學(xué)校心理教育實(shí)施的途徑，也是各科教學(xué)自身發(fā)展的必然要求。
各科教學(xué)過(guò)程都包括著(zhù)極其豐富的心理教育因素，教師在傳授知識過(guò)程中，要注重考慮學(xué)生的心理需求，激發(fā)學(xué)生學(xué)習的興趣，并深入挖掘知識內在的教育意義，就能夠把人類(lèi)歷史形成的知識、經(jīng)驗、技能轉化為自己的精神財富，轉化成學(xué)生的思想觀(guān)點(diǎn)、人生價(jià)值和良好的心理素質(zhì)，從而提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。4、開(kāi)設心理教育必修課，增強自我教育能力。
心理素質(zhì)的提高離不開(kāi)相應知識的掌握，系統學(xué)習心理、衛生、健康等方面的知識，有助于學(xué)生了解心理發(fā)展規律，掌握心理調節方法，增強自我教育的能力。心理素質(zhì)教育的效果在很大程度上取決于學(xué)生自我教育的主動(dòng)性和積極性，取決于學(xué)生自我教育能力的高低。
因此，心理素質(zhì)教育就是要注重培養學(xué)生自我教育的能力。 5、加強校園文化建設，為大學(xué)生健康成長(cháng)創(chuàng )造良好的心理社會(huì )環(huán)境。
大學(xué)生的健康成長(cháng)離不開(kāi)健康的心理社會(huì )環(huán)境，大學(xué)生心理素質(zhì)的培養離不開(kāi)良好的校園文化氛圍。校風(fēng)是校園文化建設的重要內容，也是影響學(xué)生心理發(fā)展的重要條件。
良好的校風(fēng)會(huì )潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團結友愛(ài)的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于使人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間相互溝通、相互幫助。豐富多彩的校園文化活動(dòng)有助于培養學(xué)生樂(lè )觀(guān)向上的生活態(tài)度和健康愉悅的情緒特征。
因此，學(xué)校要重視校園文化建設，開(kāi)展形式多樣的文體活動(dòng)和學(xué)術(shù)活動(dòng)，形成健康向上的氛圍、寬松理解的環(huán)境，有助于學(xué)生深化自我認識，充分發(fā)展個(gè)性，改善適應能力。四、積極探索大學(xué)生心里健康教育的有效途徑和最佳方法：高校心理健康教育工作不是某個(gè)時(shí)期的特殊任務(wù)，它是素質(zhì)教育的有機組成部分，教育部在《關(guān)于加強普通高等學(xué)校大學(xué)生心理健康教育工作的意見(jiàn)》中明確指出：大學(xué)生心理健康教育工作要重在建設，立足教育。
心理健康教育要以課堂教學(xué)，課外教育指導為主要渠道和基本環(huán)節，形成課內與課外，教育與指導、咨詢(xún)與自助緊密結合的心理健康教育工作的網(wǎng)絡(luò )和體系。為了使工作落到實(shí)處，真正做到有針對性、實(shí)效性和主動(dòng)性，在具體工作中應做好以下幾個(gè)方面的問(wèn)題：第 一，開(kāi)設心理健康教育課。
把心理健康教育課程納入教學(xué)課程體系之中，把心理健康教育課程列入課程計劃之中，根據心理健康發(fā)展的目標體系，編寫(xiě)教材和學(xué)習指導書(shū)，使心理健康教育具有一定的可操作性，普及必要的心理學(xué)、心理衛生學(xué)知識，提高大學(xué)生對心理素質(zhì)教育的認識；激發(fā)他們積極參與心理訓練活動(dòng)的積極性；使他們對自身的情況有一個(gè)明確的認識；針對不同階段大學(xué)生存在的心理問(wèn)題進(jìn)行預防教育。使他們學(xué)會(huì )自我調節，活動(dòng)內容和形式應該體現科學(xué)性、適用性、可操作性和趣味性，提高心理健康教育的吸引力和教育能力。
第二、優(yōu)化教育環(huán)境，開(kāi)展各種活動(dòng)。除了開(kāi)設心理健康教育課程外，還要利用廣播、校園網(wǎng)、院報、校刊、板報等多種媒體廣泛宣傳普及心理健康知識；不定期舉行學(xué)生熱點(diǎn)問(wèn)題討論，如新生入學(xué)時(shí)的角色適應，中年級的學(xué)習問(wèn)題、交友問(wèn)題、應屆生的擇業(yè)問(wèn)題，聘請有關(guān)專(zhuān)家舉辦講座，讓學(xué)生及時(shí)了解新知識、新動(dòng)態(tài)，舉辦心理健康活動(dòng)周，開(kāi)展多種形式的活動(dòng)，尤其是團體訓練，如：意志訓練、適應訓練、角色互換等，在活動(dòng)中強化參與意識。
第三，倡導主體自我教育，樹(shù)立其主體意識，并體現其主體參與，其教育目的才得以實(shí)現。因此，大學(xué)生心理健康教育也必須積極倡導主體自我教育，在課堂教學(xué)中，教師注意啟發(fā)學(xué)生心理素質(zhì)的培養；在課外教育指導中，輔導員老師。
5.維護大學(xué)生心理健康有哪些途徑
如何促進(jìn)大學(xué)生的心理健康呢？這無(wú)疑需要學(xué)校和學(xué)生雙方的共同努力。
（一）學(xué)校促進(jìn)學(xué)生心理健康的途徑 作為承擔為社會(huì )培養身心健康、全面發(fā)展的專(zhuān)業(yè)人才的高等學(xué)校，采取積極措施，創(chuàng )造良好條件，對大學(xué)生進(jìn)行心理健康方面的指導與幫助，是提高大學(xué)生心理素質(zhì)、增進(jìn)大學(xué)生心理健康的最有效的途徑。優(yōu)化校園文化環(huán)境 校園文化環(huán)境是大學(xué)生成長(cháng)的外部條件，它集中體現在校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)上。
一個(gè)學(xué)校的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)與這所學(xué)校的歷史、傳統和特色是分不開(kāi)的，它是一種無(wú)形的力量，為學(xué)生的健康成長(cháng)提供了重要的精神環(huán)境和心理氛圍。良好的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)會(huì )潛移默化地優(yōu)化學(xué)生的心理品質(zhì)，如團結友愛(ài)的校風(fēng)是學(xué)生形成群體凝聚力、集體榮譽(yù)感的土壤，有利于人與人之間保持和諧的人際關(guān)系，促進(jìn)同學(xué)之間的相互溝通、相互幫助。
班風(fēng)相對校風(fēng)而言，對學(xué)生心理健康的影響更直接、更具體。一般來(lái)講，處在積極向上、寬松友好的班風(fēng)中，會(huì )使人感到心情舒暢、精神振奮；相反，就會(huì )使人感到寂寞孤獨、緊張壓抑，從而對學(xué)習和其他活動(dòng)產(chǎn)生不良影響。
可見(jiàn)，保持和發(fā)揚優(yōu)良的校風(fēng)、學(xué)風(fēng)和班風(fēng)對于促進(jìn)大學(xué)生心理健康是十分重要的。2、加強心理健康教育（1）樹(shù)立心理健康的教育觀(guān)念 在我國大學(xué)教育中，德、智、體諸方面的教育觀(guān)念不斷得到強調和重視，但心理健康教育卻長(cháng)期被忽視，甚至存在著(zhù)把心理健康教育等同于思想政治工作的錯誤觀(guān)念。
其實(shí)，德、智、體等教育的進(jìn)行都離不開(kāi)學(xué)生的心理活動(dòng)，在德、智、體諸教育中滲透心理健康教育不僅必要而且可行。因此，學(xué)校上下應統一認識，把心理健康教育滲透到諸教育之中，并使不同崗位的人都在自己的工作范圍內明確心理健康教育的要求，從而形成一個(gè)相互影響、相互促進(jìn)的心理健康教育體系。
（2）開(kāi)設心理健康教育課程，定期舉辦專(zhuān)題講座 心理健康水平的提高離不開(kāi)心理衛生知識的掌握。通過(guò)以選修課或必修課的形式，開(kāi)設心理健康教育課程，是促使大學(xué)生健康發(fā)展的重要措施。
這不僅可以使學(xué)生了解自身心理發(fā)展、變化的規律與特點(diǎn)，而且對于幫助他們縮短心理適應期、加快人格的成熟、掌握心理保健知識都具有積極的作用。（3）設置心理教育機構，開(kāi)展心理咨詢(xún)服務(wù)學(xué)校心理咨詢(xún)是防治心理疾病、優(yōu)化心理素質(zhì)、增強學(xué)生心理 健康的重要途徑。
（4） 利用各種傳播媒介廣泛宣傳，普及心理健康知識 校內的各種傳播媒介，如校刊、學(xué)生組織的交流刊物、廣播、板報、櫥窗等，在促進(jìn)大學(xué)生心理健康方面起著(zhù)潛移默化的作用。因此，各高校應充分利用這些校內傳播手段，大力宣傳心理健康的意義，廣泛介紹心理調節的方法，通過(guò)普及心理健康知識，喚起大學(xué)生維護自身心理健康的自覺(jué)性。
（5）對教職員工進(jìn)行心理健康教育，增強人們的心理健康意識 學(xué)校教職員工的心理健康水平不僅影響其本人的工作、生活與健康，而且直接影響學(xué)生的心理健康。（二）大學(xué)生自身維護心理健康的途徑 “解鈴還需系鈴人”。
心理健康不僅關(guān)系到大學(xué)生當前的生活與學(xué)習，還關(guān)系到大學(xué)生未來(lái)的發(fā)展。各種心理現象，無(wú)論是積極的還是消極的，無(wú)論是正常的還是異常的，都發(fā)生在大學(xué)生自己身上。
個(gè)人的心理是否健康，自己最為清楚在維護心理健康方面，大學(xué)生的自我教育、自我調整、自我修養、自我拯救也最為重要。大學(xué)生要搞好自己的心理健康，主要應做到如下幾點(diǎn)：1、樹(shù)立正確的人生觀(guān)和世界觀(guān) 人之所以為萬(wàn)物之靈，是因為只有人才具有極其復雜、豐富的主觀(guān)內心世界，而它的核心部分就是一個(gè)人的人生觀(guān)和世界觀(guān)。
2、建立合理的生活秩序 許多大學(xué)生都是第一次離家獨立自主地生活，一時(shí)間像從籠中放飛的小鳥(niǎo)，似乎得到了許多“自由”。但是，如果不顧自己的身體狀況和生理節律而濫用這種“自由”，或隨心所欲，或負擔過(guò)重，就會(huì )給自身的生理特別是心理健康帶來(lái)不良影響。
因此，建立合理的生活秩序是大學(xué)新生的當務(wù)之急。（1）學(xué)習負擔要適量 新生入學(xué)后，在學(xué)習上容易出現兩種傾向：一是覺(jué)得進(jìn)入大學(xué)就像進(jìn)了保險箱，可以放松一下了，于是不思進(jìn)取，虛度光陰；二是不適應大學(xué)生活，學(xué)習壓力大，時(shí)時(shí)處于高焦慮狀態(tài)，從而導致學(xué)習上疲于應付。
研究表明，大學(xué)生的學(xué)習應有一定的壓力，但負擔不能過(guò)重。在學(xué)習上，大學(xué)生應根據實(shí)際情況量力而行，不能混文憑，也不可過(guò)于疲勞。
（2） 生活節奏要合理，做到有張有馳 大學(xué)的校園生活豐富多彩，這為合理地安排生活節奏提供了便利條件。大學(xué)生通過(guò)參加各種形式的文體活動(dòng)，既可以放松身心，緩解學(xué)習緊張，又可廣交朋友，體驗到愉悅。
這種穩定的積極狀態(tài)，能使大學(xué)生充分發(fā)揮其潛在能量，增強自信，使自己的生活有節奏感，勞逸結合，提高學(xué)習效率，達到最佳的適應。（3）要學(xué)會(huì )科學(xué)用腦 大腦是心理活動(dòng)的最重要的物質(zhì)基礎。
要促進(jìn)心理健康，就要學(xué)會(huì )科學(xué)用腦。3、保持樂(lè )觀(guān)向上的情緒 情緒對于心理健康至關(guān)重要。
幾乎每一種心理障礙或心理疾病都有其情緒上的表現。穩定而良好的情緒狀態(tài)使人心情開(kāi)朗，輕松安定，精力充沛，對生活充滿(mǎn)樂(lè )趣與信心；相反，如果一個(gè)人。
6.大學(xué)生心理健康教育的主要途徑
大學(xué)生心理健康教育的途徑及其探索大學(xué)生處于人生的關(guān)鍵時(shí)期，如何引導大學(xué)生以積極的、正常的心理狀態(tài)去適應當前和發(fā)展的社會(huì )環(huán)境，加強對大學(xué)生的心理健康教育已成為人們共同關(guān)注的問(wèn)題。教育部《關(guān)于進(jìn)一步加強和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育的意見(jiàn)》指出，加強和改進(jìn)大學(xué)生心理健康教育是新形勢下全面貫徹黨的教育方針、推進(jìn)素質(zhì)教育的重要舉措，是促進(jìn)大學(xué)生健康成長(cháng)、培養高素質(zhì)合格人才的重要途徑，是加強和改進(jìn)大學(xué)生思想政治教育的重要任務(wù)
主要途徑有以下幾點(diǎn)：
[1]。心理健康教育，是心理教育工作者運用心理學(xué)、教育學(xué)原理以及心理咨詢(xún)理論和技術(shù)對受教育者施加一定的影響，幫助他們化解心理矛盾、減少心理沖突、緩解心理壓力、優(yōu)化心理素質(zhì)，使受教育者的心態(tài)得以正常發(fā)展，保持良好的狀態(tài)，形成良好的個(gè)性和思想品質(zhì)，促進(jìn)人格的完善及人的全面發(fā)展
[2]。大學(xué)生心理健康教育的首要功能是促進(jìn)和維護大學(xué)生的心理健康，基本目標是幫助學(xué)生形成健全的人格
[3]。實(shí)施大學(xué)生心理健康教育要堅持點(diǎn)面結合的原則，不只是針對有心理障礙的學(xué)生，更多的是面向全體學(xué)生；大學(xué)生心理健康教育要注重課堂教育與課外活動(dòng)教育的結合和他人幫助教育與自我教育的結合.
[4]。培育自我價(jià)值感.良好的自我價(jià)值感是個(gè)體適應社會(huì )、緩解基本焦慮、發(fā)展完善的重要資源，因而自我價(jià)值感是心理健康的核心，通過(guò)培育大學(xué)生的自我價(jià)值感增進(jìn)心理健康是心理健康教育的有效手段之一。從調節自我價(jià)值感與心理健康的中介變量——社會(huì )支持出發(fā)，在高等學(xué)校心理健康教育中，提出建立社會(huì )、學(xué)校、家庭、自我四個(gè)有效的支持系統以促進(jìn)大學(xué)生自我價(jià)值感發(fā)展，從而提高大學(xué)生心理健康水平
7.促進(jìn)大學(xué)生身心健康的方法有哪些
4月初，第22屆大連市中小學(xué)生籃球賽在遼寧師范大學(xué)附屬中學(xué)體育場(chǎng)舉行，我市高新區凌水小學(xué)受邀在開(kāi)幕式上進(jìn)行了3分鐘的籃球操展示——學(xué)生的移動(dòng)胯下運球、劈腿等表演讓觀(guān)眾眼前一亮。騰訊視頻相關(guān)點(diǎn)擊率已超過(guò)1.3億次，優(yōu)酷、愛(ài)奇藝、新浪視頻等網(wǎng)站最高點(diǎn)擊率過(guò)百萬(wàn)次，大連小學(xué)生的精彩課間操得到了全國網(wǎng)友點(diǎn)贊。
記者了解到，自2011年3月，“保證中小學(xué)生每天一小時(shí)校園體育活動(dòng)”被寫(xiě)進(jìn)政府工作報告，大連多所學(xué)校也啟動(dòng)了大課間操的多樣化探索。其中，兆麟小學(xué)的花式跳繩、東華小學(xué)的炫舞空竹、沙區實(shí)驗小學(xué)的武術(shù)操等都曾被本報挖掘并推送，關(guān)注量數百萬(wàn)。我市教育部門(mén)積極貫徹市委、市政府《“健康大連2030”行動(dòng)綱要》，積極貫徹落實(shí)《大連市人民政府辦公廳關(guān)于強化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的實(shí)施意見(jiàn)》，以“天天鍛煉，健康成長(cháng)，終身受益”為目標，聚焦體育對學(xué)生發(fā)展的價(jià)值與長(cháng)遠影響，著(zhù)眼于培養健康的生活方式，形成終身體育鍛煉的習慣，增進(jìn)競技能力和健康水平。
針對中小學(xué)生普遍發(fā)生的肥胖率、近視率偏高、上肢力量弱等問(wèn)題，我市積極采取防控措施，提升學(xué)生體質(zhì)健康監測合格率與優(yōu)秀率。開(kāi)展中小學(xué)體育課程實(shí)施情況監測，推動(dòng)教學(xué)質(zhì)量監測常態(tài)化、制度化；抓好年度國家學(xué)生體質(zhì)健康監測工作，實(shí)現“2個(gè)100%”，即全市100%的中小學(xué)校按時(shí)組織完成國家學(xué)生體質(zhì)健康監測工作，國家學(xué)生體質(zhì)監測數據上報率達到100%。
持續增強中小學(xué)生的健康體質(zhì)，我市還有很多特色——全面落實(shí)每天一小時(shí)“陽(yáng)光體育活動(dòng)”，科學(xué)設計安排，確保學(xué)生每次大課間活動(dòng)不低于25分鐘，每周參與大課間活動(dòng)達到中等強度3次以上；建立完善并落實(shí)全體學(xué)生測試、上報數據審查、數據抽查復核、體質(zhì)健康研判、監測結果公示和測試結果應用等制度；加強宣傳教育，廣泛開(kāi)展校園群眾性體育活動(dòng)，學(xué)校每年要舉辦全員參與的學(xué)校運動(dòng)會(huì )或體育節，因地制宜地組織推廣集體類(lèi)的班級長(cháng)跑、集體類(lèi)跳繩等形式多樣的健身活動(dòng)。
6月中旬，2017年遼寧省中小學(xué)校園足球教學(xué)觀(guān)摩及展示現場(chǎng)會(huì )在西崗體育館啟動(dòng)，我市的陽(yáng)光體育活動(dòng)成果讓來(lái)自于省內14個(gè)城市的參會(huì )者贊嘆。以西崗校園足球為例，幾年來(lái)，該區設立上億元專(zhuān)項資金完成全區所有學(xué)校的塑膠操場(chǎng)及體育場(chǎng)館改造，面向全社會(huì )免費開(kāi)放公共體育場(chǎng)館和運動(dòng)設施。目前，該區30所學(xué)校擁有100余支隊伍、近2000余名學(xué)生參與足球賽事，實(shí)現了中小學(xué)生參與校園足球活動(dòng)的人數達到100%；中小學(xué)校足球社團創(chuàng )建率達到100%；每所學(xué)校至少成立一支校園足球隊，每年至少參加一次區級及以上賽事；中小學(xué)校參加市區校園足球特色學(xué)校和校園足球示范校創(chuàng )建評比活動(dòng)的參與率達到100%。區級校園足球普及校以上學(xué)校占比例達到100%；市級校園足球特色學(xué)校比例達到50%。
放眼全市，2個(gè)全國校園足球試點(diǎn)區、5個(gè)大連市校園足球示范縣區、115所全國校園足球特色學(xué)校、170所大連市校園足球特色學(xué)校和普及學(xué)校……我市著(zhù)力構建完善的三級競賽體系，校園足球“校長(cháng)杯”賽事普及率要達到100%，“區長(cháng)杯”足球賽事覆蓋率達到100%，校園足球社團建設覆蓋率要達到100%。積極舉辦校園足球精英訓練營(yíng)活動(dòng)，選拔組織學(xué)生參加省級、國家級校園足球訓練營(yíng)、夏令營(yíng)等。
讓每一個(gè)孩子在健康體育的氛圍里長(cháng)大，我市的質(zhì)量提升行動(dòng)從未停止——學(xué)校每學(xué)期要落實(shí)6~7課時(shí)健康教育課程，根據學(xué)生的年齡和身心發(fā)育特點(diǎn)、生活環(huán)境和社會(huì )文化背景，合理安排健康行為與生活方式、疾病預防、心理健康、生長(cháng)發(fā)育與青春期保健、安全應急與避險等健康教育，培養學(xué)生的健康與公共衛生意識，掌握必要的健康知識和技能，自覺(jué)養成健康的生活方式，為學(xué)生一生的健康奠定堅實(shí)的基礎。
