初學(xué)乒乓球要注意哪些方法(初學(xué)乒乓球要注意什么)
1.初學(xué)乒乓球要注意什么
乒乓球運動(dòng)作為一項全身運動(dòng)，乒乓球所特有的速度快、變化多的特點(diǎn)決定了參與者在許多方面均可受益，全身的肌肉和關(guān)節組織得到活動(dòng)，從而提高了動(dòng)作的速度和上下肢活動(dòng)的能力。
初學(xué)者學(xué)乒乓球注意事項：
1：握球拍的方法。一般流行的握球拍方法分為橫式握拍法和直式握拍法兩種，一般橫式握拍法對入門(mén)級的朋友比較適合，比較好握，打球也容易上臺。
2：打球服裝。打乒乓球是項體育運動(dòng)，運動(dòng)裝也有很多款式，盡量選擇一款適合自己的，穿起來(lái)舒服的。同樣鞋子也要穿運動(dòng)鞋，才有利于打球時(shí)來(lái)回的運動(dòng)。
3：準備姿勢。這點(diǎn)對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)非常重要。也是初學(xué)者最容易忽略的部分。初學(xué)者立于球臺前，雙腳自然開(kāi)立與肩同寬，兩膝自然彎曲稍向內扣用前腳掌內側著(zhù)地，身體重心在兩腳中間，上體微前傾 下頜微收，兩眼注視來(lái)球方向，持拍手臂自然彎曲手腕放松，球拍自然后仰置于腹前，左手自然彎曲抬起于臺面。
打乒乓球的好處：
1.預防近視：打乒乓球能使眼球內部不斷運動(dòng)，血液循環(huán)增強，眼神經(jīng)機能提高，因而能使眼睛疲勞消除或減輕，起到預防治療近視的作用；
2.可健腦益智 ：乒乓球的球體小，速度快，攻防轉換迅速，技術(shù)打法豐富多樣，既要考慮技術(shù)的發(fā)揮，又要考慮戰術(shù)的運用。乒乓球運動(dòng)中要求大腦快速緊張地思考，這樣可以促進(jìn)大腦的血液循環(huán)，供給大腦充分的能量，具有很好的健腦功能。
3. 可以提高協(xié)調性 ：乒乓球運動(dòng)中既要有一定的爆發(fā)力，又要有動(dòng)作的高度精確，要做到眼到、手到和步伐到。提高了身體的協(xié)調和平衡能力。
4. 提供了一個(gè)減壓的途徑：不管學(xué)習還是工作，每天都或多或少有點(diǎn)壓抑，打球能使大腦的興奮與抑制過(guò)程合理交替，避免神經(jīng)系統過(guò)度緊張。
乒乓球運動(dòng)易犯錯誤：
1、拍形錯誤拍形后仰過(guò)度，摩擦球太薄，球易在拍上打滑；拍形接近垂直，容易搓球下網(wǎng)；不能用固定一種角度的拍形去搓強度不一的下旋球，
2、搓球部位錯誤 不是搓球的后中下部，
3、搓球時(shí)機錯誤 不是在球的下降前期搓球，
4、不引拍搓球 搓球時(shí)不向后上引拍，沒(méi)有用力距離，
5、托球 拍后仰，直接把球往上托起來(lái)，
6、撮球用拍頭對著(zhù)正前方搓球，
7、搓側旋 搓球時(shí)向右側揮臂用力或向右側上翻腕，
8、直線(xiàn)搓球 搓球時(shí)直上直下，球容易下網(wǎng)。搓球時(shí)應該像“瓢狀”一樣，有一定的弧線(xiàn)，
9、手腕固定或只用手腕搓球 手腕固定太死，不能發(fā)揮手腕最后加速用力的作用。
2.初學(xué)乒乓球要注意什么
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著(zhù)拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著(zhù)它，判斷運動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調理好擊球的姿勢，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著(zhù)球被球拍擊出，目光隨著(zhù)球又轉移到對方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著(zhù)球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著(zhù)球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準的球。
4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。
5、雙腿要不停的保持運動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩腳跟，這樣擊球才會(huì )準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線(xiàn)中點(diǎn)附近等對方擊球，根據來(lái)球的路線(xiàn)調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場(chǎng)，然后恢復原來(lái)的站位。當對方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線(xiàn)，不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。
對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著(zhù)自，嚴格按照這8條來(lái)訓練。當你已經(jīng)學(xué)會(huì )了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺(jué)行為。你會(huì )在以后的進(jìn)步中發(fā)現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠與你的網(wǎng)球生涯同在。
3.初學(xué)乒乓球怎樣練習基本功
初學(xué)乒乓球練習基本功的方法：
一、動(dòng)作定型很重要，這是發(fā)揮穩定的基石。也是學(xué)球的第一步。
良好的動(dòng)作定型：
1、有過(guò)硬基本功的人當陪練給喂球，盡量保證良好動(dòng)作的定型，不好的動(dòng)作定型后比較難改。
2、練球一般都和自己差不多的人練習的，發(fā)球喂球，有多球練習更好，一個(gè)人不斷喂發(fā)一樣的球，另一個(gè)人不斷地接，過(guò)10分鐘半小時(shí)再交換練習。
3、想象練球，想象對手存在練球來(lái)把動(dòng)作定型，比如：看著(zhù)教學(xué)視頻，模仿著(zhù)揮拍，反復做動(dòng)作，想象前方球的存在。
動(dòng)作定型需要全面，最常用的技術(shù)：正手攻，反手推，搓下旋等。在練習過(guò)程中，長(cháng)時(shí)間地練習一種技術(shù)是不明智的；而短時(shí)間內什么都練也不明智，不利于動(dòng)作定型，重復才是定型的法寶。
正確的做法應當是短時(shí)間內以一種技術(shù)為主，輔助全面地練習已會(huì )的各方面技術(shù)。最終將各種技術(shù)動(dòng)作定型。
動(dòng)作定型不能讓打球呆板。動(dòng)作定型只是一個(gè)基本動(dòng)作，并不是打球死板。
二、結合技術(shù)定型的練習。
當運動(dòng)員具有一定基本功時(shí)，練球的重點(diǎn)放在盡量要實(shí)戰相仿，還可以練習常用套路。
從練習套路中逐漸形成自己的風(fēng)格。（切忌不要急于求成，套路由易變難，各項難技術(shù)逐漸加進(jìn)去）
三、風(fēng)格基本定型時(shí)的練習。
練球盡量與自己的風(fēng)格相仿。
在確定自己打球的風(fēng)格或者風(fēng)格發(fā)展方向時(shí)，應當有計劃地按照風(fēng)格練球。風(fēng)格從發(fā)球開(kāi)始，盡量與實(shí)戰相仿，讓對手配合你練習。
擴展資料：
初學(xué)乒乓球的注意事項：
1、步法問(wèn)題
造成步法問(wèn)題最大的毛病就是重心沒(méi)有前傾。重心前傾的方法是左腳在前右腳在后，前腳掌著(zhù)力，身體前傾45度左右是非常適合啟動(dòng)與站立時(shí)能放松的平衡情況。
2、身體沒(méi)有前傾
身體不前傾就直接造成了移動(dòng)緩慢，身體不前傾，手臂與肋骨的動(dòng)作就有些矛盾。引拍也會(huì )造成距離不夠，打出的球卻沒(méi)有多大的力量和速度，原因就是直立的狀態(tài)，收臂速度最快方向不對。
3、引拍的問(wèn)題
手臂伸得太直，就會(huì )造成剛開(kāi)始手臂的時(shí)候速度太慢，也會(huì )造成，動(dòng)作過(guò)大無(wú)法找到最好的擊球時(shí)間。也會(huì )造成發(fā)力不集中等等諸多問(wèn)題。引拍適當的向身體后下方，一般手臂展開(kāi)120度就可以了，太大了反而沒(méi)有了更好的效果。
4、摩擦的問(wèn)題
弧圈球的摩擦狀態(tài)是略微有些弧度的。略微有點(diǎn)弧線(xiàn)的摩擦可以更加讓對手難以防范。
5、發(fā)力集中的問(wèn)題
從引拍，放松，單面擺速上提高發(fā)力集中是個(gè)非常好的選擇。
6、重心后坐的問(wèn)題
重心后坐的可能原因是離臺太近，身體沒(méi)有前傾，準備不足造成反應晚了，或者來(lái)不及擊球。也可能由擺速，轉換，預判等等原因造成的。
7、沒(méi)有等球
擊球時(shí)間太早了。動(dòng)作沒(méi)有準備充分，判斷沒(méi)有足夠清晰，球也沒(méi)有運行的足夠穩定。拉下旋的時(shí)候多等一等，可你很輕松的就把球拉過(guò)去，同時(shí)也能更好的控制球的方向，還能有個(gè)很好的發(fā)力時(shí)間和準備時(shí)間。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-孩子學(xué)打乒乓球 可鍛煉動(dòng)作協(xié)調性與靈敏度
人民網(wǎng)-乒乓球：老少皆宜、稱(chēng)霸世界的國球
4.乒乓球初學(xué)者應先從練什么技巧開(kāi)始
乒乓球基本技術(shù)的練習方法
技術(shù)部分的練習可分單項技術(shù)和結合技術(shù)練習。
1.單項技術(shù)練習方法
第一，運用固定線(xiàn)路有規律地單線(xiàn)練習某一單項技術(shù)，有助于體會(huì )這一技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)和方法，由于規定了回球線(xiàn)路、落點(diǎn)相對比較固定，雙方擊球次數就會(huì )增加。有助于提高控球的能力，建立正確的動(dòng)力定型。例如：“攻球”進(jìn)行近臺快攻練習，可采用單線(xiàn)練習，即正手斜線(xiàn)對攻；側身斜線(xiàn)對攻；正手直線(xiàn)對攻等練習方法。例如：“推擋球”、“搓球”等等技術(shù)的練習都可以采用這種方法。
第二，采用一點(diǎn)對兩點(diǎn)：正手一點(diǎn)攻對方兩點(diǎn)（1/2臺；2/3臺或兩角）；側身一點(diǎn)攻對方兩點(diǎn)等練習方法。也可采用無(wú)規律的變化兩點(diǎn)的練習，有助于提高練習者的快速反應能力及靈活的步伐，以及靈活運用技術(shù)的能力，無(wú)規律的練習應建立在有規律練習的基礎上。
2.結合技術(shù)練習方法
它是一項綜合性練習方法，是將兩個(gè)或兩個(gè)以上的單項技術(shù)結合起來(lái)進(jìn)行練習。如：推擋側身攻；左推右攻；拉后扣球；搓中突擊；拉中突擊；推擋側身?yè)溆业鹊冉Y合技術(shù)。使練習者能較好地掌握各項技術(shù)，提高連續擊球的能力和攻球的質(zhì)量，逐步培養使用各種技術(shù)的能力，同時(shí)為運用戰術(shù)打下基礎。
在單項技術(shù)和結合技術(shù)達到一定能力水平的情況下，結合實(shí)戰練習達到逐步體會(huì )和提高。乒乓球技術(shù)與戰術(shù)較為復雜，對手之間距離較近球速又快，對身體各種素質(zhì)要求也較高，如：靈活性、協(xié)調性、力量、反應能力等，對從事乒乓球運動(dòng)的愛(ài)好者來(lái)說(shuō)，要想打好乒乓球，需從基本功練習開(kāi)始，持之以恒，才能達到提高，健身娛樂(lè )的效果。
5.小朋友初學(xué)乒乓球需要注意些什么
1、握拍必須正確，主要握拍方法有東方式，大陸式，西方式。
其中東方式又包括東方正手握法及東方反手握法。此外，還有雙手握法，不同握法打出不同特點(diǎn)的球。
不管用何種握拍方法，都要做到握拍的手腕牢牢固定，與球拍幾乎成90度，這樣擊球時(shí)能將手臂乃至全身的力量通過(guò)手腕傳遞到拍面上，向后引拍時(shí)，另一只手臂向反方向揮動(dòng)，以保持身體平衡。在揮拍擊球前，另一只手則要扶著(zhù)拍頸，以減輕握拍手臂的負重，同時(shí)握拍的手可充分放松，在揮拍擊球時(shí)再握緊拍柄。
2、眼睛要集中精力盯住球，當在對方拍下時(shí)，就要開(kāi)始 盯著(zhù)它，判斷運動(dòng)的軌跡，然后開(kāi)始移動(dòng)身體一直盯球過(guò)網(wǎng)到自己的半場(chǎng)，調理好擊球的姿勢，開(kāi)始擊球。眼睛再盯著(zhù)球被球拍擊出，目光隨著(zhù)球又轉移到對方的半場(chǎng)。
3、擊球前的一瞬間，不能正面對著(zhù)球網(wǎng)，而是先側身，以肩膀的一側對著(zhù)球網(wǎng)，而身體的正面與球飛行的路線(xiàn)平行，這樣可擊出速度快，落點(diǎn)準的球。 4、在球向自己一方飛來(lái)時(shí)，一邊側身，邊盡早地將手臂向后擺動(dòng)，形成有推動(dòng)力的弧線(xiàn)，使球拍與球輕松和諧地接觸，將球從下往上斜推過(guò)網(wǎng)。
如果你想讓球飛得更快，就應在球拍觸球時(shí)加力，使球產(chǎn)生加速度。 5、雙腿要不停的保持運動(dòng)狀態(tài)，以腿部的運動(dòng)來(lái)尋找最佳的擊球位置，但在擊球的一瞬間要及時(shí)“剎車(chē)”，站穩腳跟，這樣擊球才會(huì )準確有力。
6、身體盡量保持低位蹲式，重心低才能移動(dòng)快，這對于打球尤其重要。保持低位，只是要將兩腿微微岔開(kāi)，雙膝彎曲，而上身要盡量保持垂直狀態(tài)，胸部略微向前但不要彎腰，兩眼直視前方。
7、應站在底線(xiàn)中點(diǎn)附近等對方擊球，根據來(lái)球的路線(xiàn)調整擊球的站位，盡量把球打到對方的后半場(chǎng)，然后恢復原來(lái)的站位。當對方來(lái)球較淺時(shí)，可上前隨擊球并上網(wǎng)，或退到底線(xiàn)，不可站在底線(xiàn)與發(fā)球線(xiàn)之間等球。
8、擊球的位置最好是在身體的斜前方，高低與髂平行，球拍擊球的一剎那與球飛行的方向垂直。 對于初學(xué)者來(lái)說(shuō)，有這8條就可以了，要特別認真地對待這幾條管你可能成為“頂尖高手”，而且有著(zhù)自，嚴格按照這8條來(lái)訓練。
當你已經(jīng)學(xué)會(huì )了打網(wǎng)球，這幾條就成為你下意識的自覺(jué)行為。你會(huì )在以后的進(jìn)步中發(fā)現，盡己獨特的打法，但是這幾條要領(lǐng)卻永遠與你的網(wǎng)球生涯同在。
