培養社會(huì )健康的方法方法方法(如何增進(jìn)心里健康的方法)
1.如何增進(jìn)心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì )適應方面的完美狀態(tài)。
包括身體健康，心理健康，社會(huì )良好和道德健康。 健康的十條標準： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過(guò)分緊張。
（2） 處事樂(lè )觀(guān)，態(tài)度積極，勇于承當責任，事無(wú)巨細，不挑剔。 （3） 應變能力強，能較快地適應外界環(huán)境的各種變化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。
（6） 體重適當，身體均稱(chēng)，站立時(shí)頭，肩，臀位置協(xié)調。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無(wú)疼痛，牙齦無(wú)出血而顏色正常。
（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進(jìn)健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營(yíng)養；體育鍛煉；創(chuàng )造良好生活環(huán)境；養成良好生活習慣。
2.關(guān)于健康生活的方式有哪些
主要包括精神的追求，心態(tài)的調整，情感的交流，以及日常習慣的培養，等等.所謂精神追求，就是要明確人生的目標，樹(shù)立堅強的信念，知道自己在追求什么，希望通過(guò)自己的努力得到什么樣的生活.所謂心態(tài)的調整，就是要善于即時(shí)調整失衡的心理狀態(tài)，要正確看待得失，學(xué)會(huì )寬容.所謂情感的交流，就是要有一份自己十分珍惜的感情和愛(ài)情，心累了，身體倦了，可以沐浴其中消疲解乏.所謂日常習慣的培養就不贅言了，只要是你喜歡的又不違背科學(xué)的，都可以堅持，但千萬(wàn)不要一味講科學(xué)而讓自己處處受約束.總之，調制健康的生活，不要拘于方式，就如同調制一杯雞尾酒，只要飲之可口舒心，什么方式都無(wú)所謂.。
3.提高自己的健康水平需要采取哪些措施
人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會(huì )導致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生心理健康， 有著(zhù)積極的作用，具體體現在如下幾個(gè)方面。
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅實(shí)的物質(zhì)基礎
人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統和大腦為物質(zhì)基礎。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅實(shí)的物質(zhì)基礎。這是心理發(fā)展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力
體育運動(dòng)與日常自然的身體運動(dòng)相比，無(wú)論內容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿(mǎn)足所學(xué)習的運動(dòng)項目的需要。例如，短跑要求較短的反應潛伏期、良好的運動(dòng)距離知覺(jué)和運動(dòng)速度知覺(jué)。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運動(dòng)項目，都要求運動(dòng)員有勇敢、堅持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂(lè )觀(guān)、友愛(ài)、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動(dòng)和心理特征，就一個(gè)人的自然發(fā)展水平來(lái)說(shuō)，當然不能滿(mǎn)足運動(dòng)學(xué)習和運動(dòng)競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運動(dòng)水平或戰勝對手而進(jìn)行的運動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說(shuō)，體育運動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。
三、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識的發(fā)展
體育運動(dòng)有助于學(xué)生認識自我。體育運動(dòng)大多是集體性、競爭性的活動(dòng)，自己能力的高低、修養的好壞、魅力的大小，都會(huì )明顯的表現出來(lái)，使自己對自我有一個(gè)比較符合實(shí)際的認識。體育運動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認識自我的基礎上，便會(huì )自覺(jué)或不自覺(jué)地修正自己的認識和行為，培養和提高社會(huì )所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì )需要，更能適應社會(huì )的人。
四、體育鍛煉能培養良好的意志品質(zhì)
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著(zhù)強烈的情緒體驗和明顯的意志努力。因此、通過(guò)體育運動(dòng)，有助于培養學(xué)生勇敢頑強，吃苦耐勞，堅持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養團結友愛(ài)，集體主義和愛(ài)國主義精神，有助于培養機智靈活，沉著(zhù)果斷，謙虛謹慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動(dòng)，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩固的物質(zhì)基礎。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運動(dòng)能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機能，提高運動(dòng)能力，并對提高學(xué)生的認識水平，培養良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
由于體育鍛煉是通過(guò)學(xué)生自己的身體運動(dòng)而實(shí)現的，所以，不僅增強了學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。
4.生活中倡導的健康生活方式有哪些 哪種生活習慣不健康
最簡(jiǎn)單是順應天時(shí)，飲食有節，作息規律，理論一套套的，您要因人而異的去實(shí)施才好。
1，保持心情平穩，不大喜大悲
心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩是關(guān)鍵。凡事都要看的開(kāi)，想的開(kāi)，不要執著(zhù)于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對于突發(fā)的緊急情況，應保持沉著(zhù)冷靜，積極面對。
2，飲食健康，營(yíng)養均衡
在生活中一定要確保飲食健康，營(yíng)養均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃腌制發(fā)酵的食物，發(fā)霉壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營(yíng)養成分。
3，勤加鍛煉身體
運動(dòng)可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速體內的新陳代謝，增強人們的體質(zhì)。對于青年人，不管學(xué)習任務(wù)多繁重，工作多繁忙，都應抽出時(shí)間多運動(dòng)，鍛煉身體。對于中年老年人，飯后多散步，打太極，跳廣場(chǎng)舞等對保持身體健康都是非常有好處的。
4，有自己的朋友圈
有了自己的朋友圈，閑來(lái)無(wú)事就可以和朋友多交流，增長(cháng)見(jiàn)識，增添生活樂(lè )趣，不至于把自己局限于家里。像家庭主婦啊，她們在忙活完家里的事務(wù)后，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。這樣可以讓生活更加充實(shí)，促進(jìn)家庭的和諧。老年人呢，有自己的生活圈子的話(huà)，茶余飯后可以一起下象棋，一起鍛煉，一起聊天。日子過(guò)得充實(shí)快樂(lè )，對于身體健康也是非常有利的。
5，培養自己的興趣愛(ài)好
健康的生活方式絕對少不了培養自己的興趣愛(ài)好。興趣愛(ài)好可以有很多，每個(gè)人的興趣都會(huì )有所不同，但是都有一個(gè)共同點(diǎn)，就是能從自己的興趣愛(ài)好中獲得快樂(lè )。可以喜歡看書(shū)，可以喜歡唱歌聽(tīng)音樂(lè )，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場(chǎng)舞等等。最主要的是能有自己的興趣愛(ài)好，并堅持下去。
6，養成良好的生活習慣
飯前飯后洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時(shí)吃；每天按時(shí)排便；睡覺(jué)前應刷牙洗臉洗腳，保證個(gè)人衛生；勤換內衣褲襪等。良好的生活習慣可以讓你的身體更加健康。
7，合理的安排作息時(shí)間
合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好，過(guò)度睡眠對我們的身體都是不利的，它容易使我們感到疲憊困乏懶怠，渾身無(wú)力。所以每個(gè)人都應合理的安排作息時(shí)間，確保自己每天都能精神滿(mǎn)滿(mǎn)，精力充沛。
8，安排時(shí)間外出旅游
網(wǎng)絡(luò )上很火的一句話(huà)：世界那么大，我想去看看。說(shuō)的多好啊，所以趁自己還健康，趁自己還年輕，趁自己還有時(shí)間，給自己安排幾次外出旅游吧！欣賞不一樣美景，體驗一下不一樣的生活，品嘗一下不同的美味。我相信一定可以收獲很多，眼界也會(huì )變得更開(kāi)闊。
9，獨立的經(jīng)濟能力
只要你已成年，只要你還沒(méi)退休，最好都應讓自己擁有獨立經(jīng)濟的能力。你會(huì )發(fā)現自己能夠賺錢(qián)，是一件多么美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也會(huì )更加自由。
PS：如果說(shuō)不健康的生活習慣，您把這些東西反過(guò)來(lái)做就是的。
5.健康教育的方法有幾種
(1) 口頭講解：這是最基本也是最主要的教育方式，包括 以下三種形式：①主動(dòng)：護士根據標準教育內容主動(dòng)地向病人 宣傳。
例如為病人發(fā)藥時(shí)，主動(dòng)介紹藥物的用法和作用。② 被動(dòng)：病人提出問(wèn)題，護士針對性地做解釋。
例如護士對病人 靜點(diǎn)硝酸甘油所致頭痛的副作用及處理方法給予詳細、有針 對性的指導。 ③溝通：護士與病人在交談中涉及到的教育內 容，應不失時(shí)機地將知識傳授給病人。
（2） 圖文宣傳：釆取宣傳欄、健康教育小冊、宣傳卡片、圖 文像冊等書(shū)面形式，將教育內容交給病人閱讀。此方式教育 內容全面，又可節省時(shí)間，是健康指導的一種好方式。
（3） 視聽(tīng)材料：利用電視、幻燈及廣播進(jìn)行宣教，適合帶有 共性的健康教育內容的宣傳。 （4） 示范訓練：此方式用于與操作、姿勢和自護技能有關(guān) 的教育內容等方面。
護士首先示范，然后讓病人模仿訓練。 護士應在病人訓練時(shí)加以糾正和指導，直至符合標準為止。
這種方式要求護士有耐心、責任心，并要解釋其理由。
6.健康生活方式的表現有哪些
健康生活方式，是指有益于健康的習慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運動(dòng)、戒煙戒酒、心理平衡等。
健康生活方式的表現
①生活有規律，沒(méi)有不良嗜好；
②講求個(gè)人衛生、環(huán)境衛生、飲食衛生；
③講科學(xué)、不迷信；
④平時(shí)注意保健、生病及時(shí)就醫；
⑤積極參加健康有益的文體活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)。
世界衛生組織對影響健康的因素進(jìn)行過(guò)如下總結：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會(huì )因素 + 8%醫療因素 + 7%氣候因素
由此可見(jiàn)健康的生活方式管理是新興起的個(gè)人健康管理中最重要的一個(gè)策略。健康生活方式是需要培養的，培養的主動(dòng)性在人們自己。生活方式管理的觀(guān)念就是強調個(gè)體對自己的健康負責。
7.塑造健康自我意識的途徑有哪些
途徑：
1、保持開(kāi)朗的心境，學(xué)會(huì )控制和調節自己的情緒，建立積極、健康的情緒狀態(tài)。
2、加強意志磨練，自覺(jué)主動(dòng)地控制自己的行為，培養經(jīng)受挫折的耐受力，不盲目沖動(dòng)，不消極低沉，始終保持樂(lè )觀(guān)的生活態(tài)度。
3、注意性格完善，自覺(jué)檢查修正自己的性格特點(diǎn)，培養健康的性格模式。
4、養成良好的思維品質(zhì)，具有獨立分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。
5、培養良好的情操，加強思想品德修養，樹(shù)立科學(xué)的世界觀(guān)、人生觀(guān)，注重社會(huì )實(shí)踐，提高自身綜合素質(zhì)。
標準：
1、和諧的人際關(guān)系。
2、良好的社會(huì )適應能力。
3、正確的自我意識。
4、樂(lè )觀(guān)向上的生活態(tài)度。
5、良好的情緒調控能力。
