培養(yǎng)社會健康的方法方法方法(如何增進(jìn)心里健康的方法)
1.如何增進(jìn)心里健康的方法有哪些
健康的概念： 健康不僅是免于疾病與虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會適應(yīng)方面的完美狀態(tài)。
包括身體健康，心理健康，社會良好和道德健康。 健康的十條標(biāo)準(zhǔn)： （1） 有充沛的精力，能從容不迫的擔(dān)負(fù)日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張。
（2） 處事樂觀，態(tài)度積極，勇于承當(dāng)責(zé)任，事無巨細(xì)，不挑剔。 （3） 應(yīng)變能力強(qiáng)，能較快地適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。
（4） 善于休息，睡眠良好。 （5） 能抵抗一般感冒和傳染。
（6） 體重適當(dāng)，身體均稱，站立時頭，肩，臀位置協(xié)調(diào)。 （7） 頭發(fā)有光澤，頭屑少。
（8） 眼睛明亮，反映敏銳，眼睛不易發(fā)炎。 （9） 牙齒清潔，無疼痛，牙齦無出血而顏色正常。
（10） 肌肉豐富，皮膚富于彈性。 增進(jìn)健康的途徑：改善遺傳素質(zhì)，提倡優(yōu)生優(yōu)育；合理營養(yǎng)；體育鍛煉；創(chuàng)造良好生活環(huán)境；養(yǎng)成良好生活習(xí)慣。
2.關(guān)于健康生活的方式有哪些
主要包括精神的追求，心態(tài)的調(diào)整，情感的交流，以及日常習(xí)慣的培養(yǎng)，等等.所謂精神追求，就是要明確人生的目標(biāo)，樹立堅(jiān)強(qiáng)的信念，知道自己在追求什么，希望通過自己的努力得到什么樣的生活.所謂心態(tài)的調(diào)整，就是要善于即時調(diào)整失衡的心理狀態(tài)，要正確看待得失，學(xué)會寬容.所謂情感的交流，就是要有一份自己十分珍惜的感情和愛情，心累了，身體倦了，可以沐浴其中消疲解乏.所謂日常習(xí)慣的培養(yǎng)就不贅言了，只要是你喜歡的又不違背科學(xué)的，都可以堅(jiān)持，但千萬不要一味講科學(xué)而讓自己處處受約束.總之，調(diào)制健康的生活，不要拘于方式，就如同調(diào)制一杯雞尾酒，只要飲之可口舒心，什么方式都無所謂.。
3.提高自己的健康水平需要采取哪些措施
人的身體和心理有密切的關(guān)系，健康的心理寓于健康的身體，心理不健康則會導(dǎo)致身體異常甚至患病。體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生心理健康， 有著積極的作用，具體體現(xiàn)在如下幾個方面。
一、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)
人的心理是人腦的活動。心理健康發(fā)展，必須以正常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。
二、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動力
體育運(yùn)動與日常自然的身體運(yùn)動相比，無論內(nèi)容和形式都不盡相同。所以，原有的心理水平往往不能滿足所學(xué)習(xí)的運(yùn)動項(xiàng)目的需要。例如，短跑要求較短的反應(yīng)潛伏期、良好的運(yùn)動距離知覺和運(yùn)動速度知覺。又如，籃球比賽中的帶球上籃，由于要了解隊(duì)員位置，要求有較大的注意范圍，既要帶球前進(jìn)，又要防止對方攔劫，需要善于分配注意。幾乎任何運(yùn)動項(xiàng)目，都要求運(yùn)動員有勇敢、堅(jiān)持、自制、不怕困難等良好的意志品質(zhì)和樂觀、友愛、愉快、同情等多樣的感情。上述心理活動和心理特征，就一個人的自然發(fā)展水平來說，當(dāng)然不能滿足運(yùn)動學(xué)習(xí)和運(yùn)動競賽的需要。但是，在學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動活動中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動的新需要與原有心理水平的矛盾，推動了心理的發(fā)展。
三、體育鍛煉能推動自我意識的發(fā)展
體育運(yùn)動有助于學(xué)生認(rèn)識自我。體育運(yùn)動大多是集體性、競爭性的活動，自己能力的高低、修養(yǎng)的好壞、魅力的大小，都會明顯的表現(xiàn)出來，使自己對自我有一個比較符合實(shí)際的認(rèn)識。體育運(yùn)動還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識自我的基礎(chǔ)上，便會自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識和行為，培養(yǎng)和提高社會所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會需要，更能適應(yīng)社會的人。
四、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)
體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)。使學(xué)生保持積極健康向上的心理狀態(tài)。積極參加體育課各種課外文娛活動，有利于學(xué)生的身體健康，為健康的心理提供穩(wěn)固的物質(zhì)基礎(chǔ)。對學(xué)生的身心發(fā)展能起到積極作用。體育運(yùn)動能促進(jìn)身體形態(tài)的發(fā)育，改善人體機(jī)能，提高運(yùn)動能力，并對提高學(xué)生的認(rèn)識水平，培養(yǎng)良好的情緒和意志品質(zhì)，形成優(yōu)良的性格特征起到積極作用。
由于體育鍛煉是通過學(xué)生自己的身體運(yùn)動而實(shí)現(xiàn)的，所以，不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體質(zhì)，同時對促進(jìn)學(xué)生的心理健康起到積極的作用。
4.生活中倡導(dǎo)的健康生活方式有哪些 哪種生活習(xí)慣不健康
最簡單是順應(yīng)天時，飲食有節(jié)，作息規(guī)律，理論一套套的，您要因人而異的去實(shí)施才好。
1，保持心情平穩(wěn)，不大喜大悲
心情的好壞很容易影響我們的身體健康，所以保持心情平穩(wěn)是關(guān)鍵。凡事都要看的開，想的開，不要執(zhí)著于某一件事。遇事不大喜大悲，保持平常心對待就好。對于突發(fā)的緊急情況，應(yīng)保持沉著冷靜，積極面對。
2，飲食健康，營養(yǎng)均衡
在生活中一定要確保飲食健康，營養(yǎng)均衡。不吃辛辣油膩的油炸膨化食品，少吃腌制發(fā)酵的食物，發(fā)霉壞掉的食物一定不要吃。蔬菜和肉合理搭配，多吃水果和蔬菜，多喝水，少喝酒，少喝飲料。不挑食，保證身體可以均衡攝入所需的營養(yǎng)成分。
3，勤加鍛煉身體
運(yùn)動可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)，加速體內(nèi)的新陳代謝，增強(qiáng)人們的體質(zhì)。對于青年人，不管學(xué)習(xí)任務(wù)多繁重，工作多繁忙，都應(yīng)抽出時間多運(yùn)動，鍛煉身體。對于中年老年人，飯后多散步，打太極，跳廣場舞等對保持身體健康都是非常有好處的。
4，有自己的朋友圈
有了自己的朋友圈，閑來無事就可以和朋友多交流，增長見識，增添生活樂趣，不至于把自己局限于家里。像家庭主婦啊，她們在忙活完家里的事務(wù)后，可以和朋友逛街，喝咖啡，出去玩。這樣可以讓生活更加充實(shí)，促進(jìn)家庭的和諧。老年人呢，有自己的生活圈子的話，茶余飯后可以一起下象棋，一起鍛煉，一起聊天。日子過得充實(shí)快樂，對于身體健康也是非常有利的。
5，培養(yǎng)自己的興趣愛好
健康的生活方式絕對少不了培養(yǎng)自己的興趣愛好。興趣愛好可以有很多，每個人的興趣都會有所不同，但是都有一個共同點(diǎn)，就是能從自己的興趣愛好中獲得快樂。可以喜歡看書，可以喜歡唱歌聽音樂，可以喜歡打球，可以喜歡爬山，可以喜歡跳廣場舞等等。最主要的是能有自己的興趣愛好，并堅(jiān)持下去。
6，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣
飯前飯后洗手，不暴飲暴食，不能不吃早飯，一日三餐要按時吃；每天按時排便；睡覺前應(yīng)刷牙洗臉洗腳，保證個人衛(wèi)生；勤換內(nèi)衣褲襪等。良好的生活習(xí)慣可以讓你的身體更加健康。
7，合理的安排作息時間
合理的作息包括不晚睡，不熬夜，早睡早起，有充足的睡眠。睡眠不足，睡眠質(zhì)量不好，過度睡眠對我們的身體都是不利的，它容易使我們感到疲憊困乏懶怠，渾身無力。所以每個人都應(yīng)合理的安排作息時間，確保自己每天都能精神滿滿，精力充沛。
8，安排時間外出旅游
網(wǎng)絡(luò)上很火的一句話：世界那么大，我想去看看。說的多好啊，所以趁自己還健康，趁自己還年輕，趁自己還有時間，給自己安排幾次外出旅游吧！欣賞不一樣美景，體驗(yàn)一下不一樣的生活，品嘗一下不同的美味。我相信一定可以收獲很多，眼界也會變得更開闊。
9，獨(dú)立的經(jīng)濟(jì)能力
只要你已成年，只要你還沒退休，最好都應(yīng)讓自己擁有獨(dú)立經(jīng)濟(jì)的能力。你會發(fā)現(xiàn)自己能夠賺錢，是一件多么美好的事，你可以做更多你想做的事，生活也會更加自由。
PS：如果說不健康的生活習(xí)慣，您把這些東西反過來做就是的。
5.健康教育的方法有幾種
(1) 口頭講解：這是最基本也是最主要的教育方式，包括 以下三種形式：①主動：護(hù)士根據(jù)標(biāo)準(zhǔn)教育內(nèi)容主動地向病人 宣傳。
例如為病人發(fā)藥時，主動介紹藥物的用法和作用。② 被動：病人提出問題，護(hù)士針對性地做解釋。
例如護(hù)士對病人 靜點(diǎn)硝酸甘油所致頭痛的副作用及處理方法給予詳細(xì)、有針 對性的指導(dǎo)。 ③溝通：護(hù)士與病人在交談中涉及到的教育內(nèi) 容，應(yīng)不失時機(jī)地將知識傳授給病人。
（2） 圖文宣傳：釆取宣傳欄、健康教育小冊、宣傳卡片、圖 文像冊等書面形式，將教育內(nèi)容交給病人閱讀。此方式教育 內(nèi)容全面，又可節(jié)省時間，是健康指導(dǎo)的一種好方式。
（3） 視聽材料：利用電視、幻燈及廣播進(jìn)行宣教，適合帶有 共性的健康教育內(nèi)容的宣傳。 （4） 示范訓(xùn)練：此方式用于與操作、姿勢和自護(hù)技能有關(guān) 的教育內(nèi)容等方面。
護(hù)士首先示范，然后讓病人模仿訓(xùn)練。 護(hù)士應(yīng)在病人訓(xùn)練時加以糾正和指導(dǎo)，直至符合標(biāo)準(zhǔn)為止。
這種方式要求護(hù)士有耐心、責(zé)任心，并要解釋其理由。
6.健康生活方式的表現(xiàn)有哪些
健康生活方式，是指有益于健康的習(xí)慣化的行為方式。主要包括合理膳食、適量運(yùn)動、戒煙戒酒、心理平衡等。
健康生活方式的表現(xiàn)
①生活有規(guī)律，沒有不良嗜好；
②講求個人衛(wèi)生、環(huán)境衛(wèi)生、飲食衛(wèi)生；
③講科學(xué)、不迷信；
④平時注意保健、生病及時就醫(yī)；
⑤積極參加健康有益的文體活動和社會活動。
世界衛(wèi)生組織對影響健康的因素進(jìn)行過如下總結(jié)：
健康 = 60%生活方式 + 15%遺傳因素 + 10%社會因素 + 8%醫(yī)療因素 + 7%氣候因素
由此可見健康的生活方式管理是新興起的個人健康管理中最重要的一個策略。健康生活方式是需要培養(yǎng)的，培養(yǎng)的主動性在人們自己。生活方式管理的觀念就是強(qiáng)調(diào)個體對自己的健康負(fù)責(zé)。
7.塑造健康自我意識的途徑有哪些
途徑：
1、保持開朗的心境，學(xué)會控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，建立積極、健康的情緒狀態(tài)。
2、加強(qiáng)意志磨練，自覺主動地控制自己的行為，培養(yǎng)經(jīng)受挫折的耐受力，不盲目沖動，不消極低沉，始終保持樂觀的生活態(tài)度。
3、注意性格完善，自覺檢查修正自己的性格特點(diǎn)，培養(yǎng)健康的性格模式。
4、養(yǎng)成良好的思維品質(zhì)，具有獨(dú)立分析問題和解決問題的能力。
5、培養(yǎng)良好的情操，加強(qiáng)思想品德修養(yǎng)，樹立科學(xué)的世界觀、人生觀，注重社會實(shí)踐，提高自身綜合素質(zhì)。
標(biāo)準(zhǔn)：
1、和諧的人際關(guān)系。
2、良好的社會適應(yīng)能力。
3、正確的自我意識。
4、樂觀向上的生活態(tài)度。
5、良好的情緒調(diào)控能力。
