羽毛球步法開(kāi)題報告(步法 羽毛球單打應怎么練步法)
羽毛球步法開(kāi)題報告
題目：淺析兒童羽毛球初學(xué)者步法特點(diǎn)與訓練方法
1研究目的與意義
羽毛球運動(dòng)時(shí)一項動(dòng)作復雜、技術(shù)性強的運動(dòng)項目。隨著(zhù)羽毛球運動(dòng)的發(fā)展，羽毛球技術(shù)不僅在技術(shù)上更加豐富，在打發(fā)上也在日漸提升。在比賽中運動(dòng)員不僅需要良好的擊球方法，而且還要具備靈活的移動(dòng)步法。因此，羽毛球的運動(dòng)技術(shù)大致分為手法和不法兩大類(lèi)。步法在羽毛球比賽中時(shí)一種極其重要的技術(shù)，在場(chǎng)上根據對方的來(lái)求速度記性靈活多變的步法轉換，才能合理的將球準確的擊回，若是運動(dòng)員步法較差，你能按時(shí)的到位，就會(huì )影響擊球的質(zhì)量和比賽的勝敗，就算再好的擊球技術(shù)也難以施展。由此可見(jiàn)，步法對于羽毛球時(shí)至關(guān)重要的，是羽毛球運動(dòng)技術(shù)的最基本的技術(shù)之一。它和手法相輔相成的，取長(cháng)補短，不可分割的，也可以這樣說(shuō)，沒(méi)有良好的步法，再好的擊球技術(shù)也是難以發(fā)揮出來(lái)的，本宗旨在于兒童初學(xué)者沒(méi)有正確的步法，必然會(huì )影響擊球技術(shù)的完成。而在比賽中沒(méi)有快速準確的到位步法，手法就會(huì )失去其靈敏與威脅性，所以學(xué)習和掌握熟練的快速而準確的步法是打好羽毛球提高羽毛球技術(shù)的重要環(huán)節。
2國內外研究現狀
羽毛球比賽的技術(shù)特點(diǎn)的發(fā)展快速、進(jìn)攻，是球類(lèi)運動(dòng)發(fā)展的共同規律。自有羽毛球運動(dòng)以來(lái)，在一般相當長(cháng)時(shí)間內形成了傳統的準、穩的打法。在亞洲盛行后，隨著(zhù)羽毛球的發(fā)展，世界羽毛球技術(shù)迅速提高到一個(gè)嶄新的水準。尤其是在六十年代初、中期，中國羽毛球隊從學(xué)習桌球技術(shù)中得到啟發(fā)，以快為核心，突破羽毛球手法、步法的研究，探索并總結出一套在比賽中行之有效的訓練方法，進(jìn)入八十年代，世界羽毛球技術(shù)在快速進(jìn)攻的基礎上又有了新的發(fā)展。 形成“快、狠、準、活”的技術(shù)風(fēng)格。近年來(lái)，國內外優(yōu)秀羽毛球運動(dòng)員的技術(shù)風(fēng)格的確發(fā)生了新的變化。中國羽毛球選手韓健以其堅定的意志，摸索出來(lái)的變速、準確控制落點(diǎn)、拉開(kāi)四方球結合突擊進(jìn)攻的打法，屢建戰功。印度的普拉卡什、丹麥的英登是在他們全面、熟練的技術(shù)基礎上加強了速度和進(jìn)攻，使他們的技術(shù)水準突飛猛進(jìn)，成了重大國際比賽中的有力競爭者
3研究對象和方法
研究對象：商丘師范學(xué)院羽毛球館第三期培訓班12人(8至14)
研究方法：
.文獻資料法：檢索與羽毛球步法有相關(guān)文獻并進(jìn)行分析整理，了解相關(guān)研究現狀和進(jìn)展情況。
訪(fǎng)談法：就羽毛球運動(dòng)常用步法的分類(lèi)及特征請教武漢體育學(xué)院和全國羽毛球培訓中心專(zhuān)家
4研究的主要內容
步法是羽毛球運動(dòng)的靈魂，它可分為三類(lèi)：一是上網(wǎng)步法，二是后退步法，三是中場(chǎng)左右橫動(dòng)步法。
而每一次完整的步法，均包括起動(dòng)、移動(dòng)、協(xié)助完成擊球和回動(dòng)四個(gè)環(huán)節。而這些步法運用到了并步、墊步、交叉步、蹬步、跨步、騰跳步等，組成在場(chǎng)上移動(dòng)的方法。
起動(dòng)是由相對靜止的站位狀態(tài)向來(lái)球方向移動(dòng)的發(fā)力過(guò)程，它來(lái)自判斷和反應。移動(dòng)一般是只由中心位置到擊球位置的移動(dòng)過(guò)程。制動(dòng)則是到位后克制移動(dòng)的慣性，保持身體中心的平穩，以便協(xié)助完成擊球動(dòng)作。回動(dòng)是在完成擊球后要盡快回到中心位置，做好迎擊下一來(lái)球的準備。
5預期研究結果
1、 通過(guò)研究分析得出步法的基本結構
2、通過(guò)研究分析得出合理利用步法的方法
3、通過(guò)研究分析得出步發(fā)訓練的方法
6研究進(jìn)度
1.確定選題并開(kāi)題
2.收集材料并寫(xiě)開(kāi)題報告
3.擬定論文提綱
4.完成論文初稿
5.論文修改
6.定稿
7參考文獻
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步法 羽毛球單打應怎么練步法
步法 羽毛球單打應怎么練步法
導語(yǔ)：羽毛球的步法和手法(即各種擊球法)是相輔相成、不可分割的，不掌握正確的步法，就會(huì )影響各種擊球手法的學(xué)習和掌握，而在比賽中如沒(méi)有到位的步子，就會(huì )使手法失去應有的積極作用。以下小編為大家整理的關(guān)于如何練習羽毛球步法講解。
主要的步法有：上網(wǎng)步法;后退步法;兩側移動(dòng)步法;起跳騰空突擊步法。
一、上網(wǎng)步法包括：跨步上網(wǎng);墊步或交叉步上網(wǎng);蹬跳上網(wǎng)。
不論用哪種步法上網(wǎng)，其上網(wǎng)前的站位及準備姿勢都是一樣的。即站位取中心位置，兩腳左右開(kāi)立(稍有前后)，約同肩寬，兩膝微屈，兩腳前腳掌著(zhù)地，后腳跟稍提起并左右微動(dòng);上體稍前傾，右手持拍于體前，兩腿注視對方的來(lái)球。
1、跨步上網(wǎng)
判斷準對方來(lái)球后，左腳掌內側用力蹬地并側身向來(lái)球方向邁出，接著(zhù)右腳也向前邁一大步，以腳掌外側和腳跟先落地，再過(guò)渡到前腳掌，右膝關(guān)節彎曲并成弓箭步。緊接左腳自然地向前腳著(zhù)地方向靠上小半步。擊球后，右腳蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上網(wǎng)時(shí)注意事項 右腿成弓箭步時(shí)，要防止因上網(wǎng)前沖力過(guò)大使重心越過(guò)右腿而失去身體平衡，另外，前腳腳尖應朝著(zhù)邊線(xiàn)方向，而不應朝向內側。
2、墊步或交叉步上網(wǎng)
判斷準對方來(lái)球后，右腳先邁出一小步，左腳立即向右腳墊一小步掌(或從右腳后交叉邁出一小步)，左腳著(zhù)地后，腳內側用力蹬地，右腳再向網(wǎng)前跨一大步成弓箭步成弓箭步身體重心在前腳。擊球后，前腳朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
墊步或交叉步上網(wǎng)的優(yōu)點(diǎn) 步子調整能力強，在被動(dòng)情況下，能利用蹬力強、速度快的特點(diǎn)迅速調整腳步，去迎擊來(lái)球，墊步或交叉步上網(wǎng)的注意事項同跨步上網(wǎng)。
3、蹬跳上網(wǎng)
蹬跳上網(wǎng)是在預先判斷來(lái)球的基礎上，利用腳的蹬地，迅速撲向球網(wǎng)，以爭取在球剛越過(guò)網(wǎng)時(shí)立即進(jìn)行還擊。單打或的雙打中常用此步法上網(wǎng)撲球。其步法是站位稍靠前，對方一有打網(wǎng)前球的意圖后，右腳稍向前剛一點(diǎn)地便起蹬側身?yè)湎蚓W(wǎng)前。擊球后應立即退回中心位置。等著(zhù)÷跳上網(wǎng)既要快，又要防止因前沖力過(guò)大而觸網(wǎng)或過(guò)中線(xiàn)犯規。
二、后退步法有右后場(chǎng)區后退步法和左后場(chǎng)區后退步法。
右后場(chǎng)區后退步法主要是正手的后退步法;左后場(chǎng)區后退步法包括頭頂后退步法和反手后退步法。不論是哪種后退步法，其移動(dòng)前的準備動(dòng)作和站位界皆同上網(wǎng)步法。
1、正手后退步法
正手后退步法有并步和交叉步兩種。實(shí)戰中可根據場(chǎng)上情況和個(gè)人特點(diǎn)靈活使用。
判斷準來(lái)球后，先調整重心至右腳，然后右腳蹬地迅速向右后撤一小步，同時(shí)上體右轉，左肩對網(wǎng)，接著(zhù)，左腳用并步靠近右腳(或從右腳交叉后撤一步)，右腳再向后移至來(lái)球位置。在移動(dòng)的同時(shí)，必須完成揮拍擊球前預備動(dòng)作，待球在右肩上方下落時(shí)，作正手原地或起跳擊球。擊球后，身體重心隨右腳前移迅速用小步跑或并步回到中心位置。
2、頭頂后退步法
頭頂后退步法是對方來(lái)球向左后場(chǎng)區，用頭頂擊球技術(shù)還擊時(shí)所采用的后退步法。頭頂后退步法也可用并步或交叉步移動(dòng)后退。
判斷準來(lái)球后，右腳蹬地撤向左后方，同時(shí)，髖關(guān)節及上體向右后方轉動(dòng)(轉動(dòng)的幅度比正手后退要大些)，且稍有后仰。接著(zhù)，左腳用并步或交叉步后撤，右腳再退至來(lái)球位置用頭頂擊球技術(shù)擊球。擊球后，迅速回到中心位置。
3、反手后退步法
反手后退時(shí)，應根據離球距離的遠近來(lái)調整移動(dòng)步子。
三、如離球較近，可采用兩步后退步法。
一種是左腳先向左后方撤一步，接著(zhù)，上體左轉，右腳向左后方跨一步，背對網(wǎng)。另一種是右腳先向左腳并一步，然后，左腳向左后方跨一步，同時(shí)上體左轉，右肩對網(wǎng)作反手擊球。如離球較遠，則要采取三步或五步后退步法。三步后退時(shí)，右腳先向左腳并一步，左腳再向左后方撤一步，同時(shí)上體左轉，右腳再向左后方跨一步至來(lái)球位置，背對球網(wǎng)，作反手擊球。如三步移動(dòng)還未到來(lái)球位置，則左腳右腳再向后移動(dòng)一步即成五步移動(dòng)步法。
把單一基本技術(shù)(包括手法和步法)結合起來(lái)進(jìn)行練習稱(chēng)綜合練習。這種練習方法的特點(diǎn)是通過(guò)一定點(diǎn)套路配合，把手法與步法、進(jìn)攻與防守等技術(shù)在前場(chǎng)和后場(chǎng)有機地結合在一起，從而提高基本技術(shù)在比賽中點(diǎn)實(shí)效性。初學(xué)者在較熟練地掌握了各個(gè)單一基本技術(shù)之后進(jìn)行綜合練習，可較快地提高技術(shù)水平。
四、進(jìn)行綜合練習時(shí)最初應將移動(dòng)路線(xiàn)和擊球落點(diǎn)固定下來(lái)，以便于掌握綜合技術(shù)，然后再過(guò)渡到不固定移動(dòng)路線(xiàn)和擊球落點(diǎn)上點(diǎn)練習。下面分別介紹幾種練習方法：
1、吊上網(wǎng)練習
將對方發(fā)(擊)來(lái)的后場(chǎng)高球吊到對方網(wǎng)前，然后從后場(chǎng)移動(dòng)至網(wǎng)前，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方回來(lái)的網(wǎng)前球稱(chēng)吊上網(wǎng)。
直線(xiàn)吊上網(wǎng)搓球練習
甲在右半場(chǎng)(左半場(chǎng))底線(xiàn)將球直線(xiàn)吊至對方網(wǎng)前，乙將來(lái)球回到甲的前場(chǎng)區，甲移動(dòng)上網(wǎng)把對方回來(lái)的網(wǎng)前球搓回對方網(wǎng)前，然后乙再將球挑到甲的后場(chǎng)底線(xiàn)，甲再退至后場(chǎng)吊球后上網(wǎng)搓球。如此循環(huán)練習。
斜線(xiàn)吊上網(wǎng)搓或勾球球練習
甲在正手(或左后場(chǎng))底線(xiàn)將球斜線(xiàn)吊至對方的右(左)前場(chǎng)區，乙將對方的吊球回到甲方的左(右)前場(chǎng)區，甲上網(wǎng)搓球或勾球，乙再將球挑回甲方的右(左)底線(xiàn)，甲再退至后場(chǎng)吊斜線(xiàn)球后上網(wǎng)搓或勾球。如此循環(huán)練習。
在較熟練地掌握兩種固定落點(diǎn)和路線(xiàn)的練習后即可進(jìn)行不固定落點(diǎn)和路線(xiàn)的吊上網(wǎng)練習。
2、殺上網(wǎng)練習
甲將對方發(fā)(擊)來(lái)的后場(chǎng)高球扣殺至乙方場(chǎng)區內，并隨后場(chǎng)移動(dòng)至前場(chǎng)，以各種網(wǎng)前擊球技術(shù)還擊對方放回的網(wǎng)前球稱(chēng)殺上網(wǎng)。