出去玩注意事項
1.出門旅游有什么注意事項?
大家春節(jié)旅游要注意以下幾個方面： ●自駕游要問 春節(jié)旅游黃金周，自駕游一族出行前要多問，旅行社的網(wǎng)絡(luò)優(yōu)勢會給您提供各類保障。
其旅游目的地的住房、門票優(yōu)惠將會給您帶來幫助和實惠。 ●飲食 旅游過程中的飲食總綱，就是不要太多地改變自己的飲食習(xí)慣，注意葷素搭配、多吃水果。
最好保證吃熱的熟食，生冷食品、鹵味食品要少吃。另外，各地都有一些“名吃”，大家可能都非常有興趣，不過注意不要吃過量。
對冬季旅游者來說，蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三大營養(yǎng)素以及礦物質(zhì)、維生素的攝取量都要超過平常。這時多吃一些瘦肉類、蛋類、鮮魚、豆制品以及動物肝臟等，對補充人體熱量很有好處。
另外，要糾正喝酒取暖的錯誤觀念。因為酒精會使體表血液循環(huán)增加，人感到發(fā)熱，實際上是在丟失熱量。
●著裝 要及時掌握旅游目的地的天氣情況。如果是到南方溫暖之地旅游，要備足輕巧衣物，以免穿得不合時宜。
如果是到冰天雪地的北方旅游，則要準(zhǔn)備防寒性好的衣物，從頭武裝到腳。尤其是年老體弱者，更要注意做好防寒防凍工作。
這時候，羽絨衣是首選；內(nèi)衣要柔軟、吸濕、透氣，以利保溫、干燥；鞋子也要輕便保暖。另外，一些小件如帽子、圍巾、口罩、耳套、手套等，也盡量備齊了。
如果準(zhǔn)備去滑雪，則著裝更有技術(shù)含量，一般采取分層穿衣的方法。最里面是排汗層，可以將帶網(wǎng)眼的尼龍背心貼身穿，然后在外面套上一件彈力棉背心，這樣身體排出的汗液會透過尼龍背心吸附在彈力背心上，不會產(chǎn)生寒冷的感覺。
中間是保溫層，可以選擇質(zhì)輕蓬松的抓絨衣。最外面當(dāng)然要套上標(biāo)準(zhǔn)的滑雪服了。
●健康 旅游前應(yīng)根據(jù)自己的年齡和體力，合理選擇旅游的地點和項目。應(yīng)隨身攜帶一些常用藥和急救藥，如感冒藥、暈車藥、抗過敏藥、腸胃藥、去痛片等。
旅游時不要過于勞累，最好定時起床和休息，特別是晚上不要玩得太遲。 節(jié)日出門還必須預(yù)防腸胃感染，多洗手是一個簡單有用的方法。
另外，冬季比較干燥，要注意多喝水，可以補充水分，也可以減少腸胃不適的機率。 游玩過程中要量力而行，如果出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶和心悸等癥狀，應(yīng)立刻休息，必要時到醫(yī)院治療。
另外，如果是到冰雪之地旅行，還要注意視力的保護。因為白茫茫的雪地對陽光中的紫外線吸收少而反射強，容易出現(xiàn)雪盲。
事先可以準(zhǔn)備一副墨鏡來保護眼睛。若已經(jīng)患上雪盲，旅途中治療可用鮮奶頻繁滴眼，有條件的情況下則可用0.3%地卡因眼藥水和抗生素眼膏。
●安全衛(wèi)生上要細(xì) 外出旅游安全衛(wèi)生很重要，游客要學(xué)會保護自己，注意飲食衛(wèi)生、人身安全，同時要維護好自己的權(quán)益，監(jiān)督好參團旅行社的安全衛(wèi)生服務(wù)工作，發(fā)現(xiàn)問題，及時向?qū)в翁岢鼋鉀Q。 ●遇到侵權(quán)要反映 若出現(xiàn)旅行社變更出團時間或取消旅游計劃，未按照約定提供服務(wù)或旅途中出現(xiàn)意外而引起糾紛時，消費者可直接找旅行社進行協(xié)商。
協(xié)商未果可通過下面幾種方式解決糾紛。首先，消費者可向旅游質(zhì)量監(jiān)督管理部門投訴。
如果已旅行歸來，消費者可到旅行社所在地的旅游質(zhì)量質(zhì)監(jiān)所投訴。其次，消費者可向消費者協(xié)會投訴。
若遇到分歧較大、協(xié)商不成的糾紛時，消費者可直接申請仲裁或提起訴訟。這種情況下，消費者最好先咨詢律師，然后再按合同約定或法律規(guī)定提起仲裁或訴訟。
●旅游票據(jù)要留 在旅游過程中，游客應(yīng)當(dāng)保存好一切可能用得著的證明材料，如旅游合同、旅游發(fā)票、景點門票、醫(yī)療單據(jù)等，不要僅憑口頭承諾。必要時，消費者可將與旅行社進行商談交涉的過程以錄音的形式記錄下來，以備用. 春節(jié)期間，很多人選擇外出旅游，記者走訪了市內(nèi)幾家旅行社，旅行社的咨詢電話響個不停，前來咨詢旅游事宜的市民也不少。
目前正是春節(jié)出游報名的高峰期，沈陽市旅游質(zhì)量監(jiān)督所提醒市民，春節(jié)出游要注意三大問題，以免遇到麻煩。 ● 選準(zhǔn)旅行社，嚴(yán)防低價陷阱。
在選擇旅行社時，一定要檢查一下旅行社的資質(zhì)，尤其是辦理出境游，要檢查一下旅行社是否具備出境游資格。游客在挑選旅游產(chǎn)品時，要避免過分注重價格，不要貪圖便宜。
因為，不合理的低價必然以犧牲旅程的品質(zhì)為代價。比如餐標(biāo)高低、航班班次、航空公司、住宿酒店等級、領(lǐng)隊素質(zhì)以及所包含的門票等等。
據(jù)介紹，有一些競爭激烈的熱門線路，一些不法旅行社會以低于正常成本很多的價格，來吸引游客，這就是“零團費”或“負(fù)團費”現(xiàn)象，這是國家不允許的。有些行程表面上看起來是一樣的，實際上卻大有差別。
因此，選擇不同旅行社的產(chǎn)品時，不僅要看景點的數(shù)量，更要看景點的“質(zhì)量”。 ●合理選擇旅游線路。
春節(jié)期間，南方一些城市和國家都處在旅游旺季，旅游的人很多，很可能會影響住宿、飲食、旅游的質(zhì)量；同時春節(jié)期間也是國內(nèi)探親訪友的高峰期，很可能會對乘車、乘坐飛機帶來一些麻煩。旅游部門提醒，一定要合理選擇旅游線路，不要盲目從眾。
●簽好旅游合同。 選擇好旅行社、旅游線路后，一定要認(rèn)真與旅行社簽好旅游合同，仔細(xì)閱讀合同上的條款，同時，游客不妨將種種細(xì)節(jié)在行程安排表里注明，將使旅游質(zhì)量得到保障。
此外，游客應(yīng)增強保險意識，主動購買意外險。
2.外出旅游都要注意什么?
在外出時要注意一些事項，保證自己及家人出行順利，平安旅游，健康旅游。
帶個小藥包：外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，可做到有備無患。
注意旅途安全：旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗：我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話說“入鄉(xiāng)隨俗”，在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于言行的不慎而傷害他們的民族自尊心。
注意衛(wèi)生：旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛?、名點，無疑是一種享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
謹(jǐn)防傳染病：公共場所患有流感的人可通過談話、打噴嚏、咳嗽等將細(xì)菌或病毒傳染給他人。另外，車廂內(nèi)的拉手、椅背扶手、車窗等部位，均有檢出乙型肝炎表面抗原陽性的報道，因此要牢記常洗手。
旅游市場陷阱多多 教你三招防騙
招數(shù)一：記清六大要素
所謂“一分錢一分貨”，選擇旅游產(chǎn)品不能只看表面價格，最重要是通過食、住、行、游、購、娛這六大要素，來了解一個旅游產(chǎn)品的真正價值。比如，看看線路的行程是否科學(xué)合理、有沒有走回頭路、所游覽的景點是否必去的經(jīng)典景點；航班班次、是否要轉(zhuǎn)機、候機，這個問題在出境游長線上尤為突出；還有住宿酒店的檔次和與市區(qū)的距離、購物點的安排、餐飲標(biāo)準(zhǔn)等，通過這些來了解一條線路為什么貴、為什么便宜，知道得越詳細(xì)對自身利益的保障就越有利。
招數(shù)二：用心看廣告
打開鋪天蓋地的旅游廣告，各家旅行社都“賣”著類似的旅游產(chǎn)品，密密麻麻的文字大同小異，實際上各家的旅游廣告貌似相同卻內(nèi)有乾坤，許多人常常在滿是數(shù)字游戲的旅游廣告中“迷了路”，為了招攬游客，有的旅行社往往在廣告中大做文章，如虛增天數(shù)、分拆景點，把同屬于一個風(fēng)景區(qū)的景點盡可能多地寫在日程安排之中，給旅客一種旅游內(nèi)容豐富、充實之感。專業(yè)人士提醒游客，報名參團，最好盡可能多地了解當(dāng)?shù)厝宋娘L(fēng)物等情況，選擇有實力、有信譽的旅行社，不要盲目相信廣告宣傳。
招數(shù)三：謹(jǐn)防“零團費”“負(fù)團費”
對一些競爭激烈的熱門線路，一些不法旅行社會拋出低于正常成本很多的價格，來吸引游客，游客到了旅游目的地，導(dǎo)游就會強迫游客購物和增加自費項目，如賣價1500元的泰國游，在行程上注明規(guī)定游客增加1000元以上的自費項目，其實總價就是2500元了。專業(yè)人士提醒，對于一些特別便宜的線路，報名前要三思而后行，要看清楚團費包含了什么項目，什么景點門票，如合同上有注明要增加自費項目的，則要小心“零團費”“負(fù)團費”的價格陷阱。
3.外出旅游注意哪些安全
如果您是報團旅游，那么請一定要看看這十條注意事項，有了它您的旅途會更加安全、順心。
1、參加團隊旅游時，應(yīng)選擇一家信譽良好的旅行社，簽訂詳細(xì)的旅游合同；自助旅游時，最好結(jié)伴而行，購買一份旅游意外保險；出行時，還應(yīng)互相交換導(dǎo)游和同行人員的電話號碼。
2、乘坐交通工具時，一定要系好安全帶，勿隨意更換座位，上下車時要注意來往車輛；不帶危險或易燃品。
3、旅游時不要攜帶大量現(xiàn)金和貴重物品；貴重物品應(yīng)放置飯店保險箱；行李物品不要脫離視線。
4、出入飯店房間隨手關(guān)門，離開房間應(yīng)切斷電源，不在床上抽煙；不讓陌生人進入房間。
5、出行在外要少抽煙、少喝酒；要慎吃生食、生海鮮，不要光顧路邊無證攤點，防止暴飲暴食。
6、不可擅自脫隊，如需單獨離隊，應(yīng)征得導(dǎo)游和同伴同意，并記住集中地點、時間、所乘車號、所住飯店地址、電話。夜間或自由活動時間白行外出，告知導(dǎo)游或團友。
7、水上活動必須按規(guī)定穿著救生衣，勿超越安全警戒線，勿獨自下水；行走雪地、山路要小心謹(jǐn)慎；年邁和身體不適者勿參加劇烈或刺激性活動項目。
8、購物和娛樂消費要注意財物安全，保管好發(fā)票或憑證。
9、按不同季節(jié)、地區(qū)、出游方式，帶好個人防護用品、常用藥品和證件。
10、遇到緊急情況或安全事故，撥打?qū)в位虍?dāng)?shù)貓缶?、救護、投訴電話，并保護好現(xiàn)場和物證 祝樓主旅游愉快哦！??！
4.出去游玩應(yīng)當(dāng)注意什么問題?
1. 安全第一。不管我們選擇去哪里玩，安全永遠(yuǎn)是第一位，不要去一些存在安全隱患的地方
2. 不要自己孤身一人去玩。不管去哪里，最好結(jié)伴而行，多一個人多一些照應(yīng)，如果選擇自己一個人游玩的，記得不要去一些沒人的地方，選擇在人多熱鬧的地方，這樣即使有些什么事，身邊還會有人幫忙。
3. 做好游玩攻略。如果你去到異國他鄉(xiāng)或者一些陌生的地方，最好先提前做好攻略，熟悉一下當(dāng)?shù)兀€有就是旅游的線路，查詢一下如果需要幫助的話，可以撥打什么電話，找什么人幫忙。
4. 隨時備一些吃的喝的。背包里隨時準(zhǔn)備一些吃喝的，這些在自己遇到危險的時候能派上用場。例如有些人喜歡登山，萬一不小心被困山里，有一些吃喝的還能給自己補充一些能量等待救援。
5. 隨時保持手機暢通，跟家人報平安。不過我們?nèi)ツ睦锿?，我們都要跟家人朋友隨時保持聯(lián)系，每到一個地方，都要跟他們報平安，讓他們放心。
6. 隨時關(guān)注當(dāng)?shù)氐奶鞖忸A(yù)報，安全出行?，F(xiàn)在的手機很方便，可以隨時查詢天氣情況，不管我們?nèi)ツ睦锿妫家粢庖幌庐?dāng)天或者最近幾天的天氣預(yù)報，選擇一個好的天氣出行。壞的天氣會給我們的人身安全造成危險。
5.外出旅游應(yīng)注意的事項
夏季，是人們外出旅游的旺季，在旅游中，應(yīng)注意哪些事項呢？ 著裝：外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。
衣服以寬松、休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。
飲食：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。
因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利。 住宿：應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以加強血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。
其他夏日外出旅游都少不了游泳這一項目，首先要選擇水質(zhì)，有的水質(zhì)不干凈，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，防曬品采用防水的較好。
最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。 夏季旅游喝水注意事項 天氣炎熱，人們在夏季旅游出行時要避免出現(xiàn)“水中毒”，必須掌握好喝水的技巧。
第一、要喝適量的淡鹽水。在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
最方便的辦法是，在500毫升飲用水里加上1克鹽，并適時飲用。這樣既可補充肌體需要，同時也可防電解質(zhì)紊亂。
第二、喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學(xué)的。
因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。
合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時。 第三、盡量避免喝下溫度過低的飲用水。
夏季旅游出行的運動過程中，人體的體溫通常較高，喝下大量冷飲容易引起消化系統(tǒng)疾病。專家建議，旅行者最好不要喝5攝氏度以下的飲料，而喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學(xué)。
因為，這樣既可達(dá)到降溫解渴的目的，又不傷及腸胃，還能及時補充人體需要的鹽分。 夏季駕車旅游注意事項 當(dāng)您在夏日駕車外出旅游時，建議您不要只陶醉于旅途的迷人風(fēng)光： 1、不宜戴顏色太深和太大而重的墨鏡。
墨鏡的暗色能延遲眼睛把映像送往大腦的時間，這種視覺延遲又造成速度感覺失真，使戴墨鏡的司機作出錯誤的判斷，特別是汽車以80公里的時速前進時，過深的墨鏡會把司機對情況的反應(yīng)延長100毫秒，增加2.2米的急剎車距離。有關(guān)專家認(rèn)為，嚴(yán)重的事故往往就可能發(fā)生在這種情況下。
2、不宜暴飲冷飲。夏季天熱，司機出汗較多，常感到心煩口渴，往往想吃冷飲，如冰淇淋等。
但有的人一吃就很多，這樣暴飲對身體是沒有好處的。因為司機駕車時，大部分血液會流到緊張活動的肌肉里去，以供應(yīng)足夠的養(yǎng)料和運走廢物，這樣使胃腸道血液供應(yīng)暫時減少，此時，如果大量攝入冰淇淋等到冷飲，就會造成胃腸道血管的突然收縮，使血流減少，常常引起生理功能紊亂，影響人體對食物的消化，這可能造成肚子痛、腹瀉等消化道疾病。
有關(guān)專家指出，夏季喝冷飲不如喝熱茶。因為喝熱茶可使毛細(xì)血管擴張，汗孔洞開，汗腺舒張，排汗暢快，有益于散發(fā)體內(nèi)熱量，而且茶葉中的茶堿還具有利尿作用。
3、不宜使用氣體打火機。盛夏熱浪滾滾，有些司機有抽煙解乏的習(xí)慣，點燃香煙，便把氣體打火機順手放在發(fā)動機罩上，其實，這是非常危險的。
一次性使用的氣體打火機，其盛裝液態(tài)氣體的塑料容器，在受到重?fù)艋?0℃以上高溫時，氣體會受熱膨脹。塑料殼體會因受擊和受熱而發(fā)生爆炸。
一旦引起火災(zāi)，其后果是不堪設(shè)想的。 夏季旅游曬斑怎么防 夏日旅行多以海濱游泳和登高攬勝，觀賞田園風(fēng)光為目的。
無論是游泳還是游覽風(fēng)光，只要日曬時間過長，臉部、頸部、手臂和下肢暴露部位的皮膚便會產(chǎn)生日曬斑。 日曬斑是這樣形成的：初期，皮膚會出現(xiàn)邊界清楚的水腫性紅斑或水皰，局部有燒灼感和刺痛感，二十四 小時內(nèi)出現(xiàn)疼痛高峰，之后疼痛漸減，紅斑和水泡開始 漸漸消退，輕者二日可愈，重者一周后才能痊愈。
頭面部受曬時間過長時，可出現(xiàn)頭痛、惡心、嘔吐、眼皮（眼臉）腫脹不適、眼結(jié)膜充血，甚至可能從大汗淋漓到 出汗少，虛脫而中暑。精神上也有一定的痛苦。
故此，夏日出游預(yù)防曬斑發(fā)生要采取如下措施： 一、要佩戴有色眼鏡（太陽鏡），衣袖褲腿盡量放長，戴草帽、涼帽、遮陽帽等，以有效地避免皮膚受日光的直接強烈照射。 二、有皮膚裸露部位適當(dāng)涂搽防曬膏霜。
在美容化妝品中有不少種類的防曬霜，在夏日旅途中堅持涂搽，能頂著日光曝曬，大大減少曬傷程度，因為防曬劑能抵 御中波紫外線的照射。 三、平時注意適當(dāng)接受日光的照射，堅持多次少量地接受日曬，使自己的皮膚顏色加深（皮膚中黑色素形成），而具有吸收。
6.外出旅游,應(yīng)注意什么
一、周密的旅游計劃；即事先要制定時間、路線、膳宿的具體計劃和帶好導(dǎo)游圖（書）、有關(guān)地圖及車、船時間表及必需的行裝（衣衫、衛(wèi)生用品等）。
二、帶個小藥包；外出旅游要帶上一些常用藥，因為旅行難免會碰上一些意外情況，如果隨身帶上個小藥包，做到有備無患。 三、注意旅途安全；旅游有時會經(jīng)過一些危險區(qū)域景點，如陡坡密林、懸崖蹊徑、急流深洞等，在這些危險區(qū)域，要盡量結(jié)伴而行，千萬不要獨自冒險前往。
四、講文明禮貌；任何時候、任何場合，對人都要有禮貌，事事謙遜忍讓，自覺遵守公共秩序。 五、愛護文物古；跡旅游者每到一地都應(yīng)自覺愛護文物古跡和景區(qū)的花草樹木，不任意在景區(qū)、古跡上亂刻亂涂。
六、尊重當(dāng)?shù)氐牧?xí)俗；我國是一個多民族的國家，許多少數(shù)民族有不同的宗教信仰和習(xí)俗忌諱。俗話說：“入鄉(xiāng)隨俗”。
在進入少數(shù)民族聚居區(qū)旅游時，要尊重他們的傳統(tǒng)習(xí)俗和生活中的禁忌，切不可忽視禮俗或由于行動上的不慎而傷害他們的民族自尊心。 七、注意衛(wèi)生與健康；旅游在外，品嘗當(dāng)?shù)孛恕⒚c，無疑是一種“飲食文化”的享受，但一定要注意飲食飲水衛(wèi)生，切忌暴飲暴食。
八、警惕上當(dāng)受騙；目前社會上不存在著一小部分偷、詐、搶的壞人，因此，“萍水相逢”時，切忌輕易深交，勿泄“機密”，以防上當(dāng)受騙造成自己經(jīng)濟、賤物上的損失。 夏季旅游注意事項 夏季，是人們外出旅游的好季節(jié)，在旅游中，應(yīng)注意哪些事項呢？ 首先從著裝上講，一般人的心理，外出時愿意穿上新衣、新鞋，以便高高興興、干干凈凈休閑幾天。
多年外出經(jīng)驗告訴我們，外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程，衣服以寬松、休閑裝為佳，最好不穿西服，因為西服一般較瘦，活動起來極不方便。外出時最好戴一頂遮陽帽，因夏天陽光強烈而紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎。
從飲食上講，外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為最佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。
因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利，所以應(yīng)當(dāng)多以自帶水或買純凈水為最佳選擇，這樣可避免因飲用被污染的水或不達(dá)標(biāo)的水引起胃腸疾病。 在住宿上應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇有星級的賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿都會加強血液循環(huán)，睡覺時最好不要整夜開著空調(diào)，以免受涼，第二天會渾身無力。
選擇游泳項目的，首先要選擇水質(zhì)，不能圖便宜什么樣的泳池都進，特別是有些泳池的水都發(fā)粘了，有的水中有小蟲子，這不僅對皮膚損傷嚴(yán)重，還會誘發(fā)一些疾病。陽光強烈時最好不在露天游泳，因為不僅太陽紫外線直曬皮膚，還有水的反射，都會對皮膚造成損傷。
最后提個醒，外出時別忘了帶上點防暑及治腹瀉的藥品。 野外旅行注意事項 1.用報紙引火，不易引燃木柴，應(yīng)事先準(zhǔn)備好浸過打火機油木屑，就可以引燃火苗。
用石頭起灶，灶口應(yīng)朝風(fēng)口，剩下的三面用石頭圍起來，空氣流通越好，火苗就越旺。必須注意的是絕對不要在禁止火種的地方用火。
滅火時，也要十分小心。將燒旺的火用水澆熄，確定火已全滅后，再仔細(xì)清掃灰燼殘渣，然后覆上土，將它恢復(fù)原狀，這是野餐最基本的道理準(zhǔn)則。
2.不論是進行真正的徒步健身，對鞋子的選擇都應(yīng)講究。在不平的路面步行時，鞋子的舒適與還關(guān)系到腳 疲勞的程度。
步行鞋既輕又軟，十分具有機械性。購買步行鞋時，該注意的要點如下：腳尖和腳后跟的強度要適中，應(yīng)有防滑條紋；試穿時，腳尖最好能自由活動。
3.在大自然中，受傷或生病的發(fā)生率較高，為了預(yù)防萬一，應(yīng)隨時攜帶備有常用藥品及救護用品的急救箱。 4.被石頭攔倒或被樹枝刮傷是家常便飯，但撞擊到的若是要害部位， 就有可能演變成緊急事態(tài)。
若只是手腳輕微碰撞，可用水等冷敷，再將患部抬得比心臟高，這樣的緊急處置已經(jīng)足夠。頭部受重撞后發(fā)生哎吐現(xiàn)象便有危險，必須盡快送醫(yī)院。
5.做菜時或余火引燃衣服而燙傷時，先用水冷敷。若有自來水，則用自來水緩緩地沖洗患部十分鐘，如果引燃的衣服貼在皮膚上，同樣先以水冷敷，不可凈衣服撕下，待充分冷卻之后，再請醫(yī)生處置。
6.發(fā)生腹痛或腹瀉是常事，這時，最好不要再吃任何東西，先暫時保暖身體，躺下讓腹部好好何處一下。腹瀉時要多喝水以補充水份，應(yīng)事前裝備好胃藥以應(yīng)付此時所需。
戶外生活豐富多彩，但卻有幾條共同的守則，諸如“ 不亂扔拉圾”、“嚴(yán)格管理火種”等等。先不必準(zhǔn)備各種特別用具，待習(xí)慣之后，再慢慢地買齊各各野外用品，進一步嘗試新的挑點。
7.出門旅游應(yīng)該注意什么
夏季出門旅游一定要注意飲食，尤其是一定要有水，要喝適量的淡鹽水，在旅途中喝一些淡鹽水，可以補充由于人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。
喝水要次多量少。不少人在生活中習(xí)慣以口渴與否來決定是否需要喝水，其實這是不科學(xué)的。
因為口渴是人體水分已經(jīng)失去平衡的一個重要信號。旅途中，口渴不能一次猛喝，應(yīng)分多次喝，且飲用量少，以利于人體吸收。
合理的方式是，喝水每次以100毫升至150毫升為宜，間隔時間為半個小時.其次，外出旅游穿著上首先要“舒服”，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋，以防磨上血泡影響行程。衣服以寬松、休閑裝為佳。
外出時最好戴一頂遮陽帽或使用防曬傘，因為夏天陽光強烈，紫外線的長波對人的皮膚傷害很大，長時間陽光直曬會讓人感到頭暈，皮膚會曬裂，嚴(yán)重者會引起各種皮炎.再次：外出旅游因水分消耗大，所以多食湯食及清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上干渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一頓，其實這是不好的習(xí)慣。
因為有些泉水有害礦物質(zhì)超標(biāo)，有的地方污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利。
8.出去旅游有什么注意事項
不知你什么年紀(jì)，去哪里，采用什么交通工具，進行什么性質(zhì)（歷史人文還是野外探險）的自助游，所以回答很系統(tǒng)，你自己找找有針對性的你自己需要的吧 1、備好行囊 自助旅游需備物品包括：身份證（學(xué)生證）、便攜包、雨傘（雨衣）、相機（電池、充電器）、望遠(yuǎn)鏡、太陽鏡、水杯、梳洗用品（男士須帶上剃須刀）、護膚品、常用藥品（感冒、腹瀉、創(chuàng)可貼、消炎、暈車藥等）、多用途刀、可折疊的旅行袋等。
2、捂緊口袋 旅途費用大致包括路費、伙食費、旅游購物費、住宿費和景點門票費5部分，前兩項收費伸縮性較小，而后3項可算計的空間就大了。 要節(jié)省游覽購物費，一方面出行前帶齊旅行中可能用到的物品，另一方面要節(jié)制購物欲，對旅游景點的一些粗俗工藝品和土特產(chǎn)不要隨意購買。
住宿最好別在車站、碼頭和機場附近，這些地方易“殺生”宰客，而鬧市區(qū)的大街小巷有一些價格低廉又衛(wèi)生清靜的小旅館。對景點在自然景觀之外設(shè)置的“園中園”和“景中景”要持謹(jǐn)慎態(tài)度，少看一眼也不會留下太大的遺憾。
3、選擇好出游路線 參觀著名景點不是旅游的唯一內(nèi)容，行、住、吃在整個旅游過程中應(yīng)該是更為重要的內(nèi)容，它是保證玩好的基礎(chǔ)，也是我們出外享受生活的一部分，因此，筆者不贊成所謂自助游要吃苦的說法。自助游的精髓在于經(jīng)濟周全的計劃，換來超豪華的身心體驗。
選擇自助旅游線路，最好是一些曾經(jīng)被旅行社開發(fā)且風(fēng)行一時的線路，這些地方旅游設(shè)施完備甚至過剩，可以供游客從容享受。如果你想去目前比較熱門的線路，最好還是選擇跟團隊走，因為擁擠的人群使你不但拿不到折扣，還會遇到許多麻煩。
自助旅游的優(yōu)勢在于靈活自由，但出行前周密的安排當(dāng)屬必須，如果你能將旅游的4個要素行、住、吃、玩落實到時間、地點和內(nèi)容上，自助旅游就有了許多與團隊游一樣的省心與踏實。我國目前還沒有適合自助旅游者的旅游指南，因此，出發(fā)前，向有經(jīng)驗的朋友討教一下，也是十分有益的。
4、交通方面 旅行者除了要對出發(fā)地的交通資料有所了解外，對于旅途中各站之間的交通工具、班期及價格，也需要弄清楚。每到一站必須先辦妥至下一站的交通手續(xù)，以免臨走時買不到票，在旅游旺季尤其重要。
游程中大多數(shù)工薪族會選擇火車。新型空調(diào)車硬座的價錢相當(dāng)于普通火車硬臥的價錢。
假如你年輕體健、精力旺盛，可以嘗試坐硬座，省下的錢可以多玩幾天?；疖嚢啻芜x擇也要注意，不要光看發(fā)車時間，重要的是看到達(dá)時間。
必要的時候可以選擇慢車，在車上呆一夜可以省下一晚住宿費。 外出旅游時，除要留意路線及所乘站數(shù)外，每到一地必須購買當(dāng)?shù)亟煌ǖ貓D。
一般在當(dāng)?shù)剀囌?、機場都可以買到，切記要買最新地圖，以防資料過期。 總之，旅游在外切不可隨心所欲，一定要遵循景區(qū)的相關(guān)規(guī)定，量力而行。
事先對要去的景區(qū)做一些了解，掌握一些野外生存的常識，做到有備無患。在景區(qū)復(fù)雜地段，盡量隨人流而行，切不可為了好奇，對自己不熟悉的地段隨便攀走。
在景區(qū)游覽時最好備上景區(qū)線路圖，時刻關(guān)注自己所處的位置。另外還要了解當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)俗習(xí)慣，避免產(chǎn)生不必要的誤解而帶來的風(fēng)險。
我的答案你滿意嗎？。
9.外出旅游安全注意事項
1.爬山等戶外運動帶好必要的措施。
2.帶好必需應(yīng)急藥品，比如創(chuàng)可貼，退燒藥等。
3.酒店住宿的話，最好帶好生活必需品，可以在淘寶上買一次性毛巾，床單等；觀察一下逃生通道位置，以防萬一。
4.女生單獨外出，可以帶一些防身工具，酒店門擋等，盡量乘坐公共交通工具，乘坐出租車，網(wǎng)約車將車牌號發(fā)給親友。
5.旅途中盡量少帶現(xiàn)金，不要將錢放在行李中，要貼身保管。貴重物品不要放在房間內(nèi)。最好到正規(guī)商店購物，買了東西要發(fā)票證明。在試衣試鞋時，最好請同團好友陪同和看管物品。
6.重要證件如護照、簽證、身份證、信用卡、機船車票要隨身攜帶、妥善保管。出發(fā)前最好各復(fù)印一件放在手提包中，原件放在貼身的內(nèi)衣口袋中。遇到有人查證件時也不要輕易答應(yīng)，應(yīng)報告領(lǐng)隊處理。如領(lǐng)隊不在場，可要求對方出示身份證或工作證件，否則應(yīng)予拒絕。若對方是警察，也應(yīng)記下其證件號、胸牌號和車號。
擴展資料：
旅行中景區(qū)、交通及旅社的選擇：
旅游景區(qū)避“熱”就“冷”。旅游旺季，外出旅游的人較多，而且人們都喜歡到熱點景區(qū)去，從而使得這些旅游景區(qū)的旅游資源和各類服務(wù)因供不應(yīng)求而價格上漲，特別在節(jié)假日期間，情況更甚。如果這時到這些地方去旅游，無疑要增加很多費用。而有意識地避開旅游熱點地區(qū)的游客高峰期，到相對較冷特別是那些新開發(fā)的景區(qū)去旅游，就能省下不少經(jīng)費。
交通工具避“天”就“地”。在國家延長節(jié)日假期后，不少人旅游時間還是比較充足的，如果不是到較遠(yuǎn)的地方去旅游，非得坐價格較貴的飛機搶時間不可，就完全可以坐火車、乘汽車。這樣，不但可以一路上領(lǐng)略窗外風(fēng)景，而且花費也要少得多。
入住旅社避“洋”就“土”。外出旅游是較累的，因此，有個安靜、舒適的住宿休息的環(huán)境很重要。但這并不意味著就要住星級賓館。所以，選擇入住旅社完全不必貪“洋”追“星”，而應(yīng)從實用、實惠出發(fā)，選擇那些價格雖廉但條件也還可以且服務(wù)不錯的招待所為好。
參考資料：
搜狗百科：旅游
