高原地區旅行(去高原旅游注意事項有哪些)
1.去高原旅游注意事項有哪些
高原旅游注意事項
一、高原旅游溫馨提示
1、西藏屬邊疆少數民族地區，尊重少數民族同胞的文化信仰和生活習慣，互相和睦相處。
2、西藏為高原地區，心臟病、高血壓、哮喘病、重感冒患者請勿入內，并請帶好有關(guān)防治感冒、暈車(chē)和防、抗高山反應的藥物（行前服用紅景天或相關(guān)防、抗高原反應的保健藥品）。
西藏海拔高日照強烈，空氣干燥，請攜帶好墨鏡、太陽(yáng)帽、防曬霜、潤唇膏等物品。
3、西藏地區全年氣溫偏低，晝夜溫差較大，旅游季節全天溫度在5~22度左右，請游客準備長(cháng)袖衣褲、羊毛衫、夾克衫等足夠御寒的衣服，以防受涼感冒。 4、進(jìn)藏要注意充分休息，初抵高原避免劇烈運動(dòng)，禁煙酒，飲食宜節制。多休息、多喝水、多吃水果，有利于盡快適應高原環(huán)境。剛到拉薩大部分客人會(huì )或多或少有高原反應（頭疼、胸悶等），只要注意休息好飲食得當（切勿吃的太飽，增加腸胃負擔），一般來(lái)說(shuō)過(guò)1--2天后，反應癥狀都會(huì )逐步減輕或消失；可適當服用一些藥品，如：高原安、紅景天、諾迪康等，嚴重者可適當吸氧或吊鹽水。適應之后在藏期間就不會(huì )再發(fā)生高原反應了。
5、為保護布達拉宮古跡，每天只能接待2300名游客，因此布達拉宮參觀(guān)時(shí)間可能會(huì )提前或延后。
6、由于西藏的餐飲特殊，為適應廣大游客：拉薩、日喀則、林芝、山南整個(gè)行程用餐的風(fēng)味以川菜為主，但也可根據客人的口味適當調配。西藏線(xiàn)路里程長(cháng)，許多時(shí)間是在車(chē)上，難免不能按時(shí)吃飯，請客人帶一些零食及餅干。
7、行程主要地區海拔：拉薩3650米，林芝2900米，日喀則3950米，納木錯4718米，珠峰大本營(yíng)5200米。
8、帶好相機電池、儲存卡把您眼中的美景定格下來(lái)，它將成為您此生難忘的記憶。
二、西藏禁忌，面面大觀(guān)：
1、藏族最大的禁忌是殺生，受戒的佛教徒在這方面更是嚴格。雖吃牛羊肉，但他們不親手宰殺。藏族人絕對禁吃驢，馬肉和狗肉，有些地區也不吃魚(yú)肉。
2、喝酥油茶時(shí)，主人倒茶，客人要待主人雙手捧到面前時(shí)，才能接過(guò)來(lái)喝，忌用單手接遞物品。
3、行路遇到寺院，瑪尼堆，佛塔等宗教設施，必須從左往右繞行，信仰苯教的則從右邊繞行。不得跨越法器，火盆。 4、經(jīng)筒，經(jīng)輪不得逆轉。 5、忌諱用手觸摸別人頭頂。
6、進(jìn)寺廟時(shí)，忌諱吸煙、手摸佛像、翻經(jīng)書(shū)、敲鐘鼓。對于喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物，更不得動(dòng)手撫摸；在寺廟內要肅靜，就座時(shí)身子要端正，切忌坐活佛的座位。
7、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西。
8、步入藏民的帳篷、居室，不可用腳踩門(mén)檻，男的坐左邊，女的坐右邊。 9、藏民伸舌頭，是表示尊敬而并非嘲笑；合十則是一種禮節。
10、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經(jīng)書(shū)和壁畫(huà)，要用手掌向上平指以示敬意。
2.高原旅游注意事項
高原旅游注意事項：
1，初進(jìn)高原幾天內，游客不可急速行走或跑步，要避免過(guò)度疲勞。
2，不要頻頻洗浴，以免受涼引起感冒。多吃含糖、易消化食物，以給機體提供更多能量。
3，在沒(méi)有便攜式制氧設備和抗缺氧藥物的情況下，游客不要貿然進(jìn)入海拔5000米以上的地區，以免出現急性高原肺水腫。可提前服用些西洋參、紅景天、丹參丸等藥物，以緩解高原反應。
擴展資料
不適合高原旅游的人群：
1，患有器質(zhì)性心臟病、冠狀動(dòng)脈供血不足、顯著(zhù)心率失常、靜脈脈率在100次/分以上、嚴重高血壓病和各種血液病患者。
2，患有各種呼吸系統疾病如支氣管擴張、哮喘、間質(zhì)性肺病、慢性阻塞性肺疾病及其他各種呼吸功能不全、活動(dòng)性肺結核者。
3，患有癔病、癲癇、嚴重神經(jīng)衰弱、腦血管疾病者。
4，重癥胃腸道疾病，如消化性潰瘍活動(dòng)期、慢性活動(dòng)性肝炎、腎功能不全者。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-西藏漸入旅游旺季 醫生提醒游客進(jìn)藏注意事項
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-46歲副教授游敦煌因高原反應離世 7類(lèi)人不宜高原游
3.去高原地區有什么注意
首先明白一點(diǎn)，不要一提到高原就怕。
世界上最大的高原——巴西高原平均海拔才500多米。內蒙古高原平均海拔也只有1000多米。
云貴高原平均海拔也就在2000米左右。要出現高原反應的話(huà)，一般人都在3000米以上才會(huì )有。
所以以后有人邀請你去云貴高原上的明珠——昆明（海拔高度在1990左右），你就嚇得臉色發(fā)白，沒(méi)必要！一般人3000米是一個(gè)界線(xiàn)，年齡大的、體質(zhì)弱的就肯定不到3000米。 高原反應最嚴重的就是肺水腫，一旦患上幾乎是不可治的。
判斷自己適不適合去高原，第一就是看目的地的海拔高度，第二就是看自己的體質(zhì)。 到達有高原反應的地方之后，就是不要馬上做劇烈運動(dòng)，讓身體逐漸適應。
4.去高原旅游有哪些需要注意的?
1.關(guān)于天氣（冬季）
(1)高原早晚溫差比較大，天氣相比中午低十多度很正常。白天保暖排汗的內衣+抓絨+防風(fēng)的風(fēng)衣或者沖鋒衣最合適。看日出日照金山、星空、早出晚歸需要帶好防寒外衣、帽子、手套等。
(2)紫外線(xiàn)很強，高原氣候多變，防雨、防曬、防紫外線(xiàn)要做好準備。
2、關(guān)于高反
好好休息多吃水果，不興奮劇烈活動(dòng)，若拉薩開(kāi)始出現高反，則以靜止休息，減少活動(dòng)為主，克服心理因素比較關(guān)鍵。
到高原旅行，大多數人或多或少有點(diǎn)高原反應，特別是初上高原的人，這個(gè)很正常。一般人只要身體健康，很快就能適應高原氣候，不必有太大心里負擔。一定要注意保暖，注意休息，最重要的是調整好心態(tài)，不要對高原反應有恐懼感。
出現身體不適必須向隊友提出，高原反應主要癥狀為頭痛、胸悶、呼吸急促、惡心、嘔吐、失眠等，一般來(lái)說(shuō)過(guò)1-2天后，以上癥狀都會(huì )逐步減輕和消失。但有嚴重心、肺并高血壓患者不宜到高原旅游。避免出發(fā)前的感冒、發(fā)燒之類(lèi)呼吸道常見(jiàn)病；保存充沛的體力。
可備高反常用藥物有：紅景天、高原安、百服寧、老牌頭痛粉以及氧氣瓶。可帶花旗參、紅參等含片
3、關(guān)于行李
可以根據自己需要帶行李箱或背包出行。大件行李可以放車(chē)上，小件貴重物品可帶小背包、小腰包必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。（具體物品可參照裝備要求）
4、關(guān)于安全
1、要量力而行，不要一下子很興奮地劇烈運動(dòng)。
2、旅行期間自己食用水果或其他特色飲食請一定注意飲食衛生，防止病從口入。
3、貴重物品及現金不要放在客房及汽車(chē)上，必須隨身攜帶、妥善保管、以防丟失。
4、遇事冷靜不貪小便宜，不要和當地人起爭執，買(mǎi)東西不要輕易隨口還價(jià)。
5、遵循環(huán)保原則。在山區森林活動(dòng)，絕對禁止吸煙或亂扔煙頭、垃圾、塑料袋的，請您珍惜大自然的杰作，不要在草原上挖土、挖坑破壞植被，除了足跡什么也不留下，除了照片什么也不要帶走。
5.高原旅游注意什么
尊重民族風(fēng)俗習慣
西藏是以藏民族為主的少數民族聚居的自治區。藏民族有自己的獨特風(fēng)俗習慣，這些風(fēng)俗習慣應受到人們的尊重。
藏族人伸舌頭是一種謙遜和尊重對方的行為，雙手合十表示對客人的祝福……
獻哈達是藏民族最普遍也是最隆重的一種禮節，當好客的藏族主人向客人敬獻哈達時(shí)，客人應躬腰接受；走進(jìn)普通藏族人的家，一般不要用腳踩門(mén)檻；稱(chēng)呼人名時(shí)，一般在名字后面加“啦”，以示對對方敬重。主如請就坐，可盤(pán)腿而坐，切勿伸直雙腿，腳底向人；接受禮物時(shí)，要用雙手來(lái)接。
藏民族是喜歡吃肉的民族，但是，藏族人不吃馬肉、驢肉和狗肉，有些人連魚(yú)也不吃。
還有一點(diǎn)需要注意的是，在不確定你所學(xué)會(huì )的某句藏話(huà)的意思之前，最好不要輕易使用。
科學(xué)對待“高原病” 適當準備常用藥物
不少進(jìn)藏游客在向往神秘的西藏之旅的同時(shí)，非常擔心“高原病”。對于這樣的擔心，西藏高山病心血管病研究所主任岑維浚教授建議：進(jìn)藏游客一定要科學(xué)認識和對待“高原病”。
岑維浚介紹，在海拔3000米以上的地區，由于高原低氧環(huán)境引起的人體低氧性疾病，統稱(chēng)為高原病。專(zhuān)家指出，感冒、發(fā)高燒、過(guò)度疲勞等都是高原病的誘發(fā)因素。
依據人體進(jìn)入高原時(shí)間的長(cháng)短，高原病的臨床可分急性和慢性?xún)煞N。急性高原病通常指人進(jìn)入高原或由高原進(jìn)入更高海拔地區的當時(shí)或數天內發(fā)生的因高原低氧環(huán)境引起的疾病。病人多有頭痛、頭暈、心悸、氣急、乏力或惡心嘔吐等低氧性癥狀。按其臨床表現特點(diǎn)又可分為3種類(lèi)型：急性高原反應、急性肺水腫和急性高原腦病，后兩者可合并存在。
游客如何應對高原病呢？岑維浚建議，游客在進(jìn)藏前幾天，必須要休息好，不要做劇烈運動(dòng)。到高原后，最好不要提重物或跑步，進(jìn)藏當天一定要在下榻的賓館休息，盡量避免會(huì )客、宴請和參觀(guān)等戶(hù)外活動(dòng)。
同時(shí)，游客在進(jìn)藏前3天可以服用“心痛定”、“諾迪康膠囊”或“紅景天膠囊”等。他說(shuō)，這幾種藥物經(jīng)過(guò)數次成都到拉薩的航空實(shí)驗證實(shí)，對預防高原病具有一定的作用。
他還建議，患有重感冒、發(fā)高燒、急慢性肺部疾病、嚴重心血管等疾病的人和晚期孕婦以及3歲以下兒童最好不要到高海拔地區旅游。
游客進(jìn)藏后感到身體不適怎么辦？專(zhuān)家認為，首先要休息、吸氧；其次，如果3至4個(gè)小時(shí)內病人的病情還沒(méi)有好轉，必須立即到就近大醫院進(jìn)行治療，千萬(wàn)不要“硬扛”，這樣會(huì )加重病情。
另外，專(zhuān)家建議游客在進(jìn)藏之前根據個(gè)人自身情況準備一些常用藥品，如防高原反應藥物、防暈車(chē)藥物、防皮膚皸裂的潤膚膏等，以及常備的清涼油、紅藥水、體溫計、酒精棉、創(chuàng )可貼、諾氟沙星等。還要預備一些維生素A、維生素B6、維生素C、維生素E、維生素B1，適當服用，以及時(shí)補充營(yíng)養，防止維生素缺乏癥。高原地區一旦發(fā)生感冒很容易引發(fā)肺氣腫，所以藥包中還應包括一些感冒藥，一旦出現鼻塞、咳嗽、發(fā)燒等癥狀，要立刻服藥治療。
選擇適當裝備
進(jìn)藏的游客要準備什么裝備呢？西藏旅游局專(zhuān)業(yè)人士建議，游客在選擇進(jìn)藏旅游裝備時(shí)，一定要考慮旅游線(xiàn)路、旅游目的地的氣候及環(huán)境等，千萬(wàn)不要盲目選購旅游裝備，以免造成不必要的麻煩和損耗。
平均海拔4500米左右的青藏高原，有“世界屋脊”之稱(chēng)。這里氣壓低，氧氣不足平原地區的50%，晝夜溫差大，多風(fēng)干燥，日光輻射和紫外線(xiàn)強。因此，到西藏旅游與到其他地方旅游不同，需要準備的東西比較多。
值得進(jìn)藏游客注意的是，到西藏旅游要帶足現金，因為游客除了在拉薩市可以通過(guò)中國銀行、中國農業(yè)銀行、中國建設銀行、中國郵政儲蓄的存折或儲蓄卡取款之外，其他大部分縣、鄉一般不能使用信用卡。
喜歡攝像、攝影的游客可以準備好自己的照相機和望遠鏡等用品，但游客一定要注意對這些設備的保暖和防濕，不然，會(huì )在關(guān)鍵時(shí)刻出現“死機”現象。
夏季旅游時(shí)，個(gè)人除攜帶必需的生活用品外，應注意帶好防雨、防紫外線(xiàn)、防蚊用品，并準備厚外套一件。西藏夏季日夜溫差大，中午溫度高，要防中暑，而早晚溫度低，要注意保暖。一般在不同的海拔高度要穿保暖性能不同的服裝，在不同的溫度區間也要及時(shí)加減衣被，基本原則為“宜暖不宜涼”。冬季旅游時(shí)，則要準備防寒服、防寒帽、耳套、皮棉鞋、皮護腿、皮手套、圍巾等，防紫外線(xiàn)、防凍傷的護膚品等。
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6.高原旅游應注意哪些
“步步高”式旅行產(chǎn)品組合
旅游要順身，體驗才入心，行程“步步高”，才能游得好。
1、自蘭州、西寧、格爾木乘座火車(chē)進(jìn)藏都是較好的“步步高”、漸進(jìn)式適應高原環(huán)境的出發(fā)地。
2、自拉薩乘火車(chē)回到腹地，也是克服低海拔“醉氧”不適的較佳選擇。
3、自航路入藏，即將開(kāi)通的成都/林芝航線(xiàn)是首選。林芝機場(chǎng)海拔2900米，四周山青水秀，氧份充足，是目前藏區海拔最低的一個(gè)航空港（同類(lèi)機場(chǎng)中，中甸機場(chǎng)海拔3200米，九寨黃龍3400米，昌都機場(chǎng)4300米）。
4、自西寧、昆明、中甸飛往拉薩的航班，因出發(fā)地海拔高度都在1500米以上，也是三個(gè)較理想的航路選擇。
5、新藏公路的三十里營(yíng)房、中尼公路的樟木及聶拉木、青藏公路的格爾木、川藏公路的德格及巴塘、滇藏公路的德欽等，是陸路階梯式進(jìn)藏的比較理想的歇身適應地。
青藏鐵路、林芝機場(chǎng)的運營(yíng)，為入藏旅游選擇提供了旅游線(xiàn)路重新組合的強大支撐。旅行社要把握住機遇及游人對高原旅游的心理及生理的需要，及時(shí)地做出進(jìn)藏旅游最佳可能的減少游客高海拔強烈反應的產(chǎn)品線(xiàn)路組合，將珠穆朗瑪峰、納木錯等海拔4500米以上的景區游覽安排在旅行成員基本適應后的時(shí)間段實(shí)施。獨立游客也應遵循階梯式、“步步高”的旅行方式，制定漫游計劃。
“步步高”式旅行是一種智慧的旅游線(xiàn)路產(chǎn)品組合及高品質(zhì)旅游的身心保證。
7.去高原地區游玩需要注意什么
要注意：
一、對進(jìn)入高原者，應進(jìn)行嚴格的全面體格檢查。凡有明顯心、肝、肺、腎等內臟器質(zhì)性病變，高血壓Ⅲ期以上者，均不宜進(jìn)藏。
二、年齡超過(guò)40歲、身體較胖者或體弱者亦不宜去。因過(guò)度肥胖會(huì )加重高原缺氧反應，且易激發(fā)高原心臟病等。
三、若患有重感冒等，最好在平原地區醫治好再進(jìn)藏。否則會(huì )使高山反應加重，甚至誘發(fā)肺水腫等。
四、初去高原者，最好是夏秋季進(jìn)藏，因可使高山反應大為減少，而冬季的寒冷可加重肌體的缺氧。最好是乘坐汽車(chē)進(jìn)藏，以逐步適應。
五、初到高原或間隔時(shí)間進(jìn)入高原后，在最初幾天內，盡管避免劇烈的運動(dòng)和活動(dòng)，少跑跳，應適當臥床休息。
六、高山氣候即使是夏季也是早晚涼、中午熱，因此保暖問(wèn)題就很重要。秋季應帶毛衣褲、棉衣，冬季應穿皮大衣、毛皮靴等，預防感冒和上呼吸道感染。
七、初入高原者應多食米食。尤其是加糖的甜粥可抑制惡心、嘔吐，供給酸性飲料可利于糾正堿中毒、補充能量和水分，因氣候干燥，肌體對水分的需求十分迫切，可常飲些茶水或原汁飲料。每次可飲1-2口，多飲幾次。酥油茶可有效抵御高山惡劣氣候，還應多吃蔬菜、水果、瘦肉、巧克力糖等富含維生素、蛋白質(zhì)和高熱能的食物。
八、旅游者還應準備防風(fēng)沙和日光的墨鏡。高原太陽(yáng)直射，紫外線(xiàn)非常強烈，對視神經(jīng)可造成不同程度的損害，也可防“雪盲”。
九、罹患高原適應不全者，睡眠應采用半臥位，以減少右心的靜脈回流和肺毛細血管充血。若覺(jué)心肺不適量好先吸氧，預備氧氣袋在身邊，高山反應夜間加重。可預備些強心、利尿、擴張血管的藥，還可準備一些安眠、止疼、暈車(chē)等類(lèi)藥，最好是中藥。
十、組團旅游必須配備熟悉高原病癥的醫護人員，并應準備搶救措施。醫護人員的身體亦應健康。
8.高原旅游應注意哪些
一、體驗高原反應所應有的知識和坦然應對的步驟 1.認識高原反應 一般情況下，在海拔達到或超過(guò)3000米的地區時(shí)，長(cháng)期在低海拔生活的人們（尤其在海拔1000米以下）前往接近或超過(guò)3000米的旅游地時(shí)，由于空氣中含氧量在70%以下，都會(huì )有程度不同的高原反應。
到高原旅游，高海拔給您帶來(lái)的些許飄飄然、微醉意、欲仙感是“西藏圣地游”帶給您的第一道感知和認知，是高天厚土的人間圣域饋贈的一份大禮，是高原旅游不可或缺的一種高度經(jīng)歷。 2.盛情難卻，怎樣照單全收？ 正如旅游者選擇旅游目的地前，為達到期望值都應從不同渠道、多種方式了解其人文地理、民俗風(fēng)情一樣，到高原旅游也須做好相應的準備，以便適度地接受“高原反應”這份厚禮。
（1）做一次針對高原旅行的體檢，遵照醫生囑托作出選擇或調整。 （2）在備好常用藥品的基礎上，進(jìn)藏前幾日服用一些能改善供氧系統，對高原環(huán)境的自由基代謝失衡有調節、保護作用的藥品，如高原寧、紅景天、西洋參等。
起程前夕，要避免受涼感冒，保證睡眠質(zhì)量及時(shí)間。抵達高原后也應堅持飲用蟲(chóng)草、紅景天等飲品，達到緩解疲勞及增強免疫力的效果。
（3）抵達的當天不宜安排游覽日程，避免耗氧量大的活動(dòng)。飲食適度，不宜過(guò)飽。
多喝水，少喝或不喝刺激性飲品。睡眠前若有明顯的頭痛，可持續吸氧30至60分鐘。
二、體驗西藏的高差冷暖及解決方案 高原旅游地，白天有充足的太陽(yáng)光能，晚上有足涼的夜風(fēng)，即使在夏季晝夜溫差都至少在10℃以上，是避暑納涼的好去處。出行前應予附加留意的天氣信息及準備的行裝如下： 1、行囊中應添加的物品（高原常規旅行） ——11月至4月，備好保暖冬裝。
——5月至11月，增加春秋衣褲（年長(cháng)及體弱者尚應帶上保暖內衣）。 ——旅游鞋。
——太陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡。 ——防曬霜（SPF20+）、唇膏（防干裂型）。
2、敬請收看西藏自治區旅游局特為游人制作的西藏衛視每日播報的景區天氣預報。 3、拉薩市（海拔3650米）氣溫及雨量表（平均值）。
