高血壓治療(高血壓患者治療注意什么?)

1.高血壓患者治療注意什么?

1.清淡低鹽飲食，這點(diǎn)在亞洲人群中尤為重要，因為據調查，亞洲人群的高血壓有很大一部分都是鹽趨向性的，也就是和食鹽是有很大關(guān)系的，如果飲食中越咸，食鹽越多，那換高血壓的幾率就會(huì )越大，中國的膳食寶塔里建議每天的攝入食鹽量為6G。這條不單對于高血壓人群，而且對于預防高血壓也是重要的措施。

2.戒煙，少酒，煙這個(gè)東西從長(cháng)遠來(lái)說(shuō)，是有百害而無(wú)一利，里面有很多的有害物質(zhì)對人體的血管都會(huì )產(chǎn)生壞的影響，也會(huì )導致血管硬化。酒，是個(gè)不錯的東西，但是酗酒，長(cháng)期的大量飲酒就是有害的，建議每天一兩最多。

3.運動(dòng)，運動(dòng)這項對于高血壓來(lái)說(shuō)是非常有利的，一來(lái)，運動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，二來(lái)，運動(dòng)可以增加血管的彈性，建議可以每天有氧運動(dòng)半小時(shí)以上。

4.多吃含鈣高和鉀高的食物。因為鈣離子和鉀離子都是可以拮抗鈉離子，而鈉離子正是食鹽當中的主要成分之一。建議每天多吃蔬菜，膳食寶塔里建議每天至少400G以上的蔬菜。牛奶高鈣，建議每天250ML以上。

2.高血壓的注意事項

1、飲食宜清淡：提倡素食為主，素食方式可使高血壓患者血壓降低。因此高血壓患者飲食宜清淡，宜高維生素、高纖維素、高鈣、低脂肪、低膽固醇飲食。總脂肪小于總熱量的30%，蛋白質(zhì)占總熱量15%左右。

2、提倡多吃粗糧、雜糧、新鮮蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、魚(yú)、雞等食物，提倡植物油，少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣、濃茶、咖啡等。

3、降低食鹽量：吃鈉鹽過(guò)多是高血壓的致病因素，而控制鈉鹽攝入量有利于降低和穩定血壓。飲食有節：做到一日三餐飲食定時(shí)定量，不可過(guò)饑過(guò)飽，不暴飲暴食。

高血壓除了控制飲食外，還需要注意：1、限制鈉鹽的攝入2、少吃甜食3、少吃動(dòng)物脂肪

4、戒煙、戒酒：煙、酒是高血壓病的危險因素，嗜煙、酒有增加高血壓并發(fā)心、腦血管病的可能，酒還能降低病人對抗高血壓yao物的反應性。因此對高血壓病人要求戒煙戒酒，戒酒有困難的人也應限制飲酒。

5、宜多吃鉀食物，如：黃豆、番茄、西葫蘆、芹菜。水果如：蘋(píng)果、香蕉、梨等6、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，如魚(yú)、牛奶、雞蛋、豆類(lèi)等。

除此之外還需平時(shí)養成運動(dòng)的習慣，均衡的飲食，培養開(kāi)朗的個(gè)性，及足夠的睡眠。所以高血壓的患者，應過(guò)規律的生活。如果條件允許的話(huà)，還可以飲用一些營(yíng)養品或保健品搭配治療，如芝元tang茶療塔羅茶，對高血壓患者有積極的改善作用。

3.高血壓的治療與飲食注意

高血壓是中老年人一種常見(jiàn)病，除了采用藥物治療外，采用食療不失為一種簡(jiǎn)便有效的方法。

但是食療一定要堅持，才能發(fā)揮作用。 高血壓的食療方法是很多高血壓患者都想了解的，其實(shí)控制高血壓，從目前來(lái)看，高血壓的治療與飲食至關(guān)重要，否則藥物再好也不奏效。

高血壓的治療與飲食相信很多患者都已經(jīng)有一定的了解了。 像藥物療法，運動(dòng)療法、中醫療法等已為人們所熟知，在本文中要介紹的是一種健康安全無(wú)毒副作用產(chǎn)生的綠色療法——空氣負離子療法。

負離子療法是現代醫學(xué)療法之一，從負離子自身的特性，作用機制和治療作用，結合其長(cháng)期臨床應用的總結，我們從以下幾個(gè)方面分述負離子治療的特性。 高血壓的治療與飲食 空氣負離子又稱(chēng)負氧離子，是指獲得1個(gè)或1個(gè)以上的電子帶負電荷的氧氣離子。

常被稱(chēng)為“長(cháng)壽素”、“空氣維生素”。空氣負離子是存在于大自然的一種對人體健康有益的自然因子。

下雨過(guò)后、森林綠化帶、瀑布海邊等地方都富含空氣負離子，這也就是為什么身處這些地方，空氣清新、精神振奮；這就是為什么許多療養勝地在山上或海邊的原因。 （一）整體性 人們在接受負離子治療時(shí)，就是使身體置于負離子環(huán)境空間中，負離子進(jìn)入體內會(huì )產(chǎn)生一系列生物物理和化學(xué)變化，從而對神經(jīng)系統、血液循環(huán)系統、呼吸系統、泌尿系統、消化和代謝系統等產(chǎn)生積極的治療作用。

可見(jiàn)負離子治療不只是針對某一個(gè)組織、器官或某一個(gè)系統具有治療作用，因而它是整體性的，產(chǎn)生全身性 作用，全面調理，防治疾病。 （二）基礎性 細胞功能狀態(tài)的好壞及內環(huán)境的恒定是機體各種生理活動(dòng)的必備條件，也是健康的基礎。

負離子治療可改善細胞的新陳代謝，恢復細胞的正常功能；負離子治療使機體的內環(huán)境保持和恢復“恒定狀態(tài)”，其作用具有基礎性。 （三）自然性 負離子治療是通過(guò)人工設備產(chǎn)生負離子場(chǎng)作用于人體，負離子治療時(shí)，治療儀周?chē)a(chǎn)生的空氣負離子流，既改善了機體外環(huán)境，同時(shí)也調節了內環(huán)境，促進(jìn)了自我抗病能力，提高了“自然治愈率”，達到了內外環(huán)境的協(xié)調統一，與治療藥物相比，避免了藥物治療的毒副作用，順應了自然治療的先進(jìn)理念。

高血壓的治療與飲食 （四）便捷性 現代電子技術(shù)的不斷發(fā)展，使治療設備日趨小型化，安全性高，操作簡(jiǎn)便，易于掌握，更加適合社區醫療或家庭自我治療，大大方便了患者。 （五）前瞻性 當今許多疾病仍以藥物治療做為主流治療的同時(shí)，其給人類(lèi)帶來(lái)的損害卻越來(lái)越猛烈，不容回避的不良反應，極其昂貴的治療用藥等許多現實(shí)問(wèn)題日漸突出，“萬(wàn)病不離藥”的狀況受到越來(lái)越多的否認。

選擇既有效，又安全、經(jīng)濟的方法用于疾病的預防和治療，將成為現代醫療的趨勢，負離子治療從作用機制和設備特點(diǎn)，都順應了這種趨勢，隨著(zhù)臨床實(shí)踐的不斷積累和電子工業(yè)的日新月異，其前景更被看好。 （六）普及性 社會(huì )的進(jìn)步、經(jīng)濟的發(fā)展，生活方式的改變，讓人們的健康水平遇到挑戰。

全球的一些實(shí)證研究表明：社會(huì )發(fā)展越不平衡，健康問(wèn)題越突出。我國亞健康人群的急增，“成人病”發(fā)病率不斷提高既是佐證。

負離子療法對亞健康的調節，對“成人病”的預防為這一廣大人群提供了綜合方法中不可或缺的手段，又因其具有保健和治療的雙重功效，使其具備了廣泛普及應用的前景。 空氣負離子對高血壓的作用機理： 血液中的正常紅細胞、膠體質(zhì)點(diǎn)等帶負電荷，它們之間相互排斥，保持一定的距離，而病變老化的紅細胞由于電子被爭奪，帶正電荷，由于正負相吸、則將紅細胞凝聚成團。

負離子能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢，同時(shí)負離子加強血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加。 臨床試驗表明：負離子擴張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，對調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，緩解心絞痛，恢復正常血壓有較好效果，能有效預防和治療高血壓。

高血壓的治療與飲食是息息相關(guān)的。所謂“能降血壓的食物”，是指它們能降低高血壓患者的血壓，但不會(huì )降低正常人的血壓，正如阿斯匹靈只能降低發(fā)燒病人的體溫，而不會(huì )影響正常人的體溫一樣。

了解了高血壓的治療與飲食之后，高血壓患者應注意日常飲食的合理搭配，健康降血壓。 。

4.高血壓的治療和注意什么

高血壓病的注意事項 一、合理膳食 1. 飲食對于高血壓的重要性：民以食為天，合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。

2. 高血壓患者的飲食宜忌： ①碳水化合物食品： 適宜的食品---米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉、湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi)。 應忌的食品---蕃薯（產(chǎn)生腹氣的食物）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi)。

②蛋白質(zhì)食品---牛肉、豬瘦肉、白肉魚(yú)、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐） 應忌的食物---脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)、鯡魚(yú)、金槍魚(yú)等、加工品（香腸） ③脂肪類(lèi)食品 適宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉醬 應忌的食品---動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚(yú) ④維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品---蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類(lèi)（蘋(píng)果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻類(lèi)、菌類(lèi)宜煮熟才吃。 應忌的食物---纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類(lèi)） 刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜） ⑤其他食物 適宜的食品---淡香茶、酵母乳飲料 應忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒類(lèi)飲料、鹽浸食物（成菜類(lèi)、成魚(yú)子）醬菜類(lèi)、咖啡 3 高血壓病人應注意的飲食習慣 ① 首先要控制能量的攝入，提倡吃復合糖類(lèi)、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，這類(lèi)糖屬于單糖，易引起血脂升高。

② 限制脂肪的攝入。烹調時(shí)，選用植物油，可多吃海魚(yú)，海魚(yú)含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長(cháng)血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。

③ 適量攝入蛋白質(zhì)。高血壓病人每日蛋白質(zhì)的量為每公斤體重1g為宜。

每周吃2-3次魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)，可改善血管彈性和通透性，增加尿鈉排出，從而降低血壓。如高血壓合并腎功能不全時(shí)，應限制蛋白質(zhì)的攝入。

④ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、茄子、海帶、萵筍。含鈣高的食品：牛奶、酸牛奶、蝦皮。

少吃肉湯類(lèi)，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內尿酸增加，加重心、肝、腎臟的負擔。 ⑤ 限制鹽的攝入量：每日應逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。

這量指的是食鹽量包括烹調用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當的減少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內的鈉水潴留。

⑥ 多汔新鮮蔬菜，水果。每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。

⑦ 適當增加海產(chǎn)品攝入：如海帶，紫菜，海產(chǎn)魚(yú)等。 二 、適量運動(dòng) 運動(dòng)對高血壓的重要性：有句話(huà)說(shuō)：“年輕時(shí)，用健康換取金錢(qián)，年老時(shí)，用運動(dòng)換取健康。”

運動(dòng)除了可以促進(jìn)血液循環(huán)，降低膽固醇的生成外，并能增強肌肉、骨骼與關(guān)節僵硬的發(fā)生。運動(dòng)能增加食欲，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預防便秘、改善睡眠。

有持續運動(dòng)的習慣：最好是做到有氧運動(dòng)，才會(huì )有幫助。有氧運動(dòng)同減肥一樣可以降低血壓，如散步、慢跑、太極拳、騎自行車(chē)和游泳都是有氧運動(dòng)。

1、進(jìn)行運動(dòng)的注意事項： ① 勿過(guò)量或太強太累，要采取循序漸進(jìn)的方式來(lái)增加活動(dòng)量。 ② 注意周?chē)h(huán)境氣候：夏天：避免中午艷陽(yáng)高照的時(shí)間；冬天：要注意保暖，防中風(fēng)。

③ 穿著(zhù)舒適吸汗的衣服：選棉質(zhì)衣料，運動(dòng)鞋等是必要的。 ④ 選擇安全場(chǎng)所：如公園、學(xué)校，勿在巷道、馬路邊。

⑤ 進(jìn)行運動(dòng)時(shí)，切勿空腹，以免發(fā)生低血糖，應在飯后2小時(shí)。 2、運動(dòng)的禁忌 ① 生病或不舒服時(shí)應停止運動(dòng) ② 饑餓時(shí)或飯后一小時(shí)不宜做運動(dòng) ③ 運動(dòng)中不可立即停止，要遵守運動(dòng)程序的步驟 ④ 運動(dòng)中有任何不適現象，應即停止 三 、戒煙限酒 吸煙會(huì )導致高血壓。

研究證明，吸一支煙后心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。這是為什么呢？因為煙葉內含有尼古丁（煙堿）會(huì )興奮中樞神經(jīng)和交感神經(jīng)，使心率加快，同時(shí)也促使腎上腺釋放大量?jì)翰璺影罚剐?dòng)脈收縮，導致血壓升高。

尼古丁還會(huì )刺激血管內的化學(xué)感受器，反射性地引起血壓升高。 長(cháng)期大量吸煙還會(huì )促進(jìn)大動(dòng)脈粥樣硬化，小動(dòng)脈內膜逐漸增厚，使整個(gè)血管逐漸硬化。

同時(shí)由于吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多，從而降低了血液的含氧量，使動(dòng)脈內膜缺氧，動(dòng)脈壁內脂的含氧量增加，加速了動(dòng)脈粥樣硬化的形成。因此，無(wú)高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發(fā)生，有高血壓的人更應戒煙。

與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。不時(shí)出現各種報告，有的說(shuō)飲少量酒有益，有的說(shuō)有害，但可以肯定的一點(diǎn)是，大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會(huì )導致動(dòng)脈硬化，加重高血壓。

四 、心理平衡 高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過(guò)改變自己的行為方式，培養對自然環(huán)境和社會(huì )的良好適應能力，避免情緒激動(dòng)及過(guò)度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著(zhù)；當有較大的精神壓力時(shí)應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業(yè)余活動(dòng)，將精神傾注于音樂(lè )或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。

五 自我管理 1、定期測量血壓，1-2周應至少測量一次 2、治療高血壓應堅持“三心。

5.高血壓患者有哪些注意事項

建議您吃一段時(shí)間的藥后，血壓一般都會(huì )正常的，正常后還應再吃一段時(shí)間的藥，在這段時(shí)間內，藥的劑量可以逐漸減少。

千萬(wàn)不要在血壓降下來(lái)后馬上停藥，否則血壓會(huì )馬上又升上去的。 治療和控制高血壓一般有兩種方法，即藥物療法和非藥物療法。

在治療過(guò)程中，主要應該采用非藥物療法，只有病情比較嚴重時(shí)才采用藥物療法。 在使用藥物療法時(shí)，一定要讓醫生查明情況，然后再確定一種或兩種藥物。

絕對不能自己選擇降壓藥物。 如果已經(jīng)得了高血壓，而且不得已要使用藥物，你不必擔心藥物會(huì )使你變?yōu)榈脱獕海悄愕乃幬锊缓线m或過(guò)量。

藥品的名稱(chēng)和劑量一定要遵醫囑。一般用藥物降壓，血壓一定能降下去，如果降不下去，可能是藥藥用的不合適。

世界衛生組織于1978年提出高血壓病的藥物“階梯治療”方案。 第一步：利尿劑（如雙氫克尿塞）從排鈉和減低血容量著(zhù)手，或用p—受體阻滯劑（如心得安）以減低心肌收縮力、減慢心率、減低心搏出量，以達到降壓目的，若無(wú)效，則進(jìn)行第二步治療。

第二步：可同時(shí)用兩種藥物治療，利尿劑加p—受體阻滯劑，或用其中的任何一種，另加其它一種降壓藥如利血平或甲基多巴等。 利尿劑加利血平，或利尿劑加甲基多巴，或利尿劑加可樂(lè )寧，或p—受體阻滯劑（如心得安，或美多心安）加肼苯噠嗪。

如仍無(wú)效，則進(jìn)行第三步治療。 第三步：同時(shí)應用3種藥物，如利尿劑加p—受體阻滯劑加血管擴張劑（如阱苯噠嗪），若再無(wú)效，可改為第四步治療。

第四步：同時(shí)應用4種藥物，利尿劑加p—受體阻滯劑，加血管擴張劑，再加其他降壓藥如長(cháng)壓定。 上述治療方案，摘自三九健康網(wǎng)。

僅限您個(gè)人參考，因為每個(gè)人不一樣，最好是按照您自己主治醫師的處方，堅持用藥。 高血壓患者的飲食方 1、三餐 飲食安排應少量多餐，避免過(guò)飽；高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8。

36兆焦左右，每天主食150-250克，動(dòng)物性蛋白和植物性蛋白各占50%。 不伴有腎病或痛風(fēng)病的高血壓病人，可多吃大豆、花生、黑木耳或白木耳及水果。

晚餐應少而清淡，過(guò)量油膩食物會(huì )誘發(fā)中風(fēng)。食用油要用含維生素E和亞油酸的素油；不吃甜食。

多吃高纖維素食物，如筍、青菜、大白菜、冬瓜、番茄、茄子、豆芽、海蜇、海帶、洋蔥等，以及少量魚(yú)、蝦、禽肉、脫脂奶粉、蛋清等。 2、低鹽 每人每天吃鹽量應嚴格控制在2-5克，即約一小匙。

食鹽量還應減去烹調用醬油中所含的鈉，3毫升醬油相當于1克鹽。 咸（醬）菜、腐乳、咸肉（蛋）、腌制品、蛤貝類(lèi)、蝦米、皮蛋、以及茼蒿菜、草頭、空心菜等蔬菜含鈉均較高，應盡量少吃或不吃。

3、高鉀 富含鉀的食物進(jìn)入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用，可以在食譜中經(jīng)常"露面"。這類(lèi)食物包括豆類(lèi)、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚(yú)、禽肉類(lèi)，根莖類(lèi)蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等，水果如香蕉、棗、桃、橘子等。

4、魚(yú) 不論對哪種高血壓患者，魚(yú)是首選的，因為流行病學(xué)調查發(fā)現，每星期吃一次魚(yú)的比不吃魚(yú)者，心臟病的死亡率明顯低。 5、果蔬 每天人體需要B族維生素、維生素C，可以通過(guò)多吃新鮮蔬菜及水果來(lái)滿(mǎn)足。

有人提倡，每天吃1-2只蘋(píng)果，有益于健康，水果還可補充鈣，鉀、鐵、鎂等。 6、補鈣 有人讓高血壓患者每天服1克鈣，8星期后發(fā)現血壓下降。

因此應多吃些富含鈣的食品，如黃豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、魚(yú)蝦、紅棗、鮮雪里蕻、蒜苗、紫菜等。 7、補鐵 研究發(fā)現，老年高血壓患者血漿鐵低于正常，因此多吃豌豆、木耳等富含鐵的食物，不但可以降血壓，還可預防老年人貧血。

8、飲水 天然礦泉水中含鋰、鍶、鋅、硒、碘等人體必需的微量元素，煮沸后的水因產(chǎn)生沉淀，對人體有益的鈣、鎂、鐵、鋅等會(huì )明顯減少，因此對符合標準的飲用水宜生喝。茶葉內含茶多酚，且綠茶中的含量比紅茶高，它可防止維生素C氧化，有助于維生素C在體內的利用，并可排除有害的鉻離子。

此外還含鉀、鈣、鎂、鋅、氟等微量元素。因此每天用4-6克茶葉（相當于2-3杯袋泡茶）沖泡，長(cháng)期服用，對人體有益。

以上飲食原則，高血壓病人若能落到實(shí)處，持之以恒，必會(huì )有益于健康。 高血壓患者的飲食宜忌 1。

碳水化合物食品 適宜的食品——米飯、粥、面、面類(lèi)、葛粉湯、芋類(lèi)、軟豆類(lèi) 應忌的食品——番薯（產(chǎn)生腹氣的食品）、干豆類(lèi)、味濃的餅干類(lèi) 2。 蛋白質(zhì)性食品 適宜的食品——脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚(yú)）、蛋、牛奶和牛奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。

應忌的食品——脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚(yú)肉、鯡魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等）、加工品（香腸等）。 3。

脂肪類(lèi)食品 適宜的食品——植物油、少量奶油、沙拉醬。 應忌的食品——動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚(yú) 4。

維生素、礦物質(zhì)食品 適宜的食品——蔬菜類(lèi)（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），水果類(lèi)（蘋(píng)果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類(lèi)、菌類(lèi)、水果類(lèi)、蔬菜類(lèi)生吃會(huì )產(chǎn)生腹氣，必須軟煮或做成醬。 應忌的。

6.高血壓有哪些注意事項

高血壓的防治很重要 高血壓與健康的生活方式息息相關(guān)，擁有健康的生活方式可以預防、緩解高血壓。

解放軍總醫院心內科王禹主任醫師介紹，養成健康的生活方式對于防治高血壓有良好的作用，比如從體重、飲食、運動(dòng)、睡眠等等入手。 減重：減輕體重對降血壓有顯著(zhù)效果，把體重指數維持在18。

5—24范圍內。注意飲食：多吃全谷類(lèi)、蔬菜水果、低脂肪制品、富含不飽和脂肪酸食物，少吃高膽固醇、高脂肪和太咸的食物。

運動(dòng)：各種有氧運動(dòng)對控制血壓都有幫助。健走既方便且有效，最好每天走30分鐘。

戒煙限酒：一天酒精量，啤酒不超過(guò)250毫升，紅酒不超過(guò)125毫升，白酒不超過(guò)40毫升。 充足睡眠：壓力大、失眠會(huì )使血壓上升，睡眠質(zhì)量好血壓才能穩定。

小粒徑負離子有限防治高血壓 人類(lèi)運用負離子轉換器技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)，可釋放出小粒徑負離子（負氧離子）能輕易進(jìn)入生物體，對高血壓有防治作用，那么原理是什么呢？ 獲得諾貝爾醫學(xué)獎的《程序性細胞死亡理論》指出：細胞健康依賴(lài)于正負離子（負氧離子）的動(dòng)態(tài)平衡，一旦這個(gè)平衡被打破，細胞病變會(huì )導致整個(gè)身體患病。 正離子使細胞膜變硬變厚，使營(yíng)養物質(zhì)不能進(jìn)入細胞進(jìn)行代謝轉換能量，無(wú)法新陳代謝導致病變。

而負離子（負氧離子）剛好相反，能增加細胞膜的通透性，讓營(yíng)養物能進(jìn)入細胞進(jìn)行代謝，激活細胞的新陳代謝，進(jìn)而克服疾病，成就健康身體。 國家重點(diǎn)圖書(shū)《現代物理治療學(xué)》和《療養保健學(xué)》中闡述：負離子（負氧離子）能有效修復老化的細胞膜電位，促使其變成正常帶負電的細胞，負負相斥從而有效降低血液粘稠度，使血沉減慢。

同時(shí)負離子能加強血液中膠體質(zhì)點(diǎn)本身負極性趨勢，使血漿蛋白的膠體穩定性增加，保持血液的正常健康狀態(tài)。 臨床實(shí)驗表明：負離子可有效擴張冠狀動(dòng)脈增加冠狀動(dòng)脈血流量，調整心率使血管反應和血流速度恢復正常，從而對緩解心絞痛，恢復正常血壓有良好效果，通過(guò)心電圖X線(xiàn)發(fā)現，負離子可有效改善心功能和心肌營(yíng)養不良狀況。

所以空氣負離子（負氧離子）對高血壓、高血脂等心腦血管病有良好的作用。 對于高血壓疾病的治療，專(zhuān)家表示應早預防，早發(fā)現，早治療。

大量的科學(xué)、臨床表明：運用負離子轉換器技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)，這兩項領(lǐng)先全球的專(zhuān)利技術(shù)，可以釋放出的小粒徑負離子對高血壓有防治作用。 為高血壓的治愈帶來(lái)了新的可能性。