孕婦衛生要(孕婦衛生應該注意什么)
1.孕婦衛生應該注意什么
雖然有一點(diǎn)點(diǎn)長(cháng)，但希望你花幾分鐘認真看看
三要：
1、淋浴為好
懷孕期間每天沐浴，以淋浴為好。穿棉質(zhì)內褲，以防陰道受感染。
2、認真刷牙
懷孕的時(shí)候，孕婦容易出現牙肉腫脹、出牙血、蛀牙等情況。三餐后要徹底刷牙，注意用柔軟的磨毛牙刷。如果有牙齒損壞及早修補，看牙醫的時(shí)候一定要先告訴他，你已經(jīng)懷孕。
3、保護初乳
懷孕最初3個(gè)月，乳房開(kāi)始脹痛，到懷孕28周時(shí)乳房開(kāi)始脹大，有靜脈顯露，乳頭也會(huì )增大，顏色變深。這時(shí)候，要用有足夠承托力的內衣，也不要緊壓乳頭。如果準媽媽預備用母乳哺乳，而乳頭是凹陷的，每天沐浴時(shí)，用手指把乳頭輕輕向外牽引，反復做。或請教醫生后，用真空吸引的儀器，幫助乳頭突出。
三不要：
1、不要用力擦洗乳頭
否則易使乳頭皮膚干燥，容易損裂。
2、不要按摩乳房
有研究顯示，產(chǎn)前作乳房按摩，有可能成為早產(chǎn)原因之一。
3、不需使用潤膚乳
在28周-36周，初乳出現后準媽咪在沐浴之后，擠出少量乳汁，涂在乳頭周?chē)つw上。干后就形成薄膜，它的滋潤效果比任何護膚品都好。
另外還有下面這些習慣也是不健康的，
白紙包食品
有些白紙在生產(chǎn)過(guò)程中被添加了漂白劑，而漂白劑在與食品接觸后會(huì )引起一系列化學(xué)反應，產(chǎn)生有害物質(zhì)，極易對食品造成污染。
衛生紙擦拭餐具
質(zhì)檢部門(mén)抽查結果發(fā)現，許多種類(lèi)的衛生紙都未經(jīng)消毒或消毒不徹底，含有大量的細菌，很容易粘附在擦拭的物體上。只有經(jīng)過(guò)嚴格消毒處理的高級餐巾紙才符合衛生標準。
餐桌上鋪塑料布
餐桌上鋪塑料布雖然美觀(guān)，但容易累積灰塵和細菌等。而且有些塑料布是由有毒的氯乙烯樹(shù)脂制成的，餐具和食物長(cháng)期與塑料布接觸，會(huì )沾染有害物質(zhì)，從而引發(fā)許多疾病。
用紗罩罩食物防蠅
不少家庭習慣把紗罩罩在食物上，這樣雖然能防止蒼蠅直接落到食物上，但蒼蠅停留在紗罩上仍會(huì )留下帶有病菌的蟲(chóng)卵，這些蟲(chóng)卵極易從紗孔中落下而污染食物。
用毛巾擦餐具
我國城市所用自來(lái)水都是經(jīng)過(guò)嚴格消毒處理的，用自來(lái)水沖洗過(guò)的餐具及水果基本上是潔凈的，不用再擦。而毛巾上往往存有許多病菌，用毛巾再擦干反而會(huì )造成二次污染。
爛水果剜掉再吃
有些人以為把水果爛掉的地方剜掉，剩下的部分就可以吃了。其實(shí)爛掉部分的細菌和微生物已經(jīng)大量繁殖，其中的霉菌可導致人體細胞突變而致癌。
起床就疊被
人每天都要排出大量的汗液。起床后馬上把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(cháng)，不僅會(huì )有汗臭味，還會(huì )影響睡眠的舒適度，并給病原體創(chuàng )造生存環(huán)境。正確的方法是在起床后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾 10 分鐘再疊，最好每周晾曬一次。
長(cháng)期使用同一種藥物牙膏
藥物牙膏對某些細菌有一定的抑制作用。但如果長(cháng)期使用同一種藥物牙膏，會(huì )使口腔中的細菌慢慢地對其適應，從而產(chǎn)生耐藥性。
2.孕婦個(gè)人衛生有哪些注意事項?
1 懷孕期間身體代謝率增加，較容易出汗，所以孕媽咪每天應至少沐浴一次，以保持皮膚清潔。
沐浴時(shí)，水溫應在38-38攝氏度，并注意安全，避免滑倒。孕期不宜盆浴，淋浴較佳。
2 洗澡不僅能使身體保持清潔，還能促進(jìn)血液循環(huán)、消除疲勞。 3 準媽媽?zhuān)眢w的新陳代謝增加，更需要注重清潔衛生，才能擁有一個(gè)干爽的孕期，心情也會(huì )跟著(zhù)愉快起來(lái)。
在愉快的氣氛中孕育出來(lái)的寶寶會(huì )更加健康。然而，想要洗個(gè)健康澡一定要注意科學(xué)的方法喔！ 4 洗澡時(shí)注意清潔、按摩肌膚洗澡時(shí)應該使用無(wú)刺激、含有天然保濕成分的沐浴用品來(lái)清洗，若能加上適度的按摩動(dòng)作，效果更好，能使全身肌膚保有彈性。
洗完后，趁肌膚還濕潤的時(shí)候，在全身涂抹薄層的保濕乳液，可讓全身肌膚光滑柔嫩。 5 要注意，除了身體大面積的清洗外，還要特別注意小地方及皺褶處的清潔，包括：耳朵、耳背、指甲、腳趾、腋窩、肚臍、外陰部及肛門(mén)口，因為這些小地方特別容易藏污納垢，需要多加注意清潔。
其中尤以肚臍最容易被人疏忽，所以平常洗澡時(shí)可先用棉花棒沾點(diǎn)嬰兒油或乳液來(lái)清理肚臍的污垢，使污垢軟化后再輕柔洗凈；通常無(wú)法一次清除干凈，這時(shí)不要太過(guò)勉，以免因為用力過(guò)度而傷害肚臍周?chē)钠つw，造成破皮出血，反而容易引起感染，對孕媽咪及胎兒造成嚴重傷害。 6 外陰部的清潔也相當重要（尤其是體重增加過(guò)多的準媽媽?zhuān)驗闇蕥寢屘貏e容易感染濕疹造成陰部瘙癢，做好清潔工作是最佳的預防之道。
此外，洗好后先別急著(zhù)穿上內褲，可罩上寬松的長(cháng)衫或裙子，待陰部風(fēng)干之后再穿上內褲，可以有效地預防陰部瘙癢。
3.孕婦該注意哪些衛生細節?
每一位準媽媽都想要一個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶，孩子的健康除了取決于父母的遺傳素質(zhì)以外，還與母親在妊娠期間的孕期保健有著(zhù)密切關(guān)系。特別是在以下方面要倍加注意。對于將要做母親的您來(lái)說(shuō)，以下這些都是非常重要的。
避免電離輻射。電離輻射是強烈致畸因素，妊娠早期的孕婦，如果接受大劑量X線(xiàn)或鐳照射，胎兒有50%可能產(chǎn)生畸形，如小頭、脊柱裂、骨骼畸形、嚴重智能不全、四肢缺損等。因此，孕婦要避免X線(xiàn)、放射性核素檢查和治療。
避免有害物質(zhì)。 磷、鉛、苯、汞、砷、亞硝酸鹽等化學(xué)物質(zhì)以及煙酒等，可引起胎兒畸形，發(fā)育遲緩，或使胎兒致癌，或使胎兒智能發(fā)育不全，或流產(chǎn)。
避免病毒感染。風(fēng)疹病毒、流感病毒等病毒感染，有些可導致流產(chǎn)，有些可產(chǎn)生畸形或疾病，如自?xún)日稀⒍@、心臟病、青光眼、小頭、智能發(fā)育不全等。
不要濫用藥。因為許多藥物，尤其是四環(huán)素類(lèi)、磺胺類(lèi)、鏈霉類(lèi)、氯霉類(lèi)、抗癌藥、各類(lèi)激素等，能夠引起胎兒發(fā)生各種畸形和中樞神經(jīng)系統的損害。所以，懷孕后特別是懷孕早期盡量少用或不用藥。如果因病必須用 藥時(shí)，必須遵照醫囑，切忌濫用藥。
以上這些都是準媽媽?xiě)撟⒁獾模驗檫@些都會(huì )影響到您的寶寶。
4.孕婦必須注意哪些衛生常識?
一、精神方面：孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。
二、飲食：婦女懷孕以后，無(wú)疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應該是多方面的，要時(shí)時(shí)更換，不要單吃?xún)扇N食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。
三、大便：懷孕時(shí)容易便秘，尤其平時(shí)已經(jīng)有便秘習慣的人更易發(fā)生。 四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護。
應該喝足夠的水分，比沒(méi)有懷孕時(shí)要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。
如果小便量減少了，這是不好的現象（當然，出汗多時(shí)小便量一定減少，這又當別論），要到醫院法檢查，把這個(gè)情況告訴醫生或助產(chǎn)士。 五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對孩子將來(lái)的健康和發(fā)育起著(zhù)十分重大的作用。
不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進(jìn)去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄，乳房愈來(lái)愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒(méi)有了，結果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以?xún)蓚€(gè)手指把它提起，并輕輕地來(lái)回捻它，這樣可以使它慢慢變長(cháng)變大，表皮增厚，將來(lái)孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開(kāi)。如果乳頭凹陷進(jìn)去的，可用兩個(gè)手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開(kāi)，這樣乳頭便會(huì )凸了出來(lái)，這時(shí)再用手指搓捻乳頭，反復做幾天后，乳頭便自然會(huì )凸出來(lái)。
如果乳頭很小很短，可以再按上面那個(gè)方法多做幾次使它變長(cháng)變粗。這種方法一點(diǎn)也不困難和麻煩的。
乳房每天都應該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著(zhù)時(shí)，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來(lái)托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。
六、衣服：以寬舒適體為原則，不可因為要美觀(guān)而束縛身體。 孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。
褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應避免穿高跟鞋。
七、洗澡：懷孕時(shí)皮膚的機能加強，因為這時(shí)水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛生。 八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠時(shí)，最初和最后兩個(gè)月必須避免性交。 十、旅行：多數孕婦在旅行時(shí)并沒(méi)有出什么岔子，但是在火車(chē)或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見(jiàn)。
所以在孕期中可以不作長(cháng)途旅行時(shí)，應當盡量避免。一定要去時(shí)，也應盡量選擇比較平穩的途徑。
十一、勞動(dòng)和運動(dòng)：適當的勞動(dòng)和運動(dòng)對孕婦只有好處，沒(méi)有壞處。 長(cháng)坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個(gè)小凳子，對預防下肢靜脈曲張的發(fā)生會(huì )有些幫助。
十二、產(chǎn)前檢查：一個(gè)孕婦除應注意以上所說(shuō)的各項外，還有產(chǎn)前檢查也很重要。
5.孕婦該注意哪些衛生細節?
每一位準媽媽都想要一個(gè)健康可愛(ài)的小寶寶，孩子的健康除了取決于父母的遺傳素質(zhì)以外，還與母親在妊娠期間的孕期保健有著(zhù)密切關(guān)系。特別是在以下方面要倍加注意。對于將要做母親的您來(lái)說(shuō)，以下這些都是非常重要的。
避免電離輻射。電離輻射是強烈致畸因素，妊娠早期的孕婦，如果接受大劑量X線(xiàn)或鐳照射，胎兒有50%可能產(chǎn)生畸形，如小頭、脊柱裂、骨骼畸形、嚴重智能不全、四肢缺損等。因此，孕婦要避免X線(xiàn)、放射性核素檢查和治療。
避免有害物質(zhì)。 磷、鉛、苯、汞、砷、亞硝酸鹽等化學(xué)物質(zhì)以及煙酒等，可引起胎兒畸形，發(fā)育遲緩，或使胎兒致癌，或使胎兒智能發(fā)育不全，或流產(chǎn)。
避免病毒感染。風(fēng)疹病毒、流感病毒等病毒感染，有些可導致流產(chǎn)，有些可產(chǎn)生畸形或疾病，如自?xún)日稀⒍@、心臟病、青光眼、小頭、智能發(fā)育不全等。
不要濫用藥。因為許多藥物，尤其是四環(huán)素類(lèi)、磺胺類(lèi)、鏈霉類(lèi)、氯霉類(lèi)、抗癌藥、各類(lèi)激素等，能夠引起胎兒發(fā)生各種畸形和中樞神經(jīng)系統的損害。所以，懷孕后特別是懷孕早期盡量少用或不用藥。如果因病必須用 藥時(shí)，必須遵照醫囑，切忌濫用藥。
以上這些都是準媽媽?xiě)撟⒁獾模驗檫@些都會(huì )影響到您的寶寶。
懷孕期間孕婦要注意哪些衛生常識？
一、精神方面：懷孕孕婦的精神狀況不但對胎兒有影響，對她自己的影響更大。
二、飲食：婦女懷孕以后，無(wú)疑地需要比普通人為多的食物。孕婦的食物應該是多方面的，要時(shí)時(shí)更換，不要單吃?xún)扇N食物，這樣才能得到較多的維生素和礦物質(zhì)。
三、大便：懷孕時(shí)容易便秘，尤其平時(shí)已經(jīng)有便秘習慣的人更易發(fā)生。
四、小便：孕期中腎臟的工作增加了很多，所以對它要特別注意保護。應該喝足夠的水分，比沒(méi)有懷孕時(shí)要多喝一些。不要吃或盡量少吃刺激性的食物如蒜、辣椒、酒等。如果小便量減少了，這是不好的現象（當然，出汗多時(shí)小便量一定減少，這又當別論），要到醫院法檢查，把這個(gè)情況告訴醫生或助產(chǎn)士。
五、乳房：乳房是嬰兒的糧倉，它對孩子將來(lái)的健康和發(fā)育起著(zhù)十分重大的作用。不少人乳房發(fā)育很好，剛生孩子的頭幾天乳汁也很多，可是乳頭太短、太小，或是凹陷了進(jìn)去，孩子卻吸不到乳汁。乳汁因為不能排泄，乳房愈來(lái)愈脹，乃至發(fā)紅發(fā)痛，脹了幾天后，乳汁大量減少，甚至完全沒(méi)有了，結果孩子得不到理想的食物——母乳。
如果是乳頭太短、太小，每天用油脂涂在乳頭上，以?xún)蓚€(gè)手指把它提起，并輕輕地來(lái)回捻它，這樣可以使它慢慢變長(cháng)變大，表皮增厚，將來(lái)孩子不但易于吸吮，并且還不容易破損和裂開(kāi)。如果乳頭凹陷進(jìn)去的，可用兩個(gè)手指分別放在乳頭兩邊下壓，并將乳暈向兩邊拉開(kāi)，這樣乳頭便會(huì )凸了出來(lái)，這時(shí)再用手指搓捻乳頭，反復做幾天后，乳頭便自然會(huì )凸出來(lái)。如果乳頭很小很短，可以再按上面那個(gè)方法多做幾次使它變長(cháng)變粗。這種方法一點(diǎn)也不困難和麻煩的。乳房每天都應該用溫水洗滌，乳頭上有干的痂皮附著(zhù)時(shí)，要把它清洗掉。孕期中最好用乳罩，目的是用來(lái)托起乳房，避免下垂，而不是壓迫它。
六、衣服：以寬舒適體為原則，不可因為要美觀(guān)而束縛身體。孕婦冬天一定要穿得暖和些，尤其是腿部。褲子最好不要把它束緊在肚子上，以免影響胎兒的發(fā)育。衣服要勤于換洗，并且應避免穿高跟鞋。
七、洗澡：懷孕時(shí)皮膚的機能加強，因為這時(shí)水分和廢料的排泄增加了，所以必須要保持皮膚清潔衛生。
八、牙齒：在孕期中這也是要特別加以注意的。
九、性生活：在正常妊娠時(shí)，最初和最后兩個(gè)月必須避免性交。
十、旅行：多數孕婦在旅行時(shí)并沒(méi)有出什么岔子，但是在火車(chē)或船上生孩子或小產(chǎn)的也不少見(jiàn)。所以在孕期中可以不作長(cháng)途旅行時(shí)，應當盡量避免。一定要去時(shí)，也應盡量選擇比較平穩的途徑。
十一、勞動(dòng)和運動(dòng)：適當的勞動(dòng)和運動(dòng)對孕婦只有好處，沒(méi)有壞處。長(cháng)坐辦公室的孕婦如果能在腳下墊一個(gè)小凳子，對預防下肢靜脈曲張的發(fā)生會(huì )有些幫助。
十二、產(chǎn)前檢查：一個(gè)孕婦除應注意以上所說(shuō)的各項外，還有產(chǎn)前檢查也很重要。
6.妊娠期衛生有哪些需要注意
妊娠期衛生注意事項： 妊娠后，由于生理上的特殊變化，胚胎初結，根基淺薄；血感不足，氣易偏盛，機體自身易出現陰陽(yáng)平衡失調；同時(shí)抵抗力下降又易感受外邪。
凡此種種，調理失宜，便可導致妊娠疾病的發(fā)生。 1。
勞逸結合適當的勞動(dòng)和休息，以便氣血流暢。 孕期不宜過(guò)持重物，或攀高涉險，以免傷胎。
睡眠要充分，又不宜過(guò)于貪睡，以免氣滯。衣服宜寬大些，腹部和乳房不宜緊束。
2。調節飲食飲食宜選清淡平和、富于營(yíng)養且易消化的食品，保持脾胃調和，大便通暢。
孕期勿令過(guò)饑過(guò)飽，不宜過(guò)食寒涼，以免損傷脾胃。妊娠后期，飲食不宜過(guò)咸，以預防子腫、子滿(mǎn)。
3。慎戒房事孕期必須慎房事，尤其是孕早期3個(gè)月和孕晚期2個(gè)月，應避免房事，以防導致胎動(dòng)不安、墮胎、早產(chǎn)及感染邪毒。
4。用藥宜慎孕期禁用劇毒、破氣、破血、通利之類(lèi)的藥品。
中醫學(xué)早已列有妊娠忌服藥，并編有歌訣，雖然有“有故無(wú)殞?zhuān)酂o(wú)殞也”之說(shuō)，但用藥仍應審慎用之。 近年已證實(shí)很多藥物（包括西藥）有致畸作用，特別是孕早期（10周內）應禁用有毒藥物（包括有致畸作用的西藥），以保證胎兒健康發(fā)育。
5。注意胎教孕婦的精神狀況對胎兒發(fā)育有很大影響，因此孕婦要調節情志，心情舒暢，言行端正，以感化教育胎兒，使其智能健康發(fā)育。
6。定期檢查定期產(chǎn)前檢查是孕期保健的重要措施。
首先應及時(shí)發(fā)現并確定早孕，確定妊娠后應對孕期保健給予指導：避免藥物、感冒等傷害，注意飲食、生活、起居的調節，孕7個(gè)月后指導乳頭護理、乳頭內陷糾正方法。檢查發(fā)現異常情況，應予及時(shí)糾正，以防難產(chǎn)。
7.孕婦保健常識
懷孕一個(gè)月注意什么 懷孕一個(gè)月注意事項：女性懷孕一個(gè)月癥狀會(huì )最明顯，身體非常不適，而隨著(zhù)時(shí)間的推移自然減弱。
懷孕一個(gè)月癥狀常見(jiàn)的有喜歡吃酸味食物，嘔吐，小便次數明顯增多，容易疲倦等。下面介紹懷孕一個(gè)月注意事項： 這個(gè)月你應該調整一下你的梳妝臺，把美容品、化妝品暫時(shí)放在一邊，留下護膚品。
因為孕婦原則上只護膚不美容。 你的護膚品應選擇知名品牌，以防皮膚過(guò)敏對胎兒造成傷害。
電視、音響、電腦、微波爐、手機都會(huì )造成電磁污染，對胎兒發(fā)育極其不利。已經(jīng)面市的“護胎寶”防護罩可有效防磁，建議你預先購買(mǎi)一套。
準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。 受孕時(shí)間不要選擇長(cháng)途出差、疲勞而歸不滿(mǎn)兩周的時(shí)候。
懷孕一個(gè)月要注意避免月圓之夜受孕，以免產(chǎn)生低智或畸形兒。 這個(gè)月你可以整理你的居室環(huán)境，以方便你懷孕后的行動(dòng)。
把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。 經(jīng)常使用的物品要放在你站立時(shí)方便取放的地方，清理一下床下與衣柜上的東西，調整一下廚房用品的位置。
把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長(cháng)燈繩。 懷孕一個(gè)月要注意在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。
在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時(shí)更加方便。 此外盡量使你的工作環(huán)境保持良好的通風(fēng)狀態(tài)。
如果你的居室通風(fēng)條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。 懷孕一個(gè)月要注意養成物歸其位的習慣。
懷孕一個(gè)月要注意適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。 與你的狗、貓、鳥(niǎo)等寵物隔離。
懷孕一個(gè)月注意事項首先就是注意休息。懷孕產(chǎn)生的疲倦，沒(méi)有精神，與平常時(shí)候的是不同的概念，以前的疲倦可能就是指您的免疫力在下降。
而現在懷孕了，尤其在懷孕的前三個(gè)月里，你的身體會(huì )強迫你睡覺(jué)。這是因為此時(shí)你所有的器官都必須加班以應付體內的新客人，身體的每一部分，都因懷孕產(chǎn)生的激素與生理機能的改變而大受影響。
同時(shí)你的身體正在創(chuàng )造新的器官——胎盤(pán)，以便孕育寶寶；同樣，你的寶寶也在形成他自己的器官。所有這些都需要大量的能量，懷孕所帶來(lái)的巨大的生理變化必然會(huì )使你精疲力竭。
孕婦晚期應注意的事項 進(jìn)入孕晚期階段，通常稱(chēng)圍產(chǎn)期階段，這時(shí)應著(zhù)重注意母親和胎兒的安全，所以孕婦必須定期接受產(chǎn)前檢查，生活要有規律，情緒要穩定。 1、要補充足量的鈣。
妊娠晚期孕婦對鈣的需要量明顯增加，因為胎兒牙齒、骨骼鈣化需要大量的鈣，孕婦要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。 2、補充足量的維生素B1。
孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì )出現類(lèi)似早孕反應的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)孕婦的子宮收縮，導致難產(chǎn)，所以孕婦要多吃富含維生素B1的粗糧。 3、妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐，如：牛奶、餅干、核桃仁、水果等食品，夜餐應選擇容易消化的食品。
4、一般不能過(guò)量食用含酒精較多的食物。 孕晚期飲食方面應注意哪些？ （1）飲食要平衡，適當增加一些副食品的種類(lèi)及數量。
（2）提倡加食雞蛋，每天1—2個(gè)，蛋類(lèi)富含蛋白質(zhì)、鈣及各種維生素。 （3）多吃蔬菜水果、動(dòng)物的肝臟、海帶等，以補充維生素A及維生素C及鈣、鐵。
（4）多吃豆類(lèi)、花生及芝麻等豐富含維生素B、C、鐵和鈣的食品。 （5）適當吃些雜糧，如雜合面、小米、玉米、補充維生素B。
(6)每日膳食要注意“兩搭配，一注重”：兩搭配——粗細糧搭配，葷素菜搭配；一注重——注重“早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少”。 （7）妊娠后，隨著(zhù)孕月的增加，您對營(yíng)養的需求隨之加大，到孕后期您可能每日需要進(jìn)餐5次以上，以“少食多餐”為原則，注意： A.不能食過(guò)多的脂肪及碳水化合物； B.嚴格控制食鹽量（5克/天）； C.及時(shí)補充含鈣豐富的蝦皮、骨頭湯、海帶、紫菜等。
D.不宜多吃水果，一天一只即可。 （8）有貧血者：可吃豬肝或黑木耳，每次少量，每周2—3次； 高血壓者：少吃蛋黃及不含鱗的魚(yú)類(lèi)（帶魚(yú)、鰻魚(yú)、鱔），多吃鮮蘑茹等低脂低蛋白食物。
孕婦活動(dòng)應注意事項 在妊娠初期從事一般的游泳和吸氧健身等運動(dòng)是沒(méi)有問(wèn)題的，而且有利于放松精神。但學(xué)且做劇烈運動(dòng)。
國內有人認為，孕婦做水中健美操，有利于母體和胎兒。 孕婦最好不乘收音機以免誘發(fā)早產(chǎn)。
因為乘坐飛機的恐懼、緊張；暈機產(chǎn)生的嘔吐；空中氣流產(chǎn)生的顛簸或者航班不正常等造成的勞累等等，都可能導致宮縮，誘發(fā)早產(chǎn)。所以，為了孕婦的健康，為了優(yōu)生和嬰兒的健康，妊娠晚期的孕婦請慎重乘飛機。
一般來(lái)說(shuō)，孕婦不宜出遠門(mén)，若要外出旅行應做好充分準備，小心照料自己和腹中的胎兒。美國的一家旅游雜志曾提出了孕婦旅行十項注意事項，今摘介于下，以供孕婦萬(wàn)一外出時(shí)參考，但有些觀(guān)點(diǎn)不一定都正確。
（1）行前務(wù)必與醫生聯(lián)系，讓醫生了解整個(gè)行程計劃，并請醫生提出建議。醫生也要了解你可以攜帶哪些藥物，并給你一些旅游目的地有關(guān)醫療衛生狀況的信息。
（2）懷孕第六二期較適宜旅行。將旅行時(shí)間安排在懷孕的第4到第6個(gè)月之間，最為安全妥當，因懷孕實(shí)期的不適和疲勞已漸消失，末期的沉重腫脹等尚未開(kāi)始。
另外，懷孕初期易于流產(chǎn)，末期可能早產(chǎn)，也是原因之一。 （3）不到醫療落。
8.孕婦保健須知
懷孕期間要注意以下事項：
1、注意個(gè)人衛生。婦女懷孕后，陰道分泌物增多，外陰部易被細菌感染，要經(jīng)常清洗，勤洗澡，勤換內褲。
2、注意適當的工作與活動(dòng)。但強度不宜大，避免劇烈運動(dòng)，防止受到外傷。
3、注意必要的營(yíng)養。食物要多樣化，可以選擇像蜂蜜這類(lèi)天然食品，每天早晚服用一次，可以補充懷孕期間母體和嬰兒所需的多種微量元素，而且容易消化和吸收，對防治便秘也有很好的效果。選擇蜂蜜時(shí)最好直接到蜂場(chǎng)購買(mǎi)，市面銷(xiāo)售的蜂蜜不建議食用，都是經(jīng)過(guò)加工的，長(cháng)期服用也沒(méi)有任何效果，最怕買(mǎi)了添加了糖漿或白糖的，非常容易導致糖尿病。網(wǎng)上很多網(wǎng)友都推薦南昆山蜂蜜，我懷孕的時(shí)候吃的蜂蜜也是和他們買(mǎi)的，感覺(jué)非常不錯，很純正，建議你也試試。
4、注意衣著(zhù)。衣著(zhù)要柔軟、寬大，不要束腰和穿緊身褲，不要穿高跟鞋。
5、定期做孕期檢查，以便及時(shí)了解胎位和胎兒發(fā)育情況。妊娠7個(gè)以?xún)让吭聶z查一次；8-9個(gè)月時(shí)，應每半個(gè)月檢查一次；最后一個(gè)月應每周檢查一次。如遇特殊情況，應隨時(shí)去醫院檢查。
6、注意護理乳房。妊娠四個(gè)月后，每天用溫水及肥皂水均勻擦洗乳房和乳暈，這樣可使乳頭皮膚堅韌。擦洗后可用手指輕擠乳頭，保持暢通。乳頭凹陷者應常用手或拔奶器向外牽拉。
7.定期的B超檢查：那么，孕期究竟如何做B超檢查才是適宜呢？對于這個(gè)問(wèn)題的回答并非是絕對的，需視孕婦的具體情況而定，一般來(lái)講，至少得做3次B超。
8、注意節制性生活。懷孕頭3個(gè)月和后3個(gè)月要避免性生活。以防宮縮引起流產(chǎn)或早產(chǎn)。孕中期的性生活也應有所節制。
9、注意心理衛生。孕婦的情緒通過(guò)內分泌系統直接影響胎兒的生理機能，尤其是在妊娠的最后兩個(gè)月。孕婦可以通過(guò)溫暖和諧的家庭氣氛，充足的休息、睡眠和健康的文化娛樂(lè )來(lái)影響、調節自己的不良情緒。
希望這些可以幫助到你，也祝你生個(gè)健康漂亮的寶寶！
