曬譜節(家譜的制作注意8大事項?)
1.家譜的制作注意8大事項?
1、關(guān)于家譜封面
設計及其族譜命名問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，族譜封面、名稱(chēng)應當簡(jiǎn)潔明了，避免復雜化。并且封面有自己姓氏標識或者是那個(gè)地區的姓氏等
2、關(guān)于目錄、序文
字體的編排問(wèn)題。每篇序文都要有標題，有作者署名，不能籠統處理，要分列之。并且序文不要不留空白的一篇接著(zhù)一篇刊載。版面出現部分空白，這是正常的作法。字體太小，老年人看不清，閱讀不方便。
3、關(guān)于垂線(xiàn)圖設計及其編排問(wèn)題
垂線(xiàn)圖設計要簡(jiǎn)潔、便于閱讀。要先設計總系，再行分支。這樣閱讀起來(lái)就很方便。
4、關(guān)于族譜中文章的標點(diǎn)問(wèn)題
有的族譜中，部分文章標了點(diǎn)，有的沒(méi)標點(diǎn)，編排方式不統一，這樣不妥，應當全部標點(diǎn)。
5、關(guān)于家譜序文的寫(xiě)作問(wèn)題。
族譜序文的寫(xiě)作，同樣是有一定的規律。今人在編纂族譜時(shí)，大部分修譜人也寫(xiě)了序跋。但是，因為能力和水平問(wèn)題，所寫(xiě)的序跋不盡人意。遷徙、重要人物、職官等情況；二是本支族家譜的初創(chuàng )、續修等編纂情況，其他內容則不作要求。跋，又名“后序”。
6、關(guān)于齒錄信息的記載詳略問(wèn)題
從目前看到的新近續修家譜的情況來(lái)說(shuō)，一般而言，個(gè)人的齒錄，應包含這幾個(gè)重要內容。男丁：譜名、字號、生卒年月日時(shí)辰、葬地、方位、功名或職官等。女丁：娘家地址、娘家父親姓名、字號、生卒年月日時(shí)辰、葬地、方位、兒子數量次序（譜名）、女兒數量及婚配情況（女婿的地址或單位和姓名要載明），修譜人根據實(shí)際情況進(jìn)行記載。
7、關(guān)于女兒是否應該上譜的問(wèn)題
現在的一部分家譜，以男女平等為由，將女兒上譜，還配了譜名，個(gè)人以為不妥。族譜，本來(lái)就是以男人為主線(xiàn)的世系圖錄，女兒只能載于母親名下。給女兒配個(gè)字派、定個(gè)“譜名”，是不適宜、不合規矩的。
現今社會(huì )，因為計劃生育政策的緣故，獨生子女家庭較多，有的家庭只有一個(gè)女兒，這也是沒(méi)有辦法的事。
8、關(guān)于家譜的校對問(wèn)題。
2.使用曬圖紙的注意事項有哪些?
使用曬圖紙的注意事項：1） 曬圖紙的存放。
曬圖紙要放在沒(méi)有堿性空氣、室內較干燥、沒(méi)有陽(yáng)光直射的地方。存放時(shí)，不 要摞的太高，以防曬圖紙被壓變形。
2） 曬圖紙的搬運。進(jìn)出搬運曬圖紙要小心，不 要弄壞包裝，以防漏氣漏光，使曬圖紙變質(zhì)。
3） 曬圖紙使用前的準備。 冬季北方用戶(hù)在氣 溫低于5°C時(shí)。
在使用曬圖紙前一天晚上，把要用的 曬圖紙，放到室溫相同的地方。這樣，在曬圖時(shí)，由 于曬圖紙本身溫度已經(jīng)接近室溫，不會(huì )過(guò)多地降低 氨缸里的溫度而影響氨量，從而可以保證顯影速度。
有的用戶(hù)在冬季把曬圖紙放在走廊或其他溫度比較 低的地方，曬圖時(shí)直接取用，由于曬圖紙本身溫度很 低，過(guò)多帶走氨缸中的熱量，影響氨的正常蒸發(fā)。 氨 量減少后，就出現顯影速度慢的現象。
4） 及時(shí)調整機器。用戶(hù)在使用曬圖紙曬圖時(shí)， 因底圖透明度不一樣，在曬圖時(shí)只用一個(gè)速度，一種 亮度，導致曬出的圖底色不一樣。
曬圖員應根據平 時(shí)曬圖經(jīng)驗，及時(shí)調整曬圖機的速度及亮度，以保證 圖的質(zhì)量。5） 剩余曬圖紙的保存。
用剩的曬圖紙，一定要 密封好，不要漏氣、漏光。
3.曬太陽(yáng)有哪些應注意的事項?
人類(lèi)皮膚的顏色根據距離赤道遠近，由黑色漸過(guò)渡到白色，這是人類(lèi)在漫長(cháng)進(jìn)化過(guò)程中對太陽(yáng)的適應。
皮膚越白，越能在較短時(shí)間吸 收太陽(yáng)的能量，同時(shí)，對陽(yáng)光照射也越敏感，更容易被陽(yáng)光灼傷。的 確，過(guò)多的日曬會(huì )導致細胞破損、皮膚炎癥，最終造成DNA損傷；而 過(guò)少的日曬會(huì )造成維生素缺乏，這是一個(gè)兩難的選擇。
哈代為如何安 全地吸收太陽(yáng)的能量提出了建議，雖然黃皮膚的中國人相較于白皮膚 的西方人更能適應陽(yáng)光，但仍需給以必要的警愒。我大致歸納了其中 最重要的幾個(gè)建議： 1。
早晨曬太陽(yáng)比一天其他時(shí)間更有益，一年中最好的時(shí)間是春 天和初夏的6-9點(diǎn)。 2。
最好在攝氏18度以下的氣溫下日光浴，皮膚不習慣強烈紫外 線(xiàn)的人不要在攝氏25度以上環(huán)境里曬太陽(yáng)。因為寒冷條件下日光浴， 能讓身體產(chǎn)生熱量，這與高溫時(shí)人體力圖散熱時(shí)的機制不同。
3 。 日光浴時(shí)間并非越長(cháng)越好，當你計劃到海濱度假時(shí)，最好提 前逐步加大日曬量，不要突然暴露在強烈的陽(yáng)光下過(guò)久。
4。 老年人需要更多的陽(yáng)光，因為皮膚合成維生素D 的能力隨年 齡而減退。
5。 生活在緯度較低地方、皮膚較黑的人到高煒度的地區居住， 需要加大日曬量才能維持維生素D 的需求。
6。 除了雪地等極端環(huán)境，在能夠適應的光線(xiàn)強度內，不需要佩 戴太陽(yáng)鏡，眼睛能夠適應全光譜的陽(yáng)光。
而防曬霜雖對紫外線(xiàn)B 有效， 卻不能阻礙紫外線(xiàn)A 對皮膚的刺激，涂抹防曬霜也不能成為過(guò)度曝曬 的理由。
4.曬后注意事項有哪些
1.冰敷。
曬后皮膚毛細血管擴張，會(huì )加重疼痛和炎癥。可以用毛巾包裹冰袋，冰敷患處，有助收縮皮膚毛細血管，減少皮膚傷害。
2.洗個(gè)溫水澡。熱水浴會(huì )導致皮膚毛細血管擴展，加重疼痛感。
洗澡水溫最好在38℃左右。 3.及時(shí)保濕。
淋浴后3分鐘內涂抹保濕產(chǎn)品，鎖住皮膚水分，預防脫皮。不能使用痤瘡藥以及含α-羥基酸、視黃醇或維甲酸等刺激性化學(xué)成分的抗衰老產(chǎn)品，可以等皮膚完全恢復后再用。
4.涂點(diǎn)蘆薈膠。蘆薈有降溫、鎮痛的作用，可緩解曬后不適。
但不要用含有苯坐卡因或利多卡因成分的蘆薈產(chǎn)品，否則可能引起過(guò)敏性皮疹。最好選擇無(wú)色無(wú)味的純蘆薈凝膠，或將新鮮蘆薈葉切開(kāi)后，直接涂抹患處。
5.避免再次日曬。皮膚恢復階段應避免陽(yáng)光直射，一般曬后脫皮需要兩周時(shí)間才能完全恢復，曬傷越嚴重，愈合所需時(shí)間就越長(cháng)。
5.曬太陽(yáng)要注意哪些事項
1、正確選項曬太陽(yáng)時(shí)段
時(shí)間以上午6-10時(shí)及下午4-5時(shí)為宜。上午6-10時(shí)陽(yáng)光中的紅外線(xiàn)強，紫外線(xiàn)偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝；下午4-5時(shí)紫外線(xiàn)中的X光束成分多，可以促進(jìn)腸道對鈣、磷的吸收，增強體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。中午到下午4時(shí)這段時(shí)間，最忌長(cháng)時(shí)間曬太陽(yáng)，這個(gè)時(shí)段陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)最強，會(huì )對皮膚造成傷害。
需要注意的是，在炎熱的夏季，可能9點(diǎn)以后陽(yáng)光就已經(jīng)很強烈了，家長(cháng)應根據實(shí)際情況調整曬太陽(yáng)的時(shí)間。
2、6個(gè)月以下寶寶應避免直接暴曬
6個(gè)月以下的寶寶皮膚嬌嫩，如果直接在太陽(yáng)下暴曬很容易曬傷，甚至可能造成嚴重的皮膚疾病，因此建議6個(gè)月以下的寶寶不要直接在太陽(yáng)暴曬。
3、曬太陽(yáng)的時(shí)間別超過(guò)半個(gè)小時(shí)
對嬰幼兒來(lái)說(shuō)，曬太陽(yáng)時(shí)間最好不要超過(guò)半小時(shí)，這是因為嬰幼兒皮膚嬌嫩，曬太陽(yáng)時(shí)間過(guò)長(cháng)易導致皮膚不適，出現干燥瘙癢等癥狀
4、注意避免陽(yáng)光直射眼睛
給小寶寶曬太陽(yáng)時(shí)主要是曬寶寶的手、腳以及背部，同時(shí)應注意避免陽(yáng)光直射孩子的臉部及眼睛。強烈的太陽(yáng)光長(cháng)時(shí)間照射臉部，容易引起臉部干燥甚至灼傷，陽(yáng)光直射眼睛容易損傷孩子的視力及眼部健康，所以家長(cháng)應該注意防范避免陽(yáng)光傷及寶寶。
5、隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)功效大減
有家長(cháng)咨詢(xún)，太陽(yáng)直射會(huì )傷害寶寶，那么可以隔著(zhù)玻璃曬嗎？有研究表明，隔著(zhù)玻璃測試，紫外線(xiàn)透過(guò)不足50%，若到距窗口4米處，則紫外線(xiàn)更少，不足室外的2%。所以隔著(zhù)玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。
6、曬太陽(yáng)時(shí)注意增減衣物
家長(cháng)應該注意，給寶寶曬太陽(yáng)時(shí)要注意增減衣物，特別是在太陽(yáng)下活動(dòng)的幼兒，很容易出汗。最開(kāi)始，可以穿平時(shí)一樣多的衣物。等寶寶身體發(fā)熱，就應脫下厚重衣物，以寶寶感覺(jué)舒適為宜；曬完太陽(yáng)后，及時(shí)為寶寶添加衣物，因為在陽(yáng)光下毛孔是打開(kāi)的，回到陰冷的室內容易吸收潮氣，招致感冒。
7、長(cháng)時(shí)間在太陽(yáng)下活動(dòng)要注意防曬
如果孩子需較長(cháng)時(shí)間在太陽(yáng)下活動(dòng)，一定要做好防曬，提前涂抹防曬霜，并且每?jì)蓚€(gè)小時(shí)補涂一次，并準備遮陽(yáng)帽、太陽(yáng)鏡或遮陽(yáng)傘，防止寶寶被曬傷。
保定新視眼科醫院
6.中元節的注意事項與禁忌
農歷七月，中國習俗上稱(chēng)它為鬼月，謂此月鬼門(mén)關(guān)大門(mén)常開(kāi)不閉，眾鬼可以出游人間。
七月十四，是鬼月中陰氣最重的一天。傳說(shuō)這一天的子夜時(shí)分，停留于荒郊野外會(huì )看到百鬼夜行的奇觀(guān)。
百鬼從奈何橋上過(guò)來(lái)，冥司點(diǎn)起大紅燈籠引領(lǐng)他們，朝著(zhù)闊別已久的陽(yáng)界浩浩蕩蕩而來(lái)。所以這一夜，不宜外出。
農歷七月俗稱(chēng)「鬼月」，忌諱也特別多，您知道哪些禁忌萬(wàn)萬(wàn)不能觸犯？鬼月護身秘訣大公開(kāi)，讓你了解各類(lèi)鬼月禁忌，學(xué)會(huì )正確拜拜方式，趨吉避兇，永保安康！忌半夜晾衣服濕衣服容易讓游離電波黏著(zhù)在上面，不容易脫身，在鬼魂四處出沒(méi)的鬼月里，半夜晾衣服就像在設陷阱抓鬼，它不找你麻煩找誰(shuí)？忌披頭散發(fā)睡覺(jué)鬼月時(shí)，到處都是在外游蕩的孤魂野鬼，如果披頭散發(fā)，小心被它們誤認為同類(lèi)，硬要叫你起來(lái)聊天。生理期的禁忌。
民間認為婦女同胞在生理期間身體不潔，諸如動(dòng)工、祭祀等事情都不宜在場(chǎng)觀(guān)看，以免觸犯神靈，導致不幸，或使得工事無(wú)法順利進(jìn)行。姑且不論這種說(shuō)法有無(wú)根據，但女性同胞在生理期間真的會(huì )因為身體狀況導致自身磁場(chǎng)不穩定，容易受到其他強大磁場(chǎng)的影響，所以還是要多謹慎。
忌半夜慶生七月生的人有點(diǎn)可憐，在晚上慶生時(shí)多半會(huì )出現一些不認識的「人」一起唱生日快樂(lè )歌，還是改到白天慶祝比較好。忌捕捉蜻蜓及螽斯民間認為這兩種昆蟲(chóng)是鬼魂的化身，胡亂捕捉它們，小心引鬼上門(mén)。
忌說(shuō)鬼字中元普渡這一天，鬼魂幾乎傾巢而出，無(wú)所不在，尤其是普渡法會(huì )的現場(chǎng)，肯定是「鬼」滿(mǎn)為患。所以在中元普渡時(shí)，最好謹言慎行，除了忌說(shuō)「鬼」字之外，也別口不擇言胡亂說(shuō)話(huà)，小心鬼魂就在你身邊！忌亂踩冥紙冥紙是獻給鬼魂的祭品，在焚燒時(shí)，鬼魂們會(huì )聚集在旁邊搶拾，如果你在焚燒冥紙的時(shí)候亂踩亂跳，難保不會(huì )阻礙到它們的行動(dòng)，鬼魂們生氣之余，自然會(huì )對你不利。
忌亂拍他人肩頭這項禁忌跟民俗有關(guān)，民間認為每個(gè)人身上都有三把火，聚在兩肩及頭頂上，會(huì )讓鬼魂不敢近身。因此，在鬼魂最多的中元普渡時(shí)隨意亂拍他人肩頭，豈不是想拍熄對方的火，讓鬼魂找他的麻煩？風(fēng)俗習慣拜門(mén)口七月初一，「鬼門(mén)」一開(kāi)，所有獲準可以返回陽(yáng)間探親的孤野鬼，將會(huì )自陰間一擁而出，四出搶食供品。
因此，在鬼月的第一天下午，家家戶(hù)戶(hù)都要在自家門(mén)前擺供祭祀，稱(chēng)之為「拜門(mén)口」。由於只是讓途經(jīng)的好兄弟小歇吃食，祈別入求它們屋侵擾家人，所以不用提供太過(guò)豐盛的供品，通常只需做到下列的幾件事即可。
1.供拜五味碗、糕、粿。2.在供品上各插一炷香，并祝禱好兄弟們享用后繼續上路。
3.焚燒若干銀紙及經(jīng)衣。放水燈早年的放水燈活動(dòng)，多半都是將水燈放入河中，所以又叫作「河燈」。
因為當時(shí)的河燈多半是用木片或紙片做成蓮花型的底座，將蠟燭放置在蓮座中順流而下，所以也叫作「荷花燈」。「放水燈」的原始用意，是體恤淹死在水域里的亡魂，怕它們找不到路回家，所以特別在普渡前一天晚上，盛大舉行「放水燈」的儀式，希望能藉由「水燈」的帶領(lǐng)，讓亡魂們得以循著(zhù)水燈返回陽(yáng)間享用普渡祭品。
燒紙農歷七月，是民俗上的"鬼月"，在一般人眼中總有幾分神秘色彩，尤其家里有長(cháng)輩的話(huà)，對于農歷七月更有百般禁忌：（1） 吃飯時(shí)不可以將筷子插在飯碗之上，其形狀如同香插在香爐上，會(huì )招來(lái)好兄弟來(lái)與你分享食物；（2） 晚上不可吹口哨，當心好兄弟喜歡你；（3） 不可去危險水域戲水，傳說(shuō)中"水鬼"會(huì )找人當替死鬼，以便投胎；（4） 不可偷吃祭拜的祭品，與鬼爭食，恐遭來(lái)厄運；（5） 床頭不掛風(fēng)鈴，因風(fēng)鈴會(huì )招陰；（6） 夜晚，少去荒郊野外或偏僻的地方，八字輕的人怕會(huì )撞見(jiàn)好兄弟；何況，治安敗壞有時(shí)人類(lèi)的兇神惡煞比鬼還來(lái)得可怕！（7） 半夜勿曬衣服；（半夜衣服的影子，很?chē)樔说模?） 地上的零錢(qián)及紅包袋，不要隨便撿起來(lái)；（9） 路經(jīng)喪事場(chǎng)所，嘴里及心里不可有不敬的念頭或言語(yǔ)；（10） 忌亂踩冥紙或亂燒冥紙；諸多禁忌，族繁不及備載。其實(shí)，只要不影響正常生活作息，倒是寧可信其有不可信其無(wú)。
對于許多人來(lái)說(shuō)，不論靈驗與否，至少也能求個(gè)心安。
7.中元節的注意事項與禁忌
農歷七月，中國習俗上稱(chēng)它為鬼月，謂此月鬼門(mén)關(guān)大門(mén)常開(kāi)不閉，眾鬼可以出游人間。
七月十四，是鬼月中陰氣最重的一天。傳說(shuō)這一天的子夜時(shí)分，停留于荒郊野外會(huì )看到百鬼夜行的奇觀(guān)。
百鬼從奈何橋上過(guò)來(lái)，冥司點(diǎn)起大紅燈籠引領(lǐng)他們，朝著(zhù)闊別已久的陽(yáng)界浩浩蕩蕩而來(lái)。所以這一夜，不宜外出。
農歷七月俗稱(chēng)「鬼月」，忌諱也特別多，您知道哪些禁忌萬(wàn)萬(wàn)不能觸犯？鬼月護身秘訣大公開(kāi)，讓你了解各類(lèi)鬼月禁忌，學(xué)會(huì )正確拜拜方式，趨吉避兇，永保安康！忌半夜晾衣服濕衣服容易讓游離電波黏著(zhù)在上面，不容易脫身，在鬼魂四處出沒(méi)的鬼月里，半夜晾衣服就像在設陷阱抓鬼，它不找你麻煩找誰(shuí)？忌披頭散發(fā)睡覺(jué)鬼月時(shí)，到處都是在外游蕩的孤魂野鬼，如果披頭散發(fā)，小心被它們誤認為同類(lèi)，硬要叫你起來(lái)聊天。生理期的禁忌。
民間認為婦女同胞在生理期間身體不潔，諸如動(dòng)工、祭祀等事情都不宜在場(chǎng)觀(guān)看，以免觸犯神靈，導致不幸，或使得工事無(wú)法順利進(jìn)行。姑且不論這種說(shuō)法有無(wú)根據，但女性同胞在生理期間真的會(huì )因為身體狀況導致自身磁場(chǎng)不穩定，容易受到其他強大磁場(chǎng)的影響，所以還是要多謹慎。
忌半夜慶生七月生的人有點(diǎn)可憐，在晚上慶生時(shí)多半會(huì )出現一些不認識的「人」一起唱生日快樂(lè )歌，還是改到白天慶祝比較好。忌捕捉蜻蜓及螽斯民間認為這兩種昆蟲(chóng)是鬼魂的化身，胡亂捕捉它們，小心引鬼上門(mén)。
忌說(shuō)鬼字中元普渡這一天，鬼魂幾乎傾巢而出，無(wú)所不在，尤其是普渡法會(huì )的現場(chǎng)，肯定是「鬼」滿(mǎn)為患。所以在中元普渡時(shí)，最好謹言慎行，除了忌說(shuō)「鬼」字之外，也別口不擇言胡亂說(shuō)話(huà)，小心鬼魂就在你身邊！忌亂踩冥紙冥紙是獻給鬼魂的祭品，在焚燒時(shí)，鬼魂們會(huì )聚集在旁邊搶拾，如果你在焚燒冥紙的時(shí)候亂踩亂跳，難保不會(huì )阻礙到它們的行動(dòng)，鬼魂們生氣之余，自然會(huì )對你不利。
忌亂拍他人肩頭這項禁忌跟民俗有關(guān)，民間認為每個(gè)人身上都有三把火，聚在兩肩及頭頂上，會(huì )讓鬼魂不敢近身。因此，在鬼魂最多的中元普渡時(shí)隨意亂拍他人肩頭，豈不是想拍熄對方的火，讓鬼魂找他的麻煩？風(fēng)俗習慣拜門(mén)口七月初一，「鬼門(mén)」一開(kāi)，所有獲準可以返回陽(yáng)間探親的孤野鬼，將會(huì )自陰間一擁而出，四出搶食供品。
因此，在鬼月的第一天下午，家家戶(hù)戶(hù)都要在自家門(mén)前擺供祭祀，稱(chēng)之為「拜門(mén)口」。由於只是讓途經(jīng)的好兄弟小歇吃食，祈別入求它們屋侵擾家人，所以不用提供太過(guò)豐盛的供品，通常只需做到下列的幾件事即可。
1.供拜五味碗、糕、粿。2.在供品上各插一炷香，并祝禱好兄弟們享用后繼續上路。
3.焚燒若干銀紙及經(jīng)衣。放水燈早年的放水燈活動(dòng)，多半都是將水燈放入河中，所以又叫作「河燈」。
因為當時(shí)的河燈多半是用木片或紙片做成蓮花型的底座，將蠟燭放置在蓮座中順流而下，所以也叫作「荷花燈」。「放水燈」的原始用意，是體恤淹死在水域里的亡魂，怕它們找不到路回家，所以特別在普渡前一天晚上，盛大舉行「放水燈」的儀式，希望能藉由「水燈」的帶領(lǐng)，讓亡魂們得以循著(zhù)水燈返回陽(yáng)間享用普渡祭品。
燒紙農歷七月，是民俗上的"鬼月"，在一般人眼中總有幾分神秘色彩，尤其家里有長(cháng)輩的話(huà)，對于農歷七月更有百般禁忌：（1） 吃飯時(shí)不可以將筷子插在飯碗之上，其形狀如同香插在香爐上，會(huì )招來(lái)好兄弟來(lái)與你分享食物；（2） 晚上不可吹口哨，當心好兄弟喜歡你；（3） 不可去危險水域戲水，傳說(shuō)中"水鬼"會(huì )找人當替死鬼，以便投胎；（4） 不可偷吃祭拜的祭品，與鬼爭食，恐遭來(lái)厄運；（5） 床頭不掛風(fēng)鈴，因風(fēng)鈴會(huì )招陰；（6） 夜晚，少去荒郊野外或偏僻的地方，八字輕的人怕會(huì )撞見(jiàn)好兄弟；何況，治安敗壞有時(shí)人類(lèi)的兇神惡煞比鬼還來(lái)得可怕！（7） 半夜勿曬衣服；（半夜衣服的影子，很?chē)樔说模?） 地上的零錢(qián)及紅包袋，不要隨便撿起來(lái)；（9） 路經(jīng)喪事場(chǎng)所，嘴里及心里不可有不敬的念頭或言語(yǔ)；（10） 忌亂踩冥紙或亂燒冥紙；諸多禁忌，族繁不及備載。其實(shí)，只要不影響正常生活作息，倒是寧可信其有不可信其無(wú)。
對于許多人來(lái)說(shuō)，不論靈驗與否，至少也能求個(gè)心安。
8.生理 心理準備一個(gè)都不能少 入藏登山必備小知識有哪些
西藏特殊的高原環(huán)境，對身體會(huì )有一定的影響，因此，到西藏旅游之前一定要去醫院作身體檢查，在肯定自己心肺等主要臟器沒(méi)有毛病的前提下，才能啟程。
以下將為大家介紹一些高原的基本保健常識。 1、不適宜到西藏旅行的人 心、肺、腦、肝、腎有明顯的病變，以及嚴重貧血或高血壓的病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
你如果從未進(jìn)過(guò)高原，那么建議你在進(jìn)入高原之前，進(jìn)行嚴格的體格檢查。 患有器質(zhì)性疾病、嚴重貧血或重癥高血壓的游客對高原環(huán)境的適應能力較差。
他們在進(jìn)入高原的初期，發(fā)生急性高原病的危險性明顯高于其他人；若在高原停留時(shí)間過(guò)長(cháng)，也較其他人易患各種慢性高原病。同時(shí)由于機體要適應高原環(huán)境，肝、肺、心、腎等重要臟器的代償活動(dòng)增強，使這些臟器的負擔加重。
一旦這些臟器出現疾患，便會(huì )使病情進(jìn)一步加重。 如果你不清楚自己是否能參與西藏的旅行活動(dòng)，建議你向有經(jīng)驗的醫生請教，并且盡量本著(zhù)穩健的原則。
2、進(jìn)入高原之前的準備 （1）.進(jìn)入高原前，可向有高原生活經(jīng)歷的人咨詢(xún)注意事項，做到心中有數，避免無(wú)謂緊張。 （2）.進(jìn)入高原之前，禁止煙酒，防止上呼吸道感染。
避免過(guò)于勞累，要養精蓄銳充分休息好。適當服西洋參等，以增強機體的抗缺氧能力。
如有呼吸道感染，應治愈后再進(jìn)入高原。 （3）.良好的心理素質(zhì)是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥。
大量事例證明，保持豁達樂(lè )觀(guān)的情緒，樹(shù)立堅強的自信心，能夠減弱高原反應帶的身體不適。反之，憂(yōu)心忡忡、思慮過(guò)度，稍有不適便高原緊張的慶，反而會(huì )加大腦組織的耗氧量，從而使身體不適加劇，使自愈時(shí)間延長(cháng)。
（4）.如果你從未進(jìn)過(guò)高原，在進(jìn)入高原之前，一定要進(jìn)行嚴格的體格檢查。嚴重貧血或高血壓病人，切勿肓目進(jìn)入高原。
3、進(jìn)入高原途中注意事項 （1）.應盡可能預備氧氣和防治急性高原病的藥物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶堿等，也需備有防治感冒的藥物、抗菌素和維生素類(lèi)藥物等，以防萬(wàn)一。 （2）.由于高原氣候寒冷，晝夜溫差大，要注意準備足夠的御寒衣服，以防受涼感冒。
寒冷和呼吸道感染都有可能促發(fā)急性高原病。 （3）.在進(jìn)入高原的途中若出現比較嚴重的高山反應癥狀，應立即處理，及時(shí)服用氨茶堿或舌下含服硝苯吡啶20毫克。
嚴重時(shí)應吸氧。若出現嚴重的胸悶、劇烈咳嗽、呼吸困難、咳粉紅色泡沫痰，或反應遲鈍、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述處理外，應盡快到附近醫院進(jìn)行搶救，或盡快轉往海拔較低的地區，以便治療恢復。
（4）.由于乘車(chē)進(jìn)入高原所需時(shí)間工，途中住宿條件差，體力消耗大，因此除要準備以上各種物品外，還應該準備水或飲料以及可口易消化的食物，以便及時(shí)補充機體必需的水和熱量。 4、高原反應→在西藏旅行，最應該注意的就是高原反應 因人而異，未上高原前很難預知。
身體弱者未必反應大，體魄健壯者未必無(wú)反應。每個(gè)人的反應表現形式也各不相同。
一般情況下，瘦人好于胖人，女士好于男士，矮個(gè)子好于高個(gè)子，年輕者好于年老者。 從平原地區進(jìn)入高原后，人體出現的調節性變化主要表現在以下幾方面： （1）.脈搏（心律）頻率：平原地區正常脈搏為72次/分，初到高原時(shí)脈搏可增至80~90次/分，個(gè)別人可達100多次/分，居住一段時(shí)間后，又可恢復。
（2）.呼吸：呼吸系統輕度缺氧時(shí)，首先表現呼吸加深加快，隨缺氧加重呼吸頻率也進(jìn)一步加快，人們呆感到胸悶氣短。適應后，會(huì )逐漸恢復到原來(lái)水平。
（3）.血壓：平原地區正常收縮壓為110~120毫米汞柱，舒張壓為0~80毫米汞柱。初進(jìn)入高原后，由于血管感受器作用和體液等影響，使皮膚、腹腔臟器等血管收縮、血壓上升，從而保證心臟冠狀動(dòng)脈、腦血管內的血液供應。
適應后亦會(huì )恢復正常。 （4）.神經(jīng)系統：中樞神經(jīng)系統特別是大腦對缺氧極為敏感。
輕度缺氧時(shí)，整個(gè)神經(jīng)系統興奮性增強，如情緒緊張、易激動(dòng)等，繼而出現頭痛、頭暈、失眠、健忘等。進(jìn)入較高海拔地區后，則由興奮轉入抑制過(guò)程，表現嗜睡、神志談漠、反應遲鈍。
少數嚴重者會(huì )出現意識喪失甚至昏迷，若轉入低地后會(huì )恢復正常。神經(jīng)癥狀的表現輕重常與本人心理狀態(tài)和精神情緒有密切關(guān)系。
對高原有恐懼心理，缺乏思想準備的人，反應就多些；相反，精神愉快者反應就較少。 （5）.消化系統：進(jìn)入高原消化腺的分泌和胃腸道蠕動(dòng)受到抑制，除胰腺分泌稍增加外，其余消化食物的唾液、腸液、膽汁等分泌物較平原時(shí)減少，腸胃功能明顯減弱。
因此可能出現食欲不振、腹脹、腹面瀉或便秘、上腹疼痛等一系列消化系統紊亂癥狀。在高原生活了一段時(shí)間后，可逐步恢復。
在高原，如果持續感覺(jué)不適就應該上醫院治療。最重要的就是不要背著(zhù)心理恐懼的包袱上高原 5、到達高原后注意的事項 （1）.剛到高原，每個(gè)人都會(huì )感到不同程度的氣短、胸悶、呼吸困難等缺氧癥狀。
但這并不說(shuō)明你不適應高原，如果能夠正確地保護自己，2~4天后，一般都可使上述癥狀好轉或消失。沒(méi)有完全適應高原氣候的旅行者最好在拉薩多適應幾天。
（2）.如果是坐飛機上高原，一般高山反應的癥狀會(huì )在12~14小時(shí)左右產(chǎn)生。所以，剛剛到高原的時(shí)候一定不要劇烈運力，而要立刻臥床休息。
否則，一旦感覺(jué)到反應就需要更。
